Wszyscy którzy chcą schudnąc ok. 5 kg ZAPRASZAM!

[Honey822]

A ja zjadłam już kolacje Dwie bułki z ziarnem z serem light żółtym i pomidorkiem Teraz idę się wykąpać zrobię sobie peeling z fusów kawy na ciałko potem pojeżdżę na rowerku stacjonarnym minimum 30 minut, a6w na brzuch (jestem na 4 dniu) i 30 przysiadów

[winyl]

Ja też nic nie pisałam o kodach, bo niestety nic o nich nie wiem .
To ja idę sobie zrobić kolację i po 19 jeść nie będę! Dzięki za rady i wsparcie Honey .

[Monx]

hmm.. to ja w takim razie zrezygnuję chyba z kolacji )

[winyl]

Ja skończyłam jeść o 19:15, teraz już nic więcej, jutro postaram się wcześniej. Teraz niby miałam o 18:30 iść robić kolację itd., ale zawsze po drodze się znajdzie milion innych rzeczy no i wyszło jak wyszło .

[iza_wiosenna]

Napisane przez Honey822

Dziewczyny opowiem Wam jak mi udało się schudnąć
Nigdy nie jadałam śniadań po prostu nigdy rano nie mogłam nic przełknąć. Szłam do szkoły i tam zjadłam jakąś bułkę słodką,pączka itd Wracałam do domu i od godz 15 miałam straszny apetyt. Musiałam nadrobić to co nie dostarczyłam organizmowi rano.. Nigdy nie zwracałam uwagi, na to,że kolacje jem późno. Godz 22 a ja nic sobie nie odmawiałam potem szłam spać. (Oczywiście moj organizm nie miał szans zeby spalic to co zjadłam na kolacje). Rano szłam do szkoły bez sniadania i tak w kóło codziennie.. TO WIELKI BŁĄD Dobrze,że sobie w pore uświadomiłam Zaczęłam jeść śniadanie przed wyjściem z domu, potem w szkole drugie sniadanie, obiad. Jadłam to na co miałam ochote nie musiałam się katować żadnymi dietami. Tylko od godz 18,19 (zależy o której szłam spać ważne żeby miniumum 2 godz przed snem nic nie jeść) nic nie jadłam Efekt schudłam nawet nie wiem kiedy i to całe 6 kgNaprawde darujcie sobie te diety . po co się tak męczyć, stresować że zjadłam ciastko czy lody i że teraz na pewno bede gruba. Po co sobie odmawiać od buzi jedzonka skoro jest takie dobre. Dobra rada dla Was jedzcie przez cały dzień na co macie ochote,możecie ograniczać słodycze, słodkie napoje ale nie musicie z nich rezygnowac. Jedna zasada unikać kolacji i starać się ćwiczyc i będziecie szczupłe Same zobaczycie

co to za herezje wypisujesz? na jakiej podstawie?

Dziewczyny, nie słuchać podobnych temu bzdur, zapraszam na Dietetykę ,żeby się dokształcić.

[justi699]

Dziewczyny nie wiem czy mogę ale chciałabym się dołaćzyć!

mam 21 lat, 1,68 wzrostu i 67 kg wagi
ogólnie nie czuje się jakaś mega gruba ale przeszkadzają mi fałdki na brzuchu
moim marzeniem jest schudnąc 10 kg, ale na początek cieszyłąbym się z 5 kg

ostatnio odchudzałąm się przez 3 tyg i schudłam 4 kg ale potem przyszła sesja, stres i z powrotem wróciłam do swojej wagi

najgorzej u mnie z silną wolą, ciągle mi jej brakuje, leniwa jestem- nie chce mi się cwiczyć Liczę na to, że przyjmiecie mnie do swojego grona i sprawicie mi jakiegoś motywacyjnego kopa

Jedynym moim plusem jest to że zazwyczaj ostatni posiłek jem o 18-19. Zdarzają się oczywiście wyjątki ale to raczej okazjonalnie, na jakiejś imprezie itp.

[girlblond]

Ja skonczylam jesc tez jakos o 19;15 Twarozek z jogusrtem naturalnym I tak jak mowilam chocby nie wiem co sie dzialo nie jem nic juz Hym.. Ja probowalam kiedys te cwiczenia a6w ale wytrzymalam jakies 4 dni potem okres i brzuch mnie tak bolal ze przestalam cwiczyc no i tak wyszlo jak wyszlo... moze zrobie z 50 brzuszkow.. i tak codziennie.. I moze pobiegam w przyszlym tygodniu jak mowilam

---------- Dopisano o 21:07 ---------- Poprzedni post napisano o 19:58 ----------

Skakałam troszke ponad pol godziny na skakance czyli intensywne cwiczneia to jakies pol godziny Jestem z siebie zadowolona. Wyczytalam ze skakanka jest bardzo dobra metoda na odchudzanie. Mozna zwiekszac sobie ilosc skokow czy czas. Ponod w ciagu 30 min mozna spalic od 200-400 kcal w zaleznosci ile sie wazy i ile tlenu dostarczymy do komorek A nawet pare minut skakania poprawia krazenie krwi i przyspiesza metabolizm Sie naczytalam Jak bede wytrwala to codziennie chociaz15 minut poskakac chcePolecam

[winyl]

Mnie skakanka męczy po 3 minutach hahah . Ale też chcę się za to zabrać ;P.

[girlblond]

Mi tez sie po chwili nudzila Ale jakos dotrwalam. Puscilam sobie muzyke w szybkim tepie i latwiej i szybciej zlecialo

[roxxxxy]

ja dopiero wróciłam do domu...i tak sobie myślę, jak czytam o tych ćwiczeniach, że jak chodziłam do szkoły sportowej i mialam treningi 4 razy w tygodniu + soboty... to bylam szczupla i nie mialam problemów... a od kiedy skonczylam tą szkole... to skonczylam takze cwiczenia, bo mialam kontuzję kręgoslupa i przez to w sumie nie moge trenowac nic a bardzo mi tego brakuje. Jednak te cwiczenia to jest podstawa.
Skończyłam jeść o 19.20, wypiłam wodę a teraz piję herbatkę zieloną.
jestem jakaś zmęczona i chyba za chwilę pójdę spać .
mam jakiś zły humor i jest mi smutno. no ale nie bede was tu zanudzać
także do jutra kochane

[Honey822]

:p

[winyl]

Dzisiaj zjadłam ogórka po tj 19 jeszcze ...
W związku z tym, że ONZ mi nie wyszło, przechodzę na MŻWR . I od jutra nie jem po 19, ale też wcześnie chodzę spać .

[honey31]

Napisane przez Monx

U mnie też są to nogi. Jeju zawsze marzyłam o takich chudziutkich, a co mam? Wstyd chodzić w krótkich spodniach

honey31 widzisz już jakieś efekty ONZ?

Witam dziewczyny,jak tak was czytam to wychodzi,że jestem tutaj najstarsza i najgrubsza hi hi hi

Efekty sa w ciagu 5 dni zjechalam z 86 do 83,4,wiec tylko czekam konca a potem zaczynam II serie

Trzymam kciuki za reszte odchudzajacych sie

[milusia1991]

Hejka dziewczyny Jak tam są u was jakieś postępy z waga? Kurcze ja nie mogę wytrzymac i waże sie jak głupia codziennie rano zamiast np. raz na tydzien zeby było widac wiekszy efekt. Ja wczoraj wieczorem hmmm... zjadłam kilka frytek i ciastko wyrzuty mam straszne... mimo wszystko dzis rano waga pokazała pół kilo mniej... zawsze coś tam ;p ale tyle co nic

[roxxxxy]

niestety moja waga się zepsula i musze chodzic po kolezankach się ważyć xD
zjadłam sałatkę z owoców i wypiłam wodę.
Dziś wraca mój TŻ, więc na obiad będzie spagetti, na które muszę się skusić bo uwielbiam ;D
miłego dnia dziewczyny !!

[winyl]

A ja zjadłam śniadanko dopiero przed chwilą (tak, tak późno wstałam :P) i była to kromka ciemnego chleba słonecznikowego z wieśniakiem - pyyyycha!

[Oldziunia]

ja mam dzisiaj drugi dzien diety owocowej(postanowilam jednak ze bedzie ona 3dniowa, potem przerwa i znow 3 dni). jeszcze tylko dzis i jutro jedzenie owockow, a potem "uroczyste wejscie na wage"
w poniedzialek i wtorek bede jadla normalne posilki(postaram sie oczywiscie zeby ostatni byl o 18/19), a potem znow 3 dni na owockach i jakis efekt mam nadzieje, ze uzyskam
oby tylko nie przyszlo to wstretne jojo....
3mam za Was kciuki dziewczyny, mam nadzieje, ze Wy za mnie tez

[giovinezza]

Co do skakanki to 200 skoków to 6 spalonych kcal, tak mi pokazuje moja skakanka

Podaję link do tabelki http://spreadsheets.google.com/pub?k...=0&output=html

Co myślicie ? Dodać coś jeszcze ?
Mogłybyśmy wymiary podawać 1 i 15 każdego miesiąca.

[Honey822]

Ja na śniadanie o 10 00 zjadłam 2 kromki chleba żytniego z sałatką zieloną , wedliną, pomidorem i rzodkiewką do tego czerwona herbata

Drugie śniadanie (przed chwilką) to samo co na śniadanie

O 18 zjem kolacje potem pojeżdże na rowerku 1 godz, a6w na brzuszek, i 30 przysiadów

Na wage dopiero wejde za tydzień bo bez sensu tak się ważyć codziennie ;P

---------- Dopisano o 13:59 ---------- Poprzedni post napisano o 13:57 ----------

Napisane przez giovinezza

Co do skakanki to 200 skoków to 6 spalonych kcal, tak mi pokazuje moja skakanka

Podaję link do tabelki http://spreadsheets.google.com/pub?k...=0&output=html

Co myślicie ? Dodać coś jeszcze ?
Mogłybyśmy wymiary podawać 1 i 15 każdego miesiąca.

To jest świetne

[giovinezza]

Więc jak większości się spodoba to możemy podawać wymiary
Proponuję też wybrać jakieś 2 dni w miesiącu gdzie będziemy aktualizować
Z resztą będzie bardziej obrazowało naszą pracę

[Oldziunia]

Napisane przez giovinezza

Więc jak większości się spodoba to możemy podawać wymiary
Proponuję też wybrać jakieś 2 dni w miesiącu gdzie będziemy aktualizować
Z resztą będzie bardziej obrazowało naszą pracę

bardzo fajna ta tabelka
wymiary mamy podawać ogólnie na forum czy Tobie na pw?
ta tabelka powinna nas bardziej zmotywować do pracy
pozdrawiam

[girlblond]

Napisane przez giovinezza

Co do skakanki to 200 skoków to 6 spalonych kcal, tak mi pokazuje moja skakanka

Podaję link do tabelki http://spreadsheets.google.com/pub?k...=0&output=html

Co myślicie ? Dodać coś jeszcze ?
Mogłybyśmy wymiary podawać 1 i 15 każdego miesiąca.

W necie pisze na czas^^ Ze pol godz to ok 200-300 czy nawet 400 kcal. Zalezy
A wieczorem wszystko bylo ok dopoki mi sie slabo nie zrobilo i musialam podjesc troche Potem takie wyrzuty mialam ze szkoda pisac... Ale dzisiaj juz jestem po sniadaniu platki z mlekiem jak zawsze i obiadku hym.. troche bardziej kaloryczne ale za to juz zrobilam pol godz cwiczen na skakance i 50 brzuszkow.. Koślawe bo koslawe ale coz

[Rozzz]

Oj to jak 200 skoków i 6 kcal to jakoś tak mało... To ja skacze 6000 w 45 min i co to znaczy, że 180 kcal Jakoś tak mało by się wydawało...
A jak w 30 min tak jak napisała GIRLBLOND 300 kcal to już mi się bardziej podoba

[girlblond]

Hehe dlatego nie to zmotywowalo ^^ ze mozna spalic cale sniadanie praktycznie na pol goidzinnym biegu na skakance

[girlblond]

Dziewczyny ja sie do tego nie nadaje jestem zalamana Przyjechala mala kuzynka z chrzesna i przywiozly ciastko. zamiast skonczyc na jednym malym rogaliku zjadlam trzy, a dopchalam sie kalafiorem !! Wiem ze jestem straszna!!!! Wszystko bylo w miare ok a teraz znowu... Na rozgrzeszenie 15 minut skakalam ale co mi to da? Moj brzuch wyglada jak globus i mam dola... Nie wiem po co to pisze ale musze sie wygadac A wiem ze to tylko i wylacznie moja wina i mam takie wyrzuty.. Zle sie czuje do jutra pa dziewczynki

[Oldziunia]

Napisane przez girlblond

Dziewczyny ja sie do tego nie nadaje jestem zalamana Przyjechala mala kuzynka z chrzesna i przywiozly ciastko. zamiast skonczyc na jednym malym rogaliku zjadlam trzy, a dopchalam sie kalafiorem !! Wiem ze jestem straszna!!!! Wszystko bylo w miare ok a teraz znowu... Na rozgrzeszenie 15 minut skakalam ale co mi to da? Moj brzuch wyglada jak globus i mam dola... Nie wiem po co to pisze ale musze sie wygadac A wiem ze to tylko i wylacznie moja wina i mam takie wyrzuty.. Zle sie czuje do jutra pa dziewczynki

nie zalamuj sie, takie zalamanie jest najgorsze, bo wtedy wkurzysz sie i zjesz jeszcze wiecej. jako karę sprobuj dzisiaj wiecej pocwiczyc albo pospacerowac a jak bedziesz miala obiad to np. daruj sobie dwa ziemniaki albo odkroj kawalek miesa(lub to co bedziesz miala)


a co do mnie: dzisiaj mam trzeci dzien diety owocowej. nie wierze w to, ze te dwa dni juz wytrzymalam bez grzechow
jeszcze tylko dzisiaj, a potem musze zmienic to moje obżeranie w jakies racjonalne zywienie np. niejadanie po 18, 5 mniejszych, ale pelnowartosciowych posilkow. bedzie ciezko, ale musze, bo mam motywację: dzisiaj rano stanelam na wadze i zamiast 55,1 kg ujrzałam 52,8kg nie zmieniam jeszcze wagi w moim podpisie, bo moze sie okazac ze wszystko wroci jako jojo

[giovinezza]

Tak mi pokazał licznik od skakanki, ale może to też zależy od tempa skakania nie mam pojęcia jak to z tym jest wole wierzyć że to tak mało przynajmniej więcej poskaczę

A z tabelką to obojętnie ale chyba lepiej na forum a którego dnia się mierzymy ?

girlblond więcej samozaparcia i wiary że może się udać
trzymam kciuki
Oldziunia z tym jojo to możliwe zwłasza, że tak szybko spadły Ci te kg

[milusia1991]

dzisiaj rano stanelam na wadze i zamiast 55,1 kg ujrzałam 52,8kg nie zmieniam jeszcze wagi w moim podpisie, bo moze sie okazac ze wszystko wroci jako jojo[/QUOTE]


tak szybko bo przez dwa dni.. ale w pierwszym etapie zleciała ci woda, opróżniły jelita ... teraz pójdzie z tłuszczyku a tu już gorzej niestety wolniej pójdzie teraz to zrzucanie JA MAM TAK TERAZ WŁASNIE pierwsze 4 kg poszły jak z płatka a teraz mimo że jem wg. tej samej diety to nie jest juz tak szybko

[Monx]

no ale jednak jest już trochę kg mniej. dziewczyny co to za smutne minki że teraz będzie gorzej?! Najważniejsze, że coś się wgl ruszyło!

[girlblond]

Dzieki dziewczyny A za kare za wieczor odmowilam sobie zamiast tlustego obiadu kotlet ziemniaki mizeria ze smiatana 12% to jem sobie Owsianke nesvita lekką i jest dobrze Mimo tych grzechow to i tak czuje sie lepiej ze sie tak nie obżeram do syta.A ważyc sie bede jakos moze w przyszlym tygodniu jak pojade do rodziny bo sama nie mam wagi niestety

Pozdrawiam