ODCHUDZENIE SIĘ JAKO POSTANOWIENIE NOWOROCZNE ;) KTO DOŁĄCZY???damy rade?

[zuziazla]

Cześć dziewczyny, moim noworocznym postanowieniem też jest schudnięcie Od środy zaczęłam biegać, robić 6 weidera i dietę 1000 kcal. Mam dobre nastawienie i dużą motywację, mam nadzieję, że mi się uda, chciałabym schudnąć około 7 kg. Najgorsze są wieczory, wtedy robię się najbardziej głodna.. ;/

[monia198]

Napisane przez Magdalena_92

Mi za pierwszym razem wyskoczył komunikat, że moderator musi przejrzeć treść i zdecyduje, czy moja wiadomość pojawi się na forum.

no mi też taka treść się pokazała i chyba nie wyświetliło mojego postu.

[Unex]

Napisane przez _Willczyca_

Bieganie? Po minucie łapie zadyszkę
Kiedyś to mama wysłała mnie do lekarza na badania serca bo uznała,że to nie normalne,że tak szybko się męczę
Jaka ja byłam zła na nią Jako nastolatka byłam taaka głupia
Ale na szczęście badania wyszły dobrze.A mamie "oddałam" gdy była u lekarza to powiedziałam Jej lekarzowi,że pali papierosy dużo więcej niż mówi

Powiem Ci,że po rowerku nogi robią się takie fajne.Skóra ud jest napięta i krążenie mam lepsze Dziś mimo gorączki planuje godziną sesję
A jak wyzdrowienie spróbuje skalpel choć po 10 min nie mogłam złapać tchu plus dodam brzuszki a zmniejszę rowerek


Pierwszy raz jak kupiłam rowerek jeździłam po 60-70 km codziennie ale szybko mi się znudziło teraz tak z umiarem


Dobranoc ;*

Ja mogę biegac tak z 40 min i pamiętam chudłam wtedy jak biegałam i fajna dietka jakas

dziś jezdzilam 45 min wiec jest progres może pomalu a dojde do godzinki i więcej

Napisane przez zuziazla

Cześć dziewczyny, moim noworocznym postanowieniem też jest schudnięcie Od środy zaczęłam biegać, robić 6 weidera i dietę 1000 kcal. Mam dobre nastawienie i dużą motywację, mam nadzieję, że mi się uda, chciałabym schudnąć około 7 kg. Najgorsze są wieczory, wtedy robię się najbardziej głodna.. ;/

dieta 1000 kcal i bieganie i a6w to czy aby na pewno dobry pomysl ?
z tego co wiem, dieta 1000 kcal w ogole nie jest najlepsza i jest to dieta dla osob które nie cwiczą

[ahmily]

ćwiczenia na brzuch rano + 8 minut abs i jillian michaels wieczorem
niedługo jeszcze dojdzie 2 razy w tygodniu fitness i siłownia

mam już dość tego jak się czuję we własnym ciele

[ullka88]

Napisane przez zuziazla

Cześć dziewczyny, moim noworocznym postanowieniem też jest schudnięcie Od środy zaczęłam biegać, robić 6 weidera i dietę 1000 kcal. Mam dobre nastawienie i dużą motywację, mam nadzieję, że mi się uda, chciałabym schudnąć około 7 kg. Najgorsze są wieczory, wtedy robię się najbardziej głodna.. ;/

Ech... mnie też nachodzą te myśli typu "zjadłabym sobie coś pysznego", ale na szczęście po chwili przychodzi opamiętanie

[ajrisshh]

Dziewczyny!
Czy mogę jeszcze do Was dołączyć?? Potrzebuje konkretnego kopniaka w moje wielkie 4 litery, a myślę, że razem będzie łatwiej

[Antenkaaa17]

Witam dziewczynki!
Dobrze, że trafiłam na ten wątek bo też zamierzam zrzucić parę ładnych kilogramów i potrzebuję wsparcia. Moja obecna waga to prawie 70 kg :O przy wzroście 158. Póki co moją największą zmorą jest podjadanie na wieczór, a właściwie zostawianie największych posiłków na porę od 16tej nawet do 19tej czy 20tej. Jadam nieregularnie, a to wszystko przez to, że czasami na uczelni przesiaduję od rana do nocy, a na drugi dzień mam dwie, albo trzy godzinki.
Bardzo nie podoba mi się moja waga, dlatego zamierzam zrzucić 15kg (marzeniem jest 20) w czasie około pół roku. Chyba wykonalne
Liczę na wsparcie no i, że mogę się przyłączyć do Waszej załogi

[ahmily]

Antenkaaa17, jakbym czytała o sobie nie wiem ile ważę, ale wzrost się zgadza.

[ona1960]

Hej Też mam taki cel w nowym roku i potrzebuję wsparcia więc mam nadzieję, że mnie przyjmiecie Obecnie waże 59 kg i mam zamiar zejść do 49, czyli 10 kg w pół roku. Mam nadzieję, że razem uda nam się to

[zuziazla]

Napisane przez Unex

dieta 1000 kcal i bieganie i a6w to czy aby na pewno dobry pomysl ? z tego co wiem, dieta 1000 kcal w ogole nie jest najlepsza i jest to dieta dla osob które nie cwiczą

Ooj, ale co, dlaczego nie dobry pomysł? Możesz to jakoś rozwinąć? Chodzi o to, że jak łączę te 3 rzeczy to żadna nie zadziała?

[asjakcn]

Napisane przez Aishinette

Żadnych 0% w diecie, żadnych wartości odżywczych nie mają, a sok pomarańczowy z kartonu? Same cukry. Poza tym do obiad dodałabym jakieś węgle- brązowy ryż, c iemy makaron? : )

Hej!

Z tym jogurtem to już doczytałam, nie lubię naturalnych jogurtów i dlatego się na niego skusiłam w sklepie. Następnym razem będzie naturalny i jak dodam owoce to się zrobi owocowy, tylko bez zbędnych cukrów
Sok nie jest z kartonu to soczek wyciskany ze świeżych owoców

---------- Dopisano o 12:48 ---------- Poprzedni post napisano o 12:45 ----------

Napisane przez eewelinaa92

tylko 3 posiłki?

Gdy się wstaje o 12 to już na więcej posiłków nie ma miejsca w brzuszku

[Unex]

Napisane przez zuziazla

Ooj, ale co, dlaczego nie dobry pomysł? Możesz to jakoś rozwinąć? Chodzi o to, że jak łączę te 3 rzeczy to żadna nie zadziała?

Nie jestem dietetykiem, ale moja przygoda z odchudzaniem nie trwa od dziś ani od roku tylko dłużej
troszkę naczytałam się różnych rzeczy, sprawdziłam tez na sobie.

Dieta 1000 kcal przez niektórych uważana jest nawet za głodówkę!
A jeśli już ktoś chce ja stosować to raczej powinien odpuścić sobie ćwiczenia, bo dostarczając tylko 1000 kcal i ćwicząc dostarczasz zbyt mało składników organizmowi do prawidłowego i zdrowego funkcjonowania.
Na początku może schudniesz, ale jest szansa, ze rozwalisz sobie metabolizm ( spowolnisz go) i będziesz tyć od przysłowiowej szklanki wody. Będzie to reakcja obronna organizmu, który będzie chomikował tłuszczyk na tzw. dla niego cięższe czasy ( dni w których będziesz mu właśnie tak mało dostarcza kcal).
Wiem, ze są zwolennicy diety 1000kcal tez kiedyś na niej byłam, no i miedzy innymi tym sobie spowolniłam metabolizm. Był okres, ze w ogóle nie chudłam a nadal ucinałam kalorie.
Może poczytaj trochę o tym. Lepiej dostarczać trochę więcej kalorii organizmowi i ćwiczyć. Będzie na pewno zdrowo i efektownie

[asjakcn]

Witam wszystkie nowe dziewczynki! super, że się dołączacie, myślę, że razem będzie nam łatwiej przebrnąć ta trudną walkę z kilogramami i samym sobą

Ja od 3 dni pięknie dietkuje, nawet bardzo się nie męczę chociaż w domu dużo słodyczy jedynie wczoraj zjadłam jednego cukieraska Twix, ale myślę, że taka ilość słodyczy nikomu nie zaszkodzi

Pozdrawiam i życzę wytrwałości !!!

[zuziazla]

O kurcze, no to dzięki za radę! Fajnie, że możemy tu na siebie liczyć W takim razie poczytam sobie o dietach i wybiorę coś najbardziej dla siebie odpowiedniego.

[boczekoola]

Napisane przez asjakcn

Witam wszystkie nowe dziewczynki! super, że się dołączacie, myślę, że razem będzie nam łatwiej przebrnąć ta trudną walkę z kilogramami i samym sobą

Ja od 3 dni pięknie dietkuje, nawet bardzo się nie męczę chociaż w domu dużo słodyczy jedynie wczoraj zjadłam jednego cukieraska Twix, ale myślę, że taka ilość słodyczy nikomu nie zaszkodzi

Pozdrawiam i życzę wytrwałości !!!

No pewnie, że nie zaszkodzi!! Czasem trzeba osłodzić sobie życie. Ja musiałam całkowicie odstawić cukier, bo u mnie nigdy na jednym się nie kończy!
http://loss-weight-now1.blogspot.com/

[ogolnie]

Napisane przez zuziazla

Cześć dziewczyny, moim noworocznym postanowieniem też jest schudnięcie Od środy zaczęłam biegać, robić 6 weidera i dietę 1000 kcal. Mam dobre nastawienie i dużą motywację, mam nadzieję, że mi się uda, chciałabym schudnąć około 7 kg. Najgorsze są wieczory, wtedy robię się najbardziej głodna.. ;/

6 weidera? chcesz się rzeźbić czy schudnąć?

rower, bieganie, aerobic w domu, a nie jakaś 6 weidera na rzeźbę głównie

a dieta 1000 kcal to za mało.

w necie jest mnóstwo kalkulatorów różnorakich, wystarczy poszukac i wyliczyc ile Ci potrzeba na dzien kalorii i na tej podstawie obliczyc ile musisz dostarczac sobie kalorii na diecie.

[koszat]

Cześć dziewczyny! Też bym się chciała przyłączyć, bo osiągnęłam swoją maksymalną wagę i czuję się obleśnie. Bywały w moim życiu rozmaite odgrubiające etapy, jako nastoletnie brzydkie kaczątko bez pojęcia o życiu stosowałam dietę kopenhaską do dziś chce mi się płakać ze śmiechu jak sobie przypomnę. Na studiach na dukanie pięknie schudłam, ale waliło po nerkach, poza tym nie przeszłam ostatnich dwóch faz i stopniowo waga powróciła. Postanowiłam tym razem zdać się na pomoc dietetyka, bo mam teraz dużo czasu i lubię gotować, ale nie mam dostatecznej wiedzy, żeby ułożyć jadłospis dla siebie i mojego TŻ jednocześnie. On też coś przebąkuje, że by schudł i poszedł na siłownię, bo mniej je, a mimo to tyje. Powoli zaczynamy być parą kanapową

[martazych]

Porady dotyczącej ćwiczeń i diet nie będę Wam udzielała, ale proponuję przeczytanie takiego oto postu: http://www.martazych.pl/rozwoj-osobi...postanowienia/
Może pomoże Wam wytrwać we wszystkich noworocznych postanowieniach.

Pozdrawiam i życzę powodzenia

P.S. Moim postanowieniem jest niejedzenie słodyczy (mogę pozwolić sobie na nie raz w miesiącu). Na razie zamiast nich jem rodzynki, bo mój organizm dopomina się cukru, ale myślę, że wkrótce i tego nie będę potrzebować.

[Redhaired Witch]

To ja wrzuce swoje przykladowe planowane menu (bo jeszcze mam zapasy innych produktow i musze wykonczyc), uwagi mile widziane.

1 sniadanie:
jogurt/serek homo naturalny z waniliowa odzywka bialkowa
albo jajko na miekko i maca
Rano nie mam ochoty sie obzerac a sera bialego ani owsianki nie lubie.
2 sniadanie:
jakas salatka np. tunczyk z pomidorami, oliwkami, kaparami
albo kurczak pieczony, ananas, rodzynki, kukurydza, jogurt nat. i musztarda
albo kurczak, salata/kapusta pekinska, papryczki chili, por
albo w opcji na lenia tatar wolowy z cebulka
obiad:
losos/pstrag pieczony w ziolach, brokuly, daktyle i prazone ziarno slonecznika
albo kurczak/paluszki krabowe, papryka, por, cukinia, grzybki, kielki, sos sojowy
albo kurczak, liscie szpinaku, orzechy, rodzynki
albo tunczyk, kurczak w salatkach jak na drugie sniadanie
Cos jeszcze musze wymyslic.
Wegli unikam, zreszta nie lubie kasz, makaronow, ziemnakow ani ryzu a chlebem nie chce sie obzerac. "Normalnych" obiadow, surowek ani zup tez nie lubie :/
kolacja:
jogurt/serek homo naturalny z odzywka bialkowa
albo jajko i maca
albo tatar
Przekaski raczej nieuniknione jak znam siebie:
cappuccino
jablko, grejfrut
wafle Goralki

No i bede zwracac uwage na ilosci.

[patusia1987]

Witam Was Serdecznie
Bardzo bym chciała do Was dołączyć bo bije od Was ( jak tak to mogę nazwać:) mega motywacja
Odchudzam się od 5 lat -z efektami jojo...oczywista
Mam 25 lat wzrost 172 cm 5 lat temu ważyłam 55 kg dziś 78 kg .
Nie byłam nigdy w ciąży -przytyłam od nerwów...związanymi z utratą pracy,przeprowadzką.Przed ślubem rok temu schudłam 14 kg ale po ślubie znów przytyłam.
Mam dość tego że ciągle marudzę i nie jestem konsekwentna w swym działaniu.Najdłużej wytrzymałam na diecie i ćwiczeniach miesiąc co skutkowało - 10 kg.
Dlatego od jutra zaczynam.Mam nadzieję że mogę zabrać się tu z Wami
Cel mój 60 kg a potem się zobaczy

Pozdrawiam Was i Trzymam za Was i za Siebie mega kciuki

[sunshine16]

Witajcie!
Chciałabym się dołączyć do Waszego wątku

Moja przygoda z odchudzaniem trochę trwa, dokładnie 3 lata temu zaczęłam dietę, schudłam pzez parę miesięcy no w sumie 20 kg No niestety parę mi wraz z biegiem czasu wróciło. No i chciałabym nadal kontynuować swoją dietę wraz z nowym rokiem
waga 82 kg, 180 cm wzrostu

[Unex]

Zjadlam na obiad co prawda dietetyczne klopsiki gotowane z warzywami ale podjadłam pare ziemniaczków z rękawa pieczone bez tłuszczu. Ciul tam, pojezdze dluzej na rowerku

[koszat]

19 stycznia idę na wesele, postanowiłam zacząć po nim. Nie chcę zaczynać diety na chwilę i wracać do niej po chwili przerwy już i tak się pogodziłam, że będę wyglądać jak salceson

[czekoladohoilczka]

Hej musze sie Wam pochwalic swoim malym sukcesem. Dzis wskoczylam na wage i ..z 75kg skoczylam na 73,4 malymi kroczkami, sukcesywmie.. ahh

[monia198]

Napisane przez czekoladohoilczka

Hej musze sie Wam pochwalic swoim malym sukcesem. Dzis wskoczylam na wage i ..z 75kg skoczylam na 73,4 malymi kroczkami, sukcesywmie.. ahh

Gratuluje... byle tak dalej
Ja z 81 do 79,6

[Magdalena_92]

Hej dziewuszki, ja dzisiaj zakupiłam buty do biegania i od następnego tygodnia biorę się do roboty ) chociaż nie lubię biegać, wogle nie lubię ćwiczyć, uprawiać sportu, ale nie będę sama, więc lepiej będzie mi to znieść pozdrawiam Was

[patusia1987]

Napisane przez Magdalena_92

Hej dziewuszki, ja dzisiaj zakupiłam buty do biegania i od następnego tygodnia biorę się do roboty ) chociaż nie lubię biegać, wogle nie lubię ćwiczyć, uprawiać sportu, ale nie będę sama, więc lepiej będzie mi to znieść pozdrawiam Was

hey Gratuluje motywacji bardzo dobry pomysł ja dziś też swoje wykopałam z piwnicy i też zaczynam od jutra też nie cierpię ćwiczyć

[Magdalena_92]

Napisane przez patusia1987

hey Gratuluje motywacji bardzo dobry pomysł ja dziś też swoje wykopałam z piwnicy i też zaczynam od jutra też nie cierpię ćwiczyć

A dziękuje motywacja jak na razie jest.. Mam nadzieję, że mnie nie opuści ! Ale z Wami tutaj wszystko jest możliwe Damy radę, i w to trzeba wierzyć

---------- Dopisano o 18:15 ---------- Poprzedni post napisano o 18:13 ----------

Słuchajcie, a co sądzicie na temat czerwonej herbaty ? Nie chcę się tu rozpisywać, bo są inne wątki od tego założone. Chodzi mi tylko, czy któraś ją pije ? Ja się przyznam, że piję. Zaszkodzić, na pewno nie zaszkodzi, a nuż pomoże...

[Aishinette]

Napisane przez asjakcn

Hej!

Z tym jogurtem to już doczytałam, nie lubię naturalnych jogurtów i dlatego się na niego skusiłam w sklepie. Następnym razem będzie naturalny i jak dodam owoce to się zrobi owocowy, tylko bez zbędnych cukrów
Sok nie jest z kartonu to soczek wyciskany ze świeżych owoców

I to rozumiem

---------- Dopisano o 19:31 ---------- Poprzedni post napisano o 19:30 ----------

Napisane przez Magdalena_92

A dziękuje motywacja jak na razie jest.. Mam nadzieję, że mnie nie opuści ! Ale z Wami tutaj wszystko jest możliwe Damy radę, i w to trzeba wierzyć

---------- Dopisano o 18:15 ---------- Poprzedni post napisano o 18:13 ----------

Słuchajcie, a co sądzicie na temat czerwonej herbaty ? Nie chcę się tu rozpisywać, bo są inne wątki od tego założone. Chodzi mi tylko, czy któraś ją pije ? Ja się przyznam, że piję. Zaszkodzić, na pewno nie zaszkodzi, a nuż pomoże...

Ja czerwoną herbatękiedyś piłam, ale ze względu na smak i jakoś spektakularnych efektów w chudnięciu nie zaobserwowałam.

Dziś 400 skoków na skakance będzie. Swoją drogą moja forma jest tragiczna, jak się zdążyłam już zorientować. A na wadzie już 0,6kg mniej, ale to sama woda.

[winterlly]

Można jeszcze dołączyć?
Jak co roku jako główne postanowienie noworoczne stawiam sobie schudnięcie

Mam 168 cm wzrostu, ważę 58,5 kg, chce zejść do 50 kg do wakacji.
Studiuje z dala od domu rodzinnego i przyjazd do domu jest najgorszy. Przez święta przytyłam 3kg. Będąc na stancji sama kontroluje co kupuje i jem, a w domu ciężko mi się powstrzymać od smacznych obiadków mamusi muszę nad tym popracować.

Ćwiczę z Ewką Chodakowską, brzuszki, dodatkowo dużo spaceruje, i raz w tygodniu w ramach wf na studiach chodzę na fitness. No i staram się zdrowo odżywiać. Jednak najgorszy problem mam ze słodyczami- ciężki mi się powstrzymać.

Mam nadzieję, że razem będziemy się wspierać i motywować.

Mam jeszcze pytanie- jaki wpływ ma picie kawy podczas odchudzania? Czy należy ją ograniczyć?