Tyłki wielkie mamy i o życiu rozmawiamy!

[AgataBm180]

wydaje mi sie,ze programow jest tak duzo ile trenerow, a cwiczenia sa w miare podobne ja mieszam programy ewy ch. z mel b i tiffany, wedle uznania oprocz efektow, to tez w sumie dla mnie niezla zabawa kiedys probowalam robic ciezarki z butelek z woda i robic wymachy, ale szybko sie przekonalam,ze takimi cwiczeniami swiata nie podbije..szybko mi sie to znudzilo, a ramiona mialam dalej jak roladki

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Kretka666]

Lepiej kupic ciezarki 1 i 2 kg.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[AgataBm180]

No, mysle, ze kazdy znalazlby jakis sposob dla siebie

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[201705121341]

Na nasze dupki polecam przysiady jakie są na stronie FitnessBlender mają dwa filmiki "100 rep squat challenge" gdzie jest 10 wariacji przysiadow więc wszystkie mięśnie pracują po miesiącu pośladki są nieźle podniesione, po kilku miesiącach w ogóle bajka. A teraz robię 15 minut zaawansowanych ćwiczeń na pośladki xD są na kanale GymRa na YT, będę na kompie to dam linki

[EdizA]

Ja dzisiaj grzeczne śniadanko, bo koktajl z 3/4 banana, 3 łyżek kaszy kukurydzianej, 100 ml mleka z kakao i miodem. Szkoda tylko, że go jeszcze nie wypiłam.
Na obiad szykuje się właśnie krem z kalafiora, więc też delikatnie. Żebym tylko do wieczora wytrwała.

[Kretka666]

EdizA, troche malo mi sie wydaje tego jedzenia, malo kalorii... chyba, ze z goraca nie chce Ci sie jesc :p

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[AgataBm180]

ja bym sobie chetnie koktajl zrobila..kurcze, musze kupic w koncu blender

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[EdizA]

Napisane przez Kretka666

EdizA, troche malo mi sie wydaje tego jedzenia, malo kalorii... chyba, ze z goraca nie chce Ci sie jesc :p

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Cały koktajl to ok 390 kcal, w międzyczasie wypijam kawę z dużą ilością mleka (kolejne 60 kcal) co daje nam 450 kcal do południa- mi to wystarcza. Między obiadem a kolacją zjem pewnie jeszcze placki owsiane z masłem orzechowym, więc kolejny zastrzyk energii zaliczony. Wczoraj rano na przykład piłam podobny koktajl, tyle, że z mixem płatków i większą ilością miodu i bananów, pod względem kaloryczności wyszło więcej, bo prawie 600 kcal i to było już dla mnie za dużo.
Niska jestem, w tym momencie pracuję więcej na siedząco niż fizycznie, ćwiczę sporadycznie, więc nie potrzebuję aż tyle jeść, tym bardziej, że czasami mam wrażenie, że mój organizm pochłania kalorie nawet z powietrza.

[6294979b07e94e60c86b4a71a35022ccf5d1d257_656d16825a5b5]

Ramiona.

I cóż pan zrobisz? Nic pan nie zrobisz.

Macie jakieś cudowne ćwiczenia na ramiona?

Mam w domu i karimatę do ćwiczeń, i ciężarki, i skakankę i nawet hula hop. I kolekcję płyt z ćwiczeniami. I co z tego, skoro samo posiadanie tych rzeczy nie pomaga w rzeźbieniu sylwetki. Zmobilizujcie mnie, bo sama chyba nigdy nie pokonam lenistwa i nienawiści do ćwiczeń. Dla mnie ćwiczenia to najgorsza kara z możliwych.

[Kretka666]

Napisane przez EdizA

Cały koktajl to ok 390 kcal, w międzyczasie wypijam kawę z dużą ilością mleka (kolejne 60 kcal) co daje nam 450 kcal do południa- mi to wystarcza. Między obiadem a kolacją zjem pewnie jeszcze placki owsiane z masłem orzechowym, więc kolejny zastrzyk energii zaliczony. Wczoraj rano na przykład piłam podobny koktajl, tyle, że z mixem płatków i większą ilością miodu i bananów, pod względem kaloryczności wyszło więcej, bo prawie 600 kcal i to było już dla mnie za dużo.
Niska jestem, w tym momencie pracuję więcej na siedząco niż fizycznie, ćwiczę sporadycznie, więc nie potrzebuję aż tyle jeść, tym bardziej, że czasami mam wrażenie, że mój organizm pochłania kalorie nawet z powietrza.

Skad mialam to wiedziec, jak pisalas tylko o koktajlu i zupie?
Jak przy braku aktywnosci fizycznej jesz nie mniej niz BMR to dobrze, o to chodzi moje BMR to ponad 1600 kcal, a to tylko kalorie, ktore organizm spala na dzialanie. Akurat niespecjalnie sie ruszam, wiec wystarcza.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[AgataBm180]

maaatko, w taki upal najchetniej bym jadla same chlodniki apetyt faktycznie jest mniejszy, ale tez jak sie cwiczy, to czlowiek poci sie jak swinka ;|

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[ewa102]

Ja dziś na śniadanko miałam kasze kuskus z przyprawą do kurczaka [ nie chciało mi sie szukać soli ], z pomidorem i szczyporkiem - lenistwo

Jestem ciekawa jak mi organizm zareaguje bo pierwszy raz ją jadłam

Mam wymieszane płatki górskie,jagody goji itd - tzw. zdrowe śniadanie ale jakoś sie do niego nie pale, bo później jestem troche zamulona,a szukam śniadania które będzie lekkie,sycące i dające kopa ale może to kwestia mleka - poszukam kokosowego lub migdałowego

[AgataBm180]

ewa, widze, ze szukasz tego co ja :| nienawidze uczucia zamulenia po posilku, szczegolnie rano.. na razie ratuje sie pomidorem w salatce albo na kanapkach, eksperymentuje z jogurtem greckim itd. ale to nie to jeszcze

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[6294979b07e94e60c86b4a71a35022ccf5d1d257_656d16825a5b5]

Aha.

Pisałyście, że mierzycie te swoje biodra w jakichś dziwnych miejscach.

Ja mierzę tak jak jest zaznaczone na TYM ZDJĘCIU.

[Kretka666]

Napisane przez ewa102

Ja dziś na śniadanko miałam kasze kuskus z przyprawą do kurczaka [ nie chciało mi sie szukać soli ], z pomidorem i szczyporkiem - lenistwo

Jestem ciekawa jak mi organizm zareaguje bo pierwszy raz ją jadłam

Mam wymieszane płatki górskie,jagody goji itd - tzw. zdrowe śniadanie ale jakoś sie do niego nie pale, bo później jestem troche zamulona,a szukam śniadania które będzie lekkie,sycące i dające kopa ale może to kwestia mleka - poszukam kokosowego lub migdałowego

Jesli chodzi Ci o mleko roslinne po prostu to na lekkie posilki polecam ryzowe lub owsiane. Bo kokosowe (jesli chodzi Ci o takie geste mleczko puszce, a nie kartonie jak inne roslinne)
jest ciezkie, a migdalowe mozesz zrobic - wiekszosc kartonowych ma cukier i kosztuje krocie no i migdalowe nie jest takie lekkie jak ryzowe.

[1=6294979b07e94e60c86b4a7 1a35022ccf5d1d257_656d168 25a5b5;47311351]Aha.

Pisałyście, że mierzycie te swoje biodra w jakichś dziwnych miejscach.

Ja mierzę tak jak jest zaznaczone na TYM ZDJĘCIU.[/QUOTE]

Ja troche nizej, bo nizej mam najbardziej wystajace miejsce. Po prostu wez pomierz sie w kilku miejscach i tam gdzie masz najwiekszy wynik to jest to miejsce i tam pozniej mierz.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[AgataBm180]

ja mierze po prostu tam gdzie wychodzi mi najszerzej akurat jest to miejsce, gdzie mam zaznaczone kosci wiec tam mierze

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[201705121341]

[1=6294979b07e94e60c86b4a7 1a35022ccf5d1d257_656d168 25a5b5;47311184]Ramiona.

I cóż pan zrobisz? Nic pan nie zrobisz.

Macie jakieś cudowne ćwiczenia na ramiona?

Mam w domu i karimatę do ćwiczeń, i ciężarki, i skakankę i nawet hula hop. I kolekcję płyt z ćwiczeniami. I co z tego, skoro samo posiadanie tych rzeczy nie pomaga w rzeźbieniu sylwetki. Zmobilizujcie mnie, bo sama chyba nigdy nie pokonam lenistwa i nienawiści do ćwiczeń. Dla mnie ćwiczenia to najgorsza kara z możliwych. [/QUOTE]

Ja w sumie teraz ćwiczę tylko po to żeby ujędrniać i podnosić tyłek, bo odkryłam W KOŃCU () że chudnie się od diety a nie ćwiczeń xD Dla motywacji oglądam sobie zdjęcia zgrabnych wyćwiczonych tyłków i ruszam na matę ćwiczyć

Filmiki o których mówiłam

https://www.youtube.com/watch?v=mGvz...lZ9IdT&index=8 <-- przysiady

https://www.youtube.com/watch?v=mRuB...Z9IdT&index=35 <-- zaawansowane poślady

[6294979b07e94e60c86b4a71a35022ccf5d1d257_656d16825a5b5]

Nie wiem, czy wiecie, ale, żeby przyśpieszyć spalanie tłuszczu z okolic brzucha trzeba włączyć do codziennej diety ok. 20- 25 gr. migdałów. Takich zwykłych, w brązowej skórce. Zawarte w nich nienasycone kwasy tłuszczowe i coś tam jeszcze przyśpieszają spalanie tłuszczu. Na mnie zadziałało. Chociaż może to to, że najszybciej i najłatwiej jest mi zrzucić tłuszczyk z brzucha właśnie.

Mój sposób to dużo błonnika, NNKT czyli warzywka, kasze, orzechy i jajka.

[201705121341]

[1=6294979b07e94e60c86b4a7 1a35022ccf5d1d257_656d168 25a5b5;47314185]Nie wiem, czy wiecie, ale, żeby przyśpieszyć spalanie tłuszczu z okolic brzucha trzeba włączyć do codziennej diety ok. 20- 25 gr. migdałów. Takich zwykłych, w brązowej skórce. Zawarte w nich nienasycone kwasy tłuszczowe i coś tam jeszcze przyśpieszają spalanie tłuszczu. Na mnie zadziałało. Chociaż może to to, że najszybciej i najłatwiej jest mi zrzucić tłuszczyk z brzucha właśnie.

Mój sposób to dużo błonnika, NNKT czyli warzywka, kasze, orzechy i jajka. [/QUOTE]

Wooow serio? 20g to ile, garść? serio to coś przyśpiesza?

Ja też jem dużo jajek, słonecznika, warzyw. Chleb też ale staram się ograniczać

[6294979b07e94e60c86b4a71a35022ccf5d1d257_656d16825a5b5]

Wyczytałam to kilka lat temu w jakiejś gazecie o zdrowiu.

Miałam wtedy okres intensywnego odchudzania, udało mi się wtedy schudnąć dużo i szybko. A dzięki nawykom jakich wtedy nabrałam, i wiedzy jaką zdobyłam udało mi się uniknąć efektu jojo, a to juz z 5 lat będzie. Ostatnio tylko mi parę kilo przybyło, ale to wina tarczycy a nie diety. Już z tym walczę.

[EdizA]

Napisane przez Kretka666

Skad mialam to wiedziec, jak pisalas tylko o koktajlu i zupie?
Jak przy braku aktywnosci fizycznej jesz nie mniej niz BMR to dobrze, o to chodzi moje BMR to ponad 1600 kcal, a to tylko kalorie, ktore organizm spala na dzialanie. Akurat niespecjalnie sie ruszam, wiec wystarcza.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

W porządku, nie wyskoczyłam przecież z pretensjami
U mnie BMR to 1300 kcal, więc sama rozumiesz, że poszaleć nie mogę.

[Silence_]

Napisane przez Stace

Kurczę, a nie możesz ani siłowych ani cardio? Nie chcę tam wścibiać nosa w to, dlaczego nie możesz, ale np u mnie orbitrek jest wręcz wskazany, może też byś mogła jakieś lżejsze ćwiczenia . Pilates jest fajny , ale jakoś nie mogę trafić na zajęcia akurat

No, masakra . W ogóle ja nie lubię za bardzo takich programów, wolę sobie poukładać swoje ćwiczenia

W jakimś umiarze mogę, ale niestety wyciskania na sztandze kilkunastu kg już raczej bałabym się . Orbitrek uwielbiam ale też niezbyt często. Boli mnie, że na dłuższą metę nie mogę wykonywać przysiadów Ale idę do niedługo ortopedy, może jeszcze coś mi powie ciekawego na temat moich kolan

[1=6294979b07e94e60c86b4a7 1a35022ccf5d1d257_656d168 25a5b5;47314185]Nie wiem, czy wiecie, ale, żeby przyśpieszyć spalanie tłuszczu z okolic brzucha trzeba włączyć do codziennej diety ok. 20- 25 gr. migdałów. Takich zwykłych, w brązowej skórce. Zawarte w nich nienasycone kwasy tłuszczowe i coś tam jeszcze przyśpieszają spalanie tłuszczu. Na mnie zadziałało. Chociaż może to to, że najszybciej i najłatwiej jest mi zrzucić tłuszczyk z brzucha właśnie.

Mój sposób to dużo błonnika, NNKT czyli warzywka, kasze, orzechy i jajka. [/QUOTE]
Dobrze, że mi przypomniałaś. Muszę poszukać swojego siemienia lnianego. Może zacznę znowu pić


Dziewczyny, ćwiczy któraś z Was hulahop? Chciałabym sobie kupić na brzuszek ale nie wiem jakie na początek

[GrumpyCat]

109 mam w biodrach nadaję się? W talii niecałe 70 więc różnica spora i strasznie tego nie lubię :/

Się witam się

[Stace]

Napisane przez Silence_

W jakimś umiarze mogę, ale niestety wyciskania na sztandze kilkunastu kg już raczej bałabym się . Orbitrek uwielbiam ale też niezbyt często. Boli mnie, że na dłuższą metę nie mogę wykonywać przysiadów Ale idę do niedługo ortopedy, może jeszcze coś mi powie ciekawego na temat moich kolan


Dobrze, że mi przypomniałaś. Muszę poszukać swojego siemienia lnianego. Może zacznę znowu pić


Dziewczyny, ćwiczy któraś z Was hulahop? Chciałabym sobie kupić na brzuszek ale nie wiem jakie na początek

Ja miałam sportowe, ale to uja daje moim zdaniem . No i nudne jest . A z chorym kręgosłupem też nie wolno za bardzo

Napisane przez GrumpyCat

109 mam w biodrach nadaję się? W talii niecałe 70 więc różnica spora i strasznie tego nie lubię :/

Się witam się

Nie, dopóki nie zlikwidujesz brokuła w podpisie, bo mam na niego ochotę . A do sklepu taaak daleko

[karola991]

no niezla roznica fajnie to musi wygladac

[ewa102]

Napisane przez Kretka666

Jesli chodzi Ci o mleko roslinne po prostu to na lekkie posilki polecam ryzowe lub owsiane. Bo kokosowe (jesli chodzi Ci o takie geste mleczko puszce, a nie kartonie jak inne roslinne)
jest ciezkie, a migdalowe mozesz zrobic - wiekszosc kartonowych ma cukier i kosztuje krocie no i migdalowe nie jest takie lekkie jak ryzowe.


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Dzięki zakładam że ryżowe bedę musiała kupic w specjalnym sklepie

musze przyznać że nie zamuliło mnie sniadanie więc będę to częściej włączać do diety,choć musze sprawdzić jak czesto kuskus będę mogła jeść - bez sensu ograniczac chleb jeśli kuskus to zniweluje,a nie wiele tej kaszy o tym wiem poza tym że szybko się ją robi jak zupkę chińską

[6294979b07e94e60c86b4a71a35022ccf5d1d257_656d16825a5b5]

Kretka, a jak robisz mleko migdałowe?

[201705121341]

Napisane przez ewa102

Dzięki zakładam że ryżowe bedę musiała kupic w specjalnym sklepie

musze przyznać że nie zamuliło mnie sniadanie więc będę to częściej włączać do diety,choć musze sprawdzić jak czesto kuskus będę mogła jeść - bez sensu ograniczac chleb jeśli kuskus to zniweluje,a nie wiele tej kaszy o tym wiem poza tym że szybko się ją robi jak zupkę chińską

Mleko ryżowe, owsiane i inne są w Piotrze i Pawle i w Rossmanie

[GrumpyCat]

Napisane przez karola991

no niezla roznica fajnie to musi wygladac

Taaa


---------- Dopisano o 19:30 ---------- Poprzedni post napisano o 19:29 ----------

Napisane przez Stace

Nie, dopóki nie zlikwidujesz brokuła w podpisie, bo mam na niego ochotę . A do sklepu taaak daleko

To ruszaj 4 litery U mnie burza przeszła a miałam iść na spacer :P Czuję że już nie jestem pierwszej młodości, grawitacja zaczyna działać a mi się tak nie chce ćwiczyć

[Kretka666]

Napisane przez ewa102

Dzięki zakładam że ryżowe bedę musiała kupic w specjalnym sklepie

musze przyznać że nie zamuliło mnie sniadanie więc będę to częściej włączać do diety,choć musze sprawdzić jak czesto kuskus będę mogła jeść - bez sensu ograniczac chleb jeśli kuskus to zniweluje,a nie wiele tej kaszy o tym wiem poza tym że szybko się ją robi jak zupkę chińską

Mozesz kupic w Rossmannie, EnerBio sie zwie, teraz w promo nawet jest za 5,99 W Piotrze i Pawle jest Natumi za to, mozesz kupic wersje z wapniem, ale jest mega droga (w porownaniu z tym samym z innych sklepow, np. internetowego sklepu vegekoszyk), u mnie niecale 10 zl kosztuje. Ja mleko kupuje wlasnie w Rossie - ryzowe i owsiane, na vegekoszyku konopne i czasem ryzowe z wapniem Natumi, teraz na owsiane Oats sie czaje, bo ich owsianego nie probowalam. Dobre jest tez kokosowe z wapniem.

Kuskus to pszenica. Moze sprobuj kaszy jaglanej? Wedlug mnie jest mniam.

[1=6294979b07e94e60c86b4a7 1a35022ccf5d1d257_656d168 25a5b5;47316896]Kretka, a jak robisz mleko migdałowe? [/QUOTE]

Zalewam migdaly (szklanke) woda na kilka godzin (im wiecej tym lepiej, z 8-9 co najmniej), potem zdejmuje skorke - schodzi latwo po namoknieciu. Dolewam do migdalow 4 szklanki wody, wrzucam do miksera i miksuje kilka minut. Przecedzam ten plyn przez gaze i wychodzi mleko + pulpa migdalowa ("twarog" z migdalow, okara), z ktorej mozna zrobic paste do chleba, dodac do wypiekow, zjesc jak twarog do nalesnikow, itd.
Takie mleko w ten sam sposob mozna zrobic z roznych orzechow (robilam z nerkowcow), pestek (robilam ze slonecznika), ryzu, owsa Tylko z soi robi sie troche inaczej.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 20:34 ---------- Poprzedni post napisano o 20:33 ----------

Napisane przez GrumpyCat

Taaa

Nie dogodzisz - albo ma sie za duza talie, albo za mala

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.