Piękne ciało do wakacji! 5 małych posiłków dziennie i koniec ze słodyczami! :>

[lady1808]

Przyłączę się
Zważę się niebawem jak będę miała taką możliwość bo waga mi się zepsuła więc podam tylko wymiary
Wzrost: 162cm
Talia: 68cm -.- Chcę: 63cm
Udo w najgrubszym miejscu: 52cm Chcę: 50
Biodra: 93cm Chcę: 90

Codziennie wieczorem jakiś spacer, raz w tygodniu aerobik, raz w tygodniu sks, od dzis a6w.
5 posiłków dziennie itp itd xD
Nie jem po 19

[Saligia]

Ja próbuję nawyk jedzenia słodyczy po prostu zmienić na inny Jak mam ochotę na coś słodkiego to idę sobie zrobić zieloną herbatę (bez cukru). Mam nadzieję, że wejdzie mi w krew
Natyyy, mam bardzo podobne wymiary do ciebie.Ale już niedługo i obie będziemy miały wymarzoną figurę...
Mnie najbardziej denerwuję, że jak zaczynam się odchudzać to zaczynam ciągle myśleć o jedzeniu...

lady1808, witam i powodzenia w odchudzaniu

[anetaszym84]

Dziewczyny, a co sadzicie o occie jablkowym??Moze ktoras z Was stosowala??Ja slyszalam, ze wspomaga trawienie, przyspiesza przemiane materii, spala tluszczyk.Czytalam na forach badzo pozytywne opinie.No i zdania lekarzy tez sa przychylne.Tak sobie mysle, czy by nie sprobowac??
http://www.domzdrowia.pl/czytelnia/p...ych-kilogramow
http://szczuplejsza.pl/content/view/287/1/

[cichazabka]

Hej dziewczyny Miałam ważyć się raz w tygodniu, wczoraj nie wytrzymałam i.. okazało się że moja waga pokazuje (o ile w ogóle to robi) że ważę dokładnie 2,8kg
Widzę, że podajecie swoje wymiary.
Ja mam tak :
biust 104
talia 82
biodra 104

Z pieczeniem też mam problem, bo u mnie w domu zawsze jest tylko "Ania zrób ciasto"

[lady1808]

Saligia - też próbuję zjeść coś innego jak mam ochotę na słodycze lub tak jak Ty, robię sobie zieloną herbatkę ;D

[murka04]

Napisane przez anetaszym84

Dziewczyny, a co sadzicie o occie jablkowym??Moze ktoras z Was stosowala??Ja slyszalam, ze wspomaga trawienie, przyspiesza przemiane materii, spala tluszczyk.Czytalam na forach badzo pozytywne opinie.No i zdania lekarzy tez sa przychylne.Tak sobie mysle, czy by nie sprobowac??

moja babka od biologi (swoją drogą wredny babsztyl) mówiła, że jest dobry przy odchudzaniu i sama go pije, ale dalej już nie słuchałam także wiem tylko tyle

[_rexia_]

Taki fajny temat, a mnie tu nie ma Można jeszcze dołączyć? Ja mam 21 lat, ważę 68 kg i mam 168 cm wzrostu. Zaciekawił mnie wasz sposób na zrzucenie kg. Mi zdarza się ćwiczyć do gotowych, nie bardzo skomplikowanych układów fitness, w którym też są poprzeplatane kroki tańca latino (czy coś w tym stylu) i muszę powiedzieć, że to dość przyjemny sposób na ruch

[adziorek1990]

Hej. Mogę dołączyć?
Po raz 100 w swoim życiu zaczynam odchudzanie... i podobnie jak u Was, raz było lepiej , raz gorzej. W zeszłym roku zaczynałam z wagą 74 kg zrzuciłam 6 kg. Byłam tak ucieszona,że postanowiłam to uczcić... i przez tą ucztę .. przytyłam... z nadwyżką do wagi 78,2 kg. Stanęłam na wagę.. to aż płakać mi się zachciało, więc znów wzięłam się za siebie i aktualnie ważę 74,8kg. Mam 172 cm wzrostu. I liczę sobie 20 wiosenek
Staram się jeść 4-5 posiłków dziennie co 2-3 h.. Ograniczam słodycze... i ćwiczę ok. 45min dziennie! Chciałabym w te wakację wyglądać super! Mam nadzieję,że przygarniecie mnie do swojego grona i razem zdziałamy cuda , schudniemy i będziemy piękne! Z własnego doświadczenia wiem,że taka grupa wsparcia na prawdę pomaga! Pozdrawiam

[natalq7]

_rexia_ witaj

podczas tanca pracuja wszystkie miesnie, dlatego niektore celebrytki po wystepie w programie 'taniec z gwiazdami' tak świetnie wygladaja


adziorek1990 witam, witam

[blania94]

Hej, no jak tam wieczór ;> Jak się trzymacie ??

[murka04]

ja myślałam, że dobrze mi idzie ale po podliczeniu kalorii wyszło prawie 1200. sama nie wiem czy to dużo, nie znam się za bardzo na tym, ale w ferie jadłam co najwyżej 800 bo wstawałam o 12 i mi przepadało śniadanie, czy przez to nie przytyję? staram się jeść jak najbardziej wartościowe rzeczy, ale po ćwiczeniach jajko na twardo zjeść to już jakieś 90 kalorii. co myślicie?

[frantic_witch]

ja postanowiłam wyłączyć ze swojej diety również chleeb ;d
na początku super:
rano sałatka z soczewicy, drugie śniadanie jogurt z otrębami, na obiad kasza gryczana z kawałkiem gotowanej golonki
miałam nie jeść kolacji, ale jak się dorwałam do mięsa z obiadu
potem dwa jogurty dokończyłam po młodszych braciach i jeszcze zeżarłam soczewicę tak na oko było jej pół szklanki.
czuję się strasznie pełna
a jak się ostatnio ważyłam wyszło na to że nic nie chudnę, no ale i nie tyję po prostu stoję w miejscu.
mam nadzieję że wyrzucenie tego chleba coś pomoże
chcę w końcu ruczyć tą wage bo od dawna juz przestałam chudnąć

[Natyyy]

Dziewczynyy!!;(
jaki kryzyyyys jestem najzwyczajniej w świecie głodna
i już sama nie wiem czy jadłam dużo czy mało, caly dzień zwariowany że jadłam troche tu troche tam, tego i owego
-2 małe kromki pełnoziarnistego chleba z twarożkiem,
- marchewka
- wędzony halibut może z 200g
-kilka paluszków
- jabłko
-2 mandarynki
-2 cukierki kukułki
- jajecznica z ok 1 jajka

Pomieszanie z poplątaniem a co do kalorii to nie mam zielonego pojęcia.. wygląda na dużo ale już nie wiem, nie chcę jeść o tej porze ale jutro muszę to jakoś "lepiej" zorganizować

[murka04]

to nie jest dużo, jest dobrze, ale rzeczywiście trochę chaotyczne

[Natyyy]

ahaha na ile kalorii to wygląda? mi naaa ok 1000... wiecie chce sprawdzić czy dobrze myślę

[blonde_hair]

Napisane przez Natyyy

Dziewczynyy!!;(
jaki kryzyyyys jestem najzwyczajniej w świecie głodna
i już sama nie wiem czy jadłam dużo czy mało, caly dzień zwariowany że jadłam troche tu troche tam, tego i owego
-2 małe kromki pełnoziarnistego chleba z twarożkiem,
- marchewka
- wędzony halibut może z 200g
-kilka paluszków
- jabłko
-2 mandarynki
-2 cukierki kukułki
- jajecznica z ok 1 jajka

Pomieszanie z poplątaniem a co do kalorii to nie mam zielonego pojęcia.. wygląda na dużo ale już nie wiem, nie chcę jeść o tej porze ale jutro muszę to jakoś "lepiej" zorganizować

mi sie wydaje ok, tylko te owoce lepiej do południa

ja dzis zgrzeszyłam 3 ciastkami kruchymiale nie moglam sie powstrzymac

[adziorek1990]

Na spokojnie przejrzałam wątek i wyniki w ubytku wagi niektórych z Was ( oglądając podpisy) robią wrażenie Aż chciałoby się też takie osiągnąć
U mnie tez największy problem stanowią słodycze, bo ja "Kiedy widzę słodycze to kwiczę a oczy mi święcą jak znicze" ... Jedno wiem raz na jakiś czas zjem sobie coś słodkiego, bo 2 lata temu przez 8 miesięcy nie miałam nic słodkiego w buzi i potem jak się rzuciłam na słodycze... to była tragedia... A jak raz na jakiś czas sobie coś zjem to myślę,że nie będzie wielkim grzechem, najwyżej dłużej na orbitreku poćwiczę A osobiście polecam również kręcenie hula hop (najlepiej z wypustkami) po jakimś czasie widać wcięcie w talii (lekkie bo lekkie ale jest)
U mnie najgorszym problemem w sylwetce jest brzuch , ciągle duży.. jak balon... Nie pije gazowanych napojów bo nie lubię.... jem wolno, a brzuch jaki duży był taki jest... mimo,że wszędzie cm spadają.. Nie wiecie co to może być?
Pozdrawiam i dziękuję,że mogłam do Was dołączyć

[murka04]

adziorek1990 mam tak samo z tym brzuchem ! wszystko spada tylko nie on, ale już ja go zmuszę

[Sysia211]

Hej
Jeśli pozolicie ja też się przyłącze
Mam 22 lata 170 cm i .......... 75kg <beczy>
Walkę z kilogramami podejmuję już chyba 100 raz ;/
Ale postanowiłam ze jak przejdę tą sesję to wezme się za siebie. Mój TŻ obiecał mi wakacje nad ciepłym morzem <jupi> ale chce mu się podobać a co ważne dobrze się czuć w swoim ciele. Od poniedziałku jem mniej, 0 słodyczy, kalorycnych dać , 0 Fas Fodów / Chodzę na basen . I zaczne ćwiczyć w domku

[blonde_hair]

Napisane przez murka04

adziorek1990 mam tak samo z tym brzuchem ! wszystko spada tylko nie on, ale już ja go zmuszę

spróbujcie a6weidera- ciezko jest, ale rezultaty widoczne
Mi jakos ciezko sie za nie zabrac

[murka04]

ja już robiłam a6w, ale tylko do 16 dnia chyba, bo było taaaak strasznie nudne że żyć mi się odechciewało. ale efekty owszem były, z tym że raczej w górnej partii brzucha. a jak na razie od jakiegoś tygodnia robię inne ćwiczenia, za tydzień zobaczę czy widać chociaż minimalne efekty

Sysia211 witamy, no skoro takie wakacje to nie ma bata trzeba się jakoś prezentować, masz dobrą motywację

[pouvoir]

i jak wam kochane idzie?

[adziorek1990]

Napisane przez murka04

ja już robiłam a6w, ale tylko do 16 dnia chyba, bo było taaaak strasznie nudne że żyć mi się odechciewało. ale efekty owszem były, z tym że raczej w górnej partii brzucha. a jak na razie od jakiegoś tygodnia robię inne ćwiczenia, za tydzień zobaczę czy widać chociaż minimalne efekty

Sysia211 witamy, no skoro takie wakacje to nie ma bata trzeba się jakoś prezentować, masz dobrą motywację

Górną część brzucha ćwiczę hh .. efekty na prawdę fajne starciłam 4 cm... mimo,że kręcę jedynie 15 minut dziennie Natomiast udręką jest dolna część brzucha.. nie wiem jak się jej pozbyć..
Ale też zmuszę ją do zmniejszania się!

A co do a6w ćwiczyłam kiedyś... ale po kilku dniach zrezygnowałam tez mnie nudziła

[Saligia]

Sysia211, witaj
U mnie dzisiaj dobrze, ok.1000 kcal i wszystko to zdrowe rzeczy
Kurcze, muszę przysiąść i poszukać sobie jakiś ćwiczeń, bo bez tego czarno mi się widzi moje odchudzanie.Polecacie jakieś proste ćwiczenia do robienia w domciu bez żadnych sprzętów?
Zaciekawiłyście mnie z tym octem jabłkowym.Naprawdę działa? Chodzi o taki kupiony czy zrobiony samodzielnie? No i czy nie szkodzi?
Jak tam u was, dziewczyny??

[murka04]

ja też kręcę hula-hopem, efekty rewelacyjne są

Saligia ja robię jakieś ćwiczenia, ale na razie efektów brak więc chyba bez sensu żebym podawała

[blonde_hair]

Napisane przez murka04

ja też kręcę hula-hopem, efekty rewelacyjne są

Saligia ja robię jakieś ćwiczenia, ale na razie efektów brak więc chyba bez sensu żebym podawała

a ja krece sie na twisterze

[anusia_31]

Napisane przez adziorek1990

Hej. Mogę dołączyć?
Po raz 100 w swoim życiu zaczynam odchudzanie... i podobnie jak u Was, raz było lepiej , raz gorzej. W zeszłym roku zaczynałam z wagą 74 kg zrzuciłam 6 kg. Byłam tak ucieszona,że postanowiłam to uczcić... i przez tą ucztę .. przytyłam... z nadwyżką do wagi 78,2 kg. Stanęłam na wagę.. to aż płakać mi się zachciało, więc znów wzięłam się za siebie i aktualnie ważę 74,8kg. Mam 172 cm wzrostu. I liczę sobie 20 wiosenek
Staram się jeść 4-5 posiłków dziennie co 2-3 h.. Ograniczam słodycze... i ćwiczę ok. 45min dziennie! Chciałabym w te wakację wyglądać super! Mam nadzieję,że przygarniecie mnie do swojego grona i razem zdziałamy cuda , schudniemy i będziemy piękne! Z własnego doświadczenia wiem,że taka grupa wsparcia na prawdę pomaga! Pozdrawiam

Posiłki powinny być 4 w ciągu dnia i powinnmo się je zjadać z przerwą od 3-6 godzin. ( każdy posiłek powinien się składać z białka stałego + węglowodan złożony + warzywa, takie zestawienie nazywamy posiłkiem). Pozdrawiam

---------- Dopisano o 08:29 ---------- Poprzedni post napisano o 08:13 ----------


---------- Dopisano o 08:30 ---------- Poprzedni post napisano o 08:29 ----------

Przyśpiesza metabolizm

• 1/2 filiżanki octu jabłkowego
• 2 łyżeczki prawdziwego miodu
• oraz ząbek przetartego czosnku

Zmieszaj i zażywaj jedną łyżeczkę przed posiłkiem (nie więcej niż 2-3 razy dziennie).

Mieszankę możesz przechowywać w lodówce przez 3 dni.

[Natyyy]

Napisane przez murka04

adziorek1990 mam tak samo z tym brzuchem ! wszystko spada tylko nie on, ale już ja go zmuszę

A ja przeciwnie! Ten dam problem tylko z przeklętymi nogami
Tydzień lekkiego jedzenia i wyglądam jak decha na brzuchu a tyłek jaki był taki jest Ogólnie zawsze jest tak że efekty szybko widać u mnie na twarzy ramionach, biuście, i brzuchu. Nogi i pupe rzeźbię tylko ćwiczeniami bo się pgodziłam że szczupłe to one nigdy nie będą to niech chociaż będą kształtne

Ja duuużo ćwiczę codziennie od ponad tygodnia i już tam coś widać Także Dziewczyny warto! na wadze ok 1 kilograma ale ciało wygląda lepiej. Mój sposób to nagrania fitness z magazynu Shape troche się ich nazbierało, trochę pożyczyłam od moich równie narwanych koleżanek.
mam 4 ulubione treningi 35minutowe na spalanie tłuszczu( cardio i siłowe, interwałowe). Odwale sobie dziennie taki zestaw , wiem że muszę od początku do końca, i czuję ze jest tak jak instruktorki mówią- ćwiczę każdy mięsień ciała. To na serio świetnie działa, ale że już mi się nudzą w kółko te same 4 układy na zmianę to idę dzisiaj na siłownię i basen się zrelaksować

---------- Dopisano o 11:44 ---------- Poprzedni post napisano o 11:41 ----------

a na dolą część brzucha podobno są dobre klasyczne spinki tylko że nie z ugiętymi a z wyprostowanymi złączonymi nogami, albo z nogami "w motylka" kolana na zewnątrz aleee strasznie nudne faktycznie te ćw. na brzuch

[adziorek1990]

Napisane przez anusia_31

Posiłki powinny być 4 w ciągu dnia i powinnmo się je zjadać z przerwą od 3-6 godzin. ( każdy posiłek powinien się składać z białka stałego + węglowodan złożony + warzywa, takie zestawienie nazywamy posiłkiem). Pozdrawiam

Szczerze Ci powiem,że jadłam kiedyś posiłki z przerwą 4-6 h (nie dlatego,że chciałam tylko dostosowywałam się do przerw na uczelni)... i nie dość ,że nic nie schudłam to jeszcze miałam problem z załatwianiem się , także dla mnie takie przerwy odpadają.

[murka04]

Natyyy no niestety każdy ma coś z czego trudno zrzucić, ale trzeba jakoś sobie radzić ; )
dietka dziś bardzo ok, udało mi się namówić mamę na kupowanie chleba pełnoziarnistego i się bardzo cieszę, bo jest pyszny tylko zauważyłam, że mam strasznie wydęty brzuch, to pewnie przed @ ale i tak popsuło mi to trochę humor ..