|
Notka |
|
Forum plotkowe Zapraszamy do plotkowania. Na forum plotkowym nie musisz się trzymać tematyki urodowej. Tutaj porozmawiasz o wszystkim co cię interesuje, denerwuje i zadziwia. |
|
Narzędzia |
2020-04-11, 18:51 | #1501 |
👸🏼 Barbie 💜 M.A.C
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Holodeck
Wiadomości: 68 534
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
W sumie na starosc tez moge powiedziec o sobie, ze jestem bardziej kanapowiec ale faktem też jest, ze bardzo polubiłam cwiczenia, kwestia dobrania takich, zeby sprawiały powiedzmy jaka taka przyjemnosc Satysfakcja u mnie była kiedyś na początku, jak widziałam, jak sie mięsnie powoli tworzyły, a teraz własnie fun , no i "skutek uboczny" jedrne ciało, a nie galaretka i pelikany
__________________
Live long and prosper 🖖🏻 |
2020-04-11, 18:59 | #1502 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomości: 13 853
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
A to jedynie pływanie w moim przypadku, ale za to wręcz nałogowo, aż do stanu sinych ust niestety najlepiej pływa mi się w morzu lub jeziorku więc jednocześnie nienawidze lata (bo za gorąco) i je kocham, bo można się szlajać po wszystkich okolicznych miejscach zdatnych do pływania. W sumie za 2 miesiące o ile sytuacja z koronką się poprawi - będzie już można pływać
__________________
aktualizacje |
|
2020-04-11, 19:03 | #1503 | |
👸🏼 Barbie 💜 M.A.C
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Holodeck
Wiadomości: 68 534
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Kiedyś chodziłam regularnie pływać, ale potem pozmieniało mi sie w zyciu i nie bardzo mialam kiedy i jak chodzić regularnie i tak przestałam w ogóle Oby, bo niektórzy mówią o lipcu, a na jesieni o powtórce z rozrywki, mam nadzieje, ze jednak nie
__________________
Live long and prosper 🖖🏻 |
|
2020-04-11, 19:30 | #1504 | |
Strzelaj lub emigruj!
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Medellin!
Wiadomości: 27 440
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Jak bym była chuda, to bym przeszła na dietę chipsowo-czekoladową Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
Przejechane na rowerze w 2019: 2 762 km |
|
2020-04-11, 19:47 | #1505 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomości: 13 853
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
No i to sama przyjemność, nie ma nic lepszego niz zamknąć oczy i płynac w stronę słońca tylko jak sie jest mną można się "ocknąć" 100 m od brzegu Ja nie przyjmuję do wiadomości, że w sierpniu nie pojadę nad morze, nie, nie i jeszcze raz nie! Morze musi być.
__________________
aktualizacje Edytowane przez Wolha wRedna Czas edycji: 2020-04-11 o 19:50 |
|
2020-04-11, 19:58 | #1506 | ||
👸🏼 Barbie 💜 M.A.C
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Holodeck
Wiadomości: 68 534
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Heh, taka diete tez miewałam, ale nic to wtedy nie dawało ---------- Dopisano o 20:58 ---------- Poprzedni post napisano o 20:56 ---------- Cytat:
Teraz i ciwczenia tak na mnie działaja, ale trzeba było troche czasu A weź, my mielismy z mężem na urlop w marcu/kwietniu sie wybrac i upa, jak sądze w tym roku moze byc tak, ze nigdzie sie w końcu nie ruszymy
__________________
Live long and prosper 🖖🏻 |
||
2020-04-11, 20:25 | #1507 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2020-04
Wiadomości: 465
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Jeszcze jak ćwiczę, jak nigdy wcześniej, bo co robić? Na szczęście mam różne sprzęty do tego w domu.
|
2020-04-11, 20:36 | #1508 |
Wielce Szanowna Pani
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 109
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Ja ćwiczyć przestałam na razie (jak mi lekarz pozwoli albo urodzę, to od razu wracam do aktywności fizycznej), ale sobie was podczytuję żeby mi zapał nie minął
Dla mnie ideałem nóg są nogi Kate Courtney (ta na rowerze), ramiona też ma ładne. Dla mnie istotne jest też to, że to są nogi i ramiona ładne, ale silne funkcjonalnie, wyćwiczone różnymi rodzajami ćwiczeń. Piękne sylwetki mają też tancerki towarzyskie- sprawne, płynne ruchy, piękna postawa (proste plecy, głowa uniesiona no i umiejętność chodzenia na obcasach). |
2020-04-11, 20:41 | #1509 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2020-04
Wiadomości: 465
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Gdym oglądał dawniej taniec z gwiazdami to pamiętam, że mnie nieco niektóre zniesmaczały zbyt muskularnymi - wyrzeźbionymi łydkami.
|
2020-04-11, 20:42 | #1510 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 18 061
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Super wyglądają te tancerki. O właśnie, mnie się jeszcze bardzo podobają umięsnione plecy.
Nogi tej rowerzystki to już jak dla mnie za duże mięśnie. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2020-04-11, 20:59 | #1511 |
Wielce Szanowna Pani
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 109
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87743359]Super wyglądają te tancerki. O właśnie, mnie się jeszcze bardzo podobają umięsnione plecy.
Nogi tej rowerzystki to już jak dla mnie za duże mięśnie. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE] Akurat na tym zdjęciu jest w trakcie podjazdu, no i to wyścig... Wiadomo, forma wyższa niż normalnie. W normalnych ciuchach nie-wyścigowo wygląda super- jak wytrenowana fajnie wysportowana dziewczyna. |
2020-04-11, 21:37 | #1512 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2019-08
Wiadomości: 6 032
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;87742718]Ja się odważe pokazać wam moją przemiane, ale gwoli wyjaśnienia:
- specjalnie naciągnełam dół od stroju kąpielowego do góry, bo chciałam konkretnie zrobić zdjęcie bioder nie kpijcie, pullease - zignorujcie obwisłą urode moich piersi (zawsze takie miałam - od nastolatki, ale mam spory biust (miseczka DD) Tymi zdjęciami chce pokazać ile tłuszczu udało mi się zwalić. Porównująć wcześniejsze wymiary do obecnych - z jabłka przemieniłam się w klepsydre (według kalkulatorów online).[/QUOTE] Świetne efekty, gratulacje. I super nogi, choć nawet przed schudnięciem były w sumie szczupłe. Co do jeszcze BF, ja się sugeruję tym zdjęciem: https://lh3.googleusercontent.com/pr...T9vaHFl7sk_pQ; widziałam podobne w książce bodajże Tima Ferrisa. Ja siebie oceniam na około 22%. Aby było widać kaloryfer, prawdziwy kaloryfer, to trzeba przekroczyć BF bezpieczny dla kobiet w sumie. To raczej robią kulturystki przed zawodami. Cytat:
Ale dziwi mnie - dziewczyna fajnie wygląda w jeansach, a na rowerze te nogi ciut za bardzo umięśnione. Ciekawe jak wygląda w zwykłej pozie. Ja dzisiaj zrobiłam w sumie to: https://www.youtube.com/watch?v=pIXQ...ljdNaTygIxt_wo, ale mam za mało przestrzeni w pokoju i raczej nie będę powtarzać. Według mnie niezły trening, ale ja mam kettla 12 kilo z myślą o pośladkach i musiałam zastępować często ciężarkami, bo na ręce to dla mnie za dużo zdecydowanie. Żałuję, że nie kupiłam dwóch, ale już nie będę domawiać sprzętu, bo jeśli - i jak - wszystko wróci do normy, to pewnie w domu będę ćwiczyć max raz na tydzień. Przyniosłam też rower stacjonarny z piwnicy i planuję jeździć. |
|
2020-04-11, 21:48 | #1513 | ||
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 18 061
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Cytat:
https://legionathletics.com/wp-conte...-1000x1024.png Wydaje mi się to jakieś bardziej realistyczne i precyzyjne. Na tym "twoim" 30% wygląda wg mnie szczupłej, niż 25 :p. Wg tego ja bym miała jakies 23%, a satysfakcjonowaloby mnie coś pomiędzy 18-20 a 21-23 i to są zdrowe wartości. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz Edytowane przez 980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328 Czas edycji: 2020-04-11 o 21:50 |
||
2020-04-11, 22:00 | #1514 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2019-08
Wiadomości: 6 032
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87743474]Tu już spoko.
Ja chyba wolę to: https://legionathletics.com/wp-conte...-1000x1024.png Wydaje mi się to jakieś bardziej realistyczne i precyzyjne. Na tym "twoim" 30% wygląda wg mnie szczupłej, niż 25 :p. Wg tego ja bym miała jakies 23%, a satysfakcjonowaloby mnie coś pomiędzy 18-20 a 21-23 i to są zdrowe wartości. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE] Hmm ja nadal wolę swoje tutaj 21-23% mnie nie przekonuje, w sumie na wyższe, szczerze mówiąc, nie patrzę aż tak precyzyjnie, ale moim zdaniem 30% nie wygląda szczuplej niż 25%. Choć wiadomo, że to jest bardzo orientacyjne i na podstawie zdjęć nie da się tego ocenić w ogóle. |
2020-04-11, 22:00 | #1515 |
( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zarejestrowany: 2008-05
Wiadomości: 5 437
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Ja bym chciała takie 15%, a mam między 20 a 21 pomarzyć można, ale wolę poniżej tych 20% już nie schodzić
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2020-04-11, 22:03 | #1516 | |
👸🏼 Barbie 💜 M.A.C
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Holodeck
Wiadomości: 68 534
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
__________________
Live long and prosper 🖖🏻 |
|
2020-04-11, 22:04 | #1517 | ||
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 18 061
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
||
2020-04-11, 22:05 | #1518 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2019-08
Wiadomości: 6 032
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
No i serio się pochwalcie, bo nie, że nie wierzę, ale rzadko widuję u kobiet BF na poziomie nawet 20%, a co dopiero 15, 17% - i to na siłowni, mówię o trenerkach fitness. Ja ćwiczę od chyba 5 lat i mam widoczne mięśnie brzucha, zarysowane, nie lubię zamieszczać zdjęć swojego ciała, może kiedyś się odważę, a myślę, że właśnie mam gdzieś mniej więcej 22%. Edytowane przez sublips Czas edycji: 2020-04-11 o 22:07 |
|
2020-04-11, 22:09 | #1519 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 18 061
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
https://legionathletics.com/how-to-calculate-body-fat/ Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2020-04-11, 22:12 | #1520 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 11 924
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Nuova - jesteś pewna, że masz 20%? Jak to zmierzyłaś? Bo na mojej fotce, po odchudzaniu, którą wcześniej wrzuciłam, to ja mam tam ok. 21-22%. Edytowane przez eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64 Czas edycji: 2020-04-11 o 22:22 |
|
2020-04-11, 22:19 | #1521 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2019-08
Wiadomości: 6 032
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87743515]Właśnie czytam ciekawy artykuł. Wg niego dla kobiet body fat powinien oscylowac wokół 18-22% aby wyglądac fit, ale i być zdrową.
https://legionathletics.com/how-to-calculate-body-fat/ Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE] No według mnie około 18% jest jak najbardziej nadal ok i te porównania oraz zdjęcia mnie przekonują ogólnie (nawet to, które już zamieściłaś; powiedzmy, że jest to wszystko dosyć orientacyjne i na oko, więc raczej dana osoba chce mieć jakiś brzuch, a nie zbijać BF o 1%). Ale np. Pamela ma właśnie około tej 20%, patrząc na jej zdjęcia i porównanie. I to jest tak naprawdę mało, więc po prostu dziwi mnie, że ktoś chce zejść do 15%. Tak jak mówię, ja z widocznymi mięśniami brzucha (nie kaloryfer, ale mam proste widoczne) uważam, że mam mniej więcej 22%. A mój brzuch się w ogóle nie zmienia, nawet jak się najem jak świnka, chyba że wśród posiłków figuruje coś wybitnie wzdymającego jak fasola szparagowa . Ale ja bym chciała właśnie zrzucić mniej więcej do 20% ze względu na nogi. |
2020-04-11, 22:23 | #1522 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2020-04
Wiadomości: 465
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Ocenianie BF na wygląd może być nieco mylące a to za sprawą możliwej retencji wody podskórnej spowodowanej na przykład sodem albo suplementem - kreatyną.
|
2020-04-11, 22:28 | #1523 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 18 061
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
W tym artykule, który odkryłam jest napisane, że można mieć niski body fat będąc też po prostu chudym, tylko że tu już trudno znaleźć zdjęcia takich sylwetek. Myślę, że jakiś czas temu miałam niższy body fat niż te 23, tylko po prostu byłam bardzo skinny, ostatnio na pewno trochę przytyłam. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2020-04-11, 22:29 | #1524 |
👸🏼 Barbie 💜 M.A.C
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Holodeck
Wiadomości: 68 534
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87743474]
Ja chyba wolę to: https://legionathletics.com/wp-conte...-1000x1024.png Wydaje mi się to jakieś bardziej realistyczne i precyzyjne. Na tym "twoim" 30% wygląda wg mnie szczupłej, niż 25 :p. Wg tego ja bym miała jakies 23%, a satysfakcjonowaloby mnie coś pomiędzy 18-20 a 21-23 i to są zdrowe wartości. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE] O, a wg tego już bym na oko dała sobie ok 20%. Dlatego napisałam wyżej ze to luźne ocenianie bo pewno realnie tego fat wyszłoby więcej
__________________
Live long and prosper 🖖🏻 |
2020-04-11, 22:42 | #1525 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 4 364
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Celestine, masz przepiękny brzuch
Mam zdziwko, bo od miesiąca praktycznie się nie ruszam (dosłownie, nie chodzi tylko o ćwiczenia, ale często mam problem z poruszaniem się) i schudłam 2 kg Ważę teraz 56kg/166 cm i czuję się w swojej skórze dobrze, tylko brakuję mi porządnego wysiłku fizycznego ech. |
2020-04-11, 22:45 | #1526 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 18 061
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Widocznie mniej jesz. Ja też jem zazwyczaj tylko 2 posiłki w czasie tej kwarantanny, a powinnam wiecej. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2020-04-11, 22:49 | #1527 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 11 924
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Tak, jednak patrzac na tego typu zdjecia, trzeba sie liczyc z tym, ze autentyczny procent otluszczenia moze byc +/- 2%, a to juz jednak daje nam jakis zarys i wrzuca nas w jakas kategorie. Bo jednak przez sama retencje, ktora owszem, jest, nie zamienimy sie w balon i nie przeskoczymy 2 czy 3 okienka w tyl lub do przodu. Sent from my iPhone using Tapatalk |
|
2020-04-11, 23:04 | #1528 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2020-04
Wiadomości: 465
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Na kreatynie może znacznie człowieka "zalać" (po odstawieniu woda schodzi) a co do nadmiaru sodu to nie wiem jaka jest retencja.
|
2020-04-11, 23:20 | #1529 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 11 924
|
Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Osobiscie, nie znam kobiety w swoim otoczeniu, ktora bierze kreatynie - to tak czesto spotykane? Jezeli tak, to mysle, ze osoba ja bioraca zdaje sobie sprawe z jej skutkow ubocznych i wezmie to pod uwage porownujac sie do tego typu zdjec online. No i najlepiej przygladac sie temu jak cialo wyglada rano, na czczo, po przebudzeniu. Nadal, nie nazwalabym tych zdjec jakos bardzo “mylacymi”... Sent from my iPhone using Tapatalk Edytowane przez eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64 Czas edycji: 2020-04-11 o 23:29 |
|
2020-04-11, 23:29 | #1530 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 18 061
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Ja nie biorę żadnych suplementów i też nie znam nikogo, kto bierze. Na pewno nie jest to konieczne, żeby mieć fajne efekty.
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
Nowe wątki na forum Forum plotkowe |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 09:15.