Nasze codzienne jadłospisy, część V

[abelarda]

hej, czytam was od dawna, ale nie piszę..
chciałam wam pokazać co wczoraj zjadłam, i tak jem mniej więcej od tygodnia i utyłam kg.. tzn kiedyś miałam ED, jadłam po 700, potem stopniowo dodawałam. przy 1200 postanowiłam wskoczyć na 1600, trwało to tydzień. w sumie przez 3 miesiące dodawania utyłam 3 kg z 53->56... postanowiłam trochę zrzucić zdrowo... no i patrzcie, na tym można tyć? :O
w sumie to nie ma posiłków konkretnych, wymienię co zjadłam, tak jak mam w excelu, bo wszystko zapisuję:
-lód 190kcal
-jogurt 150kcal
-twarog chudy 170kcal
-serki wiejskie 2 240kcal
-jogurt naturalny 20kcal
-tunczyk wsw 130kcal
-sałata 30 kcal
-pomidor 10kcal
-ogorek 30kcal
-mleko do kawy 30kcal
-serek homo 130kcal

no to jakoś było porozkładane na posiłki, co 2-3h...
biorę NNKT w kapsułkach
ćwiczę, biegam, brzuszki ok godz dziennie

i czemu nie chudnę? po tygodniu takiego jedzenia powinno spaść a nie wzrosnąć kg...
tak dużo nabiału bo białko... wczoraj zjadłam 116g, ale tak sobie myślę, że może białko mi nie służy? bo jedząc same węglę kiedyś chudłam... nie wiem... dzis spróbuję zjeść mniej i mniej białka
zaplanowałam:
-jogurt duży 300kcal
-lody 135kcal
-sałata 30
-ogorki 60
-pomidor 50
-jogurt naturalny 60
-mleko do kawy 40
-omlet z białek 40
-kefir 100
-jablko 150

bo już sama nie wiem co robić... tyć przy 1200 ;(
sorry musiałam się wyżalić, liczę, że ktoś mi powie, może z doświadczenia, co zrobić, żeby schudnąć? 2kg chcę tylko...

[Carmel Choco]

U na dziś prosze o jakieś uwagi

1. serek wiejski 200g
kromka czarnucha z ziarnami + Benecol + plasterek szynki z indyka + 2 plasterki pomidorka + kapka keczupu
kawa z mlekiem 0,5% (3/4 kubka mleka)

2. 400g jogurtu z truskawkami zmiksowane

3. fasola biała + 1 mała gotowana pierś z kurczaka + gotowane warzywa (mix)

4. wieelkie jabłko + activia truskawkowa

5. pół świeżej kalarepy + kromka czarnucha z plastrem szynki kurczaczej

[Bbasiulka]

Carmmel postępy tylko nadal.... malutko malutko

[Krytia]

Napisane przez Carmel Choco

U na dziś prosze o jakieś uwagi

1. serek wiejski 200g
kromka czarnucha z ziarnami + Benecol + plasterek szynki z indyka + 2 plasterki pomidorka + kapka keczupu
kawa z mlekiem 0,5% (3/4 kubka mleka)

2. 400g jogurtu z truskawkami zmiksowane

3. fasola biała + 1 mała gotowana pierś z kurczaka + gotowane warzywa (mix)

4. wieelkie jabłko + activia truskawkowa

5. pół świeżej kalarepy + kromka czarnucha z plastrem szynki kurczaczej

widać że jest coraz lepiej tak trzymaj ale nadal troche mało

[deMitia]

Napisane przez Carmel Choco

U na dziś prosze o jakieś uwagi

1. serek wiejski 200g
kromka czarnucha z ziarnami + Benecol + plasterek szynki z indyka + 2 plasterki pomidorka + kapka keczupu
kawa z mlekiem 0,5% (3/4 kubka mleka)
Ładnie, ale chleba to spokojnie daj dwie kromi.
2. 400g jogurtu z truskawkami zmiksowane
Ładnie, ale może sypnij do jogurty jakieś musli, płatki? Bułeczkę?
3. fasola biała + 1 mała gotowana pierś z kurczaka + gotowane warzywa (mix)
Zawsze na obiad jesz to samo? Ładnie, choć jakąs kaszę, ryż, czy ziemniaki mogłabyś dodać... np. zamiast fasoli- jesli tego i tego nie zmieścisz.
4. wieelkie jabłko + activia truskawkowa
Dodaj tu jakieś zdrowe tłuszcze: zjedz orzechy, pestki... i bedzie ok.
5. pół świeżej kalarepy + kromka czarnucha z plastrem szynki kurczaczej Dodaj tu jakiś serek: wiejski, homo, może twarożek i będzie ok

Już lepiej, ale idealnie nie jest. Carmel jesz stanowczo za mało węglowodanów pochodzących z produktów zbożowych- co za tym idzie dostarczasz organizmowi za mało kalorii- tu nadal jest ledwo powyżej 1000. Brakuje zdrowych tłuszczy.

[juliaaa161190]

Napisane przez gaia

Tran to za mało.
Jak nie masz orzechów, pestek itp. to może być oliwa np. do sałatki
A może chociaż ryby jadasz? tez mają NNKT. Są też chyba w awokado.

A jak tak koniecznie chcesz brac jakies tabletki to sa i takie z NNKT.

Ryby jadam, wręcz je uwielbiam tylko zwykle nie mam czasu ich przyrządzać, ale dzisiaj bd pstrąg korzystając z okazji, że to długi weekend i do szkoły nie muszę iść

A co do tabletek to chyba rzeczywiście daruje je sobie i dodam gdzieś oliwę A dzisiaj zakupię orzeszki, bo już sklepy otwarte

PS. Muszę sobie gotować sama, bo mama już dawno zrezygnowała hehe i wkurza się jak nie chce jeść tego co oni ;P powiedziała, że moja sprawa, ale mam gotować sobie sama i tyle, bo ona nie ma czasu ... ale to dla mnie tylko na plus właśnie piekę precle bawarskie - ciekawe co z tego będzie

Później dodam mój jadłospis.

[mavika]

dzis U

śniadanie: po 2 lyzki platkow owsianych i zytnich gotowanych na wodzie do tego 2 lyzki otrab pszennych i lyzka Fit Style Biedronki, 200ml maslanki 0,2%tl 2 male jablka, plaster swiezego ananasa, kawa, zielona herbata - platki na wodzie bo raz ze nie lubie mleka a dwa zamiast mleka dodaje maslanke (ma ok 30kcal/100g)

2sniadanie: 2 kromki (ok50g OBIE) grahama posmarowane Linessa do smarowania, 20g wedliny z piersi indyka z ketchupem i musztarda i plasterkami warzyw i salata
w miseczce, herbata owocowa

podwieczorku najczesciej nie jem bo godziny tych posilkow to: sniadaie 8-9
2 sniadanie 12.00, obiad 15,00, kolacja 19.00
obiad: pol opakowania (50g suchego) makaronu ryzowego z warzywami (cebula, baklazan, pieczarki, pol puszki groszku konserwowego) i przecierem pomidorowym duszone bez tluszczu

kolacja: 150g serka homo 3%tl, salatka z pekiny, szpinaku swiezego, pomidora, warzyw konserwowych, 2 kromki chleba chrupkiego chaber graham, herbata z pokrzywy

[greenv]

Tak się zastanawiałam... bo dieta niełączenia oparta jest na rozdzielnym jedzeniu węglowodanów i białka, a Wy zalecacie niełączenie tłuszczów i węglowodanów, to w końcu co jest lepsze i skuteczniejsze do utraty wagi? Wytłumaczy mi to ktoś, z góry dziękuję za odpowiedź.

[bejbi19]

Ja mam 0 R+ i pani dietetyk jeszcze 5 lat temu (wazylam 85 kg przy wzroscie 160 cm) powiedziala ze najlepiej abym wyrzucila ze swojej diety bialko i zboze. Jezeli juz jeść to w bardzo małych ilościach.

Tyciu sprzyja:
pszenica, kukurydza, soczewica, fasola, kapusta, brukselka, kalafior, gorczyca, mleko

Chudnięciu sprzyja:
ryby i owoce morza, sól jodowana, czerwone mięso, wątróbka, kapusta włoska, szpinak, brokuły

Produkty wskazane
- mięso: baranina, cielęcina, jagnięcina, dziczyzna, wątróbka, wołowina
- ryby: dorsz, halibut, jesiotr, łosoś, makrela, morszczuk, okoń, pstrąg, sardynka, sieja, sola, szczupak, śledź, tuńczyk
- tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany
- orzechy i pestki: z dyni, włoskie
- warzywa i owoce: brokuły, buraki, cebula czerwona, chrzan, cykoria, czerwona papryka, czosnek, dynia, kalarepa, karczochy, pietruszka, por, rzepa, sałata, słodkie ziemniaki, szpinak, figi
- napoje: sok ananasowy i wiśniowy
- przyprawy: curry, kurkuma, morszczyn, pieprz cayenne

Produkty niewskazane
- mięso: bekon, mięso gęsi, wieprzowina
- ryby: łosoś wędzony, sum, śledź marynowany
- nabiał: mleko i jego przetwory
- tłuszcze: olej kukurydziany
- orzechy i pestki: pistacjowe i ziemne, mak
- zboża: najlepiej zrezygnować z nich całkowicie
- warzywa i owoce: awokado, bakłażan, biała kapusta, brukselka, chińska kapusta, czerwona kapusta, czarne oliwki, gorczyca, kalafior, kukurydza, pieczarki, jeżyny, mandarynki, melon, pomarańcze, rabarbar, truskawki
- napoje: sok jabłkowy i pomarańczowy, kawa, czarna herbata
- przyprawy: cynamon, gałka muszkatołowa, ocet, pieprz biały i czarny, wanilia, keczup, dziurawiec

To nie jest moja wlasna decyzja bo bardzo lubie jajka, twarozek, jogurty, chlebek wasa ale niestety musze sie ograniczac. Czesto wegetarianie z grupa krwi 0 bardzo tyją bo jedza duzo nabialu, a zerówka dobrze trawi mieso, ryby.

Nie wiem czy kazdy z grupa krwi 0 bedzie chudl jedzac produkty wskazane ale zawsze mozna sprobowac

[piegowata piratka]

No tak,ale jak ktos nie je mięsa to też ma zrezygnować np. z soczewicy i łososia,które są bardzo bogate?

[bejbi19]

Nie mam pojęcia, ja jem mięso wiec nie mam takiego problemu. Musiałabyś sie dietetyka spytac

[asienkaa87]

wczorajsze U:

1. serek wiejski, plaster szynki, pomidor
wafel ryżowy z lososiem wędzonym

2. twaróg wędzony, salata,pomidor, keczup
jablko

3.serek wiejski z tym samym co na śniadanie
pomarańcza

4. ryba w panierce, ryż bialy, surówka

5. lód nestle extreme

[Slonko7777777]

Czy mógłby ktoś ocenić/poprawić mój jadłospis? Jest na poprzedniej stronie

Pozdrawiam

[Superchic(k)]

Napisane przez iza_wiosenna

super a że nie bardzo lubię (i potrafię) liczyć kcal, powiesz mi, ile jesz dziennie ??

Nie powiem, bo sama nie liczę . Naprawdę . teraz jem to, na co mam ochotę - chcę jeść daktyle - jem daktyle, chcę jeść bułkę - to ją jem . Czasami wychodzą mi tylko trzy posiłki (na obiad koło 16 zjem np. naleśniki drożdżowe ze szklanki mąki graham, to już potem nie jestem w stanie nic zjeść), a czasami siedem, bo odczuwam nieodpartą ochotę na bułeczki żytnie z masłem orzechowym i miodem . I jest super, przytyłam już 3 kg, zostały mi jeszcze dwa, a z jadłospisu wykluczyłam mięso (w tym ryby), mleko, nabiał (a myślałam, że życie bez twarogu czy wiejskiego jest nie możliwe ), słodycze, jajka jem sporadycznie (częściej np. do naleśników). Pozdrawiam .

[dygotka8]

moje jedzonko w dniu dzisiejszym...RRRR

ś.owsianka z płatków owsianych,z6 łyżek,2 łyżeczki miodu,pół łyżeczki kakao,2 łyżeczki budyniu, z 10 ml mleka,reszta woda,2 łyżeczki otrąb,kawa z mlekiem bez cukru

około 14 obiad:ziemniaki podgotowane w plasterkach i podsmażone na olwju i posypane ziarenkami smaku+kefir duży

podwieczorek-miseczka kisielku lub budyń na wodzie i mleku(więcej wody)

kolacja:kalafior+1-2 młode marchewki ugotowane na parze polane bułką tartą na oleju,trochę soli

[Carmel Choco]

Napisane przez deMitia

Już lepiej, ale idealnie nie jest. Carmel jesz stanowczo za mało węglowodanów pochodzących z produktów zbożowych- co za tym idzie dostarczasz organizmowi za mało kalorii- tu nadal jest ledwo powyżej 1000. Brakuje zdrowych tłuszczy.

dodam garść orzechów laskowych, ziemnych lub pistacji bo mam zamiar je kupić
a na obiad wczoraj jadłam co innego (pęczak, pierś i surówke). naprawdę, ciężko mi tyle jeść.. ale staram się

[piegowata piratka]

Napisane przez Slonko7777777

Czy mógłby ktoś ocenić/poprawić mój jadłospis? Jest na poprzedniej stronie

Pozdrawiam

Najpierw podaj czy jest to R, U czy P (patrz pierwsza strona)

[Slonko7777777]

Napisane przez piegowata piratka

Najpierw podaj czy jest to R, U czy P (patrz pierwsza strona)

R

[ollkaa]

Bardzo ładnie prosze o ocene


edit: zapomiałam napisac ze to oczywiscie R

1. szklana koktajlu ogórkowego (maslanka , ogórek, czosnek, koper, pieprz), 3 kromki pumpernikla z warzywami "co tam pod reka", 2 plasterki chudej wedlinki

2.jabłko, sałatka (kapusta pekińska, ogórek, szczypiorek, odrobina oliwy, 3 łyzki słonecznika)

3.150g piersi z kurczaka, sos z jogurtu przecieru pomidorowego i czosnku, 50g ryzu brazowego, 2 pomidory

4.szklanka koktajlu ogórkowego. 2 plasterki chudej wedliny

5. serek wiejski z warzywami "co tam pod reka".

[avacorgan]

R.
1. owsianka na mleku 0,5% z małym serkiem homo truskawkowym, kawa z mlekiem, jabłko
2. miseczka rosołu z łyżką makaronu (organizm domagał się zupy) wiem niezbyt na R
3. 2 pomidory z piekarnika nadziewane kaszą kuskus i polędwicą z indyka
4. twaróg półtłusty z pomidorem i zielonym ogórkiem, migdały i (cholerne) pestki dyni
5. sałatka z chudą szynką

[brak-nicka]

U
I Owsianka (40 g płatków owsianych, 1 łyżka otrąb, 10 g proszku budyniowego o smaku kokosowym, 125 ml mleka, 20 g poduszkowców kokosowych), 50 g twarogu wędzonego, marchewka.
II Pół obwarzanka, 150 g twarożku z wtartym jabłkiem, cappuccino orzechowe.
III Omlet posmarowany dżemem truskawkowym, 3 rzodkiewki. Deser: 1 delicja wiśniowa.
IV 150 jogobelli bananowej z 30 g fitelli bananowej, marchewka.
V 2 kromki chleba razowego z serem żółtym i pieczarkami -> zapieczone, polane ketchupem, 30 g orzechów ziemnych.

[deMitia]

Napisane przez Slonko7777777

Mój dzisiejszy jadłospis :


Śniadanie:
- 2 jajka na miękko,
- szklanka surowych warzyw,
- 15 g orzechów laskowych/włoskich (po połowie )
A gdzie węgle? Śniadanie ma składać się z węglowodanów!!!!!!!!
Jajka rozumiem, że same białka?
II śniadanie:
- kromka (duża) pełnoziarnistego chleba z masłem i polędwicą z kurczaka,
- szklanka warzyw z łyżeczką oliwy z oliwek
Z masła na R rezygnujemy, poza tym ok.
Obiad:
- 150 g tuńczyka w sosie własnym,
- szklanka warzyw + 1/2 łyżeczki oliwy z oliwek,
- 330 ml soku marchewkowego ("Kubuś")
Tuńczyk i warzywa ok, "Kubuś" mniej fajnie- na R nie pijemy soków ze sklepu, bo mają dużo cukru. Jak masz ochotę to wyciągaj sokowirówkę...
Przekąska:
- serek wiejski,
- 10 migdałów,
- łyżeczka ziaren słonecznika,
- łyżeczka siemienia lnianego,
- szklanka warzyw
Ok
Kolacja (19.00):
- 150 g piersi z kurczaka na parze,
- 1/2 woreczka ryżu brązowego,
- ok. 20-30 g ketchupu,
- pół grejpfruta
Ryż o tej godzinie na R nie jest polecany, ketchup tym bardziej, owoce jemy do 16-stej.
Do tego 3 litry niegazowanej wody mineralnej


Pozdrawiam

Nawet ze zdrowymi tłuszczami należy uważać... pamiętaj o tym , poza tym ładnie.

[deMitia]

Napisane przez dygotka8

moje jedzonko w dniu dzisiejszym...RRRR

ś.owsianka z płatków owsianych,z6 łyżek,2 łyżeczki miodu,pół łyżeczki kakao,2 łyżeczki budyniu, z 10 ml mleka,reszta woda,2 łyżeczki otrąb,kawa z mlekiem bez cukru Miód na R daruj sobie, poza tym mało białko, brak warzyw i owoców.

około 14 obiad:ziemniaki podgotowane w plasterkach i podsmażone na olwju i posypane ziarenkami smaku+kefir duży
Zbyt długa przerwa pomiędzy posiłkami- trzymamy się zasady 2-3 godziny. Inaczej organizm przestawia sie na tryb "oszczędnościowy" i spowalnia metabolizm, poza tym lubi sobie też w coś odłoźyż na cięższe czasy ;-)
Smażone ziemniaki na R sa niedopuszczalne, mało białka.
podwieczorek-miseczka kisielku lub budyń na wodzie i mleku(więcej wody)
To nie jest podwieczorek na R!
kolacja:kalafior+1-2 młode marchewki ugotowane na parze polane bułką tartą na oleju,trochę soli Bułka tarta na R? Warzywa na kolację? a gdzie białko?

J.w. tzn. źle- zdecydowanie źle. Poczytaj wątki podiweszone i bierz przykład z dobrze ocenianych R.

Napisane przez ollkaa

Bardzo ładnie prosze o ocene


edit: zapomiałam napisac ze to oczywiscie R

1. szklana koktajlu ogórkowego (maslanka , ogórek, czosnek, koper, pieprz), 3 kromki pumpernikla z warzywami "co tam pod reka", 2 plasterki chudej wedlinki
Ładnie, dodaj jakieś białko: np. do koktajlu dodaj twaróg.
2.jabłko, sałatka (kapusta pekińska, ogórek, szczypiorek, odrobina oliwy, 3 łyzki słonecznika)
Mało-brak białka, brak produktów zbożowych, które jemy także na 2-gie śniadanie
3.150g piersi z kurczaka, sos z jogurtu przecieru pomidorowego i czosnku, 50g ryzu brazowego, 2 pomidory
Ładnie
4.szklanka koktajlu ogórkowego. 2 plasterki chudej wedliny
Ładnie, tu możesz dodoać jakieś zdrowe tłuszcze
5. serek wiejski z warzywami "co tam pod reka". ok

j.w.

Napisane przez avacorgan

R.
1. owsianka na mleku 0,5% z małym serkiem homo truskawkowym, kawa z mlekiem, jabłko Serki owocowe na R zostawiamy w lodówce dla młodszej siostry
2. miseczka rosołu z łyżką makaronu (organizm domagał się zupy) wiem niezbyt na R Jak makaron razowy i zjadłaś jakieś warzywko wyłowione z rosołu to można darować.
3. 2 pomidory z piekarnika nadziewane kaszą kuskus i polędwicą z indyka Kasza kuskus ma wysoki ig- więc na R nie włączamy jej do jadłospisu.
4. twaróg półtłusty z pomidorem i zielonym ogórkiem, migdały i (cholerne) pestki dyni Oki
5. sałatka z chudą szynką ok

J.w. Zresztą czytałam gdzieś Twoje oceny jadłospisów, więc chyba nie potrzebujesz specjalnych sugestii bo potrawisz sama skomponować odpowiednio posiłki.

[deMitia]

Napisane przez mavika

dzis U

śniadanie: po 2 lyzki platkow owsianych i zytnich gotowanych na wodzie do tego 2 lyzki otrab pszennych i lyzka Fit Style Biedronki, 200ml maslanki 0,2%tl 2 male jablka, plaster swiezego ananasa, kawa, zielona herbata - platki na wodzie bo raz ze nie lubie mleka a dwa zamiast mleka dodaje maslanke (ma ok 30kcal/100g)
Maślanka ma około 50 kcal na 100 gr
Ok
2sniadanie: 2 kromki (ok50g OBIE) grahama posmarowane Linessa do smarowania, 20g wedliny z piersi indyka z ketchupem i musztarda i plasterkami warzyw i salata
w miseczce, herbata owocowa
ok
podwieczorku najczesciej nie jem bo godziny tych posilkow to: sniadaie 8-9
2 sniadanie 12.00, obiad 15,00, kolacja 19.00
obiad: pol opakowania (50g suchego) makaronu ryzowego z warzywami (cebula, baklazan, pieczarki, pol puszki groszku konserwowego) i przecierem pomidorowym duszone bez tluszczu
A białko gdzie? Jakieś mięso? Ser? Soja?
kolacja: 150g serka homo 3%tl, salatka z pekiny, szpinaku swiezego, pomidora, warzyw konserwowych, 2 kromki chleba chrupkiego chaber graham, herbata z pokrzywy
Lubisz chrupkie, czy wybierasz bo ma mniej kalorii? Jeśli to drugie, to i tak w tym Twoim U jest ich mało, wiec dodaj normalny pełnozisrnisty

j.w. Brak 5 posiłku, spróbuj znaleźć na niego czas. No i brak zdrowych tłuszczy.

[Slonko7777777]

deMitia, dziękuję za ocenę

Już wyjaśniam zagadnienia

Więc:

- jajka na śniadanie jadam całe, razem z żółtkami,
- "Kubusie" pije w celu zarumienienia cery Myślę, że 1 dziennie nie zaszkodzi aż tak bardzo?
- kolacja w moim przypadku jest również posiłkiem potreningowym, a po treningu należy zjeść jakieś węglowodany (ryż)

P.S. Chciałam dodać, że mam tylko 15 lat i myślałam, że w moim wieku nie należy rezygnować z masła i żółtek jaj

Pozdrawiam

[deMitia]

Nie mówię o całkowitej rezygnacji, bo trzeba pamiętać po pierwsze o tym, że dieta to tylko 90 %, a po drugie to ja oceniam pod względem "łatwości" zrzucania zbędnych kilogramów
Zamień kubusie na marchewki A tłuszcz masła zamień na tłuszcz jaki dostarczają nam orzechy, pestki, olej z oliwek, czy ryby.
Żółtka zostaw!

[Slonko7777777]

A jakie węglowodany radziłabyś dodać do śniadania?

[brena]

R

1. 80g pumpernikla ze 100g chudego twarogu, pomidorem, rzodkiewką, szypiorkiem

fat burning, godzinka

2. pół kilo truskawek pogniecionych z 100g activii naturalnej wiem, że mogłam dołożyć białko, ale raz na jakiś czas taki przyjemny posiłek nie zaszkodzi

3. wątróbka na teflonie z cebulą + ogórki konserwowe +marchewka jeśli sie nie najem

4. placuszki z 2 jajek, twarogu chudego, otrębów pszennych i cynamonu + pomidor + łyżka siemienia lnianego

5. 100g chudego twarogu + marchewka do woli

daje radę taki jadłospis?

[abelarda]

Napisane przez abelarda

hej, czytam was od dawna, ale nie piszę..
chciałam wam pokazać co wczoraj zjadłam, i tak jem mniej więcej od tygodnia i utyłam kg.. tzn kiedyś miałam ED, jadłam po 700, potem stopniowo dodawałam. przy 1200 postanowiłam wskoczyć na 1600, trwało to tydzień. w sumie przez 3 miesiące dodawania utyłam 3 kg z 53->56... postanowiłam trochę zrzucić zdrowo... no i patrzcie, na tym można tyć? :O
w sumie to nie ma posiłków konkretnych, wymienię co zjadłam, tak jak mam w excelu, bo wszystko zapisuję:
-lód 190kcal
-jogurt 150kcal
-twarog chudy 170kcal
-serki wiejskie 2 240kcal
-jogurt naturalny 20kcal
-tunczyk wsw 130kcal
-sałata 30 kcal
-pomidor 10kcal
-ogorek 30kcal
-mleko do kawy 30kcal
-serek homo 130kcal

no to jakoś było porozkładane na posiłki, co 2-3h...
biorę NNKT w kapsułkach
ćwiczę, biegam, brzuszki ok godz dziennie

i czemu nie chudnę? po tygodniu takiego jedzenia powinno spaść a nie wzrosnąć kg...
tak dużo nabiału bo białko... wczoraj zjadłam 116g, ale tak sobie myślę, że może białko mi nie służy? bo jedząc same węglę kiedyś chudłam... nie wiem... dzis spróbuję zjeść mniej i mniej białka
zaplanowałam:
-jogurt duży 300kcal
-lody 135kcal
-sałata 30
-ogorki 60
-pomidor 50
-jogurt naturalny 60
-mleko do kawy 40
-omlet z białek 40
-kefir 100
-jablko 150

bo już sama nie wiem co robić... tyć przy 1200 ;(
sorry musiałam się wyżalić, liczę, że ktoś mi powie, może z doświadczenia, co zrobić, żeby schudnąć? 2kg chcę tylko...

może jestem natrętna, i wiem, że jestem nowa, ale nie ktoś mi wytłumaczy jak możliwe jest tycie przy 1200? :|

[Krytia]

Napisane przez abelarda

może jestem natrętna, i wiem, że jestem nowa, ale nie ktoś mi wytłumaczy jak możliwe jest tycie przy 1200? :|

WIesz jak się miało/ ma ED i jadło się bardzo mało tzn. 700 kcal np. to spowalnia się przemiana materii, organizm zaczyna odkładać na czarną godzine bo boi się że znów może nie dostawać pożywienia. Ale po pewnym czasie przemiana materii się rozrusza i przestaje się tyć.