Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

[malvinus]

mi wczoraj znajomy fizjoterapeuta opowiadal ze przyszly do niego dwie dziewczyny ze skolioza, jedna szczupla, druga przy kosci. obie wymasowal i zaproponawal cwiczenia korygujace i ogolnie sport. grubsza od razu sie zgodzial a szczupla stwierdzila: " no ta skolioza mi przeszkadza, bola mnie plecy, ale cwiczey nie bede, nie lubie sie meczyc, wole zeby ktos cos zrobil przy mnie"

[Ela87]

Napisane przez Ismenkusia

I pytanie jaki spalacz wybrać

No przecież można iść na odsysanie tłuszczu też łatwo


Idę się hajtać za dwie godziny. Trzymajta kciuki

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Ela87

Idę się hajtać za dwie godziny. Trzymajta kciuki

Fiu, fiu Trzymamy

[nolose]

Napisane przez BrandNewName

Rzucę strasznym offtopem ale nie mam gdzie tego napisać bo już któryś raz zapominam: nolose zaintrygowana sygnaturką sięgnęłam po Uwikłanie

Polecam Cytat taki trochę niekoniecznie oddający treść książki, którą nazwałabym psychologiczno-kryminalno-trochę obyczajową (no i świetną), ale zwrócił moją uwagę

Napisane przez tygryskowym_okiem

Bo pilates czy joga to nie są ćwiczenia tylko dla starszych pań

Nolose, podszkalam sobie angielski

Ale chyba panuje takie przekonanie
O, myślałam, że może jakiś nietypowy w ramach hobby na przykład

Napisane przez malvinus

mi wczoraj znajomy fizjoterapeuta opowiadal ze przyszly do niego dwie dziewczyny ze skolioza, jedna szczupla, druga przy kosci. obie wymasowal i zaproponawal cwiczenia korygujace i ogolnie sport. grubsza od razu sie zgodzial a szczupla stwierdzila: " no ta skolioza mi przeszkadza, bola mnie plecy, ale cwiczey nie bede, nie lubie sie meczyc, wole zeby ktos cos zrobil przy mnie"

Jaa.... Normalnie brak słów

Napisane przez Ela87

No przecież można iść na odsysanie tłuszczu też łatwo


Idę się hajtać za dwie godziny. Trzymajta kciuki

Ewentualnie zmniejszanie żołądka
Musiałam sprawdzić, co to znaczy "hajtać" Trzymam

[Rzabba]

Napisane przez tygryskowym_okiem

A ja chciałam tylko napisać, że w końcu mam nową pracę Więc dzisiaj, koktajl białkowo-owocowy dla wszystkich

Gratulacje

Napisane przez tygryskowym_okiem

Ela87, nolose, BrandNewName, gucia6, kapka, dzięki za gratulacje


Myślę, że sierpień będzie taki porozwalany (początki pracy+intensywny kurs językowy), ale potem zasadniczo mam mieć pracę w stałych godzinach, czyli zupełnie inaczej niż mam teraz. Więc po cichu liczę, że będę mieć więcej czasu niż teraz jak się wszystko unormuje

U mnie w drugim tygodniu września powinno się coś ustabilizować, bo jedna praca mi odpadnie, za to w drugiej będę spędzać więcej czasu ale bardziej regularnie, z w miarę stałymi godzinami

Napisane przez BrandNewName

Zmieniając lekko temat Miałam dzisiaj dużo czasu do zmarnowania po siłowni to wpadłam na pomysł pójścia na pilates bo wydawało mi się że skoro tam same babeczki chodzą to jest lightowo... teraz wiem że nie jest

Dobrze prowadzony Pilates jest super


Ela

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Rzabba

Gratulacje

U mnie w drugim tygodniu września powinno się coś ustabilizować, bo jedna praca mi odpadnie, za to w drugiej będę spędzać więcej czasu ale bardziej regularnie, z w miarę stałymi godzinami

Dobrze prowadzony Pilates jest super

Dzięki

Stałe godziny pracy są dobre, bo można sobie czas zaplanować
A tak jak każdego dnia inaczej i to jeszcze o tym ile wyjdzie w danym dniu dowiaduje się dopiero po przyjściu do pracy to masakra

W mojej nowej pracy w tym samym budynku jest siłka i całe takie centrum fitnessowe więc może po godzinach pracy jakiś pilates lub joga

[dygotka8]

Napisane przez Ela87

Idę się hajtać za dwie godziny. Trzymajta kciuki

powodzenia

[nolose]

Rzabbo, możesz zajrzeć do mnie na Pakernię? https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=699200&page=4

[malvinus]

Napisane przez Ela87

No przecież można iść na odsysanie tłuszczu też łatwo


Idę się hajtać za dwie godziny. Trzymajta kciuki

ogladalam kiedys program o babkach uzaleznionych od operacji plastycznych. o ile w miare rozumiem operacje cyckow czy nosa to odsysanie tluszczu bylo dla mnue niepojete. przeciez wystarczy troche wysilku i po klopocie, tym bardziej ze te babki byly w wiekszosci dosc szczuple.

powodzenia na slubie, ja ponoc mowilam tak cicho ze wszyscy mysleli ze sie rozplacze i uciekne

[BrandNewName]

Napisane przez Ismenkusia

I pytanie jaki spalacz wybrać

Spalacz taki tylko na brzuch oczywiście

Napisane przez Ela87

Idę się hajtać za dwie godziny. Trzymajta kciuki

Wszystkiego najlepszego na nowej drodze życia

Napisane przez nolose

Polecam Cytat taki trochę niekoniecznie oddający treść książki, którą nazwałabym psychologiczno-kryminalno-trochę obyczajową (no i świetną), ale zwrócił moją uwagę

A jak wciąga - wczoraj tak się zaczytałam a że dopiero w pół do pierwszej w nocy poszłam spać Lubię dobry kryminał i tutaj podoba mi się styl pisarza i dobrze wplecione wątki poboczne (niby oderwane od głównego wątku ale jednak się z nim wiążące).

[Ismenkusia]

ELA WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO NA NOWEJ DRODZE ŻYCIA

NIECH SZTANGA ZAWSZE WAM TOWARZYSZY

[konspiracja]

uwaga komunikat
dziewczyny, uważajcie!!!
bo nie wiem czy wiecie,ale wyczytalam dzisiaj na wiz że ćwiczenia siłowe powodują cellulit! i to tłuszczowy, strzeżcie się!!!

[Benera]

Napisane przez konspiracja

uwaga komunikat
dziewczyny, uważajcie!!!
bo nie wiem czy wiecie,ale wyczytalam dzisiaj na wiz że ćwiczenia siłowe powodują cellulit! i to tłuszczowy, strzeżcie się!!!

hehe tez to przeczytalam

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez konspiracja

uwaga komunikat
dziewczyny, uważajcie!!!
bo nie wiem czy wiecie,ale wyczytalam dzisiaj na wiz że ćwiczenia siłowe powodują cellulit! i to tłuszczowy, strzeżcie się!!!

Gdzie to takie kfiatuszki się pojawiają

[nolose]

Napisane przez malvinus

ogladalam kiedys program o babkach uzaleznionych od operacji plastycznych. o ile w miare rozumiem operacje cyckow czy nosa to odsysanie tluszczu bylo dla mnue niepojete. przeciez wystarczy troche wysilku i po klopocie, tym bardziej ze te babki byly w wiekszosci dosc szczuple.

powodzenia na slubie, ja ponoc mowilam tak cicho ze wszyscy mysleli ze sie rozplacze i uciekne

Haha, niezły początek

Napisane przez BrandNewName

(...)A jak wciąga - wczoraj tak się zaczytałam a że dopiero w pół do pierwszej w nocy poszłam spać Lubię dobry kryminał i tutaj podoba mi się styl pisarza i dobrze wplecione wątki poboczne (niby oderwane od głównego wątku ale jednak się z nim wiążące).

No, ja jak czytałam, to też nie mogłam się oderwać Właśnie też spodobał mi się jego styl, mam nadzieję, że spotkam w bibliotece inne jego książki

konspiracja: Też chcę to zobaczyć

[konspiracja]

Proszę:

https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...2#post42098122



Dzięki za polecenie - już wiem jaką ksiażkę wezmę ze soba na urlop

[gucia6]

Napisane przez konspiracja

uwaga komunikat
dziewczyny, uważajcie!!!
bo nie wiem czy wiecie,ale wyczytalam dzisiaj na wiz że ćwiczenia siłowe powodują cellulit! i to tłuszczowy, strzeżcie się!!!

straszne

---------- Dopisano o 08:25 ---------- Poprzedni post napisano o 08:23 ----------

Ela gratulacje

[xzora]

Ela, wszystkiego najlepszego na nowej drodze życia!

Napisane przez konspiracja

uwaga komunikat
dziewczyny, uważajcie!!!
bo nie wiem czy wiecie,ale wyczytalam dzisiaj na wiz że ćwiczenia siłowe powodują cellulit! i to tłuszczowy, strzeżcie się!!!

ciekawa teoria, ale chyba się do niej nie przychylę

Ostatnio zauwazylam na szkoleniu, ze u kazdej babeczki która przyjdzie w spódnicy widac cellulit. Az musialam sprawdzic czy u mnie tez tak jest - TZ twierdzi, ze nie ma galaretki

[kapka]

Ela gratuluje!!Wszystkiego Najlepszego !!!

[Ismenkusia]

Ja się pytam gdzie te mięśnie ?

[live]

Napisane przez konspiracja

uwaga komunikat
dziewczyny, uważajcie!!!
bo nie wiem czy wiecie,ale wyczytalam dzisiaj na wiz że ćwiczenia siłowe powodują cellulit! i to tłuszczowy, strzeżcie się!!!

OOO matulu naprawdę to od dzisiaj zero siłki ,,,,dwa pączki na sniadanie, potem pocwiczę kanały na tv ,a potem jeszcze po tak wyczerpującym treningu zjem burgera , położę się spać bez kolacji i tak z miesiąc poczwiczę ,celulit zniknie na bank,też mi coś siłownia !!! kto by pomyślał że to na celulit pomoże

[15fbf25984e7133984742eff4c4169aacf1167cc_5ed82ba6a0637]

Witam Trochę tak nieśmiało chcę Was zagadać. Udzielałam się na wątku o odchudzaniu, ale umarł śmiercią naturalną. Szukam czegoś nowego, ale mam problem, bo wątki o diecie skupiają się głównie na jedzeniu, a ja szukam miejsca, gdzie sport i ćwiczenia odgrywają dużą rolę. Znalazłam Was i postanowiłam się odezwać Mogę dołączyć? Coś o sobie opowiedzieć?

[gucia6]

[1=15fbf25984e7133984742ef f4c4169aacf1167cc_5ed82ba 6a0637;42128033]Witam Trochę tak nieśmiało chcę Was zagadać. Udzielałam się na wątku o odchudzaniu, ale umarł śmiercią naturalną. Szukam czegoś nowego, ale mam problem, bo wątki o diecie skupiają się głównie na jedzeniu, a ja szukam miejsca, gdzie sport i ćwiczenia odgrywają dużą rolę. Znalazłam Was i postanowiłam się odezwać Mogę dołączyć? Coś o sobie opowiedzieć?[/QUOTE]
to nie jest przeciez zadna zamknieta grupa
i jak masz pytania to z pewnoscia ktos ci cos poradzi



i mowiac o poradach mam kolejne pytanka

Jesli "trenuje" pompki w pon-sr-pt, to czy we wt-czw-sob moglabym zaczac cwiczyc podciaganie i cos z hantlami? W jakie cwiczenia uderzyc? I czy 3 kg na start nie bedzie za duzo? (bo takie leza juz od lat u rodzicow i tylko sie kurza )
(wybaczcie, ze moze dosc glupio pytam, ale w temacie silowym jestem jeszcze zieloniutka )

[15fbf25984e7133984742eff4c4169aacf1167cc_5ed82ba6a0637]

Gucia- Zapytałam o to czy mogę dołączyć głównie dlatego, że moje ćwiczenia (z tego co widzę) różnią się od Waszych zaawansowaniem Jestem świeżakiem i laikiem w tych sprawach
Na początek dnia zrobiłam 10 min Mel B arms i 50 squatów. Zbieram się do pracy, więc na więcej czasu brak.

[gucia6]

[1=15fbf25984e7133984742ef f4c4169aacf1167cc_5ed82ba 6a0637;42128536]Gucia- Zapytałam o to czy mogę dołączyć głównie dlatego, że moje ćwiczenia (z tego co widzę) różnią się od Waszych zaawansowaniem Jestem świeżakiem i laikiem w tych sprawach
Na początek dnia zrobiłam 10 min Mel B arms i 50 squatów. Zbieram się do pracy, więc na więcej czasu brak.[/QUOTE]
ja tez, no ale od czegos trzeba zaczac... a kogo pytac o porady jak nie specjalistow?

no chyba, ze sie grubo myle

[Ismenkusia]

Napisane przez gucia6

ja tez, no ale od czegos trzeba zaczac... a kogo pytac o porady jak nie specjalistow?

no chyba, ze sie grubo myle

Dużo czytać / nastawić się na samodzielne zdobywanie wiedzy


Tu jest sporo materiału

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regula...u-t666947.html

a reszta to ciężka praca w kuchni i na treningach

[gucia6]

Napisane przez Ismenkusia

Dużo czytać / nastawić się na samodzielne zdobywanie wiedzy


Tu jest sporo materiału

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regula...u-t666947.html

a reszta to ciężka praca w kuchni i na treningach

tylko czytajac niekiedy (albo raczej czesto i gesto) trafia sie na sprzeczne informacje i laik moze sie konkretnie pogubic

dzieki za linka

[minori93]

Witam
To i ja się do Was przyłączę

Mam 20 lat, 69,6kg i 170cm.
Zdiagnozowaną niedoczynność tarczycy, pcos oraz kilka innych, które w walce o lepsze ciało nie stają mi na drodze :P no może czasem migrena, ale staram się, żeby nie przeszkodziła mi w treningu

Z małym nadmiarem tłuszczyku walczę systematycznie od 2 miesięcy. Ćwiczę w domu Turbo Jam. W między czasie zaopatrzyłam się w obciążenie, hantle (zaczynałam z 2x0,5kg a teraz zaczynam 2x2kg), taśmy do pilates i piłkę gimnastyczną, która będzie mi dzielnie towarzyszyć niedługo. Za miesiąc zaczynam Chalean eXtreme polubiłam ćwiczenia z hantlami, trzeba będzie się zaopatrzyć w cięższe zestawy.

Co do mojej miseczki zajadam to co mi w domu przygotują. Jestem kulinarnym beztalenciem. Ale w ciągu tych 2 miesięcy nauczyłam się jeść 5 razy dziennie i wypijać 1-1,5l wody mineralnej. Odstawiłam napoje słodzone i słodycze - chociaż wiadomo czasem grzeszki popełniam i nie widzę w tym nic złego za co miałabym sobie głowę uciąć zajadam 1500-1700kcal czasem może trochę więcej. Liczyć kcal nie umiem, ani się na tym nie znam, a że mam trochę tych chorób to zbieram na dietetyka i mam w planach w tym miesiącu wprowadzić sobie dietę. Bez konkretnej rozpiski mi ciężko samej cokolwiek zrobić. Ale żeby nie było tak łatwo jak już będę mieć tą rozpiskę to będę wszystko analizować i na tym się uczyć, pytać i kombinować. Mam nadzieję, że po takim przeszkoleniu dieta nie będzie tylko dietą a codziennym odżywianiem

Tak wyglądają moje 2 miesięczne zmagania. W tym czasie przybyło mi 1,5kg a cm stoją w miejscu. Ale nie zniechęca mnie to. Dużo pracy przede mną

Pozdrawiam wszystkich

[Yasemin66]

Jaki trening połączyć z 30day shred? Jeden chcę robić rano, drugi po pracy. Zależy mi na zrzuceniu nadwagi, bo mam kilka nadprogramowych kilogramów, co prawda tylko kilka, ale i tak są niechciane
Zalezy mi też na poprawieniu kondycji, gdyż obecnie... siąść i płakać
Najlepiej, gdyby trening był krotki, okolo 30min, gdyż po pracy trzeba jeszcze obiad ugotować, zająć się mężem, zrobic cos w domu itp
Myślałam o Body Revolution, ale jeszcze nie zdecydowałam

[konspiracja]

Dziewczyny gdzie jesteście? Myślałam że watki pomyliłam...