1200 kcal, czyli chudniemy przez wakacje i wchodzimy w nowy rok szkolny odmienione!!!

[An969]

Dzisiaj zgrzeszyłam, oj, zgrzeszyłam
POCHŁONĘŁAM kubek lodów carte dor. Przynajmniej dobre były.

Proszę nie bijcie!


PS A tak w ogóle to cały dzisiejszy bilans wyszedł na 800 kcal.

[izuulkaa]

800 kcal to malutko

Boże, niech ten tydzień się już skończy proszę
Też jadłam dziś lody, a co

[choco star]

Napisane przez An969

Dzisiaj zgrzeszyłam, oj, zgrzeszyłam
POCHŁONĘŁAM kubek lodów carte dor. Przynajmniej dobre były.

Proszę nie bijcie!


PS A tak w ogóle to cały dzisiejszy bilans wyszedł na 800 kcal.

nie obejdzie sie chyba bez bicia... dziewczyno cały dzien na jednych lodach przezyłaś? raz na jakiś czas pogrzeszyć dobra rzecz

orientujecie może co by mnie konkretnie zapchało, oczywiscie nie kalorycznego? potrzeba mi czegos co powoduje uczucie sytosci, bo na głoda wpycham w siebie sporo chleba do innych dań

[Szaruch]

Napisane przez choco star

orientujecie może co by mnie konkretnie zapchało, oczywiscie nie kalorycznego? potrzeba mi czegos co powoduje uczucie sytosci, bo na głoda wpycham w siebie sporo chleba do innych dań

warzywa na patelnię, np. z kaszą. moje porcje zwykle mają koło 200 kcal a jestem napchana aż miło.

[201604181004]

Kurde du*a nie utrzymanie. Miałam zwiększać bilans kalorii a jak policzyłam wyszło mi za mało, plus to że dzisiaj na rowerze 550 spalonych.

[choco star]

Napisane przez Szaruch

warzywa na patelnię, np. z kaszą. moje porcje zwykle mają koło 200 kcal a jestem napchana aż miło.

a ryż? bo do kaszy jakoś nie jestem przekonana, ale skoro jest dobra i małokaloryczna to może spróbuję

[izuulkaa]

Ciemny ryż - moje odkrycie roku, a mianowicie ma więcej kcal niż biały
Pewnie, że możesz 2-3 łyżki do posiłku Kasza gryczana np. smakuje mi tylko 2 razy w roku
Kuskus próbowała któraś z Was może?

[Louder44]

cześć, jestem tu nowa, z chęcią zrzucę te 10 kg ! <3

[Szaruch]

Napisane przez choco star

a ryż? bo do kaszy jakoś nie jestem przekonana, ale skoro jest dobra i małokaloryczna to może spróbuję

ryż brązowy, bo zdrowszy. czasem warto zjeść coś zdrowszego z większą ilością kalorii niż coś mniej zdrowego z mniejszą (;
co do kaszy to jak nie lubisz gryczanej (mi zbrzydła) to polecam jaglaną albo jęczmienną. pół woreczka to jakieś 100kcal z tego co się orientuję.

[muchomor8]

10 lipca jade na wakacje i nie wyobrazam sobie nie wpierdzielić jakiegoś schabowego z frytkami Boże, jak ja to wytrzymam

[201604181004]

też mam problem z wakacjami tylko ja będę miała ekstremalne warunki :/ bo tak jak w górach mamy dom na własność tak jak będziemy jechali na dwudniową wyprawę na górę, będziemy spali w schronisku. nie wiem co ja tam będę jadła, przez myśl przeszły mi te płynne zestawy które niby zastępują posiłki i coś jeszcze żeby to było faktycznie treściwe a nie zupa z paczki bo chyba umrę.

[Szaruch]

Napisane przez drabineczka

też mam problem z wakacjami tylko ja będę miała ekstremalne warunki :/ bo tak jak w górach mamy dom na własność tak jak będziemy jechali na dwudniową wyprawę na górę, będziemy spali w schronisku. nie wiem co ja tam będę jadła, przez myśl przeszły mi te płynne zestawy które niby zastępują posiłki i coś jeszcze żeby to było faktycznie treściwe a nie zupa z paczki bo chyba umrę.

może po prostu przez te dwa dni zastosuj PŻ? połowę żreć?

[201604181004]

myślisz? no w sumie jakbym miała jeść to co podają w jadłodajni to ani to treściwe ani nic... takie wiesz typowo mączne albo góra ziemniorów... najeść się nie najem a czy to da mi energię i wartości odżywcze? no nie wiem faktycznie to jest rozwiązanie, jeszcze pomyślę.
przerażają mnie trochę te wakacje :P

[libacjaa]

Jak tam dziewczyny dietka? Ja wczoraj na meczu przesadzilam nie dość że późno to ja zjadłam: łososia ,jabłko małe i jogurt kiwiowy...
Ale zaraz wstaje z wyrka ide porobić z 2oo brzuchów a potem na spacerek z psem

[milenaLenka]

Halo, halo u mnie nawet dobrze, od dzisiaj będę spisywać co jem i liczyć kalorie, bo na oko to nie bardzo a niebawem jadę na wakacje na 2 tygodnie, tam nie będę miała wagi, więc może w końcu skończę się ważyć co 30 minut oby tylko udało mi się tam nie jeść wszystkiego co nie ucieknie mi na drzewo

[An969]

dziewczyno cały dzien na jednych lodach przezyłaś?

Do tego jeszcze kasza doszła.

[muchomor8]

Rano i po południu jest spoko, ale jak przychodzi wieczór jest najgorzej wtedy najbardziej jestem glodna i w glowie mi tylko jajecznica z boczkiem.. dosyć mam już tego ochydnego zdrowego jedzeniaaaa

[kskocka]

Napisane przez choco star

nie obejdzie sie chyba bez bicia... dziewczyno cały dzien na jednych lodach przezyłaś? raz na jakiś czas pogrzeszyć dobra rzecz

orientujecie może co by mnie konkretnie zapchało, oczywiscie nie kalorycznego? potrzeba mi czegos co powoduje uczucie sytosci, bo na głoda wpycham w siebie sporo chleba do innych dań

a ja jeszcze sobie grzeszę, zaczynam dopiero od 1 lipca korzystam póki mogę, a co

a jeśli chodzi o dobre zapychacze to wspomniane warzywa różne rodzaje ryżu czy kaszy albo ew. jakaś dobra sałatka np. z kurczakiem uwielbiam je * . *

[201604181004]

jeśli chodzi o jakiś fajny zapychacz tooo
chciałam wam wkleić zdjęcie paczki warzyw d'aucy meksykańskich bo sa świetne, ale zamiast tego znalazłam to https://lh3.googleusercontent.com/-W...U/DSCN8810.JPG

boże chce to

---------- Dopisano o 12:22 ---------- Poprzedni post napisano o 12:10 ----------

o aż wątek założyłam a propo żywienia w wakacje
https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...6#post34986926

[vixena256]

Widzę że moje doświadczenia z pisaniem dzienniczka odchudzania się przydadzą Moje pomysły na śniadania:
1. stara dobra OWSIANKA
20 g płatków górskich z firmy Kupiec, 50 g świeżych truskawek/ malin, 70g czyli 1/2 opakowania (bez wody) serek wiejski 3% (Biedronka), 1g siemię lniane w sumie 150 kcla
2.Sałatka ze szpinaku 20 g, truskawek 50 g, ricotta 1 łyżka nieczubata+ 1 łyżeczka oliwy z oliwek w sumie 84 kcla
3.Kanapki na pieczywie ryżowym z polędwicą drobiową i szynką surową (lidl), 2 płatki "grubego" pieczywa 72 kcl, wędlina (po 2 plasterki na płatek) 40 kcla,5 g serka typu almette do przyklejenia jednego do drugiego liść sałaty i 4 plasterki pomidora w sumie 142 kcla
4.Sałata mix 40g,ser z niebieską pleśnią ok. 10 g, orzechy włoskie 5 g, 1/2 gruszki ok. 40 g do tego sos z: po 1/2 łyżeczki soku z cytryny, miodu, oliwy, sól i pieprz do smaku w sumie 113 kcla
5. Jajecznica light z 2 białek jajek kurzych, 5 paluszków surimi, szczypiorek i cebulka prażona łącznie 5 g, do tego sałatka z 50 g pomidorów i 40 g "mozzarela light "1/3 kulki oraz płatek ryżowy w sumie ok. 200 kcla
Może ktoś złapie nowe "smaki"

---------- Dopisano o 13:23 ---------- Poprzedni post napisano o 13:10 ----------

Obiadki:
1. Jajko po pastersku, czyli mięso mielone z piersi indyka ok. 60 g z solą pieprzem i czosnkiem, 1/2 jaja na twardo, pieczarki 3 szt. ok.90 g- 1/4 jaja oblepiam połową porcji mięca i taką kulkę owijam w folię aluminiową, piekę w 180 C ok. 30 min, pieczarki podduszam na patelni w wodzie, w sumie ok. 150 kcla
2. Indyk pieczony (150 g)w żaroodpornym naczyniu z gotowanym kalafiorem(100 g) w sumie ok. 185 kcla
3. Lub wersja z kurczakiem(pierś 80 g) i cukinią duszoną(280g) w sumie 142 kcla
4. Fasolka szparagowa gotowana (140 g)+ upieczona ćwiartka z kurczaka (samo mięso bez kości i skóry) ok. 50 g+ sałata mix 40 g całość ok. 150 kcla
5. Risotto z owocami morza lub makaron z krewetkami- tutaj gotuję dla 4 osób i całość kalorii dzielę na 4 a porcja ma ok. 350 kcla
Cały czas eksperymentuję

---------- Dopisano o 13:39 ---------- Poprzedni post napisano o 13:23 ----------

Ponieważ często podróżuję to ostatnio też liczę się z tym że takie eksperymenty jak gotowe przekąski (polecam batony musle z Biedronki- 1 szt. 106 kcla a naprawdę syci i smakuje) lub wręcz posiłki w McDonald's mnie nie ominą ( sałatka z kurczakiem z grilla z 1(z 2) sosem jogurtowo-czosnkowym BEZ GRZANEK to 215 kcl).
Wiem że muszę uważać na napoje, moja praca wiąże się z wieloma wizytami w kawiarniach, a moje ukochane latte niestety to bomba kaloryczna i teraz pijam tylko espresso lub kawę białą jeśli zapewniają odtłuszczone mleko lub herbatki Czasami mam dość smaku wody i na colę light też ochoty brak to poluję na napój ligh hortexu ananasowo-"inny" są 2 lub 3 rodzaje a szklanka ma ok. 20 kcla.
A na moje ciężkie dni , cały jadłospis opływa w słodkie ale dozwolone i tym sposobem daję radę:
1. 1-2 (ok. 10 g)kostka gorzkiej czekolady 78% ok. 50 kcla -zawsze kochałam mleczne z orzechami ale przez to na kostce się nie kończyło
2. Lody Big Milk Algida 85 kcla
3. Granulowane otręby z suszoną śliwką 20 g + 100g jogurt naturalny 0% 110 kcla
4. mała garść orzechów (mieszanka z Rossmana)ok. 18 g lub 250 ml mleka sojowego light to ok. 120 kcla
5. maliny świeże pół koszyczka 250 g to 75 kcla

---------- Dopisano o 13:42 ---------- Poprzedni post napisano o 13:39 ----------

Dobra już was nie dręczę moimi wypocinami. Może ktoś jeszcze coś podpowie bo mnie pomysły się powoli wyczerpują na mixy jedzeniowe a już szczególnie jak coś gotowego muszę zjeść JUŻbo inaczej wszechświat się rozpadnie

[anetka257]

vixena256 - wspaniałe masz te dania. dobrze, że podrzuciłaś jakieś pomysły, bo ja już nie miałam pojęcia
Dzisiaj na śniadanie zjadłam 2 kawałki chleba razowego z sałatą, pomidorem i szczypiorkiem.
Na drugie śniadanie to samo co na pierwsze + parę czereśni i malin
A potem to już jakaś masakra: zjadłam loda wodnego i drożdżówkę Jestem na siebie zła, bo już tyle wytrzymałam bez słodyczy, a to nagle pokusa wygrała. Ale na szczęście zrobiłam jakieś 20 km rowerem. Do tego jeszcze muszę iść z psem na spacer i zrobić 100 brzuszków. Tamte ćwiczenia sobie odpuściłam na razie, bo zdecydowałam że w tym czasie co je robię, pojeździłabym na rowerze, to spaliłabym zdecydowanie więcej kalorii. I na obiad gotowany kalafior, ziemiaki i kotlet, ale małą porcję sobie zrobię A wam jak idzie?

[izuulkaa]

Drabineczka ale cudo wynalazłaś to są chyba placki od tortilli?

Dziś skończyłam sesję i oficjalnie jestem na 3 roku Wszystko zaliczone i 3 miesięczne wakacje czas zacząć

[201604181004]

Chyba tak :<

Ja już sobie zaczynam dietę powoli odpuszczać! Zauważyłam że 50 kg to chyba nie jest dobra waga dla mnie, wyglądam trochę jak mała dziewczynka w sensie może faktycznie powinnam przystać na 55 kg.

Gratuluję już koniec studiów jedną nogą!

Kurde zrujnuję się. Zrujnuję się. Wczoraj wydałam ostatnie pieniądze na torebkę w mohito. A dzisiaj mi kolega który pracuje w housie dał 40% zniżki pracowniczej do mohito house cropp i reserved i to działa nawet na już przecenione rzeczy. Biorę kasę i biegnę się obkupić

[cielo89]

Cześć dziewczyny, dzisiaj u mnie już równo 14 dni dietki i na wadze 59,9kg Czyli w dwa tygodnie ubyło 4,9kg Przymierzam się do dodania ćwiczeń do mojej dietki żeby pozbyć się tłuszczyka z ud a w szczególności z tej wewnętrznej częsci ud - macie też z tym problem?

[vixena256]

Napisane przez anetka257

vixena256 - wspaniałe masz te dania. dobrze, że podrzuciłaś jakieś pomysły, bo ja już nie miałam pojęcia
Dzisiaj na śniadanie zjadłam 2 kawałki chleba razowego z sałatą, pomidorem i szczypiorkiem.
Na drugie śniadanie to samo co na pierwsze + parę czereśni i malin
A potem to już jakaś masakra: zjadłam loda wodnego i drożdżówkę Jestem na siebie zła, bo już tyle wytrzymałam bez słodyczy, a to nagle pokusa wygrała. Ale na szczęście zrobiłam jakieś 20 km rowerem. Do tego jeszcze muszę iść z psem na spacer i zrobić 100 brzuszków. Tamte ćwiczenia sobie odpuściłam na razie, bo zdecydowałam że w tym czasie co je robię, pojeździłabym na rowerze, to spaliłabym zdecydowanie więcej kalorii. I na obiad gotowany kalafior, ziemiaki i kotlet, ale małą porcję sobie zrobię A wam jak idzie?

Cieszę się że pomogłam Jak mnie tak jak ciebie łapie słodkie to batony proteinowe wciągam, zapychają, słodkie i rozgrzeszam się że zdrowotne. Przede mną ciężkie chwile bo za tydzień w sobotę z mężem jesteśmy weselnymi gośćmi, a wiadomo ile tam specjałów i nawet jak nie chcesz jeść to wmuszają. Pić nie będę poza umoczeniem ust w szampanie, ale pewnie będę musiała się ulatniać w porze podawania 2,3,4,5,6.....dania bo aż tak silna nie jestem.Ale przed pewnie będę musiała się pozbyć teściowej bo ta to uważa że tak jak teraz jest idealnie żebym...zaszła w ciąże. Pewnie, moje teoretyczne dziecię nie ma nic lepszego niż przez słomkę zapijać tłuszczyk Zna ktoś jakieś sprawdzone sposoby na pozbycie się ciała no bo wiadomo nie ma ciała nie ma przestępstwa:gu n: wybaczcie jestem teraz na głodniaka bo limit kalorii wyczerpany a wizyta teściowej dopiero co odbębniona.

[Szaruch]

Napisane przez cielo89

Cześć dziewczyny, dzisiaj u mnie już równo 14 dni dietki i na wadze 59,9kg Czyli w dwa tygodnie ubyło 4,9kg Przymierzam się do dodania ćwiczeń do mojej dietki żeby pozbyć się tłuszczyka z ud a w szczególności z tej wewnętrznej częsci ud - macie też z tym problem?

ja mam w ogóle problem z udami, w sensie tłuszczyk wiadomo rozłożył się wszędzie (na szczęście nie mam "boczków" i cały czas mam całkiem fajną talię). parę dni temu zaczęłam trening Ewy Chodakowskiej + ćwiczenia na uda i łydki ze strony cwiczenia.org. generalnie przy diecie TRZEBA ćwiczyć, bo co z tego że schudniesz jak dalej wszystko będzie wyglądało jak galareta

[choco star]

swoją drogą zauważyłam że dobrym zapychającym dodatkiem do innych dan jest sałata z rzodkiewką szczypiorkiem, łyżka smietany i kefiru )

[kares]

Witam ponownie.
A czy stosujecie może ocet jabłkowy? Jeśli tak to jaki i w jakich ilościach?

[muchomor8]

moje dzisiejsze jedzonko:
śniadanko - grahamka + dżem niskosłodzony jagodowy i grahamka + szyneczka z pomidorkiem i szczypiorkiem oczywiscie bez masła
obiad- makaron żytni z zapiekanymi pieczarkami i serem
kolacja - serek waniliowy homogenizowany z łyżką musli

---------- Dopisano o 21:32 ---------- Poprzedni post napisano o 21:31 ----------

a tak btw to ma ktoś link do jakiś fajnych ćwiczonek ?

[Szaruch]

Napisane przez muchomor8

moje dzisiejsze jedzonko:
śniadanko - grahamka + dżem niskosłodzony jagodowy i grahamka + szyneczka z pomidorkiem i szczypiorkiem oczywiscie bez masła
obiad- makaron żytni z zapiekanymi pieczarkami i serem
kolacja - serek waniliowy homogenizowany z łyżką musli

---------- Dopisano o 21:32 ---------- Poprzedni post napisano o 21:31 ----------

a tak btw to ma ktoś link do jakiś fajnych ćwiczonek ?

a gdzie drugie śniadanie i podwieczorek?