Zdeterminowane na maxa!

[sysiajaw]

Właśnie smakuję herbatę zieloną z ananasem właśnie z biedronki i muszę przyznać że jest smaczna

---------- Dopisano o 20:30 ---------- Poprzedni post napisano o 20:27 ----------

Napisane przez kahoko hino

170cm wzrostu, 66,6kg.

mam ogromny problem z aktywnością fizyczną. parę razy próbowałam, dawałam radę na jakiś czas :/

A hula hop? Świetnie działa na brzuch i boczki ja czasem włączam film i zapominam że kręce i tak mija czasem nawet 30min

[kahoko hino]

Napisane przez sysiajaw

A hula hop? Świetnie działa na brzuch i boczki ja czasem włączam film i zapominam że kręce i tak mija czasem nawet 30min

no właśnie próbowałam i dupa! chyba moje jest za małe :/ albo ja w drodze ewolucji zapomniałam, jak się tym kręci na dobre, bo jako dziecko to szalałam moje się na mnie nie chce kręcić - nie mam pojęcia, dlaczego

[AnotherHero]

dzisiaj zrobione Mel B i 8 minute buns

[sysiajaw]

Napisane przez kahoko hino

no właśnie próbowałam i dupa! chyba moje jest za małe :/ albo ja w drodze ewolucji zapomniałam, jak się tym kręci na dobre, bo jako dziecko to szalałam moje się na mnie nie chce kręcić - nie mam pojęcia, dlaczego

A masz takie ciężkie czy zabawkowe?

---------- Dopisano o 06:04 ---------- Poprzedni post napisano o 06:01 ----------

Napisane przez AnotherHero

dzisiaj zrobione Mel B i 8 minute buns

Super ja mam dzisiaj odpoczynek a jutro wieczór panieński męża brata przyszłej żony, ale idziemy potańczyć więc mam nadzieję że za dużo nie zjem

---------- Dopisano o 06:04 ---------- Poprzedni post napisano o 06:04 ----------

Dzisiaj znaczy się mam wieczór panieński

[piankai]

Napisane przez kahoko hino

no właśnie próbowałam i dupa! chyba moje jest za małe :/ albo ja w drodze ewolucji zapomniałam, jak się tym kręci na dobre, bo jako dziecko to szalałam moje się na mnie nie chce kręcić - nie mam pojęcia, dlaczego

Powiem tak co do hula hop ni wolno sie poddawac ,jako dziecko krecilam a kiedy zakupilam 2 lata temu takie zwykle lastikowe nie umialam,ale postanowilam ,ze naucze sie i koniec kropka ! 45 minut stalam i probowalam caly czas podnosilam wygladalo to bardziej jak sklony nie krecenie ,ale wprawilam sie tez mialam takie male nalalam tam troche wody i bylo nieco latwiej
pozniej zakupilam takie duze z wypustkami na tym sie latwiej kreci bo jest ciezsze ale pozniej mialam straszne siniaki ,dlatego polecam stopniowo dodawac minut ..

[sysiajaw]

Dlatego ja kupiłam sportowe, bez wypustek, tylko ciężkie 0,5kg, moje początki też wyglądały tak że więcej się schylalam niż kręciłam )

[kahoko hino]

Napisane przez sysiajaw

A masz takie ciężkie czy zabawkowe?

Napisane przez piankai

Powiem tak co do hula hop ni wolno sie poddawac ,jako dziecko krecilam a kiedy zakupilam 2 lata temu takie zwykle lastikowe nie umialam,ale postanowilam ,ze naucze sie i koniec kropka ! 45 minut stalam i probowalam caly czas podnosilam wygladalo to bardziej jak sklony nie krecenie ,ale wprawilam sie tez mialam takie male nalalam tam troche wody i bylo nieco latwiej
pozniej zakupilam takie duze z wypustkami na tym sie latwiej kreci bo jest ciezsze ale pozniej mialam straszne siniaki ,dlatego polecam stopniowo dodawac minut ..

Napisane przez sysiajaw

Dlatego ja kupiłam sportowe, bez wypustek, tylko ciężkie 0,5kg, moje początki też wyglądały tak że więcej się schylalam niż kręciłam )

dziewczyny, dodajecie mi wiary w siebie wielkie dzięki

mam takie dziecięce, zabawkowe, kupione w tesco za 3 funty. i ni cholera nie chce mi się na talii kręcić na początku próbowałam, ale się poddałam, zniechęcona, że nawet tego nie umiem czyli mówicie, że jak jest cięższe, to jest łatwiej? może spróbuję je jakoś dociążyć...

[piankai]

Jak tam Wasz jadlospis dzisiaj ? u mnie:
sniad 2 kanapki z chlebkiem zytnim
pozniej skusilam sie - Sernik !
obiad rosol
podwieczorek omlet
a na kolacje nie mam jeszcze pomyslu

[AnotherHero]

Ja dzisiaj poszalałam konkretnie z ćwiczeniami Miałam ochotę się totalnie wymęczyć także, dziś zrobiłam:
- sobotnia Mel B, czyli 40 minut
- Mel B trening ramion
- 8 minute abs
- 8 minute legs
- 8 minute buns
- tiffany boczki
- parę minut rozciągania
Razem wyszło 1,5 godziny A nawet jakoś specjalnie nie padam na twarz Mam nadzieję, że zakwasów wielkich nie będzie, bo jutro jadę na wycieczkę w góry

Napisane przez piankai

Jak tam Wasz jadlospis dzisiaj ? u mnie:
sniad 2 kanapki z chlebkiem zytnim
pozniej skusilam sie - Sernik !
obiad rosol
podwieczorek omlet
a na kolacje nie mam jeszcze pomyslu

Wydaję mi się, że za mało jesz. Spróbuj policzyć mniej więcej kalorie chociaż z jednego dnia. Według mnie sam rosół to dość kiepski obiad Ja specem od diety nie jestem, więc tylko sugeruję A jak się je za mało, to metabolizm zwalnia, organizm zaczyna robić zapasy, i jest odwrotny efekt od zamierzonego
U mnie dzisiaj:
- owsianka (płatki owsiane, otręby żytnie, siemię lniane, len mielony, mleko, gorzkie kakao i miód)
- 2 kromki chleba żytniego z szynką, sałatą i pomidorem
- kwaśne papierówki prosto z ogródka
- kasza, kurczak i warzywa
- na kolację chyba będzie omlet z twarożkiem

[piankai]

Napisane przez AnotherHero

Ja dzisiaj poszalałam konkretnie z ćwiczeniami Miałam ochotę się totalnie wymęczyć także, dziś zrobiłam:
- sobotnia Mel B, czyli 40 minut
- Mel B trening ramion
- 8 minute abs
- 8 minute legs
- 8 minute buns
- tiffany boczki
- parę minut rozciągania
Razem wyszło 1,5 godziny A nawet jakoś specjalnie nie padam na twarz Mam nadzieję, że zakwasów wielkich nie będzie, bo jutro jadę na wycieczkę w góry



Wydaję mi się, że za mało jesz. Spróbuj policzyć mniej więcej kalorie chociaż z jednego dnia. Według mnie sam rosół to dość kiepski obiad Ja specem od diety nie jestem, więc tylko sugeruję A jak się je za mało, to metabolizm zwalnia, organizm zaczyna robić zapasy, i jest odwrotny efekt od zamierzonego
U mnie dzisiaj:
- owsianka (płatki owsiane, otręby żytnie, siemię lniane, len mielony, mleko, gorzkie kakao i miód)
- 2 kromki chleba żytniego z szynką, sałatą i pomidorem
- kwaśne papierówki prosto z ogródka
- kasza, kurczak i warzywa
- na kolację chyba będzie omlet z twarożkiem

Nie wydaje mi sie,ze malo jedynie dzisiaj nie mialam drugiego sniadania za to,ze skusilam sie na sernik a kawalek sernika ma 300 kcal wiec to przez to .Co do obiadu to ja nigdy 2 dan nie jadlam wiec teraz tez nie zamierzam a jem to co po prostu na obiad ,nie chce z niczego rezygnowac wiec od czasu do czasu jakas zupa nie jest zla
Na kolacje zjadlam salatke .Poza tym odkad jestem na tej diecie 5 posilkow codziennie chodze do kibelka ,a zawsze mialam z tym problem wiec mysle,ze jest dobrze

[AnotherHero]

halo dziewczyny, jesteście tam? meldować się :P ja z powodu całodniowej wycieczki z dietą trochę dziwnie:
- owsianka z suszonymi morelami
- pół bułki z serem
- kromka chleba, 2 jajka, kiełbaska, pomidor
W domu zjem coś lepszego :P po wczorajszych ćwiczeniach i dzisiejszym łażeniu czuję całe uda i pośladki, także dzisiaj zrobię sobie wieczorem tylko ćwiczenia na brzuch i ramiona

[piankai]

Napisane przez AnotherHero

halo dziewczyny, jesteście tam? meldować się :P ja z powodu całodniowej wycieczki z dietą trochę dziwnie:
- owsianka z suszonymi morelami
- pół bułki z serem
- kromka chleba, 2 jajka, kiełbaska, pomidor
W domu zjem coś lepszego :P po wczorajszych ćwiczeniach i dzisiejszym łażeniu czuję całe uda i pośladki, także dzisiaj zrobię sobie wieczorem tylko ćwiczenia na brzuch i ramiona

u mnie tak
sniad kanapki z zoltym serem
2 sniad nektarynki
obiad ziemniaki ,kapusta i miesko zpieczarkami
podwieczorek jogurt naturalny ze slonecznikiem
kolacja kanapki
Bylam na grillu ale nie zjadlam nic

[AnotherHero]

ja ostatnio jadłam grillowany filet z kurczaka i grillowane warrzywa

[myboyismine]

Hejj u mnie wczoraj jedzonko troche inne niz w tygodniu:
-omlet z bialek, platkow owsianych i lyzeczka dzemu porzeczkowego
-ryz z truskawkami, bananem i jagodami (owoce zmikoswane ze smietanka )
- makaron pelnoziaranisty ze szpinkiem i tofu
-placki z soczewicy
I gdzies pomiedzy polowa reddsa

Dzisiaj dalej dietka, a nacwadze -0.9kg

[AnotherHero]

To ja robię raport po 2 tygodniach wyzwania z Mel B:
- ok. 1,2kg w dół, nie jest to jakiś spektakularny wynik, ale jestem zadowolona
- największe efekty widać na brzuchu, zwiększyło się wcięcie w talii, zmniejszyły boczki, brzuch zrobił się mniej wystający cieszy mnie to bo brzuch (a szczególnie boczki) są u mnie największym problemem
- cellulit z przodu i boku ud zniknął całkowicie!! muszę tam bardzo ścisnąć skórę, żeby było cokolwiek widać. A jeszcze około miesiąc temu był trochę widoczny nawet jak stałam, a przy siedzeniu było wyraźnie widać. Cellulit mam nadal na pupie i tylnej stronie ud.
- pupa się nie zmniejszyła w ogóle, ale zmieniła trochę kształt, pośladki stały się jakby bardziej pełne (ale to dobry efekt)

Ogólnie to jak pomyślę, że to tylko 2 tygodnie, to efekty są bardzo zadowalające jak dla mnie

[myboyismine]

muszę się poprawić, jednak -1,3 kg mniej

[piankai]

Napisane przez AnotherHero

To ja robię raport po 2 tygodniach wyzwania z Mel B:
- ok. 1,2kg w dół, nie jest to jakiś spektakularny wynik, ale jestem zadowolona
- największe efekty widać na brzuchu, zwiększyło się wcięcie w talii, zmniejszyły boczki, brzuch zrobił się mniej wystający cieszy mnie to bo brzuch (a szczególnie boczki) są u mnie największym problemem
- cellulit z przodu i boku ud zniknął całkowicie!! muszę tam bardzo ścisnąć skórę, żeby było cokolwiek widać. A jeszcze około miesiąc temu był trochę widoczny nawet jak stałam, a przy siedzeniu było wyraźnie widać. Cellulit mam nadal na pupie i tylnej stronie ud.
- pupa się nie zmniejszyła w ogóle, ale zmieniła trochę kształt, pośladki stały się jakby bardziej pełne (ale to dobry efekt)

Ogólnie to jak pomyślę, że to tylko 2 tygodnie, to efekty są bardzo zadowalające jak dla mnie

co to za wyzwanie z mel B ? cwiczysz wszystkie jej cwiczenia czy jak ? j

---------- Dopisano o 15:39 ---------- Poprzedni post napisano o 15:38 ----------

Napisane przez myboyismine

muszę się poprawić, jednak -1,3 kg mniej

ladnie ja mam wazenie za dwa dni

[kahoko hino]

dobra, dziewczyny, oficjalnie macie moc

jak tak Was czytam, to mi się robi lżej na duchu, że ja też mogę i wcale nie jestem ostatnią ofermą i na pewno mi się uda

dziś mam dzień wielu nowych rzeczy, szukam obecnie nowej pracy i staram się myśleć pozytywnie. do tego zamierzam podejść do osławionych już wyzwań Mel B

podglądanie tego wątku jednak coś zdziałało

Pozdrawiam!

Aaa, i nasypałam do hula hop ryżu, żeby było cięższe. lepiej je czuję, ale nadal spada dziś jestem sama w domu, to będę się kompromitować

[AnotherHero]

Napisane przez piankai

co to za wyzwanie z mel B ? cwiczysz wszystkie jej cwiczenia czy jak ?

Ktoś porobił gotowe zestawy z jej ćwiczeń i są na youtubie, na każdy dzień jest około 40-50 minut ćwiczeń. W każdy dzień jest nacisk na trochę inną partię ciała. Wystarczy wpisać na YT np "Mel B poniedzialek"

Napisane przez kahoko hino

dobra, dziewczyny, oficjalnie macie moc

jak tak Was czytam, to mi się robi lżej na duchu, że ja też mogę i wcale nie jestem ostatnią ofermą i na pewno mi się uda

dziś mam dzień wielu nowych rzeczy, szukam obecnie nowej pracy i staram się myśleć pozytywnie. do tego zamierzam podejść do osławionych już wyzwań Mel B

podglądanie tego wątku jednak coś zdziałało

Pozdrawiam!

Można, wszystko można Jeśli chcesz zacząć z mel b to się nie zniechęcaj jak nie będziesz dawać rady, ja dalej robię sobie czasem krótkie przerwy albo zamieniam niektóre ćwiczenia na łatwiejsze. Za 1 razem jak robiłam to przy niektórych ćwiczeniach leżałam na kocu, patrzyłam na monitor i myślałam "co to jest?!!??!? nigdy tego nie zrobię ". A teraz mam mega satysfakcję jak udaję mi się wytrzymać deskę przez minutę (za 1 razem chyba 5 sekund nie wytrzymałam ). Jak skończyłam za pierwszym razem, to cała mokra leżałam na podłodze chyba kilka minut zanim się podniosłam, a teraz już mi mało i dodaję sobie jeszcze inne ćwiczenia

[kahoko hino]

Napisane przez AnotherHero

Ktoś porobił gotowe zestawy z jej ćwiczeń i są na youtubie, na każdy dzień jest około 40-50 minut ćwiczeń. W każdy dzień jest nacisk na trochę inną partię ciała. Wystarczy wpisać na YT np "Mel B poniedzialek"



Można, wszystko można Jeśli chcesz zacząć z mel b to się nie zniechęcaj jak nie będziesz dawać rady, ja dalej robię sobie czasem krótkie przerwy albo zamieniam niektóre ćwiczenia na łatwiejsze. Za 1 razem jak robiłam to przy niektórych ćwiczeniach leżałam na kocu, patrzyłam na monitor i myślałam "co to jest?!!??!? nigdy tego nie zrobię ". A teraz mam mega satysfakcję jak udaję mi się wytrzymać deskę przez minutę (za 1 razem chyba 5 sekund nie wytrzymałam ). Jak skończyłam za pierwszym razem, to cała mokra leżałam na podłodze chyba kilka minut zanim się podniosłam, a teraz już mi mało i dodaję sobie jeszcze inne ćwiczenia

dzięki za porady!

[piankai]

[QUOTE=AnotherHero;5221861 3]Ktoś porobił gotowe zestawy z jej ćwiczeń i są na youtubie, na każdy dzień jest około 40-50 minut ćwiczeń. W każdy dzień jest nacisk na trochę inną partię ciała. Wystarczy wpisać na YT np "Mel B poniedzialek"



W takim razie jesli tylko bede w pelni zdrów na pewno sprobuje ta Mel B

[myboyismine]

Napisane przez kahoko hino

dobra, dziewczyny, oficjalnie macie moc

jak tak Was czytam, to mi się robi lżej na duchu, że ja też mogę i wcale nie jestem ostatnią ofermą i na pewno mi się uda

dziś mam dzień wielu nowych rzeczy, szukam obecnie nowej pracy i staram się myśleć pozytywnie. do tego zamierzam podejść do osławionych już wyzwań Mel B

podglądanie tego wątku jednak coś zdziałało

Pozdrawiam!

Aaa, i nasypałam do hula hop ryżu, żeby było cięższe. lepiej je czuję, ale nadal spada dziś jestem sama w domu, to będę się kompromitować

ja dawniej jak nasypałam ryżu do swojego hh to już do niczego się nie nadawało

[QUOTE=piankai;52218951]

Napisane przez AnotherHero

Ktoś porobił gotowe zestawy z jej ćwiczeń i są na youtubie, na każdy dzień jest około 40-50 minut ćwiczeń. W każdy dzień jest nacisk na trochę inną partię ciała. Wystarczy wpisać na YT np "Mel B poniedzialek"



W takim razie jesli tylko bede w pelni zdrów na pewno sprobuje ta Mel B

tez dzisiaj poszukam tej mel b i pasuje coś poćwiczyć

[jyyli]

A ja skręciłam wczoraj kostkę Ech, na parę dni nici ze sportu.

Parę razy już miałam skręconą, ale dość szybko przechodziło. A dziś nadal boli tak, że kuśtykam :/ Leżę z nogą w górze, mam nadzieję, że szybko się zregeneruje.

I w ogóle mam jakiś kryzys, bo od wykrycia alergii musiałam wywalić z menu masę rzeczy, a teraz jeszcze staram się jeść dietetycznie... Dziś chyba upiekę chlebek jaglany, zapcham się nim i będzie spokój Przynajmniej zdrowa opcja

[myboyismine]

Napisane przez jyyli

A ja skręciłam wczoraj kostkę Ech, na parę dni nici ze sportu.

Parę razy już miałam skręconą, ale dość szybko przechodziło. A dziś nadal boli tak, że kuśtykam :/ Leżę z nogą w górze, mam nadzieję, że szybko się zregeneruje.

I w ogóle mam jakiś kryzys, bo od wykrycia alergii musiałam wywalić z menu masę rzeczy, a teraz jeszcze staram się jeść dietetycznie... Dziś chyba upiekę chlebek jaglany, zapcham się nim i będzie spokój Przynajmniej zdrowa opcja

ojj współczuję...

ja kilka dni nie jadłam pieczywa

[AnotherHero]

Ja się zastanawiam, czy coś w diecie nie zmieniać bo nic nie chudnę ostatnio, w tydzień zupełnie nic nie ubyło Chyba dzisiaj specjalnie policzę kalorie, węgle, białka i tłuszcze, bo tak to jem na czuja. Może wtedy coś wymyślę

[piankai]

Dzień dobry
kolejny tydzien za mna tym razem 0,5 kg mniej ,niewiele...

[AnotherHero]

Napisane przez piankai

Dzień dobry
kolejny tydzien za mna tym razem 0,5 kg mniej ,niewiele...

U mnie bez zmian od tygodnia, cały czas 59 na wadze.
Wczoraj nadwyrężyłam kolano także przez 2-3 będę robić tylko ćwiczenia na brzuch i ramiona.

[piankai]

Napisane przez AnotherHero

U mnie bez zmian od tygodnia, cały czas 59 na wadze.
Wczoraj nadwyrężyłam kolano także przez 2-3 będę robić tylko ćwiczenia na brzuch i ramiona.

ojjj ,wiem jakie to demotywujace kiedy waga stoi w miejscu ,trzeba to przetrwac i nie poddawac sie
Ja w sumie nie mam co narzekac bo jakby niepopatrzec to jest -2,8 kg w 2 tyg bez cwiczen . Zeby w miesiac stracic 4 kg to bedzie git

[AnotherHero]

Napisane przez piankai

ojjj ,wiem jakie to demotywujace kiedy waga stoi w miejscu ,trzeba to przetrwac i nie poddawac sie
Ja w sumie nie mam co narzekac bo jakby niepopatrzec to jest -2,8 kg w 2 tyg bez cwiczen . Zeby w miesiac stracic 4 kg to bedzie git

Nawet się tym tak bardzo nie przejmuję, bo o ile na wadze to samo, to w wyglądzie jest różnica. Jak komuś pokazywałam zdjęcia, między którymi były 2 tygodnie różnicy, to nie mógł uwierzyć, że to tylko 1 kilogram Teraz trochę żałuję, że się nie mierzyłam, no ale na zdjęciach też fajnie widać Także ja na samą wagę już raczej nie patrzę, w sumie co do wagi to chciałam osiągnąć tyle, żeby mieć to 5 z przodu

Kolano jednak nie boli już, ale robię sobie dzień przerwy od ćwiczeń, żeby nie siedzieć cały dzień byłam na prawie godzinnym spacerze, no i pogoda ładna, to żal nie korzystać

piankai, tak z ciekawości, ile masz wzrostu?

[piankai]

Napisane przez AnotherHero

Nawet się tym tak bardzo nie przejmuję, bo o ile na wadze to samo, to w wyglądzie jest różnica. Jak komuś pokazywałam zdjęcia, między którymi były 2 tygodnie różnicy, to nie mógł uwierzyć, że to tylko 1 kilogram Teraz trochę żałuję, że się nie mierzyłam, no ale na zdjęciach też fajnie widać Także ja na samą wagę już raczej nie patrzę, w sumie co do wagi to chciałam osiągnąć tyle, żeby mieć to 5 z przodu

Kolano jednak nie boli już, ale robię sobie dzień przerwy od ćwiczeń, żeby nie siedzieć cały dzień byłam na prawie godzinnym spacerze, no i pogoda ładna, to żal nie korzystać

piankai, tak z ciekawości, ile masz wzrostu?

160 wzrostu ..moja diete dzis szlak trafil zjadlam 4 zapiekanki coprawda male bo robione z bulek ale to i tak za duzo pozniej jeszcze wafelek ok 260 kcal .. nie jest dobrze pewnie juz przytylam te 0,5 kg ktore schudlam w ciagu tygodnia ,ehhhh jutro z ciekawosci sie zwaze