Cwiczenia na dolne partie brzucha!

[alawpw]

Napisane przez dontknow

ale na czym to właściwie polega?

Skorzystaj z wyszukiwarki-
na pewno znajdziesz satysfakcjonujące Cię info na forum.
Ja powiem tyle- wg mnie warto dołączyć go do diety oraz ćwiczeń

[dontknow]

Napisane przez alawpw

Skorzystaj z wyszukiwarki-
na pewno znajdziesz satysfakcjonujące Cię info na forum.
Ja powiem tyle- wg mnie warto dołączyć go do diety oraz ćwiczeń

chodzi o kosmetyki? kurde, ale drogie to! ;o

[alawpw]

Napisane przez dontknow

chodzi o kosmetyki? kurde, ale drogie to! ;o

Ale działa fantastycznie
Przebrnij przez któryś z wątków , a dowiesz się wiele ciekawych rzeczy zapewne...
Ja wypróbowałam na sobie- przebrnęłam nawet przez szczypanie i pieczenie

A co do treningów to proponuję zasięgnąć rady trenera- można sobie oszczędzić wielu niepotrzebnych lub zupełnie nietrafionych ćwiczeń

[dontknow]

Napisane przez alawpw

Ale działa fantastycznie
Przebrnij przez któryś z wątków , a dowiesz się wiele ciekawych rzeczy zapewne...
Ja wypróbowałam na sobie- przebrnęłam nawet przez szczypanie i pieczenie

A co do treningów to proponuję zasięgnąć rady trenera- można sobie oszczędzić wielu niepotrzebnych lub zupełnie nietrafionych ćwiczeń

nie mam trenera ;p
ja po prostu.. zaczynam to akceptować i tyle xd natury się nie przeskoczy- jak będę mieć to, to będę mieć. świat się nie zawali, jak trochę tłuszczyku pod pępkiem się znajdzie ;]

[inch]

bardzo dobre nastawienie

[dontknow]

Napisane przez inch

bardzo dobre nastawienie

wiem zobaczymy na jak długo mi zostanie xd

[brzucholka]

Witam. Jako, że bardzo lubicie polecać wyszukiwarkę, najpierw przeszukałam forum, ale nie znalazłam satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Jakie ćwiczenia wymodelują sam dół brzucha, tuż nad wzgórkiem łonowym? Mam tam strasznego flaczka, góra jest OK, a dół tragedia Ciutkę pomagają nożyce poziome, ale nie za wiele...Wszystkie inne ćwiczenia koncentrują się na odcinku piersi-pępek i ciut pod pępkiem, ale nic niżej...

[Abigail123]

nie wierze że nic nie znalazłaś

[olalola24]

dołączam sie do tego pytania

[nikki999]

Warto zacząć od diety, zmodyfikowania jej, jeżeli nie spożywasz regularnych, niedużych i wartościowych posiłków co ok.2,5/3 godziny, do tego warto dodać, że nie chudnie się z miejsc, z których my byśmy chcieli, a z których organizm sobie pobierze materiał zapasowy jakim jest tłuszcz, nie da się wyszczuplić jednego miejsca...

[dontknow]

http://www.youtube.com/watch?v=tVog4y4Ziww -to są dobre ćwiczenia.
poza tym polecam wszelkie opuszczanie nóg do podłogi (ale uważaj, musisz mieć mocno dociśnięte plecy do podłogi, inaczej nabawisz się kontuzji; czyli plecy muszą CAŁE przylegać do podłoża, nie mogą stanowić łuku)

[onlyyhope88]

Jest już podobny temat
"Brzuszki na płaski brzuch" czy jakoś tak.. ludki piszą tam nie tylko o ćwiczeniach na górną partię mięśni brzucha ale na dolną też..
Polecam P90x Ab Ripper X.. ćwiczonka działają na dolne mięśnie brzucha również..
Ogólnie ćwiczenia w leżeniu na plecach, unoszenie i opuszczanie nóg - wtedy najbardziej pracują dolne mięśnie brzucha

[spark]

nie wiem czy zrozumiesz o co chodzi, bo trudno to wytłumaczyć bez wizualizacji

leżąc na plecach unosisz na 10 sekund delikatnie plecy i nogi (nogi tak jakby do nożyc, ale ich nie robisz, a plecy tylko do odcinka lędźwiowego, który pozostaje w spoczynku). po upływie 10 sekund pozostajesz w tej samej pozycji ale uginasz nogi jednocześnie przyciągając je zgięte w stronę klatki piersiowej (10 razy), mam nadzieje że załapiesz jak spróbujesz

[onlyyhope88]

Spark czyżby chodziło Ci o tzw. siad równoważny? fajne ćwiczenie.. i faktycznie działa na dolne i górne mięśnie <- wypróbowałam

[spark]

Napisane przez onlyyhope88

Spark czyżby chodziło Ci o tzw. siad równoważny? fajne ćwiczenie.. i faktycznie działa na dolne i górne mięśnie <- wypróbowałam

nie znam nazwy ćwiczenia, bo pokazała nam je nauczycielka na wf-ie bez jakiejś zbędnej teorii, ale pewnie masz rację

skoro próbowałaś - czy Tobie też sprawia trudność utrzymanie się na pupie kiedy przyciągasz i odpychasz nogi? Bo ja lubię to ćwiczenie, ale trochę mnie irytuje, że trzeba nabrać wprawy, zanim się złapie równowagę, bo inaczej to przypomina kołyskę, a nie porządnie wykonane ćwiczenie

[onlyyhope88]

Obecnie nie sprawia mi to trudności, bo troszkę już te ćwiczonka robię.. Ale na początku owszem nie mogłam zbytnio równowagi złapać...

[Marcia_E]

Ja proponuje Aerobiczną szóstke Weidera (A6W). Ćwiczenia są świetne na każdą partie mięśni brzucha.

[Fuego]

Możesz także wyprobować takie ćwiczenia. Coś podobnego do brzuszków. Kladziesz się na podlodze, nogi zgięte w kolanach (odstęp między stopami około 20cm). Podczas ćwiczeń musisz napiąc pośladki i podnosisz plecki tylko na 20 cm ponad podłogę (w tej pozycji 3 sek). Ważne są spięte pośladki w tym ćwiczeniu mi pomagają na dolne partie brzucha
Ale także polecam A6W jak koleżanka wyżej

---------------------------
Perfekcyjny wygląd - kulturystyka i fitness
http://☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠/asnolet,1/publication/show/6202/Perfekcyjny-wyglad-kulturystyka-i-fitness/301108.html

[Mary333]

Mam pytanie odnośnie tych cwiczeń: http://www.youtube.com/watch?v=tVog4y4Ziww
Również mam problem z dolną partią brzucha i zastanawiam się czy dają one fajne efekty?
Może ktoś cwiczył?