Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3 - Strona 5 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka > Wspólne odchudzanie

Notka

Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2013-10-07, 19:23   #121
nadalka
Zakorzenienie
 
Avatar nadalka
 
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Hej Mazury, Mazury...
Wiadomości: 15 388
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3

Cytat:
Napisane przez Violett_ Pokaż wiadomość
Kurka, Wy to macie ładne te wyniki...
A ja się ciągle zbieram do rozpoczęcia na poważnie, bo jakoś ciągle mi coś ostatnio wypada i coś nie wychodzi :/
Muszę się w końcu porządnie zabrać za te ćwiczenia i dietę. Może faktycznie 10 PŻ? Zosienieczko, dużo Ci na tych 10 PŻ spadło?
Zosia chyba sama dopiero zaczęła
__________________
Iga i Ola
nadalka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-07, 19:27   #122
Violett_
Przyczajenie
 
Avatar Violett_
 
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 13
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3

Cytat:
Napisane przez nadalka Pokaż wiadomość
Zosia chyba sama dopiero zaczęła
A, to w takim razie będę trzymać kciuki

Skoro nie Zosia, to może któraś z Was szła tą dziesiątką? I były efekty (albo nie było)?

Właśnie zastanawiam się, co byłoby na dłuższą metę najskuteczniejszą taktyką...

Edit: A swoją drogą, Ty też nadalko masz wynik piękny A na czym Ty schudłaś?
__________________
I etap: 93 - 92 - 91 - 90 - 89 - 88 (in progress)
II etap: 87 - 86 - 85 - 84 - 83
III etap: 82 - 81 - 80 - 79 - 78
IV etap: 77 - 76 - 75 - 74 - 73
V etap: 72 - 71 - 70 - 69 - 68
VI etap: 67 - 66 - 65 - 64 - 63

Cel: -30 kg (-1)
Violett_ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-07, 20:40   #123
Psotka87
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 325
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3

Violett, ja się kieruję tymi zasadami (z weekendowymi odstępstwami) i wg mnie super. Jem sporo i to co lubię, tylko też sporo się ruszam. W tej chwili ważę 84, czyli tempo może nie powala, ale efekty są zauważalne i satysfakcjonujące

---------- Dopisano o 21:40 ---------- Poprzedni post napisano o 21:39 ----------

A do odpowiedniej motywacji chyba każdy sam musi dojrzeć i wtedy już nie ma że boli
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm

Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs
Psotka87 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-07, 21:12   #124
Violett_
Przyczajenie
 
Avatar Violett_
 
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 13
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3

Psotko, i faktycznie węglowodanów nie jesz prawie wcale? To dla mnie chyba będzie najtrudniejsze w tych zasadach. I tak na oko sporo mięsa. Zastanawiam się, czy to zadziała u mnie, przy ćwiczeniach bardzo umiarkowanych, bo wygląda raczej na jadłospis do treningów (?). Ale chyba spróbuję i tak.
__________________
I etap: 93 - 92 - 91 - 90 - 89 - 88 (in progress)
II etap: 87 - 86 - 85 - 84 - 83
III etap: 82 - 81 - 80 - 79 - 78
IV etap: 77 - 76 - 75 - 74 - 73
V etap: 72 - 71 - 70 - 69 - 68
VI etap: 67 - 66 - 65 - 64 - 63

Cel: -30 kg (-1)
Violett_ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-07, 21:17   #125
Psotka87
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 325
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3

Węgle jem zawsze na śniadanie (owsianka) i do obiadu. Czaaaasem na drugie śniadanie kanapki, ale rzadko. Tylko ja za kanapkami nie przepadam, wolę sałatkę czy twarożek, czyli to, co wolno
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm

Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs
Psotka87 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-07, 21:35   #126
Zosienieczka
Rozeznanie
 
Avatar Zosienieczka
 
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 839
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3

Cytat:
Napisane przez Violett_ Pokaż wiadomość
Muszę się w końcu porządnie zabrać za te ćwiczenia i dietę. Może faktycznie 10 PŻ? Zosienieczko, dużo Ci na tych 10 PŻ spadło?
stosuje od jakiego czwartku-piatku ale pierwsze dni nie poszly mi zbyt dobrze. Jesli wierzyc stosowaniu PŻ, a nie skonczeniu sie okresu chociaz nigdy nie przybieram w okresie zwlaszcze, ze teraz w trakcie niego ostro zarlam to od czwartku stracilam prawie 2kg. Wiarygodny wynik bedzie sobota-niedziela, bo od wtedy wzorowo sie stosuje wiec czekaj na wiesci do soboty Szczerze powiem, ze idzie na tym wytrwac ale wazny jest etap wczesniejszych przygotowac produktow tak jak radzi poradnik, bo jak mija 2-2.5h zaczyna sie ostro ssanie w zoladku i dobrze miec wczesniej naszykowane rzeczy zeby w trakcie nie podjadac. Strone wczesniej pisalam o swoich przygotowaniach i powiem szczerze, ze nie spedzam duzo czasu na przygotowaniu. Dzisiaj np. z rzeczy, ktore mialam wczoraj krojone mam na jutro zrobione w 5min dwie salatki jedna mniejsza, druga wieksza, paste z twarogu i jajek do ktorych bede smazyc krazki cukini, w folii naszykowane paski cukini, z papryka, pieczarkami, szynka i serkiem bieluchem smakowym gotowe do wstawienia w piekarnik albo na pare wodna, w pojemnikach mam jeszcze spory zapas krojonem papryki, ogorka, cukini, kapusty pekinskiej. Dzieki pojemnikom ciagle swieze i gotowe do zrobienia czegos z tego na cieplo albo zimno. W lodowce mam spory zapas warzyw jeszcze nie krojonych, bo od wczoraj jeszcze nie zuzylam tych krojonych, malych serkow wiejskich i jogurtow, wedliny i w chlebaku dwie bulki ciemne kupowane dzisiaj, a jak ich nie zjem jutro to wrzuce do zamrazalki i pozniej jak bede mi potrzebne zrobie np zdrowego hamburgera z warzyw, piersi czy lososia wedzonego i cieplej bulki.

---------- Dopisano o 22:31 ---------- Poprzedni post napisano o 22:26 ----------

violet tam dalej w tych postkach PŻ jest o weglach, ze mozna po wysilku fizycznym albo w ramach 10% wlasnego jedzenia i picia. To juz od ciebie zalezy jak je wlaczysz, jak czesto i w jakich ilosciach, bo ja przykladowo wiem, ze wegle mi nie sluza jesli je jadam w srodku dnia oraz bez wczesnego wysilku to mi sie odkladaja inaczej, inna sprawa jest jak zjem rano to wtedy nie mam takich problemow ale jednak wole je jadac jak najrzadziej zwlaszcza, ze nie jestem guru z cwiczeniami jak inne dziewczyny i po prostu cwicze bardzo rzadko.

---------- Dopisano o 22:35 ---------- Poprzedni post napisano o 22:31 ----------

Cytat:
Napisane przez psotka87 Pokaż wiadomość

a do odpowiedniej motywacji chyba każdy sam musi dojrzeć i wtedy już nie ma że boli ja bym dodala jeszcze znajomosci orgaznimu- co sluzy, co nie sluzy i w jakich ilosciach
:d
__________________


Zosienieczka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-08, 06:35   #127
nadalka
Zakorzenienie
 
Avatar nadalka
 
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Hej Mazury, Mazury...
Wiadomości: 15 388
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3

Cytat:
Napisane przez Violett_ Pokaż wiadomość

Edit: A swoją drogą, Ty też nadalko masz wynik piękny A na czym Ty schudłaś?
na niczym szczególnym, po prostu zdrowo się odżywiam i odmawiam sobie zbędnych przyjemności
__________________
Iga i Ola
nadalka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2013-10-08, 07:50   #128
Joanna XL
Zakorzenienie
 
Avatar Joanna XL
 
Zarejestrowany: 2012-11
Wiadomości: 3 363
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3

Dziś za nami pierwszy tydzień października (czyli pełnej mobilizacji a nikt się nie chwali ?

To ja się pochawalę i lekko zbiczuję - bo mogło być lepiej

1-7 października
Spadek wagi 73,6 do 72,8 (czyli nie kiliogram ale prawie)
Spadek poziomu tłuszczu 30,9 - 29,3%
Mięśnie wzrosły o...0,1 %
Pomiary - nie umiem się mierzyć albo tłuszcz mi się przesuwa -w talii i pasie po minus 2 cm , w biodrach ramieniu po 2 wiecej
Treningi : 2 siłowe, 2 biegania, 2 killery ; piątek, niedziela rest day, codzienne spacery (2 razy dłuższy)
Jedzenie: 5 naprawde dobrych dni, 2 trochę do kitu -niestety trochę słodyczy wpadło

Właściwie jestem zadowolona, choć na wadze było już mniej i wiem dlaczego jest więcej Myślę że nadal jem za mało warzyw i za mało piję wody - choć staram się pilnować .

---------- Dopisano o 08:50 ---------- Poprzedni post napisano o 08:46 ----------

W tym tygodniu chciałabym poprawić:
- ograniczyc złe jedzenie do jednego dnia (grzeszna sobota)
- zrobić tylko jeden dzień bez treningów - zamiast dnia z dwoma treningami
- zobaczyć we wtorek chociaż 71,9 (bo mniej się pewnie nie da)
- utrzymać się na dobrej ścieżce
Joanna XL jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-08, 08:22   #129
Psotka87
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 325
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3

Asia, to i tak super
Ja się wczoraj chwaliłam, to już sobie daruję wieczorem jak nie zapomnę i będę przy kompie to postaram się wpisać do tabelki.
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm

Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs
Psotka87 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-08, 08:35   #130
nadalka
Zakorzenienie
 
Avatar nadalka
 
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Hej Mazury, Mazury...
Wiadomości: 15 388
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3

U mnie przez tydzień - 1, 6 z 75,2 na 73,6. Dzisiaj spadek 0,2 może dlatego że @ powoli odpuszcza. Tydzień zaliczam do udanych. Nic nie wpadło.
__________________
Iga i Ola
nadalka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-08, 09:14   #131
Naducha
Raczkowanie
 
Avatar Naducha
 
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 77
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3

Witam.
Ale Wam dobrze z tymi spadkami.Ja muszę jeszcze poczekać.
Podpowiedzcie mi proszę co dobrze jest dodawać do sałaty z gotowana piersią?
Chciałam wczoraj dać odrobinę majonezu ale się wstrzymałam,miałam dolać troszkę oliwy z oliwek,ale nie chciałam zepsuć już całkiem.
I wsuwałam tak na such0 .
Naducha jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-08, 09:16   #132
nadalka
Zakorzenienie
 
Avatar nadalka
 
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Hej Mazury, Mazury...
Wiadomości: 15 388
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3

Cytat:
Napisane przez Naducha Pokaż wiadomość
Witam.
Ale Wam dobrze z tymi spadkami.Ja muszę jeszcze poczekać.
Podpowiedzcie mi proszę co dobrze jest dodawać do sałaty z gotowana piersią?
Chciałam wczoraj dać odrobinę majonezu ale się wstrzymałam,miałam dolać troszkę oliwy z oliwek,ale nie chciałam zepsuć już całkiem.
I wsuwałam tak na such0 .
możesz zrobić jakiś sos na bazie jogurtu, lub oliwy, koperkowy, vinegret, czosnkowy, musztardowy, do wyboru do koloru.
__________________
Iga i Ola
nadalka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-08, 09:21   #133
Naducha
Raczkowanie
 
Avatar Naducha
 
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 77
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3

Dzięki za podpowiedz.
Już wcześniej pisałam,że ciężko mi przychodzi robienie posiłków,nie wiem jeszcze co z czym.Zaczęłam swoją przygodę od niedzieli.
Naducha jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-08, 10:46   #134
Zosienieczka
Rozeznanie
 
Avatar Zosienieczka
 
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 839
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3

asiu ja sie tez chwalilam wczesniej ale na powaznie w sobote sie chwale, bo oficjalnie bedzie tydzien 10PŻ i sprawdze od razu cm

kolejny dzien PŻ rozpoczety dobrze oraz dzisiaj nic nie przygotowuje chyba, ze pieniadze wplyna to wieczorem zakupy beda i wtedy moze jakies przygotowania.

rano mialam twarog, jogurt, migdaly, pekinska, papryke i troche bielucha-w formie salatki i kawe z mlekiem
pozniej bedzie pasta jajeczno-twarogowa z cukinia
obiad mieso z udka gotowanego, paski papryki, cukinia, ziola oraz lyzka masla
przekaska pekinska, ogorek, papryka, pol serka wiejskiego i dwa jajka
kolacja w folii do piekarnika mam paski cukini, pieczarki, papryke i szynke oczywiscie jakies przyprawy i lyzeczka kujawskiego

jak widac mam faze na twarog i wiejskie, jajka, szynke, papryke, cukinie, ogorka i pieczarki ciekawe na co potem przyjdzie mi faza hmmmm
__________________


Zosienieczka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-08, 11:24   #135
Furry Sue
Zadomowienie
 
Avatar Furry Sue
 
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 1 027
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3

Nadalka, Ty wariacie! 1,6 w tydzień??
Ręce mi opadają

U mnie bez zmian, ale nikogo to chyba nie dziwi, ważne że nie ma wzrostu :P
Wczoraj wybyłam na wieczorny rower do Warszawy i z powrotem, zahaczyłam o mojego faceta (nakarmił mnie... lodami ), wróciłam do domu koło 2.00 i jestem dziś zombie. Ale 1100 kcal spalone

Strasznie mi się marzy przerzucenie się zbieganiem na poranki.. ale to wymaga wstawania o 5.20 i dobrej organizacji z rana... co przy moich porannych ruchach może być lekko półśmieszne
__________________
Keep on rockin'!

78*77*76*75*74*73*72*71*7 0*69*68*67*66*65!

https://www.facebook.com/taauhandicraft/
Furry Sue jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-08, 11:46   #136
nadalka
Zakorzenienie
 
Avatar nadalka
 
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Hej Mazury, Mazury...
Wiadomości: 15 388
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3

Cytat:
Napisane przez Furry Sue Pokaż wiadomość
Nadalka, Ty wariacie! 1,6 w tydzień??
Ręce mi opadają

U mnie bez zmian, ale nikogo to chyba nie dziwi, ważne że nie ma wzrostu :P
Wczoraj wybyłam na wieczorny rower do Warszawy i z powrotem, zahaczyłam o mojego faceta (nakarmił mnie... lodami ), wróciłam do domu koło 2.00 i jestem dziś zombie. Ale 1100 kcal spalone

Strasznie mi się marzy przerzucenie się zbieganiem na poranki.. ale to wymaga wstawania o 5.20 i dobrej organizacji z rana... co przy moich porannych ruchach może być lekko półśmieszne
to było też z nadwyżką z jedzenia ale nie wiem dokładnie ile bo dopiero do niedawna ważę się na elektonicznej i na szczęście w każdym miejscu w łazience waży tak samo czyli raczej jest miarodajna i mogę zaobserwować ile mi się po czym zbiera.
__________________
Iga i Ola
nadalka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-08, 11:50   #137
Psotka87
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 325
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3

Nadalka, wielkie gratulacje!

Naducha, "dobrze macie z tymi spadkami", hehe, samo nie przyszło
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm

Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs
Psotka87 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-08, 12:48   #138
Zosienieczka
Rozeznanie
 
Avatar Zosienieczka
 
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 839
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3

Mam za soba posilek numer 2 i jeszcze 3 przede mna a po tym drugim strasznie napachana jestem.

W sumie to mam plan na ten tydzien:
*pic flaszke wody
*udoskonalac wprowadzanie tluszczy
*wzboganic PŻ o owoce
*jesc wiecej posilkow na cieplo
*trzymac sie zasad PŻ
*jak najmniej korzystac z zasady 10% lamania reszty zasad
__________________


Zosienieczka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-08, 15:53   #139
Joanna XL
Zakorzenienie
 
Avatar Joanna XL
 
Zarejestrowany: 2012-11
Wiadomości: 3 363
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3

No to Nadalka podobnie mamy - jakbym liczyła od zeszłego poniedziałku (czyli faktycznie pierwszego dnia po "wielkim żarciu") to z 74,9 musiałabym liczyć Ale uznałam że ten poniedziałek był na oczyszczenie i wystartowałam od wtorku A i tak mam wrażenie że organizm(przynajmniej mój) długo pozbywa się konsekwecji takiego jedzenia i picia bez ograniczeń - i w sumie na prawdziwy spadek z wagi a nie z wody i jelit nastawiam się za tydzień (oby
Ale Tobie gratuluje "nie wpadania"


O mały włos przeterminowałabykolejny (chyba 5 już) twaróg Kupuje go jako awaryjną racje żywnościową i tak jakoś trzymam ... No ale tym razem zjem - zmiksowałam ze świeżym ananasem i jest całkiem dobre

Mam za sobą długi spacer i niezbyt zdrowy obiad (choc nieduży ilościowo - kanapkana mieście i dużą ilością warzyw) Zmierzam ku kolacji a po drodze (oby) ćwiczonka ...
Joanna XL jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2013-10-08, 16:44   #140
Zosienieczka
Rozeznanie
 
Avatar Zosienieczka
 
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 839
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3

asiu nie przejmuj sie tym obiadem, mnie tez dzis wpadl jeden posilek inny niz zamierzalam ale potraktuje go jako jeden z tych 10% w tygodniu co oznacza, ze do sobote moje miec jeszcze takich 2.
__________________


Zosienieczka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-08, 17:16   #141
Naducha
Raczkowanie
 
Avatar Naducha
 
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 77
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3

Psotka własnie samo się nie zrobiło,tyle,że Wy już zaczęłyście i efekty są superowe,a ja nawet nie wiem czy u mnie zadziała.

Dzisiaj zjadłam późno śniadanie bo koło 11ej,o 15ej obiad,brązowy ryż z warzywkami i powiem Wam,że jestem pełna,ale jeżeli chodzi o zasady to trzeba jeść minimum te 4 posiłki.Nie wiem czy zmieszcze coś jeszcze do wieczora,i zastanawiam się czy to jest przez zmienianie nawyków żywieniowych,czy coś innego.Wczoraj przed 20ta zjadłam kolacje-lekka-i nie mogłam spać.
Czy mogę sobie tak odpuszczać posiłki?a może któraś z Was miała tak na początku?
Naducha jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-08, 17:24   #142
Psotka87
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 325
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3

Ja bym nie opuszczała. A czemu śniadanie o 11? Z trojgiem dzieci chyba nie śpisz do 10? Śniadanie rano jest bardzo, bardzo ważne! Dla mnie to jedna z pierwszych rzeczy jakie robię rano, wstaję 6.30 lub trochę później i o 7 zawsze jem śniadanie. I jak chcesz chudnąć to lepiej też zacznij od solidnego śniadania
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm

Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs
Psotka87 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-08, 17:24   #143
miiilenka
Zadomowienie
 
Avatar miiilenka
 
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 1 960
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3

Heja! Jak zwykle przegapiłam cos... znow Was opuscilam przez wyjazdy i chorobe... no nic bede nadrabiac. Co tam? co tam?
__________________


CI
ASTKO-minuta w ustach,godzina w żołądku,całe życie w biodrach


http://www.youtube.com/watch?v=j6QogAYG2ck LILU - SŁODKICH SNÓW
miiilenka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-08, 18:15   #144
Zosienieczka
Rozeznanie
 
Avatar Zosienieczka
 
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 839
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3

Cytat:
Napisane przez Naducha Pokaż wiadomość
Czy mogę sobie tak odpuszczać posiłki?a może któraś z Was miała tak na początku?
nie mozna! sniadanie to podstawa i nie widze wcale bialka w twoim menu rozbijaj posilki na mniejsze porcje a czesciej i w ten sposob zjesz 5 a nawet i 6 posilkow. Ja wszystko jem na malym talerzykach jak dla dziecka i malych mieseczkach.. Przy malych porcjach na poczatku wrecz ciezko wytrzymac przerwe miedzy jednym a drugim posilku te 3h dlatego u mnie wychodzi zwykle przerwa 2,5h
__________________


Zosienieczka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-08, 18:21   #145
ogolnie
Zakorzenienie
 
Avatar ogolnie
 
Zarejestrowany: 2011-08
Lokalizacja: skądinąd
Wiadomości: 9 099
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3

Cytat:
Napisane przez miiilenka Pokaż wiadomość
Heja! Jak zwykle przegapiłam cos... znow Was opuscilam przez wyjazdy i chorobe... no nic bede nadrabiac. Co tam? co tam?


ogolnie jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-08, 18:23   #146
Psotka87
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 325
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3

Ja też miałam na początku problem żeby tak często jeść i w sumie trochę na siłę sobie ustawiłam posiłki o 7, 10, 13, 15.30 (obiad, więc nie do ruszenia) i ok. 21 - wcześniej dwa posiłki mi wystarczały przed obiadem, ale żeby wcisnąć 5 musiałam zagęścić rano.

Wpisuję się do tabelki i widzę że niektóre z Was mają wymiary łamane, a niektóre nie. Tzn. te łamane to ile było/ile jest teraz?
Zosia, Ciebie nie ma w tabelce?
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm

Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs
Psotka87 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-08, 18:31   #147
nadalka
Zakorzenienie
 
Avatar nadalka
 
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Hej Mazury, Mazury...
Wiadomości: 15 388
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3

Tak, ile było i ile jest.

Asia, to jeżeli odpuścić ten jeden dzień po wyżerce to spadło mi chyba 600g. Może więcej by spadło ale od soboty mam @.
__________________
Iga i Ola
nadalka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-08, 18:38   #148
Psotka87
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 325
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3

Dobra, dopisałam się Ramienia nie mierzyłam wcześniej bo ręce (i tylko ręce, chlip) zawsze miałam szczupłe i mnie nie interesowało, więc tylko jeden wynik; talii też wcześniej nie mierzyłam, bo mierzyłam pod biustem i pępek. A biust ze znakiem zapytania bo karmiący się za bardzo nie liczy
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm

Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs
Psotka87 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-08, 19:43   #149
Violett_
Przyczajenie
 
Avatar Violett_
 
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 13
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3

Zosienieczka, Psotka - dzięki wielkie za wyjaśnienia

Pierwszy dzień na 10 PŻ - myślałam w pracy, że zwariuję. Cały czas byłam tak NIEZMIERNIE, niewiarygodnie głodna! Może zmniejszenie porcji to był zły pomysł? A Wy - te z Was, które stosują 10 PŻ - faktycznie jecie takie porcje, jak tam opisane? Zawsze duża szklanka warzyw i ilość białka wielkości dłoni?

Dopisałam się do tabelki.

Jeszcze ostatnio włosy zaczęły mi wypadać na potęgę...
__________________
I etap: 93 - 92 - 91 - 90 - 89 - 88 (in progress)
II etap: 87 - 86 - 85 - 84 - 83
III etap: 82 - 81 - 80 - 79 - 78
IV etap: 77 - 76 - 75 - 74 - 73
V etap: 72 - 71 - 70 - 69 - 68
VI etap: 67 - 66 - 65 - 64 - 63

Cel: -30 kg (-1)
Violett_ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-08, 20:10   #150
Psotka87
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 325
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3

Violett, no nie, ja raczej luźno podchodzę do tych zasad, nie odmierzam tak dokładnie wszystkiego, nie mam tyle czasu ani cierpliwości Pilnuję tylko żeby zawsze było białko, nie za dużo węgli, warzywa czasem wymiennie z owocami stosuję... Głodna ani trochę nie chodzę i jak widać jem dość sporo.

Przekleję Ci moje jadłospisy z wczoraj i dziś z wątku o jadłospisach, to możesz sobie zobaczyć jak jem:

DZISIAJ
1. Płatki owsiane (pół szklanki) z kostką twarożku półtłustego, orzechami nerkowca i włoskimi, rodzynkami, żurawiną - zjadłam mniej więcej 3/4 tego co wyszło
2. Reszta porcji ze śniadania, tylko dokroiłam świeżą figę i dorzuciłam łyżeczkę maku; pół nektarynki
3. 2 kanapki orkiszowego z masłem, sałatą, serem żółtym i pesto; ogromna szklanka bardzo gęstego koktajlu jak wczoraj (brokuł, szpinak, kiwi, pomarańcza, cytryna)
Czarna kawa, 1,5 kostki 90% (tyle się ułamało )
4. Pół woreczka kaszy gryczanej, 4 małe pulpeciki z indyka, duuuużo sosu pomidorowego (pomidory z puszki, seler, cebula, czosnek, tymianek) - nalałam tyle że w sumie wyszła zupa pomidorowa z kaszą; papryka czerwona (cała)
Czarna kawa, kostka 70%
Zaraz:
Tiff na boczki z obciążeniem + 30d shred lev 2
5. Sałatka: sałata, pomidor, jajko, 50g łososia wędzonego

WCZORAJ
1. Owsianka czekoladowa (wielka łycha kakao, pół łyżki miodu) z kokosem i kandyzowaną skórką pomarańczy
2. Miska bigosu, 2 kromki chleba orkiszowego z masłem
3. Pół twarogu półtłustego z jogurtem, bananem i płatkami migdałów, czarna kawa
4. Kawałek piersi kurczaka w cieście naleśnikowym (od mamy), pół woreczka (fanfary proszę! Pierwszy raz wystarczyło mi pół!) kaszy gryczanej z olejem lnianym, pomidor, wielka szklanka bardzo gęstego zielonego koktajlu (szpinak, brokuł, kiwi, pomarańcza, cytryna)
Czarna kawa, 5 winogron (dojadłam resztkę), kostka 70%
Bieg 50 minut (7km)
5. Omlet z 2 jajek i łyżki mąki razowej z serem, grillowana cukinia (cała, duża)
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm

Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs
Psotka87 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2020-07-12 18:29:41


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 22:38.






© 2000 - 2025 Wizaz.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Jakiekolwiek aktywności, w szczególności: pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie, lub inne wykorzystywanie treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, w szczególności w celu ich eksploracji, zmierzającej do tworzenia, rozwoju, modyfikacji i szkolenia systemów uczenia maszynowego, algorytmów lub sztucznej inteligencji Obowiązek uzyskania wyraźnej i jednoznacznej zgody wymagany jest bez względu sposób pobierania, zwielokrotniania, przechowywania lub innego wykorzystywania treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, jak również bez względu na charakter tych treści, danych i informacji.

Powyższe nie dotyczy wyłącznie przypadków wykorzystywania treści, danych i informacji w celu umożliwienia i ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz umożliwienia pozycjonowania stron internetowych zawierających serwisy internetowe w ramach indeksowania wyników wyszukiwania wyszukiwarek internetowych

Więcej informacji znajdziesz tutaj.