2011-03-21, 18:36
|
#121 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-05
Lokalizacja: ~.~.~.~
Wiadomości: 6 683
|
Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :)
tak, otręby można dodawać dosłownie do wszystkiego, na słodko, na słono i pikantnie, do jogurtów, serków, owsianek, kefirów, maślanek, do sałatek, surówek, posypywać nimi kanapki, robić ciasta, placki, naleśniki i wiele cudów niewidów
 to dobrze, że zytnie mają więcej błonnika, bo właśnie takie mam, a kupiłam je dlatego, ze były tańsze od innych  a co do brania jedzonka na uczelnie to zawsze mam ze sobą wodę, owoc i kanapkę  to mi starcza do obiadu
__________________
~.~.~.~.~.~.~.~.~.~ Edytowane przez karateczka000 Czas edycji: 2011-03-21 o 18:37 |
|
|
|
2011-03-21, 18:53
|
#122 | |
|
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 3 891
|
Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :)
Cytat:
|
|
|
|
|
|
2011-03-21, 19:03
|
#123 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-05
Lokalizacja: ~.~.~.~
Wiadomości: 6 683
|
Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :)
no pewnie, nie ma co umierać z głodu, to bezsensowne, tylko sie zniechecasz do diety, a ona ma Ci dawac przyjemnosc, ja ostatnio tez lazilam niedojedzona, ale wiem, że to przez @
już dzisiaj jestem na tyle pelna, ze zastanawiam sie czy jesc cos jeszcze, ale chyba sobie odpuszcze juz tą kolacje, nie lubię jesc na sile...  dzisiaj planowalam kolejną godzinke albo poltora ruchu na swiezym powietrzu, no ale mi sie nie udalo, jutro sobie odbiję
__________________
~.~.~.~.~.~.~.~.~.~ |
|
|
|
|
2011-03-21, 19:06
|
#124 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: Zielona Góra
Wiadomości: 36
|
Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :)
Dzięki dziewczyny jutro coś pokombinuję z tymi otrębami
__________________
wzrost: 1'73 aktualnie: 65kg  cel: 55kg  20.03.2011r  |
|
|
|
|
2011-03-21, 19:16
|
#125 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 151
|
Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :)
Witam
U mnie dziś bez grzeszków właśnie jestem po kolacji- wkroiłam sobie do wieśniaka ogórka i wypiłam kubek zielonej herbatki Poćwiczyłam trochę w ciągu dnia na steperku i jeszcze mnie czekają brzuszki muszę się w końcu wziąć i zacząć biegać...
__________________
 |
|
|
|
|
2011-03-21, 20:16
|
#126 |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 2 126
|
Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :)
witam
Ja jestem 8 tydzien na diecie i okolo 8 tygodni temu zaczela sie moja przygoda z silownia. W sierpniu rzucilam palenie, a w gudniu juz mialam 12 kg wiecej........z 51 kg zrobilo sie 63kg przy wzroscie 169cm. Teraz waze 59 kg i ta wage chce utrzymac, chudne caly czas, lecz waga stoi w miejscu. Moim celem jest podpompowanie lekko rak, no i oczywiscie brzuch jest moja obsesja Zjadam codziennie 1890 kcl i 3 razy w tygodniu ide na trening do silowni Raz w tygodniu Zumba- jest czadowa i nigdy sie nie znudzi Wiem, ze najlepsze na brzuch jest A6W, ale gdy tylko dochodze do 10 powtorzen w serii rezygnuje- jest totalnie nudne.Mam w domu rowerek, stepper, power twist, laweczke, sztange i sztangielki, ale cwiczenia w domu to nie to samo co na silowni. |
|
|
|
|
2011-03-21, 20:22
|
#127 |
|
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 3 891
|
Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :)
Ja już po ćwiczeniach, właśnie wcinam pełnobiałkową kolację
 A potem do roboty... Ta szkoła mnie wykończy... 3 kartkówki i sprawdzian jednego dnia to morderstwo w biały dzień Ale jestem z siebie dumna, bo mogłam sobie odpuścić i pojechać tylko na sprawdzian, ale ileż można siedzieć na tyłku... Im wcześniej się ogarnę tym szybciej będę zdrowa.
|
|
|
|
Najlepsze Promocje i Wyprzedaże
|
2011-03-21, 20:24
|
#128 | |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-05
Lokalizacja: ~.~.~.~
Wiadomości: 6 683
|
Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :)
Cytat:
 Nephasis - a co masz na kolację?
__________________
~.~.~.~.~.~.~.~.~.~ |
|
|
|
|
|
2011-03-21, 20:29
|
#129 | ||
|
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 3 891
|
Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :)
Cytat:
Sam tuńczyk nie podchodził mi zbytnio, ale to połączenie jest świeeeeetne  Ja biegać uwielbiam o każdej porze roku, po prostu dla mnie jest to sposób na odstresowanie i oderwanie się od wszystkiego, ale muszę biegać sama Nie mogę się doczekać środy, bo o ile zdrowie pozwoli to się wybiorę do ulubionego lasku pobiegać.Cytat:
Masz świetny brzuch w awatarze! To Twój?  A 51 kg to nie była przypadkiem niedowaga dla Twojego wzrostu?
Edytowane przez 97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10 Czas edycji: 2011-03-21 o 20:30 |
||
|
|
|
|
2011-03-21, 20:30
|
#130 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-05
Lokalizacja: ~.~.~.~
Wiadomości: 6 683
|
Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :)
[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;25874660]1/2 puszki tuńczyka wsw, do tego papryka, rzeżucha i kukurydza i 1/2 szklanki jogurtu naturalnego z koperkiem suszonym
Sam tuńczyk nie podchodził mi zbytnio, ale to połączenie jest świeeeeetne [/QUOTE]  smacznego!
__________________
~.~.~.~.~.~.~.~.~.~ |
|
|
|
|
2011-03-21, 20:32
|
#131 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 151
|
Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :)
ja tuńczyków nie cierpię
__________________
|
|
|
|
|
2011-03-21, 20:37
|
#132 | |
|
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 3 891
|
Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :)
Cytat:
 O dziwo się najadłam bez ani jednej kromki chleba. ZbytWrazliwa_91 ja wcześniej traktowałam je jako średnio ciekawą propozycję na kolację, ale takie połączenie sprawiło, że wręcz pokochałam tuńczyka Na pewno nie raz jeszcze zjem bardzo podobną kolację. Czekam teraz aż pojawią się u mnie na działce warzywa - ogórki, rzodkiewki, groszek oraz owoce. To dopiero będzie jedzenie! Niestety, trzeba będzie się jeszcze naczekać
|
|
|
|
|
|
2011-03-21, 20:43
|
#133 |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 2 126
|
Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :)
Ja właśnie dla odmiany lubię ćwiczyć w mojej domowej siłowni, w tej miejskiej jest za dużo ludzi
Masz świetny brzuch w awatarze! To Twój? A 51 kg to nie była przypadkiem niedowaga dla Twojego wzrostu?[/QUOTE]Byla niedowga, ubieralam sie w dzialach dzieciecych Znowu 63 kg to za duzo, zle sie czulam, moje wszystkie spodnie wrzucilam do szafy i czekaly na powrot hehe Teraz zuje sie swietnie!!! To moj brzuch, ciezko nad nim pracowalam przez te 8 tygodni I ciagle pracuje. Najlepsze sa aeroby i zumba. Jak dla mnie
|
|
|
|
|
2011-03-21, 20:48
|
#134 | |
|
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 3 891
|
Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :)
Cytat:
Bo u mnie właśnie brzuch leży... Jest taki nadęty najczęściej, nawet rano, ponad 12h po jedzeniu  Ale, nie daję się złamać i ćwiczę
|
|
|
|
|
|
2011-03-21, 20:51
|
#135 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 151
|
Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :)
Nephasis ja również czekam na warzywka i owoce z działeczki
a ile to kasy się przez lato na tym zaoszczędzi
__________________
|
|
|
|
|
2011-03-21, 20:53
|
#136 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 153
|
Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :)
mój pierwszy dzień bez ani jednego grzeszku
zawsze jakieś tam 100 kcal nadprogramowe się przypałętało hmm dziewczyny zazdroszczę wam dostępu do wszystkiego , ja mieszkam w malutkiej wsi i pełnoziarnisty chleb zdarza się w sklepie raz na tydzień , o innych rarytasach nie wspomne nie biegałam dziś ale potańczyłam godzine dość intensywnie i zmęczona jestem I gratuluje tym ktorym sie juz udalo cos zrzucic wasze sukcesy motywują ! Dzięę-kuu-jęę ! 
|
|
|
|
|
2011-03-21, 20:59
|
#137 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 151
|
Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :)
Cytat:
po kilka skibeczek i będzie jak świezy
__________________
|
|
|
|
|
|
2011-03-21, 21:03
|
#138 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 153
|
Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :)
i czemu ja o tym nie pomyślałam
hah starość nie radość  dzięki
|
|
|
|
|
2011-03-21, 21:16
|
#139 | |
|
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 3 891
|
Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :)
Cytat:
A ja jestem po inhalacjach zrobionych przez moją mamę - mam nadzieję, że przyniosą efekty.
|
|
|
|
|
Okazje i pomysĹy na prezent
|
2011-03-21, 21:24
|
#140 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 151
|
Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :)
[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;25876406]Dokładnie
A ja jestem po inhalacjach zrobionych przez moją mamę - mam nadzieję, że przyniosą efekty.[/QUOTE]mamuśki zawsze mają dobre sposoby Cytat:
__________________
Edytowane przez ZbytWrazliwa_91 Czas edycji: 2011-03-21 o 21:27 |
|
|
|
|
|
2011-03-21, 21:29
|
#141 | |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: wielkopolska
Wiadomości: 113 781
|
Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :)
Cytat:
Z ćwiczeniami niestety u mnie gorzej, bo coś nie umiem wygospodarować na nie czasu ani chęci, ale pogoda chyba niedługo zacznie sprzyjać większej aktywności.
__________________
08.2017 (8tc)[*] 12.2017 (15tc)[*] Najszczęśliwsza na świecie podwójna mama 2021  :822022 :26 |
|
|
|
|
|
2011-03-21, 21:32
|
#142 |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 2 126
|
Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :)
[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;25875424]Jest świetny! A 8 tygodni to wcale nie dużo, dałaś mi nadzieję
Bo u mnie właśnie brzuch leży... Jest taki nadęty najczęściej, nawet rano, ponad 12h po jedzeniu Ale, nie daję się złamać i ćwiczę [/QUOTE]Najwazniejsza jest dieta Przede wszystkim musisz widziec wartosci odzywcze, smak jest niewazny. To nie jest latwe, ale mozna sie tego nauczyc. Ja cale zycie jadlam smieci typu pizza cheesburgery i frytki, a mimo to bylam chuda. teraz to wszystko rzucilam, razem z papierochami i organizm doznal szoku.Moge Ci tu wrzucic moja diete, jak chcesz Teraz jest juz dobra, ale na poczatku, wiecznie ja musialam zmieniac, bo za malo bialka i tluszczu itd.Mam znajomego, ktory jest pasjonata diet i treningow, wiec duzo mi pomogl. Doradzil suplementy, ktore uzywam wtedy, kiedy nie moge zjesc, bo jestem w pracy itd. Nie wiem, czy wiesz, ze nie mozesz katowac brzucha codziennie, bo miesnie musza miec czas na regeneracje. Poza tym kiedy cwiczysz np klatke piersiowa, twoj brzuch pracuje rownie intensywnie, bo jest najwazniejsza czescia ciala przy cwiczeniach kazdej partii ciala
|
|
|
|
|
2011-03-21, 21:32
|
#143 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: wielkopolska
Wiadomości: 113 781
|
Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :)
[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;25874660]1/2 puszki tuńczyka wsw, do tego papryka, rzeżucha i kukurydza i 1/2 szklanki jogurtu naturalnego z koperkiem suszonym
Sam tuńczyk nie podchodził mi zbytnio, ale to połączenie jest świeeeeetne [/QUOTE] Brzmi pysznie. My z tż niedawno zrobiliśmy sałatkę: tuńczyk, żółty ser, jajka, majonez, kukurydza, cebula- była pyszna. Zresztą to już nie pierwszy raz, bardzo lubię połączenie tuńczyka z kukurydzą itd.
__________________
08.2017 (8tc)[*] 12.2017 (15tc)[*] Najszczęśliwsza na świecie podwójna mama 2021 :822022 :26 |
|
|
|
|
2011-03-21, 21:32
|
#144 | |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-05
Lokalizacja: ~.~.~.~
Wiadomości: 6 683
|
Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :)
Cytat:
taki brzuch w 8 tygodnii jak możesz to pokaz swoj przykladowy jadlospis tez wyznaje taka zasade, ze smak nie jest az tak wazny fioleciasto - kukurydza i tunczyk to jest to
__________________
~.~.~.~.~.~.~.~.~.~ Edytowane przez karateczka000 Czas edycji: 2011-03-21 o 21:35 |
|
|
|
|
|
2011-03-21, 21:38
|
#145 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 151
|
Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :)
Cytat:
głównie kupuję te z Piątnicy ja mam robić brzuszki ale jakoś się za nie zabrać nie mogę ale postanowiłam sobie i ich sobie dziś nie odpuszczę
__________________
|
|
|
|
|
|
2011-03-21, 21:41
|
#146 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: Zielona Góra
Wiadomości: 36
|
Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :)
Ja codziennie wieczorkiem musze zaliczyć albo godzinny spacer , albo jazde na rowerze
Jutro musze się bardziej przyłożyć do jedzenia, bo dzisiaj trochę przesadziłam z kolacją :x
__________________
wzrost: 1'73 aktualnie: 65kg cel: 55kg 20.03.2011r |
|
|
|
|
2011-03-21, 22:12
|
#147 | |
|
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 3 891
|
Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :)
Cytat:
Ale Twoją dietę z chęcią zobaczę, bo mam problem z ciągłym głodem... Tak to jest jak się je bardzo wcześnie śniadanie i późno obiad... Ehh co ja bym dała za tryb życia sprzed pójścia do LO Ogólnie nie zależy mi szczególnie na muskulaturze, chciałabym mieć płaski, ale niezbyt umięśniony brzuch, nogi też nie przydadzą mi się umięśnione, chociaż kondycja byłaby mile widziana - marzy mi się maraton.
Edytowane przez 97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10 Czas edycji: 2011-03-21 o 22:13 |
|
|
|
|
Najlepsze Promocje i WyprzedaĹźe
|
2011-03-21, 22:18
|
#148 |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 2 126
|
Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :)
8:00
40 gram platki owsiane 60 gram tunczyk w wodzie 11:00 120 ml sok pomidorowy (jako sos) 40 gam ryz 40 gram kukurydza 200 gram grilowana piers z kurczaka (bez skory) 14:00 150 gram piers z kurczaka 60 gram kasza gyczana 200 gram buak gotowany 17:00 30 gram platki owiane 3 cale jajka 10 ml oliwa z oliwek 20:00 150 gram serek twarogowy ziarnisty 100 gram oliwki marynowane oczywiscie mam zamienniki i nie jem ciagle tego samego jedzenia Kolejnosc jest niewazna. Nie ma sniadania, obiadu, kolacji, tylko posilk 1,2,3..... Kiedy jestem w pracy pije odzywke bialkowa. A tutaj trening z przed paru tygodni, wiec tez go zmieniam 20 min kross trainer Klatka -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 3 x 10 (28kg) -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej, glowa w gore 4x10 (28kg) mialy byc 3 serie, ale sie rozpedzilam Barki - unoszenie sztangielek (3kg) bokiem w gore 3x10 Biceps&Triceps -uginanie ramion ze sztanga podchwytem stojac 3x10 (18kg) -przysiady w podporze tylem 3x15 Nogi -sciaganie kolan w siadzie 3x20 (37,5kg) -prostowanie nog w siadzie 3x15 (20kg) -uginanie nog w lezeniu 3x20 (20kg) Brzuch -sklony w lezeniu glowa w dol 3x20 - skrety tulowia 3x20 (20kg) 30 min rowerek |
|
|
|
|
2011-03-21, 22:32
|
#149 | |
|
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 3 891
|
Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :)
Cytat:
Niestety, Twój jadłospis dla mnie by się nie nadawał, w szkole nie mam wielu możliwości, a niejedzenie obiadu nie przeszło by w moim domu No i wszelkie ćwiczenia muszę skonsultować z tatą, ponieważ ze względu na lordozę i skoliozę nie wszystko mogę wykonywać. Na szczęście robi teraz gimnastykę korekcyjną na podyplomówce i mi pomaga. Gratuluję jednak podejścia i samozaparcia, podziwiam Cię
|
|
|
|
|
|
2011-03-21, 22:35
|
#150 | |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: wielkopolska
Wiadomości: 113 781
|
Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :)
Cytat:
__________________
08.2017 (8tc)[*] 12.2017 (15tc)[*] Najszczęśliwsza na świecie podwójna mama 2021 :822022 :26 |
|
|
|
|
 |
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie
|
|
|
| Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 22:55.
