Trening Ewy Chodakowskiej

[Darka509]

hej dziewczyny ostatnio dołaczyłam do forum ponieważ szukam wsparcia w walce ze swoimi słabościami a mianowicie słodycze i wieczorne podjadanie:/ nigdy nie byłam szczupła chociaz i tak waże 10 kg mniej niż jako 16- latka. Jednak ciagle jestem niezadowolona i dołaczyłam do grona osób wykonujących trening Pani Ewy, fakt daje w kość ale ja zauważyłam, że po tygodniu przybrałam na wadze co mnie zasmuciło :/ zauważyłam, że im bardziej intensywniejsze ćwiczenia puchne i przybieram na wadze i nie wiem jak sobie z tym radzić? jak ktoś ma jakiś pomysł to proszę niech go przedstawi pozdrawiam

[Gosiasamosia1987]

Napisane przez Darka509

hej dziewczyny ostatnio dołaczyłam do forum ponieważ szukam wsparcia w walce ze swoimi słabościami a mianowicie słodycze i wieczorne podjadanie:/ nigdy nie byłam szczupła chociaz i tak waże 10 kg mniej niż jako 16- latka. Jednak ciagle jestem niezadowolona i dołaczyłam do grona osób wykonujących trening Pani Ewy, fakt daje w kość ale ja zauważyłam, że po tygodniu przybrałam na wadze co mnie zasmuciło :/ zauważyłam, że im bardziej intensywniejsze ćwiczenia puchne i przybieram na wadze i nie wiem jak sobie z tym radzić? jak ktoś ma jakiś pomysł to proszę niech go przedstawi pozdrawiam

Kotek a pijesz dużo wody? Obawiam się, że musisz skończyć z podjadaniem wieczornym. Zamiast czegoś słodkiego zjedź jabłko ja tak robię i powiem Ci że mi pomaga a nie wierzyłam w siebie w ogóle. A jednak można Sporo pomogła mi Ewa swoimi postami i wiadomościami po miesiącu widzę spore rezultaty i jestem wniebowzięta bo juz czuję jak spodnie mi się zsuwają )) Jak mi się udało to każdemu się uda Wierzę w każdą z Was Chociaż spora droga przede mną jeszcze. Ja startowałam od wagi 80 kg. U Ewy na profilu nie widziałam żadnej dziewczyny z taką wagą a jednak ruszyłam się i dziękuje jej z całego serca że dala mi takiego powera ))

Pozdrawiam

[ann.mich]

Witajcie!
Właśnie kupiłam gazetę z płytą z treningiem! Jeszcze nie oglądałam, ale jestem b. ciekawa, zobaczymy, czy pomoże...
Też walcze z wieczornym podjadaniem....

[201605020943]

Napisane przez ann.mich

Witajcie!
Właśnie kupiłam gazetę z płytą z treningiem! Jeszcze nie oglądałam, ale jestem b. ciekawa, zobaczymy, czy pomoże...
Też walcze z wieczornym podjadaniem....

o, jak fajnie zdasz potem relację?
a ile kosztuje ten shape i jak długo jeszcze będzie można go kupić?

[ann.mich]

Tak, zdam relację ,
gazeta z płytą kosztuje 12,60 zł, u mnie w małym miasteczku jest w sprzedazy od dziś, zawsze jest w kiosku przez miesiąc lub do wyczerpania zapasów
jestem w pracy, bardzo mnie kusi,żeby obejrzeć filmik, może trochę później...

[Joasia:)]

Napisane przez ann.mich

Witajcie!
Właśnie kupiłam gazetę z płytą z treningiem! Jeszcze nie oglądałam, ale jestem b. ciekawa, zobaczymy, czy pomoże...
Też walcze z wieczornym podjadaniem....

Tez kupiłam Shape z płyta i dzisiaj spróbuje tego treningu tyle dobrego się o nim naczytałam że musiałam kupić to wydanie

[anja0804]

Ja też już mam, nie mogłam wytrzymać i odpaliłam płytke w prayc lecz nie mogłam wszystkiego obejrzeć od początku do końca.
Nie wiem czy tylko ja mam takie wrażenie, cyz byćmoże to mój odtwarzacz tak przyspiesza ale nagranie nie jest zrobione w normalnym tempie?? Szczególnie na początku jak Ewa mówi to wydaje mi się,że jest przyspieszone.
Co do treningu to wygląda na łatwy,ale doskonale wiadomo,że taki nie jest
mimo wszystko nie mogę sie doczekać kiedy go sprobuje!! )

[Joasia:)]

Napisane przez anja0804

Ja też już mam, nie mogłam wytrzymać i odpaliłam płytke w prayc lecz nie mogłam wszystkiego obejrzeć od początku do końca.
Nie wiem czy tylko ja mam takie wrażenie, cyz byćmoże to mój odtwarzacz tak przyspiesza ale nagranie nie jest zrobione w normalnym tempie?? Szczególnie na początku jak Ewa mówi to wydaje mi się,że jest przyspieszone.
Co do treningu to wygląda na łatwy,ale doskonale wiadomo,że taki nie jest
mimo wszystko nie mogę sie doczekać kiedy go sprobuje!! )

Włączyłam żeby sprawdzić czy faktycznie przyśpiesza, ale u mnie leci normalnie

[n3sti]

Też dzisiaj poleciałam do sklepu po Shape Przeglądnęłam i wydaję się, że nie jest to zbyt męczące, zwłaszcza,że nie zauważyłam tam żadnych ćwiczeń cardio. Ale o tym się przekonam wieczorem Dziewczyny na fb pisały, że niektóre ćwiczenia (zwłaszcza na nogi) dają w kość ale to indywidualna sprawa więc nic innego jak po pierwszym treningu dzielić się wrażeniami Ja mam tylko nadzieję, że z tymi ćwiczeniami poleci mi waga (cm)

[CzerwonaKokarda]

Też kupiłam Shape'a.
Problem tylko w tym, że zepsuły mi się głośniki.

[emilka87-87]

Wykonałam trening i powiem wam, że myślałam że będzie dużo trudniejszy. Niby coś tam czuje ale bez rewelacji (co nie zmienia faktu, że włącze go do codziennych ćwiczeń)

[Gosiasamosia1987]

Ja już po pierwszych ćwiczeniach z SHAPEM i powiem wam, że nie byłam w stanie wykonać wszystkich ćwiczeń na nogi jak dla mnie to za dużo a uda i tak mnie paliły ostro Ale z czasem mam nadzieję, że będę w stanie wykonać wszystkie ćwiczenia

Powodzenia ))

[Ancesia]

Ja również zaczęłam wczoraj trenować z płytką z Shape
Mam zamiar robić je codziennie przez te cztery tygodnie, plus eliminacja słodyczy z diety.
Trening mi sie podoba, takie ćwiczenia wykonywałam na fitnessie na zajęciach skierowanych na brzuch, uda i pośladki, czuć mięśnie -super.

Powodzenia dziewczyny, motywujmy sie!

[radioheadka]

Dziewczyny, a nie dałoby się wrzucić jakoś tej zawartości płyty na serwer jakiś, nie mam możliwości zakupu

[kasica6662]

U mnie w okolicy gazety nie ma. Koniec świata wszystko z opóźnieniem dociera chyba

[Honey_Girl]

Witam
Ja również nabyłam płytkę z shape i za mną pierwszy trening.
Ćwiczenia, szczególnie na nogi dają w kość, dobrze czuć mięśnie.

[konstel]

Tyle się naczytałam, oczywiście zaczęło się od fb, a skończyłam tutaj Jutro biegnę po gazetę i płytę!!
Gratuluję Wam silnej woli, mam nadzieję, że i mnie motywacji nie zbraknie!

[201605020943]

a czy na tej płycie są ćwiczenia z obciążeniem czy bez?
nie mam żadnych ciężarków niestety

[kiiko]

Witam dziewczyny, ja również zaczęłam trening z Ewą i musze przyznać, że dziewczyna jest niesamowita te jej codzienne posty na fb naprawde dodają energii, a tym bardziej też posty dziewczyn, które piszą ile zrobiły dziś ćwiczeń - naprawde można się zmotywować
Caramel na płycie Ewa ćwiczy bez ciężarków, ale mówi, że jak najbardziej można je dodać, a jeśli nie masz to ona proponuje wziąć po butelce wody 0,5l lub 1l w każdą dłoń

[Nicole the Blonde]

ja tez kupilam Shape glownie dla plyty kiedys ta gazeta byla ciekawsza, teraz mam wrazenie ze czytam Joya ;]
Ewa to strasznie fajna kobietka chociaz wydaje mi sie ze byla troche skrepowana obecnoscia kamery
nie wiecie kiedy beda kolejne jej plyty?

[Fibibi]

Dziewczyny czy ten trening Ewy na dvd z Shape to ćwiczenia pilates?



znalezione na profilu joy polska facebook:
https://www.facebook.com/photo.php?f...type=1&theater

[Wenress]

Jak wygląda zawartość tej płyty? To jest jeden program ćwiczeń do wykonywania razem z nią (w tym samym czasie) czy tylko pokazuje poszczególne ćwiczenia jak je robić? Ile to wszystko trwa?

[CzerwonaKokarda]

Strasznie tu cicho. Jak Wam idą ćwiczenia?

Kupiłam głośniki (wreszcie coś mnie zmotywowało , poprzednie przepadły) i dziś pierwszy trening za mną.
Wydawało się banalne, ale jak zaczęłam robić - czar prysł. Chyba najbardziej dało mi w kość to, że nie "odkłada" się danej części ciała po skończeniu jednego typu ćwiczeń - mam nadzieje, że ćwiczące wiedzą o co chodzi.

Jestem pozytywnie zaskoczona zarówno ćwiczeniami, jak i samą Ewą.
Kiedy powtarzała "Jeszcze trochę wytrzymaj!" to miałam wrażenie, że mówi to do mnie - trafiała idealnie w czasie.

---------- Dopisano o 20:20 ---------- Poprzedni post napisano o 20:15 ----------

Napisane przez Wenress

Jak wygląda zawartość tej płyty? To jest jeden program ćwiczeń do wykonywania razem z nią (w tym samym czasie) czy tylko pokazuje poszczególne ćwiczenia jak je robić? Ile to wszystko trwa?

Jak to zwykle na takich płytach. Masz zestaw ćwiczeń, które wykonujesz razem z prowadzącą. Z czasem, jak czujesz się na siłach, możesz dodać obciążenia na nadgarstki i kostki.
Sam trening trwa niecałe 40 minut.
Mnie osobiście się spodobał, ale za mną dopiero jeden.

[Wenress]

Dziękuję za odpowiedź, w takim razie sobie kupię Do wakacji coraz bliżej

[Eldo_rado]

Ewa zapowiedziała że w tym miesiącu wrzuci na swój kanał na YouTube, który się powoli tworzy z tego co zauważyłam, bo tylko 1 filmik zapowiadający, filmiki z ćwiczeniami

[Honey_Girl]

Ja zamierzam wykonywać te ćwiczenia 2-3 razy w tygodniu, bo poza nimi jeszcze biegam.
Bałam się że będę miała zakwasy po wczorajszym ćwiczeniu ale o dziwo nic mnie nie boli.

[201605020943]

kupiłam już Shape'a, jutro będę ćwiczyć, mam zamiar też zrobić sobie fotki porównawcze

[CzerwonaKokarda]

Napisane przez Eldo_rado

Ewa zapowiedziała że w tym miesiącu wrzuci na swój kanał na YouTube, który się powoli tworzy z tego co zauważyłam, bo tylko 1 filmik zapowiadający, filmiki z ćwiczeniami

Ooo, to świetnie. Zawsze coś nowego.

---------- Dopisano o 22:47 ---------- Poprzedni post napisano o 22:46 ----------

Napisane przez Honey_Girl

Ja zamierzam wykonywać te ćwiczenia 2-3 razy w tygodniu, bo poza nimi jeszcze biegam.
Bałam się że będę miała zakwasy po wczorajszym ćwiczeniu ale o dziwo nic mnie nie boli.

Też biegam i chodzę na stepperze w zależności od pogody i chęci. Biegasz interwałowo czy jakiś dłuższy czas aerobowo?
Czuję, że będę miała zakwasy, takie mam dziwne przeczucie..

[Honey_Girl]

Napisane przez CzerwonaKokarda

Też biegam i chodzę na stepperze w zależności od pogody i chęci. Biegasz interwałowo czy jakiś dłuższy czas aerobowo?
Czuję, że będę miała zakwasy, takie mam dziwne przeczucie..

Biegam w zasadzie od niedawna w tym roku bo ponad 2 tygodnie i dopiero nabieram wprawy. Na razie wyznaczam sobie ok 25 minut biegu i stopniowo będę go wydłużała.
Ogólnie biegam już długo długo ale w czasie zimowym sobie odpuszczam i dlatego nabieram powoli kondycji.

Jeśli chodzi o ten trening to miałam niezły wycisk na nogi i bałam się że będę miała zakwasy ale rano się podniosłam bez żadnych problemów także nie jest źle.

[magda2109]

Cześć

Dziewczynki, a przed treningami z Ewą robicie pół godziny rozgrzewki? jakieś bieganie, itp.? Bo nie wiem co wprowadzić...