Wspólne zrzucanie masy - pomóżmy sobie, wspierajmy się!!

[paula904]

Dziewczyny, gratuluje Wam efektow! Mam nadzieje, ze ja kiedys tez bede mogła napisac o moich "wyczynach wagowych"
Dzis na śniadanie zjadłam otreby z jogurtem naturalnym+ bułeczka razowa z chuda szyneczka, rzodkiewką i szczypiorkiem

[jagagaga]

Napisane przez Mordsith

Ja jestem niska więc waga 55 kg dla mnie to nie jest za mało... Już tyle ważyłam kiedyś i wcale nie wyglądałam jak patyczak. Wszystko zależy od wzrostu, sylwetki, kto jakie ma kości itp...

A ile masz wzrostu?

Dziewczyny, gratulacje, że aż tyle schudłyście! Jestem pod wielkim wrażeniem

Co do diety SB to też chciałabym spróbować, pieczywo, makarony itp. to dla mnie nie problem... Ale herbata! Moje uzależnienie Wiecie może, czy żadnej herbaty nie można pić, czy np ziołowe, zielone jeszcze przejdą?

[karadka]

podiecie - zgloszone do moderatora o usuniecie, 4 posty tej samej tresci na roznych watkach, ludzie czy juz na prawde nie macie innych metod na reklame???

no a poza tym to witam serdecznie no i odnotowalam dzisiaj pierwszy malenki spadek -0,2kg dobre i to niech tyle codziennie spada to bedzie super

no i gratuluje wszystkim wytrwalym

[kasiula1208]

jak to??? to znaczy ze juz nie bedzie tego watku??? bo ja nie za bardzo sie na tym znam...

[Patuuch]

Dołączam sie do was .)

mam 167 cm i 58 kg.
moim marzeniem jest 52
Własnie mykam na godzinny aerobik .. ; )

[dzovana]

dzień doberek jestem troszke przygnebiona wczoraj o 22 zjadlam 2 bulki z pasta z tunczyka :/ a to dlatego, ze od 17 do 22 nie bylam w domu, i kolacje zjadlam o tej 17. Myslalam, ze wytrzymam jak przyjde i pojde spac, a tu wchodze do domu, glod jak nie z tej ziemi i musialam zjesc. Szkoda tego, bo dzien ogolnie wczorajszy ladny byl. ale co tam, zyje dalej, i dietkuje dalej! mi szkodza takie wyjscia w tych godzinach, bo gdybym byla w domu to kolacja wiadomo pozniej a potem herbatka czy woda i glodu bym nie czula.

A dzis zjadłam tak:
I: jogurt nat. i muesli
II: jabłko, bułka z ziarnami
III: jabłko bułka z ziarnami ( kolejna) ( zapomniałam zrobic sobie w domu bułę z warzywami i taka pożywną bardzo i musialam w sklepie podrodze do szkoly kupic)
przyszlam ze szkoly to serek homo.
teraz piję wodę, nie wiem co na obiad jeszcze
dziś znowu trening w siatkę ! trochę poskaczę

A co do tego spagetii to dziś dowiedziałam sie ze to wcale nie jesr zdrowe tak bardzo jak myslalam <olaboga>
Mordsith podam Ci ten przepis ;*
to tak:
Makaron z pelnego przemialu gotujemy. w tym samym momencie na patelni z odrobina oliwy smazymy nieduza cebulke pokrojona w kosteczke z zabkiem czosnku rowniez w kosteczke posiekany. Gdy to nam sie zarumieni dodajemy 1/2 tunczyka w sosie wlasnym, z ta zalewka, nastepnie przecier pomidorowy, lub koncentrat z odrobina wody. odrobina soli i pieprzu do smaku i duzo ziol i gotowe pycha

[karadka]

Napisane przez kasiula1208

jak to??? to znaczy ze juz nie bedzie tego watku??? bo ja nie za bardzo sie na tym znam...

''podiecie'' to nazwa uzytkownika ktory zamiescil reklame ( patrz kilka postow wyzej)

[ZeroSatysfakcji]

ŚNIADANIE- 2 kromki chleba ciemnego
II ŚNIADANIE- jogurt malinowy
OBIAD- warzywa i kiełbasa ( chyba przesadziłam, ale musiałam zjeść)
a na kolacje jeszcze nie wiem, ale do tego
1 godzina zajęć sportowych i godzina biegu

Dzisiaj bd cięzko, a nawet bardzo. Wydaje mi się, że dziś na wadze bd mniej

[borczus88]

Witam, potrzebuję wsparcia, chciałabym schudnać, ale jakoś ciężko mi to przychodzi...
Jedzenie uważam za przyjemność....
Mam 172cm wzrostu i ważę 66 kg, a chciałabym ważyć ok 55 tak jak 5 lat temu.
Czekam na jakieś rady i wparcie, pomóżcie!!!

[Mordsith]

Napisane przez jagagaga

A ile masz wzrostu?

164 zaledwie, a w dowodzie 162 :/

Napisane przez karadka

odnotowalam dzisiaj pierwszy malenki spadek -0,2kg dobre i to niech tyle codziennie spada to bedzie super

klask i: oby tak dalej!

Napisane przez Patuuch

Dołączam sie do was .)
mam 167 cm i 58 kg.
moim marzeniem jest 52
Własnie mykam na godzinny aerobik .. ; )

Witam serdecznie!

Ja dziś zjadłam:
I śniadanie: 2 kanapki z serkiem i pomidorkiem
II śniadanie: kefir + jabłko
obiad: filet kurczaka bez panierki + buraczki marynowane
Wypiłam też kawkę z mlekiem.
Jakoś nie naszło mnie dziś a ćwiczenia, ale mam zamiar z TŻ pouczyc się tańca (salsy) - może opanujemy podstawowy krok, a przy tym kilka kcal spalę

---------- Dopisano o 16:43 ---------- Poprzedni post napisano o 16:42 ----------

Napisane przez borczus88

Witam, potrzebuję wsparcia, chciałabym schudnać, ale jakoś ciężko mi to przychodzi...
Jedzenie uważam za przyjemność....
Mam 172cm wzrostu i ważę 66 kg, a chciałabym ważyć ok 55 tak jak 5 lat temu.
Czekam na jakieś rady i wparcie, pomóżcie!!!

Wsparcie myślę że tu dostaniesz, ale czy nie uważasz że przy Twoim wzroście 55 kilo to za mało?

[kasiula1208]

u mnie..... chyba kiepsko z dieta
co 2 h.
kromka z metka łososiowa( tłusto)
druga kromka z metka(tłusto)
pół kaszy z uwaga.......polana goracym kubkiem grzybowym( nie mam inwencji do wymyslania obiadów w pracy)mega tłusto
pół szklanki maslanki

[zineczka]

Witam Dołączam się do Was W zależności od efektów myślę o 3- 5 kg Damy radę

[Mordsith]

Napisane przez zineczka

Witam Dołączam się do Was W zależności od efektów myślę o 3- 5 kg Damy radę

Napewno dasz radę, nie masz dużej "odległości" do pokonania.. A ile obecnie ważysz i ile masz wzrostu?

[ZeroSatysfakcji]

Napisane przez borczus88

Witam, potrzebuję wsparcia, chciałabym schudnać, ale jakoś ciężko mi to przychodzi...
Jedzenie uważam za przyjemność....
Mam 172cm wzrostu i ważę 66 kg, a chciałabym ważyć ok 55 tak jak 5 lat temu.
Czekam na jakieś rady i wparcie, pomóżcie!!!

Oj, jak ja bym chciała ważyć tyle co Ty. dziewczyny maja rację nie jest to za mało do twojego wzrostu?

obliczyłam to szybko na BMI i wyszło mi :

Twój wskaźnik BMI wynosi 18.6.
Wartość wskaźnika BMI na poziomie 18.6 oznacza niedobór masy ciała.

[borczus88]

Ważyłam kiedyś 51 kg ( przy tym samym wzroście) i nikt mnie od jakichś chudzielców nie przezywal, myślę, że 55 kg będzie w sam raz. Chciałabym się zapisać na siłownie albo aerobik, ale nie mam z kim (sama nie chcę), jest ktoś z Częstochowy??

[Monte_]

Hej dziewczyny

Kolejny dzien bez grzeszkow Po wczorajszym basenie wszystko mnie boli, bo musze sie na nowo przyzwyczaic do plywania
Od jutra chyba zaczne cwiczyc sobie znowu wieczorami, zbieram sie powoli jakos w sobie i moze cos z tego bedzie

A jak tam dzisiaj wasze jadlospisy? Wkradlo sie cos niedozwolonego?

[Mordsith]

Ja dziś:
I sniadanie: kanapki z serem i pomidorem
II śniadanie: kefir+jabłko
obiad: filet z kurczaka bez panierki + buraczki marynowane
podwieczorek: 2 wafle ryżowe + jabłko
kolacja: placek naleśnikowy z dżemem

Jeszcze dziś uczyłam się z TŻ tańca w domu :P

[borczus88]

macie jakies dobre sposoby na pozbycie sie tłuszczyku z brzucha?? bo brzuszki niewiele dają raczej rzeźbią mięsnie, które i tak znajdują się grubą warstwą sadełka, niż spalają tłuszcz

[zineczka]

Mam 165 cm wzrostu , ważę 50 kg niby akurat , ale wyglądam na więcej... uda, uda, jeszcze raz uda!

[Coffy]

Hej dziewczynki : )
Ja też bardzo chciałabym schudnąć. Mam 167 cm wzrostu i ważę 65 kg. Moje dotychczasowe diety to tylko głodówki które dały mi jakiś czas temu spaść do wagi 50 kg ale brak przestałam się kontrolować i znów waże 65 kg. ; /
Proszę o jakieś rady ? : P

[kasiunia692]

To i ja sie do Was dolacze ... Z wielkim trudem przychodzi mi odchudzanie, ale do wakacji postanowilam osiagnac wymarzone 52
Jestem mama 5 miesiecznego synka i pewien nadbagaz po ciazy zostal... Obecnie waze 63 kilo przy 158 cm. Fakt wspolnego zrzucania tego co niepotrzebne jest pozytywnie nakrecajacy
Od jutra! RUCH ))

PS. Wybaczcie brak polskich znakow - niemiecka klawiatura.

---------- Dopisano o 23:24 ---------- Poprzedni post napisano o 23:19 ----------

Napisane przez borczus88

macie jakies dobre sposoby na pozbycie sie tłuszczyku z brzucha?? bo brzuszki niewiele dają raczej rzeźbią mięsnie, które i tak znajdują się grubą warstwą sadełka, niż spalają tłuszcz

Osobiscie polecam A6W. Stosowalam przed ciaza
Tluszczyk znikal ...

[karadka]

oj ten brzuch okropny u mnie to tez zmora straszna! poza tym drugi dzien dietkowo

[Mordsith]

Witam wszystkich w kolejnym dniu zmagania z pokusami ! Dziś mam dobry plan, oby chęci nie zabrakło:
ćwiczenia na brzuch z płyty shap'a + pół godziny orbitreka No i oczywiście nie ulegać czającym się wszafkach i lodówce pokusom!

[kasiunia692]

Napisane przez Mordsith

Dziś mam dobry plan, oby chęci nie zabrakło:
ćwiczenia na brzuch z płyty shap'a + pół godziny orbitreka No i oczywiście nie ulegać czającym się wszafkach i lodówce pokusom!

Dolacze sie do Mordsith. Tyle, ze orbiterek zastapie rowerkiem, a plyte shap'a tradycyjnymi brzuszkami Chcialam juz zaczac A6W,ale musze zebrac sie w sobie .
Przyjemnego wysilku dla kazdej z Was!

[orchideaQ]

Witam wszystkie kobitki
nie odzywałam sie,bo nie miałam zbytnio jak.. troche u tż-ta byłam.no i wogóle.. za duzo by pisać..
nie będe pisać,co jadłam w ostatnich dniach,bo będziecie krzyczec na mnie,ze.. nie jadlam praktycznie nic..
waga na szczescie spada,jedna dobra informacja w ostatnich dniach..

[karadka]

witam i ja w cudownym nastroju bo -0,8kg poszlo w dol! dietki dzien trzeci dziia a motywacja jeszcze wieksza bo brzuch mniejszy

[jagagaga]

Napisane przez borczus88

Ważyłam kiedyś 51 kg ( przy tym samym wzroście) i nikt mnie od jakichś chudzielców nie przezywal, myślę, że 55 kg będzie w sam raz.

Teraz też na pewno nikt Cię od grubasów nie przezywa Zwróć uwagę, że tyje się także z wiekiem, z wiekiem też zrzucić coraz trudniej, więc nie patrz tyle na kilogramy, co ogólnie na swoją sylwetkę, i żebyś nie chodziła wiecznie wygłodniała i nie miała na nic siły

Napisane przez zineczka

Mam 165 cm wzrostu , ważę 50 kg niby akurat , ale wyglądam na więcej... uda, uda, jeszcze raz uda!

No to żadne odchudzanie, a jedynie ćwiczenia, ćwiczenia i jeszcze raz ćwiczenia! Dietą nie wyrzeźbisz sylwetki, pozbędziesz się tylko kg, jedynie trening może Ci pomóc. Zresztą masz dobrą wagę, więcej nie powinnaś chudnąć, byłoby to niezdrowe

Napisane przez kasiunia692

Osobiscie polecam A6W. Stosowalam przed ciaza
Tluszczyk znikal ...

O, ja też to polecam! Teraz trenuję to od czasu do czasu, ale kiedy robiłam pełny program, to nawet miałam zaczątki 6-cio paka na brzuchu

[kasiula1208]

czesc dziewczynki ja tez chce cwiczyc te a6w... sciagnełam to sobie ale mam pytanie... moze głupie ale ja na serio sie na tym nie znam.. co to znaczy 2 serie po 6 powtórzen?? to znaczy rozumie ze te cwiczenie mam potwtórzyc 6 razy ale co to znaczy te serie?? tam pisze ze pierwszego dnia mam wykonac 2 serie po 6 powtórzen.. to znaczy jak??

[orchideaQ]

karadka-gratulacje

[jagagaga]

Ściągnęłam sobie dziennik posiłków - i wiecie co mi wyszło? Że dziennie zjadam około 3000 - 3500 kcal! masakra! Nie miałam pojęcia, że się tak obżeram

Chyba jak przejdę nawet na te 2000 kcal to powinnam już trochę schudnąć