Polecamy:

Opiumalfa · 2013-12-04, 23:17

anti cellulite workout 20 min
abs with mel b 10 min
razem 30 min

1783

fusiacola · 2013-12-05, 07:19

statystyki

fusiacola - 878 min
velika - 720 min
tunia89 - 683 min
goonita - 560 min
allora00 - 421 min
atomoowka - 255 min
lg_ago - 210 min
niulka_1895 - 190 min
ewaden - 189 min
opiumalfa - 98 min
paola_24 - 60 min
loneliness18 - 60 min
aasikk - 40 min

13 PM'ek wyćwiczyło razem 4364 min

ewaden · 2013-12-05, 15:41

Cytat:

Napisane przez fusiacola

statystyki

fusiacola - 878 min
velika - 720 min
tunia89 - 683 min
goonita - 560 min
allora00 - 421 min
atomoowka - 255 min
lg_ago - 210 min
niulka_1895 - 190 min
ewaden - 189 min
opiumalfa - 98 min
paola_24 - 60 min
loneliness18 - 60 min
aasikk - 40 min

osz kurcze, lecę poprawić swój wynik

na Waszym tle wypadłam dość blado

brawo dziewczyny!

---------- Dopisano o 08:41 ---------- Poprzedni post napisano o 07:17 ----------

5 min rozgrzewki
10 min ćwiczeń z Mel B na pośladki
13 min Victoria's Secret Angel Butt Workout
12 min Lift & Tone Booty Routine With Katrina | Tone It Up

w sumie 40 min

1743

velika · 2013-12-05, 18:43

dziś jillian i zuzka light, niby tylko 37 minut łącznie a dało w kość

1706

Opiumalfa · 2013-12-05, 23:00

wersja krotka turbo - nie dalam rady wiecej, bola mnie barki po wczorajszym tylko 25 min.

1681

niulka_1985 · 2013-12-06, 11:31

zasłużyłam na baty..... popadłam w straszne lenistwo

fusiacola · 2013-12-06, 15:02

Cytat:

Napisane przez niulka_1985

zasłużyłam na baty..... popadłam w straszne lenistwo

marsz do ćwiczeń

i nie pisz takich rzeczy na forum, bo lenistwo jest zaraźliwe

może powinniśmy sobie jakieś nagrody wprowadzić w wątku, co by nas bardziej zmotywowało? tylko nie mam pojęcia co by to mogło być

mnie z kolei naczynka na twarzy trzymają

nogi się mi same do skakanki rwą, czasu mam sporo na trening... ale przez najbliższe kilka dni wypadam z gry, bo muszę unikać wysiłku

dosłownie kilka minut rozgrzewki a ze mnie jest burak

ewaden · 2013-12-06, 17:02

zaczynam odczuwać presję - za dokładnie 2 tygodnie Hawaii Honeymoon- czas najwyższy mocniej spiąć pośladki
dziś:
cardio 15min
nogi 10min
pośladki 10min
+moje brzuszki 5min

czyli w sumie 40min

1641

Opiumalfa · 2013-12-07, 23:02

Skalpel 38 minut

1603

Sent from my iPhone using Tapatalk

velika · 2013-12-08, 17:51

dziś 30 day shred + pośladki i brzuch z mel B - 45 minut

1558

ewaden · 2013-12-09, 17:20

dziś tylko Mel B:
cardio 15min
nogi 10min
pośladki 10min

35 min total

1523

Goonita · 2013-12-09, 18:02

Mel B. - 10 minut
40 minut ćwiczenia - 400 brzuszkó, nożyce poziome, ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud, 150 przysiadów,
5 minut rozciąganie
2 godziny szybki spacer ( bo zimno było

)
_________________________ ________

175 minut

_________________________ ________

1348

velika · 2013-12-09, 19:43

dziś sam shred ;] 25 minut

1323

Opiumalfa · 2013-12-09, 23:21

Cellulite Exercises for Thighs 20 min
Brzuszki i rozciaganie 7 min
razem 27 minut

1269

ewaden · 2013-12-10, 17:40

15 min Mel B cardio
10 min Mel B pośladki
10 min mix własny: pośladki, uda, rozgrzewka, rozciąganie

35min

1234

velika · 2013-12-10, 18:34

jillian i mel b na pośladki i brzuch - razem 45 min

1189

Opiumalfa · 2013-12-10, 18:45

no dziewczyny cisniecie niezle

Chcecie zrzucic kg czy tylko sie ujedrnic?

Lg_ago · 2013-12-10, 18:45

Zapomniałam się wpisywać

Dzienny standard - 25 min (Melb B tyłek + brzuch; 5 min ramiona)

1164

ewaden · 2013-12-11, 01:04

Cytat:

Napisane przez Opiumalfa

no dziewczyny cisniecie niezle

Chcecie zrzucic kg czy tylko sie ujedrnic?

o tym ciśnięciu to chyba nie do mnie patrząc na moje wyniki

ale.... ja staram się ujędrnić, i w tym celu chyba powinnam zwiększyć dawki ćwiczeń, co mi się wcale nie podoba

ewaden · 2013-12-11, 16:46

60 min Mat Workout z Tracy Anderson (przeplatany z ramionami ze Skalpela Chodakowskiej, pośladkami i nogami z Mel B oraz przysiadami- nuda ta Tracy, i kolano mnie boli po ćwiczeniach z nią

)

1104

Opiumalfa · 2013-12-11, 16:52

mnie jakas choroba bierze :/

velika · 2013-12-11, 18:53

Cytat:

Napisane przez Opiumalfa

no dziewczyny cisniecie niezle

Chcecie zrzucic kg czy tylko sie ujedrnic?

jedno i drugie ze wskazaniem na drugie, bo do zrzucania już mało zostało.
Ale od wczoraj mi się nie chce i się zmuszam, więc dziś lajtowo standardzik z jillian plus 40 przysiadów i 10 pompek

- 25 minut

1079

Opiumalfa · 2013-12-11, 19:04

mi sie dzis nie chce bo sie zle czuje i zimno :/

ewaden · 2013-12-12, 19:35

5 min rozgrzewki z Mel B
15 min cardio z Mel B
6 min brazylijskich pośladków z Ewa Ch.
12 min Lift & Tone Booty Routine With Katrina | Tone It Up
5 min rozciągania

total: 43 min

1036

velika · 2013-12-12, 20:10

jillian i mel b - lubię ten zestaw - plus pomki i przysiady - razem 47 min (nie wliczam rozciągania)

989

Opiumalfa · 2013-12-13, 09:26

skalpel 38 min

951

fusiacola · 2013-12-14, 10:16

30 min dywanowców

921

velika · 2013-12-14, 17:32

dziś basen 40 minut + ostatni dzień shreda - 25 minut plus dwie minuty pompek i przysiadów

854

ewaden · 2013-12-15, 05:23

2,5 godz. jazdy na nartach (nie wliczam oczywiście grzania się przy kominku, picia gorącej czekolady, itp.

)

704

velika · 2013-12-15, 13:10

46 min. biegania

658

2013-12-04, 23:17	#121
Opiumalfa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: BE Wiadomości: 10 381	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) anti cellulite workout 20 min abs with mel b 10 min razem 30 min 1783 __________________ http://s8.suwaczek.com/202111045580.png

2013-12-05, 07:19	#122
fusiacola Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 2 499	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) statystyki fusiacola - 878 min velika - 720 min tunia89 - 683 min goonita - 560 min allora00 - 421 min atomoowka - 255 min lg_ago - 210 min niulka_1895 - 190 min ewaden - 189 min opiumalfa - 98 min paola_24 - 60 min loneliness18 - 60 min aasikk - 40 min 13 PM'ek wyćwiczyło razem 4364 min __________________

2013-12-05, 18:43	#124
velika Winter is coming Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: DNO Wiadomości: 17 197	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) dziś jillian i zuzka light, niby tylko 37 minut łącznie a dało w kość 1706 __________________

2013-12-05, 23:00	#125
Opiumalfa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: BE Wiadomości: 10 381	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) wersja krotka turbo - nie dalam rady wiecej, bola mnie barki po wczorajszym tylko 25 min. 1681 __________________ http://s8.suwaczek.com/202111045580.png

2013-12-06, 11:31	#126
niulka_1985 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: Kujawy Wiadomości: 1 978	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) zasłużyłam na baty..... popadłam w straszne lenistwo __________________ Powiedzieliśmy sobie TAK Ciąża http://www.suwaczki.com/tickers/7470hqvkkbz2t44k.png Poród http://www.suwaczki.com/tickers/7470skjoll5khh75.png

2013-12-06, 17:02	#128
ewaden Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-11 Wiadomości: 411	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) zaczynam odczuwać presję - za dokładnie 2 tygodnie Hawaii Honeymoon- czas najwyższy mocniej spiąć pośladki dziś: cardio 15min nogi 10min pośladki 10min +moje brzuszki 5min czyli w sumie 40min 1641 Edytowane przez ewaden Czas edycji: 2013-12-06 o 17:08

2013-12-07, 23:02	#129
Opiumalfa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: BE Wiadomości: 10 381	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) Skalpel 38 minut 1603 Sent from my iPhone using Tapatalk __________________ http://s8.suwaczek.com/202111045580.png

2013-12-08, 17:51	#130
velika Winter is coming Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: DNO Wiadomości: 17 197	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) dziś 30 day shred + pośladki i brzuch z mel B - 45 minut 1558 __________________

2013-12-09, 17:20	#131
ewaden Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-11 Wiadomości: 411	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) dziś tylko Mel B: cardio 15min nogi 10min pośladki 10min 35 min total 1523

2013-12-09, 18:02	#132
Goonita Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 393	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) Mel B. - 10 minut 40 minut ćwiczenia - 400 brzuszkó, nożyce poziome, ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud, 150 przysiadów, 5 minut rozciąganie 2 godziny szybki spacer ( bo zimno było ) _________________________ ________ 175 minut _________________________ ________ 1348 __________________ 27.11.11 Już jako My 07.07.2013 Zaręczyny 15.08.2015 10.11.2015 Odszedł ukochany Aniołek 21.04.2016 Straciliśmy drugiego Aniołka 28.04.2017 Planowany termin porodu

2013-12-09, 19:43	#133
velika Winter is coming Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: DNO Wiadomości: 17 197	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) dziś sam shred ;] 25 minut 1323 __________________

2013-12-09, 23:21	#134
Opiumalfa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: BE Wiadomości: 10 381	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) Cellulite Exercises for Thighs 20 min Brzuszki i rozciaganie 7 min razem 27 minut 1269 __________________ http://s8.suwaczek.com/202111045580.png

2013-12-10, 17:40	#135
ewaden Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-11 Wiadomości: 411	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) 15 min Mel B cardio 10 min Mel B pośladki 10 min mix własny: pośladki, uda, rozgrzewka, rozciąganie 35min 1234

2013-12-10, 18:34	#136
velika Winter is coming Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: DNO Wiadomości: 17 197	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) jillian i mel b na pośladki i brzuch - razem 45 min 1189 __________________

2013-12-10, 18:45	#137
Opiumalfa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: BE Wiadomości: 10 381	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) no dziewczyny cisniecie niezle Chcecie zrzucic kg czy tylko sie ujedrnic? __________________ http://s8.suwaczek.com/202111045580.png

2013-12-10, 18:45	#138
Lg_ago Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-09 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 557	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) Zapomniałam się wpisywać Dzienny standard - 25 min (Melb B tyłek + brzuch; 5 min ramiona) 1164 __________________ durna miłości, gdzie chcesz nocą iść?

2013-12-11, 16:46	#140
ewaden Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-11 Wiadomości: 411	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) 60 min Mat Workout z Tracy Anderson (przeplatany z ramionami ze Skalpela Chodakowskiej, pośladkami i nogami z Mel B oraz przysiadami- nuda ta Tracy, i kolano mnie boli po ćwiczeniach z nią ) 1104

2013-12-11, 16:52	#141
Opiumalfa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: BE Wiadomości: 10 381	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) mnie jakas choroba bierze :/ __________________ http://s8.suwaczek.com/202111045580.png

2013-12-11, 19:04	#143
Opiumalfa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: BE Wiadomości: 10 381	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) mi sie dzis nie chce bo sie zle czuje i zimno :/ __________________ http://s8.suwaczek.com/202111045580.png

2013-12-12, 19:35	#144
ewaden Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-11 Wiadomości: 411	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) 5 min rozgrzewki z Mel B 15 min cardio z Mel B 6 min brazylijskich pośladków z Ewa Ch. 12 min Lift & Tone Booty Routine With Katrina \| Tone It Up 5 min rozciągania total: 43 min 1036

2013-12-12, 20:10	#145
velika Winter is coming Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: DNO Wiadomości: 17 197	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) jillian i mel b - lubię ten zestaw - plus pomki i przysiady - razem 47 min (nie wliczam rozciągania) 989 __________________

2013-12-13, 09:26	#146
Opiumalfa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: BE Wiadomości: 10 381	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) skalpel 38 min 951 __________________ http://s8.suwaczek.com/202111045580.png

2013-12-14, 10:16	#147
fusiacola Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 2 499	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) 30 min dywanowców 921 __________________

2013-12-14, 17:32	#148
velika Winter is coming Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: DNO Wiadomości: 17 197	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) dziś basen 40 minut + ostatni dzień shreda - 25 minut plus dwie minuty pompek i przysiadów 854 __________________

2013-12-15, 05:23	#149
ewaden Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-11 Wiadomości: 411	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) 2,5 godz. jazdy na nartach (nie wliczam oczywiście grzania się przy kominku, picia gorącej czekolady, itp. ) 704

2013-12-15, 13:10	#150
velika Winter is coming Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: DNO Wiadomości: 17 197	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) 46 min. biegania 658 __________________

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)