Polecamy:

toksyczna156 · 2012-04-20, 16:03

aha, rozumiem, a jak to bylo z tym chudnieciem? ile czasu zbijałaś tą wage z 78 do 58?

D0tty · 2012-04-20, 16:11

No troche zeszlo, bo ok 5 miesiecy, ale przynajmniej bez efektow jojo, w zasadzie planowalam do 60kg, ale te 2 kg jakos tak same zeszly w ciagu roku (zaraz po diecie mialam troche nadmiaru skory, ale sama tak jakos sie uelastycznila, przez co zeszlam do rozmiaru 36).
Niestety im dluzej dietowalam tym wolniej chudlam i tak jak na poczatku bylo 3,5kg tak na koncu ok 0.3- 0,4kg na 10 dni:/ ale grunt, ze dzialalo, do tej pory mam nawyki ktore mi zostaly po tamtym okresie i nie musze dbac zbytnio o to co jem, czasem sobie pozwalam na szalenstwa, trzeba tylko pamietac zeby nie chodzic pol dnia bez ani kesa jedzenia.

Solciuchna · 2012-04-20, 19:21

Dotty, tyle schudnąć w takim czasie to świetny wynik

Musicie nastawić się dziewczyny, że odchudzanie nie trwa miesiąca-dwóch, ale kilka

D0tty · 2012-04-20, 19:36

Solciuchna
Ja sobie zdaje sprawe ze i 10kg nie gubi sie w 2 tyg (jak niektore reklamy przedstawiaja)ale wiesz czlowiek niecierpliwy i chce wyniki widziec golym okiem juz kolejnego dnia, ja w ogole zauwazylam jakas roznice dopiero po 10kg, ale waga wskazywala tendencje spadkowa wiec i motywacja byla

toksyczna156 · 2012-04-20, 19:50

ja tez zdaje sobie sprawe z tego ze to moze potrwac, ale co robic jak wcale waga nie idzie w dol? wiadomo ze motywacja wtedy nijaka i czlowiek wpada w dol, bo tak bardzo sie stara a tu nic

Solciuchna · 2012-04-20, 20:25

Trzeba sobie postawić cel : wytrzymać rygorystycznie miesiąc na diecie, ćwiczyć. Po miesiącu zważyć się. Jeśli nic nie drgnęło to wtedy dopiero się załamywać

toksyczna156 · 2012-04-20, 21:05

no u mnie wlasnie tak bylo, a nawet nie miesiac tylko dwa! tylko ze to moze od tej duzej ilosci jogurtow kefirów, zbyt malo warzyw (bo prakycznie tylko na obiad taka solidna dawka) i duze odstepy od posilkow do poludnia, moze.

Dotty, od razu jak zaczelas stosowac diete to chudłaś?

Solciuchna · 2012-04-21, 09:05

Cytat:

Napisane przez toksyczna156

no u mnie wlasnie tak bylo, a nawet nie miesiac tylko dwa! tylko ze to moze od tej duzej ilosci jogurtow kefirów, zbyt malo warzyw (bo prakycznie tylko na obiad taka solidna dawka) i duze odstepy od posilkow do poludnia, moze.

Dotty, od razu jak zaczelas stosowac diete to chudłaś?

No to oczywiste, że właśnie przez to nie chudłaś, Tobie WYDAWAŁO się, że stosujesz dietę.

toksyczna156 · 2012-04-21, 09:33

Solciuchna, pewnie wlasnie tak bylo, ze mi sie tylko wydawalo.

mozesz ocenic co wczoraj zjadłam?:
6:00 śniadanie I: jajecznica z pomidorem
Śniadanie II 10:00: serek wiejski
III Posiłek 12:00 sałatka z tunczyka, pomarancza
Obiad 14:30: ryba pieczona z warzywami (tj. kapusta, marchew, jablko, cebula)
Posilek IV 16:30 porcja tych warzyw co wyzej
Posilek V 18:30 porcja twarogu bialego + ogorek zielony
Posilek VI 21:00 dwa jajka na twardo + 2 ogorki kisozne

Nie wiem czy to przypadkiem nie za duzo tego, ale jakos glodna bylam caly czas i w kibelku 3 razy bylam na cos twardszego :P poza tym strasznie mi gorąco jakoś ostatnio.

Solciuchna · 2012-04-21, 09:57

Jadłospis ok, tylko serek wiejski jadłabym na kolację, i najlepiej z dodatkiem jakichś warzyw (dobry jest albo z pomidorem, albo z rzodkiewką i szczypiorkiem). Możesz sobie też jeść do śniadania 1 kromkę jakiegoś pełnoziarnistego chleba, taka mała porcja skrobi Cię nie zrujnuje

Aha, ćwiczysz coś?

toksyczna156 · 2012-04-21, 10:02

a czemu serek wiejski nie polecany na wczesniejsze posilki?

hmm, staram sie nie forsowac za bardzo, jeżdze na rowerku nadal, spaceruje, tancze troche (ten taniec to troche jak jakies cwiczenia mi wychodzi :p przysiady, ruchy pulsacyjne, wymachy nog itp.)

Solciuchna · 2012-04-21, 10:07

Serek wiejski nie to, że nie polecany na wcześniejsze posiłki, ale polecany na kolację ;P A spacer to akurat nie jest wysiłek fizyczny, ale na pewno lepsze to niż leżeć na kanapie

Wpisz sobie w google albo youtube "tabata" i spróbuj te ćwiczenia także

toksyczna156 · 2012-04-21, 10:14

nawet taki szybki spacer? zawsze szybko chodzę, tak szybko ze az czuje napięcie w lydkach.

masz na mysli to?
http://www.youtube.com/watch?v=_DfuU3TSsFM

nie wiem czy dobrze wszystko zrozumiałam w tym treningu
trwa on 4 minuty, tak?
Wykonujemy cwiczenie przez 20 sekund tyle powtorzen ile jestesmy w stanie jak najwiecej a po tym
10 sekund odpoczynku? i kombinacja cwiczen jak na filmiku. i to wszystko? czy trzeba jeszcze cos potem robic?

Solciuchna · 2012-04-21, 10:37

Wszystko, chociaż ja jeszcze nie zgłębiłam za dobrze tabaty, też muszę się za to wziąć

A to w końcu masz na myśli spacer czy marsz? To duża różnica

toksyczna156 · 2012-04-21, 11:21

kurcze, zrobilam rundkę tej tabaty i niezły wycisk, jakos zaraz strasznie poczulam wilczy głód i przekąsiłam dwie kanapki z pelnoziarnistym pieczywem

wiesz, dla mnie to jest wgl. chodzenie, ja zawsze tak chodzę w rytmie takiego marszu raczej.

z tą tabatą dalej troche nie rozumiem, jeden trening to tylko 4 minuty? mam to cwiczyc tylko 4 minuty? na jeden caly dzien?

Solciuchna, a ty juz to cwiczysz? czy dopiero chcesz zacząć?

dziuba85 · 2012-04-21, 12:45

Hej dziewczyny

Jestem po wieczorze grzesznym, ale narobiłam to wczorajszym biegiem po pijaku

:P

Co do ćwiczeń. W moim przypadku to bardzo dużo chodzę po schodach, z całego dnia na pewno zbierze się około 1h, bo wejście i zejście z 0 na 6 to sporo. Biegania mam cały dzień po budowie. Ale jednak na brzuch mogłam poćwiczyć i na biodra (tam niestety mam sporo tłuszczu i uda, to najgorsze moje partie ciała ).

Dzisiaj:

ŚnI: 2 kanapki (orkiszowy + pełnoziarnisty chlebek) + pomidor, sałata, ogórek + serek wiejski ze szczypiorkiem (na kacu mam taki apetyt) + 2 plastry szynki z indyka + odrobina masełka
ŚnII: Kanapka j.w. + jabłko
Obiad: sałata + kurak + ryż brązowy z 3 łyżkami jogurtu nat. 0%
Przekąska: słonecznik, pół serka wiejskiego, 1 deska wasy
Kolacja: 2 smażone jaja + salata pomidor+ ogórek z łyżką jogurtu nat. 0%

toksyczna156 · 2012-04-21, 13:27

czesc dziuba85!
witaj w klubie osób niezadowolonych ze swoich ud i bioder!

D0tty · 2012-04-21, 16:12

Cytat:

Napisane przez toksyczna156

Dotty, od razu jak zaczelas stosowac diete to chudłaś?

Tak, po pierwszych 10 dniach schudlam 3,5kg staralam sie nie wazyc w trakcie 10-cio dniowej tury, bo waga ciagle skakala, raz wiecej raz mniej, ale jednak kiedy dobrnelam do konca za kazdym razem bylo na spadku

toksyczna156 · 2012-04-21, 16:25

Dotty, to bardzo ładnie! a cwiczylas cos?

Solciuchna · 2012-04-21, 17:43

toksyczna156, ja dopiero chcę zacząć ćwiczyć tabatę, jedynie cośtam rzuciłam okiem na artykuł traktujący o tym, niestety, jeszcze nie miałam czasu zagłębić się w to zagadnienie, więc niewiele mogę pomóc, ale już niedługo nadrobię zaległości

Co do ud, pośladków, brzucha... no to niestety, to są miejsca z których odchudzanie idzie najoporniej, bez ćwiczeń ani rusz. Więc jeśli chcecie poprawić te obszary to polecam zerknąć na jakiś wątek na wizażu i brać się do roboty

Najlepsze są ćwiczenia siłowe, bardzo szybko i ładnie rzeźbią

nie ma co się ich bać

D0tty · 2012-04-21, 18:04

Toksyczna 156

Przy tej diecie nie trzeba stosowac jakichs specjalnych cwiczen wiec 2 razy w tyg na steperze po pol godziny, ale to robilam i przed dieta wiec nie mialam jakis wzmorzonych treningow. Po diecie mialam troche obwisly brzuch, glownie wina ciazy, kiedy bylam 'wieksza' to nie bylo az tak widoczne wiec cwiczylam miesnie brzucha z programem 'Tamilee Webb'.
Ale ja mialam troche latwiej. Jak Solciuchna napomknela, z ud brzucha i pupy najtrudniej zrzucic, tak u mnie na odwrot. Jestem waska w biodrach i dlatego przy mojej wadze poczatkowej 78kg

nosilam 'tylko' 40. W porywach do 42 na gorze, bo biust mam okazaly za to. Tak ze dosyc szybko zaczelam nosic rozmiar 8 spodni i spodnic, uda tez mam cienkie, za to biust 'spadl' ostatni.

toksyczna156 · 2012-04-21, 18:26

no ja cwiczylam wczsniej tylko aeroby ale juz troche sie podszkoliłam i cwicze silowo od niedawna ;p

dziuba85 · 2012-04-22, 11:31

Cytat:

Napisane przez toksyczna156

czesc dziuba85!
witaj w klubie osób niezadowolonych ze swoich ud i bioder!

No to chyba trzeba go założyć;/

A ja co gorsze zaczęłam zatrzymywać wodę w organizmie i spuchłam

Mój pierścionek zaręczynowy ledwo schodzi z palca a zawsze mam dużo luzu

Mam spuchniętą lewą stopę, aż mnie boli i ledwo do buta wkładam

Nie wiem, co się dzieje, kiedyś mi się to zdarzało, ale przy upałach

Piję dużo, herbaty czerwonej, wody... i nic

Do tego +2kg

toksyczna156 · 2012-04-22, 12:28

dziuba85, może jesteś przed okresem?

dziuba85 · 2012-04-22, 13:24

toksyczna

Stosuję hormony, ale powiem tak, nigdy nie puchłam od nich, nie wiem, o co chodzi

I dzisiaj grzech

zjadłam Big Milka. Ale powiem, że jednak bez przekonania, to znaczy, że mniej mnie ciągnie do słodkiego.
Akurat w tygodniu po przerwie mam tak, że waga mi spada a tu taki klops

Nie mam motywacji, ani trochę!!!

toksyczna156 · 2012-04-22, 14:12

dziuba85, ja tez nie mam motywacji, ale nie poddaje się. Dziś np. mija ponad miesiąc jak jeżdżę na rowerze codziennie a tu klops nic mi to nie daje :c
Najgorsze jest wlasnie to kiedy sie starasz i nie ma efektów, zero, kompletnie. Bo co mi po tym jak ja nie zjem swojej ulubionej czekoladki i tak nic nie będe z tego miała? ( spadku wagi) Nie chce sie wazyc bo wiem ze na pewno nic nie spadło,(a mze nawet przybylo :c) spodnie nie sa ani troche luzniejsze, nie mam motywacji, ale sie nie poddaje, nigdy sie nie poddaje.

Solciuchna · 2012-04-22, 16:02

Cytat:

Napisane przez dziuba85

No to chyba trzeba go założyć;/

A ja co gorsze zaczęłam zatrzymywać wodę w organizmie i spuchłam

Mój pierścionek zaręczynowy ledwo schodzi z palca a zawsze mam dużo luzu

Mam spuchniętą lewą stopę, aż mnie boli i ledwo do buta wkładam

Nie wiem, co się dzieje, kiedyś mi się to zdarzało, ale przy upałach

Piję dużo, herbaty czerwonej, wody... i nic

Do tego +2kg

Ja też niestety mam tendencję do zatrzymywania wody

Jest taki preparat Aqua Femin przeciwdziałający temu, może warto spróbować?

A oprócz tego - herbata z pokrzywy, sok z brzozy. Czerwona nie jest chyba aż tak dobra jak te ww rzeczy.

Labula · 2012-04-22, 19:58

Hej! przeczytam cały wątek, bo mnie zaintrygował...
Otóż stosuje dukana od 02 stycznia, aczkolwiek zdarzaja sie okazje np. wesele ze jadlam nie dokonca tak jak ta dieta przykazuje i co? i jak zacyznalam z waga 67 tak ta sama waga jest po 4 miesiacach! wiem, pilam alkohol ze znajomymi etc, ale jednak jadalm tylko bialko, nabial, warzywa...

moj przykladowy jadlospis:
- sniadanie - tosty otrebowe (3 lyzki otrab, lyzka serka wiejsckiego , 1 jajko, ziola prowansalskie) z serkiem wiejskim
- drugie sniadanie - makrela wedzona
- obiad - piers z kurczaka, warywa na parze
-podwieczorek - kakao z mlekiem 0- 0,5%
-kolacja - jajecznica

no i niby jestem na diecie a nie chudne, moze tak jak pisalo pare postow wyzej WYDAJE mi sie ze jestem na diecie? co teraz powinnam zrobic?

(dieta dukana zaklada 4 fazy, pierwsza uderzeniowa, druga proteiny i wrazywa, trzecia stabilizajca, i czwrta na clae zycie; w tym momencie jestem na 2 czyli powiennam wejsc w faze stabilizacji, ktora trwa w zaleznosci od zrzucownych kg 10 dni na 1 kg, ale skoro nie schudlam nic to jak?) co robic zeby schudnac? bo brne w sukana ciagle nei chudnac nic, bo boje sie ze jak zaczne jesc to jeszcze bardzije przytyje;( prosze o pomoc

Solciuchna · 2012-04-23, 07:22

Labula, ewidentnie to nie jest dieta dla Ciebie (zresztą dietę trzeba dopasowywać indywidualnie, a nie brać z gotowego podręcznika). Twój podwieczorek to nie jest podwieczorek, za mało warzyw, a jajecznicy nie jadła bym na noc, tylko jakiś serek wiejski (żółtka mają dużo tłuszczu). Ale w sumie u Ciebie tyle białka, że nie wiem, czy warto go dokładać. Dołóż owoce.

Poza tym KAŻDA DIETA REDUKCYJNA POWODUJE SPOWOLNIENIE METABOLIZMU. Więc dobrze jest najpierw rozruszać metabolizm, a potem brać się za dietę, nadal dbając o to, żeby metabolizm nie zwolnił.

Labula · 2012-04-23, 09:09

owoce cytrusowe? dlaczego je? czyli co mam robic? dalej jesc po dukanowskiemu?

2012-04-20, 16:03	#121
toksyczna156 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 401	Dot.: a jednak zwolniony metabolizm aha, rozumiem, a jak to bylo z tym chudnieciem? ile czasu zbijałaś tą wage z 78 do 58? __________________ ^ LAŚCIK ! ^ FC BARCELONA

2012-04-20, 16:11	#122
D0tty Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 82	Dot.: a jednak zwolniony metabolizm No troche zeszlo, bo ok 5 miesiecy, ale przynajmniej bez efektow jojo, w zasadzie planowalam do 60kg, ale te 2 kg jakos tak same zeszly w ciagu roku (zaraz po diecie mialam troche nadmiaru skory, ale sama tak jakos sie uelastycznila, przez co zeszlam do rozmiaru 36). Niestety im dluzej dietowalam tym wolniej chudlam i tak jak na poczatku bylo 3,5kg tak na koncu ok 0.3- 0,4kg na 10 dni:/ ale grunt, ze dzialalo, do tej pory mam nawyki ktore mi zostaly po tamtym okresie i nie musze dbac zbytnio o to co jem, czasem sobie pozwalam na szalenstwa, trzeba tylko pamietac zeby nie chodzic pol dnia bez ani kesa jedzenia. __________________ Wzrost: 1,7m Waga poczatkowa: 78kg Cel: 60kg OSIAGNIĘTY!!! (24.02.11) OBECNIE: 58kg

2012-04-20, 19:21	#123
Solciuchna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: W-wa Wiadomości: 9 673	Dot.: a jednak zwolniony metabolizm Dotty, tyle schudnąć w takim czasie to świetny wynik Musicie nastawić się dziewczyny, że odchudzanie nie trwa miesiąca-dwóch, ale kilka

2012-04-20, 19:36	#124
D0tty Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 82	Dot.: a jednak zwolniony metabolizm Solciuchna Ja sobie zdaje sprawe ze i 10kg nie gubi sie w 2 tyg (jak niektore reklamy przedstawiaja)ale wiesz czlowiek niecierpliwy i chce wyniki widziec golym okiem juz kolejnego dnia, ja w ogole zauwazylam jakas roznice dopiero po 10kg, ale waga wskazywala tendencje spadkowa wiec i motywacja byla __________________ Wzrost: 1,7m Waga poczatkowa: 78kg Cel: 60kg OSIAGNIĘTY!!! (24.02.11) OBECNIE: 58kg

2012-04-20, 19:50	#125
toksyczna156 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 401	Dot.: a jednak zwolniony metabolizm ja tez zdaje sobie sprawe z tego ze to moze potrwac, ale co robic jak wcale waga nie idzie w dol? wiadomo ze motywacja wtedy nijaka i czlowiek wpada w dol, bo tak bardzo sie stara a tu nic __________________ ^ LAŚCIK ! ^ FC BARCELONA

2012-04-20, 20:25	#126
Solciuchna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: W-wa Wiadomości: 9 673	Dot.: a jednak zwolniony metabolizm Trzeba sobie postawić cel : wytrzymać rygorystycznie miesiąc na diecie, ćwiczyć. Po miesiącu zważyć się. Jeśli nic nie drgnęło to wtedy dopiero się załamywać

2012-04-20, 21:05	#127
toksyczna156 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 401	Dot.: a jednak zwolniony metabolizm no u mnie wlasnie tak bylo, a nawet nie miesiac tylko dwa! tylko ze to moze od tej duzej ilosci jogurtow kefirów, zbyt malo warzyw (bo prakycznie tylko na obiad taka solidna dawka) i duze odstepy od posilkow do poludnia, moze. Dotty, od razu jak zaczelas stosowac diete to chudłaś? __________________ ^ LAŚCIK ! ^ FC BARCELONA Edytowane przez toksyczna156 Czas edycji: 2012-04-21 o 07:35

2012-04-21, 09:33	#129
toksyczna156 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 401	Dot.: a jednak zwolniony metabolizm Solciuchna, pewnie wlasnie tak bylo, ze mi sie tylko wydawalo. mozesz ocenic co wczoraj zjadłam?: 6:00 śniadanie I: jajecznica z pomidorem Śniadanie II 10:00: serek wiejski III Posiłek 12:00 sałatka z tunczyka, pomarancza Obiad 14:30: ryba pieczona z warzywami (tj. kapusta, marchew, jablko, cebula) Posilek IV 16:30 porcja tych warzyw co wyzej Posilek V 18:30 porcja twarogu bialego + ogorek zielony Posilek VI 21:00 dwa jajka na twardo + 2 ogorki kisozne Nie wiem czy to przypadkiem nie za duzo tego, ale jakos glodna bylam caly czas i w kibelku 3 razy bylam na cos twardszego :P poza tym strasznie mi gorąco jakoś ostatnio. __________________ ^ LAŚCIK ! ^ FC BARCELONA

2012-04-21, 09:57	#130
Solciuchna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: W-wa Wiadomości: 9 673	Dot.: a jednak zwolniony metabolizm Jadłospis ok, tylko serek wiejski jadłabym na kolację, i najlepiej z dodatkiem jakichś warzyw (dobry jest albo z pomidorem, albo z rzodkiewką i szczypiorkiem). Możesz sobie też jeść do śniadania 1 kromkę jakiegoś pełnoziarnistego chleba, taka mała porcja skrobi Cię nie zrujnuje Aha, ćwiczysz coś?

2012-04-21, 10:02	#131
toksyczna156 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 401	Dot.: a jednak zwolniony metabolizm a czemu serek wiejski nie polecany na wczesniejsze posilki? hmm, staram sie nie forsowac za bardzo, jeżdze na rowerku nadal, spaceruje, tancze troche (ten taniec to troche jak jakies cwiczenia mi wychodzi :p przysiady, ruchy pulsacyjne, wymachy nog itp.) __________________ ^ LAŚCIK ! ^ FC BARCELONA

2012-04-21, 10:07	#132
Solciuchna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: W-wa Wiadomości: 9 673	Dot.: a jednak zwolniony metabolizm Serek wiejski nie to, że nie polecany na wcześniejsze posiłki, ale polecany na kolację ;P A spacer to akurat nie jest wysiłek fizyczny, ale na pewno lepsze to niż leżeć na kanapie Wpisz sobie w google albo youtube "tabata" i spróbuj te ćwiczenia także

2012-04-21, 10:14	#133
toksyczna156 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 401	Dot.: a jednak zwolniony metabolizm nawet taki szybki spacer? zawsze szybko chodzę, tak szybko ze az czuje napięcie w lydkach. masz na mysli to? http://www.youtube.com/watch?v=_DfuU3TSsFM nie wiem czy dobrze wszystko zrozumiałam w tym treningu trwa on 4 minuty, tak? Wykonujemy cwiczenie przez 20 sekund tyle powtorzen ile jestesmy w stanie jak najwiecej a po tym 10 sekund odpoczynku? i kombinacja cwiczen jak na filmiku. i to wszystko? czy trzeba jeszcze cos potem robic? __________________ ^ LAŚCIK ! ^ FC BARCELONA Edytowane przez toksyczna156 Czas edycji: 2012-04-21 o 10:30

2012-04-21, 10:37	#134
Solciuchna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: W-wa Wiadomości: 9 673	Dot.: a jednak zwolniony metabolizm Wszystko, chociaż ja jeszcze nie zgłębiłam za dobrze tabaty, też muszę się za to wziąć A to w końcu masz na myśli spacer czy marsz? To duża różnica

2012-04-21, 11:21	#135
toksyczna156 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 401	Dot.: a jednak zwolniony metabolizm kurcze, zrobilam rundkę tej tabaty i niezły wycisk, jakos zaraz strasznie poczulam wilczy głód i przekąsiłam dwie kanapki z pelnoziarnistym pieczywem wiesz, dla mnie to jest wgl. chodzenie, ja zawsze tak chodzę w rytmie takiego marszu raczej. z tą tabatą dalej troche nie rozumiem, jeden trening to tylko 4 minuty? mam to cwiczyc tylko 4 minuty? na jeden caly dzien? Solciuchna, a ty juz to cwiczysz? czy dopiero chcesz zacząć? __________________ ^ LAŚCIK ! ^ FC BARCELONA Edytowane przez toksyczna156 Czas edycji: 2012-04-21 o 12:12

2012-04-21, 12:45	#136
dziuba85 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Mazowieckie Wiadomości: 6 838	Dot.: a jednak zwolniony metabolizm Hej dziewczyny Jestem po wieczorze grzesznym, ale narobiłam to wczorajszym biegiem po pijaku :P Co do ćwiczeń. W moim przypadku to bardzo dużo chodzę po schodach, z całego dnia na pewno zbierze się około 1h, bo wejście i zejście z 0 na 6 to sporo. Biegania mam cały dzień po budowie. Ale jednak na brzuch mogłam poćwiczyć i na biodra (tam niestety mam sporo tłuszczu i uda, to najgorsze moje partie ciała ). Dzisiaj: ŚnI: 2 kanapki (orkiszowy + pełnoziarnisty chlebek) + pomidor, sałata, ogórek + serek wiejski ze szczypiorkiem (na kacu mam taki apetyt) + 2 plastry szynki z indyka + odrobina masełka ŚnII: Kanapka j.w. + jabłko Obiad: sałata + kurak + ryż brązowy z 3 łyżkami jogurtu nat. 0% Przekąska: słonecznik, pół serka wiejskiego, 1 deska wasy Kolacja: 2 smażone jaja + salata pomidor+ ogórek z łyżką jogurtu nat. 0% __________________ 10.08.2008 28.04.2012 Córcia 21.04.2018 <3

2012-04-21, 13:27	#137
toksyczna156 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 401	Dot.: a jednak zwolniony metabolizm czesc dziuba85! witaj w klubie osób niezadowolonych ze swoich ud i bioder! __________________ ^ LAŚCIK ! ^ FC BARCELONA

2012-04-21, 16:25	#139
toksyczna156 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 401	Dot.: a jednak zwolniony metabolizm Dotty, to bardzo ładnie! a cwiczylas cos? __________________ ^ LAŚCIK ! ^ FC BARCELONA

2012-04-21, 17:43	#140
Solciuchna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: W-wa Wiadomości: 9 673	Dot.: a jednak zwolniony metabolizm toksyczna156, ja dopiero chcę zacząć ćwiczyć tabatę, jedynie cośtam rzuciłam okiem na artykuł traktujący o tym, niestety, jeszcze nie miałam czasu zagłębić się w to zagadnienie, więc niewiele mogę pomóc, ale już niedługo nadrobię zaległości Co do ud, pośladków, brzucha... no to niestety, to są miejsca z których odchudzanie idzie najoporniej, bez ćwiczeń ani rusz. Więc jeśli chcecie poprawić te obszary to polecam zerknąć na jakiś wątek na wizażu i brać się do roboty Najlepsze są ćwiczenia siłowe, bardzo szybko i ładnie rzeźbią nie ma co się ich bać

2012-04-21, 18:04	#141
D0tty Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 82	Dot.: a jednak zwolniony metabolizm Toksyczna 156 Przy tej diecie nie trzeba stosowac jakichs specjalnych cwiczen wiec 2 razy w tyg na steperze po pol godziny, ale to robilam i przed dieta wiec nie mialam jakis wzmorzonych treningow. Po diecie mialam troche obwisly brzuch, glownie wina ciazy, kiedy bylam 'wieksza' to nie bylo az tak widoczne wiec cwiczylam miesnie brzucha z programem 'Tamilee Webb'. Ale ja mialam troche latwiej. Jak Solciuchna napomknela, z ud brzucha i pupy najtrudniej zrzucic, tak u mnie na odwrot. Jestem waska w biodrach i dlatego przy mojej wadze poczatkowej 78kg nosilam 'tylko' 40. W porywach do 42 na gorze, bo biust mam okazaly za to. Tak ze dosyc szybko zaczelam nosic rozmiar 8 spodni i spodnic, uda tez mam cienkie, za to biust 'spadl' ostatni. __________________ Wzrost: 1,7m Waga poczatkowa: 78kg Cel: 60kg OSIAGNIĘTY!!! (24.02.11) OBECNIE: 58kg

2012-04-21, 18:26	#142
toksyczna156 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 401	Dot.: a jednak zwolniony metabolizm no ja cwiczylam wczsniej tylko aeroby ale juz troche sie podszkoliłam i cwicze silowo od niedawna ;p __________________ ^ LAŚCIK ! ^ FC BARCELONA

2012-04-22, 12:28	#144
toksyczna156 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 401	Dot.: a jednak zwolniony metabolizm dziuba85, może jesteś przed okresem? __________________ ^ LAŚCIK ! ^ FC BARCELONA

2012-04-22, 13:24	#145
dziuba85 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Mazowieckie Wiadomości: 6 838	Dot.: a jednak zwolniony metabolizm toksyczna Stosuję hormony, ale powiem tak, nigdy nie puchłam od nich, nie wiem, o co chodzi I dzisiaj grzech zjadłam Big Milka. Ale powiem, że jednak bez przekonania, to znaczy, że mniej mnie ciągnie do słodkiego. Akurat w tygodniu po przerwie mam tak, że waga mi spada a tu taki klops Nie mam motywacji, ani trochę!!! __________________ 10.08.2008 28.04.2012 Córcia 21.04.2018 <3

2012-04-22, 14:12	#146
toksyczna156 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 401	Dot.: a jednak zwolniony metabolizm dziuba85, ja tez nie mam motywacji, ale nie poddaje się. Dziś np. mija ponad miesiąc jak jeżdżę na rowerze codziennie a tu klops nic mi to nie daje :c Najgorsze jest wlasnie to kiedy sie starasz i nie ma efektów, zero, kompletnie. Bo co mi po tym jak ja nie zjem swojej ulubionej czekoladki i tak nic nie będe z tego miała? ( spadku wagi) Nie chce sie wazyc bo wiem ze na pewno nic nie spadło,(a mze nawet przybylo :c) spodnie nie sa ani troche luzniejsze, nie mam motywacji, ale sie nie poddaje, nigdy sie nie poddaje. __________________ ^ LAŚCIK ! ^ FC BARCELONA

2012-04-22, 19:58	#148
Labula Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 74	Dot.: a jednak zwolniony metabolizm Hej! przeczytam cały wątek, bo mnie zaintrygował... Otóż stosuje dukana od 02 stycznia, aczkolwiek zdarzaja sie okazje np. wesele ze jadlam nie dokonca tak jak ta dieta przykazuje i co? i jak zacyznalam z waga 67 tak ta sama waga jest po 4 miesiacach! wiem, pilam alkohol ze znajomymi etc, ale jednak jadalm tylko bialko, nabial, warzywa... moj przykladowy jadlospis: - sniadanie - tosty otrebowe (3 lyzki otrab, lyzka serka wiejsckiego , 1 jajko, ziola prowansalskie) z serkiem wiejskim - drugie sniadanie - makrela wedzona - obiad - piers z kurczaka, warywa na parze -podwieczorek - kakao z mlekiem 0- 0,5% -kolacja - jajecznica no i niby jestem na diecie a nie chudne, moze tak jak pisalo pare postow wyzej WYDAJE mi sie ze jestem na diecie? co teraz powinnam zrobic? (dieta dukana zaklada 4 fazy, pierwsza uderzeniowa, druga proteiny i wrazywa, trzecia stabilizajca, i czwrta na clae zycie; w tym momencie jestem na 2 czyli powiennam wejsc w faze stabilizacji, ktora trwa w zaleznosci od zrzucownych kg 10 dni na 1 kg, ale skoro nie schudlam nic to jak?) co robic zeby schudnac? bo brne w sukana ciagle nei chudnac nic, bo boje sie ze jak zaczne jesc to jeszcze bardzije przytyje;( prosze o pomoc

2012-04-23, 07:22	#149
Solciuchna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: W-wa Wiadomości: 9 673	Dot.: a jednak zwolniony metabolizm Labula, ewidentnie to nie jest dieta dla Ciebie (zresztą dietę trzeba dopasowywać indywidualnie, a nie brać z gotowego podręcznika). Twój podwieczorek to nie jest podwieczorek, za mało warzyw, a jajecznicy nie jadła bym na noc, tylko jakiś serek wiejski (żółtka mają dużo tłuszczu). Ale w sumie u Ciebie tyle białka, że nie wiem, czy warto go dokładać. Dołóż owoce. Poza tym KAŻDA DIETA REDUKCYJNA POWODUJE SPOWOLNIENIE METABOLIZMU. Więc dobrze jest najpierw rozruszać metabolizm, a potem brać się za dietę, nadal dbając o to, żeby metabolizm nie zwolnił. Edytowane przez Solciuchna Czas edycji: 2012-04-23 o 13:36

2012-04-23, 09:09	#150
Labula Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 74	Dot.: a jednak zwolniony metabolizm owoce cytrusowe? dlaczego je? czyli co mam robic? dalej jesc po dukanowskiemu?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)