Ograniczanie jedzenia + ćwiczenia

[vadi]

Napisane przez Marzeniatko

SB? a cóż to takiego? XD

http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=240678

o to

[Marzeniatko]

Napisane przez vadi

http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=240678

o to

to, to? http://southbeach.c10.pl/index.php?

[Izumi]

SB to skrót od SOUTH BEACH czyli diety plaż południowych. Jak wpiszesz w wyszukiwarkę na pewno znajdziesz dokładny opis diety. Ogólnie polega ona na radykalnym ograniczeniu spożywania węglowodanów. Każdy produkt ma swój indeks glikemiczny, na jego podstawie można (ponoć) oddzielić złe i dobre węglowodany, na diecie trzymamy się tylko tych dobrych. Dobre węgle mają w większości produkty ubogie w ogóle w węglowodany. ..... Hmmmm .... zaraz poszukam, bo widze że moje tłumaczenie leży i kwiczy ;d ;d ;d ;d
O np. tutaj: - http://www.dieta-odchudzanie.pl/dieta-south-beach.html

[Marzeniatko]

Napisane przez Izumi

SB to skrót od SOUTH BEACH czyli diety plaż południowych. Jak wpiszesz w wyszukiwarkę na pewno znajdziesz dokładny opis diety. Ogólnie polega ona na radykalnym ograniczeniu spożywania węglowodanów. Każdy produkt ma swój indeks glikemiczny, na jego podstawie można (ponoć) oddzielić złe i dobre węglowodany, na diecie trzymamy się tylko tych dobrych. Dobre węgle mają w większości produkty ubogie w ogóle w węglowodany. ..... Hmmmm .... zaraz poszukam, bo widze że moje tłumaczenie leży i kwiczy ;d ;d ;d ;d
O np. tutaj: - http://www.dieta-odchudzanie.pl/dieta-south-beach.html

nie kwiczy ;p

a ta dieta jest okej? polecacie? ^^

[Izumi]

Tak Marzeniątko, to to Dziewczyny, które są na tej diecie przeważnie ją sobie zachwalają (chyba, że właśnie zbyt małą ilość węgli powoduje u nich spadek energii i osłabienie), ale to dość specyficzna dieta moim zdaniem. Zbyt nienaturalna :/ Poza tym ogranicza praktycznie wszystko z mojego menu - ciemne pieczywo (we wstępnej fazie), ziemniaki, ryż, makarony, jogurty, musli, owoce....... i normalnie zgłupieć można, co w takim wypadku jeść ;P. Ja stosuje tylko niektóre elementy SB i również przynosi to efekty

Napisane przez Marzeniatko

nie kwiczy ;p

a ta dieta jest okej? polecacie? ^^

Vadi ją stosowała przez długi czas i teraz jest super szprycha, ja z kolei schudłam swoje 20kg bez niej i nie wyobrażam sobie takich ograniczeń
Teraz z kolei to stosuje się do SB od obiadu. Tzn. śniadanie jem zdrowe dużo białka + węglowodany (w pieczywie czy warzywach, lub ew. musli czy cjakiś twarożek ze wsadem owocowym itp.), II śniadanie białko + węgle. Obiad to prawie już SB ale przeważnie (czasami strikte SB) z dodatkiem warzyw, a potem już tylko SB do wieczora. Myślę że tak jest ok I nie mam problemów z łapaniem smaków na coś co ma w sobie węglowodany.

[andziuchna]

Izumi dzieki za tekst chociaz szczerze mowiac to ameryki on nie odkrywa :P ja to wszystko wiem... u mnie jest problem z tym ze np. nie mam wsparcia u rodzicow a ze z nimi mieszkam caly czas musze wysluchiwac ze jestem szczupla bla bla bla i nie musze sie odchudzac no i to co sie je u mnie w domu tez jest ok- gorzej z wielkoscia porcji i deserami.. no i wlasnie w skrocie dlatego mam problem z zrzuceniem tych kilku kg.. a poza tym zakladam ze skoro to tylko kilka kg to moge sobie pozwolic na cos slodkiego no i powstaje bledne kolo ...

[Izumi]

Napisane przez andziuchna

...ja tam sie na dietach nie znam ale chyba jesc lepiej 5 posilkow niz 3 bo czesciej i mniej przyspiesza przemiane materii.. a 2 parowki na kolacje to duuuuzo kalorii ..

Sądząc po tym poście uznałam że Ci się przyda ;]

[Marzeniatko]

a ja właśnie jestem pogrązona, w 'dietetycznej lekturze' ^^ zainteresowało mnie.


i chyba SB jest dla mnie jak najbardziej ^^
jak bd miała jasno ograniczone co tak, a co nie to szybciej uda mi się osiąnać cel.

[Marzeniatko]

a w SB w pierwszej fazie, można pić CZERWONA HERBATE niesłodzoną?

[andziuchna]

Izumi ;P no specjalistka to nie jestem ale podstawy jakies tam mam ;P

[Marzeniatko]

Napisane przez andziuchna

Izumi ;P no specjalistka to nie jestem ale podstawy jakies tam mam ;P

chyba 'jakies' nie wystarczą poczytaj razem ze mną te wszystkie mądrości ^^ przyda się napewno ;

[andziuchna]

Marzeniatko przeczytalam niektore, inne tylko przejrzalam i w sumie mysle ze najbardziej mi pasuje taki fragment ze 10 % posilkow nie musi byc strikte z diety;P mysle ze wlasnie tak wyeliminuje te swoje "wpadki" no i skorzystalam z pomyslu zrobienia rozpiski i bede sobie mieszala zestawy zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce

[Marzeniatko]

Napisane przez andziuchna

Marzeniatko przeczytalam niektore, inne tylko przejrzalam i w sumie mysle ze najbardziej mi pasuje taki fragment ze 10 % posilkow nie musi byc strikte z diety;P mysle ze wlasnie tak wyeliminuje te swoje "wpadki" no i skorzystalam z pomyslu zrobienia rozpiski i bede sobie mieszala zestawy zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce

okej
z mojej poprzedniej wiadomości, wyszło że ja niby tyle wiem i innych pouczam

ahh.. te moje słowa w sumie jakbyś nie chciała, to wcale nie musisz czytać

a jak u Ciebie kg?

[andziuchna]

jeszcze nie wiem wazyc i mierzyc sie bede za kilka dni bo narazie mam okres:/

[Izumi]

Marzeniątko - można pić czerwoną herbatę

[Marzeniatko]

Napisane przez Izumi

Marzeniątko - można pić czerwoną herbatę

oo, to dobrze.

a wiesz, dołączyłam sobie do jednego wątku SB i dziewczyny powiedziały, żebym sobie od II fazy zaczęła, bo jak mam 15lat, to I faza może być zbytnio rygorystyczna..

[Izumi]

Jasne, nie ma problemu Chodzi o to żeby zmienić swoje nawyki żywieniowe na lepsze. A to zapewnia każda faza SB Więc myślę, że to jak najbardziej dobry pomysł Ale w razie spadku energii lub gorszego samopoczucia, zjedź sobie więcej węgli na śniadanie Poza tym zdecydowanie pamiętaj o witaminkach

[Marzeniatko]

Napisane przez Izumi

Jasne, nie ma problemu Chodzi o to żeby zmienić swoje nawyki żywieniowe na lepsze. A to zapewnia każda faza SB Więc myślę, że to jak najbardziej dobry pomysł Ale w razie spadku energii lub gorszego samopoczucia, zjedź sobie więcej węgli na śniadanie Poza tym zdecydowanie pamiętaj o witaminkach

tak jest Proszę Pani! XD

[andziuchna]

a mi gdzies motywacja ucieka :/ chyba przez brak czasu... z jedzeniem wszystko ok ale dzis znowu nie mialam kiedy cwiczyc wrrr

[Izumi]

Napisane przez Marzeniatko

tak jest Proszę Pani! XD

;] hihi

Napisane przez andziuchna

a mi gdzies motywacja ucieka :/ chyba przez brak czasu... z jedzeniem wszystko ok ale dzis znowu nie mialam kiedy cwiczyc wrrr

Motywacja? Spójrz na kalendarz Zbliża się maj. U mnie dziś było 23'C! Niedługo wszyscy wskoczą w kuse ciuszki ..... i do wakacji niedaleko . A co do ćwiczeń, jeśli nie masz a nie czasu, to może z rana chociaż którekolwiek z serii "8min" ??? Wszak to tylko 8 min

[andziuchna]

no dzis rano wstalam wczesniej i pocwiczylam godzinke zaraz na zajecia :/ yhh
jutro sie waze i mierze wiec 3majcie kciuki
Izumi 8 min tzn? ja jak nie mam czasu na normalne cwiczenia jake zaplanowalam skacze przez chwile na skakance i robie brzuszki hmmm

[Izumi]

Seria "8 min" poniżej podaje linki z filmikami instruktażowymi :
http://www.youtube.com/watch?v=79sXw...eature=related - 8min. rozgrzewka/rozciąganie
http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN...eature=related - 8min. ćwiczeń na nogi
http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn...eature=related - 8min. na pośladki
http://www.youtube.com/watch?v=K5IVD...eature=related - 8min. na brzuch
http://www.youtube.com/watch?v=aO8NM...eature=related - 8min. ręce
.... miłej zabawy ..... to tylko 8 min. więc na pewno znajdziesz czas Trzymam kciuki za pomiary

[Marzeniatko]

Napisane przez andziuchna

a mi gdzies motywacja ucieka :/ chyba przez brak czasu... z jedzeniem wszystko ok ale dzis znowu nie mialam kiedy cwiczyc wrrr

Napisane przez andziuchna

no dzis rano wstalam wczesniej i pocwiczylam godzinke zaraz na zajecia :/ yhh
jutro sie waze i mierze wiec 3majcie kciuki

ee... no mała główka do góry z motywacją, oczywiście
najlepsza motywacja:
*stań przed lustrem, popatrz sie i pomyśl, że za jakiś czas stanie tam taka mega laska... chłopaki będą się za Tobą odwracać ;P a dziewczyny pękać z zazdrości ^^

aa... trzymam kciuki, za mierzenie
ja sobie ustaliłam, iż zważę się, dopiero 16 kwietnia..
napiszę oczywiście )


__
a mi II faza SB jakoś tak pasuje :P
dobrze się na niej czuje.. zobaczymy jak będzie dalej

[Marzeniatko]

Napisane przez Izumi

Seria "8 min" poniżej podaje linki z filmikami instruktażowymi :
http://www.youtube.com/watch?v=79sXw...eature=related - 8min. rozgrzewka/rozciąganie
http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN...eature=related - 8min. ćwiczeń na nogi
http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn...eature=related - 8min. na pośladki
http://www.youtube.com/watch?v=K5IVD...eature=related - 8min. na brzuch
http://www.youtube.com/watch?v=aO8NM...eature=related - 8min. ręce
.... miłej zabawy ..... to tylko 8 min. więc na pewno znajdziesz czas Trzymam kciuki za pomiary

oo..
moja zbawicielko...
czy te ćwiczenia przynoszą efekty ?^^

[Izumi]

Przynoszą efekty ja ograniczyłam się do stosowania 2 z nich - brzuch i pośladki no i było widać efekty Zwłaszcza na brzuchu, oprócz widocznych efektów były też odczuwalne Twardy jak kamień ....

[Marzeniatko]

Napisane przez Izumi

Przynoszą efekty ja ograniczyłam się do stosowania 2 z nich - brzuch i pośladki no i było widać efekty Zwłaszcza na brzuchu, oprócz widocznych efektów były też odczuwalne Twardy jak kamień ....

no to trzeba dzisiaj tyłek ruszyć. ^^
ale taaaaka zaspana jestem.
wróciłam ze szkoły, położyłam się na łóżku i oglądam tv i w pewnym momencie, odleciałam na 1,5 godziny XD dopiero cos wstałam
ale ze mnie leń. !

[andziuchna]

Izumi dziekuje bardzo na pewno sie przydadza

no i dzieki za wsparcie dziewczyny

[Marzeniatko]

Napisane przez andziuchna

Izumi dziekuje bardzo na pewno sie przydadza

no i dzieki za wsparcie dziewczyny

ee.. no nie ma sprawy :P
ja własnie piję czerwoną herbatę..
i zaraz wszamiem omleta. ^^

[Izumi]

Luuubie omlety Mama okrutnica ostatnio przyniosła mega pyszne dżemy!! Gruszkowy i kiwi .... pyszota! I więcej tam owoców jak tego "żelu" ;] Kusi mnie teraz.
Marzeniątko - nowy avatar wymiata. Śliczne zdjęcie i boska fryzurka Po twarzy wyglądasz na bardzo szczupłą osobę
Andziuchna - do usług <ukłon>

[Marzeniatko]

Napisane przez Izumi

Luuubie omlety Mama okrutnica ostatnio przyniosła mega pyszne dżemy!! Gruszkowy i kiwi .... pyszota! I więcej tam owoców jak tego "żelu" ;] Kusi mnie teraz.
Marzeniątko - nowy avatar wymiata. Śliczne zdjęcie i boska fryzurka Po twarzy wyglądasz na bardzo szczupłą osobę
Andziuchna - do usług <ukłon>

yyy... no powiedzmy :P
w najbliższych dniach, cyknę sobie fotkę od góry do dołu to wtedy zobaczymy czy nadal będę szczupła