Wyzwanie SYLWESTER

[vrou]

w końcu zakończyło się urodzinowe obżarstwo i wracam do Was!
Czuje się jak gruby prosiak i aż mi się płakać chcę z nerwów, że tyle nie ćwiczyłam i tak się nawpieprzałam!

No ale teraz czas wrócić do ćwiczeń!
Epinephrine- też ćwiczę p90x, są zabójcze jak dla mnie, muszę robić przerwy, nie daję rady zrobić wszystkiego na raz. Ćwiczę na zmianę z Mel B. Ponoć wyszło teraz 2p90x, ale widziałam, że z jakimiś przyrządami to ja odpuszczam, bo nie posiadam i nie lubię.

Co do jedzenia to uwielbiam kurczaka <3 ! Albo warzywka na patelni, albo brokuł z ryżem/kaszą. Kurczaka zawsze robię na wodzie, dodaje przyprawy, oregano, pieprz, trochę przyprawy do mięs, bazylię, do tego sałata lodowa oooooommm!

a próbowałyście lasagne z cukinni zamiast makaronu? mniam!

[blanche_]

Jeszcze nie robiłam żadnej bo jakoś ubzdurałam sobie że musi być w tej formie z tym falowanym brzegiem
O mały włos właśnie nie puściłam kuchni z dymem przez moje jajka na drugie śniadanie
Wczoraj robiłam tylko dwa zestawy i kilka pompek, bo jestem jeszcze na antybiotykach, ale po tiffoczkach zakwasy są

p90x chciałam kiedyś robić, ale to jest jakaś masakra i jeszcze ym musiała drążek załatwić

[vrou]

to chyba robiłaś właśnie tą drugą wersję p90x, bo ta pierwsza jest bez drążków i innych takich bajerów. wszystko na ziemi z użyciem rąk i nóg. no i mięsni brzucha! ale też masakra, tylko może trochę mniejsza.

[blanche_]

nic nie robiłam
Oglądałam filmiki na yt żeby zobaczyć o co w ogóle chodzi, skoro tak to może jednak się zabiorę. Ale to bardziej siłówka czy aeroby? Bo od czwartku wracam do biegania i więcej aerobów już mi nie trzeba

[offca88]

Napisane przez vrou

w końcu zakończyło się urodzinowe obżarstwo i wracam do Was!
Czuje się jak gruby prosiak i aż mi się płakać chcę z nerwów, że tyle nie ćwiczyłam i tak się nawpieprzałam!

Mam to samo weekend u rodziny i kg jedzenia na stole i w żołądku, ale od dziś chce zacząć na maxa INSANITY

[natalab]

Napisane przez alekziz

Lepiej późno niż wcale. Chociaż widać, że ona treningowi poświęca większość swojego czasu, ale może za jakiś dłuuuugi czas przynajmniej w połowie będę wyglądać jak ona. Z resztą ona najbardziej skupia się na ćwiczeniach siłowych, czego ja robię niestety zbyt mało... Muszę znów wrocić na siłownie!



Dziękuje bardzo! Nie znałam wcześniej tej strony, ale właśnie tego mi było trzeba.

proszę bardzo ja też niedawno ją odnalazłam

[blairinne]

Dziewczyny, świetnie Wam idzie.

Ja niestety nie mam się czym chwalić, właśnie się przeprowadziłam i nie miałam kompletnie czasu ani ochoty na ćwiczenia. Dietę trzymam tak czy siak=ze względów zdrowotnych. Jednak nie wiem jak się zabrać na nowo do aktywności fizycznej, bo pogoda nie sprzyja rowerowi ani bieganiu, a do ćwiczeń "z płyt" mam dość mało miejsca. Może orientujecie się gdzie w Krakowie można znaleźć jakieś tanie karnety na siłownię czy cokolwiek takiego? Dopiero tutaj zamieszkałam i jestem zielona.

[Anol]

Dołączam do was laseczki
Wiele razy zaczynałam ćwiczyć i trwało to góra miesiąc, od dawna obiecywałam sobie, że rzucę palenie, o zdrowszym (bo 100% to ono nie jest) jedzeniu nawet nie marzyłam. Myślałam że to droga zabawa, no i też nie wierzyłam, że potrafię.
Jednego dnia zmieniłam wszystko nie potrafię robić czegoś stopniowo.
Będąc w pracy powiedziałam sobie basta, nie wypalę kolejnej fajki. W domu nie ruszyłam obiadu, zrobiłam sobie na szybko warzywa na patelnię z Biedronki z kurczakiem i sosem czosnkowym. PYCHA. Pomyślałam sobie: dziewczyno skoro już zaczęłaś to idź dalej!! I wieczorem wyciągnęłam zakurzony stepper, a potem przywitałam się ponownie z Jillian Mój TŻ nie jest typem, który mnie wspiera we wszystkim, zazwyczaj śmieje się, że to moja kolejna fanaberia i zaraz mi przejdzie. Nie dziwie się, bo zawsze miałam słomiany zapał hehe.
Teraz mnie podziwia
Od 3 miesięcy nie palę.
Od 3 miesięcy odżywiam się zdrowiej.
Od 3 miesięcy ćwiczę

Śmieszne jest to, że fajki było mi łatwiej rzucić niż słodycze. Zdarza mi się zgrzeszyć, oj taaak
Wyzwanie sylwestrowe!! Chcę założyć obcisłą mini i nie wstydzić się boczków czy pupy

[alekziz]

Napisane przez Anol

Dołączam do was laseczki
Wiele razy zaczynałam ćwiczyć i trwało to góra miesiąc, od dawna obiecywałam sobie, że rzucę palenie, o zdrowszym (bo 100% to ono nie jest) jedzeniu nawet nie marzyłam. Myślałam że to droga zabawa, no i też nie wierzyłam, że potrafię.
Jednego dnia zmieniłam wszystko nie potrafię robić czegoś stopniowo.
Będąc w pracy powiedziałam sobie basta, nie wypalę kolejnej fajki. W domu nie ruszyłam obiadu, zrobiłam sobie na szybko warzywa na patelnię z Biedronki z kurczakiem i sosem czosnkowym. PYCHA. Pomyślałam sobie: dziewczyno skoro już zaczęłaś to idź dalej!! I wieczorem wyciągnęłam zakurzony stepper, a potem przywitałam się ponownie z Jillian Mój TŻ nie jest typem, który mnie wspiera we wszystkim, zazwyczaj śmieje się, że to moja kolejna fanaberia i zaraz mi przejdzie. Nie dziwie się, bo zawsze miałam słomiany zapał hehe.
Teraz mnie podziwia
Od 3 miesięcy nie palę.
Od 3 miesięcy odżywiam się zdrowiej.
Od 3 miesięcy ćwiczę

Śmieszne jest to, że fajki było mi łatwiej rzucić niż słodycze. Zdarza mi się zgrzeszyć, oj taaak
Wyzwanie sylwestrowe!! Chcę założyć obcisłą mini i nie wstydzić się boczków czy pupy

Ja niestety też palę, ale słodycze potrafiłam rzucić z dnia na dzień, a palić - nadal palę.

Poza tym gratuluję wytrwałości!!

I jak tam efekty po 3 miesiącach ćwiczeń?

[czikabomb]

Napisane przez blairinne

Dziewczyny, świetnie Wam idzie.

Ja niestety nie mam się czym chwalić, właśnie się przeprowadziłam i nie miałam kompletnie czasu ani ochoty na ćwiczenia. Dietę trzymam tak czy siak=ze względów zdrowotnych. Jednak nie wiem jak się zabrać na nowo do aktywności fizycznej, bo pogoda nie sprzyja rowerowi ani bieganiu, a do ćwiczeń "z płyt" mam dość mało miejsca. Może orientujecie się gdzie w Krakowie można znaleźć jakieś tanie karnety na siłownię czy cokolwiek takiego? Dopiero tutaj zamieszkałam i jestem zielona.

Ja polecam Platinium, karnet kosztuje 119 zł + 10 zł kaucji. Duży wybór zajęć, możesz sobie wybrać zumbę, masalę, latino dance, czy brzuchomanię, pilates i wiele innych- jest różnorodność i dobre godziny. Zapewne są tańsze siłownie, ale na innych niestety się nie znam

[BandytkaD]

Ja z moich ulubionych dań dietetycznych mam sałatkę z brązowego ryżu, kurczaka, żurawiny i orzechów włoskich. nawet mogłam sobie dodać do tego majonez light, ale rezygnowałam z niego
a druga sałatka to się mocno musiałam przekonać, ale jest świetna: rukola, gruszka, prażone pestki dyni, cytryna, oliwa i kiełki słonecznika. Bardzo zapychająca. Gramatury się wydają niewielkie, ale przy tak lekkich wagowo rzeczach to wychodzi tego naprawdę duża miska.

Ja teraz cierpię, że zimno się robi, bo nie mogę jeździć na rowerze do pracy a takto sobie ćwiczę zumbe holenderską oraz dance fitness. No i Tiffany na boczki

a co do basenu: nawet bym pochodziła razem z mężem (bo on też chce schudnąć) ale ja niestety od podstawówki do końca liceum w ramach wf-u miała basen i czułam się zmuszona do tego i teraz czuję wielkie zniechęcenie czego żałuję po części, bo wtedy miałam ujędrnione ciało

[natalab]

Napisane przez BandytkaD

Ja z moich ulubionych dań dietetycznych mam sałatkę z brązowego ryżu, kurczaka, żurawiny i orzechów włoskich. nawet mogłam sobie dodać do tego majonez light, ale rezygnowałam z niego
a druga sałatka to się mocno musiałam przekonać, ale jest świetna: rukola, gruszka, prażone pestki dyni, cytryna, oliwa i kiełki słonecznika. Bardzo zapychająca. Gramatury się wydają niewielkie, ale przy tak lekkich wagowo rzeczach to wychodzi tego naprawdę duża miska.

Ja teraz cierpię, że zimno się robi, bo nie mogę jeździć na rowerze do pracy a takto sobie ćwiczę zumbe holenderską oraz dance fitness. No i Tiffany na boczki

a co do basenu: nawet bym pochodziła razem z mężem (bo on też chce schudnąć) ale ja niestety od podstawówki do końca liceum w ramach wf-u miała basen i czułam się zmuszona do tego i teraz czuję wielkie zniechęcenie czego żałuję po części, bo wtedy miałam ujędrnione ciało

to spróbuj się przełamać nastaw się optymistycznie i do dzieła!

[Anol]

Napisane przez Epinephrine

Też tak mam, ale pocieszam się myślą że teraz pocierpię jako "klocek", a za 3 miesiące będe sexi babką.


ja kiedy mam ochote na coś słodkiego sięgam po pistacje bądź rodzynki! Polecam

Chyba zacznę ćwiczyć p90x.

Ostatnio miałam taki napad na słodkie i zaczęłam jeść rodzynki, ale potem popatrzyłam ile mają kalorii Rodzynki są zdrowe i daję je do owsianki, ale żeby zaspokoić moją "chcicę" to musiałabym pochłonąć paczkę, a to mija się z celem.
W zamrażalniku ZAWSZE mam zamrożone kawałki banana (takiego żółtego z brązowymi plamami bo jest najsłodszy) i robię loda.... ale to brzmi nieraz dodaje inne owoce ale wtedy jest mniej słodki.

Napisane przez alekziz

Za mną:

Mel B:
8 min abs
10 min pośladki

10 min Fat-Burning Cardio Workout: BeFit in 90
20 min Extreme SEXY BIKINI ABDOMINAL Workout

dziewczyny, jakie robicie ćwiczenia na nogi?

Któreś z 6 minutowych Chodakowskiej dają po nogach.
Siedzenie przy ścianie jest całkiem męczące, a jak chcesz coś co Cię zabije to poćwicz z Zuzką

Napisane przez alekziz

Ja niestety też palę, ale słodycze potrafiłam rzucić z dnia na dzień, a palić - nadal palę.

Poza tym gratuluję wytrwałości!!

I jak tam efekty po 3 miesiącach ćwiczeń?

W wymiarach i wadze nic spektakularnego, ale jak zobaczyłam swoje fotki w kostiumie kąpielowym z sierpniowego wyjazdu nad morze to szczęka mi opadła Oglądanie się w lustrze i robienie pozowanych zdjęć ma się nijak do spontanicznej sesji (gdy jesteś tego nieświadoma).
Nie nie !! Nie wyglądam jak Adriana Lima niestety, ale efekty widoczne.
Nie zależy mi jakoś specjalnie na kilogramach, bardziej na centymetrach. Mam 178-180 cm (wynik zawsze jest inny ) i ważę 66-67 kg, więc jest ok. Tyle, że mam obwisły tyłek i oponkę

Napisane przez BandytkaD

Ja z moich ulubionych dań dietetycznych mam sałatkę z brązowego ryżu, kurczaka, żurawiny i orzechów włoskich. nawet mogłam sobie dodać do tego majonez light, ale rezygnowałam z niego
a druga sałatka to się mocno musiałam przekonać, ale jest świetna: rukola, gruszka, prażone pestki dyni, cytryna, oliwa i kiełki słonecznika. Bardzo zapychająca. Gramatury się wydają niewielkie, ale przy tak lekkich wagowo rzeczach to wychodzi tego naprawdę duża miska.

Ja teraz cierpię, że zimno się robi, bo nie mogę jeździć na rowerze do pracy a takto sobie ćwiczę zumbe holenderską oraz dance fitness. No i Tiffany na boczki

a co do basenu: nawet bym pochodziła razem z mężem (bo on też chce schudnąć) ale ja niestety od podstawówki do końca liceum w ramach wf-u miała basen i czułam się zmuszona do tego i teraz czuję wielkie zniechęcenie czego żałuję po części, bo wtedy miałam ujędrnione ciało

Mnie chyba bardziej trzeba przekonać do mieszania owoców w tego typu sałatkach. Do tej pory nie rozumiem jak u licha dziewczyny mogą jeść serek wiejski na słodko. Raz próbowałam i prawie się Chyba że ananas i rodzynki to było kiepskie połączenie.

Na rowerze do pracy jeżdżę cały czas, o ile nie pada Nie mam daleko bo 2 km i jak nie pojadę rowerem to muszę iść na piechotę... wolę rower bo szybciej

[Julliee93]

hej Jak tam Wam dziś dzień mija ? Ja dziś zrobiłam sobie dzień bez ćwiczeń gdyż po wczorajszych mam takie zakwasy ,że ledwo się ruszam. Ale przynajmniej wiem ,że wczoraj faktycznie coś zrobiłam
Myślę,że za tydzień jak już wyjadę znów z domu na studia to moja dieta zmieni się na lepsze. Tutaj mam tyle pokus, mama zawsze kupuje coś słodkiego dla rodzeństwa więc i ja nie mogę się oprzeć i nie zjeść tego batonika czy ciasteczek

[alekziz]

Za mną:

Mel B:
10 min pośladki
8 min abs

Tiffany ballerina legs - 5 min
Cassie legs and thigs workout - 10 min

20 Minute Extreme SEXY BIKINI ABDOMINAL Workout
10 minute Fat-Burning Cardio Workout: BeFit in 90

Włączyłam sobie muzykę idealną na trening i odrazu lepiej się ćwiczyło.

[zuzanna90]

za mną cardio z programu Body Revolution autorstwa Jillian

niestety pochłonełam dziś taką ilość słodyczy, że chyba przez tydzień będę miała wyrzuty sumienia

[alekziz]

Napisane przez zuzanna90

za mną cardio z programu Body Revolution autorstwa Jillian

niestety pochłonełam dziś taką ilość słodyczy, że chyba przez tydzień będę miała wyrzuty sumienia

nie ładnie... teraz trza to spalić i następnym razem się kontrolować

[zuzanna90]

Napisane przez alekziz

nie ładnie... teraz trza to spalić i następnym razem się kontrolować

tak jest! poprawię się

ps. jeszcze jak widzę, że jesteś fanką Vixena, to Twoje słowa trafiają do mnie podwójnie

[j_o_l_e_k]

hej
ja dziś zrobiłam total body circuit i szok trening
niestety czekolada mnie znowu skusiła
a weekend to była słodyczowa porażka

[alekziz]

Napisane przez zuzanna90

tak jest! poprawię się

ps. jeszcze jak widzę, że jesteś fanką Vixena, to Twoje słowa trafiają do mnie podwójnie

haha. ja ogólnie hip-hopowo zakręcona dziewczyna.:brzyd al:
widzę, że też słuchasz rapu. to się dogadamy!

---------- Dopisano o 20:30 ---------- Poprzedni post napisano o 20:28 ----------

Napisane przez j_o_l_e_k

hej
ja dziś zrobiłam total body circuit i szok trening
niestety czekolada mnie znowu skusiła
a weekend to była słodyczowa porażka

no to kolejna w kolejce do spalenia tego dziadostwa to same zło dla naszego pięknego ciała!

[zuzanna90]

Napisane przez alekziz

haha. ja ogólnie hip-hopowo zakręcona dziewczyna.:brzyd al:
widzę, że też słuchasz rapu. to się dogadamy!

no to mam bratnią rapową duszę

[alekziz]

Napisane przez zuzanna90

no to mam bratnią rapową duszę

piona siostro!

[Scio]

Ja jestem po Jillian. coraz lepiej mi idzie.
I dietetyczne dziś ładnie.

[Tusia forte]

Hejka! Można dołączyć?
Moje wakacyjne postanowienie idealnej sylwetki trochę nie wyszło, dlatego moim kolejnym i już ostatecznym celem i datą odniesienia sukcesu ma być właśnie sylwester! Potrzebuję motywacji, szczególnie w okresie zimowym , bo wtedy najtrudniej mi trzymać dietę i zmusić się do ćwiczeń spod ciepłego koca
Mam nadzieję, że w końcu uda mi się ujędrnić ciało i zaskoczyć wszystkich nową sylwetką za trzy miesiące. Pomożecie?

[zuzanna90]

Napisane przez Tusia forte

Hejka! Można dołączyć?
Moje wakacyjne postanowienie idealnej sylwetki trochę nie wyszło, dlatego moim kolejnym i już ostatecznym celem i datą odniesienia sukcesu ma być właśnie sylwester! Potrzebuję motywacji, szczególnie w okresie zimowym , bo wtedy najtrudniej mi trzymać dietę i zmusić się do ćwiczeń spod ciepłego koca
Mam nadzieję, że w końcu uda mi się ujędrnić ciało i zaskoczyć wszystkich nową sylwetką za trzy miesiące. Pomożecie?

pomożemy
i ćwiczymy, ćwiczymy bo inaczej ...

[BandytkaD]

Napisane przez Anol

Mnie chyba bardziej trzeba przekonać do mieszania owoców w tego typu sałatkach. Do tej pory nie rozumiem jak u licha dziewczyny mogą jeść serek wiejski na słodko. Raz próbowałam i prawie się Chyba że ananas i rodzynki to było kiepskie połączenie.

ja też nie byłam przekonana, ale się przełamałam i spróbowałam i pokochałam to połączenie Jeżeli sałatki z owocami, to albo w małych ilościach, albo po prostu sałatka owocowa. tych serków wiejskich smakowych nie trawie, są dla mnie obrzydliwe :/ zresztą, kiedyś tyle tych serków naturalnych jadłam, że mi się przejadły

[mira_belle]

Napisane przez zuzanna90

za mną cardio z programu Body Revolution autorstwa Jillian

niestety pochłonełam dziś taką ilość słodyczy, że chyba przez tydzień będę miała wyrzuty sumienia

Uwielbiam BR, jeden z moich ulubionych zestawów Jillian, szkoda tylko, że nigdy nie dotarłam dalej niż do 7 workotu Zawsze mi się buzia śmieje jak ona tam krzyczy i się znęca nad grupą

Wczoraj: belly dancing fat burning, 8 min arms, 10 min waist Tiffany
A dziś zakwasy i 9 km spaceru.

[zuzanna90]

Napisane przez mira_belle

Uwielbiam BR, jeden z moich ulubionych zestawów Jillian, szkoda tylko, że nigdy nie dotarłam dalej niż do 7 workotu Zawsze mi się buzia śmieje jak ona tam krzyczy i się znęca nad grupą

uwielbiam ją!
ja dopiero wczoraj zaczęłam, i muszę, MUSZĘ wytrwać do końca
Pierwszy tydzień robię z opcją na przyspieszenie metabolizmu więc ćwiczę 2 razy dziennie i mam dziś takie zakwasy, że oj...
ale grupę do ćwiczeń mają fantastyczną aż chciało by się tam być

[alekziz]

o czym dziewczyny piszecie? jakiś link może? chętnie zobaczę o czym mowa!

i tak poza tym to dzień dobry!

[zuzanna90]

Napisane przez alekziz

o czym dziewczyny piszecie? jakiś link może? chętnie zobaczę o czym mowa!

i tak poza tym to dzień dobry!

cześć dziecko rapu!

o link ciężko, bo Body Revolution to rozległy program i niestety w całości znajduje się na chomiku albo na innych tego typu portalach.
Program autorstwa Jillian Michaels, trwa 90 dni, jest fajna różnorodność, co 2 tygodnie zmieniają się zestawy treningów siłowych, co miesiąc zmienia się cardio.
Więcej nie napiszę, bo dopiero przecieram szlaki, więc o wrażeniach i mam nadzieję efektach napiszę za miesiąc, dwa