Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

[the]

Kas!a- dziękuję.
W takim razie biorę się do roboty od początku 2008 r.
Pozdrawiam, papa.

[anniaa]

Napisane przez the

Przepraszam, że się wbijam, ale nie chciałam zakładać nowego wątku.

Od nowego roku planuję w tygodniu chodzić 2 x na basen i 1 x na fitness.. Boję się jednak, że zamiast chudnąć będą mi przybywały te okropne mięśnie Niestety, nie wyolbrzymiam ich sobie.. Z zew str kolan aż mi odstaje udo.. Jak stoję bokiem przed lustrem to mam taki łuk, widać to rozbudowanie. Dorobiłam się ich w wakacje- bardzo dużo biegałam i jeździłam na rowerze. Prawie codziennie..
Czy można jakoś zapobiec rozbudowywaniu się ich? Wiem, że to pytanie brzmi głupio, ale zastanawiam się czy nie popełniam błędu.. Myślicie, że pływanie + fitness to dobra kombinacja w tym wypadku? A może poradzicie jakieś inne formy ruchu? Dodam, że mam 17 lat, więc nie mam za dużo czasu na pracochłonne zajęcia- szkoła mi na to nie pozwoli.
Bardzo proszę o radę,
Marta.

przy ujemnym bilansie jedzeniowym miesnie nie powinny sie rozbudowywac

[Ally83]

Wczoraj i dziś po 1 godzinie Aerobic striptease z Carmen Electrą

[kas!a]

35min. na stepperze
10min. z motylkiem

[6f478752bd2871e8cc7e64201f2c815878556baf_60bff672628d8]

3 km ciaglego
15 truchtu
15 rozgrzewki
brzuszki grzbiety

[Majka232]

U mnie był dziś ok. 5 godzinny maraton po sklepach, padam z nóżek

[guantanamera]

brzuszki x2 podejscia
3 godziny porządków

[paryzanka202]

dziewczyny tak sie na tym wszystkim znacie wiec pomozcie mi wybrac jakies cwiczenia na brzuch pupe i uda i jakos zeby rece wzmocnic ale najbardziej mi zalezy na udach i brzuchi! chodzi mi o cwiczenia ktore moge wykonywac w domu i powiedzcie mi jak mam ten trening rozlozyc bo kompletnie sie na tym nie znam:P dodam,ze mam w domu steper wiec moze cos na nim?;> z ogry dzieki za pomoc

[Annie1441]

A ja się dawno nie chwaliłam
Czwartek: 1,5h Taekwon-do
Piątek: 1,5h pływania + brzuch
Sobota: 110 minut Taekwon-do, 1h pływania
Niedziela: 30 minut pływania


W święta dwa długie spacery, bo pływalnie zamknięta I jutro też Ale za to, poszłam na podwójne 'porcje' w tym tygodniu

[sportwomenfit]

witam serdecznie ja kochane dziewczyny ćwiczyłam ale już nie ćwicze z miesiąc ,wiem wiem kiepsko ale dziś jest 1 stycznia i postanowiłam że lepszy dla mnie rok zaczynam ostro i od nowa nie tylko dużo zaczne ćwiczyć ale zamierzam również zmienić to co jem . Wiem podjełam decyzje na lepszy i doskonalszy rok dla siebie pozdrawiam

[Superchic(k)]

Ja dziś skromnie. Ale dopiero zaczynam ćwiczyć, stopniwo będę zwiększać ilość.

-a6w day 1
-8 min buns
-8 min legs

[sportwomenfit]

pozdrawiam was moje drogie i też zachęcam do ćwiczeń zawzięcie

[Arethaf]

8 minut ABS

[Annie1441]

30 minut- program ja chcę mieć takie pośladki
90 minut- TKD

[anniaa]

trening siłowy

[ciemka]

jogging - 45 min

[paryzanka202]

a6w day 3

[suzana]

interwały a zaraz wielkie sprzątanie domu
przypuszczam, że to drugie będzie bardziej wyczerpujące

[Annie1441]

30 minut na pośladki
60 minut pływania
jak wrócę kolejne 30 minut na pośladki :P

[anniaa]

rowerek stacjonarny

[Majka232]

Ja jestem z siebie zadowolona -dziś po 4 godzinach shoppingu (a to w końcu też ruch, a na wyprzedażach to i sport wyczynowy ) 2 godziny aerobiku (ABT + step)

[ali_89]

hejj ja wlasnie woriclam z aerobicu i silowni padammmm bylo cudownie wyczerpujace
a oto plan : 10 min bieznia spacerek na rozgrzewka
60 min pilates
20 min orbitrek
mmm zmeczona jestem ze hej

[suzana]

interwaly
brzuch
troche bosku

[andzya]

ja 30 minut joge. od jutra wracam na silownie - czas najwyzszy

[paryzanka202]

to wiec tak : Dzis 1,5 h na silowni, i po szkole wieczorkiem a6w day 4

[ciemka]

nie moge sie zmusic do zadnych cwiczen..jedyne co sprawia mi przyjemnosc to biegnie,ale wiecej niz dwa razy po 45min w tygodniu nie daje rady (brak czasu).
myslicie,ze moga byc efekty ? czy to zbyt malo ? moze postaram sie chociaz 3 razy w tygodniu ..

[Majka232]

A ja uwielbiam ćwiczyć. Wczoraj - 2 godziny - ATB/cardio i Step

[ktsw]

Ja ostatnio wzielam sie w koncu za siebie, kupilam karnet do fitness klubu no i cwicze ostro najczesciej spinning czyli aerobik na rowerkach. Mam pytanie,podobno dobrze spala kalorie i tłuszcz, tylko boje sie ze za bardzo rozbudują mi sie nogi, czesc zajęc jest na dosc duzym obciążeniu, sama nie wiem?

[Wafelina :)]

8min ABS

[suzana]

boks
barki
brzuch