Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV

[CrispyLady9]

Napisane przez emilia0508

Dziś 12km

wow, strasznie długie macie te dystanse ja teraz sobie szybko zakupię buty i tez będę śmigać, lecz pewnie 2 minuty biegu to będzie szczyt możliwosci aczkolwiek muszę przyznać że świetnie motywujecie

[walk_on_air]

Napisane przez CrispyLady9

wow, strasznie długie macie te dystanse ja teraz sobie szybko zakupię buty i tez będę śmigać, lecz pewnie 2 minuty biegu to będzie szczyt możliwosci aczkolwiek muszę przyznać że świetnie motywujecie

też tak zaczynałam na początku 2 min wydawały mi się nie do osiągnięcia ale potem z dnia na dzień było co raz lepiej
przy 60 min pokochałam bieganie i TO uczucie

[CrispyLady9]

Napisane przez walk_on_air

też tak zaczynałam na początku 2 min wydawały mi się nie do osiągnięcia ale potem z dnia na dzień było co raz lepiej
przy 60 min pokochałam bieganie i TO uczucie

a stosowałaś jakiś gotowy plan czy sama sobie wyznaczałaś czas biegu? ja się właśnie przymierzam do 6-cio tygodniowego

[walk_on_air]

Napisane przez CrispyLady9

a stosowałaś jakiś gotowy plan czy sama sobie wyznaczałaś czas biegu? ja się właśnie przymierzam do 6-cio tygodniowego

Niczego nie stosowałam. Ja bieganie rozpoczęłam na bieżni Codziennie zwiększałam czas :P Jak doszłam do 20 min nieprzerwanego biegu 9km/h (potrzebowałam na to 2 miesięcy ) to potem staralam się za każdym razem biegać o 10 min dłuzej i tak doszłam do 60 min - i od tamtej chwili biegam na świeżym powietrzu :P

Bardzo bym chciała zejść do 45 min na 10 km ale to wymaga właśnie planu. A w bieganiu to co najbardziej lubię to ta wolność i nie potrafię robić interwałów bo bieg wtedy to dla mnie żadna przyjemność

[CrispyLady9]

a jak określacie tempo (tzn mowisz ze np. 9km/h)? jak nie mam GPS w telefonie ani wypasionego zegarka to chyba ciężko, no nie?

[walk_on_air]

Napisane przez CrispyLady9

a jak określacie tempo (tzn mowisz ze np. 9km/h)? jak nie mam GPS w telefonie ani wypasionego zegarka to chyba ciężko, no nie?

na biezni sie ustawia, a w terenie biegam z garminem.
bez GPSa chyba nie ma jak

[CrispyLady9]

szalenie Wam dziękuję za pomoc
teraz jeszcze wyczytałam że ponoć stanik sportowy jest wręcz niezbędny, chyba nad nim też będę musiała się zastanowić. Kurcze coraz więcej tego

[wiewioreczka]

ja melduję z dzisiaj 9 km biegania pogoda super, lekki wiaterek myślę, że już się z bieganiem nawet polubiliśmy !!

[Indios Bravos]

Napisane przez walk_on_air

też tak zaczynałam na początku 2 min wydawały mi się nie do osiągnięcia ale potem z dnia na dzień było co raz lepiej
przy 60 min pokochałam bieganie i TO uczucie

Też chcę poczuć TO uczucie I biegać 60 min. bez przerwy

Napisane przez wiewioreczka

ja melduję z dzisiaj 9 km biegania pogoda super, lekki wiaterek myślę, że już się z bieganiem nawet polubiliśmy !!

Ja mam mieszane uczucia do biegania...Choć jak założyłam wczoraj na nogi buty do tego przeznaczone to poczułam, że mogłabym i biec na koniec świata

[emilia0508]

Napisane przez CrispyLady9

a jak określacie tempo (tzn mowisz ze np. 9km/h)? jak nie mam GPS w telefonie ani wypasionego zegarka to chyba ciężko, no nie?

Zawsze możesz narysować trasę w google maps i wtedy mniej więcej będziesz wiedziała ile km przebieglas a czas znasz więc policzysz ile km/h biegasz tak mniej więcej

[katia84]

Napisane przez OYE

Wczoraj bylismy z dziecmi kibicowac TZ na pol marathonie, nie samowity jest 21km w 1.30
8 wrzesnia ma nastepny, a maraton 13 pazdziernika
jak dalej tak bedzie biegal to w nastepnym roku bedziemy musieli leciec do Bostonu mu kibicowac

uwielbiam te imprezy, czuc ta pasje tych ludzi, dzieci tez sie swietnie bawily. Ja mialam biec w wrzesniu ale jednak za malo trenowalam, ale zrobie sobie ten prezent w nastepnym roku na 35 urodziny....

czyżby półmaraton w Pile? Też startuję

[andzya]

Napisane przez CrispyLady9

szalenie Wam dziękuję za pomoc
teraz jeszcze wyczytałam że ponoć stanik sportowy jest wręcz niezbędny, chyba nad nim też będę musiała się zastanowić. Kurcze coraz więcej tego

ja mam 3 staniki do biegania, uważam, że to jest bardzo niezbędna rzecz

Napisane przez walk_on_air

na biezni sie ustawia, a w terenie biegam z garminem.
bez GPSa chyba nie ma jak

jakiego masz garmina? Przymierzam się

Dziewczyny, ja chyba zwariuje, po wczorajszym biegu napierdziela mnie prawe biodro nie wiem co to, smaruje naproxenem od wczoraj i nie wiem co jeszcze dla sprawy zrobić.

[Indios Bravos]

Napisane przez andzya

ja mam 3 staniki do biegania, uważam, że to jest bardzo niezbędna rzecz



jakiego masz garmina? Przymierzam się

Dziewczyny, ja chyba zwariuje, po wczorajszym biegu napierdziela mnie prawe biodro nie wiem co to, smaruje naproxenem od wczoraj i nie wiem co jeszcze dla sprawy zrobić.

Stanik sportowy to rewelacja w każdym sporcie Nic nie lata, wszystko na swoim miejscu Świetnie egzamin zdaje przy jeździe konnej

[pl_madzia]

Katia to za 2 tyg gdzies na trasie sie spotkamt

Andzya moze zrob kilka dni przerwy i minie

[walk_on_air]

Napisane przez andzya

jakiego masz garmina? Przymierzam się

Dziewczyny, ja chyba zwariuje, po wczorajszym biegu napierdziela mnie prawe biodro nie wiem co to, smaruje naproxenem od wczoraj i nie wiem co jeszcze dla sprawy zrobić.

Forerunner 305 dostałam od brata, bo sobie kupił jakąś lepszą wersję

Ja mam czasami tak, że albo prawe kolano, albo górna część prawej stopy. Robię kilka dni przerwy i przestaje. Może jakoś źle stanęłaś i cos przeskoczylo? Miałam tez problem z biodrem, ale to jak zrobilam sobie miesieczna przerwe od sportu i zle usiadlam - ponad miesiac lekko kulalam ale w koncu przeszlo samoistnie..

[wojcieszek91]

Myślicie, że bieganie od samego początku po 5km to dobry pomysł? Zajmuje mi to około 30 minut powolnym tempem.

[dbff611010d7beb2d6d465dd69f947a5f4eb32a8]

Napisane przez Indios Bravos

Stanik sportowy to rewelacja w każdym sporcie Nic nie lata, wszystko na swoim miejscu Świetnie egzamin zdaje przy jeździe konnej

oo tak tylko ze znalezieniem odpowiedniego może być cięzko

[wiewioreczka]

Napisane przez Indios Bravos

Ja mam mieszane uczucia do biegania...Choć jak założyłam wczoraj na nogi buty do tego przeznaczone to poczułam, że mogłabym i biec na koniec świata

ja jak siedze przed komputerem/telewizorem/książką to też ciężko mi się namówić do biegania, ale jak już wyjdę z domu to jestem bardzo szczęśliwa i cieszę się, że biegnę

[Indios Bravos]

[1=dbff611010d7beb2d6d465d d69f947a5f4eb32a8;4247726 2]oo tak tylko ze znalezieniem odpowiedniego może być cięzko[/QUOTE]

Co prawda to prawda - najlepszy jest taki jak krótki top. Mam też bardziej wykrojony - jak stanik normalny, tylko bez drutów no i ten już nie jest wygodny - wszystko loto

Napisane przez wiewioreczka

ja jak siedze przed komputerem/telewizorem/książką to też ciężko mi się namówić do biegania, ale jak już wyjdę z domu to jestem bardzo szczęśliwa i cieszę się, że biegnę

Ja chętnie robię inne ćwiczenia a z bieganiem jest tak jak wiatr zawieje Chciałabym żeby sprawiało mi to zdecydowanie większą radość...ale dziś mam nawet ochotę pobiegać, także zobaczymy

[CrispyLady9]

czy jeśli na tzw. oddychającą koszulkę założę zwykłą bawełnianą bluzę to niszczę cały efekt?

i jeszcze jestem ciekawa ile wam zajęło dojście do formy, czyli te 30, 60 minut biegu

[OYE]

Napisane przez katia84

czyżby półmaraton w Pile? Też startuję

nie, nie mieszkamy w PL
powodzenia!

[wiewioreczka]

Napisane przez CrispyLady9

czy jeśli na tzw. oddychającą koszulkę założę zwykłą bawełnianą bluzę to niszczę cały efekt?

i jeszcze jestem ciekawa ile wam zajęło dojście do formy, czyli te 30, 60 minut biegu

ja zaczęłam biegać dokładnie 1.08 i od tej pory robię to (w miarę) regularnie 3x w tygodniu i pierwsze 30 minut przebiegłam pod koniec zeszłego tygodnia, czyli zajęło mi to mniej więcej 3 tygodnie

a co do 60 minut - MARZENIE!

[asienka00817]

Ja powoli zblizam się do 60 minut Teraz daję radę biec 45 minut Po miesiącu biegania

[OYE]

Napisane przez andzya

ja mam 3 staniki do biegania, uważam, że to jest bardzo niezbędna rzecz



jakiego masz garmina? Przymierzam się

Dziewczyny, ja chyba zwariuje, po wczorajszym biegu napierdziela mnie prawe biodro nie wiem co to, smaruje naproxenem od wczoraj i nie wiem co jeszcze dla sprawy zrobić.

moj tz ma 600 cos....dla mnie zbytnio skomplikowany

ja mam najprostrszy forerunner 10 uwilabiam go
http://allegro.pl/garmin-forerunner-...477231913.html

daje mi co potrzebuje dystans, czas i tepo i jest bardzo prosty w obsudze

---------- Dopisano o 13:40 ---------- Poprzedni post napisano o 13:38 ----------

Napisane przez CrispyLady9

czy jeśli na tzw. oddychającą koszulkę założę zwykłą bawełnianą bluzę to niszczę cały efekt?

i jeszcze jestem ciekawa ile wam zajęło dojście do formy, czyli te 30, 60 minut biegu

pierwszy raz jak zrobilam moje 12km, co mi zajelo godzi 12, po paru miesiacach nie regularnego biegania, ale cwiczylam regularnie od listopada

teraz biegam 30-50 minut zalezy jaki mam dzien, ale 30 musze zrobic a reszta to jak sie czuje plus raz w tyg dlugi dystans wlasnie te 12 km

[AdHd1986]

Napisane przez Indios Bravos

Co prawda to prawda - najlepszy jest taki jak krótki top. Mam też bardziej wykrojony - jak stanik normalny, tylko bez drutów no i ten już nie jest wygodny - wszystko loto

hej, a propos tego stanika, możesz powiedzieć coś o firmie? Podobno top nie trzyma biustu i najlepszy jest coś takiego jak Panache Sport, zwłaszcza jak się ma czym oddychać.
Ja jutro odbieram mój pierwszy (i jedyny pasujący na mnie) stanik sportowy - czekam na niego od lutego, ale w końcu jest.... ciekawe jak się sprawdzi, od niego uzależniłam moje biegać albo nie biegać!

[emilia0508]

Dziś 7km - jest zdecydowanie za gorąco

[Indios Bravos]

Napisane przez AdHd1986

hej, a propos tego stanika, możesz powiedzieć coś o firmie? Podobno top nie trzyma biustu i najlepszy jest coś takiego jak Panache Sport, zwłaszcza jak się ma czym oddychać.
Ja jutro odbieram mój pierwszy (i jedyny pasujący na mnie) stanik sportowy - czekam na niego od lutego, ale w końcu jest.... ciekawe jak się sprawdzi, od niego uzależniłam moje biegać albo nie biegać!

Ja kupowałam w jakimś takim sklepiku bieliźnianym i nie pamiętam firmy
Ale ja nie mam wydatnego dekoltu, więc większego problemu nie miałam. Mi ten top trzyma biust w ryzach i jest mi naprawdę wygodnie

P.S. Ja dziś mój krótki dystans, ale w końcu byłam mniej zmęczona...okazuje się, że mi najwygodniej jest jak oddycham tylko nosem - tzn. wpuszczam i wypuszczam nim powietrze. A jak brakuje tchu - jeden oddech ustami i jest cacy
To od Was ta rada

[niemodnaPOLKA]

witam, to ja się wtrące nt staników sportowych. Też chciałam kupić, w h&m są takie fajne z 80 zł i moje pytanie czy taki stanik ma całkowicie usztywniac biust? chodzi mi o to ze mam czym oddychac i jak podskakuje to tez cos tam skacze i nie wiem czy tak ma byc czy taki stanik ma całkowicie usztywnić biust zeby nie latało dosłownie nic.

[AdHd1986]

Napisane przez niemodnaPOLKA

witam, to ja się wtrące nt staników sportowych. Też chciałam kupić, w h&m są takie fajne z 80 zł i moje pytanie czy taki stanik ma całkowicie usztywniac biust? chodzi mi o to ze mam czym oddychac i jak podskakuje to tez cos tam skacze i nie wiem czy tak ma byc czy taki stanik ma całkowicie usztywnić biust zeby nie latało dosłownie nic.

jako, że mam bzika na punkcie biustonoszy, pozwolę sobie odpowiedzieć. Stanik z H&M nie nadaję się do normalnego użytkowania, nie mówiąc już o uprawianiu w nim sportu. Też kiedyś myślałam, że stanika i tak nie widać.... sieciówki prawie na nikogo nie pasują, bo miski kończą na literce D a obwody w większości zaczynają się od 70 cm. Jeżeli chcesz dobry stanik sportowy, to niestety musisz zapłacić. tutaj w grę wchodzą np Panach Sport (około 170 - 200pln) każda pierś ma swoją miseczkę i tak jakby dociska piersi do ciała i biust nie podskakuje i nie żyje swoim życiem (informacja pewna, gdyż mam koleżanki które w nim ćwiczą i biegają). Moje piersi w swojej niestandardowości nie mieszczą się w Panache, dlatego też od lutego "gnębiłam" rodzimego producenta, który wypuścił sportowca (zasada ta sama co w panach sport, ale TAŃSZY)...właśnie za chwilę wybieram się po ten biustonosz. Jak tylko go "przetestuję" to dam znać czy warto.

[andzya]

Napisane przez OYE

ja mam najprostrszy forerunner 10 uwilabiam go
http://allegro.pl/garmin-forerunner-...477231913.html

daje mi co potrzebuje dystans, czas i tepo i jest bardzo prosty w obsudze

właśnie ten sobie już upatrzyłam, ale póki co muszę zaczekać, bo jedziemy z mężem na tydzień w Tatry i na to pójdą w pierwszej kolejności wydatki.

Napisane przez emilia0508

Dziś 7km - jest zdecydowanie za gorąco

tak, ja też jestem zimnolubna, najlepsze efekty miałam w zimie, przy minusowych temperaturach

Napisane przez Indios Bravos

P.S. Ja dziś mój krótki dystans, ale w końcu byłam mniej zmęczona...okazuje się, że mi najwygodniej jest jak oddycham tylko nosem - tzn. wpuszczam i wypuszczam nim powietrze. A jak brakuje tchu - jeden oddech ustami i jest cacy
To od Was ta rada

ciesze się, że pomogłam ja nie umiem oddychać ustami, bo się po pierwsze zdecydowanie szybciej męcze, a po drugie mam potem jakieś problemy z gardłem, boli mnie, drapie, mam chrypę i takie tam

u mnie dzisiaj 8 kilosów, biodro przestało mnie boleć Zapisałam się na swój pierwszy bieg, tylko 5 kilometrów, ale od czegoś trzeba zacząć