Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??

[orisha]

Napisane przez Ayu

Przyłączam się
Zastanawiałam sie czy te cwiczenia są skuteczne, ale rozwiałyscie moje wątpliwości ^^
Ambitny plan: codziennie
8 minute legs
8 minute buns
8 minute na brzuch
Powiedzcie mi tylko, czy cwiczyc od razu zestawy legs i buns, czy jeden zestaw rano, a drugi wieczorem?

A ćwiczyłas to już? Bo jesli masz mocne mięsnie to pewnie spoko, ja bym chyba w jednym dniu tego nie zrobiła Możesz w jednym dniu buns, a w drugim legs jakby co

Poza tym, mysle ze to sprawa indywidualna.

Wczoraj zaliczyłam abs dzisiaj włacze legs - chce jeszcze arm dołaczyc, ale to chyba w weekend... pomysle o tym pozniej

[Ayu]

Orisha, ja zrobiłam dziś rano buns, brzuch i legs i nie umarłam xD Możliwe, że po rowerze mam wzmocnione nogi ^^ Ale jakoś tego nie widac niestety, chociarz pedałowałam nawet 2 godziny dizennie i to niekoniecznie po równym terenie.
Te cwiczenia to moja ostatnia szansa xD

[orisha]

Napisane przez Ayu

Orisha, ja zrobiłam dziś rano buns, brzuch i legs i nie umarłam xD Możliwe, że po rowerze mam wzmocnione nogi ^^ Ale jakoś tego nie widac

No to spoko U mnie było ok w pierwszym dniu. Następniego dnia mięsnie były jeszcze troche zmeczone i odczuwałam juz powtorzenia

[Koliberka]

Może moje pytanie będzie dziwne, ale skąd wziąć te ćwiczenia, bo chętnie bym się przyłączyła?

[Ayu]

http://pl.youtube.com/watch?v=ePS3j2J4ANo - brzuszek
http://pl.youtube.com/watch?v=cdIjO019M_g - nóżki
http://pl.youtube.com/watch?v=dqkqmaF2ov4 - pupa

[Koliberka]

O wielkie dzięki. To dzisiaj, albo jutro przyłączam się do Was.

[Ayu]

Koliberka, im wcześniej tym lepiej ;>

[Koliberka]

Namówiłaś mnie. Tylko wieczorem się tym zajmę, bo na razie mój brzuch cierpi po A6W

[orisha]

A arms jakies takie pomijane - i strech dziewczyny - rozciaganie wazne jest

[Ayu]

Ja armsów nie potrzebuję, cwiczę przy masażu ud i tyłka xD A rozciągam się trochę jak wstanę z łóżeczka

[cytrynowa88]

Chyba sie dolacze kusicie dzis ide na basen wiec musze miec sile na 60 dlugosci ale jutro chetnie sprobuje

[Ayu]

Napisane przez cytrynowa88

Chyba sie dolacze kusicie dzis ide na basen wiec musze miec sile na 60 dlugosci ale jutro chetnie sprobuje

Próbuj, próbuj, nie zaszkodzi a zawsze może pomóc
Poza tym, im więcej tym weselej

[olkka16]

Ja robię dopiero 4 dzień abs no i oczywiście efektów jeszcze nie widać niestety:P ale czuję różnicę po ćwiczeniach-mam porównanie z A6W i wydaje mi się , że abs jest lepsze i w końcu coś pomoże pozbyć się mojego brzuchola:P

[Koliberka]

Mam tylko nadzieję, że nie będą mnie tak nudzić jak A6W, bo te ćwiczenia to są strasznie nużące .

[shockwaves]

Ja wt-czw-sob robię 8 min abs +na przemian raz buns raz legs + ćwiczenia siłowe na całe ciało, pon-śr-pt 8 min abs + ćwiczenia aerobowe, niedziela wolna od ćwiczeń. Myślicie, że to dobry plan i efekty będą?

[Koliberka]

Twój plan bardzo ambitnie zabrzmiał, ale czy się powiedzie to Ci teraz nie powiem, ponieważ bardzo mało wiem o tych ćwiczeniach (szczerze to prawie nic, ale jutro się tym zajmę, dzisiaj jeszcze tylko poćwiczę).

A Ty Ayu widzę masz taki sam cel jak ja - czyli do wakacji, zatem życzę wytrwałości .

[miaumiau]

po 3 tygodniach 8 min (buns,legs i arms) mi sie troche znudzily, poza tym moje miesnie jakos coraz mniej odczuwają te ćwiczenia (zwłaszcza legs, co do ktorych zastanawialam sie, czy one w ogole cos daja) i zamierzam przeplatac 8 min z tamillee webb, a w tym tygodniu wręcz zastąpić 8 min tamilee wlasnie, po której cwiczeniach czuję, że coś robilam, ale to pewnie dlatego, ze to cos innego.

W kazdym razie nie neguję 8 min, ponieważ u mnie, jak juz wczesniej pisalam, dały naprawdę świetne rezultaty. Chcę jedynie, aby do świąt efekty mojej pracy były jeszcze lepsze, stąd te urozmaicenia.

[orisha]

Napisane przez Koliberka

Mam tylko nadzieję, że nie będą mnie tak nudzić jak A6W, bo te ćwiczenia to są strasznie nużące .

No zgadzam się A6W są nużące na maxa. W 8 minute dobre jest to... ze trwają 8 minut - czyli w sumie mało. Da sie wytrzymac

Napisane przez miaumiau

po 3 tygodniach 8 min (buns,legs i arms) mi sie troche znudzily, poza tym moje miesnie jakos coraz mniej odczuwają te ćwiczenia (zwłaszcza legs, co do ktorych zastanawialam sie, czy one w ogole cos daja) i zamierzam przeplatac 8 min z tamillee webb, a w tym tygodniu wręcz zastąpić 8 min tamilee wlasnie, po której cwiczeniach czuję, że coś robilam, ale to pewnie dlatego, ze to cos innego.

W kazdym razie nie neguję 8 min, ponieważ u mnie, jak juz wczesniej pisalam, dały naprawdę świetne rezultaty. Chcę jedynie, aby do świąt efekty mojej pracy były jeszcze lepsze, stąd te urozmaicenia.

Hmm... ja tak sie wlasnie zastanawiam, bo w pewnym momencie miesnie sie przyzwyczajają - ale może szybsze tempo, a co za tym idzie większa liczba powtórzeń da jakieś efekty

Ja wczoraj tylko abs, bo nie zdazyłam wiecej 20 minut kreciłam na twisterze wczesniej

[aggaa]

też się przyłączam buns. legs. abs i arms codziennie wieczorem a rano aeroby jakieś plus po południu step itp w klubiki w pon, śr, czw. musze coś zrobić z tym cielskiem swoim dla mnie największa motywacją są efekty i pokazanie innym że stać mnie na to

[Koliberka]

Ja wczoraj poćwiczyłam, ale póki co tylko brzuszek i ćwiczenia bardzo mi przypadły do gustu, mimo wszystko nie zrezygnuję z A6W obiecałam sobie, że dotrwam do końca a potem zacznę jeszcze raz od nowa. Dziś jest 24 dzień.
Na razie jak widać najbardziej zależy mi na brzuchu, ale te 8 min. ćwiczonka są tak przyjemne, że nogami i pupą pewnie też się zajmę.

[keight]

ponownie się przyłączam... po wyleczeniu małej jesiennej depresji zaczynam wszystko jeszcze raz, mam nadzieję, że tym razem skutecznie

mam do was jedno pytanko: w jakiej porze dnia ćwiczycie 8 min, czy to ma znaczenie dla was, jak najlepsza

jestem bardzo ciekawa...

[miaumiau]

Napisane przez keight

mam do was jedno pytanko: w jakiej porze dnia ćwiczycie 8 min, czy to ma znaczenie dla was, jak najlepsza

ja na to nie zwracam uwagi, ćwiczę, kiedy akurat mam czas. Każdy dzień u mnei wygląda inaczej i cięzko byloby znaleźć jedną pore. Myślę, że najważniejsze to po prostu sie za siebie wziąć.

edit:
do orisha: wydaje mi się, że jednak troszke inne mięśnie ruszyłam albo może ruszyłam je w inny sposób ćwicząc tym razem z tamilee. W kazdym razie uważam, ze dobrze sobie urozmaicic i dla ciala, i zeby sie po prostu nie znudzic

[Koliberka]

Ja też ćwiczę jak tylko znajdę czas.

[Ayu]

Ja ambitnie cwiczę z samego rana, potem śnadanko, prysznic i wlaka z cellulitem
Naprawdę uwielbiam te cwiczenia, zastrzyk energii na początek dnia ^^

[olkka16]

Napisane przez keight

mam do was jedno pytanko: w jakiej porze dnia ćwiczycie 8 min, czy to ma znaczenie dla was, jak najlepsza

jestem bardzo ciekawa...

Je ćwiczę wieczorem ok godziny po kolacji. Taki mały wysiłek przed snem

[orisha]

Napisane przez miaumiau

edit:
do orisha: wydaje mi się, że jednak troszke inne mięśnie ruszyłam albo może ruszyłam je w inny sposób ćwicząc tym razem z tamilee. W kazdym razie uważam, ze dobrze sobie urozmaicic i dla ciala, i zeby sie po prostu nie znudzic

No masz rację Trzeba urozmaicać

Ja wczoraj zaliczyłam ABS i LEGS Szybko idą te ćwiczenia. Zastanawiam sie czy nie warto np. zrobic 2 serii Ale na razie jest ok. Mało ćwiczyłam przez ostatnie miesiące, wiec jak tak zacznę to bedzie ok.

Dzisiaj chciałabym BUNS i ABS A od weekendu zaczynam arms - podobno na plecy tez fajnie działają

[cytrynowa88]

Napisane przez Ayu

Próbuj, próbuj, nie zaszkodzi a zawsze może pomóc
Poza tym, im więcej tym weselej

Przed chwila zrobilam 8 min brzuch, uda i posladki. Jestem upocona niezle zobaczymy czy jutro beda zakwasy
Na nogi idzie mi najlzej wiec chcialabym to robic tak 5 dni w tygodniu, 2 dni w tygodniu na brzuch (tylko tyle bo nie ma z nim tragedi) i ze 3-4 dni na posladki. Ale ambitny paln hehe ciekawe co z tego wyjdzie

[Ayu]

Dziś czwart dzień cwiczeń i czuję małe zakwasy już. Ale maluteńką poprawę co do napięcia mięśni również Uch, mam nadzieję, że do wakacji będę miała taką "brazylijską" pupę...

[orisha]

A Ja wczoraj zaliczyłam abs i legs. Dzisiaj nie uda mi sie pocwiczyc- ale zobaczymy jak bedzie jutro.

Ja po legs czyje pośladki - pewnie od tych wypadów w przód w w tył...

[PinkLolly]

Ja ćwiczę 8 minute: abs, buns, legs, arms i stretch według mojego planu (w podpisie). Naprawdę bardzo polecam te ćwiczenia. Ćwiczyłam przed wakacjami i bardzo wyrzeźbiły mi sie mięśnie brzucha, podobnie z pośladkami, a dodatkowo bardzo schudłam - jak patrze na swoje zdjęcia z wakacji przed i po tych ćwiczeniach (bo postanowiłam zrobić przed i po, aby potem zobaczyć rezultaty), to moja motywacja natychmiastowo wzrasta.

Teraz znowu biorę się za ćwiczenia, bo wakacje już dawno minęły, a ja zdążyłam już przytyć