Polecamy:

tanzanka · 2016-09-12, 07:09

Cytat:

Napisane przez bejata440

Tanzanka gratulacje!!! Super!! Jaki czas ????

Niestety na trasie czasem dzieją sie takie rzeczy ;(

Dziekuje

53:59

w zeszłym roku miałam na tym samym biegu 50:02. Upał mnie prawie pokonał, choć duma z osiągniętej mety bardzo

Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

bejata440 · 2016-09-12, 14:36

Mega! Mi sie jeszcze 54 min nie udało złamać. Szacuneczek

carmen_20 · 2016-09-12, 18:45

Hej! Moja sobotnia życiowa dziesiątka była życiowa, ale niestety nie aż tak jak się spodziewałam

upał mnie pokonał

( w dodatku od samego początku walczyłam z kolka. Chociaż do 5 km biegłam zgodnie z planem, to na końcówce wymiotlo mnie całkiem... w każdym razie na mecie byłam załamana, tak fatalnie nie czułam się jeszcze podczas żadnego biegu. Ale cieszę się że dobiegłam, bo wiele ludzi zeszło z trasy i karetka też parę razy musiała interweniować

Wynik nie taki jak chciałam, ale życiowka zrobiona i jest co poprawiać na kolejnym biegu

Wysłane z mojego E2303 przy użyciu Tapatalka

lenor · 2016-09-12, 20:37

Cytat:

Napisane przez tanzanka

Dziekuje

53:59

w zeszłym roku miałam na tym samym biegu 50:02. Upał mnie prawie pokonał, choć duma z osiągniętej mety bardzo

Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

Cytat:

Napisane przez carmen_20

Hej! Moja sobotnia życiowa dziesiątka była życiowa, ale niestety nie aż tak jak się spodziewałam

upał mnie pokonał

( w dodatku od samego początku walczyłam z kolka. Chociaż do 5 km biegłam zgodnie z planem, to na końcówce wymiotlo mnie całkiem... w każdym razie na mecie byłam załamana, tak fatalnie nie czułam się jeszcze podczas żadnego biegu. Ale cieszę się że dobiegłam, bo wiele ludzi zeszło z trasy i karetka też parę razy musiała interweniować

Wynik nie taki jak chciałam, ale życiowka zrobiona i jest co poprawiać na kolejnym biegu

Wysłane z mojego E2303 przy użyciu Tapatalka

Gratuluję

Myślałam, że dzisiaj "z wami" pobiegam, ale nieee w pracy musieli mi dołożyć pracy po sufit. Od miesiąca jeżdzę z walizką z aktami dom - biuro

**201611290914** · 2016-09-13, 14:38

Ja dzisiaj jak będę mieć czas to spróbuję moje pierwsze 8 minut przebiec ciągiem. Ha

Oglądałam w h&m sportowe ubrania i nie wiem co one w sobie mają ze są takie ładne. Na pierwsze 30 minut biegu kupię sobie coś fajnego, będzie nagroda

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

bejata440 · 2016-09-13, 20:18

Dzisiaj biegałam. Niesamowita walkę z głowa z myślami prowadziłam...
Jakas motywacja zniknęła. Ale trening zrobiony

carmen_20 · 2016-09-13, 23:52

u mnie też dziś było kiepsko z motywacją... Od rana walczyłam ze sobą, żeby się pójść na trening. W końcu o 19:30 postanowiłam że pójde potruchtać delikatnie. Wyszłam i zaczęłam w ślimaczym tempie 6:40... i tak przyspieszałam przez 8 km i ostatni mi wyszedł w 5:18. Na koniec zrobiłam jeszcze 6 przebieżek i w efekcie wyszło lekko ponad 9 km.
Także trening udany, dobrze że zmobilizowałam się do wyjścia

Margit_ · 2016-09-15, 09:18

Dzień dobry

U mnie wczoraj było kiepsko z motywacją. Aż tak kiepsko, że wczoraj trening opuściłam, ale nie mogłam się rano zwlec z łóżka. Do tej pory od 2 tygodni biegałam regularnie co drugi dzień. Za to dzisiaj nadrobiłam z podwójną energią i dzisiaj biegało mi się bardzo dobrze mimo, iż nie lubię biegać rano.
Pytanie do osób, które już dłużej biegają: czy poza poprawą kondycją bieganie przynosi jakieś inne pozytywne efekty w wyglądzie ciała , np. redukcja celulitu, wyrobienie mięśni. Czy jeśli chodzi o mięśnie to trzeba dorzucić jakieś ćwiczenia siłowe jednak? Na schudnięciu mi nie zależy bo wagę mam w normie

carmen_20 · 2016-09-15, 09:33

Cytat:

Napisane przez Margit_

Dzień dobry

U mnie wczoraj było kiepsko z motywacją. Aż tak kiepsko, że wczoraj trening opuściłam, ale nie mogłam się rano zwlec z łóżka. Do tej pory od 2 tygodni biegałam regularnie co drugi dzień. Za to dzisiaj nadrobiłam z podwójną energią i dzisiaj biegało mi się bardzo dobrze mimo, iż nie lubię biegać rano.
Pytanie do osób, które już dłużej biegają: czy poza poprawą kondycją bieganie przynosi jakieś inne pozytywne efekty w wyglądzie ciała , np. redukcja celulitu, wyrobienie mięśni. Czy jeśli chodzi o mięśnie to trzeba dorzucić jakieś ćwiczenia siłowe jednak? Na schudnięciu mi nie zależy bo wagę mam w normie

U mnie bieganie wysmuklilo mi nogi i ogólnie cała sylwetkę. A co najważniejsze cellulit mi prawie całkiem zniknął!

oczywiście staram się też jeść zdrowo.
Ale żeby wyrzezbic sobie jakiś partie mieśni to trzeba dorzucić ćwiczenia siłowe.

Wysłane z mojego E2303 przy użyciu Tapatalka

**201611290914** · 2016-09-15, 09:34

Ja wczoraj dałam rade przebiec 3 razy po 8 minut i po 2 minuty marszu. To już jest dla mnie wyższy poziom

jak tak dalej pójdzie to niedługo będzie 30 minut biegu.
Wczoraj jak tylko zaczęłam biec to w całym ciele poczułam jakieś takie przyjemne uczucie

Dołączyłam ćwiczenia na brzuch po bieganiu.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

carmen_20 · 2016-09-15, 09:37

Cytat:

Napisane przez NaturalnaWodaMineralna

Ja wczoraj dałam rade przebiec 3 razy po 8 minut i po 2 minuty marszu. To już jest dla mnie wyższy poziom

jak tak dalej pójdzie to niedługo będzie 30 minut biegu.
Wczoraj jak tylko zaczęłam biec to w całym ciele poczułam jakieś takie przyjemne uczucie

Dołączyłam ćwiczenia na brzuch po bieganiu.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Pięknie

) gratulacje

)
Też staram się robić ćwiczenia na brzuch po bieganiu, podobno są wtedy bardziej efektywne

Wysłane z mojego E2303 przy użyciu Tapatalka

mrookuu · 2016-09-15, 10:59

U mnie co drugi dzień przed praca po 5km. W sobotę zamierzam zwiększyć dystans, tylko nwm w jaki celować.
Dziewczyny potrzebuje porady. Chciałabym w moje bieganie wplesc interwaly, ale nie wiem kompletnie jak się za to zabrać. Jakieś wskazówki na początek? Jak to u Was wygląda?

carmen_20 · 2016-09-15, 12:14

Cytat:

Napisane przez mrookuu

U mnie co drugi dzień przed praca po 5km. W sobotę zamierzam zwiększyć dystans, tylko nwm w jaki celować.
Dziewczyny potrzebuje porady. Chciałabym w moje bieganie wplesc interwaly, ale nie wiem kompletnie jak się za to zabrać. Jakieś wskazówki na początek? Jak to u Was wygląda?

Może najlepiej zacznij od krótkich przyspieszen na końcu każdego treningu. 20 sekund szybko, 20 sekund marszu i 20 sekund trucht i tak kilka razy

Wysłane z mojego E2303 przy użyciu Tapatalka

mrookuu · 2016-09-15, 12:18

Dziękuję za radę.

Kucias · 2016-09-15, 13:53

Ej, a są jakieś łamagi jak ja?
zaczęłam od marszobiegu 2 min / 4 min, a mój progres to zmiana na 2/3, a i tak jestem zadowolona, że wyszłam biegać więcej niż jeden raz

Maddis · 2016-09-15, 14:31

Cytat:

Napisane przez Kucias

Ej, a są jakieś łamagi jak ja?
zaczęłam od marszobiegu 2 min / 4 min, a mój progres to zmiana na 2/3, a i tak jestem zadowolona, że wyszłam biegać więcej niż jeden raz

A to jest progres od jednego biegania do drugiego?

Każdy organizm jest inny. Ja długo nie mogłam biec więcej niż 5 minut, ale to też przecież zależy od dnia, a organizm się przyzwyczaja do coraz dłuższego biegu.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

**201611290914** · 2016-09-15, 14:56

Cytat:

Napisane przez Kucias

Ej, a są jakieś łamagi jak ja?
zaczęłam od marszobiegu 2 min / 4 min, a mój progres to zmiana na 2/3, a i tak jestem zadowolona, że wyszłam biegać więcej niż jeden raz

No ja jestem łamaga

Wczoraj pierwszy raz 8 minut z trudem. Ale to po wielu tygodniach przygotowań.

A jak długo już biegasz?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Liara_Tsoni · 2016-09-15, 16:40

Zaczelismy z Tzem biegać półtora miesiąca temu. Teraz robimy trasę 6,5 km ciągłego biegu, więc jestem z nas bardzo dumna. Zwłaszcza że myślałam że nic nie nie zmusi nigdy do biegania.

Wysłane z mojego ONE E1003 przy użyciu Tapatalka

insane_p · 2016-09-16, 06:08

Dziewczyny, przepraszam za brak odzewu ale nie biehalam. Ale dzis musze się Wam pochwalić. Przedwczoraj postanowiłam ze do wakacji (3tyg) ogarne sie z bieganiem zeby umieć potruchtać 30min bez przerwy. Przeglądałam plany treningowe, jak rozwijać ten czas. Bo na wakacje chce wziac buty do biegania i co drugi dzień wzdłuż plaży (postanowienie z poprzednich wakacji). No i wczoraj jak mi sie uleżał podwieczorek, założyłam buty i pobiegłam. 32 min bez przerwy, tak po prostu. Ja nie wiem co się stało. Nigdy w zyciu nie mogłam przebiec tyle. Mój rekord to 20min po miesiącu regularnego biegania. A teraz miałam 2 miesiące przerwy i po prostu pobiegłam. Na pewno spadek wagi pomógł bo bylo łatwiej. I pomógł też start. Nie chciałam sie przeforsować po tak długiej przerwie, wiec zaczęłam bardzo powoli. I nie przestalam

Jestem z siebie tak dumna. I nie moge w to uwierzyć... Teraz sobie 2-3x w tyg pobiegam i potem będę kontynuować na wakacjach wzdłuż plaży

**201611290914** · 2016-09-16, 06:32

Cytat:

Napisane przez insane_p

Dziewczyny, przepraszam za brak odzewu ale nie biehalam. Ale dzis musze się Wam pochwalić. Przedwczoraj postanowiłam ze do wakacji (3tyg) ogarne sie z bieganiem zeby umieć potruchtać 30min bez przerwy. Przeglądałam plany treningowe, jak rozwijać ten czas. Bo na wakacje chce wziac buty do biegania i co drugi dzień wzdłuż plaży (postanowienie z poprzednich wakacji). No i wczoraj jak mi sie uleżał podwieczorek, założyłam buty i pobiegłam. 32 min bez przerwy, tak po prostu. Ja nie wiem co się stało. Nigdy w zyciu nie mogłam przebiec tyle. Mój rekord to 20min po miesiącu regularnego biegania. A teraz miałam 2 miesiące przerwy i po prostu pobiegłam. Na pewno spadek wagi pomógł bo bylo łatwiej. I pomógł też start. Nie chciałam sie przeforsować po tak długiej przerwie, wiec zaczęłam bardzo powoli. I nie przestalam

Jestem z siebie tak dumna. I nie moge w to uwierzyć... Teraz sobie 2-3x w tyg pobiegam i potem będę kontynuować na wakacjach wzdłuż plaży

Super !

)

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Margit_ · 2016-09-16, 07:51

Cytat:

Napisane przez carmen_20

U mnie bieganie wysmuklilo mi nogi i ogólnie cała sylwetkę. A co najważniejsze cellulit mi prawie całkiem zniknął!

oczywiście staram się też jeść zdrowo.
Ale żeby wyrzezbic sobie jakiś partie mieśni to trzeba dorzucić ćwiczenia siłowe.

Wysłane z mojego E2303 przy użyciu Tapatalka

To wysmuklenie i brak cellulity brzmią zachęcająco

Chociaż ja raczej nie odżywiam się zbyt zdrowo. Tzn. nie objadam się codziennie fast foodami, ale moja dieta to raczej taka dieta statystycznego Polaka

Cytat:

Napisane przez Kucias

Ej, a są jakieś łamagi jak ja?
zaczęłam od marszobiegu 2 min / 4 min, a mój progres to zmiana na 2/3, a i tak jestem zadowolona, że wyszłam biegać więcej niż jeden raz

Ja się zgłaszam jako łamaga

Biegam obecnie drugi tydzień, co drugi dzień i nadal są to marszobiegi, obecnie 1,5 min begam, 2 min maszerują. Ale jakoś nie przejmuję się tym za bardzo. Z czasem będzie coraz lepiej, a nie chcę też za szybko zwiększać tempa bo pamiętam moją bardzo bolesną kontuzję sprzed 2 lat.

Flower23 · 2016-09-16, 18:58

Straszna lipa biegowa u mnie :/ w tym tygodniu zero wyjścia na bieganie. Nie obiecuję poprawy. Po prostu w poniedziałek, po pracy idę biegać. Choćby 30 minut!

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

**201611290914** · 2016-09-18, 16:41

Mam opaskę i leginsy na chłodniejsze dni

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Kropcia88 · 2016-09-18, 19:15

.

MichalinaWaglewska · 2016-09-19, 09:51

Ja od miesiąca regularnie biegam co drugi dzień. Mam blisko do pracy i mogę wyjechać o 7:45, będąc o 8 w pracy

.

Tak więc co drugi dzień, wstaję o 6:00, ubieram się i biegnę. Zazwyczaj jest to 45 minut, stałe tempo - oczywiście pierwszy bieg tyle nie trwał

Potem szybki prysznic w domu, pomalować się, przegryźć owsiankę i do pracy. Dzięki temu, jakieś dobre samopoczucie mam wtedy i siłę na cały dzień w pracy

Jednak czasem moje nogi odmawiają posłuszeństwa i są całe obolałe. Polecam wtedy zakupić roler do masażu, bardzo fajnie rozbija spięte powięzie

Jak moje wyniki będą jakieś ciekawe to się pochwale

**201611290914** · 2016-09-19, 19:30

Mam najprawdopodobniej rwe kulszowa, w każdym razie od wczoraj bardzo mnie boli kręgosłup w części ledzwiowej. Przekopałam internet i raczej nie można biegać w takich przypadkach. Ktoś może miał takie problemy? Zrozpaczona jestem :/

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

bejata440 · 2016-09-20, 06:52

Moj chłopak to miał... Odpoczynek i wzmocnienie grzbietu i brzucha pomogą. Nie biegaj teraz ;(

**201611290914** · 2016-09-20, 08:54

Cytat:

Napisane przez bejata440

Moj chłopak to miał... Odpoczynek i wzmocnienie grzbietu i brzucha pomogą. Nie biegaj teraz ;(

Wyleczył? Zapisałam się do fizjoterapeuty bo u mnie każda próba ćwiczeń na własną rękę kończyła się mniejszym lub większym bólem.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Weeeraa24 · 2016-09-20, 10:31

Pamiętajcie, że buty to podstawa! Nie z Lidla...

Polecam Run Planet.

W jakich butkach biegacie? Ja zaczynałam w asics, teraz czas na zmianę i myślę o zmianie. Może Saucony?

carmen_20 · 2016-09-20, 10:50

Cytat:

Napisane przez Weeeraa24

Pamiętajcie, że buty to podstawa! Nie z Lidla...

Polecam Run Planet.

W jakich butkach biegacie? Ja zaczynałam w asics, teraz czas na zmianę i myślę o zmianie. Może Saucony?

A czemu nie z Lidla? znam wielu biegaczy z nich zadowolonych... I to tych z czołówki

Ja osobiście biegam w Nike lunarglide 6 i jak dla mnie są świetne, tylko się już troszkę zuzyly, a już ich nie produkują

Wysłane z mojego E2303 przy użyciu Tapatalka

2016-09-12, 14:36	#1562
bejata440 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-03 Lokalizacja: Oberbayern Wiadomości: 7 994	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Mega! Mi sie jeszcze 54 min nie udało złamać. Szacuneczek __________________ inst

2016-09-12, 18:45	#1563
carmen_20 Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 1 462	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Hej! Moja sobotnia życiowa dziesiątka była życiowa, ale niestety nie aż tak jak się spodziewałam upał mnie pokonał ( w dodatku od samego początku walczyłam z kolka. Chociaż do 5 km biegłam zgodnie z planem, to na końcówce wymiotlo mnie całkiem... w każdym razie na mecie byłam załamana, tak fatalnie nie czułam się jeszcze podczas żadnego biegu. Ale cieszę się że dobiegłam, bo wiele ludzi zeszło z trasy i karetka też parę razy musiała interweniować Wynik nie taki jak chciałam, ale życiowka zrobiona i jest co poprawiać na kolejnym biegu Wysłane z mojego E2303 przy użyciu Tapatalka

2016-09-13, 14:38	#1565
201611290914 Konto usunięte Zarejestrowany: 2014-04 Wiadomości: 912	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Ja dzisiaj jak będę mieć czas to spróbuję moje pierwsze 8 minut przebiec ciągiem. Ha Oglądałam w h&m sportowe ubrania i nie wiem co one w sobie mają ze są takie ładne. Na pierwsze 30 minut biegu kupię sobie coś fajnego, będzie nagroda Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2016-09-13, 20:18	#1566
bejata440 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-03 Lokalizacja: Oberbayern Wiadomości: 7 994	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Dzisiaj biegałam. Niesamowita walkę z głowa z myślami prowadziłam... Jakas motywacja zniknęła. Ale trening zrobiony __________________ inst

2016-09-13, 23:52	#1567
carmen_20 Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 1 462	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V u mnie też dziś było kiepsko z motywacją... Od rana walczyłam ze sobą, żeby się pójść na trening. W końcu o 19:30 postanowiłam że pójde potruchtać delikatnie. Wyszłam i zaczęłam w ślimaczym tempie 6:40... i tak przyspieszałam przez 8 km i ostatni mi wyszedł w 5:18. Na koniec zrobiłam jeszcze 6 przebieżek i w efekcie wyszło lekko ponad 9 km. Także trening udany, dobrze że zmobilizowałam się do wyjścia

2016-09-15, 09:18	#1568
Margit_ Rozeznanie Zarejestrowany: 2016-09 Wiadomości: 592	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Dzień dobry U mnie wczoraj było kiepsko z motywacją. Aż tak kiepsko, że wczoraj trening opuściłam, ale nie mogłam się rano zwlec z łóżka. Do tej pory od 2 tygodni biegałam regularnie co drugi dzień. Za to dzisiaj nadrobiłam z podwójną energią i dzisiaj biegało mi się bardzo dobrze mimo, iż nie lubię biegać rano. Pytanie do osób, które już dłużej biegają: czy poza poprawą kondycją bieganie przynosi jakieś inne pozytywne efekty w wyglądzie ciała , np. redukcja celulitu, wyrobienie mięśni. Czy jeśli chodzi o mięśnie to trzeba dorzucić jakieś ćwiczenia siłowe jednak? Na schudnięciu mi nie zależy bo wagę mam w normie

2016-09-15, 09:34	#1570
201611290914 Konto usunięte Zarejestrowany: 2014-04 Wiadomości: 912	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Ja wczoraj dałam rade przebiec 3 razy po 8 minut i po 2 minuty marszu. To już jest dla mnie wyższy poziom jak tak dalej pójdzie to niedługo będzie 30 minut biegu. Wczoraj jak tylko zaczęłam biec to w całym ciele poczułam jakieś takie przyjemne uczucie Dołączyłam ćwiczenia na brzuch po bieganiu. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2016-09-15, 10:59	#1572
mrookuu Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-06 Lokalizacja: Opolskie Wiadomości: 103	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V U mnie co drugi dzień przed praca po 5km. W sobotę zamierzam zwiększyć dystans, tylko nwm w jaki celować. Dziewczyny potrzebuje porady. Chciałabym w moje bieganie wplesc interwaly, ale nie wiem kompletnie jak się za to zabrać. Jakieś wskazówki na początek? Jak to u Was wygląda?

2016-09-15, 12:18	#1574
mrookuu Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-06 Lokalizacja: Opolskie Wiadomości: 103	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Dziękuję za radę.

2016-09-15, 13:53	#1575
Kucias Zadomowienie Zarejestrowany: 2014-06 Wiadomości: 1 247	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Ej, a są jakieś łamagi jak ja? zaczęłam od marszobiegu 2 min / 4 min, a mój progres to zmiana na 2/3, a i tak jestem zadowolona, że wyszłam biegać więcej niż jeden raz __________________ Ignorowanie Onnej przynosi szczęście.

2016-09-15, 16:40	#1578
Liara_Tsoni Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2016-08 Wiadomości: 2 054	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Zaczelismy z Tzem biegać półtora miesiąca temu. Teraz robimy trasę 6,5 km ciągłego biegu, więc jestem z nas bardzo dumna. Zwłaszcza że myślałam że nic nie nie zmusi nigdy do biegania. Wysłane z mojego ONE E1003 przy użyciu Tapatalka

2016-09-16, 06:08	#1579
insane_p Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 1 547	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Dziewczyny, przepraszam za brak odzewu ale nie biehalam. Ale dzis musze się Wam pochwalić. Przedwczoraj postanowiłam ze do wakacji (3tyg) ogarne sie z bieganiem zeby umieć potruchtać 30min bez przerwy. Przeglądałam plany treningowe, jak rozwijać ten czas. Bo na wakacje chce wziac buty do biegania i co drugi dzień wzdłuż plaży (postanowienie z poprzednich wakacji). No i wczoraj jak mi sie uleżał podwieczorek, założyłam buty i pobiegłam. 32 min bez przerwy, tak po prostu. Ja nie wiem co się stało. Nigdy w zyciu nie mogłam przebiec tyle. Mój rekord to 20min po miesiącu regularnego biegania. A teraz miałam 2 miesiące przerwy i po prostu pobiegłam. Na pewno spadek wagi pomógł bo bylo łatwiej. I pomógł też start. Nie chciałam sie przeforsować po tak długiej przerwie, wiec zaczęłam bardzo powoli. I nie przestalam Jestem z siebie tak dumna. I nie moge w to uwierzyć... Teraz sobie 2-3x w tyg pobiegam i potem będę kontynuować na wakacjach wzdłuż plaży __________________ “It is never too late to be what you might have been.” – George Eliot -13,0 kg 18,4 kg to go.

2016-09-16, 18:58	#1582
Flower23 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: Góry Wiadomości: 8 059	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Straszna lipa biegowa u mnie :/ w tym tygodniu zero wyjścia na bieganie. Nie obiecuję poprawy. Po prostu w poniedziałek, po pracy idę biegać. Choćby 30 minut! Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ G. 11.10.2014 ______________________ Bloguję Czasami coś wrzucam

2016-09-18, 16:41	#1583
201611290914 Konto usunięte Zarejestrowany: 2014-04 Wiadomości: 912	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Mam opaskę i leginsy na chłodniejsze dni Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2016-09-18, 19:15	#1584
Kropcia88 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 1 161	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V . __________________ Julka 23.12.2008 Hania 20.01.2016 Edytowane przez Kropcia88 Czas edycji: 2016-09-18 o 19:17

2016-09-19, 09:51	#1585
MichalinaWaglewska Przyczajenie Zarejestrowany: 2016-09 Wiadomości: 3	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Ja od miesiąca regularnie biegam co drugi dzień. Mam blisko do pracy i mogę wyjechać o 7:45, będąc o 8 w pracy . Tak więc co drugi dzień, wstaję o 6:00, ubieram się i biegnę. Zazwyczaj jest to 45 minut, stałe tempo - oczywiście pierwszy bieg tyle nie trwał Potem szybki prysznic w domu, pomalować się, przegryźć owsiankę i do pracy. Dzięki temu, jakieś dobre samopoczucie mam wtedy i siłę na cały dzień w pracy Jednak czasem moje nogi odmawiają posłuszeństwa i są całe obolałe. Polecam wtedy zakupić roler do masażu, bardzo fajnie rozbija spięte powięzie Jak moje wyniki będą jakieś ciekawe to się pochwale

2016-09-19, 19:30	#1586
201611290914 Konto usunięte Zarejestrowany: 2014-04 Wiadomości: 912	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Mam najprawdopodobniej rwe kulszowa, w każdym razie od wczoraj bardzo mnie boli kręgosłup w części ledzwiowej. Przekopałam internet i raczej nie można biegać w takich przypadkach. Ktoś może miał takie problemy? Zrozpaczona jestem :/ Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2016-09-20, 06:52	#1587
bejata440 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-03 Lokalizacja: Oberbayern Wiadomości: 7 994	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Moj chłopak to miał... Odpoczynek i wzmocnienie grzbietu i brzucha pomogą. Nie biegaj teraz ;( __________________ inst

2016-09-20, 10:31	#1589
Weeeraa24 Raczkowanie Zarejestrowany: 2016-06 Wiadomości: 52	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Pamiętajcie, że buty to podstawa! Nie z Lidla... Polecam Run Planet. W jakich butkach biegacie? Ja zaczynałam w asics, teraz czas na zmianę i myślę o zmianie. Może Saucony?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)