TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!

[kalija]

Napisane przez WhiteRabbit

hej dziewczyny, czy mogłaby mi któraś podrzucić link na PW? byłabym bardzo wdzieczna ;*

Napisane przez Misia9529

Czy możecie i mi wysłać te filmiki? <prosi> Znalazłam na chomikuj tylko 4, a bardzo chcę je ćwiczyć. Moje ciało aż prosi się o niezły wycisk

Napisane przez dynda

jesli ktos by byl na tyle zyczliwy to i ja poprosze o linki do turbo przepraszam za niezaśmiecanie wątku, ale chcialabym juz spalac kcal, a nie ciagle je tylko doladowywac

Napisane przez xx-kamila-xx

Witam was kochane Czy ja również moglabym prosic o link na PW?

Dziewczyny zaśmiecacie wątek.
Autorka wielokrotnie prosiła, by prośby o linki kierować na PW.

[bernadeta85]

Witajcie
W końcu się ujawnię przez ostatni tydzień ściągałam filmiki i zaczełam je oglądać żeby się nastroić psychicznie na wysiłek fizyczny a od piatku zaczęłam robić ćwiczenia rozciagające żeby przygotować ciało do ćwiczeń... robiłam stretch 10 i 40 a dzisiaj zaczęłam swój pierwszy prawdziwy dzień z Turbo Fire czuję się świetnie tak świeżo i rześko (co prawda zaraz po ćwiczeniach byłam cała mokra jak nigdy - pot lał mi się nawet pod kolanami ale po prysznicu czuję się świetnie... na razie mam drobne problemy z nadążeniem za ich tempem ale z czasem i to też opanuję na razie staram się skupić na poprawnych ćwiczeniach a tempo przyjdzie z czasem...
Pozdrawiam i życzę Wam i sobie wytrwałości

[kalija]

Napisane przez bernadeta85

Witajcie
W końcu się ujawnię przez ostatni tydzień ściągałam filmiki i zaczełam je oglądać żeby się nastroić psychicznie na wysiłek fizyczny a od piatku zaczęłam robić ćwiczenia rozciagające żeby przygotować ciało do ćwiczeń... robiłam stretch 10 i 40 a dzisiaj zaczęłam swój pierwszy prawdziwy dzień z Turbo Fire czuję się świetnie tak świeżo i rześko (co prawda zaraz po ćwiczeniach byłam cała mokra jak nigdy - pot lał mi się nawet pod kolanami ale po prysznicu czuję się świetnie... na razie mam drobne problemy z nadążeniem za ich tempem ale z czasem i to też opanuję na razie staram się skupić na poprawnych ćwiczeniach a tempo przyjdzie z czasem...
Pozdrawiam i życzę Wam i sobie wytrwałości

Muszę przyznać, że ten program też mi przypadł bardzo do gustu. Instruktorka tryska energią, co mi się udziela
Też nie zawsze nadążałam za tempem, myliły mi się ruchy, ale było i tak lepiej niż sądziłam Już się nie mogę doczekać jutrzejszego treningu !!!

Bernadeta: Zaczęłyśmy tego samego dnia, mam nadzieję że za dwa miesiące będziemy się cieszyć efektami i opowiadać jak było

[Agusiek89]

Napisane przez kalija

Ładnie
A na czym Ci zależy na redukcji ?

Mi właśnie się ściąga 1 filmik. Trochę to potrwa....

Dziekuje
Najbardziej mi zalezy na zrzuceniu cm z ud i brzucha

[handmadeearings]

ja dziś wracam po tygodniu przerwy, pierwszy tydzien zaliczylam wiec zaczynam od drugiego
a przez dietke szpitalną i tak kilogram schudlam więc nie będę zaczynać od początku

padnięta dziś jestem.... ale trudno... zmuszę się

[aagusia90]

Hej laseczki
Wlaśnie zaczęłam ściągać Fire 55 EZ CLASS i wiecie tak mnie zastanawia jedno... a mianowicie to, że są 2 pliki jeden jest with breakdown a drugi nie. Jak myślicie dlaczego?
I jeszcze pytanko do Was... czy stosujecie jakąś dietę do tych cwiczen?

[kalija]

Napisane przez handmadeearings

ja dziś wracam po tygodniu przerwy, pierwszy tydzien zaliczylam wiec zaczynam od drugiego
a przez dietke szpitalną i tak kilogram schudlam więc nie będę zaczynać od początku padnięta dziś jestem.... ale trudno... zmuszę się

Mam pytanie: masz tą taśmę z uchwytami, która jest używana podczas Core 20? Wiesz jak ona się fachowo nazywa? Jak będę w mieście to zahaczę o sklep sportowy, ale chciałabym wiedzieć o co pytać

Napisane przez aagusia90

Hej laseczki
Wlaśnie zaczęłam ściągać Fire 55 EZ CLASS i wiecie tak mnie zastanawia jedno... a mianowicie to, że są 2 pliki jeden jest with breakdown a drugi nie. Jak myślicie dlaczego?
I jeszcze pytanko do Was... czy stosujecie jakąś dietę do tych cwiczen?

Ja jeszcze całego nie ściągnęłam Fire 55, ale jutrzejszy Hiit 15 mnie przeraża

Ja stosuję dietę. Jestem na redukcji.

[aagusia90]

Mnie też przeraża jutrzejszy HIIT 15
No właśnie też zastanawiam się nad tym, jak nazywa się fachowo ta guma z uchwytami

[handmadeearings]

ja nie mam HIITów bo jestem na planie dla początkujących, któy jest wystarczająco męczący jak dla mnie
nie dalam rady calego 45ez.... zrobilam 25min i stretch10.... poprostu nie mam siły się zmuszać...

aagusia90 jest 45 breakdown i 45ez to są 2 różne treningi ten EZ jest niby łatwiejszy
a co do taśmy... nie mam pojęcia, ja wpisywalam na all taśma do ćwiczeń i samo wyszło albo guma do ćwiczeń wpisywałam
muszę sobie zamówić to.

---------- Dopisano o 21:44 ---------- Poprzedni post napisano o 21:42 ----------

ps. pulsometr pokazuje 350kcal i 40g tłuszczu spalonych, zupełnie mnie to satysfakcjonuje na dzisiaj.
a teraz prysznic i kolacja hehe

[kalija]

Handmade to jakim Ty idziesz programem? Ja skopiowałam sobie rozpiske z pierwszej strony i lecę wg tego.
Poniedziałek: fire 30 class i stretch 10 class
Wtorek: Hiit 15 classi stretch 10 class



Znalazłam coś takiego:

BODY TRIMMER TASMA GUMA DO CWICZEN Z UCHWYTAMI
http://allegro.pl/item1183853141_bod...uchwytami.html
Tylko, że ta jest szeroka... na filmiku była węższa a'la sznurek

Taśma do jogi
http://allegro.pl/item1157426081_tas...sz_efekty.html
To ta ze stretch 40 class

Ceny fajne, ale i tak zapytam się w sportowym

[danonek2683]

witam czy ma ktos dzialajace linki z:
Core 20 Class
Fire 45 Class with breakdown
Fire 45EZ Class with breakdown
Abs 10 Class
* Upper 20 Class
* Lower 20 Class
* HIIT 30 Class
* Fire 60 Class
* Fire 60 Class with breakdown

[handmadeearings]

Kalija ja idę innym programem, "dla początkujących" i tam nie mam HIITów
ten plan jest w książeczce gdzieś po środku w tekscie

ta taśma z rączkami to też wygodne może być, ale chyba lepsza by byla guma, ja widzialam na all takie wlasnie cos i z wymienialnymi gumami o roznym naciągu, potem poszperam to zobacze...

Danonek tych zaawansowanych raczej nie znajdziesz, zresztą po co ci one skoro to dopiero po 3 miesiącach ćwiczeń jest i to jako "opcjonalny wybór"?

---------- Dopisano o 09:03 ---------- Poprzedni post napisano o 09:01 ----------

tu jest dokladnie to co nam potrzeba
http://allegro.pl/item1182220398_zes...cy_3_gumy.html

[danonek2683]

Danonek tych zaawansowanych raczej nie znajdziesz, zresztą po co ci one skoro to dopiero po 3 miesiącach ćwiczeń jest i to jako "opcjonalny wybór"?

---------- Dopisano o 09:03 ---------- Poprzedni post napisano o 09:01 ----------

jak nie znajde,znalazlam ale linki mi nie dzialaja,tzn dostalam tu od kogos

[kalija]

Napisane przez handmadeearings

Kalija ja idę innym programem, "dla początkujących" i tam nie mam HIITów
ten plan jest w książeczce gdzieś po środku w tekscie

ta taśma z rączkami to też wygodne może być, ale chyba lepsza by byla guma, ja widzialam na all takie wlasnie cos i z wymienialnymi gumami o roznym naciągu, potem poszperam to zobacze...

Danonek tych zaawansowanych raczej nie znajdziesz, zresztą po co ci one skoro to dopiero po 3 miesiącach ćwiczeń jest i to jako "opcjonalny wybór"?

---------- Dopisano o 09:03 ---------- Poprzedni post napisano o 09:01 ----------

tu jest dokladnie to co nam potrzeba
http://allegro.pl/item1182220398_zes...cy_3_gumy.html

Dzięki za link. Jak nie kupie w sportowym to sobie zamówię na all

Możesz wkleić tutaj ten swój program?

[kasia_no87]

Napisane przez kalija

Dzięki za link. Jak nie kupie w sportowym to sobie zamówię na all

Możesz wkleić tutaj ten swój program?

To do tych cwiczen taka guma jest potrzebna?
A tak wogole to trzeba miec duzo miejsca w pokoju?

[bernadeta85]

OMG właśnie skończyłam robić HIT 15.... zmęczyłam się strasznie dzisiaj dałam sobie niezły wycisk zwłaszcza że jutro jest przerwa, w sumie ćwiczenia robiłam dwa razy.... za pierwszym razem uczyłam się układy żeby ćwiczyć intensywnie a potem już dałam popalić... ciekawe czy sąsiedzi z dołu obawiają się o swój sufit bo te wszystkie podskoki.... może kiedyś zrobię dziurę w pogłodze

Zastanawiam się czy jak ćwiczycie to używacie bardzo specjalnych staników?? ja mam stanik taki zwykły sportowy ale widzę że przy intensywnych podskokach mój biust żyje własnym życiem i już po drugim dniu ćwiczeń zaczyna boleć kiedy skaczę...

Ja gumę i rozciągajkę kupiłam na allegro razem z matą od jednego sprzedawcy.... u nas w Decathlonie były gumy do fitness ale jak już chciałam kupić to towar był niedostępny a sprzedawca nie potrafił powiedzieć kiedy mogą być... a taśmy też były tylko pakowane w komplety po 3 szt. w komplet (słaby, średni i mocny) po 45 zł
Powodzenia dzisiaj

[Agusiek89]

Strasznie mi sie podoba fire 45 EZ Wczoraj zrobilam i jak skonczylam wygladalam jakbym zeszla z deszczu ale trening fajny taneczny.

Ja zamiast tych gum biore ciezarki, to prawie to samo.

Co do stanika to nie mam specjalnego i jakoś mi to nie przeszkadza. A biust mam sredni

[kalija]

Napisane przez kasia_no87

To do tych cwiczen taka guma jest potrzebna?
A tak wogole to trzeba miec duzo miejsca w pokoju?

Raczej nie trzeba mieć dużo miejsca.
Widziałam na filmikach i gume i taśmę, zależy od programu.

Napisane przez bernadeta85

OMG właśnie skończyłam robić HIT 15.... zmęczyłam się strasznie dzisiaj dałam sobie niezły wycisk zwłaszcza że jutro jest przerwa, w sumie ćwiczenia robiłam dwa razy.... za pierwszym razem uczyłam się układy żeby ćwiczyć intensywnie a potem już dałam popalić... ciekawe czy sąsiedzi z dołu obawiają się o swój sufit bo te wszystkie podskoki.... może kiedyś zrobię dziurę w pogłodze

Zastanawiam się czy jak ćwiczycie to używacie bardzo specjalnych staników?? ja mam stanik taki zwykły sportowy ale widzę że przy intensywnych podskokach mój biust żyje własnym życiem i już po drugim dniu ćwiczeń zaczyna boleć kiedy skaczę...

Ja gumę i rozciągajkę kupiłam na allegro razem z matą od jednego sprzedawcy.... u nas w Decathlonie były gumy do fitness ale jak już chciałam kupić to towar był niedostępny a sprzedawca nie potrafił powiedzieć kiedy mogą być... a taśmy też były tylko pakowane w komplety po 3 szt. w komplet (słaby, średni i mocny) po 45 zł
Powodzenia dzisiaj

No mi też HIIT dał wycisk. Po 4 min miałam dość, ale dotrwałam do końca z tym, że nie mogłam nadążyć niektórymi momentami za instruktorką i myliły mi się kroki.

Nie dałabym 2 razy tak jak Ty. Szacun

Ja nie mam specjalnego stanika, ale też nie mam dużego biustu.

Napisane przez Agusiek89

Strasznie mi sie podoba fire 45 EZ Wczoraj zrobilam i jak skonczylam wygladalam jakbym zeszla z deszczu ale trening fajny taneczny.

Ja zamiast tych gum biore ciezarki, to prawie to samo.

Co do stanika to nie mam specjalnego i jakoś mi to nie przeszkadza. A biust mam sredni

Nie pomyślałam o ciężarkach. Najpierw spróbuję z nimi, dzięki za podpowiedz

Handmade i inni:
Ściągnęliście już Fire 55EZ ???? Ja ściągałam z chomika dzięki uprzejmości Handmade, ale wyskakuje mi przy wypakowywaniu komunikat błędu. Nie wiem dlaczego? Ma ktoś jeszcze ten program?? Proszę o pomoc

[handmadeearings]

u mnie tez biust nieduży, ale akurat PMSik sie zaczął i boli, mam Triumpha stanik, sportowy taki i jest gites, moge skakac i biegac i nic mnie nie boli

miejsca dużo nawet nie trzeba, ale jak te wykopy sie robi to trzeba miec tak na kop w boki i przód tył...

danonku gdzie masz linki do tych zaawansowanych? bo nie pamietam zeby ktos tu podawał?

a plan wkleję pozniejszym wieczorkiem bo teraz pitrasze na szybko spaghetti
i jeszcze musze znalezc czas na cwiczenie ale dzis "tylko" stretch40 chyba, wiec powinnam dać radę

[Agusiek89]

Napisane przez kalija

Nie pomyślałam o ciężarkach. Najpierw spróbuję z nimi, dzięki za podpowiedz

Handmade i inni:
Ściągnęliście już Fire 55EZ ???? Ja ściągałam z chomika dzięki uprzejmości Handmade, ale wyskakuje mi przy wypakowywaniu komunikat błędu. Nie wiem dlaczego? Ma ktoś jeszcze ten program?? Proszę o pomoc

Nie ma za co

Wysłałam Ci na PW

Ja dzis po HIIT 25 nawet szybko zleciało. Ale tesknie za HIIT 15

Dziewczyny, rozpiskę całego treningu 12 tygodni macie w jednym linku, jak sie otworzy to podpisany jest Details for Beachbody TurboFire - Documents (in pdf). Ten torrent składa sie z:
5 Day Inferno Plan
Fuel the Fire
Schedule
Turbo Tracker
Turn up the Burn
I własnie schedule to rozpiska

[anitkaaaaa]

Witam!
Ja zaczęłam dzisiaj od Stretch 40 Class, aż takiego 'kopa' nie odczułam, ale cos czuje, że to akurat było jedno z prostszych lub najprostsze
Muszę sobie znaleźć trochę więcej miejsca, bo w moim pokoiku nie dam rady, a ponad to niż nauczę się tych wszystkich ćwiczeń na pamięć to trochę minie, szkoda, że nie jest tłumaczone to na polski.
Pozdrawiam

[handmadeearings]

Owszem, standardowy plan TF jest w Shedule, ale w Fuel The Fire jest plan dla początkujących na 9 tygodni wklejam na dole w załącznikach.

a co do rozpakowywania rarów może trzeba je zaznaczyc i wszysktie prawym "rozpakuj do...." mi tak sie robiło jak sciagalam w częściach...

[kalija]

Napisane przez Agusiek89

Nie ma za co

Wysłałam Ci na PW

Ja dzis po HIIT 25 nawet szybko zleciało. Ale tesknie za HIIT 15

Dziewczyny, rozpiskę całego treningu 12 tygodni macie w jednym linku, jak sie otworzy to podpisany jest Details for Beachbody TurboFire - Documents (in pdf). Ten torrent składa sie z:
5 Day Inferno Plan
Fuel the Fire
Schedule
Turbo Tracker
Turn up the Burn
I własnie schedule to rozpiska

Dzięki Odpisałam na PW.

Napisane przez handmadeearings

Owszem, standardowy plan TF jest w Shedule, ale w Fuel The Fire jest plan dla początkujących na 9 tygodni wklejam na dole w załącznikach.

a co do rozpakowywania rarów może trzeba je zaznaczyc i wszysktie prawym "rozpakuj do...." mi tak sie robiło jak sciagalam w częściach...

Próbowałam tak rozpakować. Ale w trakcie rozpakowywania wyskakiwał mi komunikat, że 55EZ jest uszkodzony i przerywało rozpakowywanie

Chyba skorzystam z planu dla początkujących, bo coś czuje, że te HIITy są nie na moją kondycję

Dziś środa-mam dzień wolny.
Akurat postaram sobie ściągnąć nowe filmiki na resztę tygodnia

[handmadeearings]

ja wolne wczoraj zrobilam bo nie mialam weny wiec dzis stretching wczorajszy musze zrobic.
najgorsza w tym stretch40 jest ta monotonia, tyle powtorzen tego samego zestawu.... i za każdym razem mam coraz mniej sily

Kalija moja kondycha byla strasznie fatalna wiec nie porywam sie na Hiit'y

[Agusiek89]

Napisane przez kalija

Dzięki Odpisałam na PW.



Próbowałam tak rozpakować. Ale w trakcie rozpakowywania wyskakiwał mi komunikat, że 55EZ jest uszkodzony i przerywało rozpakowywanie

Chyba skorzystam z planu dla początkujących, bo coś czuje, że te HIITy są nie na moją kondycję

Dziś środa-mam dzień wolny.
Akurat postaram sobie ściągnąć nowe filmiki na resztę tygodnia

Ja tez mam kiepską kondycje, ale z kazdym razem jest coraz lepiej Nie poddawaj sie, własnie HIITy sa podstawa w tym treningu i daja najwiekszy efekt

[kalija]

Napisane przez handmadeearings

ja wolne wczoraj zrobilam bo nie mialam weny wiec dzis stretching wczorajszy musze zrobic.
najgorsza w tym stretch40 jest ta monotonia, tyle powtorzen tego samego zestawu.... i za każdym razem mam coraz mniej sily

Kalija moja kondycha byla strasznie fatalna wiec nie porywam sie na Hiit'y

Ja tam narazie lubię stretch... ciekawe czy po 40 minutach będę mówić to samo

Napisane przez Agusiek89

Ja tez mam kiepską kondycje, ale z kazdym razem jest coraz lepiej Nie poddawaj sie, własnie HIITy sa podstawa w tym treningu i daja najwiekszy efekt

No tak, ale czy kiepsko wykonywane HITTy mają sens? Mylę kroki, nie nadążam z tempem i muszę przyznać, że bolą mnie trochę kolana (z którymi i tak mam problem).
A z drugiej strony będę zazdrosna jak Wy skończycie program a ja po początkującym dopiero go zacznę
No zobaczę jakie filmiki uda mi się pościągać, bo to podstawa.

Mam jeszcze jedno pytanie - jak myślicie, można zamieniać filmiki czy cały program na tym utraci? Np. gdy nie będę mieć 55ez i poćwiczę coś innego?
Wy macie już wszystko?

[handmadeearings]

Napisane przez kalija

No tak, ale czy kiepsko wykonywane HITTy mają sens? Mylę kroki, nie nadążam z tempem i muszę przyznać, że bolą mnie trochę kolana (z którymi i tak mam problem).

nie ma co sie napinać. rób swoim tempem, jak zrobisz wolniej albo mniej powtózeń to nic sie nie stanie, rób tą "łatwiejszą" wersję którą pokazuje instruktorka po prawej. Ja jak czuje ze nie moge juz to zatrzymuje film i odpoczywam ze 30 sekund, bo nie chodzi o to zeby sie zachetać przecież. sama Chalene mowi zeby byc coraz lepszym i nie wazne ze na poczatku nie dajesz rady , potem sie rozkrecimy....

Napisane przez kalija

A z drugiej strony będę zazdrosna jak Wy skończycie program a ja po początkującym dopiero go zacznę
No zobaczę jakie filmiki uda mi się pościągać, bo to podstawa.

nie przejmuj sie, bedziemy razem zaczynac program, ja dopiero zaczelam ten dla poczatkujacych

Napisane przez kalija

Mam jeszcze jedno pytanie - jak myślicie, można zamieniać filmiki czy cały program na tym utraci? Np. gdy nie będę mieć 55ez i poćwiczę coś innego?
Wy macie już wszystko?

spróbuj jeszcze poszukac w necie, a jak nie to zrob sobie Fire45 albo Fire45EZ 10 min to naprawde niewielka roznica a i tak i tak miesnie rozruszasz i kalorie spalisz

ja bym chetnie teraz pocwiczyla poki TŻ w pracy, ale młody mi lata koło nosa i co 3 min cos chce, wiec nie mam ochoty skupiac sie na jakiejs pozycji a'la joga a w myślach kląć .... bo norrrmalnie nawet tego posta nie moge w spokoju napisac......

[Magducha88]

Hej dziewczyny!!
ja nawet nie zaczęłam bo miałam co innego na głowie....to naprawdę ściąga się tyle godzin?? zawirusowałam kompa i tyle o!!
pomóżcie i podpowiedzcie co tu zrobić...jak ściągnąć szybko i bezpiecznie??

Gratuluje motywacji i efektów

[handmadeearings]

Magducha jak to zawirusowałaś? mam nadzieje ze to nie przez moje pliki?
mi tam sie nic nie zawirusowało naszczescie. wszystko śmiga.
i tak .... naprawde tyle sie sciaga... same filmiki maja ok 5gb z instrukcjami, a w tych calych katalogach jest tego 3xwiecej ..... bo dochodzi kupa niepotrzebnych plików albo kopii filmów

[Agusiek89]

Napisane przez kalija

Ja tam narazie lubię stretch... ciekawe czy po 40 minutach będę mówić to samo



No tak, ale czy kiepsko wykonywane HITTy mają sens? Mylę kroki, nie nadążam z tempem i muszę przyznać, że bolą mnie trochę kolana (z którymi i tak mam problem).
A z drugiej strony będę zazdrosna jak Wy skończycie program a ja po początkującym dopiero go zacznę
No zobaczę jakie filmiki uda mi się pościągać, bo to podstawa.

Mam jeszcze jedno pytanie - jak myślicie, można zamieniać filmiki czy cały program na tym utraci? Np. gdy nie będę mieć 55ez i poćwiczę coś innego?
Wy macie już wszystko?

Ja mam wszystko Ja nie zamieniam, cwicze to co jest w planie wydaje mi sie że po to jest plan zeby ten trening mial w ogole sens i przynosil efekty