Efekty biegania

[Pyra1990]

A ja mam 3 dni wolnego, bo nikt nie chce biegac w swieta

[itrusta]

Dzis bylo 45 minut biegu... Od razu sie lepiej czuje...
Pyra a samej nie chcesz biegac?? Fajna sprawa, mimo wszystko.....

[Pyra1990]

Napisane przez itrusta

Dzis bylo 45 minut biegu... Od razu sie lepiej czuje...
Pyra a samej nie chcesz biegac?? Fajna sprawa, mimo wszystko.....

Samej nie lubie, nie czuje tempa i w ogole w dwie razniej i musze biec, bo kumpela biegnie
Kurcze pojde biegac dopiero we wtorek
Ostatnio obliczyłam, ze 400m na stadionie biegne normalnym takim tempem w 2.15 min. ogolnie po zaokragleniach wyszlo, ze biegam jakies 10-13 km na godzine... jezeli robie male rpzystanki na rozciagnia itp, a biegam okolo godziny, to ile moge spalic kcal?

[karta666]

Ja kocham biegac, czy mniej czy wiecej.
Czy rano czy wieczorem.
Jakies odludzie, albo plaza.Uwielbiam to.

Najbardziej jednak denerwuje mnie takie zimno w gardle..
nie daje mi to czasem biegac juz..

[Pyra1990]

szkoda, ze ja nie mieszkam nad morzem Mi to pozostaje stadion, na ktorym jest monotonnie lub jakies wały czy cos...

[andzya]

Napisane przez karta666

Najbardziej jednak denerwuje mnie takie zimno w gardle..
nie daje mi to czasem biegac juz..

a mozde po prostu zle oddychasz?bo ja tez tak czasami mam ,jesli w czasie biegania duzo oddychaam przez usta.

[itrusta]

Napisane przez Pyra1990

Samej nie lubie, nie czuje tempa i w ogole w dwie razniej i musze biec, bo kumpela biegnie
Kurcze pojde biegac dopiero we wtorek
Ostatnio obliczyłam, ze 400m na stadionie biegne normalnym takim tempem w 2.15 min. ogolnie po zaokragleniach wyszlo, ze biegam jakies 10-13 km na godzine... jezeli robie male rpzystanki na rozciagnia itp, a biegam okolo godziny, to ile moge spalic kcal?

Pewnie sporo Wszystko zalezy od czlowieka, ile wazy, ile ma wzrostu, jakim tepem, jaka kondycja itd...
Ale czy kcal sa tu najwazniejsza rzecza ?? Ładna jedrna sylwetka i dobre samopoczucie.. to sie liczy ...

[Pyra1990]

Najwazniejsze, ze mi sie to podoba a kcal przy okazji

[karta666]

No wdycham przez nos a wydycham przez usta.Jeszcze do konca nie kontroluje oddechu. Ja mam do morza 10 minut

[itrusta]

Napisane przez karta666

No wdycham przez nos a wydycham przez usta.Jeszcze do konca nie kontroluje oddechu. Ja mam do morza 10 minut

Boze ile ja bym dala zeby miec do morza 10 minut....
Zazdroszcze

[andzya]

• Napisane przez karta666

  No wdycham przez nos a wydycham przez usta.Jeszcze do konca nie kontroluje oddechu. Ja mam do morza 10 minut

tez tego strasznie zazdroszcze,bo bieganie po plazy jest cudowne.Ja co prawda pochodze z Tatr i jestem bezgranicznie zakochana w gorach i dalalbym duzo,zeby moc tam znowu mieszkac
dzisiaj zjem sniadanko z rodzina okolo godziny 10 i pojde biegac ok godz 13 nie moge sie juz doczekac.

[piecia]

Hej Wizazanki
Milo zobaczyc, ze jest tyle milosniczek biegania
Ja niestet ostatnio zaniechalam tego sportu - problemy ze stopa ale teraz juz jest lepiej i zamierzam na nowo rozpoczac przygode z bieganiem Musze sie pochwalic, ze 3 miesace temu przebieglam polmaraton i bylo to dla mnie niesamowite przezycie. Dla mnie najlepsza mobilizacja jest stawianie sobie kolejnych celow w tej dziedzinie- i strasznie mie to nakreca. W przyszlosci chcialabym sie sprawdzic w maratonie- ale do tego dluuuuuuuuuga droga a moze nie taka dluga?
W kazdym badz razie kazdemu gorcao polecam ten sport!!!

[karta666]

Góry tez są piękne

Ja juz dzis biegalam
plus urozmiacenie-uciekanie przed chlopakami ktorzy chcieli mnie oblać wodą

[(:Iza:)]

I ja zaliczyłam dzis bieganko a biegałam z godzine ciężko było ale trzeba przyznac ze jestem z siebie dumna a biegalam z cała grupa ( ścieżki biegowe Nike - rewelacja ) po krakowskim parku :P

[karta666]

Godzina bez przerwy? Pooodziwiam.

[(:Iza:)]

tzn przerw była na male rozciaganie i potem chwila przerwy gdy stałam w kolejce do przebiezki po biezni ale wolno się biegło truchcikiem to jakos to przezylam

[Pyra1990]

Napisane przez (:Iza:)

I ja zaliczyłam dzis bieganko a biegałam z godzine ciężko było ale trzeba przyznac ze jestem z siebie dumna a biegalam z cała grupa ( ścieżki biegowe Nike - rewelacja ) po krakowskim parku :P

Kurcze neizle... ja bym nie dala rady tyle... Jutro ide biegac w koncu Wiecie, to uzaleznia

[Monisia111]

ja od jutra zabieram sie ostro do biegania juz umówiłam sie z przyjaciółką i ruszamy...trzeba zrzucic to, co sie przybrało przez święta;p
mam nadzieje ze zbiore sie w sobie i wytrzymam tak przynajmniej przez kikla miesięcy...
potrzebna motywacja.....jakies propozycje??

[karta666]

Ja ogolnie nad morzem i tak biegam truchcikiem, ale jak najwiecej.
Codziennie. Czuje się świetnie
Chyba sie zmotywuje po wolnym do wczesnego wstawania zeby pobiegac,
lub zeby zmeczona po szkole ruszyc sie biegac

[inch]

Napisane przez piecia

Hej Wizazanki
Milo zobaczyc, ze jest tyle milosniczek biegania
Ja niestet ostatnio zaniechalam tego sportu - problemy ze stopa ale teraz juz jest lepiej i zamierzam na nowo rozpoczac przygode z bieganiem Musze sie pochwalic, ze 3 miesace temu przebieglam polmaraton i bylo to dla mnie niesamowite przezycie. Dla mnie najlepsza mobilizacja jest stawianie sobie kolejnych celow w tej dziedzinie- i strasznie mie to nakreca. W przyszlosci chcialabym sie sprawdzic w maratonie- ale do tego dluuuuuuuuuga droga a moze nie taka dluga?
W kazdym badz razie kazdemu gorcao polecam ten sport!!!

pewnie półmaraton w wawie albo kraku
powodzenia piecia!!

[piecia]

Dzieki Inch.
Prawde mowiac tomusialam przyjechac na drugi koniec swiata zeby pobiedz polmaraton- zrobilam to w Nowej Zelandii. Przebywam juz tutaj od listopada 2005r musze sie przyznac, ze w Polsce moja aktywnosc fizyczna ograniczala sie tylko do przelaczania przyciskow pilota TV a teraz silownia, fitness i bieganie oczywiscie Tutaj kazdy uprawia jakis sport i strasznie mi sie to podoba Pamietam siebie zeszkoly gdy leksje w-f zamienilabym na 5h matematyk Dzisiaj dzien bez Cwiczen jest dniem straconym.
Bardzo podoba mi sie Wasze forum- nie udzielalam sie na nim za czesto ale przegladam wiele watkow i musze przyznac ze wasze rady na temat odzywiania - szczegolnie posilkow przed i potreningowych brdzo mi sie przydaly
Pozdrawiam serdecznie wszystkie Wizazanki i zycze wytrwalosci i knsekwencji w dazeniu do wymarzonych celow

[Nati02]

Wróciłam znów. Nie wiem na jak długo, ale mam nadzieję, że już na stałe (no, do zimy )

Poki co tylko się przygotowywałam do biegów- teraz zacznę na stadionie biegać. Nie mam pojęcia jak będzie wyglądał mój trening, dopiero muszę coś nakreślic Z pewnością będą interwały oraz ileś tam okrążeń. Myślę, że max 30 minut będę spędzać na zielonej trawce.

Pozdrawiam wszystkie biegające!

[grudniowa-szatynka]

Ja też wróciłam do biegania
Jak na razie na 'własną rękę'

[Amelia_bm]

jej, jak ja bym chciała pojechać do Nowej Zelandii... piecia, zazdroszcze

ja dzisiaj mam za sobą 40 minut marszo-biegu, bo kondycję mam straszną, a raczej jej nie mam wcale po 200 metrach truchtu nie moge złapać oddechu chciałam sobie tak pobiegać godzinke, ale odciski się odezwały nie mogę się od nich uwolnić...
pozdr

[Pyra1990]

Ja dzisiaj die w koncu na godiznke moze... po 3 dniach masakra Az mi brakuje tego przyspieszonego oddechu po bieganiu

[kos20]

godzina biegania jest dla mnie na razie nieosiągalna, chociaż bardzo bym chciała...
na razie udaje mi się 20 minut marszobiegu...
ale zaczęłam miesiąc temu dopiero

[Pyra1990]

ja zaczelam tydzien temu i biegamy ok 45 min Super zaraz znowu ide

[Juncia]

A ja ciagle odpoczywam.. boje sie ze zaczne biegac i znowu mnie beda kostki bolec..

[śnieżka_]

Witam pierwszy raz w tym wątku, bo dziś pierwsze bieganie za sobą 30 minut troche biegiem troche marszem bo kondycja tragiczna ale mam nadzieję że będzie coraz lepiej

[sweet_white_chocolate]

Pewnie takie pytania już wiele razy się tu przewijały, ale nie mam czasu przejrzec całego wątku, a nowa wyszukiwarka doprowadza mnie do szału
Czy mogłabym poprosić o jakies małe kompendium poczatkującego biegacza? I odpowiedzi na poniższe pytanka ?
Czy można przed bieganiem robic jakies ćwiczenia, jesli tak to jakie?
Jakie ćwiczenia rozciągające po bieganiu?
Co z jedzeniem przed i po bieganiu? Tzn. jeść nie jeść, jeśli jeść to co?
Z góry dziękuję