Polecamy:

Ismenkusia · 2013-03-11, 18:01

[1=e005a964934c5ccfb93a5cc da41449f79d95ca06;3970598 2]a ja jem slodycze prawie codziennie i nie mam zadnej oponki. dzisiaj rzucilam sie na ptasie mleczko i zjadlam go tyle, az mnie zemdlilo

nie trzeba wszystkich wrzucac do tego samego worka

[/QUOTE]

Ale nie kazdy biega po 100 km miesięcznie

tygryskowym_okiem · 2013-03-11, 18:05

[1=e005a964934c5ccfb93a5cc da41449f79d95ca06;3970598 2]a ja jem slodycze prawie codziennie i nie mam zadnej oponki. dzisiaj rzucilam sie na ptasie mleczko i zjadlam go tyle, az mnie zemdlilo

nie trzeba wszystkich wrzucac do tego samego worka

[/QUOTE]
Jedzenie słodyczy prawie codziennie, a tym bardziej do momentu aż zemdli nie jest powodem do dumy. I jest co najmniej niezdrowe. To, że nie masz oponki nie jest równoznaczne z tym, że takie postępowanie nie odbija się na na Twoim ciele i/lub zdrowiu

hevanka · 2013-03-11, 18:14

dziewczyny można zejść dupą jeszcze niżej? tak żeby pośladkami prawie dotknąć podłogi?
http://www.youtube.com/watch?v=u_0MkSxbUWU

tygryskowym_okiem · 2013-03-11, 18:24

Cytat:

Napisane przez hevanka

dziewczyny można zejść dupą jeszcze niżej? tak żeby pośladkami prawie dotknąć podłogi?
http://www.youtube.com/watch?v=u_0MkSxbUWU

Można zejść niżej

http://www.maloneyperformance.com/Bl.../Oly-Squat.jpg
http://chaarg.files.wordpress.com/20...970c-800wi.jpg
http://www.youtube.com/watch?v=IewlDXTfbjU

hevanka · 2013-03-11, 18:29

Cytat:

Napisane przez tygryskowym_okiem

Można zejść niżej

http://www.maloneyperformance.com/Bl.../Oly-Squat.jpg
http://chaarg.files.wordpress.com/20...970c-800wi.jpg
http://www.youtube.com/watch?v=IewlDXTfbjU

to super, bo tak właśnie dzisiaj robiłam i chciałam się upewnić czy poprawnie

dzięki

ten ostatni filmik mnie zmiażdżył

Rzabba · 2013-03-11, 18:34

[1=e005a964934c5ccfb93a5cc da41449f79d95ca06;3970598 2]a ja jem slodycze prawie codziennie i nie mam zadnej oponki. dzisiaj rzucilam sie na ptasie mleczko i zjadlam go tyle, az mnie zemdlilo

nie trzeba wszystkich wrzucac do tego samego worka

[/QUOTE]

Na zdrowie

a kto wrzuca?
dziewczyna ma problem z brzuchem i pyta co zmienić, to podpowiadamy[COLOR="Silver"]

hevanka · 2013-03-11, 18:41

to ja mam jeszcze jedno pytanie. przy kupowaniu gryfu trzeba zwrócić uwagę na coś konkretnego? dobiera się go do wzrostu czy nie ma to znaczenia?

Rzabba · 2013-03-11, 18:46

Cytat:

Napisane przez hevanka

to ja mam jeszcze jedno pytanie. przy kupowaniu gryfu trzeba zwrócić uwagę na coś konkretnego? dobiera się go do wzrostu czy nie ma to znaczenia?

Zwróć przede wszystkim uwagę na średnicę, żeby obciążenia pasowały i łatwo było dokupić.
Długość najlepiej dostosować do pomieszczenia w którym ćwiczysz, jeśli jest małe to bezpieczniej będzie z krótszym gryfem. Jeśli masz dużo miejsca to możesz zaszaleć z 1,8 m

hevanka · 2013-03-11, 18:53

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Zwróć przede wszystkim uwagę na średnicę, żeby obciążenia pasowały i łatwo było dokupić.
Długość najlepiej dostosować do pomieszczenia w którym ćwiczysz, jeśli jest małe to bezpieczniej będzie z krótszym gryfem. Jeśli masz dużo miejsca to możesz zaszaleć z 1,8 m

dostałam dziś ładną wypłatę więc póki wszystkiego nie rozwalę na waciki to chcę zainwestować w gryf prosty i dokupić zastawę

talerzyki lepiej kupować 0,5 kg. czy od razu 1kg? aktualnie jadę na 8kg. to chyba 0,5 kg. będą lepsze.

Rzabba · 2013-03-11, 19:00

0,5 zawsze się przydadzą bo łącznie dają już 1 kg
czasami trzeba powalczyć, żeby zwiększyć obciążenie o 1kg a co dopiero więcej

tygryskowym_okiem · 2013-03-11, 19:04

Cytat:

Napisane przez Rzabba

0,5 zawsze się przydadzą bo łącznie dają już 1 kg
czasami trzeba powalczyć, żeby zwiększyć obciążenie o 1kg a co dopiero więcej

Potwierdzam, 0,5 są okej, ja nie mam i czuję dotkliwie ich brak

Ale jak se możesz poszastać trochę finansowo, to jak weźmiesz i takie, i takie to nie będzie źle. Nadmiar obciążenia nigdy nie jest zły, zmarnować się nie zmarnuje

Rzabba · 2013-03-11, 19:34

jeszcze fajnie jak się ma 0,75 ale nie wszystkie firmy robią

**e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06** · 2013-03-11, 19:53

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Ale nie kazdy biega po 100 km miesięcznie

pewnie dlatego nie tyje

Cytat:

Napisane przez tygryskowym_okiem

Jedzenie słodyczy prawie codziennie, a tym bardziej do momentu aż zemdli nie jest powodem do dumy. I jest co najmniej niezdrowe. To, że nie masz oponki nie jest równoznaczne z tym, że takie postępowanie nie odbija się na na Twoim ciele i/lub zdrowiu

ja nie mowie, ze jestem dumna, ale niby czemu odmawiac sobie czasem czegos slodkiego. a takie jedzenie slodyczy na umor prawie nigdy mi sie nie zdarza. dzisiaj wyjatkowo wkurzona bylam, wiec musialam sie pocieszyc

tygryskowym_okiem · 2013-03-11, 20:08

[1=e005a964934c5ccfb93a5cc da41449f79d95ca06;3970952 9]
ja nie mowie, ze jestem dumna, ale niby czemu odmawiac sobie czasem czegos slodkiego. a takie jedzenie slodyczy na umor prawie nigdy mi sie nie zdarza. dzisiaj wyjatkowo wkurzona bylam, wiec musialam sie pocieszyc

[/QUOTE]
"Czasem" to pojęcie względne. Dla mnie czasem to raz na miesiąc, dla Ciebie prawie codziennie. Jest różnica ? Jest i to bardzo istotna, przede wszystkim w kwestii ilościowej, podejrzewam, że jakościowej również.

I tu w zasadzie nawet nie chodzi o to, że w siebie wpychasz tyle słodyczy, bo to Twoje zdrowie, jak sobie je rozwalisz, to mnie boleć nie będzie, tylko Ciebie. Chodzi o to, że przekaz Twoich postów jest szkodliwy.

Ismenkusia · 2013-03-11, 20:35

Jakieś pomysły jak można to w domu zrobić

? chodzi mi o ten podest...

tygryskowym_okiem · 2013-03-11, 20:38

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Jakieś pomysły jak można to w domu zrobić

? chodzi mi o ten podest...

Są takie małe krzesełka, coś jak dla dzieci, może z nich ? Tylko trzeba by je jakoś dociążyć, żeby się nie przesuwały i nie wywróciły.

Ewentualnie poproś jakiegoś miłego pana, może ci zrobi z desek, itp.

Ismenkusia · 2013-03-11, 20:41

może na pufach się uda

tygryskowym_okiem · 2013-03-11, 20:42

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

może na pufach się uda

A pufy czasem nie jeżdżą na boki ? I tak mi się zdaje, że chyba nie są zbyt stabilne

hevanka · 2013-03-11, 20:51

Cytat:

Napisane przez Rzabba

0,5 zawsze się przydadzą bo łącznie dają już 1 kg
czasami trzeba powalczyć, żeby zwiększyć obciążenie o 1kg a co dopiero więcej

Cytat:

Napisane przez tygryskowym_okiem

Potwierdzam, 0,5 są okej, ja nie mam i czuję dotkliwie ich brak

Ale jak se możesz poszastać trochę finansowo, to jak weźmiesz i takie, i takie to nie będzie źle. Nadmiar obciążenia nigdy nie jest zły, zmarnować się nie zmarnuje

Cytat:

Napisane przez Rzabba

jeszcze fajnie jak się ma 0,75 ale nie wszystkie firmy robią

zanotowałam

wielkie dzięki za rady, jesteście niezastąpione

Ismenkusia · 2013-03-11, 21:01

Cytat:

Napisane przez tygryskowym_okiem

A pufy czasem nie jeżdżą na boki ? I tak mi się zdaje, że chyba nie są zbyt stabilne

mam takie bez kółek, jutro sprawdze

Rzabba · 2013-03-11, 21:04

Na początek może wystarczą dwa tomy encyklopedii

Nie ma to jak trening podeprzeć odpowiednią wiedzą

tygryskowym_okiem · 2013-03-11, 23:28

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Nie ma to jak trening podeprzeć odpowiednią wiedzą

To jest dobry tekst

Ismenkusia · 2013-03-12, 09:28

Spróbuje z książkami

Ale miałam sen

śniło mi się, że niosłam pełną reklamówkę świeżych kajzerek

tygryskowym_okiem · 2013-03-12, 09:40

Na dobry początek dnia ... kocie ruchy w męskim wydaniu

jolkas1paula · 2013-03-12, 09:53

jak zwykle kazda z was jest najmadrzejsza

nauczcie sie czytac dziewczyny

mowie ze DLA mnie najlepsza droga na brzuszki sa wszelkiego rodzaju cwiczenia ze sklonami i niestety brzuszkami, a wy doradzacie przez interenet to czy tamto, jezeli macie wysportowan figure bez oponki to czujecie jak mieesnie brzucha sa angazowane chociazby w pompkach a jezeli ona ma powiedzmy oponke to pompki jej nic nie dadza! ale to moje zdanie kazdy moze miec inne. p.s. nie powiedzialam z cwiczylam tylko z chodakowska

i mam nadzieje ze nie cwicze tez takich zeby miec takie niekobiece plecy jak niektore z was

)) a i taki apel, nie dajcie sie zwariowac i zachowajcie troche kobiecych ksztltow

konspiracja · 2013-03-12, 10:03

Cytat:

Napisane przez tygryskowym_okiem

Na dobry początek dnia ... kocie ruchy w męskim wydaniu

Cytat:

Napisane przez jolkas1paula

jmowie ze DLA mnie najlepsza droga na brzuszki sa wszelkiego rodzaju cwiczenia ze sklonami i niestety brzuszkami, a wy doradzacie przez interenet to czy tamto, jezeli macie wysportowan figure bez oponki to czujecie jak mieesnie brzucha sa angazowane chociazby w pompkach a jezeli ona ma powiedzmy oponke to pompki jej nic nie dadza!

Jezu, jak sie ciesze ze trafiłam na Rzabbe na wątku o A6W, w przeciwnym razie myślałabym tak samo

tygryskowym_okiem · 2013-03-12, 10:09

Cytat:

Napisane przez jolkas1paula

(...) jezeli macie wysportowan figure bez oponki to czujecie jak mieesnie brzucha sa angazowane chociazby w pompkach a jezeli ona ma powiedzmy oponke to pompki jej nic nie dadza! ale to moje zdanie kazdy moze miec inne. p.s. nie powiedzialam z cwiczylam tylko z chodakowska

i mam nadzieje ze nie cwicze tez takich zeby miec takie niekobiece plecy jak niektore z was

)) a i taki apel, nie dajcie sie zwariowac i zachowajcie troche kobiecych ksztltow

Nie ma znaczenia czy masz wysportowaną sylwetkę czy nie, mięśnie brzucha angażowane są zarówno u osób z oponką, jak i bez. Jeżeli robiąc ćwiczenia typu pompka, plank, przysiady, MC, i szereg innych nie czujesz pracy mięśni brzucha, tzn. że ich nie spinasz i tzn. że robisz ćwiczenia źle. I to nie jest kwestia własnego zdania, tylko kwestia tego, że tworzysz teorie, które z rzeczywistością nie mają zbyt wiele wspólnego.

p.s. nie no jasne, lepiej być seksownie otłuszczoną na plecach i mieć seksi oponkę

lepiej idź sprawdzić do lustra bo a nuż się okaże, że ćwiczysz takie rzeczy i będziesz mieć takie perfidnie mało kobiece plecy

Ismenkusia · 2013-03-12, 10:14

Cytat:

Napisane przez jolkas1paula

jak zwykle kazda z was jest najmadrzejsza

nauczcie sie czytac dziewczyny

mowie ze DLA mnie najlepsza droga na brzuszki sa wszelkiego rodzaju cwiczenia ze sklonami i niestety brzuszkami, a wy doradzacie przez interenet to czy tamto, jezeli macie wysportowan figure bez oponki to czujecie jak mieesnie brzucha sa angazowane chociazby w pompkach a jezeli ona ma powiedzmy oponke to pompki jej nic nie dadza! ale to moje zdanie kazdy moze miec inne. p.s. nie powiedzialam z cwiczylam tylko z chodakowska

i mam nadzieje ze nie cwicze tez takich zeby miec takie niekobiece plecy jak niektore z was

)) a i taki apel, nie dajcie sie zwariowac i zachowajcie troche kobiecych ksztltow

Ale pie..,aż mi Cie szkoda

Trixxi · 2013-03-12, 10:14

no tak szczerze mówiąc to ja też najbardziej czuje brzuch przy ćwiczeniach typowo brzuchowych i różnych brzuszkach z obciążeniem bo przy tych na całe ciało niby czuję że pracuje ale myślę że dokładając do tego jeszcze jakieś jedno lub dwa ćwiczenia na brzuch można szybciej osiągnąć jakiś efekt... pod warunkiem że nie jest to trzaskanie 100 brzuszków tylko powiedzmy 15 dokładnych powtórzeń danego ćwiczenia. Ostatnio zrobiłam 20 wznosów nóg w leżeniu z hantlom i zakwasy miałam przez 3 dni

i umięśnione plecy u kobiet też mi się nie podobają, ale bicepsy tak

http://img820.imageshack.us/img820/2...torelepiej.jpg

Klepsydra88 · 2013-03-12, 10:17

Cytat:

Napisane przez tygryskowym_okiem

Na dobry początek dnia ... kocie ruchy w męskim wydaniu

raaaaur !

ależ pan ma ruchy

niejedna pani na fitnessie mogła by się powstydzić jego tanecznego wyluzowania

2013-03-11, 18:01	#1501
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D [1=e005a964934c5ccfb93a5cc da41449f79d95ca06;3970598 2]a ja jem slodycze prawie codziennie i nie mam zadnej oponki. dzisiaj rzucilam sie na ptasie mleczko i zjadlam go tyle, az mnie zemdlilo nie trzeba wszystkich wrzucac do tego samego worka [/QUOTE] Ale nie kazdy biega po 100 km miesięcznie __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol

2013-03-11, 18:05	#1502
tygryskowym_okiem Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: busz :P Wiadomości: 2 883	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D [1=e005a964934c5ccfb93a5cc da41449f79d95ca06;3970598 2]a ja jem slodycze prawie codziennie i nie mam zadnej oponki. dzisiaj rzucilam sie na ptasie mleczko i zjadlam go tyle, az mnie zemdlilo nie trzeba wszystkich wrzucac do tego samego worka [/QUOTE] Jedzenie słodyczy prawie codziennie, a tym bardziej do momentu aż zemdli nie jest powodem do dumy. I jest co najmniej niezdrowe. To, że nie masz oponki nie jest równoznaczne z tym, że takie postępowanie nie odbija się na na Twoim ciele i/lub zdrowiu __________________ "Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni

2013-03-11, 18:14	#1503
hevanka Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-09 Wiadomości: 208	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D dziewczyny można zejść dupą jeszcze niżej? tak żeby pośladkami prawie dotknąć podłogi? http://www.youtube.com/watch?v=u_0MkSxbUWU

2013-03-11, 18:34	#1506
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D [1=e005a964934c5ccfb93a5cc da41449f79d95ca06;3970598 2]a ja jem slodycze prawie codziennie i nie mam zadnej oponki. dzisiaj rzucilam sie na ptasie mleczko i zjadlam go tyle, az mnie zemdlilo nie trzeba wszystkich wrzucac do tego samego worka [/QUOTE] Na zdrowie a kto wrzuca? dziewczyna ma problem z brzuchem i pyta co zmienić, to podpowiadamy[COLOR="Silver"] __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2013-03-11, 18:41	#1507
hevanka Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-09 Wiadomości: 208	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D to ja mam jeszcze jedno pytanie. przy kupowaniu gryfu trzeba zwrócić uwagę na coś konkretnego? dobiera się go do wzrostu czy nie ma to znaczenia?

2013-03-11, 19:00	#1510
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D 0,5 zawsze się przydadzą bo łącznie dają już 1 kg czasami trzeba powalczyć, żeby zwiększyć obciążenie o 1kg a co dopiero więcej __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2013-03-11, 19:34	#1512
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D jeszcze fajnie jak się ma 0,75 ale nie wszystkie firmy robią __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2013-03-11, 20:08	#1514
tygryskowym_okiem Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: busz :P Wiadomości: 2 883	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D [1=e005a964934c5ccfb93a5cc da41449f79d95ca06;3970952 9] ja nie mowie, ze jestem dumna, ale niby czemu odmawiac sobie czasem czegos slodkiego. a takie jedzenie slodyczy na umor prawie nigdy mi sie nie zdarza. dzisiaj wyjatkowo wkurzona bylam, wiec musialam sie pocieszyc [/QUOTE] "Czasem" to pojęcie względne. Dla mnie czasem to raz na miesiąc, dla Ciebie prawie codziennie. Jest różnica ? Jest i to bardzo istotna, przede wszystkim w kwestii ilościowej, podejrzewam, że jakościowej również. I tu w zasadzie nawet nie chodzi o to, że w siebie wpychasz tyle słodyczy, bo to Twoje zdrowie, jak sobie je rozwalisz, to mnie boleć nie będzie, tylko Ciebie. Chodzi o to, że przekaz Twoich postów jest szkodliwy. __________________ "Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni

2013-03-11, 20:41	#1517
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D może na pufach się uda __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol

2013-03-11, 21:04	#1521
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D Na początek może wystarczą dwa tomy encyklopedii Nie ma to jak trening podeprzeć odpowiednią wiedzą __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2013-03-12, 09:28	#1523
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D Spróbuje z książkami Ale miałam sen śniło mi się, że niosłam pełną reklamówkę świeżych kajzerek __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol

2013-03-12, 09:40	#1524
tygryskowym_okiem Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: busz :P Wiadomości: 2 883	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D Na dobry początek dnia ... kocie ruchy w męskim wydaniu __________________ "Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni

2013-03-12, 09:53	#1525
jolkas1paula Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 308	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D jak zwykle kazda z was jest najmadrzejsza nauczcie sie czytac dziewczyny mowie ze DLA mnie najlepsza droga na brzuszki sa wszelkiego rodzaju cwiczenia ze sklonami i niestety brzuszkami, a wy doradzacie przez interenet to czy tamto, jezeli macie wysportowan figure bez oponki to czujecie jak mieesnie brzucha sa angazowane chociazby w pompkach a jezeli ona ma powiedzmy oponke to pompki jej nic nie dadza! ale to moje zdanie kazdy moze miec inne. p.s. nie powiedzialam z cwiczylam tylko z chodakowska i mam nadzieje ze nie cwicze tez takich zeby miec takie niekobiece plecy jak niektore z was)) a i taki apel, nie dajcie sie zwariowac i zachowajcie troche kobiecych ksztltow

2013-03-12, 10:14	#1529
Trixxi Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-11 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 201	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D no tak szczerze mówiąc to ja też najbardziej czuje brzuch przy ćwiczeniach typowo brzuchowych i różnych brzuszkach z obciążeniem bo przy tych na całe ciało niby czuję że pracuje ale myślę że dokładając do tego jeszcze jakieś jedno lub dwa ćwiczenia na brzuch można szybciej osiągnąć jakiś efekt... pod warunkiem że nie jest to trzaskanie 100 brzuszków tylko powiedzmy 15 dokładnych powtórzeń danego ćwiczenia. Ostatnio zrobiłam 20 wznosów nóg w leżeniu z hantlom i zakwasy miałam przez 3 dni i umięśnione plecy u kobiet też mi się nie podobają, ale bicepsy tak http://img820.imageshack.us/img820/2...torelepiej.jpg

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)