odchudzanie na Wyspach:) Zrzucamy kilogramy wspolnymi silami!!!

[agolek]

Napisane przez anyolek

agolek, moze to poprostu miesnie sa i stad ta waga?? moze nie wykonywalas za duzo cwiczen na spalanie tluszczu np, tylko na porost miesnia (czy jak to sie tam zwie;P)zreszta, ja sie tam na tym nie znam, ale ciesze sie, ze teraz waga juz zaczyna ci sie ruszac

robilam wlasnie kardio pod okiem trenera,ktory mi ulozyl program tak zebym wlasnie byla smuklejsza a nie przypakowana. Widac mu nie wyszlo

i prosze, powiedz mi skad bierzesz takie 'pitne bialko'?? no i ☠☠☠☠☠☠☠ brzmi mi dziwnie polsko, wydaje mi sie, ze jest to produkt wspomagajacy szybsza przemiane materii, ale pewna nie jestem, skad takie cudenka bierzesz w Glasgow??;>

hmm, bialko czyli whey protein, znajdziesz smakowe w Bootsie,HB, tesco itp. beda gdzies kolo Slim fastow itp. Zobacz tylko ile maja carbohydrate,zebys napewno kupila czystobialkowe a nie z cukrem. Ja mam waniliowe i czekoladowe, z polski przywiozlam bo duzo tansze. Miksuje z mrozonymi owocami i mlekim sojowym nieslodzonym, rewelacja

a Jelitionek tez z Polski to jest babka jajowata, poszukaj na necie, napewno znajdziesz.

Napisane przez anyolek

aaa, jeszcze jedno pytanko, moze glupie, ale spytac mozna
co robicie, laseczki, kiedy pieczecie piersi z kurczaczka(w piekarniku), aby nie byly suche, no i oczywiscie bez oleju czy jakiegokolwiek innego tluszczu??
a moze macie jakies przepisy na wlasne dietetyczne dania z kurczaczka??
z gory wielkie dzieki

ja w piekarniku, fan na 200-220 i na ok 20 min i gotowe

[lentilka]

Witam was wszystkie. Nastał w moim życiu taki moment, że i ja się muszę przyłączyć. Zawsze ważyłam 53-54 Kg. Od 2 lat jestem w Irlandii i od tego też czasu zaczęłam regularnie tyć Miesiąc temu wpadło mi w ręce zdjęcie z ostatnich wakacji w Polsce i się załamałam. Tak dłużej nie może być. Równo miesiąc temu ważyłam 70KG!! Dziś jest już ich 65 Moim marzeniem jest 57-58 Kg do 8 lipca. Następnie 55-54 do połowy sierpnia. Mój wzrost to 166cm i z wagą 65kg wyglądam jak bałwanek
Mam jednak nadzieje, że mi się uda.

[nicoletia]

Jesli chodzi o slodycze to mam detox od 1,5 miesiaca Zauwazylam po sobie, ze jak zjem kostke czekolady to od razu rzucam sie na 3 tabliczki, bo uwazam, ze i tak dieta padla...a potem 3 kilo wiecej na wadze

Kurczaczek...hmm ja robie podobnie tj zapiekam w folii w piekarniku. Najpierw marynuje w przyprawach i sosie sojowym a potem hop do piekarnika. Jak mialam mikrofale robilam tez szybkiego kurczaczka w ziolach- rozbijalam piersi, posypywalam sola, pieprzem i ziolami prowansalskimi i do mikrofali na 5 minut w naczyniu zaroodpornym....miooodzio

Czasami, jak sobie wiecej pozwalam robie kurczaczka w porach. Piers kroje w duze kawalki, posypuje przyprawami. Na dno zaroodpornego wrzucam pokrojonego drobno, lekko posolonego pora, na to kurczaczek a na wierz majonez extra light z helmansa tak aby zakryl kurczaczka...pychota Serwuje z ryzem Kurcze, zglodnialam przez was ;P

Co dzisiaj u was slychac ? U mnie na wadze 67,9 ...tak stoje juz ze dwa tygodnie

[lentilka]

Widzę, że dzielicie się przepisami więc i ja dam coś od siebie. Ja jem to na obiad z odrobiną piersi z kurczaka. I muszę powiedzieć, że nie jestem po tym głodna do godziny 17 kiedy jem ostatni posiłek.

Zapiekane brokuły

Składniki:
- 3 białka
- łyżka wody mineralnej
- szczypta soli i pieprzu
- 200g brokułów
Przygotowanie:
Białak ubić z łyżka wody i przyprawami na sztywną pianę, przelać do niedużego naczynia żaroodpornego. Brokuły obgotować i rozłożyć na białkowej masie. Zapiekać 15-20min w tem. 180 stopni. Białko powinno stwardnieć.

[anyolek]

agolku, dziekuje ci za info o pitnym bialeczku- jesli nie dzis to napewno w tym tygodniu sie po nie udam powiesz mi, dlaczego pijesz mleko sojowe? czy to ze wzgledu na uczulenie na laktoze, czy poprostu dlatego, ze zdrowsze? nie sprawdzilam kalorycznosci takiego mleczka, ale dla porownania mleko (krowie) odtluszczone w 100ml zawiera 35kcal- ile ma mleko sojowe?
lentilko, witamy wsrod nas- jestes w podobnym 'punkcie', w jakim jest wiekszosc z nas- dobrze, ze nie-zadne dietki cud ci w glowie i chcesz zrzucic te kg w odpowiednim odstepie czasu oczywiscie gratuluje tych 5kg, no i zycze dalszych sukcesow- teraz juz razem z nami
dopisek: widze fajny przepisik na brokulki- dziekujemy
nicoletko, super kurczaczek w porach- dziekuje
co do slodyczy i innych lakoci- widze, ze masmy ten sam problem- u mnie tez sie nigdy nie konczylo na jednym ciasteczku, jednej kosteczce czekolady, jednym orzeszku (ktore poprostu ubostwiam!!!!!)- zawsze wszystko schodzilo calymi paczkami, a ja meczylam sie ze swoimi wyrzutami sumienia, szczypiac sie w brzuch i podbrodek(po kazdym slodyczku mialam wrazenie, ze tluszcz sie ze mnie wylewa- paranoja!!!) juz od 4 tygodni nie tknelam nic slodkiego (moj rekord to 5 tygodni, ale oprocz tego nie bylam na zadnej diecie i kiedy nadarzyla sie pierwsza okazja do 'swietowania' rzucilam sie na wszystko czego brakowalo mi podczas tych 5-u tygodni, po czym oczywiscie czulam sie strasznie, wiec i to uczucie 'zajadalam' kolejnym batonikiem). Doszlam do wniosku, ze wole trzymac sie zdaleka od wszelkich slodkosci- nawet 'zakazalam' mojemu TZ-owi pochlaniac przy mnie jakiekolwiek lakocie, coby nie 'kusic diabla' nie twierdze, ze nigdy juz nie siegne po nic slodkiego, ale poki co musze 'wyuczyc' w sobie poczucie umiarku, cobym kiedys potrafila faktycznie zakonczyc 'slodyczowa uczte' na jednym-dwoch ciasteczkach
oby sie udalo!!i wam tez tego zycze- pamietajcie- jemy po to, by zyc, a nie zyjemy po to, by jesc!!!
buzialki

[lentilka]

Widzę, że macie problem ze słodyczami ja na całe szczęście jestem daleko od tego problemu. Po prostu nienawidzę czekolady, batoników, lodów i tego wszystkie, z czego się strasznie ciesze, ale wiem co czujecie ja znowu nie moge się oprzeć coca-coli i makaronom z przeróżnymi sosikami. I to chyba mój najgorszy problem. Mam pare przepysznych przepisów jeżeli jesteście zainteresowane to napisze.

Dopisek: Oczywiście przepisów na dietetyczne jedzonko

[anyolek]

lentilko- swietnie, ze nie musisz sie gryzc z sumieniem, zwyczajnie nie lubiac wszelkich slodkosci, ale przeciez to taaakie pyszne
w ogole cos mnie wzielo na dietetyczne przepisy, mi by do glowy nie przyszlo tak sobie brokulki fajnie upiec, czu kurczaka w porach!! moze macie cus jeszcze gdzies tam w zakamarkach pamieci, bardzo by mi sie takie przepisy przydaly, coby trzymac sie zdala od dietetycznej rutyny- wiadomo, ze kiedy w kolko zjadamy to samo, zaczyna nam sie nudzic, a to prowadzi do konca diety
bardzo prosze o wiecej przepisow, nawet takich najprostszych- moze ktoras z nas ich jeszcze nie zna, a chetnie by poznala??

[lentilka]

Ze względu na fakt, że uwielbiam gotować mam dużo takich przepisów. Niektóre z nich są z diety nowojorskiej. Podam moje ulubione.

Kurczak w sezamie

Wymieszaj 1/4 łyżeczki sosu sojowego (niesłonego), 1/4 łyżeczki musztardy oraz po jednej łyżeczce wody i kurkumy. 110g piersi z kurczaka (bez skóry) pokrój w plastry, marynuj godzinę. Nadziej na patyczki i posyp prażonym sezamem. Piecz 12-15min w rozgrzanym piekarniku do 180 stopni.

Dopisek Ja używam takich długich wykałaczek.
Jem do tego ugotowanego na parze brokuła albo 1 pomidora.

Kotlet z łososia

Ubij jedno białko. Dodaj 110g bardzo drobno pokrojonego filetu z łososia, łyżeczką posiekanej pietruszki, łyżeczkę octu winnego, 1/2 łyżeczki sosu worcester i 1/4 łyżeczki słodkiej papryki. Ostrożnie wymieszaj wszystkie składniki. Spryskaj patelnie bezkalorycznym olejem, rozgrzej ją i przełóż składniki, uprzednio formując z nich kotlecika. Smaż z obu stron po 2-3min.

Dopisek Olej bezkaloryczny jest dostępny w Tesco cena to około 4,99euro



Teraz uciekam posprzątać i przygotować obiad dla TZ wrócę później i dodam coś jeszcze.

[ewekom1]

to ja tez jeszcze cos dorzuce wiec moze byc piers z kurczaczka lub schabik co lubicie rozkrajacie na w miare cienkie plachty posypujecie przyprawami w srodeczek np pieczarki, paryczka,cebulka lub np na bardziej slodko plasterek brzoskiwinki i troszke sera(ja robilam z brie)zwinac spiac wykalaczkami i do piekarnika a do tego ugotowany ryz podsmazony bez tluszczu lub na odribinie oliwy z przyprawami i np rodzynkami...mniam... a przepis na brokuly koniecznie wyprobuje bo je uwielbiam

[anyolek]

ewe, brzmi pysznie:P
niedawno robilam podobne, tez nadziewane pieczarkami i serkiem, tylko ze to bylo za 'tlustych czasow', bo smazylam je na glebokim oleju
a nie wychodza ci one za 'suche', kiedy je tak wstawisz do piekarnika??

[ewekom1]

Kotleciki ryzowe

jadlyscie?jesli nie koniecznie sprobujcie

ugotowany ryz z pokrojonymi drobno warzywkami i przyprawami wg upodobania, dodajemy jajko i formujemy jak mielone, potem w buleczce tartej i na patelnie do tego np pieczarkowy wlasnej roboty sosik...
troszke inne mozna tez zrobic z kaszy-jesli lubicie mi smakowaly...ugotowana kasze,utluczony ziemniak i utluczona ciecierzyca, troszke sera( ja robilam z wedzonym tofu) i troszke jajka by sie trzymal w bulke i na patelnie i do tego np koperkowy sosik

[ewekom1]

Napisane przez anyolek

ewe, brzmi pysznie:P
niedawno robilam podobne, tez nadziewane pieczarkami i serkiem, tylko ze to bylo za 'tlustych czasow', bo smazylam je na glebokim oleju
a nie wychodza ci one za 'suche', kiedy je tak wstawisz do piekarnika??

ja je robilam w naczyniu zaroodpornym wiec sie udusza i beda mieciutkie jak gotowane a wywar mozesz wykorzystac jako delikatny sosik

[anyolek]

ewe, wybacz, jesli pytanie zabrzmi glupio, ale czy przykrywasz to naczynie??

[ewekom1]

Napisane przez anyolek

ewe, wybacz, jesli pytanie zabrzmi glupio, ale czy przykrywasz to naczynie??

pewnie ze tak wtedy ladnie sie wszystko dusi i nie potrzeba kropli tluszczu jedyny jaki powstaje to ten co sie wytopi z mieska razem z sokami...no ale to juz chyba nie jest takie kaloryczne...co? tak mi sie wydaje przynajmniej bo jak tak robilam przez pare dni to czulam luzik w portkach

[anyolek]

tak ten z kurczaczka to chyba 'dobry' tluszczyk
jeszcze raz dzieki wielgachne

[ewekom1]

Z cala przyjemnocia
a tak wogole to moje ostanie odkrycie...sporo fajoych przepidow
www.☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠

[anyolek]

no, fajna stroneczka pozniej sobie poprzegladam, bo teraz jestem w pracy szkoda tylko, ze nie wszystko jest niskokaloryczne- a taka stronka by nam sie tu przydala:tak:
ale...juz znalazlam fajna rzecz- przepisy na grilla- czyli niekoniecznie 'tluste' moze dzis sie skusze i upichce cos sobie na jutrzejszy obiadek??

[ewekom1]

duzo rzeczy mozna sobie przerobic...np nie dodawac smietany tylko zostawiac naturalne i zabielic delikatnie mlekiem...albo zamiast smazyc na tluszczu czy uzywac masla dodac oliwy lub zgrilowac sporo tez fajnych dietetycznych przepisow jest na interii

[Bibibulka]

Ale zescie sie kobitki rozpisaly na temat tych przepisow! Ale super,wszystkie przepisy brzmia smacznie .Ja narazie trzymam sie diety z gazety,wychodzi mi jakies 1000 kcal ale dzis zgzeszylam znow,podkradlam garlic bread w pracy.A teraz musze sie zabrac za skakanke i wyrzucic go z siebie .No coz, tak bywa,silnej woli mi trzeba wiecej.Ale jutro moj wielki dzien- ide rozbijac moje komorki tluszczowe.Mam nadzieje,ze zabieg(Ultrashape) bedzie pomocny i wart swej ceny.
A narazie zakladam swoje wielkie majty do cwiczen i bede sie pocic .

Milego popoludnia dziewczynki, omijac lodowki szerokim lukiem

[agolek]

Napisane przez anyolek

agolku, dziekuje ci za info o pitnym bialeczku- jesli nie dzis to napewno w tym tygodniu sie po nie udam powiesz mi, dlaczego pijesz mleko sojowe? czy to ze wzgledu na uczulenie na laktoze, czy poprostu dlatego, ze zdrowsze? nie sprawdzilam kalorycznosci takiego mleczka, ale dla porownania mleko (krowie) odtluszczone w 100ml zawiera 35kcal- ile ma mleko sojowe?

pije sojowe (polecam organic sojowe z Asdy w brazowym kartonie, nieslodzone albo z dodatkiem soku jablkowego(pycha)) bo nie zawiera wegli (nieslodzone oczywiscie), jest zdrowsze dla kobiet ponoc i nie uczula aha, i ma sporo bialka.
Jak dla mnie same plusy

100 ml ok 30 kal,zalezy jakie i gdzie kupisz ale patrz na unsweetened.

buzka

[Bibibulka]

Lentilko czy moglabys podac nazwe tego oleju bezkalorycznego i jaka firma go produkuje? Chetnie sobie kupie

[bonigaro]

mmm.. ile pysznych przepisów! w wolnej chwili popróbuję dzięki
anyolek, dzieki za rady, ale wiesz, czasem wstępuje w ciebie jakieś obce jestestwo i każe ci zjadać co lodowka daje fajnie ześ kupila rowerek! jeździj ile wlezie

nicoletia zauważam tę samą zależność co do slodyczy także u siebie w moim osobistym słowniku nie ma pojecia jedna kostka czekolady... jest albo jedna tabliczka albo nic ale staram sie ogranczyc i nie folgować sobie pod tym względem częsciej niż raz na tydzien....aaaa, i jak pięknie taki detox wpływa na cerę! )

lentilka, witamy!

[lentilka]

Napisane przez Bibibulka

Lentilko czy moglabys podac nazwe tego oleju bezkalorycznego i jaka firma go produkuje? Chetnie sobie kupie

Nazywa się on "Fry light" Ja aktualnie mam oliwę z oliwek, ale dostępny też jest olej słonecznikowy. W Irlandii jest on dostępny w Tesco oraz Super Value. Jest on w spryskiwaczu i jedno pryśnięcie to 1kcl. i ten jeden wystarcza w zupełności.

[nicoletia]

Kurcze, ja nie widzialam u nas takiego oleju a szkoda

Co do slodyczy to stwierdzilam z moim TZ, z to jest straszne,ze ja tak cierpie. Dla mnie to tylko 2 czekolady, dla wagi 1kg wiecej a on moze jesc i jesc

anyolek ja specjalnie kupuje slodycze i leza na lawie i mnie kusza ale juz sie nauczylam na nie nie patrzec Rozwazam bardzo powaznie calowite odstawienie slodyczy, glownie czekolady pod kazda postacia i pistacji

bonigaro dobrze, ze ty tez tak masz po myslalam, ze to tylko ja wpadam w slodyczowe kompulsy

Dzisiaj byl pewnie tysiaczek. Zjadlam:
- kromke chleba z wedlina czosnkowa
- garsc winogron
- nalesnika z dzemem
- salatke z serem feta
- wypilam kawe

Teraz zabieram sie za cwiczenia Vitalii. W koncu za to place Dobranoc

[ewekom1]

Bibibulka daj znac koniecznie jak ten zabieg, jestem ciekawa jak to dziala i ile trzeba takich zrobic zeby byly jakies efekty...ile wogole ta przyjemnisc???
milego dnia kobitki, ja juz od rana dzis zgrzyszylam bo sasiad piekarz przyniosl mi rano swiezy chlepek polski jeszcze goracy...nie moglam sie nie skusic;/ ale na drugie sniadanko juz tylko jogurcik na lunch salatka z tunczykiem, po pracy aquarebic i mam nadzieje ze uda mi sie cos wymyslic szybkiego na kolacje malokalorycznego...
Nicoletia a ktora dietke masz z Vitali? ja kiedys kupilam jedna kase mi sciagneli ale niczego nie dotalam...bylam bardzo rozczarowana;(

[anyolek]

hej, laseczki
co tam u was?? jak tam kolejny piekny dzien zrzucania wagi idzie?? powiem wam, ze dzis stanelam na wadze i oczom wlasnym nie wierzylam!! 64.8!!! SZOK!no ale wole sie przedwczesnie nie cieszyc i podchodzic do tego faktu z niejakim dystansem Tym bardziej, ze wczoraj dietka niejako wymknela mi sie spod kontroli i pozwolilam sobie na dwa batoniki z syropem klonowym (ktory uwielbiam
!), lacznie 180kcal, ale dosc duza ilosc cukru;(
lentilko, dzieki za nazwe oleju, napewno sie wybiore niedlugo po niego
aaaa, wczoraj przyrzadzilam sobie te brokulki w bialku- dodalam jeszcze kalafiora i powiem, ze bylo calkiem smaczne!! i sycace tez- no i co wazne- niskokaloryczne, mysle ze na kolacje w sam raz!!
dzis kurczaczek w porach chyba sie bedzie szykowal- nie wiem tylko, czy na kolacje, czy na jutrzejszy obiadek go sobie upichce
Pochwale wam sie tez, ze dzis po raz pierwszy wybralam sie na moim nowym rowerku do pracy- strrrasznie sie ciesze, choc pupa mi poprostu odpada ( a tak zachwalali w sklepie miekkie siodelko)
55 minut zajelo mi dotarcie tutaj, ale jeszcze sie zastanawiam nad powrote- mozliwe, ze zwyczajnie go zostawie do soboty w pracy choc mam nadzieje, ze jednak nie!
aaaaaa, na jednym z forow naczytalam sie na temat peelingu z mielonej kawy, wczoraj go sobie zrobilam i jestem nim oczarowana- a wlasciwie swoja skora- jest tak mieciutka, gladziutka i delikatna, jak jeszcze nigdy po zadnym peelingu (a uwierzcie, zuzylam ich cale masy i nigdy nie znalazlam idealu- moj ostatnio-weekendowy nabytek to Exfotonic z L'Oreala- i ten tez chyba pojdzie narazie w odstawke:P). Naprawde goraco polecam, podaje wam linka do strony:
https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...52#post7548601
dodam od siebie, ze ja nie dodalam soli, a cukru (przez co po chwili zrobil sie zbyt rzadki), a jako zel zastosowalam przepieknie pachnacy (a w zadnym razie nie-dzialajacy jak plyn do kapieli) plyn do kapieli z Avonu 'Biala Czekolada'- miodzio- maz pachniala przebosko, a moja skora...mmm Warto! Niestety minusem tego 'zabiegu' jest lazienka zachlapana fusami- ja sie nameczylam splukujac ja z kafelkow, wanny i poleczki ze 20 minut
buzialiki

[Bibibulka]

Bonigaro zabieg mam dzis po poludniu, efekty nie beda widoczne zaraz po nim tylko za tydzien.Wiecej napisze po poludniu ,bo teraz jestem w pracy.
Anyolek jatez czytalam o tym peelingu wczoraj i dzis chce go zrobic, jesliwszyscy tak go zachwalaja.
Lentilko, dzieki za nazwe oleju, jak mi sie uda to kupie dzis.

[anyolek]

tak mi przyszlo wlasnie do glowy, ze takie ubite bialko mozna przeciez tez piec z owocami(np starte jablka, truskawki, brzoskwinki-cokolwiek!)- i byloby rownie pyszne! nawt cukru (tego 'slodzikowego') mozna dodac i voila!mmm co o tym myslicie, dziewczyny??

[lentilka]

anyolek Musze Ci powiedzieć, że ja również wczoraj pierwszy raz wypróbowałam peelingu z kawy i jestem niesamowicie zadowolona. Czytałam o nim już miesiąc temu, ale nie mogłam uwierzyć, że zwykłe fusy z kawy mogą zdziałać takie cuda. Do wczoraj Ja zaparzam tylko kawę i nie dodaję cukru ani soli jedynie dodaję oliwkę dla dzieci, a po kąpieli wcieram w nogi i w brzuch balsam z Nivey "Good-bay cellulite" i musze powiedzieć, że efekt jest zniewalający. Jeżeli szukacie jakiegoś balsamu w takich kryteriach to polecam wam właśnie Nivea jest świetny. Przyznam Ci również racje co do syfu w łazience

[anyolek]

ja tez jakos sceptycznie podeszlam do tej calej 'akcji'( pomimo tych wszystkich 'och-ow' i 'ach-ow dziewczyn na forum o tym peelingu), ale rezultat mna wstrzasnal
ja nakladam na kazda partie ciala osobny balsam- na biodra i brzuch w chwili obecnej mam serum Eveline3D, calkiem niezle, choc jak do tej pory najbardziej bylam zadowolona z L'oreala Perfect Slim- uczucie chlodku zapewniaja jednak takie samo)