Zuzana Light

[traicionera]

Ją z mięsa jadam wieprzowinę, wołowinę, indyka. kurczaka też, ale niezbyt często. no i rybki oczywiście, owoce morza.

[coffee_flavour]

O, widzę tutaj wiele znajomych twarzy

Ja łączę teraz Zuzkę naprzemiennie z bieganiem.
Ostatnio opuściłam się w ćwiczeniach

Mięcho! Ja jem każde, które mi się nawinie Moja mama chowa kurczaki naturalnie od małego pisklaka więc sobie nie żałuję.
Polecam też królika, chudy i smaczny

Moje współlokatorki przeraża ilość mięsa, które pochłaniam Ale obiad bez mięska to nie obiad, to jest przekąska

[tinekk]

Ja również nie pogardzę żadnym mięskiem ani nawet podrobami :P

[Trixxi]

Napisane przez CryBebe

No właśnie, ja najczęściej z wołowiny robię spaghetti i chili con carne- uwielbiam

a jak usmażę ją na patelni bez tłuszczu to nie będzie sucha i twarda?

chyba wątek kulinarny się tu zaczyna rozwijać

[CryBebe]

A czemu chcesz smażyć bez tłuszczu? Możesz przecież trochę dodać nic ci się nie stanie
Jak chcesz bez tłuszczu to możesz uformować burgery i na grilu np elektrycznym zrobić

[myszkaaa88]

Dzięki dziewczyny za odpowiedź czyli tak jak myślałam wybieram sobie każdego dnia jakiegoś ZWOWa i jadę tylko czasami wkurza mnie,że ona tak jęczy :P ale i tak wolę ją niż Ewkę Chodakowską (tak jak większość z Was).

A co do diety to widzę tak jak większosc z Was ciemne pieczywo, serki, twarogi chude jogurty naturalne, płatki (bez żadnych dodatków, z dużą ilością błonnika :P) kurczak i sałatki, jedyny mój grzech to słodzenie kawy (słodyczy nie lubię więc nie mam problemu :P) ale słodzę słodzikiem i ograniczam się do jedej kawy więc myślę,że nie jest to jakieś mega zgrzeszenie

[Trixxi]

Napisane przez CryBebe

A czemu chcesz smażyć bez tłuszczu? Możesz przecież trochę dodać nic ci się nie stanie
Jak chcesz bez tłuszczu to możesz uformować burgery i na grilu np elektrycznym zrobić

naczytałam się ostatnio że na oliwie też źle smażyć bo coś tam się wydziela przy wysokiej temperaturze i zgłupiałam zresztą jak robię kurczaka czy tam indyka to przeważnie smażę bez tłuszczu i mi smakuję więc pomyślałam że może wołowinę też by dało radę

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez myszkaaa88

A co do diety to widzę tak jak większosc z Was ciemne pieczywo, serki, twarogi chude jogurty naturalne, płatki (bez żadnych dodatków, z dużą ilością błonnika :P) kurczak i sałatki, jedyny mój grzech to słodzenie kawy (słodyczy nie lubię więc nie mam problemu :P) ale słodzę słodzikiem i ograniczam się do jedej kawy więc myślę,że nie jest to jakieś mega zgrzeszenie

Czemu chude ? Powinnaś jeść jeżeli już chcesz pełnotłuste lub tłuste. W tych chudych nie ma już praktycznie nic wartościowego

Napisane przez Trixxi

naczytałam się ostatnio że na oliwie też źle smażyć bo coś tam się wydziela przy wysokiej temperaturze i zgłupiałam zresztą jak robię kurczaka czy tam indyka to przeważnie smażę bez tłuszczu i mi smakuję więc pomyślałam że może wołowinę też by dało radę

Wydziela się substancja uznawana za toksyczną
Oliwa lepsza jest na zimno do sałatek, polania warzyw zrobionych na parze, itp. Tak samo jest o ile dobrze kojarzę jest z olejem lnianym. Do smażenia bardziej polecany jest smalec, olej rzepakowy, masło sklarowane lub olej kokosowy.
I tłuszczów nie musisz się aż tak strasznie bać, wręcz przeciwnie powinnaś dbać, aby dostarczać ich właściwą ilość, zwłaszcza tych zdrowych

[CryBebe]

Nie powinno się smażyć na oliwie extra virgin, można króko smażyć na zwykłej oliwie co często robię i żyję Do długiego smażenia olej rzepakowy i kokosowy, na słonecznikowym też nie powinno się za długo smażyć.
Ja zazwyczaj krótko podsmażam na oliwie. Słodkie rzeczy typu jakies naleśniki itp na kokosowym a mięsa itd na rzepakowym. Raczej unikała bym smalcu choć smalczyk ze skwarkami jest niczego sobie to jest to samo sadło

[roodah642]

Napisane przez CryBebe

Dzięki

Czyli tak jak u mnie, na porządku dziennym jest owsianka, serki wiejskie, kurczak, warzywa i razowe makarony, brązowy ryż.
Ja zawsze powtarzam, że podstawą są zdrowe zakupy, wtedy musimy jeść zdrowo bo nic innego nie ma w lodówce
Oczywiście, że nikt nie jest idealny a w moim przypadku również wymieniana pizza jest grzechem na który zdarza mi się pozwalać (o ile pochłonięcie dużej pizzy to jeszcze tylko grzech)
Mnie zawsze gubiły moje porcje jak dla górnika po szychcie

Heh, trzymam sie tych samych zasad, ale już pisałam u Crybebe na blogu, że ja miałam o 26 kilo więcej pracy niż wy. Tak czy siak osiągnę cel i się będe wtedy chwalić

[nikki999]

Napisane przez myszkaaa88

Dzięki dziewczyny za odpowiedź czyli tak jak myślałam wybieram sobie każdego dnia jakiegoś ZWOWa i jadę tylko czasami wkurza mnie,że ona tak jęczy :P ale i tak wolę ją niż Ewkę Chodakowską (tak jak większość z Was).

Nie zauważyłam jęczenia w nowych filmikach

Napisane przez tygryskowym_okiem

Czemu chude ? Powinnaś jeść jeżeli już chcesz pełnotłuste lub tłuste. W tych chudych nie ma już praktycznie nic wartościowego

Wydziela się substancja uznawana za toksyczną
Oliwa lepsza jest na zimno do sałatek, polania warzyw zrobionych na parze, itp. Tak samo jest o ile dobrze kojarzę jest z olejem lnianym. Do smażenia bardziej polecany jest smalec, olej rzepakowy, masło sklarowane lub olej kokosowy.
I tłuszczów nie musisz się aż tak strasznie bać, wręcz przeciwnie powinnaś dbać, aby dostarczać ich właściwą ilość, zwłaszcza tych zdrowych

[Trixxi]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Czemu chude ? Powinnaś jeść jeżeli już chcesz pełnotłuste lub tłuste. W tych chudych nie ma już praktycznie nic wartościowego


Wydziela się substancja uznawana za toksyczną
Oliwa lepsza jest na zimno do sałatek, polania warzyw zrobionych na parze, itp. Tak samo jest o ile dobrze kojarzę jest z olejem lnianym. Do smażenia bardziej polecany jest smalec, olej rzepakowy, masło sklarowane lub olej kokosowy.
I tłuszczów nie musisz się aż tak strasznie bać, wręcz przeciwnie powinnaś dbać, aby dostarczać ich właściwą ilość, zwłaszcza tych zdrowych

ale ja się nie boje tłuszczy, do sałatek i gotowych dań dodaje przeważnie oliwę, orzechy i pestki wcinam garściami poza tym awokado tłuste ryby i mam wielką słabość do serów mimo że większość to raczej 'seropodobna chemia', no ale nie popadajmy w skrajności nie da się jeść w 100% zdrowo

Napisane przez CryBebe

Nie powinno się smażyć na oliwie extra virgin, można króko smażyć na zwykłej oliwie co często robię i żyję Do długiego smażenia olej rzepakowy i kokosowy, na słonecznikowym też nie powinno się za długo smażyć.
Ja zazwyczaj krótko podsmażam na oliwie. Słodkie rzeczy typu jakies naleśniki itp na kokosowym a mięsa itd na rzepakowym. Raczej unikała bym smalcu choć smalczyk ze skwarkami jest niczego sobie to jest to samo sadło

to jak w końcu z tym smalcem...?

[CryBebe]

Miałam na myśli, że w smaku jest dobry przynajmniej dla mnie ale nie jadam tego bo to sam tłuszcz zwierzęcy i na pewno nie jest sprzymierzeńcem diet

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez CryBebe

Miałam na myśli, że w smaku jest dobry przynajmniej dla mnie ale nie jadam tego bo to sam tłuszcz zwierzęcy i na pewno nie jest sprzymierzeńcem diet

Bez przesady, nikt nie wali szklanki smalcu do smażenia. Użycie od czasu do czasu odrobiny smalcu nie jest złe Bo gdyby tak było, że tłuszcze zwierzęce są takie fe i be i to bylibyśmy wegetarianami, ponieważ jakby nie patrzeć mięs też byśmy z tego względu nie jedli.

Zatem zdrowy rozsądek i nie popadajmy w paranoję

[CryBebe]

No oczywiście, że wszystko w rozsądnej ilości nie jest złe i na pewno nie zaszkodzi.

[Trixxi]

Napisane przez CryBebe

Miałam na myśli, że w smaku jest dobry przynajmniej dla mnie ale nie jadam tego bo to sam tłuszcz zwierzęcy i na pewno nie jest sprzymierzeńcem diet

chodziło mi o to że tygryskowym_okiem napisała że do smażenia nie poleca się smalcu a Ty napisałaś że raczej byś go unikała w każdym bądź razie i tak go nie lubię


Nie wiem czy robię coś źle jeśli chodzi o ćwiczenia z Zuzką, ale wy piszecie że macie zakwasy po każdym treningu. Ja miałam na początku jak zaczynałam z nią ćwiczyć teraz nie, a podejrzewam że przerobiłam nie więcej zwowów niż wy. Niby bolą mnie mięśnie w trakcie ćwiczeń ale za chwile w ogóle nie czuję że ćwiczyłam. I zaczynam się zastanawiać czy może za mało się do tego przykładam

[neitka]

Może tam gdzie się da bierz większe ciężarki? Zrobiłam równo 40 Zowów, zostały mi tylko te najnowsze i codziennie mam zakwasy w jakiejś grupie mięśni.

[Trixxi]

Napisane przez neitka

Może tam gdzie się da bierz większe ciężarki? Zrobiłam równo 40 Zowów, zostały mi tylko te najnowsze i codziennie mam zakwasy w jakiejś grupie mięśni.

właśnie w 14 zwowie brałam 5 kg a wczoraj przy niektórych ćwiczeniach zamieniałam na 6 kg bo na wszystkich nie dałam rady. Jak 1 raz go robiłam to umierałam na następny dzień może to dlatego że mięśnie się za bardzo przyzwyczaiły...

[Rzabba]

Smalec do smażenia jest ok bo nie zmienia właściwości

[traicionera]

hej, wczoraj pozwowowalam 3 po 1 w nocy, a dziś zwow 4
jutro robię przerwę, bo mam imprezę firmowa

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Trixxi

Nie wiem czy robię coś źle jeśli chodzi o ćwiczenia z Zuzką, ale wy piszecie że macie zakwasy po każdym treningu. Ja miałam na początku jak zaczynałam z nią ćwiczyć teraz nie, a podejrzewam że przerobiłam nie więcej zwowów niż wy. Niby bolą mnie mięśnie w trakcie ćwiczeń ale za chwile w ogóle nie czuję że ćwiczyłam. I zaczynam się zastanawiać czy może za mało się do tego przykładam

Ja też nie mam specjalnych zakwasów Po ćwiczeniach w zależności od treningu czuję tu i ówdzie ciało, jestem wykończona, itp. Ale to przechodzi. Na następny dzień jedynie czasem czuję określone partie. Jeżeli był trening z większym udziałem nóg, to czuję, że ćwiczyły, tak samo z rękami, czy np. brzuchem. Ale takich faktycznych zakwasów, które są bardziej odczuwalne lub powodują trudności z funkcjonowaniem nie mam

[traicionera]

trixxi ją przerobilam na razie 3 zwowy i po trzecim już bez zakwasow

[Trixxi]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Ja też nie mam specjalnych zakwasów Po ćwiczeniach w zależności od treningu czuję tu i ówdzie ciało, jestem wykończona, itp. Ale to przechodzi. Na następny dzień jedynie czasem czuję określone partie. Jeżeli był trening z większym udziałem nóg, to czuję, że ćwiczyły, tak samo z rękami, czy np. brzuchem. Ale takich faktycznych zakwasów, które są bardziej odczuwalne lub powodują trudności z funkcjonowaniem nie mam

po tylu różnych programach jakie masz za sobą to się nie dziwie

Napisane przez traicionera

trixxi ją przerobilam na razie 3 zwowy i po trzecim już bez zakwasow

3 z tego co pamiętam nie był trudny ale nogi mnie później dość bolały
więc chyba twoje są bardziej wyćwiczone

[CryBebe]

Na początku są zakwasy ale jeśli trenujesz regularnie to szybko się przyzwyczajasz zakwasy wtedy najczęściej pojawiają się jak ćwiczysz rzadziej trenowane partie mięśni

[Trixxi]

Napisane przez CryBebe

Na początku są zakwasy ale jeśli trenujesz regularnie to szybko się przyzwyczajasz zakwasy wtedy najczęściej pojawiają się jak ćwiczysz rzadziej trenowane partie mięśni

ale jak nie mam zakwasów to później mam wrażenie że się obijałam podczas treningu i nie będzie żadnych efektów wczoraj po ćwiczeniach strasznie bolały mnie nogi aż mi się z łóżka nie chciało wstawać, a dzisiaj jak nowe

[traicionera]

Trixxi- ja nogi mam mocne, za to słabym punktem sa ramiona. niby codziennie dźwigam mloda (12 kg), ale to jednak za malo.

Wczoraj i przedwczoraj nie zuzkowalam,bo przedwczoraj przysnęłam na kanapie i za późno sie obudziłam, a wczoraj miałam imprezę firmowa, na ktorej nieźle sie natańczyłam, az włosy miałam mokre, wiec chyba można to zaliczyć do cardio

dzis wezme sie za 4 zuzke.

[la figa]

dlaczego wczesniej nie zauwazylam tego watku?

same znajome nicki

oczywiscie melduje sie i mowie, ze cwicze z zuza. aktualnie mam przerwe, bo lekarz mi zabronil cwiczyc, ale ja tak bardzo chce wszystko to przez uszkodzona rzepke. ostatnio mialam wypadek. kobieta potracila mnie na przejsciu dla pieszych i uciekla a ja zostalam tam zaplakana i obolala masakra jakas

[Benera]

Napisane przez la figa

dlaczego wczesniej nie zauwazylam tego watku?

same znajome nicki

oczywiscie melduje sie i mowie, ze cwicze z zuza. aktualnie mam przerwe, bo lekarz mi zabronil cwiczyc, ale ja tak bardzo chce wszystko to przez uszkodzona rzepke. ostatnio mialam wypadek. kobieta potracila mnie na przejsciu dla pieszych i uciekla a ja zostalam tam zaplakana i obolala masakra jakas

o matko co sie z tymi ludzmi dzieje ?zadnej odpowiedzialnosci za czyny.... zycze ci szybkiego powrotu do zdrowia!!!

ja tez zaczelam cwiczyc z Zuza(po Ewie Ch.),moim pierwszzymZWOWEM byl ten dziekczynny i ...masakra :P ale musi byclepiej

[Trixxi]

Napisane przez la figa

dlaczego wczesniej nie zauwazylam tego watku?

same znajome nicki

oczywiscie melduje sie i mowie, ze cwicze z zuza. aktualnie mam przerwe, bo lekarz mi zabronil cwiczyc, ale ja tak bardzo chce wszystko to przez uszkodzona rzepke. ostatnio mialam wypadek. kobieta potracila mnie na przejsciu dla pieszych i uciekla a ja zostalam tam zaplakana i obolala masakra jakas

wiedziałam że też tu w końcu zajrzysz
co za babsko... no to kuruj się teraz, dobrze czasami robi taka regeneracje nawet przymusowa a w wolnym czasie będziesz jeszcze opisywać kolejne zwowy na blogu?

Napisane przez Benera

o matko co sie z tymi ludzmi dzieje ?zadnej odpowiedzialnosci za czyny.... zycze ci szybkiego powrotu do zdrowia!!!

ja tez zaczelam cwiczyc z Zuza(po Ewie Ch.),moim pierwszzymZWOWEM byl ten dziekczynny i ...masakra :P ale musi byclepiej

który to jest ten dziękczynny?

[la figa]

dziekuje kobietki za wsparcie

owszem bede opisywac zwowy na swoim blogu. trzeba je pokazac swiatu w koncu to swietne treningi. chodakowska zrobila sie dla mnie megasztuczna na dodatek udaje caritas mowiac, ze nie ma ze swojej pracy zadnego zysku i ze wszystko robi z dobrego serca. no blagam was!

jak ogarne sie troche - podbuduje psychicznie bo niezla traume mialam to wezme sie za bloga i tym podobne przyjemnosci. na razie leze wkurzona