Wspólna walka o pragnione ciało !

[blue_oleander]

witam!

u mnie dzisiaj:
1. sniadanko 2 chlebki chrupkie z twarozkiem
2. sniadanko kanapka z chuda szynka drobiowa
obiad 6 pierogow ruskich
podwieczorek banan i chlebek ryzowy
kolacja kawalek bialego twarogu i kawalek sera lazur

jak mozna zwazyc piersi? ja mam 80 H ciekawe ile moje waza? ale tez juz sie ciesze, ze piersi najpierw maleja

---------- Dopisano o 20:28 ---------- Poprzedni post napisano o 20:26 ----------

hmmm dostalam @ , to teraz waga moze zleci troche w dol

[Ala667]

Coś wiem o piersiach moje też ważą sporo i jak na razie spada wszędzie, tylko nie tam.

Ale mam zakwasy na brzuchu jak się śmieję to nawet boli.

[Diva069]

Ala667 to dobrze, że zakwasy czuć efekty ciężkiej pracy

Blue_oleander też jestem ciekawa jak można zważyć piersi

[Jeloon]

Kochane ! Nalewacie do miski wody i delikatnie wkładacie tam pierś, woda która wycieka w całości musi się znaleźć w drugiej misce. Tą woda, która została nam w misce do której wkładaliśmy pierś wylewamy a tą z drugiej miski ważymy, mnożmy przez dwa i mamy wagę piersi !

U mnie niestety spada z każdej partii tylko nie z tej ;/
Kiedyś schudłam 5 kg a piersi z rozmiaru C 'urosły' do F ... czyli ubyło i przybyło ...

[Ala667]

Ale to ważenie skomplikowane chyba i się nie chce.

Dzisiaj znowu półtorej godziny na kijeczkach wieczorkiem powinnam zrobić brzuszki, aby te zakwasy zniknęły, ale tak boli wiem, że dobrze

[kumat]

cześć kobietki

dołączam się do Was jeśli można
u mnie zmiana nawyków żywieniowych nastąpiła od 14 sierpnia tego roku

moje założenia :
- 5 posiłków dziennie
- 1,5-....L napoje (woda,herbata,kawa zbożowa itp)
- gimnastyka w jakiejkolwiek formie (czasem basen i aerobik,rower,spacery - nic regularnie)
- dbanie o siebie (manicure,maseczki,body wrapping...)
- I NA NIE : nie jem słodyczy , fast foodów i nie piję gazowanego

przez ten cały czas zjechałam 4kg (uwierzcie mi , tylko tyle)
ale po ciuchach widzę zmiany na plus
chciałabym mieć wsparcie abym trzymała się dalej , ot,tyle

moje wymiary poniżej .... pozdrawiam ciepło

[MsNobody]

Napisane przez kumat

cześć kobietki

dołączam się do Was jeśli można
u mnie zmiana nawyków żywieniowych nastąpiła od 14 sierpnia tego roku

moje założenia :
- 5 posiłków dziennie
- 1,5-....L napoje (woda,herbata,kawa zbożowa itp)
- gimnastyka w jakiejkolwiek formie (czasem basen i aerobik,rower,spacery - nic regularnie)
- dbanie o siebie (manicure,maseczki,body wrapping...)
- I NA NIE : nie jem słodyczy , fast foodów i nie piję gazowanego

przez ten cały czas zjechałam 4kg (uwierzcie mi , tylko tyle)
ale po ciuchach widzę zmiany na plus
chciałabym mieć wsparcie abym trzymała się dalej , ot,tyle

moje wymiary poniżej .... pozdrawiam ciepło

kurczę, jak ja bym chciała te 4 kg zrzucić :f
witamy i powodzenia

a ja na razie niestety bez możliwości ćwiczeń aż do 28 listopada, bo w przyszłym tygodniu mam strasznie ważny egzamin no i wypadałoby mi poświęcić na naukę trochę czasu, a mam tak skonstruowaną psychikę (i chyba plan dnia, bo nie mam zbyt dużo czasu), że nie mogę poświęcać się dwóm rzeczom naraz. wolę zacząć ćwiczyć ten tydzień później, ale z większymi efektami.
ogólnie to nie jadłam słodyczy już 3 dni, co jest baaardzo dużym sukcesem dla mnie. no i regularne posiłki, plus 0,5 l - 1,5 l wody dziennie, jak na razie. i muszę Wam powiedzieć, że jakoś się lepiej zaczęłam czuć to chyba świadomość, że już nie obżeram się tak jak niedawno
dzisiaj wciągnęłam coś koło 1100 kalorii, czyli w sumie norma.

[blue_oleander]

Witamy nowa kolezanke! i wspieramy.

Co tam laseczki? Ja na aerobik zaraz zmykam!! A jutro przyjedza moje szczescie, wiec bedzie mi sie trudno z jedzeniem trzymac bo on lasuch jest.

[Ala667]

Ja dzisiaj rano półtorej godz na kijkach i teraz 20 min na rowerku i brzuszki. Jutro chyba się nie ruszę

[kumat]

bardzo mi miło że tak ciepło mnie przywitałyście

ogólnie dodam że jestem mężatką i mamusią (dwoje dzieci)
mąż zabrał się od niedawna za gotowanie - a wychodzi mu to naprawdę nieźle
też jest łasuchem , ogólnie lubi robić obiady , więc pałaszuję to co zrobi aby mu nie robić przykrości

mija mi dziś 97 dzień bez słodyczy , fast foodów , chipsów , gazowanego .... cieszę się niezmiernie , i faktycznie potwierdzam tezę : jak się chce - to można
choć jesteśmy tylko ludźmi czasem zdarzają się grzeszki

[Ala667]

97 dni to moje gratulacje
ja mam grzeszki słodyczowe, właśnie wczoraj mąż zrobił mafinki i jak ich nie zjeść ale zrezygnowałam z kolacji, no i poćwiczyłam więcej, może nie będzie źle przez to.
Jak to napisałaś, wszyscy jesteśmy tylko ludźmi

[Diva069]

Napisane przez kumat

cześć kobietki

dołączam się do Was jeśli można
u mnie zmiana nawyków żywieniowych nastąpiła od 14 sierpnia tego roku

moje założenia :
- 5 posiłków dziennie
- 1,5-....L napoje (woda,herbata,kawa zbożowa itp)
- gimnastyka w jakiejkolwiek formie (czasem basen i aerobik,rower,spacery - nic regularnie)
- dbanie o siebie (manicure,maseczki,body wrapping...)
- I NA NIE : nie jem słodyczy , fast foodów i nie piję gazowanego

przez ten cały czas zjechałam 4kg (uwierzcie mi , tylko tyle)
ale po ciuchach widzę zmiany na plus
chciałabym mieć wsparcie abym trzymała się dalej , ot,tyle

moje wymiary poniżej .... pozdrawiam ciepło

Witamy witamy i kciuki za chudniecie trzymamy

Ten tydzień był dla mnie nie lada wyzwaniem, jak dobrze, że już weekend
Domówke mam u siebie dzisiaj i zastanawiam się czy pić alkohol, kolega kupił pyszny liker czekoladowy <ślini się>

Dietka idzie sprawnie, z ćwiczeniami gorzej ale postaram się robić to jak najregularniej od jutra, bo w tym tygodniu nie było czasu

Jak tam u Was ? Czujecie, że chudniecie ?

[201612080925]

Diva069 u mnie na odwrót Ćwiczę regularnie za to z dietką gorzej. Codziennie prawie coś zgrzeszę, tu jakiś batonik, tu troszkę chleba, ale rozgrzeszam się biegając. I cieszę się, że ćwiczenia weszły mi już w krew, od tygodnia codziennie robię brzuszki, przysiady, wykroki - walczę z udami

[Ala667]

U mnie waga stoi 80,5, wczoraj byłam na sushi i były trzy drinki. Niby w dzień nie jadłam dużo, ale puste kalorie nie powodują spadku. Ale od dzisiaj już się trzymam. Dieta idzie, wieczorem rowerek i brzuszki, jutro kijki

[201612080925]

A u mnie 54.9 kg. Całe 2 kg które zrzuciłam na dukanie (skończyłam na 2 fazie) wróciły, zresztą wiedziałam że tak będzie. Więc zaczynam zdrowe odżywianie, dużo, dużo ruchu i suplementacja witamin. Oby się udało!

[oKilla91]

97 dni... oby tak dalej!
Mam nadzieję, że też dam radę tak długo wytrzymać... i jeszcze dłużej.

U mnie ostatnio trochę słabo i z dietą i z ćwiczeniami. Oczywiście słodyczy nie tykam. To już 17 dzień bez nich <dumna>
Dziś wróciłam z zajęć fitness i mam tak dobry humor!
Brakowało mi tego w ciągu tygodnia.

Dzisiejsze ważenie wskazuje 0.6 kg w dół (w tydzień). Postanowiłam wagę na razie traktować trochę z przymrużeniem oka. Liczy się to, że widzę po sobie, że schudłam. Mniejsze "boczki", brzuch
Życzę wszystkim dalszej wytrzymałości. Pozdrawiam!

[Diva069]

Ważyłyście się kobitki dzisiaj ?

Ja niestety nie mam jak ale zważę się za tydzień !
Jestem padnięta po wczoraj, więc dzisiaj mała przerwa od wszystkiego, bo muszę zregenerować siły, ale od jutra pełną parą walczę o piękną sylwetkę !

[pipson]

a ja dziś niestety przez brak czasu zamiast obiadu zjadlam precelki, princessę i zelki haribo :/ Mam ochotę się zbiczowac za karę, tak dlugo nie jadlam tych swinst i jadlam regularnie Ale niestety mialam taki dzień, ze nawet nie moglam kupić nic "lekkiego", eh

ps. moja waga dzis - 50,7 :<

[Olvnia]

Witam Was serdecznie,chciałabym się przyłączyć. Staram się chudnąc od września,startowałam z wagi 67 kg i udało mi się zrzucić już prawie 10 kg,bo ważę ok 57Mam niecałe 170 cm wzrostu. Moja dieta polega na odstawieniu soków,gazowanego,chipsów, słodyczy w dużych ilościach(czasami sobie pozwalam),smażonego mięsa,ograniczeniu tłuszczu i soli + do tego ćwiczenia pół godziny dziennie ok. 4 razy w tygodniu rowerek lub brzuszki.

[Diva069]

Olvnia witamy

Pipson, każdemu zdarzają się gorszę dni, trzeb zacisnąć pasa i iść dalej a jak nie to...

Co tutaj tak ucichło jakoś :<

[blue_oleander]

Czesc dziewczyny!

Uff nie bylo mnie 3 dni bo calkowicie pochlonal mnie weekend z moim lubym, i musze powiedziec ze o wiele mniej jadlam. on wcinal ile wlezie a ja nawet glodna za bardzo nie bylam.
Dzisiaj przyjechala rodzina i bylo mnooostwo mojego ulubionego sernika z czekolada a ja.... nie tknelam ani kawalka chociaz jezyk uciekal mi do pasa

Wazylam sie rano, 79,5 kg!
czyli uwaga w tydzien 2,5 kg wiem ze na poczatku waga spada najszybciej ale i tak ciesze sie jak waziatka

Ale teraz smutno bo luby pojechal. do tej pory zawsze rozstania zajadalam slodyczami, wiec nie wiem co teraz zrobie

Jakie u was wyniki dziewczynki?

[pipson]

Spoko, dzis rano zwazylam się na czczo - 50,3 Bo wczoraj ważylam się popoludniu. mam nadzieję, ze juz niebawem zobaczę moje wymarzone 4 na początku... Poki co, zapominam o piciu wody, nienawidzę niegazowanej Ale odkrylam ostatnio świetną, smakuje mi ( o ile zwykla woda moze smakowac)
Muszę wam powiedzieć, że zaniedbałam się z cwiczeniami, ale mam duzo kolosów na studiach teraz..
Co polecacie do cwiczenia w domu? aaah, no i czy znacie jakieś dobre cwiczenia na "boczki" ? Bo szczerze mówiąc, to uda i boczki są moją zmorą, reszta jst ok..

Olvnia, powiedz, w jakim czasie udalo Ci się zrzucic te 10 kg? Gratulacje

[Olvnia]

Napisane przez pipson

Spoko, dzis rano zwazylam się na czczo - 50,3 Bo wczoraj ważylam się popoludniu. mam nadzieję, ze juz niebawem zobaczę moje wymarzone 4 na początku... Poki co, zapominam o piciu wody, nienawidzę niegazowanej Ale odkrylam ostatnio świetną, smakuje mi ( o ile zwykla woda moze smakowac)
Muszę wam powiedzieć, że zaniedbałam się z cwiczeniami, ale mam duzo kolosów na studiach teraz..
Co polecacie do cwiczenia w domu? aaah, no i czy znacie jakieś dobre cwiczenia na "boczki" ? Bo szczerze mówiąc, to uda i boczki są moją zmorą, reszta jst ok..

Olvnia, powiedz, w jakim czasie udalo Ci się zrzucic te 10 kg? Gratulacje

2,5 miesiącadziękuję

[aga065]

Napisane przez Olvnia

2,5 miesiącadziękuję

wow gratulacje, mi to zajęło cały rok.

[blue_oleander]

Olvnia a moglabys dokladniej opisac jak to zrobilas?

[Diva069]

Napisane przez pipson

Spoko, dzis rano zwazylam się na czczo - 50,3 Bo wczoraj ważylam się popoludniu. mam nadzieję, ze juz niebawem zobaczę moje wymarzone 4 na początku... Poki co, zapominam o piciu wody, nienawidzę niegazowanej Ale odkrylam ostatnio świetną, smakuje mi ( o ile zwykla woda moze smakowac)
Muszę wam powiedzieć, że zaniedbałam się z cwiczeniami, ale mam duzo kolosów na studiach teraz..
Co polecacie do cwiczenia w domu? aaah, no i czy znacie jakieś dobre cwiczenia na "boczki" ? Bo szczerze mówiąc, to uda i boczki są moją zmorą, reszta jst ok..

Olvnia, powiedz, w jakim czasie udalo Ci się zrzucic te 10 kg? Gratulacje

Ja w domku sobie ćwiczę serie 8minute(abs,buns,legs) fajne i męczące a zabierają mało czasu

Napisane przez blue_oleander

Olvnia a moglabys dokladniej opisac jak to zrobilas?

Też jestem ciekawa .


Weźcie mnei zbiczujcie, zjadłam dzisiaj prawie całą czekoladę
@ sie zbliża i mnie ciągnie do słodkiego .

[pipson]

ja jak chce slodkiego, to biorę trochę jogurtu naturalnego, banan w plasterki, jakies jablko, otręby i na to lyzka miodu akacjowego - i az mi sie po tym rzygać chce z przeslodzenia

---------- Dopisano o 22:15 ---------- Poprzedni post napisano o 22:01 ----------

Diva069 , jak dlugo( tj od jakiegoczasu) cwiczysz te 8 min abs? Widać jakies "efekty" w postaci zarysowanych miesni? Bo wlasnie chodzilam na silownie, ale teraz juz widzę, że zmarnowalam pieniadze, po prostu nie wyrabiam z uczelnia, wiec chcialabym cos robic w domu, a ogladac na youtube raz te 8 min abs, muszę przyznac ze wygladaja dosc sensownie

[Diva069]

Napisane przez pipson

ja jak chce slodkiego, to biorę trochę jogurtu naturalnego, banan w plasterki, jakies jablko, otręby i na to lyzka miodu akacjowego - i az mi sie po tym rzygać chce z przeslodzenia

---------- Dopisano o 22:15 ---------- Poprzedni post napisano o 22:01 ----------

Diva069 , jak dlugo( tj od jakiegoczasu) cwiczysz te 8 min abs? Widać jakies "efekty" w postaci zarysowanych miesni? Bo wlasnie chodzilam na silownie, ale teraz juz widzę, że zmarnowalam pieniadze, po prostu nie wyrabiam z uczelnia, wiec chcialabym cos robic w domu, a ogladac na youtube raz te 8 min abs, muszę przyznac ze wygladaja dosc sensownie

czy widać ciężko mi ocenić, bo się jeszcze mięśnie chowają pod "małą" warstwą tłuszczyku, ale dają popalić te ćwiczenia i naprawdę czuć jak mięśnie pracują, ja jestem po 24 minutach wymęczona (robie serie na brzuch, nogi i pośladki ) no i poza tym widzę zmiany w swoim wyglądzie, widzę że ciało wygląda jakoś lepiej ale dodatkowo do tego chodzę dwa razy w tygodniu na aerobik i czasami posteperuje w domu więc to może i dzięki temu

Jak chcesz coś na mięśnie to polecam a6w, mój chłopak zrobił całą serię i miał cudny brzuch po tym

[aga065]

"spowiedź" miała być wczoraj, ja pisze dzisiaj. Nie bardzo wiem czy to waga szwankuje ale wczoraj rano było 63,6kg, a dzisiaj rano 62,2. Możliwe to?

[pipson]

Znam a6w - moj chlopak tez swojego czasu ją smignąl, i jego brzuch to byl po prostu kaloryfer, a jaki twardy! Ja nie chcę się jednak w to bawić- za mocna rzeźba, ja bym chciala tylko, żeby rys brzucha był "widoczny", ale bez przesady - dolaczam fotke, ktora wyszperalam gdzies na wizazu na forum, teraz mam ją na tapecie i jest moją motywacją - idealny brzuch!

Aga065 - jak widac chyba mozliwe chociaz to dziwne przy wazeniu rano - ja mam takie skoki raczej jak raz się waze wieczorem, potem drugiego dnia rano i bum- np roznica 1,5 kg