*** Dukanie od 31.10.2010 ***

[mary lu]

co macie dzis dobrego do jedzonka?

[pala813]

Czesc dziewczynki

Zastanawialam sie wczoraj i dzisiaj rano otwierając lodowke nad przekaskami które nam wolno Wiecie cos do pochrupania oprócz np marchewki surowej
(zreszta tylko w 2 fazie u mnie co drugi dzien bo mam 1/1) i pomyslałam ze zapytam może wy macie jakies propozycje.

W mojej lodowce tylko sery sery sery i tynczyki <lol>

Pozdrawiam

[layla_lbn]

Ja zaraz będę robić naleśniki

[Trele_Morele]

o matko ! u mnie tez bialo w lodowce , ser , jajko, tunczyk, ser, jajko, tunczyk , ser ... a dzis sie ladnie zalatwilam i zapomnialam sniadania .. do 15 bez jedzenia tylko woda. zawsze cos

[pala813]

Napisane przez Trele_Morele

o matko ! u mnie tez bialo w lodowce , ser , jajko, tunczyk, ser, jajko, tunczyk , ser ... a dzis sie ladnie zalatwilam i zapomnialam sniadania .. do 15 bez jedzenia tylko woda. zawsze cos

ja zaspalam i tez rano nic nie zjadłam ani mojej ukochanej kawy nie zdazyłam wypić a do pracy wziełam tylko serek ziarnisty...
Trele a nie masz mozliwości wyskoczyc na 3 minuty i kupienia sobie czegoś do jedzenia? do 15 jeszcze kupa czasu.

[VanillaCafe]

Hej dziewczyny, przyłączam się do was, od dzisiaj jestem na Dukanie, pierwsza faza ma trwać 3 dni.
Mam za cel zmieścić się w mniejszy rozmiar. Obecnie noszę 38/40 chciałabym 36. Nie ważyłam się ze strachu, bo przez ostatnie dni za dużo sobie pozwoliłam

Dzisiaj zjadłam jajecznicę z 2 jajek na szynce z indyka podsmażonej na teflonie, właśnie piję kawę ze słodzikiem i mlekiem 0,5%.

Piszcie swoje jadłospisy, będzie nam łatwiej

[mary lu]

ja na sniadanie zjadłam sałatke z tuńczyka z jajeczkiem i cebulką.
na obiad mam kurczaka pieczonego i ser biały

[pala813]

[QUOTE=VanillaCafe;2302272 5]Nie ważyłam się ze strachu, bo przez ostatnie dni za dużo sobie pozwoliłam

Zważ sie do odważnych swiat należy
Bedziesz widziała jak waga spada a to radocha ja nie wiem

[monias_wawa]

przekąska na II fazę to :

omlet z pomidorem i szczypiorkiem

placuszki z cukinii i odrobiny cebulki smażone na teflonie

sałatka tuńczyk, papryka, pietrucha, cebulka, korniszon z jogurtem nat. zaprawionym odrobiną musztarsy

gołąbki z mięsem indyka mieszanym z garścią posiekanej natki piperzu soli zeszklonej cebulki pieczarkami jajem i otrębami zamiast bułki i ryżu

grillowane kopytko kuraka z marketu /bez skóry i wytarte z tłuszczu/ porwane mięso pogrzać z cebulką, i wsadzic do chlebka ala Dukan z pomidorem papryką szczypiorem czy ogórem i czosnkowym jogurtem i sałata - jak gyros)

zupa kalafiorowa - 2 l wody - gotuje marchew, pora, selera , całe gałązki natki, troche lubczyka i cały kalafior /lub brokuł/ 20 min z ziarnistym pieprzem, listkiem laurowym i odrobiną soli + kostka zupowa kurakowa beztłuszczowa. Gdy miękkie to miksuję lub część miksuję a kalafiora siekam i dodaję. zabielam łyżką jogurtu. Mam danie na 3 dni) do pracy zabieram słoik i odgrzewam w kubku w mikrofali i pije jak herbatę) duzo natki lub koperku.

[moniczorek]

Ja zjadłam kurzego cycka z korniszonem mniami!
Potem bede śledzie

[MoTyleKsw]

No ja jestem od wczoraj, nie jest łatwo, tymbardziej, że dla reszty rodziny musiałam zrobić "normalne" zakupy to myślałam, że mi język do tyłka ucieknie
Upiekłam sobie dziś chlebek, ale trochę wilgotny mi wyszedł

Mam nadzieję, że mogę się przyłączyć

[mary lu]

Napisane przez MoTyleKsw

No ja jestem od wczoraj, nie jest łatwo, tymbardziej, że dla reszty rodziny musiałam zrobić "normalne" zakupy to myślałam, że mi język do tyłka ucieknie
Upiekłam sobie dziś chlebek, ale trochę wilgotny mi wyszedł

Mam nadzieję, że mogę się przyłączyć

MoTyleKsw oczywiscie że możesz
Im wiecej nas tym lepiej. w kupie raźniej

[Trele_Morele]

Napisane przez MoTyleKsw

No ja jestem od wczoraj, nie jest łatwo, tymbardziej, że dla reszty rodziny musiałam zrobić "normalne" zakupy to myślałam, że mi język do tyłka ucieknie
Upiekłam sobie dziś chlebek, ale trochę wilgotny mi wyszedł

Mam nadzieję, że mogę się przyłączyć

oooo... znam ten bol!!!! ja gotowany cycek a dla mego lubego piekne udko z chrupiaca skorka i ziemniaczki ..
a na zakupach to na poczatku pakowalam wszystko co dietetyczne, pozniej mysle ze przeciez chlop musi jesc cos normalnego , wiec jade z poszukiwaniami miedzy regalami od nowa i sobie mysle : tego nie kupie , tego tez nie i tego bo mi bedzie zal jak bede patrzec jak szamie to czego mi nie wolno. . no i od tego czasu moje serce samo kupuje sobie co lubi , a ja tylko pichce co i tak okropnie mnie boli ..

[MoTyleKsw]

mi nawet chleb w piekarni tak pachniał, że myślałam, że to koniec
Podobno co nas nie zabije to nas wzmocni

Ja to wogóle jestem dobra, nawet wagi w domu nie mam

[Trele_Morele]

A wie ktoś może jak się ma Dukan do najzwyklejszych flipsów ? Oczywiście nie mowie o pożeraniu całej paczki ( choć z wielka przyjemnością bym to zrobiła ) . wiem ze skrobia kukurydziana jest dozwolona, ale nie maka ! . W składzie pisze ze nie ma cukru, tłuszczu i soli pisze tylko kaszka kukurydziana ??

[phdwao]

hello

mnie dzos czacha nawala, troche sie nabuzowałam w pracy, zjadlamod rana niewiele, teraz nadrobilam kotlecikami mielonymi z tunczyka, pychotka
2 puszki tunczyka w sosie wlansnym, 1 jajko, otręby kilka lyzek i przyprawy. Wszystko wymieszac i uformowac kulki, rzucicna teflon i mozna jesc, pyszne

[mary lu]

mnie dziś tez potwornie boli głowa.
w pracy wyprowadzili mnie z rónowagi, więc wieczorem nalezy sie chyba jakaś przyjemność
Dzis beda placuszki serowe

[layla_lbn]

Ja jadłam naleśniki, tzn taką papkę, ciasto naleśnikowe: https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=162, tylko mi się rozleciało , farsz: twaróg biały z aromatem śmietankowym i słodzikiem, polane jogurtem naturalnym. Całkiem dobre, szkoda tylko, że ciasto się rozwaliło :P

[Watorzynka]

Napisane przez mary lu

ja na sniadanie zjadłam sałatke z tuńczyka z jajeczkiem i cebulką.
na obiad mam kurczaka pieczonego i ser biały

Ta sałatke czym doprawiasz? bo ja ja dzisiaj jadłam ale jakas kompletnie bez smaku...;/

---------- Dopisano o 16:49 ---------- Poprzedni post napisano o 16:46 ----------

Wg dziewczyny ja jestem pierwszy dzien na mojej I fazie ma trwac 3 dni..;/ my mozemy jesc to wszytsko bez ograniczen?

i nikt mi nie odp jak jest z siłownia, bo ja chodze regularnie ale nie "pakuje" tylko biegam itp... areoby generalnie. to moge normalnie prawda?

[Trele_Morele]

A ja mam rybkę , od wczoraj leży natarta papryką i czosnkiem . Zastanawiam się tylko czy ją usmażyć na teflonie czy ugotować ?

[layla_lbn]

Napisane przez Watorzynka

i nikt mi nie odp jak jest z siłownia, bo ja chodze regularnie ale nie "pakuje" tylko biegam itp... areoby generalnie. to moge normalnie prawda?

Tak, nawet powinno się ćwiczyć

Napisane przez Trele_Morele

A ja mam rybkę , od wczoraj leży natarta papryką i czosnkiem . Zastanawiam się tylko czy ją usmażyć na teflonie czy ugotować ?

Ja bym upiekła lub uparowała w folii, inaczej zawsze mi się rozwala

[VanillaCafe]

Napisane przez phdwao

hello

mnie dzos czacha nawala, troche sie nabuzowałam w pracy, zjadlamod rana niewiele, teraz nadrobilam kotlecikami mielonymi z tunczyka, pychotka
2 puszki tunczyka w sosie wlansnym, 1 jajko, otręby kilka lyzek i przyprawy. Wszystko wymieszac i uformowac kulki, rzucicna teflon i mozna jesc, pyszne

Muszę jutro wypróbować te kotleciki z tuńczyka.

Watorzynko
Tak, można w zasadzie wszystko jeść bez większych ograniczeń, ważne aby zapamiętać, że dziennie powinno się zjeść w sumie 3 łyżki otrębów, nie należy tego pomijać, poza tym nie można zjadać dużo jogurtów czy żółtek jajek. Najlepiej skupiać się na białku pochodzącym z mięsa
A co do ćwiczeń Dukan w pierwszej fazie raczej ich nie zaleca, ale jak się dobrze czujesz to chyba nie zaszkodzi.

Mam straszną ochotę wypróbować ten przepis, ale nie mam słodzika do pieczenia Gdzie można go kupić w Lublinie?
http://magicznakuchnia.blox.pl/2010/...istaKomentarzy

[Watorzynka]

mam nadzieje ze ta diete przyniesie efekty bo jak na razie jem tylko to co nie lubie a wsyztko co pyszne usmiecha sie tylko i macha mi w lodówce hahahxD

[layla_lbn]

Napisane przez VanillaCafe

Mam straszną ochotę wypróbować ten przepis, ale nie mam słodzika do pieczenia Gdzie można go kupić w Lublinie?
http://magicznakuchnia.blox.pl/2010/...istaKomentarzy

Chodzi Ci o taki w proszku?
W Almie [Olimp] jest w proszku, tabletkach i chyba płynie.
W Realu jest w tabletkach i w płynie.

W tab. to w każdym supermarkecie są. Gorzej z proszkiem, dziś np. w Realu nie widziałam.

Ja zawsze rozpuszczam w małej ilości gorącej wody takie słodzik w tab.

[Watorzynka]

VanillaCafe
czyli raczej stawiac na mieso i ryby np niz na serki? to moze i lepiej. Bo na te serki to po 1 dniu patrzeć nie moge Wiesz moja I faza trwa 3 dni wiec nic sie chyba nie powinno stac...

[layla_lbn]

Tu chodzi o produkty z dużą ilością białka: twarogi chude, ryby, mięso, jaja. Dużo węgli mają jogurty, kefiry, mleko, chyba też serki homo- te należy ograniczać.

[Watorzynka]

VanillaCafe
A powiedz mi jak dlugo juz jestes na tej diecie? i jakie efekty?

---------- Dopisano o 17:44 ---------- Poprzedni post napisano o 17:34 ----------

a jeszcze jedno pytanie a jajecznice robimy z samych białek? czy z całych jaj?

[VanillaCafe]

Napisane przez layla_lbn

Chodzi Ci o taki w proszku?
W Almie [Olimp] jest w proszku, tabletkach i chyba płynie.
W Realu jest w tabletkach i w płynie.

W tab. to w każdym supermarkecie są. Gorzej z proszkiem, dziś np. w Realu nie widziałam.

Ja zawsze rozpuszczam w małej ilości gorącej wody takie słodzik w tab.

Chodzi mi o taki:
http://alma24.pl/produkty/produkt.do?productId=9401758
Szukałam w Tesco i w Leclercu ale nie widziałam, a Real i Alma to dla mnie drugi koniec miasta. Chyba zamówię przez internet w alma24 tak jak i skrobię, powyżej 50 zł dostawa jest za darmo i problem z głowy

Napisane przez Watorzynka

VanillaCafe
czyli raczej stawiac na mieso i ryby np niz na serki? to moze i lepiej. Bo na te serki to po 1 dniu patrzeć nie moge Wiesz moja I faza trwa 3 dni wiec nic sie chyba nie powinno stac...

Raczej tak, chodzi właśnie o wysoką zawartość białka a niską węglowodanów
zgodnie ze schematem: (https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=470878)
Pod względem zawartości białka najlepszy nabiał to (od największej do najmniejszej zawartości białka. Im mniejsza zawartość białka, tym więcej węglowodanów.):
1. chudy twaróg
2. serek wiejski lekki (3% tłuszczu)
3. serek homogenizowany
4. jogurt naturalny i mleko

Oczywiście najwięcej białka zawiera chude mięso i białka jajek

Napisane przez layla_lbn

Tu chodzi o produkty z dużą ilością białka: twarogi chude, ryby, mięso, jaja. Dużo węgli mają jogurty, kefiry, mleko, chyba też serki homo- te należy ograniczać.

Dokładnie

Napisane przez Watorzynka

VanillaCafe
A powiedz mi jak dlugo juz jestes na tej diecie? i jakie efekty?

---------- Dopisano o 17:44 ---------- Poprzedni post napisano o 17:34 ----------

a jeszcze jedno pytanie a jajecznice robimy z samych białek? czy z całych jaj?

Ja mam drugie podejście do diety. Byłam na niej w wakacje, jestem bardzo zadowolona z efektów. Później sobie odpuściłam a teraz wracam pozbyć się tego co mi jeszcze zostało

A co do jajek to można robić z całych jajek, gdzieś czytałam, że można jeść 2-3 jajka dziennie, a więcej samych białek

[layla_lbn]

Napisane przez VanillaCafe

Chodzi mi o taki:
http://alma24.pl/produkty/produkt.do?productId=9401758
Szukałam w Tesco i w Leclercu ale nie widziałam, a Real i Alma to dla mnie drugi koniec miasta. Chyba zamówię przez internet w alma24 tak jak i skrobię, powyżej 50 zł dostawa jest za darmo i problem z głowy

On jest w Almie i chyba też w Carfurze na Witosa

Ja mam bliziutko do Almy

Ale możesz też w Delimie [Plaza] zobaczyć.

No, albo tak jak mówisz, po prostu zamów

---------- Dopisano o 18:03 ---------- Poprzedni post napisano o 18:00 ----------

Akurat twaróg chudy ma bardzo dużo białka, polecany jest na kolacje,
Białko 20g/r
Węglowodany 3g/r
Tłuszcz 0gr/r

Tak samo chyba wieśniak.

Lepiej ograniczyć: jogurty, kefiry, serki homo, mleko. Zresztą trzeba czytać etykiety.

[ferra]

No drugi dzień za mną i zero grzeszków na koncie. A tak mi się chce słodkiego! Ja też z tych uzależnionych od słodyczy...

Widzę dziewczyny, że Wam też dobrze idzie! Trzymam kciuki!

Idę poszperać w przepisać dukanowych , i jakiś jadłospis na jutro zrobić.