Wspólne odchudzanie - W KUPIE SIŁA:)

[nonessential]

Jak zaczynasz polecam ci skalpel. Sama ćwiczę. Killer i Turbo są bardziej dla osób które już jakiś czas ćwiczą. Sama na killerze wytrwałam 10 minut Widziałam jeszcze w empiku shape z killerem ale jakiś czas temu. Ja sama pobrałam ze strony c h o m i k u j skalpel i ćwiczę. Poszukaj bo możliwe że bedzie on dostępny do pobrania gdzieś w necie. a jak nie to na youtube bez problemu znajdziesz jeśli masz internet bez limitu

---------- Dopisano o 19:07 ---------- Poprzedni post napisano o 19:07 ----------

a propo.. lece na skalpel

[wiolka2047]

Bardzo dziękuję za podpowiedź. Poszukam i napiszę co znalazłam.

[MyssPyss]

wiolka2047 Witamy 63 kg to moje marzenie
ale wierze że za kilka miesięcy będzie osiągalne w sumie to nie na wadze mi zależy najbardziej a na cm

[evilin]

Napisane przez aza3994

miło usłyszeć słowa wsparcia
evilin też tak chcę ! mam podobną sytuację, tylko nie chcę aż takiej niskiej wagi :P ile masz wzrostu? ja mam 165cm i myślę, ze ok 55 kg to byłoby idealnie ) dzisiaj pół dnia zakupów, więc się nachodziłam, a wieczorkiem pobiegałam 15 min, trochę brzuszków, przysiadów i rozciągania macie jakieś fajne ćwiczenia na ramiona? kurczę takie sflaczałe mam i koniecznie chcę kupić skakankę i będę skakać

Ja mam tylko 157 cm wzrostu, więc waga jest ok poza tym ważne by się dobrze czuć w swoim ciele skakanka też jest super, warto urozmaicać skoki żeby nie było monotonnie. Dobrze też zainwestować w skakankę parę złociszy więcej i wybrać taką żeby miała wygodne uchwyty i dobrze się kręciła (nie zwijała)

[aza3994]

tsk rzeczywiscie wlasnie mam zamiar zainwestowac w fajna skakanke woczoraj kupilam sobie sukienke na studniowke ) chce sie jeszcze troche wysmuklic do tej wielkiej nocy wlasnie wrocilam z "hobbita" znajomi jedli popcorn ale skubnelam tylko 3 ziarenka... jak tam laseczki u Was? ;D

[kkajusia]

witajcie ! Aza gratuluje silnej woli ;D
ja właśnie po małym śniadanku popitym kakaem <3 zmykam troszkę poćwiczyć
wczoraj odwiedziłam saunę infrared- podobno ma świetne działanie, może korzystała któraś z Was regularnie i może powiedzieć cokolwiek o efektach ?

[nonessential]

Skalpel dzień 4 zaliczony

[Samanciak91]

na youtubie znajdziesz tez cwiczenia z Ewą

[nonessential]

Dziewuszki.. dużo z was chce mieć ćwiczenia Chodakowskiej ale trudno czasem znaleźć egzemplarz Shape z płytą. Skalpela już od dawna nie widziałam w żadnym sklepie a od niego powinno się zaczać. Chciałabym wam pokazać jak możecie go pobrać z sieci aby mieć go dla siebie na swoim komputerze. W sumie tyczy się to jakichkolwiek ćwiczeń i filmików bo istrukcja jest taka sam
1. Włączamy youtube i odnajdujemy filmik który chcemy mieć np skalpel
2. Otwieramy nową karte i wchodzimy na keepvid com
3. Kopiujemy link z youtube i klikamy download
4. pobieramy plik w formacie mp4 (najlepszy z możliwych )
5. Nasze ćwiczonka już się obierają

Ja pobierałam swój skalpel z c h o m i k u j jakieś pół roku temu ale odkąd Ewka się rozsławiła wszytsko zostało pousuwane i trudno coś znaleźć

Życzę powodzenia w ćwiczeniach

[izkaa84]

a co myślicie o 6 Weidera? czy ktoś próbował ćwiczyć brzuszek w ten sposób. Mnie po paru dnia strasznie boli odcinek szyjny kręgosłupa, co wyklucza mnie z tego typu ćwiczeń. A może robię coś nie tak hm...

[cycki]

Ja jestem w trakcie 6 Weidera. Dziś był mój 14 dzień ;-) Początkowo miałam zakwasy na brzuchu, natomiast po kilku dniach brzuszek się przyzwyczaił i zakwasów brak xd Efekty są, brzuch zrobił się bardziej płaski, troszeczkę pogłębiło się wcięcie w talii i plecy wyglądają smuklej ;-)

Pozdrawiam ;-)

[anetterainbow]

witam po przerwie. ja niestety tak jak podejrzewalam pofolgowalam sobie w swieta. ale w sumie zrobilam to troszke celowo zeby potem nie rzucac sie na resztki poswiateczne i jesc je az sie skoncza zamiast az przestane byc glodna....
co do diet oczyszczajacych to pani dietetyk na studiach powiedziala ze dobrze sobie zrobic taka przez trzy dni przed prawdziwa dieta.
a teraz co do cwiczen to A6w to dla mnie rewelacja tylko ja mam przepukline i nie bardzo moge to teraz cwiczyc.
chce po nowym roku kupic sobie rowerek stacjonarny. czy on daje jakies efekty czy tylko kondycje? macie jakies doswiadczenia?

[wiolka2047]

Nonessential bardzo dziękuję za informacje. Mam już Skalpel na płytce.
Niestety żeby zacząć ćwiczyć muszę troszeczkę poczekać. Wczoraj podnosząc mojego synka coś mi przeskoczyło i ledwo się ruszam. Co do dietki to zaczęłam pełną parą.
Jeśli chodzi o rower stacjonarny - chodziłam kiedyś na cycling na siłownię. Da się schudnąć

[MyssPyss]

Jeśli chodzi o 6w to osobiście nie ćwiczyłam ale znam kilka os którym pomogło, zresztą wystarczy pooglądać zdj tych co przeszli cały cykl, efekty są
Rowerek jest bardzo dobry jeśli chce się schudnąc a i kształtuje niektóre mięśnie przy regularnym używaniu największą różnicę widzę na pośladkach B)

[anetterainbow]

oooo.poprawa na posladkach jest wskazana wiec chyba jednak sie skusze na ten rowerek. plus oczywiscie racjonalna dieta. bo byl pomysl na kopenhadzka ale juz kilka razy bylam na glodowkach i ciagle wracam do punktu wyjscia wie chyba bez sensu miec efekty po tygodniu. lepeij po miesiacu ale na duzo duzo dluzej....

[MyssPyss]

Wg mnie diety typu kopenhaska nie są dobrym rozwiązaniem... Lepiej ten sam efekt uzyskać w dłużym czasie ale w miare normalnie się odżywiać ilość jedzenia na kopenhaskiej jest mikroskopijna;p

---------- Dopisano o 16:11 ---------- Poprzedni post napisano o 16:09 ----------

I powodzenia dziewczyny i wytrwałości w nowym roku A następny rok przywitamy kilka kilogramów szczuplejsze

[boczekoola]

Nie jest łatwo z dnia na dzień zmienić całe swoje życie Ja nie mam zamiaru, chcę po prostu poczuć się lepiej w swojej skórze. Bo te kompleksy sprawiają, że głowa coraz częściej wariuje. Każda z nas o tym wie. Dlatego postanowiłam wziąć się za siebie i chociaż próbowałam już kilka razy, to teraz wiem, że dam radę. Aby sobie w tym pomóc, postanowiłam założyć bloga, który będzie moim motywatorem i stróżem, pilnującym mnie.
http://loss-weight-now1.blogspot.com/

[aza3994]

zesc szczesliwego nowego roku pelnego sukcesow ja jestem wlasnie w gorach, beda narty i duzo sportu chociaz az kusi, zeby pojesc dobrych rzeczy, ale bede sie trzymala dziewczyny jak tam Wasza waga z nowym rokiem ? mocne sa postanowienia?

[boczekoola]

oj bardzo mocne, mam siłę na walkę z kilosami, jak nigdy zmotywowana na maxa. nawet sobie zrobiłam listę motywacyjną, ale jest daleko zakopana na kompie i otworzę ją tylko w kryzysowej sytuacji .
http://loss-weight-now1.blogspot.com/- tu można śledzić moje zmagania i różne rzeczy. Polecam się
Udanego dnia wszytskim

[wiolka2047]

Witajcie, coż za cisza nastała na forum. Mało która się wypowiada. A szkoda. Fajnie posłuchać o kogoś sukcesach. Ja od wczoraj ćwiczę z Ewą. Dziś mnie wszystko boli ale nie poddam się. Pozdrawiam

[nonessential]

Napisane przez wiolka2047

Witajcie, coż za cisza nastała na forum. Mało która się wypowiada. A szkoda. Fajnie posłuchać o kogoś sukcesach. Ja od wczoraj ćwiczę z Ewą. Dziś mnie wszystko boli ale nie poddam się. Pozdrawiam

Cisza faktycznie. Ja bardziej udzielam się na wątku "z nowym rokiem zaczynamy i kilogramy zrzucamy" gdzie faktycznie jest sporo dziewczyn tym bardziej teraz bo nastała fala "odchudzam się od nowego roku"

Też ćwiczę z Ewką Nie poddawaj się ! Ja z każdym treningiem czuję się lepiej i idzie coraz łatwiej Pierwsze kilka treningów to faktycznie katorga ale wytrwaj a po tygodniu będziesz robiła to z uśmiechem na ustach. Ćwiczysz skalpel ?

[wiolka2047]

Wiem, że będzie coraz lepiej. Póki co to mój pierwszy trening.
Nonessential czy ćwiczysz codziennie?
Tak, ćwiczę skalpel. Jak patrzę na zdjęcia osób po metamorfozie też chciałabym mieć tak pięknie wyrzeźbiony brzuszek
Pozdrawiam

[nonessential]

Napisane przez wiolka2047

Wiem, że będzie coraz lepiej. Póki co to mój pierwszy trening.
Nonessential czy ćwiczysz codziennie?
Tak, ćwiczę skalpel. Jak patrzę na zdjęcia osób po metamorfozie też chciałabym mieć tak pięknie wyrzeźbiony brzuszek
Pozdrawiam

Metamorfozy są nieziemskie ale zauważyłam że kilka dziewczyn szczególnie młodych bardzo miało lekko wciągnięty brzuszek a szkoda bo po co się oszukiwać
Ćwiczę codziennie (staram się). W wakacje ćwiczyłam jakoś 3 tygodnie codziennie ale potem zaczęłam pracować i aż do teraz miałam przerwe. Teraz zaczęłam dopiero od tygodnia, również skalpel

Właśnie.. lece skalpelować bo się tu zasiedziałam !

[MyssPyss]

?Ja mam takie zakwasy po sylwestrowych tańcach w nogach że czuje jakbym nic nie świczyła od 10 lat i trudno mi chodzić czy wstawać z krzesła;p
Ale mam nadzieje że jutro juz bedzie lepiej i dam rade na rowerku, dziś chciałam ale nie mogłam się zmusić a potem to goście byłi no i wiadomo

---------- Dopisano o 00:19 ---------- Poprzedni post napisano o 00:16 ----------

aaa i zapomniałam o najważniejszym waże 72.4kg także jakieś 2,5 kg ubyło mi pomimo świąt i w centymetrach też troche ubyło ale nie zapisałam ostatnio i nie wiem ile dokładnie... także do 1 celu zostaje mi 4,5 kg
to bardzo mało

[MyssPyss]

aaa i zapomniałam o najważniejszym waże 72.4kg także jakieś 2,5 kg ubyło mi pomimo świąt i w centymetrach też troche ubyło ale nie zapisałam ostatnio i nie wiem ile dokładnie... także do 1 celu zostaje mi 4,5 kg
to bardzo mało

[nonessential]

Napisane przez MyssPyss

aaa i zapomniałam o najważniejszym waże 72.4kg także jakieś 2,5 kg ubyło mi pomimo świąt i w centymetrach też troche ubyło ale nie zapisałam ostatnio i nie wiem ile dokładnie... także do 1 celu zostaje mi 4,5 kg
to bardzo mało

trzymamy za ciebie kciuki

[tonic]

hej jestem kompletnie nowa i przyszedl czas żeby wziąć się za siebie,
mam nadzieje ze mnie przyjmiecie, jakoś samej ciężko się zmobilizować ;/ w każdym razie ważę 72 kg przy wzroście 174 cm. i mój cel na razie to 65 kg ;p
po świętach masakra więc czas się ogarnąć ;D

[Lamciak]

Cześć dziewczyny!
Przyłączę się do was, ponieważ wczoraj sama zaczęłam odchudzanie jestem 5kg ponad swoim dopuszczalnym limitem, więc to ten czas, aby zrzucić 10-15kg.
Powodzenia i wytrwałości wszystkim!

[MyssPyss]

Witam nowe dziewczyny
jakaś choroba dopadła mnie posylwestrowa i strasznie cięzko mi pilnować diety

[tonic]

hej trzymacie sie? ;p
ja na sylwestrze sie zlamalam bo mialam krokiety domowej roboty.. kocham je i od tego czasu non stop cos mnie kusi, wiecznie jacys goscie. ale studniowka niedlugo dobrze by bylo choc te 2, 3 kg do niej zrzucic