start 29 sierpnia :)

[WampLady]

Napisane przez lily0

a ja od dziś będę biegać... start godz 18,00

Podziwiam!~ ja nienawidzę biegać...bleh!

[201605020943]

Napisane przez WampLady

Podziwiam!~ ja nienawidzę biegać...bleh!

ja też nienawidzę, zaraz jestem taka zdyszana i spocona

ja mam w planach ćwiczenie Tamilee Webb na uda + tyłek i na brzuch 3 razy w tygodniu, zdrowe odżywianie się i codziennie masaż kremem antycellulitowym i drewnianym masażerem

[lily0]

nie jest tak źle nawet to przyjemne troszkę sie pomęczyć, a jak będą efekty to już wogóle :P

[windbag]

Napisane przez Caramel1

ja też nienawidzę, zaraz jestem taka zdyszana i spocona

ja mam w planach ćwiczenie Tamilee Webb na uda + tyłek i na brzuch 3 razy w tygodniu, zdrowe odżywianie się i codziennie masaż kremem antycellulitowym i drewnianym masażerem

Robiłam kiedyś TW na uda, niezły wycisk, na początku ledwo nadążałam, zakwasy totalne. Już nie pamiętam przez ile czasu robiłam te ćwiczenia, ale mięśnie ud miałam "stalowe"

[carmenkaa]

Napisane przez ShowMustGoOn

P.S. Do wszystkich "obżartych" Czy dziś czujecie się już lepiej?

tak zdecydowanie lepiej

Napisane przez WampLady

Podziwiam!~ ja nienawidzę biegać...bleh!

ja biegałam przez 2 miesiące przed wakacjami, ale już mi się odechciało
Chociaż lubie wracać po tym do domu zmęczona i spocona, bo wiem, że coś osiągnęłam i w końcu ruszyłam tyłek


Ja dopiero wstałam, nie pytajcie czemu, bo nie wiem . Zajadam właśnie na śniadanko ciemną bułkę z serem i pomidorem, popijam czerwoną herbatą(tfuu). Mam złe przeczucia co do mojej diety, bo już dzisiaj rano miałam ochotę na jasną bułkę z dżemem truskawkowym. Ale w pore się opamiętałam

---------- Dopisano o 11:53 ---------- Poprzedni post napisano o 11:52 ----------

a wymiary:
waga: 54-53kg
wzrost: 163cm
cel: ładny, płaski brzuch, pozbycie się boczków(już jest o niebo lepiej, dzięki hula-hop), mniejsze uda i łydki

[WampLady]

Napisane przez carmenkaa

tak zdecydowanie lepiej



ja biegałam przez 2 miesiące przed wakacjami, ale już mi się odechciało
Chociaż lubie wracać po tym do domu zmęczona i spocona, bo wiem, że coś osiągnęłam i w końcu ruszyłam tyłek


Ja dopiero wstałam, nie pytajcie czemu, bo nie wiem . Zajadam właśnie na śniadanko ciemną bułkę z serem i pomidorem, popijam czerwoną herbatą(tfuu). Mam złe przeczucia co do mojej diety, bo już dzisiaj rano miałam ochotę na jasną bułkę z dżemem truskawkowym. Ale w pore się opamiętałam

---------- Dopisano o 11:53 ---------- Poprzedni post napisano o 11:52 ----------

a wymiary:
waga: 54-53kg
wzrost: 163cm
cel: ładny, płaski brzuch, pozbycie się boczków(już jest o niebo lepiej, dzięki hula-hop), mniejsze uda i łydki

Podziwiam z tym bieganiem! Naprawdę!
Ale mi zrobiłaś apetyt na bułkę z dżemem Dobrze, że nie ma dżemu w domu...:P uff..
Ile już kręcisz hula-hop? jak długo dziennie?

[carmenkaa]

Napisane przez WampLady

Podziwiam z tym bieganiem! Naprawdę!
Ale mi zrobiłaś apetyt na bułkę z dżemem Dobrze, że nie ma dżemu w domu...:P uff..
Ile już kręcisz hula-hop? jak długo dziennie?

chyba do tego wrócę.. wieczorem fajnie się biega między polami
kręcę od ok. miesiąca, ale dopiero od 2 tygodni systematycznie. Średnio 30 minut dziennie, jak włącze jakiś serial/film to mogę nawet 60 minut
Ale warto się troche poobijać, bo efekty są bardzo fajne.

[oliwia300]

II sniadanie razowiec z chuda szynka i pomidorem, kawa z mlekiem bez cukru.
Ja nie nawiedze biegac, tu w UK biegaja wszyscy starzy,mlodzi, chudzi, grubi.... Podziwiam ich przez okno! Ja w ramach ruchu narazie posprzatalam dom, dopiero usiadlam na minutke, ,moze wieczorkiam wskocze na stepperka??

---------- Dopisano o 11:30 ---------- Poprzedni post napisano o 11:27 ----------

A powiedzcie mi kiedy najlepiej cwiczyc?? Bo ja sie juz pogubilam, gdzies wyczytalam ze rano naczczo, ze wieczorem ale minimum godzine po posilku............
Hmmmm ja moge rano, potem tak okolo 14 jak mloda idzie spac i wieczorem to tak niezabardzo,chyba ze po 21 jak mloda juz spi

[carmenkaa]

Napisane przez oliwia300

[/COLOR]A powiedzcie mi kiedy najlepiej cwiczyc?? Bo ja sie juz pogubilam, gdzies wyczytalam ze rano naczczo, ze wieczorem ale minimum godzine po posilku............
Hmmmm ja moge rano, potem tak okolo 14 jak mloda idzie spac i wieczorem to tak niezabardzo,chyba ze po 21 jak mloda juz spi

ja będę ćwiczyć codziennie wieczorem wcześniej nie mam czasu w rok szkolny

Chyba ostatecznie zacznę A6W Zaraz drukuje tabelkę z ćwiczeniami
Do tego hula-hop i, jeśli uda mi się pożyczyć, to rowerek stacjonarny

[Anonimka1992]

i jak tam???
cwiczycie????
ja jakos nie mam ochoty xd xD
choc sama zalozylam ten watek

[carmenkaa]

Napisane przez Anonimka1992

i jak tam???
cwiczycie????
ja jakos nie mam ochoty xd xD
choc sama zalozylam ten watek

jeszcze nie... zaczynam wieczorem

[201605020943]

ja też zawsze ćwiczę wieczorem

[WampLady]

jak wrócę z jazd, czyli koło 18

[carmenkaa]

Napisane przez WampLady

jak wrócę z jazd, czyli koło 18

Jak ci idzie jazda? ja mam w środę egzamin... umieram z przerażenia

[WampLady]

Napisane przez carmenkaa

Jak ci idzie jazda? ja mam w środę egzamin... umieram z przerażenia

Po 16 godzinach myślę, że dobrze, że coraz lepiej i w ogóle, ale wg mojego instruktora jest coraz gorzej... ale to buc taki, że masakra!
Oj...to będę trzymała kciuki za Ciebie!

[carmenkaa]

Napisane przez WampLady

Po 16 godzinach myślę, że dobrze, że coraz lepiej i w ogóle, ale wg mojego instruktora jest coraz gorzej... ale to buc taki, że masakra!
Oj...to będę trzymała kciuki za Ciebie!

oj tam, instruktorzy zawsze mówią coś innego! Ważne, że ty czujesz się coraz pewniej za kierownicą i przestrzegasz reguł . Nic więcej do zdania nie potrzeba Ja siedzę od 2 dni i rozwiązuje testy... nie cierpię tego

Idę do fryzjera się odstresować, a później zabieram się za ćwiczenia
Przyjęłam sobie zasadę, że jem co 3 godziny, więc obiad dopiero za godzine

[WampLady]

Napisane przez carmenkaa

oj tam, instruktorzy zawsze mówią coś innego! Ważne, że ty czujesz się coraz pewniej za kierownicą i przestrzegasz reguł . Nic więcej do zdania nie potrzeba Ja siedzę od 2 dni i rozwiązuje testy... nie cierpię tego

Idę do fryzjera się odstresować, a później zabieram się za ćwiczenia
Przyjęłam sobie zasadę, że jem co 3 godziny, więc obiad dopiero za godzine

Ja też rozwiązuję testy...masakra ;/
O. co robisz z włoskami?
Hm..też sobie taką zasadę przyjmę... 3 godziny mijają za....w sumie to już idę jeść

[lily0]

a co polecacie na zrzucenie brzuszka? nie mam boczków tylko drażni mnie fałda na brzuchu? brzuszki nic nie dają, nawet na dłuższa mete...

[WampLady]

Napisane przez lily0

a co polecacie na zrzucenie brzuszka? nie mam boczków tylko drażni mnie fałda na brzuchu? brzuszki nic nie dają, nawet na dłuższa mete...

A6W....tylko to ciężkie cwiczenia są

[carmenkaa]

Napisane przez WampLady

A6W....tylko to ciężkie cwiczenia są

dokładnie. Dają najlepsze efekty.. ale są najtrudniejsze
Ja zaczynam dzisiaj, możemy próbować razem

idę rozjaśnić końcówki na blond (naturalne mam brązowe, obecnie brązowo.. koniakowe? bo rozjaśniłam sobie o 3-4 tony końcówki jakiś czas temu) tzn, tak sobie wymyśliłam, ale czy nie wyjdę ruda czy cała blond.. kto wie zawsze na fotelu zmieniam zdanie Kiedyś poszłam podciąć końcówki(miałam włosy do łopatek).. wyszłam z włosami do ramion, bo takie miałam widzimisię jak już usiadłam do dzisiaj w sumie tego żałuję, już mi urosły tak jak miałam wtedy, ale do studniówki ich zdecydowanie nie ruszam

[lily0]

Napisane przez WampLady

A6W....tylko to ciężkie cwiczenia są

lubię wyzwania, dzięki

[carmenkaa]

spojrzałam na mój post i przez "" wygląda jak wpis pokemona, ale oj tam


chcę jeeeeeeeeeeeeeść a moge zjeść dopiero jak wrócę, czyli.. o 16. umrę do tego czasu

[lily0]

Napisane przez carmenkaa

dokładnie. Dają najlepsze efekty.. ale są najtrudniejsze
Ja zaczynam dzisiaj, możemy próbować razem

ok, zmierzę się i porobię zdj czy bede efekty

[windbag]

Dziewczyny, a6w nie jest na "zrzucenie" brzuszka, tylko na rzeźbę mięśni. Żeby było ładnie widać mięśnie to najpierw trzeba pozbyć się tłuszczyku. Prędzej hula hop pomoże i ogólnie schudnięcie

[WampLady]

Napisane przez carmenkaa

dokładnie. Dają najlepsze efekty.. ale są najtrudniejsze
Ja zaczynam dzisiaj, możemy próbować razem

idę rozjaśnić końcówki na blond (naturalne mam brązowe, obecnie brązowo.. koniakowe? bo rozjaśniłam sobie o 3-4 tony końcówki jakiś czas temu) tzn, tak sobie wymyśliłam, ale czy nie wyjdę ruda czy cała blond.. kto wie zawsze na fotelu zmieniam zdanie Kiedyś poszłam podciąć końcówki(miałam włosy do łopatek).. wyszłam z włosami do ramion, bo takie miałam widzimisię jak już usiadłam do dzisiaj w sumie tego żałuję, już mi urosły tak jak miałam wtedy, ale do studniówki ich zdecydowanie nie ruszam

Przez studniówką i maturą się nie ścina włosów! Bo to pecha przynosi

[lily0]

Napisane przez windbag

Dziewczyny, a6w nie jest na "zrzucenie" brzuszka, tylko na rzeźbę mięśni. Żeby było ładnie widać mięśnie to najpierw trzeba pozbyć się tłuszczyku. Prędzej hula hop pomoże i ogólnie schudnięcie

dużo nie jem i raczej omijam zakazane potrawy, nie lubie słodyczy a jednak mam ta fałdkę, mówisz że hula hop co da??

[WampLady]

Napisane przez lily0

dużo nie jem i raczej omijam zakazane potrawy, nie lubie słodyczy a jednak mam ta fałdkę, mówisz że hula hop co da??

Oj da!
Bedziesz miała wcięcie w talii i w brzuchu Ci się zmniejszy Włącz sobie muzykę/serial/film i kręć

[kokieta]

Napisane przez lily0

dużo nie jem i raczej omijam zakazane potrawy, nie lubie słodyczy a jednak mam ta fałdkę, mówisz że hula hop co da??

Tłuszczu nie spalisz miejscowo, więc polecam aeroby + jakieś ćwiczenia siłowe i na dolne partie brzucha. Hula hop też powinien pomóc, chociaż bardziej w wyrobieniu talii i mięśni skośnych.

[ShowMustGoOn]

Napisane przez windbag

Dziewczyny, a6w nie jest na "zrzucenie" brzuszka, tylko na rzeźbę mięśni. Żeby było ładnie widać mięśnie to najpierw trzeba pozbyć się tłuszczyku. Prędzej hula hop pomoże i ogólnie schudnięcie

Zgadzam się. Żeby zrzucić tłuszczyk, najskuteczniejsze są ćwiczenia kardio, czyli biegi, rower, pływanie, aerobik, itp. Trzeba pamiętać, że żeby trening był efektywny, musi trwać odpowiednio długo i być umiarkowany... żeby organizm nadążał z dostawami tlenu

[kokieta]

Napisane przez ShowMustGoOn

Zgadzam się. Żeby zrzucić tłuszczyk, najskuteczniejsze są ćwiczenia kardio, czyli biegi, rower, pływanie, aerobik, itp. Trzeba pamiętać, że żeby trening był efektywny, musi trwać odpowiednio długo i być umiarkowany... żeby organizm nadążał z dostawami tlenu

Powiedziałabym, że w kardio w połączeniu z siłowymi jest jeszcze skuteczniejsze. Przy aerobach, tłuszcz spala się tylko podczas wykonywania ćwiczeń, a dobre ćwiczenia siłowe podkręcają metabolizm nawet na 2-3 dni.