Minus 20 kg do 20 sierpniak!!!

[monias_wawa]

susunia, maallinkaaa tak trzymać, ja również zeszłam troszkę, ale dopiero w czw. upewnię się czy na stałę
aktywna1990 brawo za tryb ćwiczeń
maallinkaaa hmm... czyli trzeba sobie przemysleć nabycie tego magicznego urządzenia?
malinka13108, karolina_yildiz Witamy witamy
Ankha_88 nie wszystkie są na Dukanie. Ja np jestem na niełączeniu i ograniczaniu kalorii do 1000 - 1200 dziennie.
black_dress ojoj - nio widzisz, gdzieś mi umknęła informacją, że jesteś dukanowa. Mimo wszystko pokazalam Ci pomysł na przetransportowanie szamki
Ja musiałam byc dziś w biurze na 6 i wogole sie nie wyspałam - śnily mi sie straszne glupoty . A teraz szef wymyśla mi kolejne zadania a ja jestem półprzytomna.

Śn -kubek zupki pomidorowej bez gadżetów
II sn sok pomidorowy 500ml + pęczek rzodkiewek
ob. kubas zupy i wieśniak
kol. chyba odmrożę filecik z rybki i zrobię na parze lub w piekarniku z salata pekińską.
PAPA sciskam

[Ankha_88]

Dzień Dobry Dziewczynki
Ja też po śniadanku już, jutro będzie tydzień jak się odchudzam ale dopiero w piątek się zważę., poza tym jestem przed @ i pewnie nic nie spadło
Jejku dziołszki kusi mnie żeby sobie jakiegoś cicha kupić ale obiecałam sobie że żadnych zakupów dopóki nie schudnę
Ale za to może do fryzjera się wybiorę bo już trochę zarosłam

maallinkaaa: a ile takie cudo(placuchy) ma kalorii?

monias_wawa: uff bo już myślałam że tylko ja się wyróżniam z dietą

miłego dnia wszystkim życzę

[maallinkaaa]

Napisane przez Ankha_88

Dzień Dobry Dziewczynki
Ja też po śniadanku już, jutro będzie tydzień jak się odchudzam ale dopiero w piątek się zważę., poza tym jestem przed @ i pewnie nic nie spadło
Jejku dziołszki kusi mnie żeby sobie jakiegoś cicha kupić ale obiecałam sobie że żadnych zakupów dopóki nie schudnę
Ale za to może do fryzjera się wybiorę bo już trochę zarosłam

maallinkaaa: a ile takie cudo(placuchy) ma kalorii?

monias_wawa: uff bo już myślałam że tylko ja się wyróżniam z dietą

miłego dnia wszystkim życzę

kochana takie placuszki to samo zdrowie
Kalorie hmm nie wiem;D ale tam używasz wszystko zero procent do tego ptrąb tyle, że nie wchodzą na węgle pomagają w trawieniu zapchaniu się no i wypróżnianiu

[wytrykusek]

Witajcie kochane.
Jestem z Was bardzo dumna wszystkie pięknie się odchudzacie
Ja po śniadanku. Zjadłam rybę wędzoną
Na obiad ryba z surówką a potem się zobaczy.
Jestem ciekawa naszej wagi w piątek - oby wszystkim spadła to będzie większa motywacja do działania

[monias_wawa]

Muszę zapisac się na jakies zajęcia lub wyciągnąć dziś rower...wrrr.....

[susunia]

Hej laseczki...
zaraz bede wcinała obiadek....małe gotowane żeberko z warzywami na patelnie mniamuśnie....
a na drugie śniadanko zjadłam 2 kromki ciemnego pieczywa z serkiem do kanapek pikantnym....
myślałam że dziś dostane swoja L-karnityne a kuriera jak nie było tak nadal nie ma a szkoda

[aktywna1990]

Cześć dziewczyny umieram
Kobitka na siłowni dała mi taki wycisk na nogi,że szok:p chodzić nie mogę po prostu,ale jestem zadowolona;D w czwartek trening na górną część ciała Dziś skusiłam się po treningu na maślankę owocową maksymalnie odtłuszczoną(0,3%) Obiadek-zupka pomidorowaaaaa i zapomniałam o truskawkach hiszpańskich(nie mogę się już doczekać jak będą u nas):p

[87katarzynka87]

Hej dziewczyny
tak Was czytam i czytam i wkoncu odwazylam sie do Was napisac
Jestem mamuska 2 miesiecznej dziewczynki i po ciazy dosc troche zostalo mi tam i siam
od 6 dni jestem na Dukanie ale mam wrazenie ze jakos opornie mi to idzie
no coz...startowalam od 92 kg zobaczymy jak bedzie...mam 164 cm wzrostu, jestem "grubej kosci" i juz przy 75 czulam sie super, tak bylo przed ciaza....teraz walcze
jak pomysle ile ciuszkow lezy na dole w szafie i czeka na "lepsze czasy" to odrazu odechciewa mi sie jesc
pozdrawiam Was

[black_dress]

Witajcie .
Cóż. Już męczący dzień dobiega końca.
Rano nie zdążyłam zjeść śniadania
Wypiłam tylko herbate. Potem ok 15 wypiłam jogurt pitny. Wybrałam taki z jak najmniejszą ilością tłuszczu.
A teraz zastanawiam się co zjeść. Chyba już nic. Nie chce mi sie w sumie.

[Blanuleczka]

Witajcie dziewczyny ja też się odchudzam od jakiegoś czasu było... jest poniżej 97 od ponad tyg się nie ważę, bo jestem przed okresem... tak się cieszę jak na mnie wszystko już wisi Do mojego upragnionego celu jeszcze właśnie ok 20 kg... mam 178 cm wzrostu. Tym razem jak nigdy wierzę, że dam radę i Wy też dacie radę!!!! Jaka to frajda gdy ktoś mówi ale Ty schudłaś ślicznie teraz wyglądasz i w ogóle... wiem, że jeszcze dużo mi brakuje ale wytrzymałam już tyle to wytrzymam i jeszcze

[Ankha_88]

Jak tam kochane minął dzionek

(Tż mnie wkurza non stop zagląda mi przez ramię nic się nie da napisać spokojnie)

Witamy nowe wizażanki 87katarzynka87 Blanuleczka

Uda nam się na pewno w kupie raźnej

Ja dziś byłam u fryzjera, do tego postanowiłam, sobie zrobić nowy kolorek idę zaraz spłukać zobaczymy co z tego będzie

black_dress: rozwalisz sobie metabolizm tym niejedzeniem

aktywna1990: za wytrwałość,

później się wyspowiadam bo teraz pierwsza

Iśn: 50gr chleba pszenno-żytniego z serkiem białym kanapkowym, pasztetem sojowym i pomidorkiem 250 kcal
IIśn:jabłko+pomarańcza 150 kcal
O:barszcz czerwony z ziemniakami ok 200+40 gr orzechów ziemnych bez soli i tł, 80
Podw: jabłko 50
Kol:270 coś wymyślę chyba że macie jakieś pomysły

[susunia]

hej dziewczyny
u mnie dzis w miare ok... zaraz wsiadam na rowerek i mam zamiar przejechac minimum 15km...
oddzywac mi sie tu czesciej bo nie mam co czytac...

[87katarzynka87]

Witam
Ja dzis po szklance mleka z otrebami
na obiad pulpety z indyka w sosie pomidorowym
i na kolacje nie mo,glam sie powstrrzymac...nalesniki zapiekane z jogurtem nat
wszystko zero tluszczu z przepisow Dukana
teraz mam zamiar wskoczyc na rowerek ipol godzinki pojezdzic tak samo rano....niewiem czy na zamiarze sie nie skonczy
cora i maz juz spia wiec chyba sie zmobilizuje
Pozdrawiam

[Ankha_88]

87katarzynka87: kochana po takiej kolacyjce obowiązkowo rowerek

ja na kolacyjkę zjadłam jogurt z musli gotowy z Biedry, dorzuciłam kilka rodzynek i płatków i wyszło na koniec dnia jakieś 200 kcal btw bardzo fajna sprawa taki jogurcik za jedyne 89 groszy
ale mam ochotę na coś mącznego
w ogóle znalazłam tu na wizażu na "Smacznym" fajny przepis na omlet z otrębami jutro może coś takiego upichcę
tak poza tym to strasznie mnie Tż wkurza dzisiaj, non stop się żremy, uchh... mam go dosyć po mału, mieszkanie razem jednak daje w kość :P

[maallinkaaa]

Witam kobietki moje kochane
Widzę coraz ciszej tutaj...kobitki odzywać się więcej!!
MOja spowiedz:
-twarożek
-placuś otrębuś
-3 ogórki konserwowe nie mogłam się powstrzymać
-plasterek szynki
i to wsio
aa jajko jeszcze jakieś tam ze stołu ściągnełam o
i na obiad była mała jajeczniczka

No i ofc moje hula hula hulaaaa hop godzinka dziś bo czasu brak i inne ćwiczonka
Siostra mi powiedziała, ze mam ładniejszy brzuszek

[monias_wawa]

Witajcie Dziewuchy

87katarzynka87, Blanuleczka - witamy
Blanuleczka - mam dokładnie tak samo, jak nigdy wiem, że to ten właściwy czas. Damy radę - musimy
aktywna1990 ćwiczenia na nogi...haha kiedy ja zrobiłam cokolwiek z moimi nóżkami ...:baci k:
Ankha_88 - z TŻ-ami wczoraj tak było - moja mama , ja i moja koleżanka miałyśmy istny sajgon bo ciągle coś nie tak, paplanie, stękanie - zmasowany atak debilizmu spowodowany spadkiem cisnienia i KOSMICZNYM pyłem
maallinkaaa - za brzuszek, gratulacje. kupię sobie hh

dziś mam same owoce i warzywa i soki ale na kolację zrobię rybkę. Mam straszną ochotę.

Wielkimi krokami zbliża się problem - w sob. wyprawiamy z mężem łączone imieniny na 20 osób. Przygotowuję menu i muszę mocno pomyśleć. Musi być zdrowo i dietetycznie. Nio i ponieważ mam otwartą kuchnię to nie może być smażone /to akurat fantastycznie/ ani intensywnie pachnące. Będę miała bardzo mało .

[susunia]

hej kobitki..
Ja dzis troszke pospałam bo wstałam przed 8...;D
Śniadanko już dawno zjedzone 2 kanapki ciemnego pieczywa z serkiem na kanapki chili
No i znów zanotowałam spadek wago 0,5kg... jestem szczesliwa
Oby tak dalej minus jest taki że zawsze koło południa skóbne cos słodkiego może jak bym nic nie wszamała słodkiego to waga by lepiej spadala)
ale i tak jest super
Zmotywowałam sie na maxa.....teraz sie nie poddam.....może niedługo zobacze 70kg na wadze...hmmm marzenie (ale do spełnienia)

[karolina_yildiz]

Dzień doberek
Strasznie jestem ciekawa czy i ja już coś schudłam, ale dowiem się niestety dopiero za 1,5 tyg jak pojadę do domu (waga nie wchodzi w skład mieszkania studenckiego ) Mam jednak nadzieje, że w ciągu tych 2 tyg kiedy się nie ważę zdrwow schudnę 1,5 kg.
Ehhh macie czasem takie kolorowe, wyraźne sny jakby wszystko działo się naprawdę? Mi zdarzają się przy maksymalnym pułapie tęsknoty za Tż. Jak np dziś. Ryczeć mi się chce. Nienawidzę tych kilometrów które nas dzielą.
No...

Miłego dnia

[monias_wawa]

susunia - oby tak dalej waga szła w dół. Dobrze, że wysiłek ma efekty. Ja dziś się ważyłam - i waga w gół - 67, 3. Poza tym ważę się codziennie rano - i mam postanowienie, by kolejnego dnia nie ważyć więcej. To taki mój psychologiczny bacik.

[maallinkaaa]

Napisane przez susunia

hej kobitki..
Ja dzis troszke pospałam bo wstałam przed 8...;D
Śniadanko już dawno zjedzone 2 kanapki ciemnego pieczywa z serkiem na kanapki chili
No i znów zanotowałam spadek wago 0,5kg... jestem szczesliwa
Oby tak dalej minus jest taki że zawsze koło południa skóbne cos słodkiego może jak bym nic nie wszamała słodkiego to waga by lepiej spadala)
ale i tak jest super
Zmotywowałam sie na maxa.....teraz sie nie poddam.....może niedługo zobacze 70kg na wadze...hmmm marzenie (ale do spełnienia)

Kochana, a moze zrób sobie coś słodkiego z diety dukanowej? Bez tłuszczu a naprawde smaczne i zdrowe i nie będzie problemu ze słodkościami

---------- Dopisano o 09:36 ---------- Poprzedni post napisano o 09:35 ----------

Napisane przez monias_wawa

susunia - oby tak dalej waga szła w dół. Dobrze, że wysiłek ma efekty. Ja dziś się ważyłam - i waga w gół - 67, 3. Poza tym ważę się codziennie rano - i mam postanowienie, by kolejnego dnia nie ważyć więcej. To taki mój psychologiczny bacik.

Powiem Ci, że też tak robię ale to strasznie stresujące ale zato pomaga sie zmotywować

[susunia]

Napisane przez maallinkaaa

Kochana, a moze zrób sobie coś słodkiego z diety dukanowej? Bez tłuszczu a naprawde smaczne i zdrowe i nie będzie problemu ze słodkościami

a możesz mi podać jakiś przykładowy przepis na coś pysznego żeby zaspokoiło moją potrzebe na weglowodany.. bo nigdy nie byłam na dukanie i raczej nie bede bo nie umiem trzymac sie konkretnej diety i wyznaczonych posiłków..

---------- Dopisano o 09:53 ---------- Poprzedni post napisano o 09:46 ----------

zaraz uciekam na miasto na spacerek z meżusiem i synkiem...troche ruchu z rana sie przyda odezwe sie po południu
pa laseczki

[maallinkaaa]

Napisane przez susunia

a możesz mi podać jakiś przykładowy przepis na coś pysznego żeby zaspokoiło moją potrzebe na weglowodany.. bo nigdy nie byłam na dukanie i raczej nie bede bo nie umiem trzymac sie konkretnej diety i wyznaczonych posiłków..

---------- Dopisano o 09:53 ---------- Poprzedni post napisano o 09:46 ----------

zaraz uciekam na miasto na spacerek z meżusiem i synkiem...troche ruchu z rana sie przyda odezwe sie po południu
pa laseczki

Oczywiście, ze mogę
Najprościej zrobić sobie tzw ptasie mleczko
serek homo w Twoim przypadku jaki tam chcesz ja w mojej diecie naturalny muszę ale Ty możesz wanilię
Jogurt nat
slodzik
kakao nie za duzo
zmiksować to ładnie na piankę dodać kakao i słodzik
rożpuścić trochę zelatyny i potem zmiksowac z masą i do lodówy i jest krem czekoladowy
Przyjdę do domku to podam przepis na krem cytrynowy i na inne pysznosci

[monias_wawa]

maallinkaaa - wowow przecież to musi być pyszne i lekkie. Dziś zrobię na spróbowanie a w sob. jak wyjdzie to podam z bita smietaną lub samymi truskawkami)

[wytrykusek]

A ja dziś poszalała z rana:
2 parówki na gorąco
pół pomidora
1 kromka chleba typu waza
kawa z mlekiem bez cukru
Jestem też już po drugim śniadaniu:
1 jabłko
Na obiad? się zobaczy

[Ankha_88]

Witam Chudzinki moje kochane
ja pije właśnie kawkę już po śniadanku, ogarnęłam pokoik, i zaraz muszę zabrać się za pisanie pracy licencjackiej, został mi ostatni rozdział, a później już tylko kosmetyka
Muszę się Wam pochwalić dziś jest równo tydzień jak nie jem słodyczy, i jestem na dietce szczerze przyznam że pierwszy raz tak długo udało mi się wytrwać bo wcześniej to słodkości były na pierwszym miejscu

monias_wawa: dobre dobre ale jak się tak dłużej zastanowić to do mojego taka chmura pyłu chyba się przyczepiła i wisi od jakiegoś czasu bo atak debilizmu () i wszczechobecnego buractwa nie mija od ok pół roku, jak go chciałam do mamusi wyrzucić to się zrobił potulny jak baranek, hehee
Też ważyłam się co rano, ale myślałam że wpadnę w paranoję jak nic nie widziałam i postanowiłam schować wagę głęboko głęboko i zważyć się dopiero w piątek

No ja też się trochę boje łikendu nie ze względu na gości, ale mam szkołę, przez którą zawsze sobie rozwalam dietę

maallinkaaa: zazdroszczę brzuszka fajnie że masz siostrę, zawsze możesz się kogoś doradzić, pochwalić, zawsze to można się razem odchudzać,
kochana dawaj więcej takich przepisów na lekkie pyszności
Zawsze chciałam mieć siostrę chociaż posiadanie starszego brata, jak w moim przypadku, też ma swoje plusy ale tak na poważnie o strasznie kocham mojego brata i nie wymieniłabym go na żadnego innego, choć jest programistą a to już przecież inny gatunek, ale siostra starsza też by się przydała

susunia: z NAMI nie ma opcji żebyś się poddała , i za spadek wagi

karolina_yildiz: kochanie nie ma co płakać i przeżywać faceta, ja tak miałam na początku bo mój mieszkał ok 800 km ode mnie i widywaliśmy się "raz na ruski rok", a teraz jak mieszkamy razem to czasem wolę żeby było tak jak kiedyś a jak się troszkę wypości to lepiej dla Ciebie

Dobra ale się napisałam biorę się za pisanie pracy,miłego dnia, będę do Was zaglądać

[maallinkaaa]

Napisane przez Ankha_88

Witam Chudzinki moje kochane
ja pije właśnie kawkę już po śniadanku, ogarnęłam pokoik, i zaraz muszę zabrać się za pisanie pracy licencjackiej, został mi ostatni rozdział, a później już tylko kosmetyka
Muszę się Wam pochwalić dziś jest równo tydzień jak nie jem słodyczy, i jestem na dietce szczerze przyznam że pierwszy raz tak długo udało mi się wytrwać bo wcześniej to słodkości były na pierwszym miejscu

monias_wawa: dobre dobre ale jak się tak dłużej zastanowić to do mojego taka chmura pyłu chyba się przyczepiła i wisi od jakiegoś czasu bo atak debilizmu () i wszczechobecnego buractwa nie mija od ok pół roku, jak go chciałam do mamusi wyrzucić to się zrobił potulny jak baranek, hehee
Też ważyłam się co rano, ale myślałam że wpadnę w paranoję jak nic nie widziałam i postanowiłam schować wagę głęboko głęboko i zważyć się dopiero w piątek

No ja też się trochę boje łikendu nie ze względu na gości, ale mam szkołę, przez którą zawsze sobie rozwalam dietę

maallinkaaa: zazdroszczę brzuszka fajnie że masz siostrę, zawsze możesz się kogoś doradzić, pochwalić, zawsze to można się razem odchudzać,
kochana dawaj więcej takich przepisów na lekkie pyszności
Zawsze chciałam mieć siostrę chociaż posiadanie starszego brata, jak w moim przypadku, też ma swoje plusy ale tak na poważnie o strasznie kocham mojego brata i nie wymieniłabym go na żadnego innego, choć jest programistą a to już przecież inny gatunek, ale siostra starsza też by się przydała

susunia: z NAMI nie ma opcji żebyś się poddała , i za spadek wagi

karolina_yildiz: kochanie nie ma co płakać i przeżywać faceta, ja tak miałam na początku bo mój mieszkał ok 800 km ode mnie i widywaliśmy się "raz na ruski rok", a teraz jak mieszkamy razem to czasem wolę żeby było tak jak kiedyś a jak się troszkę wypości to lepiej dla Ciebie

Dobra ale się napisałam biorę się za pisanie pracy,miłego dnia, będę do Was zaglądać

Kochana ja mam dwie siostry ;D obie są szczupłe jak patyki a jedzą więcej na obiad niż ja przez cały dzień pochłaniają góry jedzenia i niestety nie mam sie z kim odchudzać ale dobrze jak mi powie, że widać, że schudłam ale na drugi dzień złoścnica mi macha jedzeniem przed nosem;D ale kocham je jak nikogo;D a i jedna juz nie mieszka ze mna ale za to czesto przychodzi bo jest zaraz blok dalej i wlasnie urodzila wiec mam chrzesniczke, a ze bede chrzestną to musze byc ladna

A przepisy beda kochane przeczytalam ksiązke dukana to cos wam popisze

[monias_wawa]

Ankha_88 - zgadzam się z Tobą - szkoła , sklepik, intensywność zajęć trudno wstrzelić sie w rytm a co dopiero cały dzień przebimbać na jabłakach i bananach.

[wytrykusek]

Dziewczyny jak wiecie przygotwouję się z mężem do ślubu kościelnego a potem całej otoczki. Chcemy, żeby był to wyjątkowy dzień i dla nas i dla gości.
Zastanawiamy się nad pierwszym tańcem chcemy przygotować coś fajnego. Znalazłam na youtob coś takiego:
http://www.youtube.com/watch?v=vCfqz...eature=related
Co o tym myślicie? Nie zabardzo przekompinowane?

[susunia]

Napisane przez wytrykusek

Dziewczyny jak wiecie przygotwouję się z mężem do ślubu kościelnego a potem całej otoczki. Chcemy, żeby był to wyjątkowy dzień i dla nas i dla gości.
Zastanawiamy się nad pierwszym tańcem chcemy przygotować coś fajnego. Znalazłam na youtob coś takiego:
http://www.youtube.com/watch?v=vCfqz...eature=related
Co o tym myślicie? Nie zabardzo przekompinowane?

Bardzo fajny układ... mi sie podoba poszperaj jeszcze na youtube bo takich układów jest sporo to może coś jeszcze fajniejszego znajdziesz...
Ja też myślałam o takim układzie ale Ja z mężem za bardzo utalentowani tanecznie nie jestesmy i bałam sie ze głupio to wyjdzie...
Ale Wam życze powodzenia

a wogóle to dziś troszke przegiełam z jedzonkiem i białe pieczywo jadłam niestety
sniadanie 2 kromki ciemnego z serkiem do kanapek chili
II śniadanie pół małej bagietki czosnkowej
obiad zupa warzywna (mała miseczka),banan, mała biała bułeczka z serkiem czosnkowym
na kolacje wszamie jeszcze jakies jajko albo owoce i wsio na dziś

[black_dress]

Napisane przez wytrykusek

Dziewczyny jak wiecie przygotwouję się z mężem do ślubu kościelnego a potem całej otoczki. Chcemy, żeby był to wyjątkowy dzień i dla nas i dla gości.
Zastanawiamy się nad pierwszym tańcem chcemy przygotować coś fajnego. Znalazłam na youtob coś takiego:
http://www.youtube.com/watch?v=vCfqz...eature=related
Co o tym myślicie? Nie zabardzo przekompinowane?

Kapitalne! ;]
Strasznie mi sie podoba .

Już 3 dzien mojej diety. Uhh. Jest dobrze. ;]
Jem chude mieso - glownie szynki , ale nie za duzo
i jogurty naturalne ;].

Troche brakuje mi owoców i warzyw, ale co tam . Warto sie poswiecic na jeszcze 7 dni

Chyba spróbuje zrobić to ptasie mleczko . Sam przepis jest kuszący.