Dziewczyny do dzieła! Zrzucamy zbędne kilogramy do września! ;)

[agrr]

Jeeju, aż się wystraszyłam. A skąd zaczerpnęłyście ćwiczenia abs i a6w? można linki?

[xxxxjulia]

A ja dziś 3 godziny na rowerze!
Też zjadłam małego loda, bo w taki upał ledwo żyję! :P


PS. Czy podczas jazdy na rowerze można schudnąć z brzucha?

[agrr]

Ja też wczoraj miałam takie skurcze w kolanie, że iść nie mogłam, a o bieganiu nie było mowy.

[masta]

zatem zważyłąm sie dziewuszki. Tak jak myślałam, przytyłam i to ładnie... przez 3 tygodnie 3 kilo. Dużo rzeczy miało na to wpływ, zdaję sobie z tego sprawę.. Jednak wymiary mam wciąż takie same, może to przez to, że ćwiczyłam? nie wiem.
Nie mam zamiaru się tym stresować bo chcę miec figurę jaka mi się podoba a nie innym i nie mam zamiaru przepłacać tego zdrowiem i niepotrzebnym stresem. Z głową na karku zaczynam na nowo zdrową dietke+ jeszcze wiecej sportu!
wzrost:175 cm, waga 59,5kg , cel:55kg

[windbag]

Napisane przez masta

zatem zważyłąm sie dziewuszki. Tak jak myślałam, przytyłam i to ładnie... przez 3 tygodnie 3 kilo. Dużo rzeczy miało na to wpływ, zdaję sobie z tego sprawę.. Jednak wymiary mam wciąż takie same, może to przez to, że ćwiczyłam? nie wiem.
Nie mam zamiaru się tym stresować bo chcę miec figurę jaka mi się podoba a nie innym i nie mam zamiaru przepłacać tego zdrowiem i niepotrzebnym stresem. Z głową na karku zaczynam na nowo zdrową dietke+ jeszcze wiecej sportu!
wzrost:175 cm, waga 59,5kg , cel:55kg

Chyba i tak nie masz się czym stresować. Wysoka jesteś i waga wydaje sie byc ok , teraz tylko zdrowe odzywianie i sport Chyba jestesmy w podobnej sytuacji Ja zamierzem schudnąć niewiele, bo ok 2 kg ale chcialabym miec jeszcze bardziej widoczne mięśnie brzucha.

[TYSiiiA]

Hejka
Troszkę mnie tu nie było ale nie mam ostatnio czasu
praca dom, praca dom i tak w koło masakra
Na całe szczęście trzymam dietę waga pokazuje juz 59,1 ( w sumie to nie chodzi mi o wage tylko o wymiary mojej talii brzucha i ud no i łydek )czyli jest bardzo dobrze , co do Ćwiczeń to jeżdżę tylko na rowerku stacjonarnym 10 ,20 km dziennie to zależny na co mi czas pozwala .
Nie stosuje żadnej diety jem mniej częściej mało kaloryczne rzeczy tak od 1200 kcal dzienne >> różnie z tym bywa
Mam stojąca prace i jestem przez 8h w ruchu to mi ułatwia schudniecie od początku mojej pracy w tej firmie schudłam juz 14 kg (kiedyś było 73kg) co uważam za ogromny sukces życiowy nie wyglądam juz jak pączek

[agrr]

Witam nowe dziewczyny. Dopisałam Was do listy, sprawdźcie, czy wszystko jest okej.

Zgadzam się z windbag, masta, jak dla mnie to Ty już masz sylwetkę modelki i żadna ścisła dieta nie jest Ci potrzebna. Zdrowe odżywianie i ruch na utrzymanie takiej bawi. Już możesz być z siebie dumna.

Tysiu, gratuluję tych 14kg. Przy tych 14, to 5 wydaje się już proste, jednak nadal trzymamy kciuki. Jesteśmy podobnego wzrostu, tylko ja więcej ważę. Ale damy radę, nie?

[gwiazdka93]

Witajcie dziewczyny Można się przyłączyć do Was, odchudzających się? Po raz pierwszy odchudzałam się 4 lata temu, w ciągu roku schudłam 18 kg i osiągnęłam wagę 53 kg (zero słodyczy, ostatni posiłek, bardzo skromny o 17). Niestety dziś po 3 latach ważę 62 kg przy wzroście 166 cm, niby jest to w normie, ale mi przeszkadza. Od miesiąca jestem na diecie i nic nie schudłam <załamka>. Zastanawiam się nad kupnem diety "Smacznie dopasowana" na Vitalii . Czy któraś z Was ją stosuje? Możecie mnie dopisać, a od sierpnia będę na tej diecie wykupionej.

gwiazdka93_____166cm_____ 62kg________0kg_____55kg

[agrr]

Hej, hej. Gwiazdko, już Cię dopisałam. Podejrzewam, że masz zwolniony metabolizm. Pewnie jadłaś za rzadko i za mało, czyli tak, jak jeść nie powinnaś. Jemy posiłki co 3-4h i powinno ich być około 5 dziennie. Żeby przyśpieszyć metabolizm musisz zacząć jeść z głową i duuuuużo się ruszać. Od samego sportu powinnaś schudnąć kilka kilogramów.
Zasugerowałabym Ci, żebyś nie wykupowała tej diety, bo na razie nie jest Ci ona potrzebna. Wagę jak sama mówiłaś masz w normie. Wystarczy, że zmienisz trochę nawyki żywieniowe, dodasz sport, do tego czerwona herbatka i 0 słodyczy a waga ruszy się w dół. Może przez 2 tyg spróbuj sama nad sobą popracować, a dopiero później marnuj kasę na rzeczy, które wcale nie są Ci potrzebne.

Osz kurde, ale przemowę walnęłam.

[windbag]

tez mysle, ze to zwolniony metabolizm. Wiele osob tak ma, ze po dluzszym czasie zbyt scislej diety organizm przestawia sie na mniejsze spalanie, wiec mniej potrzebuje energii i nie chudnie. Polecam poczytac wątki podwieszone w dziale dietetyka

[cytrynowa88]

O fajnie ze jestem na liscie
Tysia ale duzo juz schudlas podziwiam

U mnie sniadanie bez buly, byl serek homo, mleko i ziemniaczki i sok marchewkowy musze isc po zaupy, jakiegos miesa nakupic, jogurtow naturalnych.
Kolo 14 ide biegac. 3 miesiace temu jak biegalam to 10 km ponad godzine ale dawalam rade.. a teraz? po 15 minutach pewnie wysiade.
Dosc czesto mam proby odchudzania, wiecej niz do 51 kg nie schudlam :/ oby teraz sie udalo i obym to utrzymala bo to tez wcale nie jest proste

Sciagam ta Mel B ciekawa jestem co to za cwiczenia. Jak dotad to tylko tw na posladki, brzuch i ramiona robilam z takich filmikow. Na posladki super sprawa

[gwiazdka93]

Dziękuję dziewczyny, też tak właśnie myślałam, że to zwolniony metabolizm. Tylko kurcze, w ogóle nie wiem jak go "ruszyć". Piję 2 razy dziennie ziołowe herbatki odchudzające, jeżdżę codziennie 30 min na rowerze, ale chyba przerzucę się na jakieś ćwiczenia. Chciałabym kupić tę dietę, bo kompletnie nie wiem, jak układać posiłki

[Pijana truskawkami]

Napisane przez cytrynowa88

O fajnie ze jestem na liscie
Tysia ale duzo juz schudlas podziwiam

U mnie sniadanie bez buly, byl serek homo, mleko i ziemniaczki i sok marchewkowy musze isc po zaupy, jakiegos miesa nakupic, jogurtow naturalnych.
Kolo 14 ide biegac. 3 miesiace temu jak biegalam to 10 km ponad godzine ale dawalam rade.. a teraz? po 15 minutach pewnie wysiade.
Dosc czesto mam proby odchudzania, wiecej niz do 51 kg nie schudlam :/ oby teraz sie udalo i obym to utrzymala bo to tez wcale nie jest proste

Sciagam ta Mel B ciekawa jestem co to za cwiczenia. Jak dotad to tylko tw na posladki, brzuch i ramiona robilam z takich filmikow. Na posladki super sprawa

Są gdzieś w necie te filmiki?

[cytrynowa88]

Gwiazdka poczytaj podwieszone tematy a duzo ciekawych rzeczy sie dowiesz i przy odrobinie checi sama nauczysz sie komponowac odpowiednio posilki

Pijana t. pw

[Monx]

Jeju czy wy nie macie co robić tylko od rana siedzieć przed komputerem?? :P
Dzisiaj deszczowo, ale co najważniejsze - chłodniej
Jestem już po śniadanku, trochę za dużo sobie pozwoliłam, no ale jak poćwiczę...

[agusia814]

Witam Piękne!

Dzisiaj na śniadanie zjadłam kanapkę ciemnego pieczywa z chudą wędliną i pomidorem.
Później zjadłam ... jedną gałkę lodów
Na obiad mamuśka zrobiła gołąbki i zjadłam jednego.
Na podwieczorek zjem jabłko albo jogurt, a na kolację serek wiejski z pomidorem i ogórkiem

Monx U mnie też chłodniej, aż za bardzo Strasznie zimny wiatr jest i nie chce mi się tyłka z domu ruszyć nawet
Windbag Hm.... biegałam ok. 3-4 tyg. jak dobrze pamiętam. Ale lubię bieganie Humor mam lepszy jak pobiegam

Zabieram się za ćwiczenia Mel B.
Ale ona ma piękne ciało! Marzę o takim!

---------- Dopisano o 16:05 ---------- Poprzedni post napisano o 16:03 ----------

Zapomniałam się pochwalić, że schudłam! Weszłam dzisiaj na wagę i pokazała 52,4 kg

[Pijana truskawkami]

Napisane przez agusia814

Witam Piękne!


Zabieram się za ćwiczenia Mel B.
Ale ona ma piękne ciało! Marzę o takim!

Zapomniałam się pochwalić, że schudłam! Weszłam dzisiaj na wagę i pokazała 52,4 kg

Ja osobiście nie chciałabym takiego mieć, zero talii ;/

A tak poza tym to gratuluję schudnięcia

[cytrynowa88]

Gratuluje spadkow a ja bylam biegac jakies 40 minut biegalam czuje sie swietnie i jestem masakrycznie glodna wciaglam koktajl zrobiony z jogurtu naturalnego i odrobiny mleka i mrozonych truskawek jeszcze wciagne jakas szynke miesko mniam mniam

Moze pozniej wkleje albo jutro jak dzisiaj nie zdarze jakies foty motywujace mam tego troche na dysku ^^

[sallie]

Witam dziewczyny, mogę dołączyć do Was?
Oczywiście były wielkie plany odchudzania się do wakacji i nic nie wyszło.. ale nie mogę tego porzucić, jak już raz się nie udało to przynajmniej mam teraz kolejną motywację - zbliżająca się szkoła.
Mierze 171 cm i ważę przytłaczające 72 kg Jestem na siebie wściekła, że doprowadziłam sie do takiego stanu..
Mam nadzieje, że znajdę tu motywacje
Plan: oczywiście 0 słodyczy ( największy problem) i planuje rozpocząć dietę Dukana + 8minutówki

Tym razem się uda

[xxxxjulia]

Dziś zaczelam takie ćwiczenia na płaski brzuch: http://mamzdrowie.pl/cwiczenia-na-plaski-brzuch/

[Pijana truskawkami]

Napisane przez sallie

Witam dziewczyny, mogę dołączyć do Was?
Oczywiście były wielkie plany odchudzania się do wakacji i nic nie wyszło.. ale nie mogę tego porzucić, jak już raz się nie udało to przynajmniej mam teraz kolejną motywację - zbliżająca się szkoła.
Mierze 171 cm i ważę przytłaczające 72 kg Jestem na siebie wściekła, że doprowadziłam sie do takiego stanu..
Mam nadzieje, że znajdę tu motywacje
Plan: oczywiście 0 słodyczy ( największy problem) i planuje rozpocząć dietę Dukana + 8minutówki

Tym razem się uda

Witamy

Napisane przez xxxxjulia

Dziś zaczelam takie ćwiczenia na płaski brzuch: http://mamzdrowie.pl/cwiczenia-na-plaski-brzuch/

Ta strona nie chce mi się włączyć

[agusia814]

Napisane przez Pijana truskawkami

Ja osobiście nie chciałabym takiego mieć, zero talii ;/

A tak poza tym to gratuluję schudnięcia

Fakt, tutaj się zgodzę, nie ma talii. Ale ja akurat mam, więc jak schudnę to będzie jeszcze lepiej wyglądać Haha, ale skromność

Dziękuję
Ale za szybko się pochwaliłam!!!
Zmaściłam dzisiaj! Zamiast jabłka zjadłam lody! A na kolacje właśnie zjadłam chleb z szynką!
Ale za to ćwiczyłam dzisiaj dużo, więc mam nadzieję, że nie przybędzie na wadze

OCHRZAŃCIE MNIE!

[windbag]

Napisane przez agusia814

Fakt, tutaj się zgodzę, nie ma talii. Ale ja akurat mam, więc jak schudnę to będzie jeszcze lepiej wyglądać Haha, ale skromność

Dziękuję
Ale za szybko się pochwaliłam!!!
Zmaściłam dzisiaj! Zamiast jabłka zjadłam lody! A na kolacje właśnie zjadłam chleb z szynką!
Ale za to ćwiczyłam dzisiaj dużo, więc mam nadzieję, że nie przybędzie na wadze

OCHRZAŃCIE MNIE!

jutro za karę marsz lub bieg, 30 minut

[Zorael]

Wow, ściągnęłam tą Mel B i strasznie męcząco to wygląda ;P Jestem chyba leniwa Ale spróbuję to wykonywać, lecz dopiero od poniedziałku, jak nikogo w domu nie będzie, teraz zadowolę się póki co swoimi ćwiczeniami ;P

[gwiazdka93]

Dziewczyny, dziękuję, przekonałyście mnie i dziś sobie sama układałam dietę. Powiedzcie proszę, co o niej sądzicie? Schudnę na niej (+ćwiczenia)? Nie liczyłam specjalnie kalorii, po prostu zdrowy rozsądek, wyczucie i przykładowe wizażowe jadłospisy. Proszę o rady i modyfikacje diety w razie konieczności...
DZIEŃ 1:
śniadanie- 9:00: owsianka (5 łyżek) z jogurtem naturalnym (0,5 szklanki), garść suszonych owoców
II śniadanie- 12:00: twaróg domowy i 3 łyżki jogurtu naturalnego
obiad- 15:00: 2 danie
kolacja- 18:00: sałatka: 2 jajka na twardo, pomidor, 2 plasterki szynki+ herbatka odchudzająca
21:00- herbatka odchudzająca

+ćwiczenia na pośladki i uda, 30 min jazdy na rowerze

DZIEŃ 2:
śniadanie- talerz kaszy mannej
II śniadanie- kubek koktajlu owocowego lub maślanki owocowej
obiad-2 danie
kolacja-tuńczyk i kromka pieczywa graham+ herbatka odchudzająca
21:00- herbatka odchudzająca

+ćwiczenia na pośladki i uda, 100 brzuszków

DZIEŃ 3:
śniadanie- muesli
II śniadanie- otręby (7 łyżek) i jogurt owocowy jogobella light
obiad- 2 danie
kolacja- serek wiejski i 3 rzodkiewki, kromka pieczywa graham+ herbtka odchudzająca
21:00- herbatka odchudzająca

+ćwiczenia na pośladki i uda, 30 min jazdy na rowerze

DZIEŃ 4:
śniadanie- omlet z dwóch jajek, plaster szynki, pomidor, kromka pieczywa graham, szklanka mleka
II śniadanie- miseczka suszonych owoców
obiad- 2 danie
kolacja- kromka chleba graham, pomidor, serek almette+ herbatka odchudzająca
21:00- herbatka odchudzająca

+ćwiczenia na pośladki i uda, 100 brzuszków

DZIEŃ 5:
śniadanie- sałatka: 2 kromki pieczywa w kawałkach, 3 łyżki twarogu, pomidor, 3 łyżki jogurtu naturalnego
II śniadanie- serek homogenizowany naturalny, garść świeżych owoców
obiad- 2 danie
kolacja- sałatka: pomidor, ogórek świeży, oliwa z oliwek, 2 plasterki szynki, kubek maślanki naturalnej+
herbatka odchudzająca
21:00- herbatka odchudzająca

+ćwiczenia na pośladki i uda, 30 min na rowerze

DZIEŃ 6:
śniadanie- owsianka (7 łyżek) z jogurtem naturalnym (pół szklanki) i łyżką dżemu
II śniadanie- kubek koktajlu owocowego
obiad- 2 danie
kolacja- sałatka: muesli (7 łyżek) z jogurtem naturalnym (3 łyżki), kromka pieczywa graham+ herbatka ochudzająca
21:00- herbatka odchudzająca

+ ćwiczenia odchudzające na pośladki i uda, 100 brzuszków

DZIEŃ 7:
śniadanie-jajecznica i kromka pieczywa graham
II śniadanie- miseczka suszonych owoców, pół szklanki jogurtu naturalnego, 2 łyżki kakao
obiad- 2 danie
kolacja- sałatka: sałata lodowa, garść orzechów, ogórek, łyżka jogurtu naturalnego, pomidor+ herbatka odchudzająca
21:00- herbatka odchudzająca

+ ćwiczenia na pośladki i uda

Ćwiczenia na pośladki i uda ( http://************/cwiczenia_na_nogi_i_posladki.html ) codziennie wg tabeli, jazda na rowerze 3 razy w tyg. przez 60 min, 100 min brzuszków co drugi dzień (rozpisane przy dniach).

EDIT: zamieniłam pieczywo wasa na graham, jedna kromka graham ma tylko 2 kcal więcej niż wasa (czyli 22 kcal), a jest o wiele smaczniejsza;]

[agusia814]

Windbag Dobra, postaram się wykonać zadanie
Gwiazdka Dobry jadłospis, ale między obiadem i kolacją proponuję jakiś podwieczorek w postaci owocu lub jogurtu. Żeby tych posiłków było więcej, ale mniejsze porcje. Poza tym jest dobrze. Widać, że znasz się dość na rzeczy

[gwiazdka93]

Napisane przez agusia814

Windbag Dobra, postaram się wykonać zadanie
Gwiazdka Dobry jadłospis, ale między obiadem i kolacją proponuję jakiś podwieczorek w postaci owocu lub jogurtu. Żeby tych posiłków było więcej, ale mniejsze porcje. Poza tym jest dobrze. Widać, że znasz się dość na rzeczy

Dziękuję, pewnie kiedyś jeszcze wprowadzę podwieczorek, ale narazie boję się, bo do tej pory jadłam 3 posiłki dziennie i nie chcę teraz przytyć z powodu nagłej zmiany Dziękuję

[Monx]

oj oj oj . zjadłam dzisiaj pitę. poproszę o porządnego kopniaka, żeby takie rzeczy nie przychodził mi więcej już do głowy!

[moniaczek21]

Hej
U mnie wszystko byłoby oki, żeby nie wczorajszy gril i dużo grzechów, najgorsze jest to, że nie mam już takiej motywacji jak na początku odchudzania, po prostu widzę, że jak zjem trochę zakazanych rzeczy w weekend a w tyg znów dietka to nie tyje. Ale i niestety i nie chudnę a tak by się chciało jeszcze 5 kg.
Witam nowe osoby

[Kacey]

wow dziewczyny mnie też troche tu nie było. Kurde wczoraj miałam imieniny, oczywiście nie pozwoliłam żadnej imprezki zorganizować, ale dostałam, troche czekoladek. Nie namyślając się długo wsadziłam je do pudełka i obkleiłam taśmą no i teraz są upchane w szafce, poczekają na mnie, chyba ze ktoś inny będzie chciał je zjeść.

Czytałam o tej diecie - woda+cytryna+syrop klonowy+ pieprz cayenne
Ale stwierdziłam, że jak dla mnie to i tak to nic nie da. Ta dieta jest głównie dla osób ważących powyżej 100 kg. którzy na prawdę mają z czego chudnąć. Nam by to nie pomogło, a dodatkowe głodzenie się nie wchodzi w grę

No, ale zaupiłam ten pieprz, bo on podobno pomaga spalać tłuszcz i oczywiście reguluje procesy metaboliczne. Jest ostrzejszy.

Chcę kupić bieżnię. Zdecydowałam się już wczoraj. Przydałaby mi się nie tylko po to żeby zgubić zbędne kg. Mogłabym się też poprawić z biegów w szkole. No tylko czytałam że taką w miarę pożadną to mogę nicy kupić za 1500. Nie potrzebuje bajerów, ale jak dla mnie no to też troche kaski jest Mogłabym chodzić na siłownię fakt, ale ja oczywiście jestem taką osobą któej na wszystko brakuje czasu, i jakbym jeszcze w roku szkolnym miała chodzić codziennie na godzine na siłownie to kompletnie bym się nie wyrobiła. Więc teraz zbieram kaske i w połowie sierpnia ją kupię, a potem codziennie będę sobie biegać. Nie moge się doczekać. A moze wy możecie mi coś doradzić?