-6kg! Kto ze mną od jutra?

[majunka545]

Ja nie mam zakwasów bo 4 razy w tygodniu ćwiczę po 40 min. na wf A mogę tego Petitka- misia zjeść.?

[aliś]

Cześć dziewczyny, mogę się również przyłączyć? W zeszłym roku mniej więcej o tej porze z wizażem udało mi się zrzucić jakieś 3-4 kg, aale potem racjonalne odżywianie poszło w las i przytyłam. W nic się nie dopinam, bo moim przypadku tyję tylko na brzuchu Od jutra planuje skończyć z objadaniem, tłustym i pustym jedzeniem I może jakimś cudem zechce m się ruszyć 4 litery bo z tym u mnie wogóle masakra.
Mój cel to 5 kg w dół, czyli waga 52 kg
Wzrost 168
Waga 57
Waga docelowa 52
PLAN:
pożywne śniadanie w pracy ok 8:00
II śniadanie w pracy ok 11:00
III śniadanie w pracy ok 13:00 (jem 3 śniadania, bo pomiędzy obiadem a kolacją czasowo nie upchnę już podwieczorku)
obiad ok 16:00 (więcej warzyw)
kolacja ok 20:00 (jakieś jajko, jogurt itp.)
---------------------------
Wiem, że wcale nie ważę aż tak dużo, ale tak jak pisałam, w brzuchu mam ok 86 cm

[Callitus]

Napisane przez dimethicone

Miałam wątpliwości co do mleka ale widzę, że mozna, ostatnio pije nałogowo

Ja prawie codziennie miska mleka z mega tuczącym musli z biedronki
Uwielbiam mleko Ale musze chyba sobie jeszcze jakieś kakao kupić. Polecicie jakieś?

[wariatka345]

Hej ja też chcę się zapisać Mam do zrzucenie 5 kilo, ale 6-ioma też nie pogardzę
Do studniówki udało mi się trochę schudnąć (ważyłam 52kg), ale po niej coś we mnie pękło i tak od 2 tyg co drugi dzień wpierniczam i już się nie mogę na siebie patrzeć . Zrobiłam sobie dzisiaj zdjęcia jako moją motywację. Podziałało... przestraszyłam się. Musze mieć znowu płaski brzuch
Moje dane:
wzrost 1,55
waga 55 kg (jak nie więcej, nie mam wagi w domu i to chyba całe szczęście bo czuje się wielka)
cel: I 52 kg
II 49 kg
Achhh gdybym tyle schudła byłabym w siódmym niebie, podobałam się sobie mając 49 kg (chociaż moim marzeniem jest 47)

Przyjmiecie biedną i smutną sierotkę ?

[roztrzepanna]

Napisane przez natalia0089

roztrzepanna - czytając Wasze posty, zauważyłam że masz takie same wymiary Ja właściwie nie wiem do jakiej wagi dokładnie dążę, to zależy od tego jak będę wyglądać. Mam bardzo płaski brzuch i duże uda i boję się że będę chudnąć w tej górnej części i jescze bardziej zwiększę dysproporcję:/

Napisałam to samo . U mnie właśnie z brzuchem jest największy problem, skubaniec zaczał powoli się wymykac spod kontroli, podobnie jak pośladki Wszyscy je komplementują, ale moim zdaniem zrobiły się już zbyt duże.
brzuch, uda, pośladki -> właściwie waga nie ma znaczenia, chodzi o te partie ciała Pozdrawiam!

[201701300919]

Callitus o którym musli mówisz ? Bo też coś z biedronki wcinam

A kakao zwykłe czy takie dla dzieci ?

[Callitus]

Napisane przez dimethicone

Callitus o którym musli mówisz ? Bo też coś z biedronki wcinam

A kakao zwykłe czy takie dla dzieci ?

Jakieś takie w pomarańczowym opakowaniu, z owocami.

Zwykłe to to takie gorzkie?

[wariatka345]

Callitus ja bym poleciała dla odchudzającej się kakao zwykłe nie dla dzieci bo wiadomo, że tam jest dodatkowo cukier
np taki http://www.opinie.egospodarka.pl/zdj...-39552-big.jpg

[majunka545]

Ja od czasu do czasu piję kakao. Mam jakieś tam z Tesco ;D

[Callitus]

Napisane przez wariatka345

Callitus ja bym poleciała dla odchudzającej się kakao zwykłe nie dla dzieci bo wiadomo, że tam jest dodatkowo cukier
np taki http://www.opinie.egospodarka.pl/zdj...-39552-big.jpg

A nie wiesz ile mniej więcej kosztuje to kakao? Bo mam takie w domu, ale chyba już jest dość stare

[wariatka345]

Ja to przed chwilą jako to dzień przed odchudzaniem chciałam wypić kakao z gellwe ale było okropnie słodkie i wylałam na śnieg, żeby szybciej się rozpuścił Wolę takie zwykłe ciemne, bo ma fajny gorzki posmak

Napisane przez Callitus

A nie wiesz ile mniej więcej kosztuje to kakao? Bo mam takie w domu, ale chyba już jest dość stare

A to chyba tanie jest bo z biedronki

[201701300919]

Napisane przez Callitus

Jakieś takie w pomarańczowym opakowaniu, z owocami.

Zwykłe to to takie gorzkie?

Moje chyba też pomarańczowe, takie płatki to są

Tak, zwykłe czyli gorzkie miałam na mysli, ale jak dziewczyny napisały te dla dzieci słodkie bardzo

[roztrzepanna]

Wizażystki, co robić, kiedy napada mnie wielka ochota na czekoladę, którą mam w szufladzie ;D?

[majunka545]

Mnie napada na tego Petitka ;D

[201701300919]

Napisane przez roztrzepanna

Wizażystki, co robić, kiedy napada mnie wielka ochota na czekoladę, którą mam w szufladzie ;D?

Poproś kogoś w domu, żeby schował gdzieś, gdzie nie znajdziesz !

Ja mam w pudełku schowane dwa cukierki czekoladowe i lizaka

[wariatka345]

roztrzepanna albo zjeść jedną lub dwie kostki, żeby później się na nią nie rzucić (z doświadczenia to mówię) albo wyrzucić (drastyczna metoda mogą polecieć łzy )

[_EnIgMaTyCzNa_]

Witam U laa..ile juz postów

Ja pije zwykłe kakao naturalne (10-12%tłuszczu-tak piszą xD a w jednej łyżeczce zaledwie 15-16 kcal więc luuzik )

Dziś pojechałam niestety po caaaaałej linii

Ogółem zjadłam (nie w tej kolejności):

-owsiankę ze startym jabłkiem
-owsiankę z warzywami ( starta marchewka, pieczarki,cebulka, sałata usmażone na teflonie z przyprawami, bez żadnego tłuszczu)
-duuuży jogurt naturalny
-tak szklankę p.kukurydzianych (dodawałam ich do np. owsianki, jadłam na sucho i tak się uzbierało)
-3/4 kostki twarogu chudego
-parę łyżek otręb i p.owsianych na sucho lub do jogurtu nat.
-1 jajko
-2x pieczywo chrupkie wasa (zaledwie 20 kcal na jedną 'kromkę')

wypiłam 0,5l maślanki, troche mleka 0,5%,kakao x3 (1/3 kubka mleka 0,5% + 3/4 wody + łyżeczka do każdego kubka kakaa naturalnego).

Wiem, że totalna masakra czuje sie paskudnie, a jedzenie 'pod gardłem'

maagdulaa masz 171cm, 50.9 kg => BIM=17,4 , czyli NIEDOWAGĘ (jest od 18,5 <), myślę, że 'dążąc do swoich ideałów' możesz przegiąć, ale to twoje życie...


Ogólnie rzecz biorąc to dziś był już 'Szejken Asemm'
Rano 50 min ćwiczeń w tym 10 min hula hop, przerwa w nauce to jakieś rozciaganko , było dwa razy i o 22 jeszcze poćwiczę (obym nie zobaczyła na podłodze w czasie ćwiczeń tego, co ostatnio zjadłam ostatni posiłek był około 20, bo mykam spać, jak skończe ćwiczyć, kąpiel, balsamik, więc tak po 23 umm..zdazy może uleżeć się )

Pozdrawiam cieplutko

[karlasss647]

Dziewczynki i jak tam po pierwszym dniu ? W mnie chyba okej.

Tak nawiązując do ćwiczeń, to chciałbym wystartować z a6w, ale nie wiem czy do tego dokładać jeszcze jakieś ćwiczenia. Z tej tabelki (którą wklejam), wynika że na początku ma być mało tych ćwiczeń. Ja zawsze robię sobie ok. 100 brzuszków, biegam w miejscu i wykonuję ćwiczenia na uda i pupę, ale nie wiem czy mogę tak dodatkowo dorzucić jeszcze a6w. Szukałam na forach i nic konkretnego nie umiałam znaleźć. Wiecie coś na ten temat? Może któraś z Was stosuje właśnie te ćwiczenia ?!

[Callitus]

Napisane przez _EnIgMaTyCzNa_

Witam U laa..ile juz postów

Ja pije zwykłe kakao naturalne (10-12%tłuszczu-tak piszą xD a w jednej łyżeczce zaledwie 15-16 kcal więc luuzik )

Dziś pojechałam niestety po caaaaałej linii

Ogółem zjadłam (nie w tej kolejności):

-owsiankę ze startym jabłkiem
-owsiankę z warzywami ( starta marchewka, pieczarki,cebulka, sałata usmażone na teflonie z przyprawami, bez żadnego tłuszczu)
-duuuży jogurt naturalny
-tak szklankę p.kukurydzianych (dodawałam ich do np. owsianki, jadłam na sucho i tak się uzbierało)
-3/4 kostki twarogu chudego
-parę łyżek otręb i p.owsianych na sucho lub do jogurtu nat.
-1 jajko
-2x pieczywo chrupkie wasa (zaledwie 20 kcal na jedną 'kromkę')

wypiłam 0,5l maślanki, troche mleka 0,5%,kakao x3 (1/3 kubka mleka 0,5% + 3/4 wody + łyżeczka do każdego kubka kakaa naturalnego).


Pozdrawiam cieplutko

Ta owsianka z jabłkiem mnie zainteresowała
Uwielbiam jabłka w każdej postaci, mogę ich zjeść z 10 dziennie, a to chyba niedobrze :/

[agatam2211]

Dobry wieczór wróciłam! Nie jadłam nic od 18 i nie jestem głodna szok!! Wiadać żyje miłością troche pobiegałam u mojego T. po schodach bo nie było jego starych hehe ale sie ze mnie nabijał. Wiec ćwiczenia mam zaliczone na dziś a kolacja była grzanka z serem i jabłko

Widzę że nas coraz więcej jest, miło
RAZEM DAMY RADE!!!

Jutro czeka mnie wielka próba, bo będę u mamy a ona zawsze ma coś dobrego w lodówce heh trzymajcie za mnie kciuki

[_EnIgMaTyCzNa_]

Pe.eS. U mnie takie kakao (jak w linku) kosztuje jakieś 3 zł identyko lubie ten wiatraczek

[wariatka345]

karlasss647 tak szczerze jeśli masz sadełko na brzuchu daruj sobie A6W bo nic to nie pomoże, albo tylko minimalną zobaczysz różnice. Najlepsza kombinacja na spalenie tłuszczyku to: siłowe + aerobic/interwały/HIIT

agatam2211 ostatni posiłek możesz spokojnie zjeść 2/3 godz przed snem, nie musisz się męczyć wyjdzie to na dobre metabolizmowi A jeśli nawet przyciśnie Cię głód przed spaniem to dozwolone jest jedzenie pół godz przed spaniem w postaci tylko białka wolno chłonącego Mit o nie jedzeniu po 18 już dawno został obalony

_EnIgMaTyCzNa_ te kakako z wiatraczkiem jest najlepsze

[_EnIgMaTyCzNa_]

Callitus ja jestem maniaczka jabłek i owsianki Codziennie na sniadanko musi byc i koniec [.] W piwnicy mam parę skrzynek jabłek, więc codziennie jest nowa 'dostawa' ale teraz to juz jem ich mnie, bo kiedyś to potrafiłam tak z 8 spkojnie zjeśc, jak wpadłam w trans to uuu...nie było mocnych a jak mama zrobi szarlotkę ech.. cud, miód i jabuSZka

[agatam2211]

Napisane przez
[URL="http://www.wizaz.pl/forum/member.php?u=437811"

agatam2211[/URL] ostatni posiłek możesz spokojnie zjeść 2/3 godz przed snem, nie musisz się męczyć wyjdzie to na dobre metabolizmowi A jeśli nawet przyciśnie Cię głód przed spaniem to dozwolone jest jedzenie pół godz przed spaniem w postaci tylko białka wolno chłonącego Mit o nie jedzeniu po 18 już dawno został obalony

wiem wiem tylko tak po prostu wyszło dopiero wróciłam więc już nie bede o tej godz jadła, w sumie to nawet głodna nie jestem. Popijam sobie tylko wode z cytrynką

[karlasss647]

wariatka345 : właśnie teraz doczytałam się, że a6w nie pomoże przy spalaniu, tylko przy rzeźbieniu, więc zostawię to na później!

Gdyby ktoś był tak miły, i napisał, jak ćwiczyć, żeby schudnąć. Wchodzę na pełno stron, ale tam wszystko jest tak profesjonalnie napisane, że po przeczytaniu całego tekstu nie wiem nic ... kto pomoże ?

[agatam2211]

no własnie to jest dobre pytanie...jest pełno ćwiczeń ale wszystkie na końcowe wymodelowanie ciałka. A przy odchudzaniu to chyba najlepsze bieganie bo wtedy wszystkie mięśnie pracają tak mi sie wydaje albo skakanie po prostu dużo ruchu


Trzeba spalić wszystko co się zje +jeszcze spalić tłuszczyk który UWAGA! zaczyna się spalać po 30 min ciężkiego treningu....to jest straszne mój były miał to na studiach (wychowanie fizyczne) wiec wszystko mi tłumaczył

[wariatka345]

Ojjj ja też uwielbiam jabłuszka najlepsze są prosto z sadu zerwane i z dżdżownicą w środku ach te białko

karlasss647 wejdź na forum fitness i tam naprawdę dużo rzeczy jest napisanych

[agatam2211]

No to czas sie pożegnać pierwszy dzień zaliczony gratuluje wszytkim którzy wytrwali heh teraz czas na mnie bo jutro trzeba wstać o 6 na autobus jak ja nie lubie poniedziałków! Powodzenia jutro, bo chyba mnie nie będzie z Wami niestety ale będę oczywiście duchem. Dziękuję, że jesteście DOBRANOC

[_EnIgMaTyCzNa_]

Bry

Ponad 1000 skoków na skakance, hula hop, rozciąganie, podnoszenia, brzuszki etc. zaliczone Teraz mykam kąpac się i spać !
E..ja jutro musze o 5 :00 ;p znaczy się standard, jak do szkoły się dojeżdża

A co do tego spalania, to właśnie tez czytałam, że po 30 min dopiero tłuszczyk rusza xP ale nie trzeba sie jakos katować, bo to tez źle wpływa i wcale nie przespiesza spalania, róźnorodnośc to podstawa Nie ma co dzikować

Dobranoc

[psyhe666]

Napisane przez Patus16

a dla mnie nie, Chcesz moge odac Ci mój tyłek ?
chce miec płaski . )

Chętnie przyjmę

Wczoraj mi wyszło trochę za mało kalorii, ale jakoś tak wyszło... Miałam trochę zapierdziel, a później się o czymś dowiedziałam i już nie miałam ochoty na nic...