Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[Blameworthy]

na początku stycznia próbowałam wziąć się za ćwiczenia, ale mi coś motywacja zmalała i przerwałam.
od dzisiaj znowu zaczynam. mam nadzieję, że mi się uda...

trzymajcie kciuki

[meginnia]

@misia_bella
6 tygodni przerwy musi byc miedzy zakonczeniem jednej 'serii' a6w a rozpoczeciem drugiej, a po zakonczeniu a6w trzeba tylko 10 dni odpoczynku przed innymi cwiczeniami

Aaa, przedostatni dzien, do tego o 18 wychodze, to musze wczensiej sie wyrobic... Czyli zaraz do cwiczen, blee :[

[Doma17]

zaczynam dziś a6w

i mam nadzieję że wytrzymam...

[Wyrak]

Napisane przez misia_bella

po A6W trzeba dać odpoczac mięsniom brzucha 6 tygodni

Skąd takie info ???

[misia_bella]

Napisane przez Wyrak

Skąd takie info ???

przeczytaj watek uważnie.

Napisane przez oleczka87

Trening A6W ponownie mozna zacząć po 6 tygodniach od zakończenia go. A jakikolwiek trening, brzuszki czy coś ok. 10 dni po ukończeniu A6W.

- a co sie stanie jak od razu po zakonczeniu A6w zaczne robic od nowa??


Wykończysz brzuch. Mięśnie się wypalą z przemęczenia (zaczną maleć), będą silne zakwasy, bóle brzucha, zaleganie kwasu mlekowego wytwarzane podczas treningu i braku tlenu w ciągu wykonywania ćwiczeń. Przerwa 6 tyg. po ukończeniu jest czasem regeneracji sił oraz czas w którym mięśnie odpoczywaja i rosną

z sfd.

[ville]

Robiłam A6W i żadnymi torturami nie zmusi się mnie, bym to zaczynała ponownie. Nie dotarłam do końca, bo wykańczałam swoje ciało i swoją psychikę. Nie jestem stworzona do ćwiczeń Gdy nadchodziła chwila robienia A6W, miałam łzy w oczach z wściekłości. Zrezygnowałam.

[koraa21]

Napisane przez ville

Robiłam A6W i żadnymi torturami nie zmusi się mnie, bym to zaczynała ponownie. Nie dotarłam do końca, bo wykańczałam swoje ciało i swoją psychikę. Nie jestem stworzona do ćwiczeń Gdy nadchodziła chwila robienia A6W, miałam łzy w oczach z wściekłości. Zrezygnowałam.

Tutaj nikt nikogo nie zmusza ,zeby robic te cwiczenia, robimy to przede wszystkim dla siebie i dla swojego brzuszka jestesmy tu na forum zapisane po to aby sie wspierac i dzielic swoimi osiagnięciami kazdy dodatkowy dzien to dla nas satysfakcja podtrzymujemy sie tu na duchu, a Ty pisząc takie rzeczy wcale nam nie pomagasz skoro nie jestes stworzona do cwiczen to nie rób tego, w koncu nikt Cie do tego nie zmusza moze znajdz sobie jakies zajecie, które Cie bedzie interesowało i nie bedzie prowadzic do łez i wsciekłosci trzymaj sie

[kati16]

a propo dzielenia się osiągnięciami...to mój 5 dzień jejku

[freestajlowaFreestylerka]

Nie wiem czy mam rację, ale z własnego doświadczenia i z obserwowania tego co się dzieje dookoła to sądzę, że a6w nie jest wspaniałym cudownym rozwiązaniem...
Robiłam je dwa razy, rok temu w wakacje i jakos przed nowym rokiem. Skończyłam za każdym razem no i cóż żebym była jakoś niezmiernie zachwycona z efektów to ja nie powiem. Owszem mięśnie delikatnie się wyrzeźbiły, ale nie doznałam szoku pobrzuszkowego. Mogę powiedzieć, że na pewno kark nie boli mnie przy tego typu ćwiczeniach, a miałam z nim problemy wcześniej.
Zdecydowanie lepsze efekty daje a6w u mężczyzn, mam paru znajomych facetów, którym autentycznie a6w zrobiło fajne brzusie...
Jesli chodzi o mięśnie brzucha to zdecydowanie polecam dzień przerwy między treningami. Liczy się przede wszystkim jakoś a nie ilość i nawet sto zrobionych brzuszków nie pomoże nam jak dwadzieścia pięć zrobionych dobrze! Dobry trening brzucha nie musi opierać się jak a6w na zrobieniu wszystkiego jak najszybciej i zmieszczeniu się w określonym czasie, a na tym, żeby robić wszystko w miarę swoich możliwości!!
Jeżeli ktoś byłby zainteresowany mogę podać z jakich ćwiczeń ja aktualnie biore przykład, znalazłam je na stronce e necie, ale nie mam siły odnaleźć teraz, bo jestem nad wyraz padnięta. Przepraszam. Jak tylko wejdę w najbliższym czasie to załącze linka !!
Pozdrawiam

[koletynka]

Dwa tygodnie za mną. Jeden dzien odpuścilam. Nie dałam rady. Ale nie jest mi z tego powodu jakoś bardzo przykro Mięśnie brzucha są na pewno mocniejsze, na początku ćwiczyłam jak pokraka, teraz nie muszę robic przerw między seriami

[bubblegum]

Napisane przez meginnia

@misia_bella
6 tygodni przerwy musi byc miedzy zakonczeniem jednej 'serii' a6w a rozpoczeciem drugiej, a po zakonczeniu a6w trzeba tylko 10 dni odpoczynku przed innymi cwiczeniami

Aaa, przedostatni dzien, do tego o 18 wychodze, to musze wczensiej sie wyrobic... Czyli zaraz do cwiczen, blee :[

Dokładnie

[Wyrak]

przeczytaj watek uważnie

Misa bella, wyrażaj się precyzyjnie, bo napisałaś że po A6W nie można ćwiczyć brzucha przez 6 tygodni, a w rzeczywistości nie można robić następnego A6W przez tyle czasu, a o brzuchu jest wspomniane 10 dni (ja sobie tydzień zrobiłem przerwy i było ok, ale to kwestia dość indywidualna). Także nie do mnie zarzuty, bo nieprecyzyjnie to napisałaś

Napisane przez freestajlowaFreestylerka

Nie wiem czy mam rację, ale z własnego doświadczenia i z obserwowania tego co się dzieje dookoła to sądzę, że a6w nie jest wspaniałym cudownym rozwiązaniem...
Robiłam je dwa razy, rok temu w wakacje i jakos przed nowym rokiem. Skończyłam za każdym razem no i cóż żebym była jakoś niezmiernie zachwycona z efektów to ja nie powiem. Owszem mięśnie delikatnie się wyrzeźbiły, ale nie doznałam szoku pobrzuszkowego. Mogę powiedzieć, że na pewno kark nie boli mnie przy tego typu ćwiczeniach, a miałam z nim problemy wcześniej.
Zdecydowanie lepsze efekty daje a6w u mężczyzn, mam paru znajomych facetów, którym autentycznie a6w zrobiło fajne brzusie...
Jesli chodzi o mięśnie brzucha to zdecydowanie polecam dzień przerwy między treningami. Liczy się przede wszystkim jakoś a nie ilość i nawet sto zrobionych brzuszków nie pomoże nam jak dwadzieścia pięć zrobionych dobrze! Dobry trening brzucha nie musi opierać się jak a6w na zrobieniu wszystkiego jak najszybciej i zmieszczeniu się w określonym czasie, a na tym, żeby robić wszystko w miarę swoich możliwości!!
Jeżeli ktoś byłby zainteresowany mogę podać z jakich ćwiczeń ja aktualnie biore przykład, znalazłam je na stronce e necie, ale nie mam siły odnaleźć teraz, bo jestem nad wyraz padnięta. Przepraszam. Jak tylko wejdę w najbliższym czasie to załącze linka !!
Pozdrawiam

1. A6W to zestaw rzeźbiący, do spalania tłuszczu są potrzebne aeroby - stąd częste niezadowolenie z niego.
2. Nie wiem jak u innych mężczyzn, u mnie rewolucji po A6W nie było, choć mięśnie zdecydowanie mocniejsze.
3. Właśnie dobre robienie brzuszków/spięć, to podstawa - czyli odrywanie jedynie barków i łopatek z podłoża, bo wtedy pracują same mięśnie brzucha, a później już grzbiet (ergo. pełne brzuszki ładnego brzucha nie zrobią, a mogą plecy "wysadzić").
4. Na Twój zestaw bardzo chętnie rzucę okiem! Pozdrawiam.

[Bethie]

Czwarty dzień za mną

Lubię robić te ćwiczenia zaraz po wstaniu z łóżka, troche zmęczenia, potem prysznic i dzień jakiś taki lepszy

[misia_bella]

Napisane przez freestajlowaFreestylerka

Nie wiem czy mam rację, ale z własnego doświadczenia i z obserwowania tego co się dzieje dookoła to sądzę, że a6w nie jest wspaniałym cudownym rozwiązaniem...
Robiłam je dwa razy, rok temu w wakacje i jakos przed nowym rokiem. Skończyłam za każdym razem no i cóż żebym była jakoś niezmiernie zachwycona z efektów to ja nie powiem. Owszem mięśnie delikatnie się wyrzeźbiły, ale nie doznałam szoku pobrzuszkowego. Mogę powiedzieć, że na pewno kark nie boli mnie przy tego typu ćwiczeniach, a miałam z nim problemy wcześniej.
Zdecydowanie lepsze efekty daje a6w u mężczyzn, mam paru znajomych facetów, którym autentycznie a6w zrobiło fajne brzusie...
Jesli chodzi o mięśnie brzucha to zdecydowanie polecam dzień przerwy między treningami. Liczy się przede wszystkim jakoś a nie ilość i nawet sto zrobionych brzuszków nie pomoże nam jak dwadzieścia pięć zrobionych dobrze! Dobry trening brzucha nie musi opierać się jak a6w na zrobieniu wszystkiego jak najszybciej i zmieszczeniu się w określonym czasie, a na tym, żeby robić wszystko w miarę swoich możliwości!!
Jeżeli ktoś byłby zainteresowany mogę podać z jakich ćwiczeń ja aktualnie biore przykład, znalazłam je na stronce e necie, ale nie mam siły odnaleźć teraz, bo jestem nad wyraz padnięta. Przepraszam. Jak tylko wejdę w najbliższym czasie to załącze linka !!
Pozdrawiam

to ja poprosze o linka.
Chętnie rzucę okiem na te ćwiczenia.

Napisane przez Wyrak

Misa bella, wyrażaj się precyzyjnie, bo napisałaś że po A6W nie można ćwiczyć brzucha przez 6 tygodni, a w rzeczywistości nie można robić następnego A6W przez tyle czasu, a o brzuchu jest wspomniane 10 dni (ja sobie tydzień zrobiłem przerwy i było ok, ale to kwestia dość indywidualna). Także nie do mnie zarzuty, bo nieprecyzyjnie to napisałaś

biję się w pierś za brak precyzji w mojej wypowiedzi

[Saliha]

Dzisiaj mój pierwszy dzień,jakoś poszłoSądze że będe kontynuować...

[patinka246]

Hej przyłączam się do Was dzisiaj mój drugi dzień. Wczoraj zrobiłam sobie fotki, żeby jakby co to później się pochwalić efektami jestem pełna optymizmu i mam nadzieje że źle nie będzie

[madzialena001001]

a moj juz 38 dzien dzisiaj!! jeszcze 4 dni, ale to nie oznacza, ze jeszcze nie koniec zaraz po 6W zaczynam cwiczenia Tamilee Webb na brzuch, bo slyszalam, ze sa bardzo efektowne. A wy cwiczylyscie to?? Jezeli tak to jakie mialo efekty??? prosze o odpowiedz

[Blameworthy]

mój drugi dzień i motywacji mam pełno mryhyhy ;p

[koraa21]

15 dzien mam za sobą liczba powtórzen sie zwiekszyła ale mimo to dałam rade patrze po treningu w lustro, a tam na moim brzuszku piekne miesnie jeszcze do efektu koncowego mi brakuje ale juz jestem zadowolona

[viki1988]

Ja dziś zaliczyłam 11 dzień czyli każda seria po 10 powtórzeń i nadal najłatwiej mi wykonać ostatnią serie jakiś mega- efektów narazie u siebie nie widze, aczkolwiek TŻ stwierdził ze widzi i że mój brzusio wygląda lepiej nie powiem - dodało mi to motywacji ale chyba i tak bede musiała przejść na jakaś diete bo cce zeby było widać po zakończeniu mięśnie , a jak narazie nie ma szans ze względu na ilość tłuszczu

madzialena , po zakończeniu prosimy fotki "przed i po"

[meginnia]

@koletynka
E tam, jeden dzien do tylu to baardzo niewiele :P Zreszta, naprawde podziwiam tych, ktorzy ani razu podczas calego programu sie nie zalamali i nie potrzebowali dnia odpoczynku

Uff, w koncu. Dzisiaj ostatni dzien, ale jeszcze ze 3-4 godziny mina zanim sie zbiore i pojde cwiczyc :P

[Karolcia 2]

"meginnia" a jak u ciebie z efektami??? może pisałaś ale niestety nie znalazłam ja jestem dopiero przy 8 dniu ale jest dobrze

[Gosiaq]

Napisane przez madzialena001001

a moj juz 38 dzien dzisiaj!! jeszcze 4 dni, ale to nie oznacza, ze jeszcze nie koniec zaraz po 6W zaczynam cwiczenia Tamilee Webb na brzuch, bo slyszalam, ze sa bardzo efektowne. A wy cwiczylyscie to?? Jezeli tak to jakie mialo efekty??? prosze o odpowiedz

ja ćwiczyłam ale na pupę i działałoi to szybko ale cwiczenia na brzuch szybko mi się znudziły

[Blair]

A ja dziś rozpoczęłam ten trening ! Czyli dzień 1 zaliczony

[natalka_rulez]

ja mam dzisiaj 10ty dzień. Od czterech dni mam okres, więc ćwiczy mi się kapke gorzej, ale wytrzymuje, nawet muszę powiedzieć, ze coraz lepiej mi idzie

Zaczęłam 9 lutego, codziennie wieczorem, zauważyłam że lepiej mi się ćwiczy gdy wcześniej nie zjem kolacji, dlatego prawie że cały tydzień jadę beż nocnego żarełka

Ćwiczenia robię razem z chłopakiem - bo mężczyźni inaczej an to reagują a ja chciałabym zobaczyć prawdziwe efekty

U siebie widzę jak na razie początek rzeźbienia brzucha - to znaczy przez środek robi mi się już ścieżka - przyznam że wcześniej nie było tego wcale widać na moim sadełku )

Trochę przerażają mnie te późniejsze ilości powtórzeń...ale skoro inni dali radę to i ja.

Z tego co kojarzę to skończę chyba 21/22 marzec - wtedy też zamieszczę fotki - dla porównania przed i po, bo sobie zrobiłam przed żeby mieć potwierdzenie mojej ciężkiej pracy.

[madzialena001001]

oki jezeli bede miala mozliwosc wkleje fotke po bo na przed to juz za pozno
efekty sa ok ale oczekiwalam lepszych..

[asia_z]

witam ja po roku przerwy również dzisiaj zaczęłam w sumie 1 dzień odpuściłam i zaczęłam od 2 w zeszłym roku dotarłam do 19 dnia i były efekty, potem mi się nie chciało, ale w tym roku muszę wytrwać i pozbyć się sadełka

[sigrid17]

ja rowniez sie przylączam drugi dzien za mna=]

[Bethie]

Ufff, piąty dzień za mną

[ally701]

Też raz zaczęłam cwiczy A6W, ale po 10 dniach przestałam z powodu silnego bólu pleców. Było widac efekty, ale niestety nie mogłam dorwac do końca... Dzisiaj znów zaczynam i zobaczymy czy 'ukochany' ból powróci, bo jeśli tak znów będę musiała zakończyc cwiczenia... ale jeśli nie wystarczy silna wola i będzie piękny brzuszek