Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[mirynka]

prosze ocencie moj jadlospis bo sama nieiwem czy jest w miare zdrowo
moje U

sn owsianka dwie lyzki platkow owsianych, lyzka brane flakes, lyzeczka otrebow, garsc orzechow, jablko, pol banana, 3/4 szklanki mleka

II sn dzis tylko jablko i ok 3 lyzeczki jogurtu

obiad pol woreczka ryzu z dodatkiem pieczarek, marchewki groszku i odrobina piersi z kurczaka

podwieczorek galka lodow i 1 wafelek ryzowy z lyzeczka masla orzechowego

pozniej zadlam jeszcze 3 male sledziki z octu

kolacja 3 wafle ryzowe z serkiem wiejskim

[Aralka]

U
1. Jajecznica z 2 jajek, 2 kromki chleba ciemnego ze śliwką, trochę keczupu na to ; jabłko
2. 2 małe ciasteczka kruche
3. Kawałek mięsa, makaron, sos, duużo surówki ; jabłko
4. Soczek marchwiowy jednodniowy
5. 2 kromki chlebka ziarnistego z szynką ; jabłko

[nicooole]

U
I: 2 jajka sadzone; kromka razowca posmarowana serkiem z ziołami; 2 pomarańcze; pół grejpfruta
II: jabłko
III: panga w panierce; 450 g warzyw na patelnie; ogórki konserwowe
IV: pomarańcza
V: bułka przypiekana, sałatka( starta marchewka, cebulka, ogórek konserwowy, czosnek, majonez) 2 jajka na miękko

[ElleEstJolieeeee]

Napisane przez mirynka

prosze ocencie moj jadlospis bo sama nieiwem czy jest w miare zdrowo
moje U

sn owsianka dwie lyzki platkow owsianych, lyzka brane flakes, lyzeczka otrebow, garsc orzechow, jablko, pol banana, 3/4 szklanki mleka ładnie

II sn dzis tylko jablko i ok 3 lyzeczki jogurtu mało,ale skoro nie mogłaś to ok

obiad pol woreczka ryzu z dodatkiem pieczarek, marchewki groszku i odrobina piersi z kurczaka hmm ok acz szkoda że piersi odrobinka

podwieczorek galka lodow i 1 wafelek ryzowy z lyzeczka masla orzechowego ładnie

pozniej zadlam jeszcze 3 male sledziki z octu ok

kolacja 3 wafle ryzowe z serkiem wiejskim zamiast wafli mógł byc razowiec,choc jak je lubisz to moglyby byc one+razowiec bo nie są zbyt wartościowe i sycące, i warzywka tu pasują

fajnie, zdrowo, i na luzie

Napisane przez Aralka

U
1. Jajecznica z 2 jajek, 2 kromki chleba ciemnego ze śliwką, trochę keczupu na to ; jabłko ok , o ile kromki duże ,choć takie śniadanie jest odpowiednie na R, na U możesz więcej , a masełko na chleb?
2. 2 małe ciasteczka kruche hmm za mało, mogłaś dorzucić jakis serek lub jogurcik - to przecież II śn ) jest wczesnie i potrzebujesz energii
3. Kawałek mięsa, makaron, sos, duużo surówki ; jabłko ładnie
4. Soczek marchwiowy jednodniowy też za mało... sam sok? było cos jeszcze dorzucić - to U przeciez.
5. 2 kromki chlebka ziarnistego z szynką ; jabłko tez niedużo ale ok

mam nadzieję, ze zwykle jesz więcej II śn i podwieczorek sa za małe.. możesz smiało sobie na cos pozwolic i mam podejrzenia co do tego "kawałka" mięsa

[Limonka1987]

Rrrrr

śniadanie: gryczanka (3 łyżki płatków gryczanych- owsiane się skończyły toteż trzeba było improwizować - łyżka otrębów, serek wiejski lekki, jabłko)
II śniadanie: 0,5 grahamki z sałatą, 5 kotletami sojowymi, ogórkiem kiszonym i kiełkami
Obiad: spory plaster wołowiny gotowanej na parze (myślę, że ok. 200g), 30 g ryżu brązowego, surówka (kapusta pekińska, pomidor, papryka, brokuły, 2 łyżki kukurydzy z puszki, kiełki, łyżka oliwy z oliwek)
Podwieczorek: jajco na twardo, 15 migdałów
Kolacja: sałatka z tuńczyka (tuńczyk wsw, czosnek, pomidor, papryka, ogórek, 10 oliwek).

[funky87]

Napisane przez phenomena

U z bólem brzucha

I duża kromka żytniego razowego z nutellą, activia z łyżka musli, cukierek i delicja
II bułka z ziarnami z pastellą, sałatą, serem żółtym i sopocką
II pomidorowa zabielana z ryżem i kromka j.w. z masłem, zielona herbata z opuncją
IV jabłko, dwie marchewy, pokrzywa do picia
V makrela w sosie pomidorowym i kromka chrupkiego pieczywa

btw- czy ryby z konserw sa zdrowe?

I część dnia bardzo ładnie, co prawda dodałybym cos do I śniadania, ale ogółem nie jest złe. Natomiast obid i cała reszta zdecydowanie za mala. Jabłko i marchewka to nie posiłek. Im poźniej tym większe obawy prawda?

Napisane przez cytrusekxD

A wiec moje dzisiejsze U:

Śniadanie: owsianka:150g danone gratka, 100ml mleka, jablko, 3 lyzki platkow owsianych, cynamon i pol lyzeczki miodu - hmm tych pltków mogłaś dać więćej , przynajmniej 4-5 łyżek, ale fajnie że jest danon gratka, co prawda widzxę mleka już mniej

IIśniadanie:jablko i uwaga 20g ciasta kokosowego(wyrzuty byly i to duze, ale nie poddalam sie i zjadlam pozniej normalnie obiad) - pewnie takie tyci tyci

Obiad:mala roladka ze schabu(w srodku byla:cebula, ogorek i papryka),2 albo 1,5 ziemniaka(nie wiem, nie pamietam), surowka:pomidor, ogorek konserwowy i troche papryki) - za małooo!!!

Podwieczorek:serek wiejski lekki(150g), pol banana, cynamom, pol lyzeczki miodu - ok

Kolacja:kromka ciemnego pieczywa z plasterkiem poledwicy i ketchupem, miseczka salatki z ryzem - tu też malutko

I jak??Lepiej??

Czy lepiej?, hmm chyba tylko o ten maly kawałek ciasta, bo tak to nie widze różnicy.

Napisane przez Alterek

Moje U ( R oczywiście nie wyszło ) :

1. Owsianka z czterech łyżek płatków owsianych, łyżki otrębów, pól szklanki mleka + jabłko. -a białko ?? w mleku nie ma go za wiele

2. Bułka z ziarnami z serem żółtym i ketchupem. - jakies warzwko by się przydalo

3. Prince Polo, jabłko. - jesli to U to czemu by nie

4. Płatki czekoladowe i musli na mleku...

5. Mały kotlet schabowy, jeden ziemniak.- a jakaś surówka, saąłtka cokolwiek warzywnego do tego ??

3 kawałki sękacza w czekoladzie, jabłko. - pycha

6. dwie kromki razowca z szynką drobiową, pomidor. - ok

Hmm, ile tu jest na oko kcal?

j.w , oceniałam jak U

Napisane przez Amoni

Dzisiaj zaczynam P..troche nie wychodzi ale to przez jeszcze mały żołądek:P

I: Cały filet z rybki smażony w panierce na oliwie z oliwek+ kromka chleba+ buraczki z chrzanem
II Znów nie było, bo późno śniadanie...
III. Talerz zabielanego barszczu z fuurą startych buraków, ziemniorków, naleśnik z masą twarogowo-wiśniową.
IV. Big naleśnik z musem jabłkowym, polany lekko sosem toffi,kiwi
V.Kroma chleba z masłem i szynką, papryka konserwowa.

Prosze o ocene..mam nadzieję ze aż tak nie zawaliłam

Wygląda na P po problemach z ED, tzn. P to to na pewno nie jest, musisz zwiększyć kaloryczność , nie koniecznie ilościowo, wystarczy jesli na początku będziesz jeść bardziej kaloryczne potrawy.

Napisane przez alliah

śn:kawa świeżo zmielona z mlekiem,owsianka:garść płatków owsianych górskich,otrębów,zarodków pszennych,sezamu,troszke wiórków kokosowych,czasem pyłek kwiatowypare orzechów laskowych,włoskich,nerkow ców3-4suszone śliwki,zalewam wrządkiem,tarkuję jabłko,gotowe
IIśn-sałatka zrobiona w domu z jabłka,banana,pomarańcz-posypane cynamonem,czasem jeszcze garść orzechow
ob-ryba najczęściej gotowana w zepterze albo pieczona w brytwance,zawsze dodaję cytrynę i dużo przypraw ziołowych,tylko troche soli,surówka-z wszystkich warzyw jakie mam pod ręką(w zimie starkowana marchew seler pietruszka por albo kiszona kapusta albo czerwona kapusta zawsze z oliwą z oliwek albo octem jabłkowym domowej roboty)
podwieczorek-jabłko najczęściej
kolacja-warzywa (w zależności od pory roku)zapiekane z serem białym jogurtem greckim jajkiem(białko ubite na piane)then i feel good

R,U,P,W ??

Napisane przez nicooole

U
I: 2 jajka sadzone; kromka razowca posmarowana serkiem z ziołami; 2 pomarańcze; pół grejpfruta
II: jabłko
III: panga w panierce; 450 g warzyw na patelnie; ogórki konserwowe
IV: pomarańcza
V: bułka przypiekana, sałatka( starta marchewka, cebulka, ogórek konserwowy, czosnek, majonez) 2 jajka na miękko

ładnie , smacznie i na luzie

Napisane przez Limonka1987

Rrrrr

śniadanie: gryczanka (3 łyżki płatków gryczanych- owsiane się skończyły toteż trzeba było improwizować - łyżka otrębów, serek wiejski lekki, jabłko)- malutko tych platków
II śniadanie: 0,5 grahamki z sałatą, 5 kotletami sojowymi, ogórkiem kiszonym i kiełkami - ok
Obiad: spory plaster wołowiny gotowanej na parze (myślę, że ok. 200g), 30 g ryżu brązowego, surówka (kapusta pekińska, pomidor, papryka, brokuły, 2 łyżki kukurydzy z puszki, kiełki, łyżka oliwy z oliwek) - co prawda łaczysz tł z ww, ale nie jesli nie utrudnia CI to chudnięcia to jest ok
Podwieczorek: jajco na twardo, 15 migdałów - ok
Kolacja: sałatka z tuńczyka (tuńczyk wsw, czosnek, pomidor, papryka, ogórek, 10 oliwek). -ok

Bardzo ładnie, róznorodnie, jest białko, warzywa, nnkt czyli wszystko co na R być powinno

[phenomena]

Napisane przez funky87

I część dnia bardzo ładnie, co prawda dodałybym cos do I śniadania, ale ogółem nie jest złe. Natomiast obid i cała reszta zdecydowanie za mala. Jabłko i marchewka to nie posiłek. Im poźniej tym większe obawy prawda?

zapomniałam jeszcze doddać trochę paluszków do kolacji co do oporów - zawsze juz chyba będą nie mam w ogóle ruchu, przytyłam już a na odchudzanie brak czasu. zajmę sie tym po maturze.
no i wieczorem jakoś nie chce mi sie jeść

[cytrusekxD]

Napisane przez funky87

I część dnia bardzo ładnie, co prawda dodałybym cos do I śniadania, ale ogółem nie jest złe. Natomiast obid i cała reszta zdecydowanie za mala. Jabłko i marchewka to nie posiłek. Im poźniej tym większe obawy prawda?

Czy lepiej?, hmm chyba tylko o ten maly kawałek ciasta, bo tak to nie widze różnicy.

j.w , oceniałam jak U

Wygląda na P po problemach z ED, tzn. P to to na pewno nie jest, musisz zwiększyć kaloryczność , nie koniecznie ilościowo, wystarczy jesli na początku będziesz jeść bardziej kaloryczne potrawy.

R,U,P,W ??

ładnie , smacznie i na luzie

Bardzo ładnie, róznorodnie, jest białko, warzywa, nnkt czyli wszystko co na R być powinno

Dzisiaj bardziej sie postaramA tym sniadaniem naprawde sie najadam i obiadem tez(do tej roladki byl jeszcze sosik).A na kolacje, nastepnym razem zjem 2 kanapki, slowo

[Margolcia0703181]

U wczorajsze:

śn: wieśniak 200g z 3 łyżkami płatek owsianych z przyprawami na ostro
kromka razowca maźnięta serkiem topionym, pomidor, kawa z mlekiem 1,5%
O: 100g ryżu, potrawka z kurczaka, surówka z czerwonej kapusty (zwykła porcja na duży talerz)
P: drożdżówka z serem i dżemam, big jabłko, znów kawa
K: 150g chudego twarogu z jogurtem nat, garść bakalii, pomarańcz

[funky87]

Napisane przez phenomena

zapomniałam jeszcze doddać trochę paluszków do kolacji co do oporów - zawsze juz chyba będą nie mam w ogóle ruchu, przytyłam już a na odchudzanie brak czasu. zajmę sie tym po maturze.
no i wieczorem jakoś nie chce mi sie jeść

Wiem jak ciężko przekonać się i jeść więcej jak na wadze przybywa, ale najważniejsze się nie poddawać. Czasem to zwyczajne wahania wagi lub uczucie ociężałości.

Napisane przez cytrusekxD

Dzisiaj bardziej sie postaramA tym sniadaniem naprawde sie najadam i obiadem tez(do tej roladki byl jeszcze sosik).A na kolacje, nastepnym razem zjem 2 kanapki, slowo

Trzymam za słowo.

Napisane przez Margolcia0703181

U wczorajsze:

śn: wieśniak 200g z 3 łyżkami płatek owsianych z przyprawami na ostro
kromka razowca maźnięta serkiem topionym, pomidor, kawa z mlekiem 1,5%
O: 100g ryżu, potrawka z kurczaka, surówka z czerwonej kapusty (zwykła porcja na duży talerz)
P: drożdżówka z serem i dżemam, big jabłko, znów kawa
K: 150g chudego twarogu z jogurtem nat, garść bakalii, pomarańcz

ładnie, zdrowo i na luzie

[phenomena]

Czasem to zwyczajne wahania wagi lub uczucie ociężałości.

chciałabym
ale w połowie maja zaczynam ćwiczyć. tłuszczyk zleci

[Trooskaffka]

Napisane przez Trooskaffka

R..

woda z cytryna

ok 7.30 sniadanie owsianka z 5 łyzek z 250ml mleka 2%, 2 lyzki otrebow, lyzka slonecznika..

11.00 II sniadanie: kromka chleba zytniego z 2 plastrami wedliny z indyka, plaster pomidora, ok 6 plastrow ogorka, jablko, herbata zielona z pigwa.. pychaaa..

14.30 III sniadanie: serek homogenizowany naturalny z 4 lyzeczkami zarodkow pszennych..

17.00 Obiad: 30g ryzu brazowego, 4 sojowe, 1/3 paczki szpinaka z jajkiem.. a i tak ledwo zjadlam..

0k 20.30 kolacja: 1/2 puszki tunczyka wsw z ogorkiem konserwowym..

Prosze o ocene..

up

wczorajsze R

woda z cytryna

7.30 sniadanie: owsianka z 5 łyzek z 250ml mleka 2%, 2 lyzki otrebow, starte jablko, cynamon..

ok 11 II sniadanie: kromka chleba zytniego z wedlina z indyka, plaster pomidora, 2 plastrami ogorka, jablko..

14.30 obiad: spaghetti: 50g makaronu pelnoziarnistego, miesko mielone, ok 200g kalafiora, 3 pieczarki, lyzka koncentratu pomidorowego 30% lowicz..

17.00 podwieczorek: serek homo nat z zarodkami pszennymi..

20.00 kolacja: twarozek domowy piątnicy..

[Margolcia0703181]

Napisane przez funky87

ładnie, zdrowo i na luzie

dzięki za ocenę, Już dość dawno się nie ważyłam, aż do dziś i co?było 51, a jest 49, możliwe, że to wahanie wagi? ruchu mam jak na lekarstwo, a każdego dnia jam podobnie, jak niżejżeby nie było,to mój dzisiejszy jadłospis:

Iśn: wieśniak 200g z przyprawami, 2 łyżki pł owsianych, kromka razowca z serkiem topionym, i pomidorem, kawa
IIś:dwie kromki razowca maźnięte serkiem topionym, jabłko
o: 7 pierogów ruskich, surówka warzywna
p/k:danio, garść bakalii, jabłko
dziś jużchyba raczej nic nie wpadnie

[Nasturcja several years]

Wczorajsze U:

1)Owsianka na mleku z daktylami,morelami,dynią suszoną,jabłkiem i miodem, bułka maślana z masłem orzechowym i dżemem.

2)Serek ananasowy,pomarańcza,bana n.

3)Knedle ziemniaczane z mięskiem i sosem gulaszowym, surówka warzywna ze słoika.

4)4domowe andruty z masą krówkową(pierwszy raz w życiu jadłam i brak mi słow takie pyszne, a masa ciepła była jeszcze ), 4domowe ciasteczka fistaszkowe,cappuc ino brandy

5)Przysmak gajowego(takie śledziki w zalewie), 2 kromki pszennego chleba z masłem i żółtym serem.

---
2andruty z masą krówkową i3 ciasteczka fistaszkowe..

Rozpustny dzień...

[Papillon]

Moje dzisiejsze R

Śniadanie: Jogobella (:/),owsianka (2 łyżki) z miodem i cynamonem
II śniadanie: bułka z ziarenkami (nie wiem jak się nazywa dokładnie xD dużo w niej słonecznika było) z serem pleśniowym,ogórkiem,rzeżu chą i kiełkami soi,jabłko
Obiad(?):surowa marchewka
(spieszylam się na basen dlatego kolejność podwieczorku i obiadu się zamieniła)
Podwieczorek: pół woreczka ryżu (białego mama nie chce mi kupowac razowego,bo nie popiera mojego odchudzania i powiedziala,ze nie lubi tego ciemnego :/) z chińską mieszanką warzyw na patelnię,surowa marchewka
Kolacja (w planach): omlet z 2 jajek,plasterek sera wędzonego,czosnek

proszę o ocenę

[funky87]

Napisane przez Trooskaffka

up

wczorajsze R

woda z cytryna

7.30 sniadanie: owsianka z 5 łyzek z 250ml mleka 2%, 2 lyzki otrebow, starte jablko, cynamon.. -ok

ok 11 II sniadanie: kromka chleba zytniego z wedlina z indyka, plaster pomidora, 2 plastrami ogorka, jablko.. - ok, o ile tej wędliny było sporo

14.30 obiad: spaghetti: 50g makaronu pelnoziarnistego, miesko mielone, ok 200g kalafiora, 3 pieczarki, lyzka koncentratu pomidorowego 30% lowicz.. - super

17.00 podwieczorek: serek homo nat z zarodkami pszennymi.. - tu również bardzo ładnie

20.00 kolacja: twarozek domowy piątnicy.. - takie solo ? dorzuć coś do niego

Bardzo ładnie

Napisane przez Margolcia0703181

dzięki za ocenę, Już dość dawno się nie ważyłam, aż do dziś i co?było 51, a jest 49, możliwe, że to wahanie wagi? ruchu mam jak na lekarstwo, a każdego dnia jam podobnie, jak niżejżeby nie było,to mój dzisiejszy jadłospis:

Iśn: wieśniak 200g z przyprawami, 2 łyżki pł owsianych, kromka razowca z serkiem topionym, i pomidorem, kawa
IIś:dwie kromki razowca maźnięte serkiem topionym, jabłko
o: 7 pierogów ruskich, surówka warzywna
p/k:danio, garść bakalii, jabłko
dziś jużchyba raczej nic nie wpadnie

Wahania to raczej w druga stronę, jesli an wadze jest mniej to znaczy że schudłaś a co za Tym idzie powinnas zwiększyć ilość kalorii aby utrzymac wagę. A jadłospis bardzo ładny, brakuje tylko kolacji

Napisane przez Nasturcja several years

Wczorajsze U:

1)Owsianka na mleku z daktylami,morelami,dynią suszoną,jabłkiem i miodem, bułka maślana z masłem orzechowym i dżemem.

2)Serek ananasowy,pomarańcza,bana n.

3)Knedle ziemniaczane z mięskiem i sosem gulaszowym, surówka warzywna ze słoika.

4)4domowe andruty z masą krówkową(pierwszy raz w życiu jadłam i brak mi słow takie pyszne, a masa ciepła była jeszcze ), 4domowe ciasteczka fistaszkowe,cappuc ino brandy

5)Przysmak gajowego(takie śledziki w zalewie), 2 kromki pszennego chleba z masłem i żółtym serem.

---
2andruty z masą krówkową i3 ciasteczka fistaszkowe..

Rozpustny dzień...

Suuuuuper jadłospis, pychotaa

Napisane przez Papillon

Moje dzisiejsze R

Śniadanie: Jogobella (:/),owsianka (2 łyżki) z miodem i cynamonem - za mało płatków, jogobellę owocowam lepiej zastąp naturalnym jogurtem, ale to śnaidanie więc od czasu do czasu nic się nie stanie jak zjesz
II śniadanie: bułka z ziarenkami (nie wiem jak się nazywa dokładnie xD dużo w niej słonecznika było) z serem pleśniowym,ogórkiem,rzeżu chą i kiełkami soi,jabłko -ok
Obiad(?):surowa marchewka - woolne żarty, nawet bym tego przekąska nei nazwała, a co dopeiro obiadem
(spieszylam się na basen dlatego kolejność podwieczorku i obiadu się zamieniła)
Podwieczorek: pół woreczka ryżu (białego mama nie chce mi kupowac razowego,bo nie popiera mojego odchudzania i powiedziala,ze nie lubi tego ciemnego :/) z chińską mieszanką warzyw na patelnię,surowa marchewka - brakuje białka, a to podstawa na R, poza tym ok, wiadomo że lepszy ryż brązowy, ale jak zjesz ten biały od czasu do czasu to świat się nei zawali
Kolacja (w planach): omlet z 2 jajek,plasterek sera wędzonego,czosnek - ok

proszę o ocenę

j.w

[vana]

Napisane przez Nasturcja several years

Wczorajsze U:

1)Owsianka na mleku z daktylami,morelami,dynią suszoną,jabłkiem i miodem, bułka maślana z masłem orzechowym i dżemem. pychotka

2)Serek ananasowy,pomarańcza,bana n. a co to za cudo ten serek? jakiś homo?

3)Knedle ziemniaczane z mięskiem i sosem gulaszowym, surówka warzywna ze słoika. uwielbiam knedle!

4)4domowe andruty z masą krówkową(pierwszy raz w życiu jadłam i brak mi słow takie pyszne, a masa ciepła była jeszcze ), 4domowe ciasteczka fistaszkowe,cappuc ino brandy dobre to cappuccino? kończą mi się zapasy i nie wiem, jakie teraz nabyć

5)Przysmak gajowego(takie śledziki w zalewie), 2 kromki pszennego chleba z masłem i żółtym serem. uwielbiam te śledzie zresztą mam obsesję na punkcie ryb pycha!

---
2andruty z masą krówkową i3 ciasteczka fistaszkowe..

Rozpustny dzień...

kocham Twoje U! naprawdę ślicznie i smacznie, lubimy podobne rzeczy

[Nasturcja several years]

1)Owsianka na mleku z daktylami,morelami,dynią suszoną,jabłkiem i miodem, bułka maślana z masłem orzechowym i dżemem. pychotka

2)Serek ananasowy,pomarańcza,bana n. a co to za cudo ten serek? jakiś homo?

3)Knedle ziemniaczane z mięskiem i sosem gulaszowym, surówka warzywna ze słoika. uwielbiam knedle!

4)4domowe andruty z masą krówkową(pierwszy raz w życiu jadłam i brak mi słow takie pyszne, a masa ciepła była jeszcze ), 4domowe ciasteczka fistaszkowe,cappuc ino brandy dobre to cappuccino? kończą mi się zapasy i nie wiem, jakie teraz nabyć

5)Przysmak gajowego(takie śledziki w zalewie), 2 kromki pszennego chleba z masłem i żółtym serem. uwielbiam te śledzie zresztą mam obsesję na punkcie ryb pycha!

---
2andruty z masą krówkową i3 ciasteczka fistaszkowe..

Oj Vanus dziękuję, ale moj jadłospis w porównaniu do Twojego się chowa w mysią dziurę

*serek ananasowy z Biedronki -Vitello, bardzo smaczny polecam
*cappucino pycha, czułam brandy!
*ja też kocham ryby w różnych postaciach

[tytka19]

moje dzisiejsze R z proba dodania bialka wkoncu

sniadanie owsianka 4 lyzki owsianych kostka gorzkiej (90%kakao) 3/4 szkl mleka 2%

2sniadanie 2x orkiszowy chlebek z paszttetem

ogromne jablko

obiad rybka ok 200g w przyprawach i zupa brokulowa (niecala szklanka) z clebem orkiszowym 2kromki (musialam go wkoncu zjesc , a obiadek w pospiechu:P)

podwieczorek serek homo z garscia orzechow wloskich

za godzinke skibka lub dwie gruboziarnistego chlebka z serkiem twagowym z rzodkiewka i ogorkiem

czy dzis lepiej z tym bialkiem? prosze o pomoc w obliczeniu kalorii

a i jeszcze takie pytanko jutro ide na 4 latka i pelno jedzenia jak zwykle jak radzicie sobie na R w takich sytuacjach? dziekuje

[cytrusekxD]

Moje dzisiejsze U:
Śniadanie: owsianka:3 lyzki jogurtu naturalnego,3 lyzki platkow owsianych, 200ml mleka, 10g mieszanki studenckiej, jablko, cynamon

IIsniadanie:jablko,DANONE GRATKA(150G)

Obiad:talerz pieczonek(cebula, ziemniaki, buraki)

Podwieczorek:wiesniak lekki(150g), jablko, cynamon, 10g orzechow ziemnych, 10g rodzynek

W miedzyczasie, bylam w realu i sprobowalam kilka owocow suszonycj, moze z 5

Kolacja:2 kromki ciemnego chleba z chuda szynka, 3 lyzki salatki z ryzem

Prosze o ocenke

[Limonka1987]

Rrrrr

Śniadanie: 2 kromki chleba orkiszowego z pastą brokułowo- jajeczną (jajko na twardo, ugotowany brokuł, 2 łyżki gęstego jogo naturalnego, przyprawy), kubek Ricore na mleku 1,5%
II śniadanie: grahamka z pastą kakaową z cieciorki (cieciorka, woda, kakao, słodzik), mandarynka
Obiad: spaghetti z kurczakiem i fasolką (25 g makaronu pełnoziarnistego, 100 g mielonego mięsa z fileta z piersi kurczaka, 1/3 puszki pomidorów, 3 pieczarki, pół cebuli, łyżeczka oliwy z oliwek,czosnek,przyprawy, 1/3 opakowania mrożonej fasolki szparagowej)
Podwieczorek: serek wiejski lekki z 2 łyżkami słonecznika, papryką i ogórkiem kiszonym
Kolacja: rybka pieczona w piekarniku (150 g), pomidor z cebulką

Ech, chyba dzisiaj przegięłam Czuję się opchana jak bąk

[iza_wiosenna]

Napisane przez Nasturcja several years

Wczorajsze U:

1)Owsianka na mleku z daktylami,morelami,dynią suszoną,jabłkiem i miodem, bułka maślana z masłem orzechowym i dżemem.

2)Serek ananasowy,pomarańcza,bana n.

3)Knedle ziemniaczane z mięskiem i sosem gulaszowym, surówka warzywna ze słoika.

4)4domowe andruty z masą krówkową(pierwszy raz w życiu jadłam i brak mi słow takie pyszne, a masa ciepła była jeszcze ), 4domowe ciasteczka fistaszkowe,cappuc ino brandy

5)Przysmak gajowego(takie śledziki w zalewie), 2 kromki pszennego chleba z masłem i żółtym serem.

---
2andruty z masą krówkową i3 ciasteczka fistaszkowe..

Rozpustny dzień...

acchchhh pięknie

Napisane przez Limonka1987

Rrrrr

Śniadanie: 2 kromki chleba orkiszowego z pastą brokułowo- jajeczną (jajko na twardo, ugotowany brokuł, 2 łyżki gęstego jogo naturalnego, przyprawy), kubek Ricore na mleku 1,5%
II śniadanie: grahamka z pastą kakaową z cieciorki (cieciorka, woda, kakao, słodzik), mandarynka
Obiad: spaghetti z kurczakiem i fasolką (25 g makaronu pełnoziarnistego, 100 g mielonego mięsa z fileta z piersi kurczaka, 1/3 puszki pomidorów, 3 pieczarki, pół cebuli, łyżeczka oliwy z oliwek,czosnek,przyprawy, 1/3 opakowania mrożonej fasolki szparagowej)
Podwieczorek: serek wiejski lekki z 2 łyżkami słonecznika, papryką i ogórkiem kiszonym
Kolacja: rybka pieczona w piekarniku (150 g), pomidor z cebulką

Ech, chyba dzisiaj przegięłam Czuję się opchana jak bąk

przegięłaś. Ślicznie pasta kakaowa z cieciorki - dobra jest?

[Limonka1987]

Napisane przez iza_wiosenna

przegięłaś. Ślicznie pasta kakaowa z cieciorki - dobra jest?

Mi smakuje bardzo. Taki zdrowszy, lżejszy i mniej kaloryczny substytut nutelli Wpadaj na degustację- mam jeszcze cały słoiczek w lodówce

[funky87]

Napisane przez tytka19

moje dzisiejsze R z proba dodania bialka wkoncu

sniadanie owsianka 4 lyzki owsianych kostka gorzkiej (90%kakao) 3/4 szkl mleka 2% - ok

2sniadanie 2x orkiszowy chlebek z paszttetem - pasztet na R nie jest polecany, ale od czasu do czasu

ogromne jablko - sam owoc to nie posiłek

obiad rybka ok 200g w przyprawach i zupa brokulowa (niecala szklanka) z clebem orkiszowym 2kromki (musialam go wkoncu zjesc , a obiadek w pospiechu:P) - ok

podwieczorek serek homo z garscia orzechow wloskich - ok

za godzinke skibka lub dwie gruboziarnistego chlebka z serkiem twagowym z rzodkiewka i ogorkiem -kolacja na 2-3 h przed snem ? jesli tak to ok

czy dzis lepiej z tym bialkiem? prosze o pomoc w obliczeniu kalorii

a i jeszcze takie pytanko jutro ide na 4 latka i pelno jedzenia jak zwykle jak radzicie sobie na R w takich sytuacjach? dziekuje

j.w a białka nadal mało

Napisane przez cytrusekxD

Moje dzisiejsze U:
Śniadanie: owsianka:3 lyzki jogurtu naturalnego,3 lyzki platkow owsianych, 200ml mleka, 10g mieszanki studenckiej, jablko, cynamon - ok, juz lepiej, sa bakalie, więcej mleka i jogurt

IIsniadanie:jablko,DANONE GRATKA(150G) - ok, może następnym razem dorzucisz jakiś płatkow do danone

Obiad:talerz pieczonek(cebula, ziemniaki, buraki) - o ile spory to ok

Podwieczorek:wiesniak lekki(150g), jablko, cynamon, 10g orzechow ziemnych, 10g rodzynek - ładnie

W miedzyczasie, bylam w realu i sprobowalam kilka owocow suszonycj, moze z 5 - tez tak podjadam, tyle że orzechy

Kolacja:2 kromki ciemnego chleba z chuda szynka, 3 lyzki salatki z ryzem - ładnie

Prosze o ocenke

Widzę małe zmiany na lepsze Super, oby tak dalej do przodu

Napisane przez Limonka1987

Rrrrr

Śniadanie: 2 kromki chleba orkiszowego z pastą brokułowo- jajeczną (jajko na twardo, ugotowany brokuł, 2 łyżki gęstego jogo naturalnego, przyprawy), kubek Ricore na mleku 1,5% - super
II śniadanie: grahamka z pastą kakaową z cieciorki (cieciorka, woda, kakao, słodzik), mandarynka - ekstraaa
Obiad: spaghetti z kurczakiem i fasolką (25 g makaronu pełnoziarnistego, 100 g mielonego mięsa z fileta z piersi kurczaka, 1/3 puszki pomidorów, 3 pieczarki, pół cebuli, łyżeczka oliwy z oliwek,czosnek,przyprawy, 1/3 opakowania mrożonej fasolki szparagowej) -smacznie i pożywnie
Podwieczorek: serek wiejski lekki z 2 łyżkami słonecznika, papryką i ogórkiem kiszonym -ok
Kolacja: rybka pieczona w piekarniku (150 g), pomidor z cebulką - i tu równiez bardzo ładnie

Ech, chyba dzisiaj przegięłam Czuję się opchana jak bąk

Suuuuper R, naprwdę, bardzo różnorodnie, zdrowo i na luzie

[Limonka1987]

Napisane przez funky87

Suuuuper R, naprwdę, bardzo różnorodnie, zdrowo i na luzie

Dziękuję

[Dermoza]

Witam Dołaczam sie do was

Moje pierwsze R:

I SN: jajecznica z dwoch jajek na oliwie z oliwek, posypana kielkami rzodkiewki , pol grahamki z platrem (zlozonym na pol ) szynki gotowanej, kawa z mlekiem + 1,5 łyzeczki cukru

II SN: pol grahamki z plastrem szynki, kielkami i plasterkiem sera, kiwi i zielona herbatka

PODWIECZOREK: jablko i 4 sucharki

OBIAD: pieczona ryba w ziolach, kapusta kiszona i brazowy ryz

KOLACJA: serek wiejski ze szczypiorkiem

Prosze o ocene

[vana]

Napisane przez Nasturcja several years

Oj Vanus dziękuję, ale moj jadłospis w porównaniu do Twojego się chowa w mysią dziurę

*serek ananasowy z Biedronki -Vitello, bardzo smaczny polecam
*cappucino pycha, czułam brandy!
*ja też kocham ryby w różnych postaciach

oj tam, ale moje to P, sama chciałabym podkręcić sobie tak metabolizm, żeby jeść takie pyszności, jak już osiągnę swój cel wagowy serek znam w takim razie, lubię też ten kokosowy dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam ciepło

na przywitanie weekendu wrzucę może moje wczorajsze P :

Iśn: bułka maślana z kruszonką z masłem orzechowym i konfiturą wiśniową; kroma chleba z masełkiem, tłustym twarogiem, kremem krówkowym posypana płatkami migdałów; inka na mleku 3,2% z cukrem; duży banan, mars

IIśn: 1. buła wieloziarnista 120g z masełkiem, jakąś dobrą szynką, serkiem brie, jajkiem na twardo, ogórkiem konserwowym i sosem majonezowym; nektar wieloowocowy
2. wielkie ciastko francuskie z jabłkami posypane cukrem, mandarynka, petitki w czekoladzie, mleko bananowe
3. /fakultety/: jogurt gruszkowy, duże opakowanie czekoladek milka milkinis

o: zabielana zupa pomidorowa z furą ryżu, mięcha i marchewki puree z ziemniaczków posypanych natką pietruszki, 10 paluszków rybnych, surówki (seler, jabłko, śmietana, majonez; 2: por, jabłko, majonez); kompot
d: kawał zebry w polewie czekoladowej; zagęszczone mleko czekoladowe w tubce, kilka kruchych krówek, ciepłe mleko z miodem

p: micha gęstej 'zupy' meksykańskiej (mięcho, fasola, kukurydza, papryka, groszek) z 2 chlebami pita; herbata z syropem wiśniowym cukrem

k: 3 kromy chleba 3 ziarna: z masłem, kozim serem i żurawiną; z masłem, bryndzą i kiełbasą krakowską; z masłem, żółtym serem, sałatą, pomidorem i majonezem; kawa z mlekiem i cukrem

+ paczka wafli z kremem orzechowym w mlecznej czeko, duużo pralin (kokos, orzech, coffee & cream) i galaretek w czekoladzie

[cytrusekxD]

Napisane przez funky87

j.w a białka nadal mało

Widzę małe zmiany na lepsze Super, oby tak dalej do przodu

Dziekuje

[Limonka1987]

Napisane przez vana

oj tam, ale moje to P, sama chciałabym podkręcić sobie tak metabolizm, żeby jeść takie pyszności, jak już osiągnę swój cel wagowy serek znam w takim razie, lubię też ten kokosowy dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam ciepło

na przywitanie weekendu wrzucę może moje wczorajsze P :

Iśn: bułka maślana z kruszonką z masłem orzechowym i konfiturą wiśniową; kroma chleba z masełkiem, tłustym twarogiem, kremem krówkowym posypana płatkami migdałów; inka na mleku 3,2% z cukrem; duży banan, mars

IIśn: 1. buła wieloziarnista 120g z masełkiem, jakąś dobrą szynką, serkiem brie, jajkiem na twardo, ogórkiem konserwowym i sosem majonezowym; nektar wieloowocowy
2. wielkie ciastko francuskie z jabłkami posypane cukrem, mandarynka, petitki w czekoladzie, mleko bananowe
3. /fakultety/: jogurt gruszkowy, duże opakowanie czekoladek milka milkinis

o: zabielana zupa pomidorowa z furą ryżu, mięcha i marchewki puree z ziemniaczków posypanych natką pietruszki, 10 paluszków rybnych, surówki (seler, jabłko, śmietana, majonez; 2: por, jabłko, majonez); kompot
d: kawał zebry w polewie czekoladowej; zagęszczone mleko czekoladowe w tubce, kilka kruchych krówek, ciepłe mleko z miodem

p: micha gęstej 'zupy' meksykańskiej (mięcho, fasola, kukurydza, papryka, groszek) z 2 chlebami pita; herbata z syropem wiśniowym cukrem

k: 3 kromy chleba 3 ziarna: z masłem, kozim serem i żurawiną; z masłem, bryndzą i kiełbasą krakowską; z masłem, żółtym serem, sałatą, pomidorem i majonezem; kawa z mlekiem i cukrem

+ paczka wafli z kremem orzechowym w mlecznej czeko, duużo pralin (kokos, orzech, coffee & cream) i galaretek w czekoladzie

Vana, ja Ci kiedyś wystawię rachuneczek za moją klawiaturę, bo ile razy czytam Twoje P ślina mi na nią tak kapie, że ewidentnie długo tego nie wytrzyma

[kika171]

P pod tytułem "mam dośc bólu gardła"

Iśn- owsianka z serkiem wiejskim, bananem rodzynkami, kawałkami czekolady i płatkami śniad, bułka słodka z serem i marmoladą

jabłko

IIśn- zapiekanka z pieczarkami,serem, sosem czosnkowym i ketchupem(dobrze,
istnieją gumy orbit), kubuś
b) 7day's karmelowy, danmleko, 2 rogaliki-z nutellą

banan zmiksowany z mlekiem i miodem oraz orzeszkami

O- rosół wołowy z ziemniakami, duuuużo marchewki i selera, a także cebulka, kluski śląskie nadziewane jakimś czymś pasztetopodobnym:rolleyes : sos pieczarkowo-mięsny, buraczki, surówka jakaś z majonezem, kompocik

gorąca czekolada, 2 rogaliki ale z dżemem, kawałek tiramisu, kawałek miodownika

P- barszczyk czerwony z 2 wielkimi pasztecikami z nadzieniem takim jak kluchy, 2 rogaliki, budyń cappuccino

mars...

K- jajecznica z szynką, pomidorkiem, szczypiorkiem, cebulką, grahamka z ziarnami posmarowana masełkiem z serem żółtym, pomidorkiem i ketchupem, herbata

a teraz mleko z miodem i kawałek miodownika