Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[gorzkakawa]

Napisane przez ElleEstJolieeeee

W : dzięki wizażowi i jego zasadom udało mi się już schudnąć 5kg i jestem już zadowolona teraz przeszłam na W będę dodawać co tydzien po 100 kcal. Mam pytanie: jak jeść na utrzymaniu zeby nie przytyc? czy jak dojdę już do 2000 to dalej też mam dodawać? i nadal liczyć kcal i jesc odpowiednio jakoś?

Śn: owsianka: 4 łyżki górskich, banan(mały), 3 daktyle, starte jabłko, serek homo waniliowy

II śn: (szkoła) grahamka z cienką warstwą masła, sałatą, 2 plastrami polędwicy, ogórkiem kiszonym

O: pierś z kurczaka pieczona, pół woreczka kaszy gryczanej, brokuły,kapusta kiszona, marchewka(surowa)

P: garśc pestek dyni, 30g orzechów włoskich

K: sałatka: 2 jajka na twardo, łyżka jog.nat, łyzka groszku, kalafior, por, troszkę marchewki,łyżka słonecznika

musisz po prostu bacznie obserwować swój organizm

[Amoni]

tytka19 Dziękuję
Spać mi się ciągle chce, zmuszam się wręcz do jedzenia, ale trzeba
Staram się zwiększać ale grypa dopadła i wszystko poszło tam gdzie pierz rośńie
Zupy było sporo, taka zacierkowa, babcina
A schudłam...zbyt wiele.. aż wstyd mówić (ED) Dlatego chcialabym troche przytyć ale nie wiem jak się do tego zabrać...sorry za OT

[SweetAboutMe]

R. na dzisiaj

Śniadanie: owsianka (3 łyżki płatków, pół szklanki mleka 3,2%, 2 średnie jabłka, łyżeczka miodu, łyżeczka cynamonu)
II śniadanie: 2 małe kromki razowca cienko posmarowane masłem z ogórkiem zielonym, 2 jajka na twardo z połową łyżeczki musztardy
Obiad: 2 kromki razowca, mała makrela, miseczka sałatki z pomiodra, ogórka zielonego i cebuli z łyżką sosu ziołowo-koperkowego (rozrobionym z wodą)
1,5 litra zielonej herbaty
Podwieczorek: kubek rozpuszczalnej waniliowej kawy, garść słonecznika prażonego (bez skorupek)
Kolacja: jajecznica z 2 jajek z pomidorem i cebulką.

[airwaves]

Napisane przez SweetAboutMe

R. na dzisiaj

Śniadanie: owsianka (3 łyżki płatków, pół szklanki mleka 3,2%, 2 średnie jabłka, łyżeczka miodu, łyżeczka cynamonu)
II śniadanie: 2 małe kromki razowca cienko posmarowane masłem z ogórkiem zielonym, 2 jajka na twardo z połową łyżeczki musztardy
Obiad: 2 kromki razowca, mała makrela, miseczka sałatki z pomiodra, ogórka zielonego i cebuli z łyżką sosu ziołowo-koperkowego (rozrobionym z wodą)
1,5 litra zielonej herbaty
Podwieczorek: kubek rozpuszczalnej waniliowej kawy, garść słonecznika prażonego (bez skorupek)
Kolacja: jajecznica z 2 jajek z pomidorem i cebulką.

co to za kawka?

[iKarolajnaa]

Mój dzisiejszy Rrr'owy dzień. Oceni ktoś?
7:00 - woda przegotowana z cytryną
7:30 - jeden razowiec z wędliną z indyka i kapustą pekińską, owsianka z 4 łyżek, szklanki mleka, łyżeczki niskosłodzonego dżemu i łyżeczki rodzynek; zielona herbata
10:00 - kanapka z razowca z wędliną z indyka, papryką i kapustą pekińską, małe jabłko
13:00 - 200g jogurtu naturalnego 3% z 2 małymi mandarynkami; zielona herbata
16.30 - pół torebki brązowego ryżu zapiekanego z brokułami pod przykrywką wędliny z indyka, plastra żółtego sera (wiem, nie pasuje...), papryki słodkiej.
19:30 - serek wiejski 3% z łyżką słonecznika i tuńczykiem; zielona herbata
ok 1,5 l wody niegazowanej

[kika171]

Napisane przez Kawwaa

Kikuś, smakowity jadłospis
Ale znowu P????

dziękuję niestety znowu P...albo stetysama nie wiem

Vana tak, buraczki z papryką są przepyszne

Iza niestety chyba tak, ważyłam się dwa razy w odstępach kilku dni i jest mniej niż byłoa już się cieszyłam z 50kg


P:

Iśn- grahamka z masełkiem, serem, szynką, warzywami, łycha majonezu, 3 parówki z serem plus ketchup, herbata

w drodze do sql banan

IIśn- paluch z masełkiem, serem, jakąś wędlinką, warzywkami i jakimś sosem, 2 cukierki
b) danmleko i kilka rogalików francuskich

jabłko i parę orzeszków

O- zupa pomidorowa zabielana z ryżem, ziemniaczki z gulaszem po węgiersku, duuuuużo mięska, buraczki, jakaś suróka, kompot

kawwwwwwaaa z mlekiem, grzesiek kakaowy, parę M&M's-ów, 2 delicje i 2 jakieś inne ciastka

P- porcja bigosu, 2 kanapki posmarowane masełkiem i na to szynka, herbata

budyń sch waniliowy z rodzynkamia plus starte 3 okienka czek

K- bułka z nutellą, mleko 3.2%~400ml z płatkami śniad-ok 170gr

po doszedł twaróg z masłem czek i orzeszkami

[bubble luve]

pierwszy dzień R:

śniadanie /07:20/

• dwie średnie kromki białego chleba
• dwa plasterki sera żółtego /zapiekanki../
  

przekąska /11:30/

• malutkie jabłko.
  

drugie śniadanie /14:30/

• 300ml wody
• jogurt naturalny Bakoma 150g
• 3 malutkie rzodkiewki
  

obiad /16:30/

• pół woreczka brązowego ryżu
• 1/4 talerza warzyw na patelnie usmażonych na łyżce oleju (...)

PROSZĘ O OPINIE! jestem nowa i chyba za bardzo mi ta redukcja nie wyszła. wiem, zawaliłam zapiekankami..

[LimonQa]

Napisane przez bubble luve

pierwszy dzień R:

śniadanie /07:20/

• dwie średnie kromki białego chleba
• dwa plasterki sera żółtego /zapiekanki../
  

przekąska /11:30/

• malutkie jabłko.
  

drugie śniadanie /14:30/

• 300ml wody
• jogurt naturalny Bakoma 150g
• 3 malutkie rzodkiewki
  

obiad /16:30/

• pół woreczka brązowego ryżu
• 1/4 talerza warzyw na patelnie usmażonych na łyżce oleju (...)

PROSZĘ O OPINIE! jestem nowa i chyba za bardzo mi ta redukcja nie wyszła. wiem, zawaliłam zapiekankami..

Moze i nie jestem ekspertem no ale sniadanie chyba nie jest odpowiednie... pieczywo raczej powinno byc wieloziarniste, razowe, graham... ser raczej nie . Poza tym laczysz weglowodany z tluszczem. Nie ma warzyw ani owocow, malo bialka.

2 sniadanie chyba ok ale moglas zrobic sobie kanapke albo jaas owsianke z serkiem homogenizowanym. Moze taka rzodkewke z serkiem wiejskim?

do obiadu jakies miesko

a kolacja? podwieczorek?

[Soph]

R.
Proszę o wskazówki.

I: jajecznica z 2 jajek, kromka ciemnego z ziarnami,
II: jabłko
III: trochę warzyw z zupy jarzynowej, naleśnik bez tłuszczu posmarowany Activią (kilka łyżeczek)
IV: jabłko, 3 kostki gorzkiej czekolady, marchewka, 1morela suszona,

bedzie:
V: jogurt naturalny Bakoma 150g

i jeszcze może taki biały ser...

[tytka19]

dzisiejsze RRRR

sniadanie owsianka z 4 lyzek owsianych gorskich, kostka gorzkiej czekolady, 3/4 szkl mleka 2%

2sniadanie activia sliwkowa i garstka orzechow wloskich

obiad 40 g makaronu pelnoziarnistego i z 300g warzyw na patelnie (z ziemniaczkami) i pol paroweczki , duzo przypraw bazyzia ziola prowansalsie papryka chili

podwieczorek kromka orkiszowego chlebka cienko z nutella i 7 suszonych sliwek

kolacja o 18 chlebek ciemny z ogorkiem i twarozkiem gruboziarnistym

czy przekroczylam 1000kcal? prosze o pomoc i ocene

czy ta nutelle mozna do szkoly jako drugie sniadanie z ciemnym chlebkiem?czytalam ze ma niskie IG moze ktos sie wypowiedziec?

---------- Dopisano o 16:33 ---------- Poprzedni post napisano o 16:30 ----------

Napisane przez Soph

R.
Proszę o wskazówki.

I: jajecznica z 2 jajek, kromka ciemnego z ziarnami, ok ten chlebek mozesz oblozyc twarozkiem albo warzywkiem jakims
II: jabłko gdzie drugie sniadanie? jablko to nie posilek
III: trochę warzyw z zupy jarzynowej, naleśnik bez tłuszczu posmarowany Activią (kilka łyżeczek) z tego co wiem na R jogurty owocowe odpadaja ale ja sobie na nie pozwalam byle nie przekroczyc 1000kcal (w mojej diecie)
IV: jabłko, 3 kostki gorzkiej czekolady, marchewka, 1morela suszona, tutaj troche pomieszalas, proponuje jakies orzechy z homo naturalnym

bedzie:
V: jogurt naturalny Bakoma 150g to kolacja? cienko... moze zamiast tego chlebek razowy z ogorkiem pomidorem lub wedlinka?

i jeszcze może taki biały ser...

j.w

[zielonooka30]

dziewczyny oto moje dzisiejsze poczynania:

5 dzień diety niełączenia

S: 1/2 bułki z pomidorem i szczypiorkiem
pół szklaneczki musli z maślanką

IIS: banan

O: udko z kurczaka duszone, gotowane brokuły

a dalej jeszcze nie wiem ...

[mongan75]

Napisane przez zielonooka30

dziewczyny oto moje dzisiejsze poczynania:

5 dzień diety niełączenia

S: 1/2 bułki z pomidorem i szczypiorkiem
pół szklaneczki musli z maślanką

IIS: banan

O: udko z kurczaka duszone, gotowane brokuły

a dalej jeszcze nie wiem ...

zamieszczamy CAŁE jadłospisy... czego oczekujesz pisząc taki post?

[Soph]

tytka19 jabłko w szkole.

teraz zjadłam ten j. naturalny.
potem będzie chyba biały ser..
nie chce chleba tak późno jeść.

wiem, że namieszałam tam, ale coś mnie napadło i nie mogłam się powstrzymać przed tymi przekąskami ..

[zielonooka30]

to mnie zmobilizowałaś będzie jeszcze

klacja : biały ser z rzodkiewką


zamieszczałam wczesniej kompletny jadłospis to dzis tylko tak wybaczcie

[tytka19]

Napisane przez Soph

tytka19 jabłko w szkole.

teraz zjadłam ten j. naturalny.
potem będzie chyba biały ser..
nie chce chleba tak późno jeść.

wiem, że namieszałam tam, ale coś mnie napadło i nie mogłam się powstrzymać przed tymi przekąskami ..

tym bardziej w szkole powinnas zjesc jakas kanapke, potrzebujesz energii na ten czas. jablko to nie posilek. ja w szkole na samym jablku bym nie przezyla. zrob sobie kanapeczke z ciemnego chleba z serem szynka i warzywkiem. tak pozno chleba?? kolacje z chlebem oczywiscie razowym czy innnym ciemnym mozesz jesc do 3 godz przed snem! ja osobiscie jem do 18 i czesto jest to ciemny chleb z obkladem. niedawno zjadlam nawet kromke z nutella nie przesadzaj nie wyprowadzaj chleba z twojej diety

[aoii]

Napisane przez Amoni

P.S.Mam pytanie do dziewczyn na P, Czy jak przechodziłyście na przytycie to stopniowo zwiększałyście kcal czy odrazu jadłyście tak jak teraz? Otóż przydałoby by mi isę troche przytyć ale boje się troche ze w ciągu tyg. przybędzie mnie dwa razy tyle bo mam zwalony metabolizm..

ja np, na początku czytałam jadłospisy z pe i codziennie próbowałam zjeść coś więcej, coś co zawsze lubiłam, potem, próbowałam jeść na śniadanie, drugie śniadanie tyle ile dziewczny, a teraz jak już mam taki apetyt to jem i jem XD

o metabolizm sie nie martw, stopniowo jak zaczniesz więcej jeść to szybciej będzie działać Twój metabolizm

[tytka19]

dzisiejsze RRRR

sniadanie owsianka z 4 lyzek owsianych gorskich, kostka gorzkiej czekolady, 3/4 szkl mleka 2%

2sniadanie activia sliwkowa i garstka orzechow wloskich

obiad 40 g makaronu pelnoziarnistego i z 300g warzyw na patelnie (z ziemniaczkami) i pol paroweczki , duzo przypraw bazyzia ziola prowansalsie papryka chili

podwieczorek kromka orkiszowego chlebka cienko z nutella i 7 suszonych sliwek

kolacja o 18 chlebek ciemny z ogorkiem i twarozkiem gruboziarnistym

czy przekroczylam 1000kcal? prosze o pomoc i ocene

czy ta nutelle mozna do szkoly jako drugie sniadanie z ciemnym chlebkiem?czytalam ze ma niskie IG moze ktos sie wypowiedziec?

[Soph]

chleb zawsze na śniadanie jem, nie wyobrażam sobie bez niego diety

w szkole jabłko mi wystarcza, nie jestem głoda i jakoś tak nie jem nic innego tam.
czasami jakies morele + jabłko.

morele chce włączyć do diety żeby nie rzucać się na słodycze...
i midgały bo trochę już o nich czytałam. tylko z czym to łączyć w posiłku...?

[mongan75]

no to ja dodam moje wczorajsze Pe (nie chce mi sie uczyc )

owsianka (80gr płatkow, pol szkl mleka, rodzynki, sliwki i zurawina suszona, banan, ze 3 łyzki crunchy fruit), opieczona kromka tostowego z sopocka i ogórkiem, kawa na mleku z cukrem i cynamonem, gruszka

salatka 'farmerska': piers z kurczaka, troche kapusty pekinskiej, kukurydza z puszki, papryka, ananas, sos 1000wysp; baton Mars

jogobella winogrona-figi ze zbozami 250gr, jabuuułko

młode ziemniaczki, klopsiki (8 czy 9 ) z sooosem, buraczki zasmażane, pasek czekolady, herbata z cukrem

micha ciniminis na sucho (mmmmm jak dawno nie jadłam ) kilka ćwiartek jabłka, szklanka kubusia

grahamka - polowka posmarowana almette, z sopocka, papryka i ogorkiem, druga z papryyykaaarzem, pomidorem i cebula, dwa tosty z sopocka, ananasem i mozarella, herbata z cukrem

potem robiłam ciasto z tatą..... biszkopt z owocami.......... po raz pierwszy TOTALNIE nie udało nam sie ciasto i poszło do smieciiiiii a taką ochote mialam od dawna na jakis domowy wypiek


do oceny

[aoii]

Napisane przez mongan75

no to ja dodam moje wczorajsze Pe (nie chce mi sie uczyc ) / to ja ocenie twoje wczorajsze Pe bo też nie chce mi sie uczyć XD

owsianka (80gr płatkow, pol szkl mleka, rodzynki, sliwki i zurawina suszona, banan, ze 3 łyzki crunchy fruit), opieczona kromka tostowego z sopocka i ogórkiem, kawa na mleku z cukrem i cynamonem, gruszka / u mnie tez dzisiaj była owsiana z bananem <3

salatka 'farmerska': piers z kurczaka, troche kapusty pekinskiej, kukurydza z puszki, papryka, ananas, sos 1000wysp; baton Mars / kupna czy robiłaś sama? lubie takie sałatki z kurakiem i pekińską

jogobella winogrona-figi ze zbozami 250gr, jabuuułko /aaa moja jogobella 250g! też jadłam dziś ;p

młode ziemniaczki / masz już młodee? łaa , klopsiki (8 czy 9 ) z sooosem, buraczki zasmażane, pasek czekolady, herbata z cukrem

micha ciniminis na sucho (mmmmm jak dawno nie jadłam ) kilka ćwiartek jabłka, szklanka kubusia /

grahamka - polowka posmarowana almette, z sopocka, papryka i ogorkiem, druga z papryyykaaarzem, pomidorem i cebula, dwa tosty z sopocka, ananasem i mozarella, herbata z cukrem / almette, sopocka, warzywka, takie połączenie też lubie

potem robiłam ciasto z tatą..... biszkopt z owocami.......... po raz pierwszy TOTALNIE nie udało nam sie ciasto i poszło do smieciiiiii a taką ochote mialam od dawna na jakis domowy wypiek / uuuuuuu szkoda, że nie wyszło


do oceny

pysznie

[SoOnia]

eRRR

Ś: Owsianka ( 3 łyżki + 1 łyżeczka dżemu truskawkowego), średni pomarańcz

IIŚ: 2 średnie kromki pełnoziarnistego + po 1 plasterku na kromke szynki z kurczaka + pomidor, 1 średnie jabłko

O: Ryba + kasza gryczana + buraczki pokrojone w sosie vinegre

P: 5 orzechów "migdały" , kilkanaście sztuk słonecznika , 5 oliwek zielonych ( to na nnkt)

K: jajecznica z 2 jajek


Bardzo zależy mi na ocenie

[vana]

Napisane przez mongan75

no to ja dodam moje wczorajsze Pe (nie chce mi sie uczyc )

owsianka (80gr płatkow, pol szkl mleka, rodzynki, sliwki i zurawina suszona, banan, ze 3 łyzki crunchy fruit), opieczona kromka tostowego z sopocka i ogórkiem, kawa na mleku z cukrem i cynamonem, gruszka mniaaam! próbowałaś już owsianki na budyniu? ja ostatnio jem tylko taką

salatka 'farmerska': piers z kurczaka, troche kapusty pekinskiej, kukurydza z puszki, papryka, ananas, sos 1000wysp; baton Mars bez żadnej buły/chleba? ejj kooocham marsy

jogobella winogrona-figi ze zbozami 250gr, jabuuułko ok

młode ziemniaczki, klopsiki (8 czy 9 ) z sooosem, buraczki zasmażane, pasek czekolady, herbata z cukrem ziemniaki trzeba było masłem polać! albo chociaż śmietanąąąą. tłuszcze, kochana, tłuszcze!

micha ciniminis na sucho (mmmmm jak dawno nie jadłam ) kilka ćwiartek jabłka, szklanka kubusia mniam

grahamka - polowka posmarowana almette, z sopocka, papryka i ogorkiem, druga z papryyykaaarzem, pomidorem i cebula, dwa tosty z sopocka, ananasem i mozarella, herbata z cukrem paprykarz, tosty hawajskie= niebooo <3

potem robiłam ciasto z tatą..... biszkopt z owocami.......... po raz pierwszy TOTALNIE nie udało nam sie ciasto i poszło do smieciiiiii a taką ochote mialam od dawna na jakis domowy wypiek z jakiegoś nowego przepisu piekliście? ja z łakomstwa jem nawet zakalce, ale już od dawna nie było żadnej klapy ja na weekend zamierzam upiec ciasto czekoladowo-truflowe albo sernik z białą czeko

smaaacznie. na zdrowie!

[mongan75]

aoii, vana, dziękuje a ciasto hahaha, nawet zakalec sie nie zrobił, bo sie w ogole nie upiekło :// w srodku totalna su-ro-wiz-na.

a gdzie Wasze jadła ? jak wróce z korków mają tu na mnie czekac pyszne jadłospisy ;p

[moniczkaaSnk]

z serii 'tak łatwo się nie dam!' :[
a więc U.

śniadanie:
owsianka z czterech łyżek płatków, truskawek mrożonych, śliwki i moreli, ponad 100g twarogu chudego.

II śniadanie:
podwójna kanapka ze słonecznikowego ze 100g twarogu jw. i pomidorem, posmarowana masłem, 0,5l herbaty zielonej z cytryną

obiad:
makaron orkiszowy bio, duuuużo potrawki z kurczaka (kurczak, cebula, banan, i jakieś specjały mamy), surówka z kiszonej kapusty, jabłka, marchewki i oliwy (FUUUURA)

brak.

kolacja:
3 kromki słonecznikowego z masłem, wiejski lekki z cynamonem, reszta surówki jw.

szklanka mleka 1,5%

[cytrusekxD]

Moje dzisiejsze U:

Sniadanie:2 kromki razowca z dżemem niskoslodzonym, serek wiejski z jablkiem i cynamonem

IIśniadanie:jablko

Obiad:150ml zupy pomidorowej z makaronem, 1ziemniak , surowka wielowarzywna, maly filet z kurczaka

Podwieczorek: owsianka:2 lyzki platkow owsianych, 150g jogurtu naturalnego, jablko, cynamon i kapka miodu

Kolacja:resztka lecza(z obiadu rodzicow), kromka razowca z szynka(i moze jeszcze wpadnie troche salatki z ryzem)

Prosze o ocenke

P.S:Ile kcal ma leczo tak wogole??

[anitek_15]

Hej pragnę się do Was przyłączyć... dopiero zaczynam i się uczę także patrzcie na mnie łaskawym okiem


R:

1: 2 parówki, trochę ketchupu, kromka razowca. Wiem wiem parówki, ble ale byłam przed zakupami.


2: Jajecznica z 2 jajek, plasterkiem kiełbasy krakowskiej suchej, pomidorkiem, na oliwie z oliwek, szklana soku pomidorowego


3: Zupa warzywna + mięsko z piersi


4: ser biały+ łyżka dżemu+ kawa zbożowa + może kefir.

[Amoni]

Napisane przez mongan75

no to ja dodam moje wczorajsze Pe (nie chce mi sie uczyc )

owsianka (80gr płatkow, pol szkl mleka, rodzynki, sliwki i zurawina suszona, banan, ze 3 łyzki crunchy fruit), opieczona kromka tostowego z sopocka i ogórkiem, kawa na mleku z cukrem i cynamonem, gruszka

salatka 'farmerska': piers z kurczaka, troche kapusty pekinskiej, kukurydza z puszki, papryka, ananas, sos 1000wysp; baton Mars

jogobella winogrona-figi ze zbozami 250gr, jabuuułko

młode ziemniaczki, klopsiki (8 czy 9 ) z sooosem, buraczki zasmażane, pasek czekolady, herbata z cukrem

micha ciniminis na sucho (mmmmm jak dawno nie jadłam ) kilka ćwiartek jabłka, szklanka kubusia

grahamka - polowka posmarowana almette, z sopocka, papryka i ogorkiem, druga z papryyykaaarzem, pomidorem i cebula, dwa tosty z sopocka, ananasem i mozarella, herbata z cukrem

potem robiłam ciasto z tatą..... biszkopt z owocami.......... po raz pierwszy TOTALNIE nie udało nam sie ciasto i poszło do smieciiiiii a taką ochote mialam od dawna na jakis domowy wypiek


do oceny

Pychotka Zazdroszcze apetytu

Aoii dziękuje Tylko ustana przeboje żołądkowe zabiore się za opróżnianie świątecznych (!) zapasów...:P i mam nadzieję że nadrobie 6-8 kg...

[aoii]

Napisane przez mongan75

aoii, vana, dziękuje a ciasto hahaha, nawet zakalec sie nie zrobił, bo sie w ogole nie upiekło :// w srodku totalna su-ro-wiz-na.

a gdzie Wasze jadła ? jak wróce z korków mają tu na mnie czekac pyszne jadłospisy ;p

a może czegoś nie wrzuciliście? XD za krótko się piekło? :P

w takim razie moje dzisiejsze, bezobiadowe Pe ( taty nie było cały dzień, a mama na diecie xD)
ś: owsianka z 5 łyżek płatków na 3/4 szklanki mleka 0,5% ( trzeba było skończyć je. ale dzisiaj zaopatrzyłam sie w 2 procenty ;p) do tego trzy śliwki suszone, cały wielki banan, bransy, otręby śliwkowe + herbata + kawałek ciasta ( galaretka, serek, masa makowa)

2ś: jogobella truskawkowa 250g ze zbożami z bransami i siemieniem lnianym, jabłko

o: 2 podwójne tosty z masłem, kupą szynki, sera żółtego, pomidora, ogórka konserwowego, cebulki, musztardy i keczupu ( siostra robiła tym razem XD)
d: lód rożek śmietankowy w czekoladzie

p: kinder mleczna kanapka + 0,5l zielonej z miętą, jabłko , plaster sernika <3

k: drożdzówka z czekoladowym kitem + banan

próbowałam ten brak obiadu jakoś nadrobić, mam nadzieję że nie zawaliłam dziś xD

edit: doszły jeszcze czekoladowo - orzechowe kulki z lidla xD

[iKarolajnaa]

Napisane przez iKarolajnaa

Mój dzisiejszy Rrr'owy dzień. Oceni ktoś?
7:00 - woda przegotowana z cytryną
7:30 - jeden razowiec z wędliną z indyka i kapustą pekińską, owsianka z 4 łyżek, szklanki mleka, łyżeczki niskosłodzonego dżemu i łyżeczki rodzynek; zielona herbata
10:00 - kanapka z razowca z wędliną z indyka, papryką i kapustą pekińską, małe jabłko
13:00 - 200g jogurtu naturalnego 3% z 2 małymi mandarynkami; zielona herbata
16.30 - pół torebki brązowego ryżu zapiekanego z brokułami pod przykrywką wędliny z indyka, plastra żółtego sera (wiem, nie pasuje...), papryki słodkiej.
19:30 - serek wiejski 3% z łyżką słonecznika i tuńczykiem; zielona herbata
ok 1,5 l wody niegazowanej

up

[dontknow]

moje U:
Iśn.: dwie kromki grahama (jedna z dżemem wiśniowym, druga z pomidorem i ogórkiem), serek wiejski i marchewka, kubek zielonej herbaty
IIśn: dwie kromki grahama (jako jedna kanapka) gruuubo posmarowane twarogiem półtłustym, jedno jabłko, kilka cukierków (bo ktoś tam miał urodziny :P)
obiad: kopa ziemniaków z bułką tartą robioną na masełku, duużo fasolki szparagowej (niestety trochę mnie po niej wydęło po południu :P), duża szklanka maślanki naturalnej
po treningu: koktajl z banana, marchewki, jabłka i to wszystko zalane mlekiem 3,2%
dwie kromki grahama z tuńczykiem (dużo tego poszło :P jakieś pół puszki) z jednym jajkiem i połową pomidora
kolacja: serek wiejski z szynką, tuńczykiem i marchewką, kubek białej herbaty