Siłownia

[wiosna007]

hm... trenuję od 13 roku życia, regularnie korzystam z siłowni, kiedyś skakałam wzwyż... nie oburzam się, ale dziwi mnie Wasz podejście...
te informacje podaję za jedna z popularniejszych stron poświęconą ćwiczeniom;
:"Najbardziej efektywną formą ruchu, wspomagającą proces spalania tkanki tłuszczowej, są odpowiednio dobrane wysiłki aerobowe (tlenowe), takie jak biegi, szybkie marsze, jogging, jazda na rowerze czy chociażby zwykły spacer. Każda osoba powinna skoncentrować się na ćwiczeniach fizycznych, odpowiadających jej wydolności tlenowej. Jeżeli intensywność ćwiczeń jest odpowiednio dobrana, to wówczas kwasy tłuszczowe stanowią priorytet w przemianach energetycznych. Stosowanie np. intensywnych ćwiczeń w celu pozbycia się zbędnej tkanki tłuszczowej nie wydaje się być najlepszym rozwiązaniem."

Nie będę wchodzić w polemikę czy siłowe ćwiczenia powinno robić się na początku czy na końcu... Każdy dobiera sobie trening pod siebie. Ale wydawało mi się, że każdy wie, że tłuszcz nabjszybcie spala się na aerobach... Wystarczy popatrzeć na najlepiej wyrzeźnione osoby na siłce, to te, które robią najwięcej aerobów. Rzeczywiście temat jest bardzo rezległy i warto byłoby (szczególnie amatorom) skonsultować swój trening z profesjonalistą w tej dziedzinie.

Uważam, że ćwiczenia siłowe są bardzo ważne i muszą być włączone do treningi, nie można bać się sztangi i ciężarów. Ale w przypadku zrzucenia tłuszczyku, aeroby to podstawa!!!!

[32aneta]

no i tutaj się z Tobą nie zgodzę
u mnie na silce osoby, które robią najwiecej aerobów są obwisłe i bez rzeźby, poza tym co człowiek to inna teoria

a co do suplementów to na razie wystarczy Ci odpowiednia dieta i ćwiczenia, a chemia to zajmij sie później

i zeby nie było, nie neguje roli aerobów w spalaniu tkanki tłuszczowej, ale są one tylko częścia całego procesu

[wiosna007]

Napisane przez 32aneta

a co do suplementów to na razie wystarczy Ci odpowiednia dieta i ćwiczenia, a chemia to zajmij sie później

a tutaj ja się z Tobą zgodzę...

[32aneta]

karolka efekty będa na pewno, tylko tak bardzo sie nie nastawiaj na jakieś spektakularne i szybkie, bo wtedy najczęściej sa bardzo nietrwałe i efekt jojo murowany
ja mam tyle wzrostu co Ty, chociaż wiekowo duzo więcej i zaczęłam swoje odchudzanie w tamtym roku w czerwcu. Pierwszą formą aktywności były długie spacery, szybkim tempem i czytanie mnóstwa informacji w internecie na temat cwiczeń i żywienia. We wrześniu zapisałam sie na siłownię, ale ni na rowerek, bieżnie czy orbiego, tylko faktycznie chodzę na siłownię. Waga wyjściowa była 90 kilo, obecnie 79. Z obwodów pospadało najwięcej, bo aż 14 cm z bioder, 12 cm w talii
Ale to wszystko odbywało sie spokojnie, bez pospiechu i głupich diet typu 1000 kcal.

Wiec przede wszystkim cierpliwość i wytrwałość i tego Ci zyczę

[Edo_ergo_sum]

Napisane przez wiosna007

Wystarczy popatrzeć na najlepiej wyrzeźnione osoby na siłce, to te, które robią najwięcej aerobów. Rzeczywiście temat jest bardzo rezległy i warto byłoby (szczególnie amatorom) skonsultować swój trening z profesjonalistą w tej dziedzinie.

Nie lubie ogólnie kulturystyki ale....
Przed zawodami zawodnicy nie zmianiają zbytnio treningu tylko diete by się wyrzeźbić.
Poza tym można zobaczyć wiele np. Fajterów którzy mają bardzo dobrą kondyche a i mają spore "sadełko".
Jednak nie ważne ile i jak się ćwiczy dieta wszystkim steruje.

[Mini82]

Napisane przez Edo_ergo_sum

Nie lubie ogólnie kulturystyki ale....
Przed zawodami zawodnicy nie zmianiają zbytnio treningu tylko diete by się wyrzeźbić.
Poza tym można zobaczyć wiele np. Fajterów którzy mają bardzo dobrą kondyche a i mają spore "sadełko".
Jednak nie ważne ile i jak się ćwiczy dieta wszystkim steruje.

alleluja

dietą mozna niesamowicie sterować ... mnie to coraz mocniej wciąga.
ps. a ja lubie kulturystyke

[Edo_ergo_sum]

Napisane przez Mini82

alleluja

dietą mozna niesamowicie sterować ... mnie to coraz mocniej wciąga.
ps. a ja lubie kulturystyke

Ja lubie oldschool, gdzie stawiano na fizyczność, prawdziwą fizyczność a nie na kosmetyke....

Takie coś jak to

http://www.ifbb.com/reports/images/ross1.jpg

http://www.bodybuilding-pics.com/164...es_photo20.jpg


http://www.everymantri.com/everyman_...dybuilding.jpg

http://www.basicsarebest.com/photo1.jpg

http://blog.muscle-build.com/wp-cont..._gironda01.jpg

http://lh3.ggpht.com/_3GdEQhJa5YA/TV...00/zane-77.jpg


A nie takie coś:


http://statichg.demotywatory.pl/uplo...tymian_500.jpg

itd...

Dziś to jedynie kategoria klasyczna jest do pooglądania

[32aneta]

to że ktos cwiczy siłowo, nie znaczy wcale, ze od razu zostanie kulturystą czy nawetm, ze tej osobie podobają sie kulturystyczne sylwetki

mi sie nie podobaja, a siłowo ćwicze i sobie nie wyobrazam tego nie robić

[Pingwineczka]

A ja znam osoby o nienagannej sylwetce które osiągnęły niski %bf i go utrzymują i które nigdy nie robią aerobów nawet na redukcji. Sama traktuję aeroby po macoszemu, bo nie lubię i nie przeszkodziło mi to w zrzucenia mnóstwa sadła. Siłowe rządzą
Ale nie zmienia to faktu, że dieta jest bardzo ważna.

Jak widzę te masochistki co godzinami okupują bieżnię, orbitreki itp a mimo to ciągle walczą ze zwałami sadełka to aż mi się przykro robi. Warto byłoby sobie uświadomić, że organizm bardzo szybko przyzwyczaja się do aerobów, a przecież nie można zwiększać ich ilości w nieskończoność.

[Mini82]

Ergo - mysle podobnie ale troszke straszysz kulturystyka. Jednak dajesz fotki ze strony IFBB a tu juz fitness zahacza o kulturystyke lekko. Moze nie ma wyraznej granicy ale jednak podoba nam sie ten sam model sylwetki

tez Ci podam moj zenski odpowiednik Twych foto - Larisse Reis niejednoktotna finalistke IFBB ehh ... wlasnie tym cialem jestem zachwycona. I to cialo mnie motywuje i napędza

[wiosna007]

teraz widzę, dlaczego mamy odmienne zdanie jeżeli chodzi o aeroby i ćwiczenia siłowe...
moją siłą napędzająca jest
http://www.bodyrock.tv/ i sama Zuzanna, wyobraźcie sobie, że ona nie korzysta z siłowni, ćwiczy sama, fenomenalnie łącząc ćwiczenia siłowe z aerobami....
Zgodzę się ze odpowiednia dieta to 60 a może nawet więcej procent do sukcesu...

[Mini82]

ona wymodelowala to cialo w niezlych pornosach mowisz ze ona nie korzysta z silowni????
jestes tego pewna?
Jej filmiki to w 90% interwały.

[wiosna007]

o jezu... czytałam z nią wywiad w niemieckiej prasie o tematyce fitness... rzeczywiście mówiła o tym, że miałą krętą drogę w młodości i grała w pornosach. Kobieta zaczęła swoje życie od nowa, każdy popełnia błędy. W wielu wypowiedziach podkreśla, że nie korzysta z siłowni. Wielu się z nią zgodzi, że bardzo dobre rezultaty można osiągnąć wykorzystując swoje ciało do ćwiczeń. Interwały... no cóż sama bardzo lubię i często robię.

Co do pytania pierwszego autorki wątku. Warto zainwestować parę złotych na początek i skonsultować się z trenerem, dobre siłownie oferują klientom trening personalny. Powiesz na czym Ci najbardziej zależy, które częsci ciała są dla Ciebie newralgiczne. Bardzo ważne jest, aby prawidłowo wykonywać ćwiczenia, a nie bez sesnsu machać ciężarem, co często widzę na siłowniach.

Pozdrawiam i życzę powodzenia!

[Mini82]

Napisane przez wiosna007

o jezu... czytałam z nią wywiad w niemieckiej prasie o tematyce fitness... rzeczywiście mówiła o tym, że miałą krętą drogę w młodości i grała w pornosach. Kobieta zaczęła swoje życie od nowa, każdy popełnia błędy. W wielu wypowiedziach podkreśla, że nie korzysta z siłowni. Wielu się z nią zgodzi, że bardzo dobre rezultaty można osiągnąć wykorzystując swoje ciało do ćwiczeń. Interwały... no cóż sama bardzo lubię i często robię.

nie negowalam jej bo nie znam jej historii wiec zapytalam a nie atakowalam. k'woli wyjasnienia
a mowila cos o suplementacji?

[wiosna007]

mówi i to dośc sporo, proponuję poczytać:
http://www.bodyrock.tv/2009/05/02/fa...anada-and-usa/
http://www.bodyrock.tv/2010/11/19/our-supplements/
http://www.bodyrock.tv/2009/04/11/th...s-l-carnitine/
http://www.bodyrock.tv/2009/03/04/protein/
http://www.bodyrock.tv/2009/03/06/st...happen-to-you/

[Mini82]

dzieki, przeglądnelam i juz wiem

[wiosna007]

myslę, że wszystkie możemy się zgodzić co do jednej rzeczy: takie czy podobne fora dają pogląd ogólny na sprawę. Bo chociażby waga człowieka jest rzeczą względną i nie daje obsolutnie poglądu na to, kto jak wygląda. Znam dziewczyny, które są baaaaaaaardzo szczupłe, które ważą np 45 kg ale ich skóra i ogólnie... hm.... "rozlazłość" ciała jest straszna... Mięśnie są zawsze cięższe od tłuszczu i dlatego wg mnie waga nie jest odzwierciedleniem rzeczywistej sylwetki.
Zawsze się śmieję, że zbudowanie mięśni powoduje lepszą przyczepność skóry do kości w wtedy nic nie lata luzem

[Mini82]

dobry tekst aczkolwiek tak, waga jest wzgledna. Mi w pierwszych 2-3 tyg redukcji podbila +3,4 kg by teraz łagodnie isc w dół.

[Edo_ergo_sum]

Napisane przez Mini82

Ergo - mysle podobnie ale troszke straszysz kulturystyka. Jednak dajesz fotki ze strony IFBB a tu juz fitness zahacza o kulturystyke lekko. Moze nie ma wyraznej granicy ale jednak podoba nam sie ten sam model sylwetki

tez Ci podam moj zenski odpowiednik Twych foto - Larisse Reis niejednoktotna finalistke IFBB ehh ... wlasnie tym cialem jestem zachwycona. I to cialo mnie motywuje i napędza

Nie to że strasze sama kulturystyka w sobie ok, ale dzisiejsza pomyliła drogę. Tylko POMPA się liczy
Znam to od podszewki, za małolata każdy chciał być duży itd, ja mając 13 lat wziąłem metanabol bo był dost. na osiedlu i do tego piłem wódkę z przemytu która często śmierdziała benzyną i na szczęście szybko pojawiły się skutki uboczne by to rzucić.
Każdy chce być duży i wyglądać na silnego(co nie znaczy żeby być silnym)
Dziś nie patrzą na siłę, wytrzymałość i ogólną sprawność tylko na wygląd. Na kursie ze mną był kulturysta i sam mówi że dla niego tylko wygląd się liczy...
Mam chyba inny system wartości, tuning to nie tylko zmiana zewnętrzna.

co do Kobiecych sylwetek to mi się podoba:

http://www.t-nation.com/pi.do?id=4093033

[Mini82]

ciekawe jakie ma nozki .... jak napnie niezła

[Edo_ergo_sum]

Napisane przez Mini82

ciekawe jakie ma nozki .... jak napnie niezła

a to nie jest przypadkiem z Twojego awatara?

http://www.t-nation.com/pi.do?id=2163727

[Lea_ny]

Napisane przez wiosna007

Każdy dobiera sobie trening pod siebie.

Przede wszystkim, to nie każdy sam sobie powinien dobierać trening, tylko skorzystać z pomocy wykwalifikowanego trenera.
Pracuję w fitness clubie i u nas trener cały czas siedzi na siłowni i układa treningi (zawsze nowym osobom, a oprócz tego stałym klientom, jeśli ktoś chce coś nowego) - myślałam, że wszędzie tak jest, bo bez tego większość osób nie wie jak powinna ćwiczyć w najodpowiedniejszy dla siebie sposób

[Mini82]

podobna .. ehh.. Ergo ropieszczasz mnie fotkami trzeba sie wziac dzis za interwaly zaplanowane

[Edo_ergo_sum]

Napisane przez Mini82

podobna .. ehh.. Ergo ropieszczasz mnie fotkami trzeba sie wziac dzis za interwaly zaplanowane

Ja dziś sobie zrobie FBW