![]() |
#121 |
Zakorzenienie
|
Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;)
powiem szczerze, ze dopiero teraz zaczelam odczuwac lekkie zakwasy w brzuchu. nastepnym razem bede robila 3 serie wiec moze odczucia beda inne.
chodzi Ci o doleczki z tylu? ja cwicze ze sztanga martwy ciagi i dzien dobry, podobno nie mozna za bardzo obciazac tego miejsca. a cwiczenie bez obciazenia to: unosy tulowia w gore lezac na brzuchu
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#122 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Chrzanów
Wiadomości: 6
|
Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;)
no dokladnie mi chodzilo wlasnie o te doleczki z tylu
![]() ![]() ![]() ![]()
__________________
NAykA ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#123 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 827
|
![]()
Hej czy ktos juz wykonywał te cwiczenia??
![]() ![]() ![]() ![]() dziekowa ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#124 |
Zakorzenienie
|
Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;)
caly czas je wykonujemy:P i powiem ci szczerze ze dzialaja. bo brzuszek mam mniejszy ale to pewnie tez sprawka diety i skakanki:dale tych cwiczen na penwo tez:
__________________
Choć ciężko mi to idzie, walczę ze słabościami ![]() O miłość trzeba zawalczyć. To, co przychodzi łatwo, jest niewiele warte. A im będzie trudniej, tym będzie więcej warta. Leoś 29.12.2014 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#125 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 827
|
![]()
ma.ko a czy od skakanki ci sie big miesnie w nogach neizrobily? bo jak ja poskakałąm 2 dni na skakance to udowicznily mi sie miesnie nog i zrobily sie wielkie!!
![]() ![]() ![]() Dziekuje ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#126 |
Zakorzenienie
|
Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;)
ja skacze wiecej niż rok i nie rozrosły mi się mięśnie łydek. a raczej nie skacze mało
![]()
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#127 |
Zakorzenienie
|
Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;)
Mi tez niee. Wystarczy sie troszke porozciagac po skakaniu(ja zawsze sie rozciagam po wszystkich cwiczeniach-przed mi sie nie chce
![]()
__________________
Choć ciężko mi to idzie, walczę ze słabościami ![]() O miłość trzeba zawalczyć. To, co przychodzi łatwo, jest niewiele warte. A im będzie trudniej, tym będzie więcej warta. Leoś 29.12.2014 |
![]() ![]() |
![]() |
Najlepsze Promocje i WyprzedaĹźe
![]() |
#128 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 8 320
|
Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;)
Suzanka, dzis pomecze brzuszek wg Twojego planu. Zakladam, ze zrobie 3 serie, ale nie wiem jak mi wyjdzie bo okres dostalam i niezbyt mam sil
![]()
__________________
Życie to ciągłe ryzyko. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#129 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 8 320
|
Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;)
Niestety przeliczylam sie. Zdolalam zrobic 2 serie na dolny prosty a na reszte po jednej. Nie mialam juz sil
![]()
__________________
Życie to ciągłe ryzyko. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#130 |
Zakorzenienie
|
Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;)
Nati wczoraj zrobilam 3 serie tego ostatnio zamieszczonego treningu i powiem szczerze, ze mimo tego ze niabieram wody przed okresem, dzis mialam prawie ze calkowicie plaski dolny prosty i to pod wieczor.
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#131 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 8 320
|
Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;)
To dobrze. Bede robic teraz tylko ten trening po 3 serie
![]()
__________________
Życie to ciągłe ryzyko. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#132 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: Włocławek
Wiadomości: 206
|
Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;)
a czy te cwiczenia dzialaja na ten tłusczyk pod biustem? Mam z nim duzy prosblem. reszte brzuszka cwicze juz dosyc dlugo i jstem coraz bardziej zadowolona (ehh gdybym tylko umiala wytrwac na diecie a tu nic ;((((
![]() ![]() ![]() znacie moze cos specjalnego na ta czesc brzucha???
__________________
**** Jeżeli chcesz o czymś zapomnieć, to znaczy, że nie możesz przestać o tym myśleć....**** |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#133 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 287
|
Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;)
Nurthena na tą partie działa większość tzw. "brzuszków", wiec nie musisz sie martwic
![]() Na górny prosty wszelkie warianty połbrzuszków, z rękami na klatce piersiowej, na karku, bądz wzdłuż tułowia. Przeróżności ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#134 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 9 487
|
Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;)
Hmm... zawsze mi się wydawało, że w górnej części brzucha to właśnie najłatwiej tłuszczyk stracić
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#135 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: Włocławek
Wiadomości: 206
|
Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;)
To ja mam jakis inny brzuch bo u mnie to nie wychodzi, moze mutant jestem jaki
![]() ![]() ![]() ![]()
__________________
**** Jeżeli chcesz o czymś zapomnieć, to znaczy, że nie możesz przestać o tym myśleć....**** |
![]() ![]() |
![]() |
Najlepsze Promocje i WyprzedaĹźe
![]() |
#136 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 8 320
|
Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;)
Cytat:
![]()
__________________
Życie to ciągłe ryzyko. |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#137 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 287
|
Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;)
Dolna czesc "schodzi" najwolniej, bo czesto jest tluszcz podskórny
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#138 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 8 320
|
Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;)
Po jakim czasie zauwaze zmiany?
W sumie juz widze, dolny jest nieco mniejszy ale nadal mnie nie satysfakcjonuje
__________________
Życie to ciągłe ryzyko. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#139 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 9 487
|
Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;)
Grrr... ja chcę płaski dolny. Tylko już nie wiem co robić, bo nic na mnie nie działa. No chyba, że musze być bardzie cierpliwa (:
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#140 |
Zakorzenienie
|
Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;)
Oj chyba musimy cwiczyc i spokojnie czekac.
__________________
Choć ciężko mi to idzie, walczę ze słabościami ![]() O miłość trzeba zawalczyć. To, co przychodzi łatwo, jest niewiele warte. A im będzie trudniej, tym będzie więcej warta. Leoś 29.12.2014 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#141 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 8 320
|
Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;)
Cwiczyc... chyba zaczne czesciej
![]()
__________________
Życie to ciągłe ryzyko. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#142 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 287
|
Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;)
Nie, czesciej nie (choc co ja mówie, przeciez nie wiem, jak czesto cwiczysz!). Chodzi o to, ze akurat na TE efekty czeka sie dosc długo. Mozna zwiekszyc intensywnosc cwiczen albo wspomóc się aerobami
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#143 | |
Raczkowanie
|
Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;)
Cytat:
W ćwiczeniu nr 1 - wychodzimy od tego że lezymy z wyciągniętymi nogami a musimy je dociągnąc do klatki ale już zgiętę? tzn tak jakby przyciągamy kolana?? acha i czy po opuszczeniu nóg kładziemy je na podłodze czy zatrzymujemy tuż nad ziemią...acha i czy przyciągając nogi starany się nie odrywać już biorer od ziemi czy trzeba? W ćwiczeniu nr 3 - mam dotkąć np łokciem lewej ręki kolana prawej nogi? Z tym że ta noga jest założona na drugą nogę? W ćwiczeniu nr 5 - tu chodzi o taki normalne nożyce. podnosimy nogi na wysokość 20 cm i machamy na przenian raz jedna na górze raz druga ??? to chyba tyle pytań ![]() kurcze przydałyby się jakieś rysunki...... ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#144 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;)
Cytat:
![]()
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#145 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Over the Rainbow
Wiadomości: 732
|
Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;)
Suzana,część lędźwiowa jest od miednicy do konca szyi tak? pozdrawiam
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#146 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Over the Rainbow
Wiadomości: 732
|
Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;)
Czyli mozemy unosic tylko glowę i barki? Sory ze zadaje takie glupie pytania,ale to jest dla mnie istotne,zazwyczaj nieprawidlowo robie brzuszki
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#147 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 5 082
|
Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;)
Pozwolisz, że odpowiem
![]() ![]()
__________________
Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?
Edytowane przez grudniowa-szatynka Czas edycji: 2006-11-16 o 21:34 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#148 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Over the Rainbow
Wiadomości: 732
|
Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;)
Dziekuje bardzo
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#149 |
Zakorzenienie
|
Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;)
Te ćwiczenia są bardzo podobne do ćwiczeń Tamilee Webb z płyty "ciało"
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#150 |
Zakorzenienie
|
Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;)
Nigdy ich nie robiłam
![]() ![]() ![]()
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|



Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 00:09.