Polecamy:

xxxkasiuxxx · 2011-03-23, 19:27

może i te wafle nie są takie zdrowe ale logicznie sobie pomyślmy co w dzisiejszych czasach jest bez konserwantów?

właśnie... a słodzicie słodzikiem, cukrem trzcinowym, brązowym czy zwykłym?
Jeżeli słodzikiem to także konserwanty ale dużo osób je wybiera bo maja mniej kalorii. Ja np. na swoim przykładzie też tak robię

Nawet w takich warzywach jest mnóstwo konserwantów bo niestety trzeba je jakoś przewieść tutaj i dlatego są dodawane do nich jakieś tam rzeczy( nie pamiętaj jak to się nazywa ale pamiętam że było na biologii

) żeby spowolnić ich dojrzewanie

ale napewno zawierają jakieś tam witaminki i dużo produktów odżywczych, dlatego po moich przemyśleniach

uważam że wszystko trzeba z umiarem, a jeżeli ktoś lubi takie rzeczy jak ja

można parę zjeść na przekąskę

ale się rozpisałam...

ja dzisiaj na śniadanko owsianka i kawałek ryby w warzywach bo tak ładnie wyglądała
na 2 śn 3 wafle
obiad- 3 naleśniki
a potem z 30 orzechów ziemnych i kolejną michę owsianki bo jakąś miałam na nią chęć

no i do tego kawka, 3 kubki czerwonej herbaty i mineralna

---------- Dopisano o 20:27 ---------- Poprzedni post napisano o 20:24 ----------

a i witamy nowe kobietki

RaiseYourGlass · 2011-03-23, 19:29

Ja zasuwam na orbim

Nigdy nie próbowałam tych wszystkich ćwiczeń, ale ponoć skuteczne.
No może prócz A6W. Efekty były, ale hmm nie podobały mi się

Jakoś w dziwny sposób się te mięśnie kształtowały

Jadłospis nieaktualny bo dorzuciłam twarożek ( ser biały,jogurt,szczypiorek, ogórek) i trochę chudej szynki..

Stwierdziłam, że nie będę głodna siedzieć

!

Co do słodzenia: nie słodzę ani herbaty ani kawy. Czasem jednak sięgam po słodzik do serka, budyniu. Piję też czasem pepsi light, czyli ogromną dawkę słodziku...
A no i uwielbiam grzeszyć mlekiem z miodkiem!

kluseczka kuleczka · 2011-03-23, 19:45

dziewczynki która mnie zbije a potem przytuli??

zjadłam dziś jak świnia...;(

xxxkasiuxxx · 2011-03-23, 19:47

Cytat:

Napisane przez kluseczka kuleczka

dziewczynki która mnie zbije a potem przytuli??

zjadłam dziś jak świnia...;(

dobra... no już mów!
może ja spróbuje ^^

mala2806 · 2011-03-23, 19:53

Cytat:

Napisane przez RaiseYourGlass

Kurcze to dobrze wiedzieć. Dużo chętniej zjem chleba!

I głodna jestem po tych waflach..
A warzywka na patelnie są złe? ;>

Kurczę nie mam pomysłu co jutro na obiad wyczarować

Warzywa na patelni są bardzo dobre

Może ugotuj sobie ryż z warzywami i piersią z kurczaka? Pysznie i zdrowo

---------- Dopisano o 20:50 ---------- Poprzedni post napisano o 20:47 ----------

Cytat:

Napisane przez nefrey

dziewczyny jakie ćwiczenia wykonujecie ? może któraś z Was osiągnęła jakieś efekty po tych 8-minutówkach? Bo ja nie dawno zaczęłam

Ja biegam czasami, dzisiaj nie dałam rady, jutro pewnie też nie, zbyt dużo nauki -.- Co do ćwiczeń to ja robię a6w, 8 min abs (robię dopiero 3 dzień więc Ci nie powiem czy są efekty) no i ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

---------- Dopisano o 20:53 ---------- Poprzedni post napisano o 20:50 ----------

Cytat:

Napisane przez RaiseYourGlass

Nigdy nie próbowałam tych wszystkich ćwiczeń, ale ponoć skuteczne.
No może prócz A6W. Efekty były, ale hmm nie podobały mi się

Jakoś w dziwny sposób się te mięśnie kształtowały

Co do słodzenia: nie słodzę ani herbaty ani kawy. Czasem jednak sięgam po słodzik do serka, budyniu. Piję też czasem pepsi light, czyli ogromną dawkę słodziku...
A no i uwielbiam grzeszyć mlekiem z miodkiem!

Moim zdaniem a6w daje naprawdę fajne efekty, kiedyś dotrwałam do 18 dnia i mięśnie ładnie zaczęły się zarysowywać. Teraz muszę najpierw spalić tłuszcz bo tych mięśni nie będzie widać

Ja również nie słodzę herbaty od kilku lat, ewentualnie żurawinę dodaję, dzięki której nie choruję

kluseczka kuleczka · 2011-03-23, 19:55

Cytat:

Napisane przez xxxkasiuxxx

dobra... no już mów!
może ja spróbuje ^^

domowy hoddog naleśniki i czekolada cała sama!!

Sabella · 2011-03-23, 20:01

Ja dzisiaj jogurt naturalny z otrębami na śniadanie - myślałam, ze się porzygam, nienawidzę tego.
2 śniadanie pomarańcz i 1/2 szklanki mleka
Obiad szklanka barszczu czerwonego
Podwieczorek jabłko i naleśnik
i kolacja szklanka kefiru z malinami.
i czerwona herbatka. Teraz rowerek - 600 kcl, nie chce mi sie

nefrey · 2011-03-23, 20:01

Cytat:

Napisane przez kluseczka kuleczka

dziewczynki która mnie zbije a potem przytuli??

zjadłam dziś jak świnia...;(

nie przejmuj się

każda z Nas ma chyba czasem gorszy dzień

poćwicz trochę więcej i bd ok

Jeśli chodzi o bieganie to ja za często też nie mam na to czasu. Raz na jakiś czas się wybiorę. Chociaż teraz pogoda coraz ładniejsza i aż się chce wyjść na powietrze

Ale staram się ćwiczyć codziennie w domu chociaż przez 30 min

ja też robiłam a6w, chyba na 27 dniu byłam, ale efekty nie były zadowalające dlatego nie ciągnęłam dalej, tym bardziej że zajmowało mi to później 25-30 min

xxxkasiuxxx · 2011-03-23, 20:02

Cytat:

Napisane przez kluseczka kuleczka

domowy hoddog naleśniki i czekolada cała sama!!

to se zabalowałaś...
ale teraz chociaż będziesz przez trochę czasu pilnować i zero słodyczy

a tu baty o które prosiłaś :

a tu pocieszenie:

:prz ytul:

agnlan · 2011-03-23, 21:08

Dziś zjadłam ten kawalek tortu. a jadłospis z samych wegli prawie sie skladal

ale jutro już będzie mega dobrze!!

wstaje o 6 i rowerek 30 minut

A potem owsianka i herbatka , a w szkole kanapka

na obiad zjem piers z kurczaka z surowką ( piers gotowana na parze) a potem na kolacje wiejski. tyleee cjaa : )

DZIEWCZYNY MUSIMY BYĆ SZCZUPŁE! NIEDŁUGO WAKACJE!

NothingElse · 2011-03-23, 21:40

Cytat:

Napisane przez Sabella

Ja dzisiaj jogurt naturalny z otrębami na śniadanie - myślałam, ze się porzygam, nienawidzę tego.
2 śniadanie pomarańcz i 1/2 szklanki mleka
Obiad szklanka barszczu czerwonego
Podwieczorek jabłko i naleśnik
i kolacja szklanka kefiru z malinami.
i czerwona herbatka. Teraz rowerek - 600 kcl, nie chce mi sie

naturalny z otrebami

mniam

kawa z mlekiem to az 40?kurcze,a ja jeszcze dodaje plaska lyzeczke zwyklego cukru.chyba sie musze odzwyczaic

Eichirizu · 2011-03-23, 21:52

Cześć dziewczyny, można się przyłączyć?

Ewidentnie wsparcie mi się przyda - PMS i spadek nastroju mnie nie opuszcza, a kilogramów do przegonienia jednak sporo ;/

Do kwietnia mam jeszcze 21lat(będę starzyzną:P), 168cm wzrostu i figurę kleopsydry... Na razie 68kg, ale mam nadzieję, że do 15sierpnia(wesele przyjaciółki - trzeba się "wylaszczyć") uda mi się osiągnąć upragnione 59! W wakacje udało mi się zrzucić z 73 na 64 - wytrzymałam do sesji i teraz znowu koszmar!! ;/ już mi się normalnie odechciewa ;/

Teraz ćwiczę i staram się trzymać głód na wodzy od początku marca, ale niestety przyjazd znajomych i silna grypa mi w tym nie pomagały. Ćwiczę min 30min na steperze + przynajmniej raz 8min buns, legs i abs. Teraz jeszcze dojdzie rowerek. Diety nie mam specjalnej - eliminacja słodkich napojów, słodyczy, białego pieczywa, ziemniaków, znaczne ograniczenie owoców, regularne jedzenie śniadań(z tym ciężko, bo muszę wychodzić przed 7 z domu), odstępy 2,5-3h między posiłkami i "godzina policyjna" o 18 + dużo wody.

kluseczka kuleczka · 2011-03-24, 06:19

Cytat:

Napisane przez Eichirizu

Cześć dziewczyny, można się przyłączyć?

Ewidentnie wsparcie mi się przyda - PMS i spadek nastroju mnie nie opuszcza, a kilogramów do przegonienia jednak sporo ;/

Do kwietnia mam jeszcze 21lat(będę starzyzną:P), 168cm wzrostu i figurę kleopsydry... Na razie 68kg, ale mam nadzieję, że do 15sierpnia(wesele przyjaciółki - trzeba się "wylaszczyć") uda mi się osiągnąć upragnione 59! W wakacje udało mi się zrzucić z 73 na 64 - wytrzymałam do sesji i teraz znowu koszmar!! ;/ już mi się normalnie odechciewa ;/

Teraz ćwiczę i staram się trzymać głód na wodzy od początku marca, ale niestety przyjazd znajomych i silna grypa mi w tym nie pomagały. Ćwiczę min 30min na steperze + przynajmniej raz 8min buns, legs i abs. Teraz jeszcze dojdzie rowerek. Diety nie mam specjalnej - eliminacja słodkich napojów, słodyczy, białego pieczywa, ziemniaków, znaczne ograniczenie owoców, regularne jedzenie śniadań(z tym ciężko, bo muszę wychodzić przed 7 z domu), odstępy 2,5-3h między posiłkami i "godzina policyjna" o 18 + dużo wody.

mam ten sam wzrost i do kwietnia jestem 20 latką

DZIEWCZYNY OD DZIŚ BĘDZIE IDEALNIE!!

agnlan · 2011-03-24, 06:27

Cytat:

Napisane przez kluseczka kuleczka

DZIEWCZYNY OD DZIŚ BĘDZIE IDEALNIE!!

musi być

kluseczka kuleczka · 2011-03-24, 06:36

ja w to wierze!!

edyta07 · 2011-03-24, 07:48

każdemu zdarza się gorszy dzień, na mnie działa tak szczególnie deszczowa pogoda

Dziś na śniadanie trochę porządziłam;/
2 kanapki chleba pełnoziarnistego żytniego z serem białym, papryką, pomidorem+kawałek babki piaskowej (jakieś 200-250 kcal

)
Wczoraj 30 min joggingu z 5-minutową przerwą i dzisiaj tez mam zamiar biegać

Życzę miłego dnia

kluseczka kuleczka · 2011-03-24, 08:44

Cytat:

Napisane przez edyta07

każdemu zdarza się gorszy dzień, na mnie działa tak szczególnie deszczowa pogoda

Dziś na śniadanie trochę porządziłam;/
2 kanapki chleba pełnoziarnistego żytniego z serem białym, papryką, pomidorem+kawałek babki piaskowej (jakieś 200-250 kcal

)
Wczoraj 30 min joggingu z 5-minutową przerwą i dzisiaj tez mam zamiar biegać

Życzę miłego dnia

no ta babka to tak średnio ale lepiej z rana niż na wieczór;*

ulciaaa1989 · 2011-03-24, 11:16

Witam!

Co prawda już się jako-tako nie odchudzam, ale może zmotywuję Was dziewczyny do działania i udowodnię, że można

Od czerwca zeszłego roku postanowiłam o siebie zadbać- schudnąć, zacząć się ruszać, zdrowo odżywiać. Zawsze lubiłam niezdrowo jeść (słodycze, tłuste, smażone itd...), słodycze mogłam jeść codziennie wielkimi porcjami. Niogdy nie lubiłam ruchu.

Schudłam ponad 13 kg (przy wzroście 170 cm ważę teraz 53 kg. Zaczęłam chodzić na siłownię, fitness i ćwiczyć w domu. Zmieniłam zupełnie nawyki żywieniowe i uwierzcie mi- dzisiaj lubię to co jem. To już prawie 10 miesięcy, a ja czuję się cudownie

i dalej zamierzam prowadzić zdrowy i aktywny tryb życia. Mimo wielu wyrzeczeń na początku diety (ciężko było mi się przestawić), mogę z czystym sumieniem powiedzieć, że było warto!
Życzę Wam wszystkim dużo wytrwałości w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, byle z głową i bez głodzenia się!

0luuun · 2011-03-24, 15:03

Hej. Mogę dołączyć?

Mam 168. W sierpniu było 90. W tej chwili jest 74. Potrzebuje jeszcze z 10 kg

NothingElse · 2011-03-24, 15:17

chyba sie zaczne modlic o cierpliwosc. szybciej efekty widzialam jak jadlam sniadanie,male cos w szkole i najadalam sie po poludniu a pozniej jezdzilam na rowerku

ale do wtorku wytrzymam,jak zaplanowalam.

dzisiaj
6.00 mala jogobella truskawkowa+ troche platkow kukurydzianych
9.00 bulka z serem,ogorkiem i pomidorem
ok 12 naturalny z ziarnami
ok 15 ryba na parze,kilka malych ogorkow konserwowych+kilka bakalii,kawa z mlekiem i cukrem
18.00 omlet z dwoch jajek

nefrey · 2011-03-24, 15:21

Cytat:

Napisane przez 0luuun

Hej. Mogę dołączyć?

Mam 168. W sierpniu było 90. W tej chwili jest 74. Potrzebuje jeszcze z 10 kg

Witamy

Ehh ja dzisiaj też kawałek babki zjadłam

Ale jak policzyłam kalorie z dzisiejszego jadłospisu wyszło mi ok 1200 także chyba bd w porządku. Jakoś nie mogę się zmotywować do ćwiczeń... Ale trzeba się wziąść za siebie, w końcu zostały 3 miesiące

xxxkasiuxxx · 2011-03-24, 15:53

witam

niestety dzisiaj to i ja nie poszczyciłam się dietą...
nie dośc że zjadłam bułkę z kapusta i pieczarakami bo bardzo głodna byłam to do tego z 8 racuchów, grześka MAX i donutsa

trudno pójdzie w zapomnienie....
dzisiaj nie dam rady ćwiczyć bo wszystko mnie boli po wczorajszym ale jutro nie idę do szkoły o się wyśpię, poćwiczę i na pewno będę się pilnować

NothingElse · 2011-03-24, 16:06

ostatnio chyba wszystkie mamy grzeszne dni..ale pamietajcie,nie wolno sie poddawac!

daaria85 · 2011-03-24, 16:15

Czesc Dziewczyny tak czytam wasze posty i nachodzi mnie jedno pytanie...co zrobicie z efektem jojo? bo przy takich jadlospisach efekt jojo murowane!! Ja sama postanowilam schudnac.2 lata lemu schudlam 16 kilo z czego wlasnie 9 dostalam spowrotem...ale nie przez efekt jojo tylko zmiane pracy na bardziej "siedzaca".Teraz postanowilam sie pozbyc tych 9 "nabytych" ale w troszeczke zdrowszy sposob.Weight Watchers dieta punktowa i bez glodzenia.
Dziewczyny chudna w pare miesiecy po 7-10 kg.Znacie ja?pozdrawiam

xxxkasiuxxx · 2011-03-24, 16:40

czy my mało jemy?
właśnie nie tylko dużo nadrabiamy ćwiczeniami

a uważam że każdy sposób jest dobry żeby osiągnąć wymarzoną sylwetkę, ale oczywiście bez głodzenia i bez uszczerbka na zdrowiu ...
ja od jutra zamierzam jeść mniejsze ilości jedzenia i zaczynam liczyć kalorie bo jak sobie robię dzienna rachubę co zjem to normalnie masakra

0luuun · 2011-03-24, 16:49

moje menu na dzisiaj:
10.00 musli z 0,5% mlekiem
12.00 dwie śliwki
16.00 pomidorowa z mlekiem 0,5% i ciemnym ryżem
18.00 jogurt 0% bez cukru
20.00 jajecznica z 2 jajek z pomidorem i chudą szynką, na patelni bez tłuszczu, 2 kromki pieczywa wasa

w międzyczasie 1,5 l wody, puszka pepsi lajt.

wiem, że słabe śniadanie ale nie lubię rano jeść.

NothingElse · 2011-03-24, 16:50

ja sobie wlasnie stworzylam pieknie zeszyt w ktorym mam wszystko

kalorie wszystkich interesujacych mnie produktow, rozklad posilkow i odznaczam kazdy dzien w ktorym wytrwalam w diecie

0luuun · 2011-03-24, 16:54

Cytat:

Napisane przez NothingElse

ja sobie wlasnie stworzylam pieknie zeszyt w ktorym mam wszystko

kalorie wszystkich interesujacych mnie produktow, rozklad posilkow i odznaczam kazdy dzien w ktorym wytrwalam w diecie

to jest świetny sposób. ja w notesie od września zapisuje sobie co i o której jem. pomaga mi to panować nad tym wszystkim i wiedzieć kiedy i z czym zgrzeszyłam. no i lubię go sobie poprzeglądać, bo motywuje mnie. w sumie to mogłabym jakiegoś bloga założyć, kartki bym chociaż zaoszczędziła

xxxkasiuxxx · 2011-03-24, 17:02

wiecie że i może ja skorzystam z waszych rad

i postanowiłam sobie że zakupię niedługo oryginalne spodenki rozmiar M ( takie trochę droższe, np. z adidasa) i tym sposobem może jakoś dotrwam bo upragnionej wagi

ej a macie może jakieś fajne przepisy na dietetyczne ciasteczka? albo jakieś deserki?

Personality · 2011-03-24, 17:36

Hej. Czy ja też mogłabym dołączyć?
Właściwie to zaczynam od jakiegoś czasu myśleć o jakieś dietce. Mam 164 wzrostu i ważę 62 kg - wiem, że dużo - ale zamierzam zrzucić do 54 kg. Przeczytałam cały post i mam nadzieje, że nie strace determinacji i nie skusze się na kawałek czekolady. Pomożecie?

2011-03-23, 19:27	#121
xxxkasiuxxx Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 276	Dot.: poszukuje chętnych, młodych wizażystek do odchudzania ;D może i te wafle nie są takie zdrowe ale logicznie sobie pomyślmy co w dzisiejszych czasach jest bez konserwantów? właśnie... a słodzicie słodzikiem, cukrem trzcinowym, brązowym czy zwykłym? Jeżeli słodzikiem to także konserwanty ale dużo osób je wybiera bo maja mniej kalorii. Ja np. na swoim przykładzie też tak robię Nawet w takich warzywach jest mnóstwo konserwantów bo niestety trzeba je jakoś przewieść tutaj i dlatego są dodawane do nich jakieś tam rzeczy( nie pamiętaj jak to się nazywa ale pamiętam że było na biologii) żeby spowolnić ich dojrzewanie ale napewno zawierają jakieś tam witaminki i dużo produktów odżywczych, dlatego po moich przemyśleniach uważam że wszystko trzeba z umiarem, a jeżeli ktoś lubi takie rzeczy jak ja można parę zjeść na przekąskę ale się rozpisałam... ja dzisiaj na śniadanko owsianka i kawałek ryby w warzywach bo tak ładnie wyglądała na 2 śn 3 wafle obiad- 3 naleśniki a potem z 30 orzechów ziemnych i kolejną michę owsianki bo jakąś miałam na nią chęć no i do tego kawka, 3 kubki czerwonej herbaty i mineralna ---------- Dopisano o 20:27 ---------- Poprzedni post napisano o 20:24 ---------- a i witamy nowe kobietki

2011-03-23, 19:29	#122
RaiseYourGlass Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 65	Dot.: poszukuje chętnych, młodych wizażystek do odchudzania ;D Ja zasuwam na orbim Nigdy nie próbowałam tych wszystkich ćwiczeń, ale ponoć skuteczne. No może prócz A6W. Efekty były, ale hmm nie podobały mi się Jakoś w dziwny sposób się te mięśnie kształtowały Jadłospis nieaktualny bo dorzuciłam twarożek ( ser biały,jogurt,szczypiorek, ogórek) i trochę chudej szynki.. Stwierdziłam, że nie będę głodna siedzieć ! Co do słodzenia: nie słodzę ani herbaty ani kawy. Czasem jednak sięgam po słodzik do serka, budyniu. Piję też czasem pepsi light, czyli ogromną dawkę słodziku... A no i uwielbiam grzeszyć mlekiem z miodkiem! Edytowane przez RaiseYourGlass Czas edycji: 2011-03-23 o 19:33

2011-03-23, 19:45	#123
kluseczka kuleczka Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 300	Dot.: poszukuje chętnych, młodych wizażystek do odchudzania ;D dziewczynki która mnie zbije a potem przytuli?? zjadłam dziś jak świnia...;( __________________ Czasem warto zastanowić się nad swym życiem i po prostu coś zmienić... talia: 63->jest 61-> będzie 60!! walczę o swoje piękno..

2011-03-23, 20:01	#127
Sabella Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 75	Dot.: poszukuje chętnych, młodych wizażystek do odchudzania ;D Ja dzisiaj jogurt naturalny z otrębami na śniadanie - myślałam, ze się porzygam, nienawidzę tego. 2 śniadanie pomarańcz i 1/2 szklanki mleka Obiad szklanka barszczu czerwonego Podwieczorek jabłko i naleśnik i kolacja szklanka kefiru z malinami. i czerwona herbatka. Teraz rowerek - 600 kcl, nie chce mi sie __________________ 59 - 58- 57 - 56 - 55,8- 55 - 54 - 53 - 53 - 52 - 51 - 50 in love

2011-03-23, 21:08	#130
agnlan Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 438	Dot.: poszukuje chętnych, młodych wizażystek do odchudzania ;D Dziś zjadłam ten kawalek tortu. a jadłospis z samych wegli prawie sie skladal ale jutro już będzie mega dobrze!! wstaje o 6 i rowerek 30 minut A potem owsianka i herbatka , a w szkole kanapka na obiad zjem piers z kurczaka z surowką ( piers gotowana na parze) a potem na kolacje wiejski. tyleee cjaa : ) DZIEWCZYNY MUSIMY BYĆ SZCZUPŁE! NIEDŁUGO WAKACJE! __________________

2011-03-23, 21:52	#132
Eichirizu Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 25	Dot.: poszukuje chętnych, młodych wizażystek do odchudzania ;D Cześć dziewczyny, można się przyłączyć? Ewidentnie wsparcie mi się przyda - PMS i spadek nastroju mnie nie opuszcza, a kilogramów do przegonienia jednak sporo ;/ Do kwietnia mam jeszcze 21lat(będę starzyzną:P), 168cm wzrostu i figurę kleopsydry... Na razie 68kg, ale mam nadzieję, że do 15sierpnia(wesele przyjaciółki - trzeba się "wylaszczyć") uda mi się osiągnąć upragnione 59! W wakacje udało mi się zrzucić z 73 na 64 - wytrzymałam do sesji i teraz znowu koszmar!! ;/ już mi się normalnie odechciewa ;/ Teraz ćwiczę i staram się trzymać głód na wodzy od początku marca, ale niestety przyjazd znajomych i silna grypa mi w tym nie pomagały. Ćwiczę min 30min na steperze + przynajmniej raz 8min buns, legs i abs. Teraz jeszcze dojdzie rowerek. Diety nie mam specjalnej - eliminacja słodkich napojów, słodyczy, białego pieczywa, ziemniaków, znaczne ograniczenie owoców, regularne jedzenie śniadań(z tym ciężko, bo muszę wychodzić przed 7 z domu), odstępy 2,5-3h między posiłkami i "godzina policyjna" o 18 + dużo wody. Edytowane przez Eichirizu Czas edycji: 2011-03-23 o 21:59

2011-03-24, 06:36	#135
kluseczka kuleczka Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 300	Dot.: poszukuje chętnych, młodych wizażystek do odchudzania ;D ja w to wierze!! __________________ Czasem warto zastanowić się nad swym życiem i po prostu coś zmienić... talia: 63->jest 61-> będzie 60!! walczę o swoje piękno..

2011-03-24, 07:48	#136
edyta07 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 1 102	Dot.: poszukuje chętnych, młodych wizażystek do odchudzania ;D każdemu zdarza się gorszy dzień, na mnie działa tak szczególnie deszczowa pogoda Dziś na śniadanie trochę porządziłam;/ 2 kanapki chleba pełnoziarnistego żytniego z serem białym, papryką, pomidorem+kawałek babki piaskowej (jakieś 200-250 kcal) Wczoraj 30 min joggingu z 5-minutową przerwą i dzisiaj tez mam zamiar biegać Życzę miłego dnia

2011-03-24, 11:16	#138
ulciaaa1989 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 242	Dot.: poszukuje chętnych, młodych wizażystek do odchudzania ;D Witam! Co prawda już się jako-tako nie odchudzam, ale może zmotywuję Was dziewczyny do działania i udowodnię, że można Od czerwca zeszłego roku postanowiłam o siebie zadbać- schudnąć, zacząć się ruszać, zdrowo odżywiać. Zawsze lubiłam niezdrowo jeść (słodycze, tłuste, smażone itd...), słodycze mogłam jeść codziennie wielkimi porcjami. Niogdy nie lubiłam ruchu. Schudłam ponad 13 kg (przy wzroście 170 cm ważę teraz 53 kg. Zaczęłam chodzić na siłownię, fitness i ćwiczyć w domu. Zmieniłam zupełnie nawyki żywieniowe i uwierzcie mi- dzisiaj lubię to co jem. To już prawie 10 miesięcy, a ja czuję się cudownie i dalej zamierzam prowadzić zdrowy i aktywny tryb życia. Mimo wielu wyrzeczeń na początku diety (ciężko było mi się przestawić), mogę z czystym sumieniem powiedzieć, że było warto! Życzę Wam wszystkim dużo wytrwałości w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, byle z głową i bez głodzenia się! __________________ 15.06.2013 CZEKAMY NA CIEBIE, CÓRECZKO!

2011-03-24, 15:03	#139
0luuun Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 192	Dot.: poszukuje chętnych, młodych wizażystek do odchudzania ;D Hej. Mogę dołączyć? Mam 168. W sierpniu było 90. W tej chwili jest 74. Potrzebuje jeszcze z 10 kg

2011-03-24, 15:17	#140
NothingElse Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 814	Dot.: poszukuje chętnych, młodych wizażystek do odchudzania ;D chyba sie zaczne modlic o cierpliwosc. szybciej efekty widzialam jak jadlam sniadanie,male cos w szkole i najadalam sie po poludniu a pozniej jezdzilam na rowerku ale do wtorku wytrzymam,jak zaplanowalam. dzisiaj 6.00 mala jogobella truskawkowa+ troche platkow kukurydzianych 9.00 bulka z serem,ogorkiem i pomidorem ok 12 naturalny z ziarnami ok 15 ryba na parze,kilka malych ogorkow konserwowych+kilka bakalii,kawa z mlekiem i cukrem 18.00 omlet z dwoch jajek __________________ Always look on the bright side of life

2011-03-24, 15:53	#142
xxxkasiuxxx Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 276	Dot.: poszukuje chętnych, młodych wizażystek do odchudzania ;D witam niestety dzisiaj to i ja nie poszczyciłam się dietą... nie dośc że zjadłam bułkę z kapusta i pieczarakami bo bardzo głodna byłam to do tego z 8 racuchów, grześka MAX i donutsa trudno pójdzie w zapomnienie.... dzisiaj nie dam rady ćwiczyć bo wszystko mnie boli po wczorajszym ale jutro nie idę do szkoły o się wyśpię, poćwiczę i na pewno będę się pilnować

2011-03-24, 16:06	#143
NothingElse Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 814	Dot.: poszukuje chętnych, młodych wizażystek do odchudzania ;D ostatnio chyba wszystkie mamy grzeszne dni..ale pamietajcie,nie wolno sie poddawac! __________________ Always look on the bright side of life

2011-03-24, 16:15	#144
daaria85 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 9	Dot.: poszukuje chętnych, młodych wizażystek do odchudzania ;D Czesc Dziewczyny tak czytam wasze posty i nachodzi mnie jedno pytanie...co zrobicie z efektem jojo? bo przy takich jadlospisach efekt jojo murowane!! Ja sama postanowilam schudnac.2 lata lemu schudlam 16 kilo z czego wlasnie 9 dostalam spowrotem...ale nie przez efekt jojo tylko zmiane pracy na bardziej "siedzaca".Teraz postanowilam sie pozbyc tych 9 "nabytych" ale w troszeczke zdrowszy sposob.Weight Watchers dieta punktowa i bez glodzenia. Dziewczyny chudna w pare miesiecy po 7-10 kg.Znacie ja?pozdrawiam

2011-03-24, 16:40	#145
xxxkasiuxxx Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 276	Dot.: poszukuje chętnych, młodych wizażystek do odchudzania ;D czy my mało jemy? właśnie nie tylko dużo nadrabiamy ćwiczeniami a uważam że każdy sposób jest dobry żeby osiągnąć wymarzoną sylwetkę, ale oczywiście bez głodzenia i bez uszczerbka na zdrowiu ... ja od jutra zamierzam jeść mniejsze ilości jedzenia i zaczynam liczyć kalorie bo jak sobie robię dzienna rachubę co zjem to normalnie masakra

2011-03-24, 16:49	#146
0luuun Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 192	Dot.: poszukuje chętnych, młodych wizażystek do odchudzania ;D moje menu na dzisiaj: 10.00 musli z 0,5% mlekiem 12.00 dwie śliwki 16.00 pomidorowa z mlekiem 0,5% i ciemnym ryżem 18.00 jogurt 0% bez cukru 20.00 jajecznica z 2 jajek z pomidorem i chudą szynką, na patelni bez tłuszczu, 2 kromki pieczywa wasa w międzyczasie 1,5 l wody, puszka pepsi lajt. wiem, że słabe śniadanie ale nie lubię rano jeść.

2011-03-24, 16:50	#147
NothingElse Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 814	Dot.: poszukuje chętnych, młodych wizażystek do odchudzania ;D ja sobie wlasnie stworzylam pieknie zeszyt w ktorym mam wszystko kalorie wszystkich interesujacych mnie produktow, rozklad posilkow i odznaczam kazdy dzien w ktorym wytrwalam w diecie __________________ Always look on the bright side of life

2011-03-24, 17:02	#149
xxxkasiuxxx Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 276	Dot.: poszukuje chętnych, młodych wizażystek do odchudzania ;D wiecie że i może ja skorzystam z waszych rad i postanowiłam sobie że zakupię niedługo oryginalne spodenki rozmiar M ( takie trochę droższe, np. z adidasa) i tym sposobem może jakoś dotrwam bo upragnionej wagi ej a macie może jakieś fajne przepisy na dietetyczne ciasteczka? albo jakieś deserki?

2011-03-24, 17:36	#150
Personality Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: z Kujawsko-Pomorskiego Wiadomości: 93	Dot.: poszukuje chętnych, młodych wizażystek do odchudzania ;D Hej. Czy ja też mogłabym dołączyć? Właściwie to zaczynam od jakiegoś czasu myśleć o jakieś dietce. Mam 164 wzrostu i ważę 62 kg - wiem, że dużo - ale zamierzam zrzucić do 54 kg. Przeczytałam cały post i mam nadzieje, że nie strace determinacji i nie skusze się na kawałek czekolady. Pomożecie?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)