![]() |
#121 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Hej Mazury, Mazury...
Wiadomości: 15 388
|
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3
Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#122 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 13
|
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3
A, to w takim razie będę trzymać kciuki
![]() Skoro nie Zosia, to może któraś z Was szła tą dziesiątką? I były efekty (albo nie było)? Właśnie zastanawiam się, co byłoby na dłuższą metę najskuteczniejszą taktyką... Edit: A swoją drogą, Ty też nadalko masz wynik piękny ![]()
__________________
I etap: 93 - 92 - 91 - 90 - 89 - 88 (in progress)
II etap: 87 - 86 - 85 - 84 - 83 III etap: 82 - 81 - 80 - 79 - 78 IV etap: 77 - 76 - 75 - 74 - 73 V etap: 72 - 71 - 70 - 69 - 68 VI etap: 67 - 66 - 65 - 64 - 63 Cel: -30 kg (-1) |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#123 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 325
|
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3
Violett, ja się kieruję tymi zasadami (z weekendowymi odstępstwami) i wg mnie super. Jem sporo i to co lubię, tylko też sporo się ruszam. W tej chwili ważę 84, czyli tempo może nie powala, ale efekty są zauważalne i satysfakcjonujące
![]() ---------- Dopisano o 21:40 ---------- Poprzedni post napisano o 21:39 ---------- A do odpowiedniej motywacji chyba każdy sam musi dojrzeć i wtedy już nie ma że boli ![]()
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#124 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 13
|
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3
Psotko, i faktycznie węglowodanów nie jesz prawie wcale? To dla mnie chyba będzie najtrudniejsze w tych zasadach. I tak na oko sporo mięsa. Zastanawiam się, czy to zadziała u mnie, przy ćwiczeniach bardzo umiarkowanych, bo wygląda raczej na jadłospis do treningów (?). Ale chyba spróbuję i tak.
__________________
I etap: 93 - 92 - 91 - 90 - 89 - 88 (in progress)
II etap: 87 - 86 - 85 - 84 - 83 III etap: 82 - 81 - 80 - 79 - 78 IV etap: 77 - 76 - 75 - 74 - 73 V etap: 72 - 71 - 70 - 69 - 68 VI etap: 67 - 66 - 65 - 64 - 63 Cel: -30 kg (-1) |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#125 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 325
|
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3
Węgle jem zawsze na śniadanie (owsianka) i do obiadu. Czaaaasem na drugie śniadanie kanapki, ale rzadko. Tylko ja za kanapkami nie przepadam, wolę sałatkę czy twarożek, czyli to, co wolno
![]()
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#126 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 839
|
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3
Cytat:
![]() ![]() ---------- Dopisano o 22:31 ---------- Poprzedni post napisano o 22:26 ---------- violet tam dalej w tych postkach PŻ jest o weglach, ze mozna po wysilku fizycznym albo w ramach 10% wlasnego jedzenia i picia. To juz od ciebie zalezy jak je wlaczysz, jak czesto i w jakich ilosciach, bo ja przykladowo wiem, ze wegle mi nie sluza jesli je jadam w srodku dnia oraz bez wczesnego wysilku to mi sie odkladaja inaczej, inna sprawa jest jak zjem rano to wtedy nie mam takich problemow ale jednak wole je jadac jak najrzadziej zwlaszcza, ze nie jestem guru z cwiczeniami jak inne dziewczyny i po prostu cwicze bardzo rzadko. ---------- Dopisano o 22:35 ---------- Poprzedni post napisano o 22:31 ---------- :d
__________________
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#127 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Hej Mazury, Mazury...
Wiadomości: 15 388
|
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3
Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#128 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-11
Wiadomości: 3 363
|
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3
Dziś za nami pierwszy tydzień października (czyli pełnej mobilizacji
![]() To ja się pochawalę i lekko zbiczuję - bo mogło być lepiej ![]() 1-7 października Spadek wagi 73,6 do 72,8 (czyli nie kiliogram ale prawie ![]() Spadek poziomu tłuszczu 30,9 - 29,3% Mięśnie wzrosły o...0,1 % Pomiary - nie umiem się mierzyć albo tłuszcz mi się przesuwa ![]() ![]() Treningi : 2 siłowe, 2 biegania, 2 killery ; piątek, niedziela rest day, codzienne spacery (2 razy dłuższy) Jedzenie: 5 naprawde dobrych dni, 2 trochę do kitu -niestety trochę słodyczy wpadło ![]() Właściwie jestem zadowolona, choć na wadze było już mniej i wiem dlaczego jest więcej ![]() ---------- Dopisano o 08:50 ---------- Poprzedni post napisano o 08:46 ---------- W tym tygodniu chciałabym poprawić: - ograniczyc złe jedzenie do jednego dnia (grzeszna sobota ![]() - zrobić tylko jeden dzień bez treningów - zamiast dnia z dwoma treningami ![]() - zobaczyć we wtorek chociaż 71,9 (bo mniej się pewnie nie da ![]() - utrzymać się na dobrej ścieżce ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#129 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 325
|
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3
Asia, to i tak super
![]() Ja się wczoraj chwaliłam, to już sobie daruję ![]()
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#130 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Hej Mazury, Mazury...
Wiadomości: 15 388
|
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3
U mnie przez tydzień - 1, 6 z 75,2 na 73,6. Dzisiaj spadek 0,2 może dlatego że @ powoli odpuszcza. Tydzień zaliczam do udanych. Nic nie wpadło.
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#131 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 77
|
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3
Witam.
Ale Wam dobrze z tymi spadkami.Ja muszę jeszcze poczekać. Podpowiedzcie mi proszę co dobrze jest dodawać do sałaty z gotowana piersią? Chciałam wczoraj dać odrobinę majonezu ale się wstrzymałam,miałam dolać troszkę oliwy z oliwek,ale nie chciałam zepsuć już całkiem. I wsuwałam tak na such0 ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
Okazje i pomysĹy na prezent
![]() |
#132 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Hej Mazury, Mazury...
Wiadomości: 15 388
|
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3
Cytat:
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#133 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 77
|
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3
Dzięki za podpowiedz.
![]() Już wcześniej pisałam,że ciężko mi przychodzi robienie posiłków,nie wiem jeszcze co z czym.Zaczęłam swoją przygodę od niedzieli. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#134 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 839
|
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3
asiu ja sie tez chwalilam wczesniej ale na powaznie w sobote sie chwale, bo oficjalnie bedzie tydzien 10PŻ i sprawdze od razu cm
kolejny dzien PŻ rozpoczety dobrze oraz dzisiaj nic nie przygotowuje chyba, ze pieniadze wplyna to wieczorem zakupy beda i wtedy moze jakies przygotowania. rano mialam twarog, jogurt, migdaly, pekinska, papryke i troche bielucha-w formie salatki i kawe z mlekiem pozniej bedzie pasta jajeczno-twarogowa z cukinia obiad mieso z udka gotowanego, paski papryki, cukinia, ziola oraz lyzka masla przekaska pekinska, ogorek, papryka, pol serka wiejskiego i dwa jajka kolacja w folii do piekarnika mam paski cukini, pieczarki, papryke i szynke oczywiscie jakies przyprawy i lyzeczka kujawskiego jak widac mam faze na twarog i wiejskie, jajka, szynke, papryke, cukinie, ogorka i pieczarki ![]() ![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#135 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 1 027
|
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3
Nadalka, Ty wariacie! 1,6 w tydzień??
![]() Ręce mi opadają ![]() U mnie bez zmian, ale nikogo to chyba nie dziwi, ważne że nie ma wzrostu :P Wczoraj wybyłam na wieczorny rower do Warszawy i z powrotem, zahaczyłam o mojego faceta (nakarmił mnie... lodami ![]() ![]() Strasznie mi się marzy przerzucenie się zbieganiem na poranki.. ale to wymaga wstawania o 5.20 i dobrej organizacji z rana... co przy moich porannych ruchach może być lekko półśmieszne ![]()
__________________
Keep on rockin'! ![]() 78*77*76*75*74*73*72*71*7 0*69*68*67*66*65! https://www.facebook.com/taauhandicraft/ |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#136 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Hej Mazury, Mazury...
Wiadomości: 15 388
|
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3
Cytat:
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#137 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 325
|
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3
Nadalka, wielkie gratulacje!
Naducha, "dobrze macie z tymi spadkami", hehe, samo nie przyszło ![]()
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#138 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 839
|
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3
Mam za soba posilek numer 2 i jeszcze 3 przede mna a po tym drugim strasznie napachana jestem.
W sumie to mam plan na ten tydzien: *pic flaszke wody *udoskonalac wprowadzanie tluszczy *wzboganic PŻ o owoce *jesc wiecej posilkow na cieplo *trzymac sie zasad PŻ *jak najmniej korzystac z zasady 10% lamania reszty zasad
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#139 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-11
Wiadomości: 3 363
|
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3
No to Nadalka podobnie mamy - jakbym liczyła od zeszłego poniedziałku (czyli faktycznie pierwszego dnia po "wielkim żarciu") to z 74,9 musiałabym liczyć
![]() ![]() ![]() Ale Tobie gratuluje "nie wpadania" ![]() O mały włos przeterminowałabykolejny (chyba 5 już) twaróg ![]() ![]() Mam za sobą długi spacer i niezbyt zdrowy obiad (choc nieduży ilościowo - kanapkana mieście i dużą ilością warzyw) Zmierzam ku kolacji a po drodze (oby) ćwiczonka ... |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#140 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 839
|
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3
asiu nie przejmuj sie tym obiadem, mnie tez dzis wpadl jeden posilek inny niz zamierzalam ale potraktuje go jako jeden z tych 10% w tygodniu co oznacza, ze do sobote moje miec jeszcze takich 2.
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#141 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 77
|
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3
Psotka własnie samo się nie zrobiło
![]() Dzisiaj zjadłam późno śniadanie bo koło 11ej,o 15ej obiad,brązowy ryż z warzywkami i powiem Wam,że jestem pełna,ale jeżeli chodzi o zasady to trzeba jeść minimum te 4 posiłki.Nie wiem czy zmieszcze coś jeszcze do wieczora,i zastanawiam się czy to jest przez zmienianie nawyków żywieniowych,czy coś innego.Wczoraj przed 20ta zjadłam kolacje-lekka-i nie mogłam spać. Czy mogę sobie tak odpuszczać posiłki?a może któraś z Was miała tak na początku? ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#142 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 325
|
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3
Ja bym nie opuszczała. A czemu śniadanie o 11? Z trojgiem dzieci chyba nie śpisz do 10? Śniadanie rano jest bardzo, bardzo ważne! Dla mnie to jedna z pierwszych rzeczy jakie robię rano, wstaję 6.30 lub trochę później i o 7 zawsze jem śniadanie. I jak chcesz chudnąć to lepiej też zacznij od solidnego śniadania
![]()
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#143 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 1 960
|
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3
Heja! Jak zwykle przegapiłam cos... znow Was opuscilam przez wyjazdy i chorobe... no nic bede nadrabiac. Co tam? co tam?
__________________
♥ CIASTKO-minuta w ustach,godzina w żołądku,całe życie w biodrach ![]() http://www.youtube.com/watch?v=j6QogAYG2ck LILU - SŁODKICH SNÓW |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#144 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 839
|
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3
Cytat:
![]()
__________________
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#145 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-08
Lokalizacja: skądinąd
Wiadomości: 9 099
|
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#146 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 325
|
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3
Ja też miałam na początku problem żeby tak często jeść i w sumie trochę na siłę sobie ustawiłam posiłki o 7, 10, 13, 15.30 (obiad, więc nie do ruszenia) i ok. 21 - wcześniej dwa posiłki mi wystarczały przed obiadem, ale żeby wcisnąć 5 musiałam zagęścić rano.
Wpisuję się do tabelki i widzę że niektóre z Was mają wymiary łamane, a niektóre nie. Tzn. te łamane to ile było/ile jest teraz? Zosia, Ciebie nie ma w tabelce?
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#147 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Hej Mazury, Mazury...
Wiadomości: 15 388
|
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3
Tak, ile było i ile jest.
Asia, to jeżeli odpuścić ten jeden dzień po wyżerce to spadło mi chyba 600g. Może więcej by spadło ale od soboty mam @. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#148 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 325
|
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3
Dobra, dopisałam się
![]() ![]()
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#149 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 13
|
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3
Zosienieczka, Psotka - dzięki wielkie za wyjaśnienia
![]() Pierwszy dzień na 10 PŻ - myślałam w pracy, że zwariuję. Cały czas byłam tak NIEZMIERNIE, niewiarygodnie głodna! ![]() Dopisałam się do tabelki. Jeszcze ostatnio włosy zaczęły mi wypadać na potęgę... ![]()
__________________
I etap: 93 - 92 - 91 - 90 - 89 - 88 (in progress)
II etap: 87 - 86 - 85 - 84 - 83 III etap: 82 - 81 - 80 - 79 - 78 IV etap: 77 - 76 - 75 - 74 - 73 V etap: 72 - 71 - 70 - 69 - 68 VI etap: 67 - 66 - 65 - 64 - 63 Cel: -30 kg (-1) |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#150 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 325
|
Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz.3
Violett, no nie, ja raczej luźno podchodzę do tych zasad, nie odmierzam tak dokładnie wszystkiego, nie mam tyle czasu ani cierpliwości
![]() Przekleję Ci moje jadłospisy z wczoraj i dziś z wątku o jadłospisach, to możesz sobie zobaczyć jak jem: DZISIAJ 1. Płatki owsiane (pół szklanki) z kostką twarożku półtłustego, orzechami nerkowca i włoskimi, rodzynkami, żurawiną - zjadłam mniej więcej 3/4 tego co wyszło 2. Reszta porcji ze śniadania, tylko dokroiłam świeżą figę i dorzuciłam łyżeczkę maku; pół nektarynki 3. 2 kanapki orkiszowego z masłem, sałatą, serem żółtym i pesto; ogromna szklanka bardzo gęstego koktajlu jak wczoraj (brokuł, szpinak, kiwi, pomarańcza, cytryna) Czarna kawa, 1,5 kostki 90% (tyle się ułamało ) 4. Pół woreczka kaszy gryczanej, 4 małe pulpeciki z indyka, duuuużo sosu pomidorowego (pomidory z puszki, seler, cebula, czosnek, tymianek) - nalałam tyle że w sumie wyszła zupa pomidorowa z kaszą; papryka czerwona (cała) Czarna kawa, kostka 70% Zaraz: Tiff na boczki z obciążeniem + 30d shred lev 2 5. Sałatka: sałata, pomidor, jajko, 50g łososia wędzonego WCZORAJ 1. Owsianka czekoladowa (wielka łycha kakao, pół łyżki miodu) z kokosem i kandyzowaną skórką pomarańczy 2. Miska bigosu, 2 kromki chleba orkiszowego z masłem 3. Pół twarogu półtłustego z jogurtem, bananem i płatkami migdałów, czarna kawa 4. Kawałek piersi kurczaka w cieście naleśnikowym (od mamy), pół woreczka (fanfary proszę! Pierwszy raz wystarczyło mi pół!) kaszy gryczanej z olejem lnianym, pomidor, wielka szklanka bardzo gęstego zielonego koktajlu (szpinak, brokuł, kiwi, pomarańcza, cytryna) Czarna kawa, 5 winogron (dojadłam resztkę), kostka 70% Bieg 50 minut (7km) 5. Omlet z 2 jajek i łyżki mąki razowej z serem, grillowana cukinia (cała, duża)
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|



Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 22:38.