Dziewczyny do dzieła! Zrzucamy zbędne kilogramy ! ;)

[Michalinka89]

Napisane przez SzalonaMysza

Powiem wam ,że jak jestem na tym wątku i czytam jaki zapał macie do odchudzania to aż ja się bardziej mobilizuje,bo mówię sobie skoro wy możecie dać radę to czemu ja nie dam? P. ogarnij się I od razu lepiej
Jak na razie dzisiaj zjadłam o 9 jedną bułkę o 12 drugą, o 16 ,8 pierogów, a zaraz zjem troszeczkę brokułów i wezmę sobie Pycholadnię na noc jakbym była głodna to się napije z łyczka czy 2 (bo ja uwielbiam jeść o 23 lub 24 od roku się już przyzwyczaiłam )
Później ćwiczonka jakieś jak na razie pompki damskie, brzuszki, przysiady i skłony. Nie wiem macie jeszcze jakieś inne dobre ćwiczenia na tłuszczyk ? Oprócz a6w robiłam kiedyś doszłam do 14 dnia teraz wolę najpierw się przyzwyczaić do ćwiczeń a potem znów robić a6w

Moim zdaniem powinnać jeść na śniadanie najwięcej i nie tylko bułkę ale najlepiej coś zdrowszego co da energię i witaminki na dobry dzien, 2 sniadanie owoc najlepiej i garść orzeszków zamiast bułki bo jak zjesz wiecej rano i o 12 w dzien to potem zjesz mniej uwierz i jak bedziesz jesc rano mało a na wieczór duzo to nie schudniesz i o 16 pierogi to juz nieciekawie bo obiad jjemy do 14 bo do 14 przemiana materi jest najszybsza i człowiek spali obiad a potem zwalnia juz i nie spalisz a pierogi są dość kaloryczne (mąka przenna) .. popołudniu to juz napewno zero cukru w kazdej postaci bo organizm nie spali a odłozy wiec białko białko jest najlepiej jeść ( biały chudy twaróg , serek wiejski, kefir, pierś z kurczaka, tuńczyk ) a zwłaszcza jak ćwiczysz bo białko nie pójdzie w boczki a odbuduje mięśnie po wysiłku i ogólnie białko sie dlugo trawi i bedziesz dłuzej nasycona i nie zjesz czegoś kalorycznego, ja jak zjem na kolacje białko to nie jestem głodna już do spania aż a jak mam jeszcze na coś chęć to jjem marchewke albo rzodkiewki

[SzalonaMysza]

Napisane przez Michalinka89

Moim zdaniem powinnać jeść na śniadanie najwięcej i nie tylko bułkę ale najlepiej coś zdrowszego co da energię i witaminki na dobry dzien, 2 sniadanie owoc najlepiej i garść orzeszków zamiast bułki bo jak zjesz wiecej rano i o 12 w dzien to potem zjesz mniej uwierz i jak bedziesz jesc rano mało a na wieczór duzo to nie schudniesz i o 16 pierogi to juz nieciekawie bo obiad jjemy do 14 bo do 14 przemiana materi jest najszybsza i człowiek spali obiad a potem zwalnia juz i nie spalisz a pierogi są dość kaloryczne (mąka przenna) .. popołudniu to juz napewno zero cukru w kazdej postaci bo organizm nie spali a odłozy wiec białko białko jest najlepiej jeść ( biały chudy twaróg , serek wiejski, kefir, pierś z kurczaka, tuńczyk ) a zwłaszcza jak ćwiczysz bo białko nie pójdzie w boczki a odbuduje mięśnie po wysiłku i ogólnie białko sie dlugo trawi i bedziesz dłuzej nasycona i nie zjesz czegoś kalorycznego, ja jak zjem na kolacje białko to nie jestem głodna już do spania aż a jak mam jeszcze na coś chęć to jjem marchewke albo rzodkiewki

Aha dzięki zapamiętam czyli pożywne śniadanie, potem jakiś owoc, tyle ze obiad tak czy siak 15 lub po 15 bo tak ze szkoły wracam
no ale trudno, a pod wieczór jakoś jakiś kefirek

[Michalinka89]

Rozumiem też jak chodziłam do szkoły tak musiałam ale potem jak pocwiczysz to sie spali tylko kolacje jedz białkową ja uwielbiam serek wiejski albo biały ser chudy ze szczypiorkiem Mam mnóstwo przepisów na zdrowe dania i pyszne mogę coś napisać jakby ktoś chciał

[SzalonaMysza]

Napisane przez Michalinka89

Rozumiem też jak chodziłam do szkoły tak musiałam ale potem jak pocwiczysz to sie spali tylko kolacje jedz białkową ja uwielbiam serek wiejski albo biały ser chudy ze szczypiorkiem Mam mnóstwo przepisów na zdrowe dania i pyszne mogę coś napisać jakby ktoś chciał

Dzięki za rady
Możesz napisać zawsze się jakoś przy okazji się przyda

[agusia814]

windbag Oby nam ten wątek nie upadł.
michalinka Brawo! To znaczy, że Twoja silna wola się wyrabia!
mysza a6w jest raczej na wyrzeźbienie brzucha, więc to polecam jak już schudniesz, żeby wyrzeźbić sobie mięśnie. Na spalenie tkanki tłuszczowej najlepiej coś w stylu 8 minute abs, znajdziesz na YT.
inc O to widzę, że obie jesteśmy malutkie! Fajnie

Na kolację serek wiejski ze szczypiorkiem, mniam!

Widzę, że motywację wszyscy mają! To podstawa! DAMY RADĘ!

[nicole697]

Napisane przez Michalinka89

Mam mnóstwo przepisów na zdrowe dania i pyszne mogę coś napisać jakby ktoś chciał

ja chcę bo mam mało pomysłów ostatnio

[Michalinka89]

Śniadania:
1. Owsianke ugotować + 2 łyzki miodu + papka z banana + rodzynki, wymieszać.. pyszne i pożywne
2. Własne musli - orzechy pokrojone ( ja biorę laskowe, nerkowca, włoskie, migdały, pestki słonecznika i dyni , siemie lniane) + pokrojone owoce + otręby + zarodki przenne + jogurt
Obiady:
1. Kurczak z bakłażanem i pomidorami
Bakłażana pokroić,posolić pozostawic na 20min , potem opłukac osuszyc, 1-2 zabki czosnku i cebulke podsmazyc na oliwie z oliwek , dodac bakłazana i miesko z piersi z kurczaka pokrojone podsmazyc razem dodać pomidora poddusić, doprawic.
2. Krem z brokułów
3. Ratatouille prowansalskie
4. Krem z ciecieżycy
5. Kurczak w cukini
6. Dorsz duszony w pomidorach
7. Zupa ogórkowa
8. Placki cukiniowe z sosem czosnkowym (niebo w gębie )
9. Gulasz z kurczaka i bakłażana
10. Zupa pieczarkowa
Później dopisze jak zrobić bo teraz mi zabrakło czasu

[agusia814]

To ja mogę dopisać parę przepisów nisko kalorycznych:
[wszystkie sprawdziłam ]

1. Krem z marchwi [zupa]
BARDZO SYCĄCA wbrew pozorom
1/2 szklanki mleka max. 1,5%
1,5 szklanki bulionu drobiowego lub warzywnego
cebula
łyżeczka oliwy z oliwek
2 średnie marchewki
odrobina pieprzu, cukru i soli
Marchew pokroić w plastry, cebulkę posiekać i zeszklić na oliwie z oliwek. Potem dodać tą marchew i podsmażyć lekko, zalać rosołem. Jak będzie miękka marchew to zmiksować ją w tym rosole, dodać mleka i wrzucić przyprawy.

2.Filet z piersi drobiowej z grillowanymi warzywami
120 g piersi z kurczaka
pół cukinii
pół bakłażana
czerwona papryka
3-4 suszone pomidory lub świeży pomidor
sól, pieprz, zioła
Mięso lekko zbić tłuczkiem, ale nie za mocno, żeby nie wyszedł jak schabowy. Posolić ODROBINĘ, posypać pieprzem i słodką papryką lub curry. Na oliwie z oliwek lekko zarumienić i powstanie nam wtedy taki "sos" i pod przykryciem dusić. W ten czas pokroić warzywa, zgrillować. Ja akurat nie grillowałam, tylko po prostu dodałam je do mięsa na patelnię. Pomidora dodać na końcu!

3. Ratatouille prowansalskie
200 g cukinii
200 g bakłażana
czerwona papryka
2-3 średnie pomidory
cebula
2-3 ząbki czosnku
oliwa z oliwek
sól, pieprz
tymianek
bazylia
natka pietruszki lub mieszanka ziół prowansalskich
Bakłażana kroimy w plastry, solimy i dokładamy na ok. 20 min. Potem trzeba opłukać i wysuszyć. Cukinię też w plastry, paprykę w słupki, pomidory sparzyć i obrać ze skórki. Na oliwie z oliwek zeszklić cebulkę i czosnek, dodać pomidory i przyprawy. Dusić pod przykryciem ok. 10 min. Potem dodać pozostałe warzywa i znowu dusić ok. 10 min. Przyprawić do smaku

4.Ryba pieczona z sałatką z brokułu i pomarańczy

150 g fileta z soli
3-4 różyczki świeżego brokułu
pomarańcza
łyżka oliwy z oliwek
natka pietruszki
1/2 małego opakowania kiełków nasion
sok z cytryny
zioła
Filet natrzeć przyprawami, skropić cytryną, odstawić na ok. 15 min w chłodne miejsce. Folie aluminiową posmarować oliwą, położyć filet, posypać natką i ziołami, zwinąć i zapiec 20-30 min. w temp. 200 st.C.
Do tego sałatka: brokuł włożyć do wrzącej, osolonej wody na ok. 2-3 min. Wyjąć i odsączyć. Dodać kawałki pomarańczy, kiełki nasion, skropić sokiem z cytryny, posypać natką pietruszki. Mniam


Michalinka Chyba z tego samego źródła mamy przepisy JOY, dodatek specjalny?

[Michalinka89]

Tak z tego też bo mi się te przepisy spodobały ale kupuje tez inne książeczki w których są takie zdrowe dania Np Super linia
Aha.. jeszcze zapomniałam o:
1. Szaszłyki - pierś z kurczaka, papryka, ogórek kiszony, cebulka mm pycha
2. Słodkość zdrowa - Jabłko pieczone (wydrąża się od góry troche i wlewa łyzke miodu i kilka rodzynek i zapiec)

[nicole697]

super dziewczyny jutro na pewno z czegoś skorzystam

[roxxxxy]

Dziewczyny,
przygarnęłybyście biedną zagubioną dziewuszkę ? :P
No może nie taką biedną i zagubioną haha no ale znowu dopadły mnie słodycze i jakby to powiedzieć troszeczkę się zapuściłam :/ dlatego chcę wziąć się za siebie migiem.
W lato schudłam 7 kg, a teraz już chyba znowu ich nabrałam :/
mam 19 lat, 171 cm i ważę 70 kg nie widać tego po mnie bardzo, jedyne co to brzuch mnie wkurza, jest ciutke za gruby ale mam nadzieję, że znowu mi się uda.

Dziś na śniadanie zjadłam dwie kanapki z razowcem, szynką z indyka i pomidorkiem, na uczelnie biorę też dwie kanapki z szyneczką.
Wrócę koło 16 to zjem obiad, myślicie że od 8 do 16 na tych dwóch kanapkach, to dobrze? Bo chyba tak teraz myślę, że troszkę za mało, chociaż nie wiem, poradźcie!

Trzymam kciuki za każdą z Was, oby nam się udało.
Do wieczora.
Kaś.

[neserere]

AA dwa dni mnie nie było a tu widze dużo się wydarzyło!
Podaje moje wymiary jeśli nie jest za późno

neserere --- waga: 65kg ---- wzrost: 165cm --- waga docelowa: 55kg!

Wczoraj zjadłam bigos ... miałam straszne wyrzuty sumienia hehe, że aż postanowiłam to wypocić na aerobiku. I wiecie co Wam powiem? Wcale nie było aż tak źle jak się spodziewałam. Mogę nawet powiedzieć, że było fajnie. Będę chodzić dwa razy w tygodniu mam nadzieję, że pomoże mi to w mojej walce z kilogramami.
A jak tam u Was dziewczynki jak się trzymacie ?

[Michalinka89]

Dziewczyny!! Przeczytajcie sobie ten artykuł!
http://fitness.wp.pl/multimedia/gale...:1/art535.html
Wszystko prawda tak to własnie wygląda

[neserere]

A wiecie co ja czytałam na Onecie? Jacyś tam naukowcy odkryli, że lepiej jest np w ciągu dwóch tygodni zrzucić dużo, powiedzmy 5kg, a dopiero potem zacząć jeść racjonalnie, zdrowe produkty itp. Czy to prawda? Nie wiem. Możliwe też, że troche przękręciłam, to jeśli ktoś to czytał to niech mnie poprawi

[Michalinka89]

i efekt jo-jo Bo organizm "przestraszony", że mu nie dostarczasz tyle kalori co potzrebuje i magazynuje jeszcze więcej na gorsze dni. Dietetycy mówią, że powinno się chudnać 1kg tygodniowo prawidłowo

[agusia814]

Michalinka Dokładnie, zgadzam się z Tobą w 100% Im szybciej chudniemy, tym szybciej potem przybieramy na wadzę i to często się zdarza, że jeszcze z 'gratisami' Także lepiej się troszkę dłużej 'pomęczyć' i potem nie mieć problemu z efektem jojo.

[windbag]

poza tym na początku odchudzania tracimy dużo wody, i co z tego? chyba zalezy na spaleniu tłuszczu? wieksze ilosci tluszczu spalamy w kolejnych tygodniach dietowania, dlatego uwazam ze nalezy chudnąć powoli i nie opierać diety na 2tygodniach, tylko np wprowadzić mniejszy rygor a na dluzszy czas.

[Michalinka89]

Dokładnie Dlatego dziewczyny chudniemy z głową i powoli
Jak Wam dzisiaj poszło?

[windbag]

ja dziś miałam niewiele ruchu, bo dużo nauki, ale jadłam za to zdrowo i z umiarem, dlatego dzień zaliczam do udanych- o ile nic nie spapram na sam wieczór...

[neserere]

Zgadzam się z Wami jak najbardziej. Poprostu zacytowłam rzekome nowe odkrycie Panów Naukowców
Ja dzisiaj tak samo jak wczoraj. Niby dobrze mi idzie, ale jak sobie pomyśle, że to dopiero początek i że jeszcze tyle pracy przede mną to się aż odechciewa.
Przydałaby sie jakaś cud tabletka, która odejmuje kilogramów, bez efektu jojo i która nie szkodzi zdrowiu .. ehh dobrze pomarzyć

[roxxxxy]

ja na obiad zjadłam naleśnika z serem, bo babcia we mnie wmusiła :P
kolacja to będzie jogurcik naturalny ze zbożami )

[Michalinka89]

Napisane przez neserere

Zgadzam się z Wami jak najbardziej. Poprostu zacytowłam rzekome nowe odkrycie Panów Naukowców
Ja dzisiaj tak samo jak wczoraj. Niby dobrze mi idzie, ale jak sobie pomyśle, że to dopiero początek i że jeszcze tyle pracy przede mną to się aż odechciewa.
Przydałaby sie jakaś cud tabletka, która odejmuje kilogramów, bez efektu jojo i która nie szkodzi zdrowiu .. ehh dobrze pomarzyć

Wystarczy wprowadzić zdrowy sposób zycia na stałe Ja np jak mi chłopak usmaży naleśniki to zjem 2 ale z serek chudym i owoce kroje wiec całkiem nie rezygnuje nie odmawiam tylko staram sie to zamieniac na mniej kaloryczne

[agusia814]

A ja dzisiaj do kitu! Nie mogę nic jeść, bo wszystko zwracam. Nie wiem, co się stało. Wszystko, co dzisiaj zjadłam to zwymiotowałam. Już mnie tak żołądek boli, a dalej mnie ciągnie, auuu

[windbag]

Napisane przez agusia814

A ja dzisiaj do kitu! Nie mogę nic jeść, bo wszystko zwracam. Nie wiem, co się stało. Wszystko, co dzisiaj zjadłam to zwymiotowałam. Już mnie tak żołądek boli, a dalej mnie ciągnie, auuu

ojjjj, może przytrułaś się czymś??

[SzalonaMysza]

Napisane przez Michalinka89

Wystarczy wprowadzić zdrowy sposób zycia na stałe Ja np jak mi chłopak usmaży naleśniki to zjem 2 ale z serek chudym i owoce kroje wiec całkiem nie rezygnuje nie odmawiam tylko staram sie to zamieniac na mniej kaloryczne

A ja myślałam,że nawet jak już się człowiek zdrowo odżywia to może zaszaleć np: raz na miesiąc i zjeść coś nie zdrowego jakiegoś kebaba czy pizzerkę...

[Michalinka89]

Właśnie nawet czytałam ostatnio, że jak raz na miesiąc zjesz kebaba czy pizze ( osobiście ubóstwiam kebaby ) albo ja sobie przydzieliłam niedziele ze moge zjesc batonika małego to sie nic nie stanie

[sylwias92]

własnie ja sama tak uwazam bo jak bedziemy ciagle wszystkiego sobie odmawiać to łatwiej bedzie sie złamac i wszystko zepsuc a tak raz na jakis czas to mozna zaszalec;p (no moze nie dosłownie ), moja mama własnie dzis przyniosła ptasie mleczko uwielbiam. No ale cóż jakby nie bylo to jest bomba kaloryczna ;d bo nie potrafiłabym sie zatrzymac na jednym kawałku a własnie jeden ma ok 50 kalorii wiec ... pomnozyc to przez x wyjdzie niezla sumka. na szczescie schowałam je zeby mnie nie kusilo i nie złamalam sie

[Michalinka89]

Napisane przez sylwias92

własnie ja sama tak uwazam bo jak bedziemy ciagle wszystkiego sobie odmawiać to łatwiej bedzie sie złamac i wszystko zepsuc a tak raz na jakis czas to mozna zaszalec;p (no moze nie dosłownie ), moja mama własnie dzis przyniosła ptasie mleczko uwielbiam. No ale cóż jakby nie bylo to jest bomba kaloryczna ;d bo nie potrafiłabym sie zatrzymac na jednym kawałku a własnie jeden ma ok 50 kalorii wiec ... pomnozyc to przez x wyjdzie niezla sumka. na szczescie schowałam je zeby mnie nie kusilo i nie złamalam sie

Gratuluje ;*

[Inc]

Ech, cały dzień mi dobrze szło na mandarynkach i drożdżowce, to ojciec musiał mi kupić twixa wieczorem a akurat mam pms więc wiadomo, na poprawę humoru idealny... No ale już zapowiedziałam w domu, żadnego kuszenia! ; D Raz się złamałam, więcej nie będzie .
Trzymajcie kciuki dziewczyny !

[nicole697]

Ja uważam, że trzeba sobie czasem wynagrodzic ten cały czas na diecie i od czasu do czasu można pozwolic sobie nawet na takiego kebaba, jeśli ktoś lubi Ale tylko pod warunkiem, że wiemy że na tym kebabie skończymy i od następnego dnia dalej zdrowe odżywianie Poza tym na takie 'nagrody' można sobie pozwolic jak się już coś osiągnie a nie np po 3 dniach diety aaaa dobra to ide na kebaba hehe

Mi odpukac silna wola jeszcze dopisuje i jak na razie, kolejny dzień jest dobrze oby tak dalej