odchudzić się przed 40 ;) po 40 też ;) - Strona 5 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka > Wspólne odchudzanie

Notka

Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal.

Zamknij wątek
 
Narzędzia
Stary 2016-07-04, 14:13   #121
EMNE
Wtajemniczenie
 
Avatar EMNE
 
Zarejestrowany: 2007-11
Wiadomości: 2 061
Dot.: odchudzić się przed 40 ;) po 40 też ;)

hejka

Normalnie nie mam czasu by częściej zaglądać na forum, a wydawało mi sie że nie mam jakoś dużo więcej obowiązków. Życie przewróciło mi się do góry nogami i bardzo powoli się prostuje. W dodatku pech nas prześladuje okropny.

Cytat:
Napisane przez eliza40 Pokaż wiadomość
EMNE dużo ?
10 kilo. Szkoda gadać. Tragedia.
Od dziś spinam poślady i układam sobie tygodniowe jadłospisy bo inaczej się nie pozbieram. Niestety mimo postanowienia zjadłam już trzy cukierki - tak mnie ssie.
Jak ja mam się pozbierać? Chyba będzie lepiej jak kupię sobie gumę do żucia.

Cytat:
Napisane przez johambina Pokaż wiadomość
Emne



Cytat:
Napisane przez eliza40 Pokaż wiadomość
U mnie lalo wieczorem i w nocy.
Cos mi wlazlo w szyje i w plecy chórze po kręcona
Zdrówka!
Zapisz
__________________
Faceci są jak miejsca na parkingu: Najlepsi zawsze zajęci, wolni tylko "niepełnosprawni".

UŚMIECH - jeden rozmiar, a pasuje każdemu.
EMNE jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2016-07-04, 16:44   #122
eliza40
Zakorzenienie
 
Avatar eliza40
 
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 7 039
Dot.: odchudzić się przed 40 ;) po 40 też ;)

EMNE sporo,ale Ty jak się zmobilizujesz to poleci
eliza40 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2016-07-06, 10:22   #123
EMNE
Wtajemniczenie
 
Avatar EMNE
 
Zarejestrowany: 2007-11
Wiadomości: 2 061
Dot.: odchudzić się przed 40 ;) po 40 też ;)

Czemu tu znów taka cisza.
Ja tu wsparcia potrzebuję, haloo!

Od poniedziałku jakoś dietuję, ale na razie z potknięciami. Chyba trzeba by potraktować ten tydzień jako rozruchowy. Może uda mi się od przyszłego tygodnia wrócić do ćwiczeń.
__________________
Faceci są jak miejsca na parkingu: Najlepsi zawsze zajęci, wolni tylko "niepełnosprawni".

UŚMIECH - jeden rozmiar, a pasuje każdemu.
EMNE jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2016-07-06, 13:11   #124
eliza40
Zakorzenienie
 
Avatar eliza40
 
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 7 039
Dot.: odchudzić się przed 40 ;) po 40 też ;)


Jakieś chwilowy zryw tu chyba był
EMNE zawsze ciężko się wraca, ale jak juz się wskoczy na dobre tory to jakoś leci.
Ja się trzymam chociaż po spadku w zeszłym tygodniu cudów w tym mię oczekuje. Cudów nie ma ale powoli bule do przodu
U was też tak wieje ?
eliza40 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2016-07-06, 14:57   #125
EMNE
Wtajemniczenie
 
Avatar EMNE
 
Zarejestrowany: 2007-11
Wiadomości: 2 061
Dot.: odchudzić się przed 40 ;) po 40 też ;)

Tak.
Wieje mocno.
__________________
Faceci są jak miejsca na parkingu: Najlepsi zawsze zajęci, wolni tylko "niepełnosprawni".

UŚMIECH - jeden rozmiar, a pasuje każdemu.
EMNE jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2016-07-06, 22:18   #126
basia_ww
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 3 492
Dot.: odchudzić się przed 40 ;) po 40 też ;)

Cześć dziewczynki

Późna godzina jestem padnięta - w pracy nie wiem w co ręce włożyć, zabieram do domu siedzę do tej godziny i dosłownie mam dość.
A wizja powrotu z urlopu i znów roboty od groma bo nikt za mnie nic nie zrobi to się odechciewa, byle do piątku.
basia_ww jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2016-07-07, 18:02   #127
graczocholiczka
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2013-03
Wiadomości: 50
Dot.: odchudzić się przed 40 ;) po 40 też ;)

Cytat:
Napisane przez eliza40 Pokaż wiadomość
nasza dieta byłaby łatwiejsza gdyby nie te %%
życie

zmykam spać.Co będę tak sama siedzieć
Też się na tym łapie, z jednej strony się odchudzam a z drugiej w weekend wypije kilka piw gdzie jedno ma prawie 200 kcal ;/
__________________
CIEKAWY BLOG O ODCHUDZANIU

Edytowane przez graczocholiczka
Czas edycji: 2016-12-10 o 16:22
graczocholiczka jest offline Zgłoś do moderatora  

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2016-07-07, 19:51   #128
eliza40
Zakorzenienie
 
Avatar eliza40
 
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 7 039
Dot.: odchudzić się przed 40 ;) po 40 też ;)


Nie mam jakoś nastroju do pisania. Dzisiaj znowu zaliczylam lekarza.Za miesiąc kolejna wizyta i pewnie wizyta u onkologa,ale to dopiero za miesiac a ja już mam doły.
Myślę sobie na h.. mi dieta są gorsze zmartwienia.
eliza40 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2016-07-07, 20:52   #129
aga_74
Rozeznanie
 
Avatar aga_74
 
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 882
Dot.: odchudzić się przed 40 ;) po 40 też ;)

Emne ja wierzę w Ciebie to tylko chwilowe zalamanie tyle już osiągnęlaś więc głowa do góry

Eliza zmartwiłaś mnie co z tym Twoim zdrowiem ? Są rzeczy ważniejsze od super wagi, wyglądu gdy zdrowie szwankuje zresztą nie tylko. Uświadomiłam sobie to nie tak dawno...

U mnie dziś kolejna lekcja pływania... co mnie odbiło na stare lata ale tak się zawzięłam, choćby nawet ze względu na ten kręgosłup Jeśli chodzi o wagę spadków nie zauważyłam
aga_74 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2016-07-07, 22:21   #130
eliza40
Zakorzenienie
 
Avatar eliza40
 
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 7 039
Dot.: odchudzić się przed 40 ;) po 40 też ;)

Aga no onkolog ma powiedzieć czy usunąć laserem,wyciąć czy zostawić.Jest stan przed takowy.Trzeba cały czas kontrolować a to g...o nie zginie.Leukoplakia śluzówki.Tylko że ja miałam można powiedzieć do tego ranę z brzydka naroslą ,ale miałam antybiotyk przez dwa miesiące i prawie zeszło.

---------- Dopisano o 23:21 ---------- Poprzedni post napisano o 23:20 ----------

Super,że plywasz.
eliza40 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2016-07-08, 06:47   #131
aga_74
Rozeznanie
 
Avatar aga_74
 
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 882
Dot.: odchudzić się przed 40 ;) po 40 też ;)

Cytat:
Napisane przez eliza40 Pokaż wiadomość
Aga no onkolog ma powiedzieć czy usunąć laserem,wyciąć czy zostawić.Jest stan przed takowy.Trzeba cały czas kontrolować a to g...o nie zginie.Leukoplakia śluzówki.Tylko że ja miałam można powiedzieć do tego ranę z brzydka naroslą ,ale miałam antybiotyk przez dwa miesiące i prawie zeszło.

---------- Dopisano o 23:21 ---------- Poprzedni post napisano o 23:20 ----------

Super,że plywasz.
Kurcze, że to tak jest, że zawsze coś sie przyczepi Eliza napewno wszystko bedzie ok ja miałam iść na kontrol w czerwcu i jakoś nie poszłam a też miałam iść do onkologa sama myśl siedzenia od rana żeby się zapisac, mnie przeraża. Ale muszę się wybrać.

Pływanie to zbyt duże słowo dopiero miałam 5 lekcję i tak sama byłam kilka razy żeby poćwiczyć co się nauczyłam Wcześniej sama troche próbowałam Kasia ze mną była
aga_74 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2016-07-08, 07:19   #132
eliza40
Zakorzenienie
 
Avatar eliza40
 
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 7 039
Dot.: odchudzić się przed 40 ;) po 40 też ;)

Aga nie ważne ile razy byłas ważne że nie siedzisz na kanspie
eliza40 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2016-07-09, 11:36   #133
eliza40
Zakorzenienie
 
Avatar eliza40
 
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 7 039
Dot.: odchudzić się przed 40 ;) po 40 też ;)

Basiu udanego urlopu
eliza40 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2016-07-09, 20:53   #134
basia_ww
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 3 492
Dot.: odchudzić się przed 40 ;) po 40 też ;)

Cześć dziewczynki

Pozdrowionka z nad morza
Wreszcie upragniony urlop - byle jeszcze pogoda była

Elizko dziękuję

Aguś bardzo fajnie że zdecydowałaś się na naukę pływania, nigdy nie jest za późno - ja pływam tylko żabką - ale pływam i bardzo lubię.
basia_ww jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2016-07-21, 19:06   #135
aga_74
Rozeznanie
 
Avatar aga_74
 
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 882
Dot.: odchudzić się przed 40 ;) po 40 też ;)

jak Basiu urlop ? ja pogody nie miałam, właśnie mi się kończy i pogoda wraca :/

Codziennie chodze na basen Pływam już bardzo dobrze żabką na duzym basenie początkowo była tylko strzałką teraz pływam na plecach i ćwiczę ręce ale zalewam sobie twarz co mnie trochę denerwuje ale dojdę i do tego. Waga raczej stoi ,chociaż wymiary mam inne napewno mam miejszy brzuch

Edytowane przez aga_74
Czas edycji: 2016-07-21 o 19:07
aga_74 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2016-07-21, 21:03   #136
basia_ww
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 3 492
Dot.: odchudzić się przed 40 ;) po 40 też ;)

Cytat:
Napisane przez aga_74 Pokaż wiadomość
jak Basiu urlop ? ja pogody nie miałam, właśnie mi się kończy i pogoda wraca :/

Codziennie chodze na basen Pływam już bardzo dobrze żabką na duzym basenie początkowo była tylko strzałką teraz pływam na plecach i ćwiczę ręce ale zalewam sobie twarz co mnie trochę denerwuje ale dojdę i do tego. Waga raczej stoi ,chociaż wymiary mam inne napewno mam miejszy brzuch
Aguś właśnie się pakujemy
Jutro wyjeżdżamy.
W sumie na pogodę nie możemy narzekać nie było upałów ale na plaży można było poleżeć i nawet się kąpać - dziś morze było ciepłe - opaliłam się. Deszczowy dzień był tylko jeden - w zeszłym roku lało nam przez cały tydzień.
Zrobiłam ok 100 km na nogach i 20 km na rowerze wiec udało się trochę aktywnie. W środę stanę na wagę ciekawe jaki plus zobaczę
Po powrocie wrzucę parę fotek

Aguś ładnie się zawzięłaś - nauczyłaś się pływać duże gratki dla Ciebie - jesteś przykładem że dla chcącego nic trudnego i na naukę nigdy nie jest za późno - brawo :thumbup:
basia_ww jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2016-07-22, 05:51   #137
aga_74
Rozeznanie
 
Avatar aga_74
 
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 882
Dot.: odchudzić się przed 40 ;) po 40 też ;)

No to super bo u nas to codziennie padało i było chłodno. Basiu a gdzie byliście?
Rower też wyciągnęłam i jeżdzę ale ze 2 razy w tygodniu około 10 -12 km u nas kiepskie są bardzo ścieżki rowerowe a pozatym jakoś strach jeżdzić bo kierowcy nie uważają ostatnio prawie mnie zawadził :-/
Jeśli chodzi o basen, nie umiałam nic pływać jak poszłam pierwszy raz na basen z siostrą na koniec maja to śmiejemy sie, że za nic nie umiałam utrzymać sie na wodzie z makaronem i deską szłam na dno
Ja w przyszłym tygodniu do pracy juz na dobre i tak mi sie nie chce jak nigdy....
aga_74 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2016-07-22, 09:06   #138
basia_ww
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 3 492
Dot.: odchudzić się przed 40 ;) po 40 też ;)

Cytat:
Napisane przez aga_74 Pokaż wiadomość
No to super bo u nas to codziennie padało i było chłodno. Basiu a gdzie byliście?
Rower też wyciągnęłam i jeżdzę ale ze 2 razy w tygodniu około 10 -12 km u nas kiepskie są bardzo ścieżki rowerowe a pozatym jakoś strach jeżdzić bo kierowcy nie uważają ostatnio prawie mnie zawadził :-/
Jeśli chodzi o basen, nie umiałam nic pływać jak poszłam pierwszy raz na basen z siostrą na koniec maja to śmiejemy sie, że za nic nie umiałam utrzymać sie na wodzie z makaronem i deską szłam na dno
Ja w przyszłym tygodniu do pracy juz na dobre i tak mi sie nie chce jak nigdy....
Byliśmy w Jastrzębiej Górze - dziś wielkie chmury na niebie mimo że zapowiadają słońce - my już wyjechaliśmy - ok 15 będziemy w domu - wreszcie. Wprosiłam się do mamy na obiad

Mnie też bardzo nie chce się wracać do pracy.
basia_ww jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2016-07-22, 15:15   #139
eliza40
Zakorzenienie
 
Avatar eliza40
 
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 7 039
Dot.: odchudzić się przed 40 ;) po 40 też ;)

Ja się plazuje do niedzieli Pogoda piękna 9
eliza40 jest offline Zgłoś do moderatora  

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2016-07-22, 15:29   #140
basia_ww
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 3 492
Dot.: odchudzić się przed 40 ;) po 40 też ;)

Wszędzie dobrze ale w domu najlepiej
basia_ww jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2016-07-22, 18:34   #141
aga_74
Rozeznanie
 
Avatar aga_74
 
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 882
Dot.: odchudzić się przed 40 ;) po 40 też ;)

Zazdroszczę wam dziewczynki u mnie od rana nie pada ale cały czas pochmurno i cały dzień cos za mną chodzi... tzn coś bym zjadła ..? sama nie wiem co i tak chodzę i podjadam... Czuję, że zbliża się @
aga_74 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2016-07-24, 09:59   #142
basia_ww
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 3 492
Dot.: odchudzić się przed 40 ;) po 40 też ;)

Cytat:
Napisane przez aga_74 Pokaż wiadomość
Zazdroszczę wam dziewczynki u mnie od rana nie pada ale cały czas pochmurno i cały dzień cos za mną chodzi... tzn coś bym zjadła ..? sama nie wiem co i tak chodzę i podjadam... Czuję, że zbliża się @
Do mnie też dotarło ze @ się zbliża ale się jej nie dam
Aguś patrz mamy iść do pracy to wracają upały - to się nazywa mieć szczęście

Moja waga po urlopie tylko + 1,4 ale to i tak moje apogeum - dziś już minus 0,7 kg czyli połowa. Nie wiem czy mam siłę na walkę z tymi kilogramami - zaczynam na to patrzeć jak na niekończącą się opowieść :banghead: a tak ciężko zmienić nawyki na zawsze - chyba jakiś dół mnie łapie - dlatego mam takie nastawienie :banghead:

Wieczorem wstawię fotki - tak ku przestrodze
basia_ww jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2016-07-24, 10:48   #143
aga_74
Rozeznanie
 
Avatar aga_74
 
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 882
Dot.: odchudzić się przed 40 ;) po 40 też ;)

To sie nazywa mieć szczęście z ta pogodą no cóż powoli się oswajam z myślą powrotu do pracy całe szczęście, że nie odrazu od poniedziałku
Waga u mnie stoi mimo zwiększonej aktywności fizycznej... ale sporo jem.... np pomidory hmm... z cebulką i smietaną, ostatnio jogurt jakieś nektarynki pozatym całyczas podjadam...

Basiu czekam z niecierpliwością na zdjęcia a tak na marginesie masz może FB ?
aga_74 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2016-07-24, 11:55   #144
basia_ww
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 3 492
Dot.: odchudzić się przed 40 ;) po 40 też ;)

Cytat:
Napisane przez aga_74 Pokaż wiadomość
To sie nazywa mieć szczęście z ta pogodą no cóż powoli się oswajam z myślą powrotu do pracy całe szczęście, że nie odrazu od poniedziałku
Waga u mnie stoi mimo zwiększonej aktywności fizycznej... ale sporo jem.... np pomidory hmm... z cebulką i smietaną, ostatnio jogurt jakieś nektarynki pozatym całyczas podjadam...

Basiu czekam z niecierpliwością na zdjęcia a tak na marginesie masz może FB ?
Nie mam Fb - nie istnieję

---------- Dopisano o 12:55 ---------- Poprzedni post napisano o 12:53 ----------

Kupiłam wczoraj jagody do przerobu i co zabrałam się za nie i nie mam cukru :banghead: dziecka nie ma a mnie nie chce się iść :banghead:
basia_ww jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2016-07-24, 18:37   #145
basia_ww
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 3 492
Dot.: odchudzić się przed 40 ;) po 40 też ;)

dziecię kupiło cukier jagody przerobione, ręce wołają o pomstę do nieba

no i kilka fotek wstawiłam
basia_ww jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2016-07-25, 10:21   #146
eliza40
Zakorzenienie
 
Avatar eliza40
 
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 7 039
Dot.: odchudzić się przed 40 ;) po 40 też ;)


Mam 1.9 kg na plusie Myślałam że będzie więcej Nie odmawiałam sobie
eliza40 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2016-07-25, 15:48   #147
aga_74
Rozeznanie
 
Avatar aga_74
 
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 882
Dot.: odchudzić się przed 40 ;) po 40 też ;)

Basiu widziałam foteczki super jakos mi umknęło ile masz lat... w każdym bądź razie chyba jesteś sporo młodsza bardzo ładnie wyglądasz.

Eliza co to jest 1,9 ja przez weekend potrafie więćej przytyć
aga_74 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2016-07-25, 16:00   #148
basia_ww
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 3 492
Dot.: odchudzić się przed 40 ;) po 40 też ;)

Cytat:
Napisane przez eliza40 Pokaż wiadomość

Mam 1.9 kg na plusie Myślałam że będzie więcej Nie odmawiałam sobie
No ja przez urlop też sobie nie odmawiałam - ale chyba dlatego wielkiego wzrostu nie miałam bo przygotowałam swój organizm do jedzenia większej ilości kalorii przed urlopem :p no i było aktywnie




Cytat:
Napisane przez aga_74 Pokaż wiadomość
Basiu widziałam foteczki super jakos mi umknęło ile masz lat... w każdym bądź razie chyba jesteś sporo młodsza bardzo ładnie wyglądasz.

Eliza co to jest 1,9 ja przez weekend potrafie więćej przytyć
A ile byś mi dała?
basia_ww jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2016-07-25, 17:17   #149
eliza40
Zakorzenienie
 
Avatar eliza40
 
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 7 039
Dot.: odchudzić się przed 40 ;) po 40 też ;)

Idę na wesele 20 sierpnia i znowu jak wieloryb no ale to tylko moja zasługa
eliza40 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2016-07-25, 21:58   #150
basia_ww
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 3 492
Dot.: odchudzić się przed 40 ;) po 40 też ;)

Cytat:
Napisane przez eliza40 Pokaż wiadomość
Idę na wesele 20 sierpnia i znowu jak wieloryb no ale to tylko moja zasługa
Elizko rozumiem Cię - ale chyba nie jest tak źle? W sumie masz miesiąc - zawsze to może być 5 kg mniej

Ja tak sobie mówiłam od marca i na wakacje pojechałam + 5 kg
Też miałam to na co zapracowałam - nie wiem może przyjdzie taki czas że się ogarnę :banghead:
basia_ww jest offline Zgłoś do moderatora  
Zamknij wątek

Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2018-09-24 09:26:45


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 10:01.






© 2000 - 2025 Wizaz.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Jakiekolwiek aktywności, w szczególności: pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie, lub inne wykorzystywanie treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, w szczególności w celu ich eksploracji, zmierzającej do tworzenia, rozwoju, modyfikacji i szkolenia systemów uczenia maszynowego, algorytmów lub sztucznej inteligencji Obowiązek uzyskania wyraźnej i jednoznacznej zgody wymagany jest bez względu sposób pobierania, zwielokrotniania, przechowywania lub innego wykorzystywania treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, jak również bez względu na charakter tych treści, danych i informacji.

Powyższe nie dotyczy wyłącznie przypadków wykorzystywania treści, danych i informacji w celu umożliwienia i ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz umożliwienia pozycjonowania stron internetowych zawierających serwisy internetowe w ramach indeksowania wyników wyszukiwania wyszukiwarek internetowych

Więcej informacji znajdziesz tutaj.