Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 9

[mrofka]

Heloooł

Kurczę blaszka, ja tu chcę być na bieżąco, ale to strasznie trudne - produkujecie posty w zastraszającym tempie!

Dziś mój ostatni dzień P. Weszłam na wagę, żeby zobaczyć, czy coś mi ubyło... widzę 100g mniej. Może to niewiele, ale grunt to trzymać kurs na dietę. W końcu moja I faza trwa tylko 3 dni. Ale cieszę się cholernie, że jest troszkę mniej na wadze Jutro rano się zważę na czczo, po toalecie... zobaczę, ile wtedy jest.

Dzisiaj zrobiłam sobie z ciekawości kalkulator Dukana. Wychodzi na to, że moja waga powinna wynosić 50,5 kg. Faza I - 2 dni - ubytek 800g. Faza II - 32 dni - ubytek 3,7kg. Faza III - 45 dni.

Idę zaraz na obiadek - znów mam kuraka Ale ja kocham białe mięsko, więc mi to pasi

Mam 2 pytanka: widziałam, że chlebek wstawia się do mikrofali na 4 minuty... a ile vat ma mieć ustawiona kuchenka? Bo ja mam regulację tak 600V może być?

I czy mleko 3,2% jest za tłuste? Bo z tego co lukałam na listę produktów na Wizażu, które wstawiacie, to tak średnio do 3% tłuszczu większość produktów ma, ale mleczko to mniej...

Pozdrawiam Was! Dzięki Wam mam motywację

[*Insane]

Napisane przez mrofka

Heloooł

Kurczę blaszka, ja tu chcę być na bieżąco, ale to strasznie trudne - produkujecie posty w zastraszającym tempie!

Dziś mój ostatni dzień P. Weszłam na wagę, żeby zobaczyć, czy coś mi ubyło... widzę 100g mniej. Może to niewiele, ale grunt to trzymać kurs na dietę. W końcu moja I faza trwa tylko 3 dni. Ale cieszę się cholernie, że jest troszkę mniej na wadze Jutro rano się zważę na czczo, po toalecie... zobaczę, ile wtedy jest.

Dzisiaj zrobiłam sobie z ciekawości kalkulator Dukana. Wychodzi na to, że moja waga powinna wynosić 50,5 kg. Faza I - 2 dni - ubytek 800g. Faza II - 32 dni - ubytek 3,7kg. Faza III - 45 dni.

Idę zaraz na obiadek - znów mam kuraka Ale ja kocham białe mięsko, więc mi to pasi

Mam 2 pytanka: widziałam, że chlebek wstawia się do mikrofali na 4 minuty... a ile vat ma mieć ustawiona kuchenka? Bo ja mam regulację tak 600V może być?

I czy mleko 3,2% jest za tłuste? Bo z tego co lukałam na listę produktów na Wizażu, które wstawiacie, to tak średnio do 3% tłuszczu większość produktów ma, ale mleczko to mniej...

Pozdrawiam Was! Dzięki Wam mam motywację

mleko jak najmniej - 0,0% lub 0,5%

[Mo_Nika]

Napisane przez (:tysia:)

Mo_Nika co się stało??

Napisane przez Ewik86

No właśnie? Co się stało?

Miałam napad głodu niczym prawdziwa bulimiczka
Spełniony

[881a135baa34e075ff271ac6ad77e43317518c11]

mi tez cycki zmalaly ale z tego sie akurat ciesze, moglyby jeszcze troche i pewnie tak bedzie
ale sie nazarłam, chyba zaraz pekne, zjadłam z pol makreli, serek wiejski, i kawałek piersi w ostrej przyprawie teraz popijam ciągle na kolacje jajca jak zawsze jutro chce na obiad coś z pieczarek zrobić, zaraz sie rozajrze za przepisem jakims

[BjutifulGerl]

HEJ. zaczynam jutro. przerobiłam już duzo diet i efektów brak. to juz moja ostatnia deska ratunku. mam do zrzucenia ok 9 kilogramow. Chce w III faze wejc w rozkwicie sezonu truskawkowego mam kilka pytan do doswiadczonych
1) w jakim rytmie chudłyście najlepiej i nejlepiej sie czułyście? 1/1 3/3 czy moze 5/5?
2) w fazie uderzeniowej nie mozna mleka do kawki? rozumiem ze nabiał to tylko jogurt i ser 0%
3) ile posiłków jecie dzeinnie i w jqkich odstępach?
4) nie wolo smazyc miesa wiec jak je przyrzadzic? gotowane nie zbyt dobre
5) czy któraś z was uporawiała jakąkolwiek aktywnosc fizyczną? rower, biegi, spacery?

pewnie jeszcse duzo pytan bede miec dziekuje z góry za odpowiedzi i proszę przyjmijcie mnie do swojego grona i wspierajcie bo potrzebuję mobilizacji

[Mariolcia =P]

nabial to nabial wszystko co jest chude np serek wiejski tez mozna lub serek homo naturalny i mleko chude do kawki
co do odstepow to ja ciagle jem jak odkurzacz wiec nie patrz na mnie hehe
a miesko polecam w piekarniku upiec lub na teflonie

[Ewik86]

Napisane przez Mo_Nika

Miałam napad głodu niczym prawdziwa bulimiczka
Spełniony

Natychmiast o tym zapomnij i dukaj dalej Nie ma sensu się zamartwiać i roztrząsać, stało się

[Tolowa]

Napisane przez BjutifulGerl

HEJ. zaczynam jutro. przerobiłam już duzo diet i efektów brak. to juz moja ostatnia deska ratunku. mam do zrzucenia ok 9 kilogramow. Chce w III faze wejc w rozkwicie sezonu truskawkowego mam kilka pytan do doswiadczonych
1) w jakim rytmie chudłyście najlepiej i nejlepiej sie czułyście? 1/1 3/3 czy moze 5/5?
2) w fazie uderzeniowej nie mozna mleka do kawki? rozumiem ze nabiał to tylko jogurt i ser 0%
3) ile posiłków jecie dzeinnie i w jqkich odstępach?
4) nie wolo smazyc miesa wiec jak je przyrzadzic? gotowane nie zbyt dobre
5) czy któraś z was uporawiała jakąkolwiek aktywnosc fizyczną? rower, biegi, spacery?

pewnie jeszcse duzo pytan bede miec dziekuje z góry za odpowiedzi i proszę przyjmijcie mnie do swojego grona i wspierajcie bo potrzebuję mobilizacji

Najpierw się pochwalę: schudłam 22 kg od 4 stycznia. Bezboleśnie. Jestem na III fazie i jeszcze chudnę.
Jest jeden minus takiego spadku wagi: muszę wymienić całą garderobę

Odpowiem na pytania mojej poprzedniczki jako osoba trochę doświadczona.
1. Stosowałam rytm 1/1
2. Bez przesady 0% lub 0,5 można trochę
3. Trzy posiłki dziennie 9:00 13:00 18:00
4.Mięso można smażyć na patelni bez tłuszczu i np piec w piekarniku w folii
5. Chodziłam na spacery z psem

[ludzik9]

witam jestem tu nowa a juz mam problem ... zaczelam diete dukana od 7 dniowej fazy oderzeniowej ... obecnie jestem 4 dzien na naprzemiennej fazie warzywa+proteiny i no niestety sie troszke zlamalam... zjadlam dzis jedno ptasie mleczko nie wiem co mam robic ..czy od jutra zaczac juz same proteiny czy konczyc faze naprzemienna ? nie wiem rowniez jaki teraz mam sytem obrac 5/5 czy 1/1? a bylam na systemie 5/5 .... bardzo prosze o pomoc ..no i nikomu nie polecam malych pokus bo pozniej tyle zachodu ....zeby to jakos odkrecac :

[Mariolcia =P]

Tolowa tylko 3 posilki? mi sie buzia prawie nie zamyka jak nie jogurt to serek co najmniej 5-6 mi wychodzilo.
a jak u Ciebie 3 faza od poczatku mialas na niej spadki? czy byly tez wahania a spadki potem? jesli tak to po jakim czasie? bo ja juz 2 tygodni ei sie jeszcze ich nie doczekalam

[Korlat]

Napisane przez Monia_35

I ja sie melduję w kolejnej części. Dzisiaj przechodze na III ale bede z Wami na bieżąco...popołudniu zdam relacje z dietkowania.
Teraz kawusia i owsianka.

Napisane przez Emila3000

dobilam do rownych 61 kg

Napisane przez Emila3000

piersi maja w srodku prawie sam tluszcz (co u nie ktorych sylikon ) wiec tez chudną, i czasem w pierszej kolejnosci

mozesz byc pulchna z cyckami, albo szczupla bez, sama wybierasz

Mnie biust zmalal na samym koncu i do tego niewiele Ale to zawsze tak jest ze na koncu sie chudnie z tego co najbardziej by sie chcialo zrzucic...

Witam w 9 czesci Nie pamietam ktora to moja ale juz chyba z 6 jak nie 7
Wlasnie zjadlam lososia z pary na obiad i teraz strasznie chce mi sie spac A jutro kolokwium i wypadaloby sie pouczyc

[ksiezniczkaa87]

Dziewczyny, gdzie kupujecie skrobię? Złaziłam wszystkie sklepy i nie ma

[(:tysia:)]

Napisane przez Mo_Nika

Miałam napad głodu niczym prawdziwa bulimiczka
Spełniony

Kochana! Nie ma co się wściekać, wszystko jest do przejścia! Mam nadzieję, że nie zakończyłaś jak bulimiczka? Trzymaj się mocno!!

[Monia_35]

Napisane przez BjutifulGerl

HEJ. zaczynam jutro. przerobiłam już duzo diet i efektów brak. to juz moja ostatnia deska ratunku. mam do zrzucenia ok 9 kilogramow. Chce w III faze wejc w rozkwicie sezonu truskawkowego mam kilka pytan do doswiadczonych
1) w jakim rytmie chudłyście najlepiej i nejlepiej sie czułyście? 1/1 3/3 czy moze 5/5?
2) w fazie uderzeniowej nie mozna mleka do kawki? rozumiem ze nabiał to tylko jogurt i ser 0%
3) ile posiłków jecie dzeinnie i w jqkich odstępach?
4) nie wolo smazyc miesa wiec jak je przyrzadzic? gotowane nie zbyt dobre
5) czy któraś z was uporawiała jakąkolwiek aktywnosc fizyczną? rower, biegi, spacery?

pewnie jeszcse duzo pytan bede miec dziekuje z góry za odpowiedzi i proszę przyjmijcie mnie do swojego grona i wspierajcie bo potrzebuję mobilizacji

1) system 1/1 jesli wiesz sama ze nie wytrzymasz 5 dni bez warzyw ale dziewczyny praktykuja 4P/3PW
2) mleko zaleca sie od fazy 2 0%-0.5% mniej jogurtów (znacza ilosc weglowodanów) wiecej serów
3) zaleca sie 5 ale generalnie dowoli niewolno chodzic głodnym najlepiej co 2-3 godziny
4) duszone gotowane na parze w złotku w rekawach grilowane smazone na patelniach teflonowych bez tłuszczu
5) te które lubia cwiczą ,które nie nie cwicza

[Wisienka_81]

Napisane przez Emila3000

zaraz poprawie - czyli wszystko o 1 dzien?

te 54-55 to testowalam wykres czy dziala

kocham cię

Napisane przez (:tysia:)

kocham serki wiejskie i polecam! właśnie wysłałam siostrę po zapas A tak w ogóle to kupujecie te w wiekszych opakowaniach?

ja ostatnio biorę wiejski piątnicy ten 500g bo wychodzi bardziej ekonomicznie i ma wygodne zamknięcie w postaci plastikowego wieczka więc się nie wysusza jak całego nie zużyjesz

[marcelina1210]

Prawdopodobnie jest osobna część wątku do 3 części fazy.. mogłybyście mi ją podac ?)

[Tolowa]

Napisane przez Mariolcia =P

Tolowa tylko 3 posilki? mi sie buzia prawie nie zamyka jak nie jogurt to serek co najmniej 5-6 mi wychodzilo.
a jak u Ciebie 3 faza od poczatku mialas na niej spadki? czy byly tez wahania a spadki potem? jesli tak to po jakim czasie? bo ja juz 2 tygodni ei sie jeszcze ich nie doczekalam

Jestem na 3 fazie dopiero kilka dni. Spadek jest stały. Zauważyłam, że jak odstawiłam biały ser na śniadanie i zaczęłam jeść 2 skibki chleba razowego z czymkolwiek efekt się jakby polepszył. No i nie mam problemu z porcelanką.

[(:tysia:)]

Napisane przez marcelina1210

Prawdopodobnie jest osobna część wątku do 3 części fazy.. mogłybyście mi ją podac ?)

https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...ight=dukan+iii
wyszukiwarka

[BjutifulGerl]

dziekuje za odpowiedz
kurcze ale 3 posiłki? nie no nie
ja to 5 pewnie bede jesc
1) 6.30
2) 9.30
3) 12.30
4) 15.30
5) 18.30

inaczej nie dam rady
mam nadzieję że tu nie obowiązuje zasada "ostatni posiłek o 18"
poza tym planuję godzinę spaceru dziennie
a jak przejdena faze trzecia i zaczne jesc weglowodany to wprowdze intensywny sport

[Mariolcia =P]

u mnie tez nie ma problemu z porcelanka, ale spadkow tez nie buuu

[Wisienka_81]

Kochane od jutra zaczynam nowy etap w moim życiu bo:

1- przechodzę na III (jutro powiem z jaką wagą i wymiarami)

2- idę do fryzjera by uczcić fakt nr1

3- 15 maja mam wesele i sukienkę na tę uroczystość zwężałam z rozmiaru 42 do 36

ŻYCIE JEST PIĘKNE CARPE DIEM

[Mariolcia =P]

Wisienka ogromne gratulacje witaj na 3, coraz wiecej nas jest

[Tolowa]

Ja miałam dużo do zrzucenia. Może efekt jest spektakularny jak się ma z czego chudnąć.
Widzę, że zdecydowana większość na wątku ma niewielką nadwagę. Dlatego sądzę, że trwa to dłużej.

[BjutifulGerl]

a coca cole zero mozna?

[(:tysia:)]

Napisane przez Wisienka_81

Kochane od jutra zaczynam nowy etap w moim życiu bo:

1- przechodzę na III (jutro powiem z jaką wagą i wymiarami)

2- idę do fryzjera by uczcić fakt nr1

3- 15 maja mam wesele i sukienkę na tę uroczystość zwężałam z rozmiaru 42 do 36

ŻYCIE JEST PIĘKNE CARPE DIEM

Gratuluje!!! wspaniale!! Dajesz mi siłę, żeby trwać

[Mo_Nika]

Napisane przez (:tysia:)

Kochana! Nie ma co się wściekać, wszystko jest do przejścia! Mam nadzieję, że nie zakończyłaś jak bulimiczka? Trzymaj się mocno!!

Nie, siedzi we mnie nadal

[(:tysia:)]

Napisane przez BjutifulGerl

a coca cole zero mozna?

[Tolowa]

Jeszcze jedno.
Wyniki krwi mam rewelacyjne.
Poza tym mam dużo więcej energii.
Nie używam w pracy windy, na schodach nie mam zadyszki.
Na działce pracuję jak maszyna.
W poprzednich latach co chwile robiłam przerwę.
Jednym słowem Dukan mnie odmłodził.

[ksiezniczkaa87]

Podpowiecie mi skąd bierzecie skrobię? Przepraszam, że jestem namolna

[Monia_35]

Napisane przez Wisienka_81

Kochane od jutra zaczynam nowy etap w moim życiu bo:

1- przechodzę na III (jutro powiem z jaką wagą i wymiarami)

2- idę do fryzjera by uczcić fakt nr1

3- 15 maja mam wesele i sukienkę na tę uroczystość zwężałam z rozmiaru 42 do 36

ŻYCIE JEST PIĘKNE CARPE DIEM

gratuluje
a ja przeszłam na trójke ponieważ:
1.własnie dzisiaj mam kolejne "18"urodziny
2.równiez byłam u fryzjera zmieniłam kolor i długość na krótkość
3.wchodze w rozmiary 36/38 czyli w sukienke sprzed 9 lat

ps.zaczynam od uczty :urodzinowe ciacho i szklaneczka campari