Dla pań wżących 75+ i chcących to zmienić raz na zawsze!

[abre90]

Jeszcze drugie śniadanie np kanapka z ciemnego pieczywa, czy jogurt. a co masz w lodówce? czy planujesz zakupy? na co masz chęć? zaraz coś razem wymyślimy

[uosobienie_melancholii]

Napisane przez madziutka19

uosobienie_melancholii, abre90 dziękuję za przyjęcie. Myślałam nad jakąś konkretną dietą, ale doszłam do wniosku, że MŻ+WR będzie najzdrowsze i najbezpieczniejsze, może efekty będą wolniej widoczne niż na diecie typ Dukana czy SB, ale mam nadzieję, że bardziej trwałe.. A co do pytania o planowane jedzenie na dziś to już jestem po jajecznicy z pomidorem i kawie i właśnie nie mam pomysłu co na obiad. Może jakieś pomysły?

bardzo dobry wybór Zawsze byłam zwolenniczką diet, ale nie dla szybkich efektów, a dla jasnych zasad Teraz mam zamiar schudnąć wolno, bo 15 kg w ciągu aż 7 miesięcy (a może nawet więcej tych miesięcy się zrobi), ale na zawsze

Co do obiadu, ja osobiście uwielbiam (to z mojej zwykłej, niedietetycznej kuchni, która się nadaje czasem:P):
-cukinię faszerowaną mięsem mielonym i warzywami
-spaghetti pełnoziarniste z sosem bolońskim
(najlepsze jest to, że robię podobny sos do tych dwóch potraw, więc można go zrobić więcej i wykorzystać na dwa dni )

Przepis na sos:
-mięso mielone, wg uznania (ja mam takie mielone przez moją mamę, więc wiem, że jest dobrej jakości i chude)
-cebula
-papryka
-czasem pieczarki
-przecier pomidorowy

przesmażam po kolei mięso, dodaję cebulę, paprykę, do miękkości, potem zalewam przecierem i voila

jeśli chodzi o cukinie, to lepiej wstawić ją samą do pieca już na początku przygotowywania sosu bo długo " mięknie" warto ją też trochę przyprawić

zapiekać z sosem, ew. można poukładać plasterki mozarelli



Eh, nie pojadę rowerem do pracy, tak się rozpadało i rozburzyło

[madziutka19]

Na drugie śniadanie jogurt jogobella musli(wiem, że lepszy byłby naturalny, ale taki mam w lodówce, jutro się poprawię) i może jabłko, a co do obiadu to mam pierś z kurczaka i cukinie, ale to razem chyba nie bardzo więc potrzebne będą zakupy

Dziękuję za pomysły obiadowe, chyba wypróbuję tą cukinie bo bardzo lubię to warzywo

[uosobienie_melancholii]

Napisane przez madziutka19

Na drugie śniadanie jogurt jogobella musli(wiem, że lepszy byłby naturalny, ale taki mam w lodówce, jutro się poprawię) i może jabłko, a co do obiadu to mam pierś z kurczaka i cukinie, ale to razem chyba nie bardzo więc potrzebne będą zakupy

możesz sobie zmielić pierś kurczaka np. w blenderze i wykorzystać mój przepis

[abre90]

Dobrym pomysł z faszerowaną Tylko pamiętaj, że ważna jest też ilość. Ja mam zawsze wyznaczone 100g piersi z kurczaka, a cukinia to wiadomo nie trzeba sobie żałować
No i do tego surówka

[madziutka19]

Napisane przez uosobienie_melancholii

możesz sobie zmielić pierś kurczaka np. w blenderze i wykorzystać mój przepis

I tak właśnie zrobię Dziękuję za podpowiedź

[uosobienie_melancholii]

Napisane przez abre90

Dobrym pomysł z faszerowaną Tylko pamiętaj, że ważna jest też ilość. Ja mam zawsze wyznaczone 100g piersi z kurczaka, a cukinia to wiadomo nie trzeba sobie żałować
No i do tego surówka

ano niestety, ilości też trzeba ogarniać Ale mam małą cukinię, więc też mała dziura na farsz będzie

Napisane przez madziutka19

I tak właśnie zrobię Dziękuję za podpowiedź

proszę bardzo mam nadzieję, że będzie smakować

Eh, zbieram się do pracy Miłego dnia dziewczęta!

[abre90]

Napisane przez uosobienie_melancholii

Eh, zbieram się do pracy Miłego dnia dziewczęta!

Miłego dnia kochana

[sunny_girl_]

Napisane przez abre90

a ja właśnie wcinam owsiankę. jutro do dietetyczki na ważenie, nie mogę się doczekać.
Udanego dnia dziewczyny

no kochana czekam na informacje!! Bedzie spadek na pewno tylko kwestia jak duzy

Napisane przez uosobienie_melancholii

przyjmiemy) witamy




dziewczyny, przeczytałam dziś coś optymistycznego:

Okazuje się też, że w momencie, gdy waga pokazuje duży spadek, być może rzeczywiste spalanie tłuszczu jest znikome. Analogicznie, gdy wydaje nam się w trakcie diety, że chudniemy opornie spalanie naszej tkanki tłuszczowej sięga szczytu.

Zwłaszcza zdanie na zielono))


Ja właśnie wróciłam z parku, pograłam godzinę w badmintona, nieźle się wypociłam Zaraz będę liczyć spalone kcal
Eh, miałam zjeść jeszcze łososia, ale jestem pełna, a jeszcze grzybek tybetański mnie czeka

Wg endomondo spaliłam ponad 700 kcal, haha :P Biorę poprawkę i uznaję, że z 350 spaliłam

ooo to zielone zdanie rzeczywiscie jest błogosławieństwem w moim przypadku... mam nadzieje, ze to prawda



i witam wszystkie nowe dziewczyny!! do dzieła Kochane!

[abre90]

Napisane przez sunny_girl_

no kochana czekam na informacje!! Bedzie spadek na pewno tylko kwestia jak duzy




ooo to zielone zdanie rzeczywiscie jest błogosławieństwem w moim przypadku... mam nadzieje, ze to prawda



i witam wszystkie nowe dziewczyny!! do dzieła Kochane!

Dziękuję kochana, mam jutro wizytę na 13, a już przebieram nóżkami
oczywiście, że te zielone zdanie to prawda. Kilka tyg temu poszłam do dietetyczki po około 10 dniach(w tym czasie zaczęłam ćwiczyć). Staję na wadze-no wynik w normie, czyli minus 1,2 kg, a ona do mnie, że jest pod ogromnym wrażeniem-pokazuje wydruk, a tam minus 3kg tłuszczu i plus 1,8 mięśni! Także trzeba pamiętać, że mięśnie zwiększają swoją wagę jeżeli ćwiczymy
Ja się zaraz zabieram za morderczego killera i potem znowu będę umierać:P

[sunny_girl_]

Napisane przez abre90

Dziękuję kochana, mam jutro wizytę na 13, a już przebieram nóżkami
oczywiście, że te zielone zdanie to prawda. Kilka tyg temu poszłam do dietetyczki po około 10 dniach(w tym czasie zaczęłam ćwiczyć). Staję na wadze-no wynik w normie, czyli minus 1,2 kg, a ona do mnie, że jest pod ogromnym wrażeniem-pokazuje wydruk, a tam minus 3kg tłuszczu i plus 1,8 mięśni! Także trzeba pamiętać, że mięśnie zwiększają swoją wagę jeżeli ćwiczymy
Ja się zaraz zabieram za morderczego killera i potem znowu będę umierać:P

takie dokładne pomiary tłuszczu/mięśni/wody w organiźmie wykonuje jakas specjalistyczna waga? Chciałabym taką Bo u mnie jak nic sie nie rusza na wadze albo po długim czasie marne o.5 kg w dół to strasznie sie demotywuje i wkurzam i stwierdzam, ze starania sie nie opłacają itd

ja dzisiaj byłam na basenie, pół godzinki żabką non stop (ale taka sportową a nie z głową nad woda jak strasze babcie:P) a pozniej może zrobie jeszcze killera

[uosobienie_melancholii]

Napisane przez abre90

Dziękuję kochana, mam jutro wizytę na 13, a już przebieram nóżkami
oczywiście, że te zielone zdanie to prawda. Kilka tyg temu poszłam do dietetyczki po około 10 dniach(w tym czasie zaczęłam ćwiczyć). Staję na wadze-no wynik w normie, czyli minus 1,2 kg, a ona do mnie, że jest pod ogromnym wrażeniem-pokazuje wydruk, a tam minus 3kg tłuszczu i plus 1,8 mięśni! Także trzeba pamiętać, że mięśnie zwiększają swoją wagę jeżeli ćwiczymy
Ja się zaraz zabieram za morderczego killera i potem znowu będę umierać:P

wow ;D zmotywowałaś mnie do sprawdzania, choć na mojej mega taniej wadze chyba wiarygodnych wyników nie dostanę

Napisane przez sunny_girl_

takie dokładne pomiary tłuszczu/mięśni/wody w organiźmie wykonuje jakas specjalistyczna waga? Chciałabym taką Bo u mnie jak nic sie nie rusza na wadze albo po długim czasie marne o.5 kg w dół to strasznie sie demotywuje i wkurzam i stwierdzam, ze starania sie nie opłacają itd

ja dzisiaj byłam na basenie, pół godzinki żabką non stop (ale taka sportową a nie z głową nad woda jak strasze babcie:P) a pozniej może zrobie jeszcze killera

ja mam taką z sieciówek za ok. 50 zł, ale nie wiem czy to jest wiarygodne

Eh, zjadłam dziś pierogi ruskie na lunch w pracy Dużo pracy było, nie wiedziałam o której wyjdę, wszyscy zamawiali pierogi, więc sobie też zamówiłam... Dlatego cukinia przeniesie się na kolację

[sunny_girl_]

Napisane przez uosobienie_melancholii

wow ;D zmotywowałaś mnie do sprawdzania, choć na mojej mega taniej wadze chyba wiarygodnych wyników nie dostanę


ja mam taką z sieciówek za ok. 50 zł, ale nie wiem czy to jest wiarygodne

Eh, zjadłam dziś pierogi ruskie na lunch w pracy Dużo pracy było, nie wiedziałam o której wyjdę, wszyscy zamawiali pierogi, więc sobie też zamówiłam... Dlatego cukinia przeniesie się na kolację

no właśnie ciekawe na ile jest wiarygodna taka sklepowa za około 50 zł bo nie ukrywam, ze kupiłabym

[abre90]

Na pewno można gdzieś taką wagę kupić, ale nie mam pojęcia gdzie szukać dobrej/miarodajnej w sensownej cenie. Chyba najlepiej wyguglać
Chętnie bym sobie sprawiła taką jak ma dietetyczka(pokazuje każdą część ciała ile ma mieśni/tłuszczu) ale domyślam się, że cena jest kosmiczna.

sunny robisz killera bez większego wysiłku? bo ja właśnie skończyłam i spociłam się jak...no mocno się spociłam:P i ledwo żyję. Myślałam, że już złapałam formę, ale te ćwiczenia pokazały jak jest naprawdę

[sunny_girl_]

różnie to bywa czasami lekko i przyjemnie a czasami ledwo oddycham:P No i ja nie robie całości! pół godzinki tylko Ty jedziesz całość? SZACUN!

zmienilam avatar na motywujący PATRZEC SIE I DZIAŁAĆ!!

[abre90]

Chyba całość..a ile trwa całość? bo ja ściągnęłam dwa filmiki, które się łączą w jeden trening, ale jest spójny i wydaje mi się, że cały...
Ja tak mam, że jak zaczynam to muszę skończyć, nawet jak ledwo zipię... I niestety te treningi pokazują prawdę o mojej kondycji

[uosobienie_melancholii]

Napisane przez sunny_girl_

no właśnie ciekawe na ile jest wiarygodna taka sklepowa za około 50 zł bo nie ukrywam, ze kupiłabym

Ja kupiłam w niedzielę w selgrosie na promocji właśnie za 50 zł, wydaje się spoko, podaje nawet sugerowaną wartość kalorii, którą powinnam jeść, po wpisaniu wzrostu, aktywności, wieku, itp

[sunny_girl_]

kochana a znalazłabys na necie te wage? chetnie bym sobie poczytała i moze rzeczywiscie kupie skoro za 50 zl...

[uosobienie_melancholii]

Napisane przez sunny_girl_

kochana a znalazłabys na necie te wage? chetnie bym sobie poczytała i moze rzeczywiscie kupie skoro za 50 zl...

jasne zaraz ogarnę jak się nazywa i sprawdzę

**
tu masz link na ceneo: http://beta.ceneo.pl/15975367#tab=spec
jakby nie działało to wpisz sobie w wyszukiwarkę AEG PW 5571 FA
Na ceneo jest od 61 zł, ja kupiłam w Selgrosie, ale tam trzeba mieć założoną kartę/mieć firmę (ja ukradłam kartę mamie)

[BlackRoze]

cześć
fajna ta waga,chyba zakupię, dzięki za link, ja mam jakąś niemiecką co ma dwa lata, zero instrukcji, i nic z tego nie wiem, widzę tylko aktualną wagę ciała, jak drugi raz stanę, teraz piję kawę a za chwilę będę ćwiczyć skalpela, od tego spróbuję

[sunny_girl_]

Napisane przez uosobienie_melancholii

jasne zaraz ogarnę jak się nazywa i sprawdzę

**
tu masz link na ceneo: http://beta.ceneo.pl/15975367#tab=spec
jakby nie działało to wpisz sobie w wyszukiwarkę AEG PW 5571 FA
Na ceneo jest od 61 zł, ja kupiłam w Selgrosie, ale tam trzeba mieć założoną kartę/mieć firmę (ja ukradłam kartę mamie)

dzięki kurcze, wydaje sie spoko! najlepiej by bylo, zeby abre90 staneła na niej i porównała wyniki z tą wagą u dietetyczki bo znalazłam w domu u rodziców wagę niby robiącą pomiary ale jest jakas z kosmosu i za kazdym razem pokazuje inną wagę

[abre90]

hahaha sunny
Ja lecę do stajni, miłego popołudnia dziewczyny, na pewno wieczorem do Was zajrzę

[BlackRoze]

Napisane przez sunny_girl_

dzięki kurcze, wydaje sie spoko! najlepiej by bylo, zeby abre90 staneła na niej i porównała wyniki z tą wagą u dietetyczki bo znalazłam w domu u rodziców wagę niby robiącą pomiary ale jest jakas z kosmosu i za kazdym razem pokazuje inną wagę

tez mi się to zdarzyło wazyłam się na dwóch wagach i była róznica

[sunny_girl_]

a wiec ja dzisiaj:
I i II ś: 3 kromki razowca (takie spore, nie jakies chuderlaki), 3 plasterki wędliny, poł pomidora, troche sałaty, szczypiorek (to podzielilam na pierwsze i drugie sniadanie-po basenie)
o: 100 g ziemniakow, 25 g duszonego indyka, 2 łyżki leczo i dwa ogorki kiszone
p: nektarynka, jabłko i 3 "styropiany" po 19 kcal każdy

dwie kawy z mlekiem

na kolacje 50g chudego twarogu, kilka plasterkow chudziutkiej drobiowej szynki, troche pomidora i 6 chrupkich(19 kcal/ jeden, troche z nimi przesadzilam:/)

[eliza40]

ja się dziś trzymam najgorsze wieczory,ale bedzie dobrze

[madziutka19]

uosobienie_melancholii raz jeszcze dziękuję za przypis na cukinię bardzo smaczna była
Znowu zaczęło być ciepło, a ja czuję, że chora będę Wszystko przez klimatyzację w pracy. A co do diety pierwszy dzień uważam za udany chociaż mogłoby być więcej ćwiczeń, ale stopniowo będę sobie zwiększać ich ilość...

[uosobienie_melancholii]

Uf, właśnie wróciłam z intensywnych 40 minut badmintona
ale co z tego, jak będę pić piwko( nie mogę się powstrzymać dzisiaj przez stres w pracy m.in...

madziutka19 cieszę się, że smakowało

[madziutka19]

Napisane przez eliza40

ja się dziś trzymam najgorsze wieczory,ale bedzie dobrze

Oj tak najgorsze wieczory,ale wtedy butelka wody do ręki i aby do pory spania

[Lili40]

Witajcie...Ja tez mam juz ponad 75, wczoraj 77 a 168 cm . Mam szansę tu spróbować walki z moja nadwaga?? pozdrawiam

[eliza40]

Napisane przez Lili40

Witajcie...Ja tez mam juz ponad 75, wczoraj 77 a 168 cm . Mam szansę tu spróbować walki z moja nadwaga?? pozdrawiam

sie pytasz