Fitness Blender - kto ćwiczy

[La Monica]

Mnie wczoraj wykończyły burpees różnego rodzaju

Martva - dokładnie tak, jak nie łapię tchu to dopiero wtedy czuję, że ćwiczę.

[fubowa]

Napisane przez La Monica

Mnie wczoraj wykończyły burpees różnego rodzaju [...]

jutro (mój workout #5) też pewnie z lekka padnę po dwóch krótkich ale intensywnych HIITach. postanowiłam trochę podnieść poprzeczkę i dorzucić 5 min. na brzuch z baniakiem (tylko wody do 4 kilo doleję ).

już się nie mogę doczekać

[Martva]

U mnie dziś:
HIIT Fat Blaster with Warm Up Cardio – High Intensity Interval Training Workout - całkiem spoko
Weight Training for Fat Loss – 33 Minute Functional Strength Training Workout też całkiem spoko, chociaż miałam dość na poczatku trzeciej rundy (w sensie znudziłam się)
Low Impact Abs, Butt and Thighs Workout - Feel Good Total Body Sculpt and Stretch - zupełnie mi się nie podobało, za trudne technicznie i musiałam oszukiwać. Ba, nawet przy pozornie prostym ćwiczeniu też musiałam oszukiwać, bo ćwiczę między łóżkiem a komodą i nie miałam miejsca żeby się przetaczać na brzuch i na plecy. Za to okazało się, że potrafię zrobić przysiad na jednej nodze, w styczniu nie umiałam a przez ten czas nie próbowałam :P

Wczorajszy trening był jakoś bardziej cool, a teraz sobie chyba muszę rozciąganie machnąć

[fubowa]

nie mogę spać. to sobie wstałam wcześniej i wcześniej zaliczę workout. obym tylko nie obudziła sąsiadów. miłego dnia.

edit
dzisiejsze dodatkowe ćwiczenia na brzuch ćwiczyłam z ciężarkami - z baniaczkiem by się nie dało
a na wadze 52,5 kg

[Martva]

Ależ ja jestem nierozgarnięta!

1.Warm Up Workout Routine – Cardio Warm Up Exercises (5 min.) krótka miła rogrzewka.
2.HIIT the Ground Running - 33 Min High Intensity Interval Training for Endurance & Total Body Toning - uff, za ciężkie dla mnie. Za długie rundy, za dużo pompek, w pierwszej rundzie nie wyrabiałam czasowo, w kolejnych musiałam oszukiwać i zamieniać ćwiczenia na inne.
W rozpisce były jeszcze ćwiczenia na brzuch, ale na początku wydawało mi się że nie wyrobię z czasem, a potem że jednak tak, więc dorzuciłam:
3.Fitness Blender Fast Abs - 8 Minute Abs Workout
a potem puściłam playlistę dalej, będąc absolutnie pewną że teraz rozciąganko.
4.10 Min Abs Workout – At Home Abdominal and Oblique Exercises - okazało się że ups, nie wykasowałam tego filmiku z playlisty ale wymiękłam po sześciu minutach, stwierdziłam że co za dużo, to niezdrowo.
5.Cool Down Workout – Cool Down Stretching Routine fajne rozciąganko. Jest jedno czy dwa ćwiczenia, którego nie lubię, ale ogólnie spoko.

[fubowa]

dzisiejszy mój workout #6 zrobiłam cały i dodatkowo dorzuciłam Quick and Fearless Kettlebell Cardio Workout (12 min.) po rozgrzewce. całość zajęła mi 57 min.

jeśli dla kogoś cardio Brutal Kettlebell HIIT Cardio Tabata Workout - Get Your HIIT Together (19 min.) będzie za ciężkie polecam zamienić je na powyższy filmik.

udanego dnia i spadków wagowych

[fubowa]

jutrzejszy workout (mój #7) też będzie cały. ze względu na możliwość czasową dorzucę do niego bardzo przyjemne 10 min. low impact cardio lub 15 min. pilatesa.

pozwolę sobie na małe podsumowanie.
przez ostatni tydzień spadł mi ponad kg. moja dieta nie była idealna - w ostatnich dniach miałam sporo stresów i chyba jadłam mniej. tym samym osiągnęłam swój cel wagowy jaki założyłam przed rozpoczęciem odchudzania (czyli 52 kilo). mój plan na najbliższe tygodnie to utrzymanie wagi, wzrost wytrzymałości, siły i wysmuklenie (brzuch, nogi). przed ciążą moja waga wynosiła 48 kilogramów. wraz z zakończeniem karmienia pewnie dobiję do 50 i zacznę mieścić się w przedciążowych rurkach (mój cel niewagowy).

[Katalonkaaa]

fubowa gratuluję mogę zapytać ile masz wzrostu?

[fubowa]

Napisane przez Katalonkaaa

fubowa gratuluję mogę zapytać ile masz wzrostu?

to żadna tajemnica: 163 cm.

jestem z natury drobnokoścista (przed I ciążą 46 kilo/w wieku 30 lat, przed II - 48 kilo/36 lat. teraz ideałem dla mnie jest waga na poziomie 50 )

a tu moje zdjęcie sprzed miesiąca (waga ok. 54 kilo)

[czarownica jaga]

Napisane przez fubowa

to żadna tajemnica: 163 cm.

jestem z natury drobnokoścista (przed I ciążą 46 kilo/w wieku 30 lat, przed II - 48 kilo/36 lat. teraz ideałem dla mnie jest waga na poziomie 50 )

a tu moje zdjęcie sprzed miesiąca (waga ok. 54 kilo)

Ta kobieta ma powera!!!
Gratulacje wytrwałości w dążeniu do wyznaczonych celów i życzenia wymarzonych spadków i kształtów.

[fubowa]

a to ja sprzed chwili

[czarownica jaga]

Napisane przez fubowa

a to ja sprzed chwili

Piękny brzuch! Gratki!

[fubowa]

Napisane przez czarownica jaga

Piękny brzuch! Gratki!

dzięki na żywo trochę gorzej (do zdjęcia napięłam mięśnie of kors), ale nawet nie marzyłam o takim, jak zaczynałam ćwiczyć pod koniec kwietnia.

[Katalonkaaa]

Przepięknie wyglądasz Możesz być przykładem dla każdej mamy Ja nie mam dzieci, a chyba nigdy nie będę mieć takiego brzucha

[fubowa]

Napisane przez Katalonkaaa

Przepięknie wyglądasz Możesz być przykładem dla każdej mamy Ja nie mam dzieci, a chyba nigdy nie będę mieć takiego brzucha

dziękuję za komplementy
oj będziesz, będziesz miała. kilka miesięcy czy rok... bo czemu nie

mojej małej wyrzyna się drugi ząb i jest okropnie marudna. w nocy mało spałam, ale nie ma zmiłuj. trzeba kawę dopijać i zabierać się za ćwiczenia. dziś cichutkie ("rest'owe") ćwiczenia bez podskoków głownie na nogi...

(od wczoraj chodzi za mną szalony filmik z burpees. muszę go koniecznie wypróbować, ale nie dziś... )

[La Monica]

fubowa, ale brzusio, wow, wow, wow Gratki, bo wiem, że brzuch najciężej się "robi".

Burpee madness ?! To coś dla mnie

[Martva]

Wczoraj zestaw #4, z pilatesem - mówię mojemu nieruchawemu facetowi że coś dla niego, bo nie obciąża kolan, w ogóle nic nie obciąża i myślałam że zasnę z nudów w trakcie. A on przejrzał i stwierdził: 'Boże, ale ten facet robi straszne rzeczy z nogami, to nie dla mnie'

Jestem trochę w szoku, bo workout technicznie wydaje mi się śmiesznie łatwy, myślę że spokojnie dałabym radę go zrobić w połowie grudnia jak zaczynałam ćwiczyć.

[fubowa]

ostatni dzień (#7) pierwszego tygodnia mojego planu za mną.
dzięki Lean Mean Legs – Butt & Thigh Workout można spalić ponad 400 kal ćwiczenia proste i tylko 38 min. ten workout zawieraja krótkie cardio, więc dodawanie odrębnego filmiku nie jest konieczne. po ćwiczeniach na nogi polecam Restorative Yoga Pilates Workout - nieźle rozciąga dolną część ciała i pomaga się "wyciszyć".

miłego dnia.

---------- Dopisano o 11:19 ---------- Poprzedni post napisano o 10:25 ----------

Napisane przez Martva

Wczoraj zestaw #4, z pilatesem - mówię mojemu nieruchawemu facetowi że coś dla niego, bo nie obciąża kolan, w ogóle nic nie obciąża i myślałam że zasnę z nudów w trakcie. A on przejrzał i stwierdził: 'Boże, ale ten facet robi straszne rzeczy z nogami, to nie dla mnie'

Jestem trochę w szoku, bo workout technicznie wydaje mi się śmiesznie łatwy, myślę że spokojnie dałabym radę go zrobić w połowie grudnia jak zaczynałam ćwiczyć.

tak to jest z pilatesem. nie każdemu odpowiada.
mnie pilates wyszczupla nogi jak nic innego dlatego dodałam go dzień po intensywnych workoutach na dolną cześć ciała, po których mam wrażenie puchnięcia.

bardzo łatwo nie doceniać pilatesa, ale prawidłowo wykonany (napięcie mięśni, prawidłowy oddech) pozwala trochę spalić kalorii a już na pewno wysmuklić mięśnie. po pierwszej ciąży wróciłam do formy właśnie dzięki niemu (30 min. steppera interwałowo + 20 min. dynamicznego pilatesa). także polecam, tym którzy nie lubią się pocić

[Martva]

Nie przeczę że może wysmuklać i pewnie będę go robić od czasu do czasu, bo takie rozciągające rzeczy mi się przydadzą; chciałam tylko napisać że a/to coś zupełnie innego niż jestem przyzwyczajona, b/jestem zszokowana podejściem mojego faceta i marudzeniem że wygląda tak trudno i ciężko

[fubowa]

Napisane przez Martva

Nie przeczę że może wysmuklać i pewnie będę go robić od czasu do czasu, bo takie rozciągające rzeczy mi się przydadzą; chciałam tylko napisać że a/to coś zupełnie innego niż jestem przyzwyczajona, b/jestem zszokowana podejściem mojego faceta i marudzeniem że wygląda tak trudno i ciężko

eh, ci faceci...
btw podoba mi się, że ten workout prowadzi właśnie daniel a nie kelli... pilates jakoś jednoznacznie kojarzy się z ćwiczeniami dla kobiet a tu niespodzianka.

[Martva]

Tak, też zwróciłam na to uwagę, i to jeden z powodów dla którego się zdecydowałam mu delikatnie podsunąć ten filmik Kurde, żebym miała lepszą kondycję niż mój facet, to się robi dziwne - marudził że nie może ćwiczyć, bo ma chore kolano od trzech lat chyba, wypchnęłam go do lekarza, lekarz zalecił ruch, ale bez obciążania kolana, no to taki pilates byłby chyba idealny...

[edyta29]

fubowa świetna figura gratuluję mi jeszcze dużo brakuje do takiej

ja mam w planach jak skończę 30 dni ćwiczeń z fitness blender zacząć robić 30 dniowe wyzwanie z be fit in 30 widziałyście ich ćwiczenia? ja już nie raz je ćwiczyłam i dają popalić

[fubowa]

w II tygodniu mojego mix planu chciałabym wypróbować kilka nowych (dla mnie) filmików FB. o ile czas i siły pozwolą do dotychczasowych zestawów dorzucę

• Burpee Madness! Fast Fat Burning Workout - Cardio & Total Body Toning
• Pyramid HIIT Training - Intense Interval Cardio Challenge
• Brutal Anaerobic Threshold HIIT - Fat Burning HIIT Cardio
• HIIT Workout for Endurance – Brutal 30 Minute Home Cardio & Toning
• Insane HIIT Challenge - Bodyweight Only High Intensity Interval Training Workout

ich nazwy brzmią złowieszczo już nie mogę się doczekać!

---------- Dopisano o 21:00 ---------- Poprzedni post napisano o 20:40 ----------

Napisane przez edyta29

fubowa świetna figura gratuluję mi jeszcze dużo brakuje do takiej

jeszcze raz dzięki.
zaczynając ćwiczyć pod koniec kwietnia tj. miesiąc po porodzie nie liczyłam na szybki powrót do dawnego wyglądu. największe wizualne efekty przyszły po ćwiczeniach z FB (ostatnie 2 miesiące).

ja mam w planach jak skończę 30 dni ćwiczeń z fitness blender zacząć robić 30 dniowe wyzwanie z be fit in 30 widziałyście ich ćwiczenia? ja już nie raz je ćwiczyłam i dają popalić

znam (z widzenia) 30 day fat burn, i właśnie be fit in 30 extreme, ale ich nie ćwiczyłam (prowadzący/e mnie nie zachwycił/y). po FB planuję szlifować ciało z PiYo Chalene Johnson, bo widziałam na sieci rezultaty i strasznie mnie kusi, żeby tego spróbować.

idę trochę pospać

[Martva]

Piąty dzień, krótki zestaw.

15 Minute Total Body HIIT Workout - Advanced Bodyweight Exercises to Burn Fat Fast - to nie jest mój ulubiony HIIT od FB.

Belly Fat Burner HIIT - High Intensity Interval Training Workout with No Equipment - za to ten całkiem lubię

Póki co to jakoś tak się złożyło, że najbardziej mi się podobał pierwszy dzień Ale ćwiczę na razie tak jak jest w rozpisce, żeby poznać jak najwięcej filmików i w przyszłości wiedzieć co czym zastępować (bo zupełnie własnych zestawów od zera pewnie nie będzie mi się chciało).

[fubowa]

Napisane przez Martva

Piąty dzień, krótki zestaw. 15 Minute Total Body HIIT Workout - Advanced Bodyweight Exercises to Burn Fat Fast - to nie jest mój ulubiony HIIT od FB.[...]

a ja go uwielbiam

dzień dobrrry... za oknem 5 stopni! zaraz zabieram się za ćwiczenia tylko małą nakarmię. do mojego workoutu #1 dorzucam 6 min. z burpees (które spalą od 60 do 90 kal. więcej). na bank się rozgrzeję

[fubowa]

to było rzeczywiście szaleństwo. w każdym z dzisiejszych filmików były burpees przez co workout okazał się dość ciężkawy... momentami musiałam przechodzić na wersję chodzoną a nie skakaną, ale po wszystkim byłam radośnie zmęczona. widzę postęp jeśli chodzi o wytrzymałość: w zeszłym tygodniu ledwo dawałam radę robić 3 serie mountain climber a dzisiaj zupełnie mnie nie zmęczyły.

Burpee Madness! Fast Fat Burning Workout polecam dołączyć (jako super rozgrzanie) do treningu siłowego, bo jako dodatek do dwóch HIITów to jednak za wiele.

miłego dnia

[Martva]

Swoją drogą pięć dni z FB i powrót do liczenia/pilnowania kalorii, a na wadze kilogram mniej. Jestem pod wrażeniem.

Teraz dwa dni wolnego, raz że w weekendy zawsze odpuszczam, dwa - dziś mam ślub, a jutro poprawinową domówkę

[fubowa]

Napisane przez Martva

Swoją drogą pięć dni z FB i powrót do liczenia/pilnowania kalorii, a na wadze kilogram mniej. Jestem pod wrażeniem.

Teraz dwa dni wolnego, raz że w weekendy zawsze odpuszczam, dwa - dziś mam ślub, a jutro poprawinową domówkę

no to udanej zabawy... (ale to chyba nie twój ślub, co? )
do zobaczenia w poniedziałek

[EmilyMily]

Hej wpadłam tu przypadkiem wczoraj i planowałam od razu po skończeniu czytania zacząć ćwiczyć, ale wiecie jak to bywa z początkami... . Także dzisiaj na pewno coś zacznę. Choćby nawet coś krótkiego, ale żeby było. Mam nadzieję, że ten wątek i Wy pomożecie mi w motywacji .

[fubowa]

Napisane przez EmilyMily

Hej wpadłam tu przypadkiem wczoraj i planowałam od razu po skończeniu czytania zacząć ćwiczyć, ale wiecie jak to bywa z początkami... . Także dzisiaj na pewno coś zacznę. Choćby nawet coś krótkiego, ale żeby było. Mam nadzieję, że ten wątek i Wy pomożecie mi w motywacji .

hej, jeśli dopiero zaczynasz, wybierz sobie trening low impact np. ten lub ten.
stopniowo zwiększaj czas trwania i intensywność.

edit
jutro kolejny dzień z moim planem - według rozpiski mam workout #2 ale zamiast pierwszego filmiku (HIIT Fat Blaster with Warm up) zamierzam poćwiczyć Pyramid HIIT Training poprzedzony zwykłą rozgrzewką. do zobaczenia.