4 miesięczne wyzwanie_ kto dołączy?

[Noeloel]

Dzisiejsze menu:
Twarożek z siemieniem lnianym + sałatka (pomidor, ogórek, sałata), gryzek naleśnika
Mały placek po węgiersku (mama nalegała) ;/
Trzy spring rollsy z kawałeczkiem kurczaka i warzywami
Serek wiejski z pomidorem i ogórkiem, mała garść płatków
Zwiększyłam czas ćwiczeń z hula hop z 20 na 25 min + 60 przysiadów ( chyba będę robić je codziennie)

[maureen92]

No właśnie o co chodzi z tym hula hop? Miały być wypustki, że niby z masażerem a większość dziewczyn skarży się na siniaki, to nie lepiej kupić zwykły hula hop?

[jyyli]

Napisane przez maureen92

No właśnie o co chodzi z tym hula hop? Miały być wypustki, że niby z masażerem a większość dziewczyn skarży się na siniaki, to nie lepiej kupić zwykły hula hop?

Nawet po zwykłym mogą być siniaki na początku Ale po paru dniach mają zejść i się więcej nie pojawiać
Chyba, że kręci się takim zwykłym, pustym. Ja do mojego nasypałam ryżu, bo łatwiej mi się kręci i mam wrażenie, że lepiej działa.

[Madelaine_O]

Allly witamy!!!
czy z tego wynika, że jestem tutaj najstarsza? chyba w depresję popadnę!
udało mi się jednak wrócić do domu, więc jeszcze właśnie jem, chociaz niby wieczorem sie nie powinno i też licze kalorie bezobsesyjnie

dzisiaj:
I grahamka z serkiem light i szynką
II grilowany filet z kurczaka, warzywa na patelnię
III ser biały chudy z jogurtem, połową banana i łyżeczką miodu
IV 2 kromki wasy z szynką, pomidor, kilka grzybków marynowych

to tyleee, ciekawe czy przetrwam do rana

[baletka74]

dokladnie tak jak piszesz tylko jak mnie maz zobaczyl po pierwszym dniu to chcial mi je wyrzucic bo wygladalam jak ofiara przemocy domowej ale teraz juz ok

[eve_1988]

Madelaine nie jestes najstarsza Ja studia magisterskie skonczylam tez 2 lata temu i od tamtego czasu pracuje w zawodzie, a jestem grafikiem

Dzis dla mnie udany dzien Spacer, rower i fitness Dieta tez super!

Wysyłane z mojego GT-I9001 za pomocą Tapatalk 2

[Anita120690]

Napisane przez maureen92

O kurde Anita! Ale tam musi być cudownie I chociaż nienawidzę biegać to pewnie w Hiszpanii bym się skusiła, bo jest gdzie i przy okazji co podziwiać

No jest co podziwiać Jeśli chodzi o bieganie to mam zamiar zacząć biegać właśnie po miasteczku, ale to jedynie po 21 bo wcześniej w takim upale nie da się chodzić a co dopiero biegać.. i jeśli chodzi o widok ludzi biegających w Polsce tai widok jest częstszy, niestety tu ludzie wydziwiają jak ktoś biega ( może dlatego hiszpańskie panie są pulchne? )

Napisane przez Madelaine_O

Anita! zazdroszczę! też uwielbiam Hiszpanię! jest piękna a można wiedzieć w jakim rejonie jesteś?
też mi siostra proponowała taka fuchę kiedyś u niej na wyspach, ale nie mam ochoty wyjeżdzać z polski, dobrze mi tutaj :P

Szczerze? mogłabym już wracać na stałe do Polski doceniam teraz jak dobrze jest być w domu, ale póki co myśle że jeszcze troszkę tu posiedzę
To gdzie miałaś możliwość pracy, w jakim kraju?

Jestem w rejonie Andaluzji na samym południu Hiszpanii, mam szczęście że siostra wybrała taką lokalizację do zamieszkania bo jest pięknie 3 km od oceanu i 20 km od Portugalii gdzie często jeździmy na plaże ( tam są ładniejsze niż w Hiszpanii)

Napisane przez Allly

Cześć dziewczyny, mogę jeszcze dołączyć?

Witamy nową koleżankę!

Moje dzisiejsze menu:
1. śniadanie- tradycyjnie sałatka owocowa
2. Drugie śniadanie: Jogurt naturalny plus płatek ryżowy
3.Obiad- zupa kalafiorowa
4. Podwieczorek plus kolacja- połączone posiłki z racji późnego powrotu do domu, pełnoziarniste pieczywo z pomidorem i ogórkiem świeżym

4 dzień za nami i czuje że jest coraz lepiej jeśli chodzi o determinacje u mnie nie ciągnie już mnie do podjadania, najadam się tymi posiłkami i czuje się z tym świetnie Oby tak dalej!

[loonkia]

A ja dzisiaj nie do końca zdrowo, nie calkiem 5 posiłków, ale sama w domu, gorąco, gotować się nie chce....
Na śniadanie kanapki z chleba orkiszowego z chudą wędliną z kurczaka i pomidorem, na obiad i kolację kurczak z ryżem w sosie chińskim. A do tego 20km na rowerze wieczorkiem. Kolo 20 pogoda robi się świetna, nie zabija

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Noeloel]

Kurczę, za wcześnie zjadłam kolację i zrobiłam turbo spalanie. -.- Teraz zrobiłam się głodna i zjadłam dwie kanapki :'(

[Madelaine_O]

eve_1988 widzę po roczniku z Twojego loginu, że jednak jestem może więc 3 lata temu skończyłam juz studia? hahahah :P gratuluje motywacji do ćwiczeń

Anita też ostatni raz byłam w andaluzji, costa del sol, niedaleko malagi, było cudnie! a ja miałam okazję na irlandię, więc nic odkrywczego

jedzenie skończyło się na tym co napisałam, wypiłam tylko herbatę owocową jeszcze i własnie ide spac

[Allly]

Skoro dołączyłam, może napiszę coś o sobie zaczęłam dietę na początku czerwca, ale nie układam jej sama, poszłam do dietetyka z sieci Natur House, bo miałam zaburzenia odżywiania. Moim celem było schudnąć 12 kg (może trochę więcej) zostało mi jeszcze 5. Dołączam do was, bo mam straszny kryzys. Nie jem odpowiednio, pomijam posiłki, mam ochotę na słodycze i nie mogę zmobilizować się do regularnych ćwiczeń! :banghead:

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Madelaine_O]

Ally, masz już mnóstwo kilogramów za sobą! gratuluje i zazdroszczę! nie daj się teraz, szkoda zaprzepaścić tyle wyrzeczeń! miejmy nadzieję, że wątek się rozkręci i będzie można tutaj dodatkową motywacje złapać

co dzisiaj planujecie na obiad? bo nie bardzo pomysł mam co zrobić

[Allly]

Dziękuję <3
Mój obiad zazwyczaj wygląda tak: indyk/ kurczak/ wołowina na oliwie z oliwek/ duszona itp i do tego warzywa: albo gotowane bez soli, albo sałata i np pomidory tez bez soli, sosów itp
Czasami dodaję do tego makaron pełnoziarnisty, ale max 3 łyżki stołowe. I tak od mniej więcej dwóch miesięcy

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Anita120690]

Napisane przez Madelaine_O

Anita też ostatni raz byłam w andaluzji, costa del sol, niedaleko malagi, było cudnie! a ja miałam okazję na irlandię, więc nic odkrywczego

To widzę że też zwiedzałaś Hiszpanię Ooo słyszałam że tam gdzie byłaś jest pięknie, mieliśmy nawet zorganizować tam wycieczkę

Napisane przez Allly

Skoro dołączyłam, może napiszę coś o sobie zaczęłam dietę na początku czerwca, ale nie układam jej sama, poszłam do dietetyka z sieci Natur House, bo miałam zaburzenia odżywiania. Moim celem było schudnąć 12 kg (może trochę więcej) zostało mi jeszcze 5. Dołączam do was, bo mam straszny kryzys. Nie jem odpowiednio, pomijam posiłki, mam ochotę na słodycze i nie mogę zmobilizować się do regularnych ćwiczeń! :banghead:

Gratulacje osiągnięć już jesteś na końcówce w rzucaniu kilogramów więc musisz się zmobilizować mam nadzieję że tu z nami będzie Ci łatwiej

[Allly]

Anit: dziękuję <3 od razu mi wraca motywacja do diety

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Liviene]

Witam dziewczyny w 5 dniu wyzwania!

Po wczorajszym "załamaniu pierogowym" doszłam do siebie. Nie ma co się kusić.

Jakie polecacie ćwiczenia dla początkujących i średniozaawansowanych w stylu Skalpela, w sensie trening do 45 min, na wszystkie partie i nie zbyt trudny

[Madelaine_O]

Liviene zawsze wszyscy sportowcy powtarzają w kółko, że na redukcję najlepsze są aeroby czyli nie ćwiczenia typu skalpel, tylko bieganie, pływanie, rower itd ja w domu nie znoszę ćwiczyć, ale jak jakimś cudem kiedyś wymarzoną wagę osiągne to dopiero zabiorę się za takie ćwiczenia żeby poprawić wygląd ciała

ale jak coś macie do polecenia to też chętnie poczytam, może akurat mnie coś ruszy

ja się dzisiaj zdecydowałam na kotlety z jajka i kalafior cały obiad niecałe 300 kalorii a idzie się najeść bardzo!

[Liviene]

Madelaine - Tanya Valko - Arabska żona, Arabska córka, Arabska krew

kurcze, kocham rower, ale dętka mi pękła i nie ma mi kto naprawić ;(

[maureen92]

Napisane przez jyyli

Nawet po zwykłym mogą być siniaki na początku Ale po paru dniach mają zejść i się więcej nie pojawiać
Chyba, że kręci się takim zwykłym, pustym. Ja do mojego nasypałam ryżu, bo łatwiej mi się kręci i mam wrażenie, że lepiej działa.

No tak ale czym się różni takie hula hop z wypustkami od tego zwykłego dla dzieci? Czy to jest tak, że bardziej pobudza krążenie i ogólnie tkankę?

Napisane przez Allly

Skoro dołączyłam, może napiszę coś o sobie zaczęłam dietę na początku czerwca, ale nie układam jej sama, poszłam do dietetyka z sieci Natur House, bo miałam zaburzenia odżywiania. Moim celem było schudnąć 12 kg (może trochę więcej) zostało mi jeszcze 5. .

Gratulacje 7kg już za Tobą!

Napisane przez Liviene

Witam dziewczyny w 5 dniu wyzwania!

Po wczorajszym "załamaniu pierogowym" doszłam do siebie. Nie ma co się kusić.

Jakie polecacie ćwiczenia dla początkujących i średniozaawansowanych w stylu Skalpela, w sensie trening do 45 min, na wszystkie partie i nie zbyt trudny

Ostatnio czytałam że Natalia Gacka jest dobra dla początkujących bo nie mówi o spinaniu mięśni tylko stara się to po ludzku wytłumaczyć np mówi żeby trzymać korpus prosto itd ma filmiki na youtubie

Napisane przez Madelaine_O

Liviene zawsze wszyscy sportowcy powtarzają w kółko, że na redukcję najlepsze są aeroby czyli nie ćwiczenia typu skalpel, tylko bieganie, pływanie, rower itd

No właśnie to są najlepsze ćwiczenia na zrzucenie tłuszczyku ale z drugiej strony nie można tylko wykonywać aerobów, bo podobno z człowieka robi się taki skinny fat... Ponoć najlepszym sposobem jest wykonanie kilku ćwiczeń siłowych, a następnie przynajmniej 30 min aerobów, tak podobno najefektywniej zrzuca się brzuszek i tłuszczyk

A jeśli chodzi o jadłospisy to nie wiem czy swoje pisać, bo jestem w tym dosyć monotonna jedyne co może mi się zmieniać to obiad i owoce, które zaserwuje sobie na II śniadanie bo tak to wiecznie bułka z wędliną kurczak gotowany, sałata, pomidor
Ale obiecałam sobie, że tym razem postaram się nauczyć jeść warzywa, bo jedyne jakie się pojawiają to w formie mizerii i pomidora z sałatą na kanapce...
Także muszę poszukać jakiś wegetariańskich przepisów, np ostatnio chodzi mi po głowie faszerowana kaszą gryczaną papryka

[jyyli]

Napisane przez maureen92

No tak ale czym się różni takie hula hop z wypustkami od tego zwykłego dla dzieci? Czy to jest tak, że bardziej pobudza krążenie i ogólnie tkankę?

Na pewno jest sporo cięższe od takiego zwykłego, nawet czymś wypełnionego. Jest też szersze, więc większą powierzchnią dotyka brzucha.
Ale... nie mam pojęcia, jak działa Po kręceniu zawsze jestem zlana potem, niezależnie, jakim hh kręcę. Mam też wrażenie, że lepiej trawię po takim masażu

Moje jadłospisy też są dość monotonne, mam kilka "żelaznych" dań i rzadko jem coś innego. Na kolację zawsze jajecznica i góra warzyw, czasem do tego chleb, jeśli danego dnia sporo ćwiczyłam.
Ale zaczęłam myśleć o diecie rozłącznej. Znajoma mówiła, że u niej daje świetne efekty, mimo, że ona się w ogóle nie pilnuje, je co chce, tylko nie łączy węglowodanów z białkami.

Do tego bardzo ograniczyłam gluten. Cierpiałam na straszne bóle brzucha, teraz jest o niebo lepiej Dorwałam w Biedrze bardzo tanią mąkę gryczaną (4,60 za 1kg - normalnie płacę tyle za 400g) i będę kombinować
A jak nie wyjdzie, to gryczana jest rewelacyjna do omletów

[Liviene]

maureen dzięki, spróbuję może jutro, już ją polubiłam na fejsie

Dziewczyny, co z naszą tabelką?

[Madelaine_O]

Ktoś mówił, że zrobi jak będzie miał czas :P ale tak jak podejrzewałam, parę osób się tylko przywitało z wielkim zapałem i już sie straciło

kurde, zawsze o tym hula hop a ja dalej sie nie przekonałam, żeby kupić i spróbować może i na mnie pora przyszła?

jyyli też słyszałam, że dieta rozłączna przynosi efekty ale to ewidentnie nie dla mnie! każdy mój obiad to właśnie białko plus warzywa/ sałatki zaraz bym się zniechęciła inaczej
maureen co to jest skinny fat? ciało szczuplejsze ale obwisłe?

[Noeloel]

Co do hula hop, jeśli dopiero zaczynasz to ćwicz na zwykłym pustym, ja na razie mam tylko takie i ćwiczę na nim ok 20/25 minut. Mimo to bardzo się przy tym pocę, więc ten trening chyba coś daje.

[Anita120690]

Napisane przez Allly

Anit: dziękuję <3 od razu mi wraca motywacja do diety

Napisane przez Liviene

Dziewczyny, co z naszą tabelką?

A jak będziemy robić tą tabelkę? Każda swoją czy wspólnie jedną? Ja w sprawach takich jestem "nogą kulawą"
Jeszcze jesli chodzi o wypisanie osób, które biorą udział w wyzwaniu w pierwszym poście.. zrobię to kochane w tym moim pierwszym poście, zrobię ostatnio jestem nianią na pełnych obrotach i nie mam kiedy to tego zasiąść

Zgrzeszyłam dziś po raz pierwszy od poniedziałku;/ siostra zrobiła karpatkę, powiedziała że się pogniewa na mnie jak nie spróbuje i uległam

[Liviene]

Anita, wydaje mi się że jedną wspólnie.

Dziewczyny, znalazłam coś super! Może któraś zechce spróbować GYM BREAK Szymon Gaś i Kaśka Kępka. Są 3 treningi - dwa 10 minutowe i jeden 20 minutowy. Dostępne na You Tubie. Ja zrobiłam dziś ten 10 min. na brzuch i jestem zadowolona

[maureen92]

Napisane przez Madelaine_O

maureen co to jest skinny fat? ciało szczuplejsze ale obwisłe?

Dokładnie tak a tym samym mianem określają właśnie dziewczyny, które nie mają tendencji do tycia i wrzucają w siebie śmieciowe jedzenie a i tak są chude, gorzej jest dopiero jak trzeba nałożyć kostium kąpielowy, wszystko wisi, nie mówiąc już o sporym celulicie.
No i właśnie nie wiem czy z tymi aerobami to się tyczy też młodych dziewczyn czy tylko 'starszych kobiet' u których ta skóra nie jest już tak elastyczna aby mogła bezpiecznie opleść nowy brzuszek

http://wolskatrenuje.blogspot.com/20...kinny-fat.html z przymróżeniem oka

---------- Dopisano o 17:49 ---------- Poprzedni post napisano o 17:48 ----------

Napisane przez Liviene

Anita, wydaje mi się że jedną wspólnie.

Dziewczyny, znalazłam coś super! Może któraś zechce spróbować GYM BREAK Szymon Gaś i Kaśka Kępka. Są 3 treningi - dwa 10 minutowe i jeden 20 minutowy. Dostępne na You Tubie. Ja zrobiłam dziś ten 10 min. na brzuch i jestem zadowolona

O to będzie trzeba spróbować mogłabyś podesłać linki?


---------- Dopisano o 18:03 ---------- Poprzedni post napisano o 17:56 ----------

O chyba mi się udało
Spróbujcie tteraz https://docs.google.com/spreadsheets...it?pli=1#gid=0

[Beatagr3]

ech, ja dziś pogrzeszyłam bo byłam z siostrą na zakupach cały dzień, o ile kalorycznie się mieszczę to jakościowo już nie i jestem trochę zła na siebie, ale teraz już będzie grzecznie bo nigdzie się nie wybieram w najbliższym czasie

[Madelaine_O]

Nie uwierzycie, od tego gadania pozbierałam się i pojechałam po hula hop hahah! ale ja nie umiem na nim ćwiczyć spada mi to ciągle poćwiczę po weekendzie jak w domu nikogo nie będzie

przy okazji koszulke do biegania sobie kupiłam, ale nie mam z kim iść biegac nie ma chętnych do biegania ze śląska może?

Beata nie daj się! tak naprawdę to wychodzenie z domu nie jest żadnym usprawiedliwieniem

[Liviene]

Maureen
- http://www.youtube.com/watch?v=raQh-D6V8iU
- http://www.youtube.com/watch?v=uMHreHGYH9w
- http://www.youtube.com/watch?v=n__d2sNj4iA



---------- Dopisano o 19:45 ---------- Poprzedni post napisano o 19:33 ----------

dodałam arkusz 3 w tabelce, sprawdź czy to będzie wygodniejsze, a jak nie to usuń. To tylko moja luźna propozycja.

Popijam zieloną herbatkę

[szuulej]

Hej, przeczytałam wszystko i postanowiłam dołączyć!

Opowiem coś o sobie, choruję na cukrzycę od ponad 4 lat, i odkąd leczę się pompą insulinową zaczęłam tyć, bo wiedziałam, że dzięki niej mogę sobie pozwolić na więcej co do jedzenia, no i efektem był wzrost wagi z 45 na 63... To była masakra dla mnie Teraz wzięłam się w garść i postanowiłam odżywiać się bardziej zdrowo, i straciłam już 1,5 kg. Moją wagą docelową jest 52-50 kg, ale jak osiągnę 55 to będę już szczęśliwa! Mam 161 cm, więc jestem mała, i u mnie naprawdę te kilogramy widać, różnica jest ogroooomna.