Polecamy:

Adulka 23 · 2008-01-27, 23:36

a jeszcze pytanie mam jak sie robi takie zdjecia jak wy macie pod swoimi nickami?ja nie mam

feVer87 · 2008-01-28, 00:21

Cytat:

Napisane przez Adulka 23

a jeszcze pytanie mam jak sie robi takie zdjecia jak wy macie pod swoimi nickami?ja nie mam

Panel użytkownika, edytuj avatar i wgrywasz sobie

Ja dzisiaj 30 min jedynie na rowerku

wstałam a tu cala rodzina w kolejce i po jakiś 3h oczekiwania ..chęci mi przeszły bo tak długo jezdzili

Jutro a w sumie już dzisiaj postaram się rzucic szybko na rowerek, zeby sobie systematykę wypracowac..

Będę sobie tu wpadala codziennie to moze się nauczę chęci do cwiczen.

garden_d · 2008-01-28, 09:48

Cytat:

Napisane przez feVer87

Ja dzisiaj 30 min jedynie na rowerku

wstałam a tu cala rodzina w kolejce i po jakiś 3h oczekiwania ..chęci mi przeszły bo tak długo jezdzili

Jutro a w sumie już dzisiaj postaram się rzucic szybko na rowerek, zeby sobie systematykę wypracowac..

Będę sobie tu wpadala codziennie to moze się nauczę chęci do cwiczen.

Chyba masz wysportowaną rodzinę

U mnie w domu tylko ja ćwiczę regularnie a tak to tata czasami jeszcze ^^

Myślę, że się nauczysz

ja teraz ćwiczę głównie dla dobrego samopoczucia, bo jak nie ćwiczę powiedzmy 2 dzień to bardzo się z tym źle czuje, czuje taki zastój w mięśniach i mam ochotę ćwiczyć.

A ja dziś pewnie Poćwiczę znów z Tamilee a poza tym to idę na długi spacer, bo taka ładna pogoda

(:Iza:) · 2008-01-28, 10:03

moze pyt. trochę nie na temat , ale byłam na treningu ( 35 min. jogging na czczo ) i jak powinien wyglądać posiłek potrenigowy w tym przypadku? na pewno białko, ale czy węgle? jak tak to te złożone, czy mogą być proste? np jabłko?

ewelciaa144 · 2008-01-28, 17:11

(:Iza właśnie chciałam Cię zapytać, czy biegasz rano? nie za zimno Ci jest ? a bynajmniej jak się ubierasz? bo właśnie zamierzam rano sobie troszkę pobiegać [ferie mam

] i się zastanawiam czy nie będzie mi zimno

Majka232 · 2008-01-28, 19:45

55 min gimnastyki wyszczuplającej na stepie

kasia_no87 · 2008-01-28, 20:28

Ja dzisiaj 8min. arms i legs, 1000 podskokow na skakance i pierwszy raz Tamilee Webb'S, I Want Those Buns. Tak ze mnie cieklo, ze od razu pod prysznic poszlam

chyba dobre to to. Cwiczy ktos? Jak efekty?

Blair · 2008-01-28, 21:44

Ja dziś tylko 30 minut hula hop

Adulka 23 · 2008-01-28, 22:06

dzieki sliczne feVer87

a ja dzis nic nie cwicze niestety.wlasnie wrocilam z pracy i zasiadlam przed kompikiem z pringelsami ale to tylko tak narazie jak tylko przyjda tabletki to biore sie ostro do pracy razem z wami dziewczynki

agus87 · 2008-01-28, 22:12

45 minut na stacjonarnym rowerku ale troszkę innym - mam oparte plecki i przede mna pedaly na poziomie brzuszka, przejechalam 16 km i spalilam 300 kalorii

Koneko · 2008-01-29, 00:24

Witam, postanowilam sie dolaczyc... No wiec dzis zaliczylam jakies watpliwe 5 minut skakanki (dopiero zaczynam), plus brzuszki, troche pajc(yk)owania

... W sumie okolo 15- 20 min. Zadna rewelacja, ale robie tak niemal codziennie od kilku dni. W sumie to musze to jakos usystematyzowac, nie sadzicie...? w sensie ze cialu tez jakis odpoczynek sie nalezy...

Majka232 · 2008-01-29, 11:12

Cytat:

Napisane przez Koneko

Witam, postanowilam sie dolaczyc... No wiec dzis zaliczylam jakies watpliwe 5 minut skakanki (dopiero zaczynam), plus brzuszki, troche pajc(yk)owania

... W sumie okolo 15- 20 min. Zadna rewelacja, ale robie tak niemal codziennie od kilku dni. W sumie to musze to jakos usystematyzowac, nie sadzicie...? w sensie ze cialu tez jakis odpoczynek sie nalezy...

Ja ćwiczę codziennie - godzinkę lub dwie, ale w weekend odpoczywam. Masz rację z tym, że mięśnie muszą też odpocząć, chociaż lepiej byłoby ćwiczyć np. co drugi dzień, tak, żeby w tyg. były 2 dni na regenerację

garden_d · 2008-01-29, 14:39

Cytat:

Napisane przez kasia_no87

Ja dzisiaj 8min. arms i legs, 1000 podskokow na skakance i pierwszy raz Tamilee Webb'S, I Want Those Buns. Tak ze mnie cieklo, ze od razu pod prysznic poszlam

chyba dobre to to. Cwiczy ktos? Jak efekty?

Ja ćwiczę

efekty naprawde są i teraz nie wymyślam, tylko mówię najpoważniej w świecie

Te ćwiczenia to moje ulubione zdecydowanie jesli chodzi o takie, które wykonuje się w domu

Ja dzisiaj ćwiczyłam 25min tbc i jakies 15-20min uda, pośladki i brzuch

kendra_x · 2008-01-29, 19:00

ja tylko a6w

pierwszy dzień

**6f478752bd2871e8cc7e64201f2c815878556baf_60bff672628d8** · 2008-01-29, 19:20

3 godz. tanca

viki1988 · 2008-01-29, 19:32

a ja dzisiaj
6 min stepper (rozgrzewka)
nowy trening z shape
trening na nóżki (celulit i boczki bleeee....)
razem jakieś 40 min.

a pozatym powiem Wam dziewczyny ze mnie zainspirowałyście i właśnie ściągam 8 min.buns, treningi tamilee webb(ramiona +brzucho) no i jeszcze streptease aerobic

niach niach

Majka232 · 2008-01-29, 20:21

pół godz. skakania na stepie + 20 min - brzuch, plecy + rozciąganie

kasia_no87 · 2008-01-29, 20:22

Ja dzisiaj Tamilee Webb'S, I Want Those Buns oraz 1000 podskokow na skakance.

kas!a · 2008-01-30, 19:03

Właśnie skończyłam godzinkę Body Jam 34.
Świetne ćwiczenia, najlepsze.

Aralka · 2008-01-30, 19:51

Ćwiczyłam dzisiaj jogę

black&white · 2008-01-30, 19:56

brzuszki i ramionka (hantle)

Harika · 2008-01-30, 20:02

2h tańca brzucha

Jak codziennie zresztą

WaxnMaedL · 2008-01-30, 20:34

godzina biegania, potem lekki strechinq no i brzuszki

musze sobie jeszcze jakies ciekawe cwiczenia na nogi znalezc

kasia_no87 · 2008-01-30, 20:56

ja dzisiaj nic bo dwa dni pod rzad cwiczylam tamilee na posladki i tak mnie bola ze ledwo chodze. Ale jutro juz nie ma zmiluj.

agnieszka069 · 2008-01-30, 21:12

ja dzisaj byłam na zajeciach STEP a rano krecilam hula hop <dopiero sie ucze hehe) ale nie za długo bo mnie brzuch boli po wczesniejszym dniu krecenia

Adulka 23 · 2008-01-30, 21:30

czesc dziewczynki

milo was czytac az chce sie cwiczyc

tabletki przyszly poczta wczoraj wiec od jutra przylaczam sie do was z cwiczeniami i dieta.tylko co do tej diety to nie wiem jaka bo przy wszystkich trzeba takie duze przygotowania czynic a ja czasu nie mam za duzo dla siebie.a poza tym jak tu sie diety trzymac jak twoj chlopak kolo ciebie wcina schabowego i piwko popija. to nie fair

moze macie jakie sciekawe sprawdzone dietki i cos na poczatek np jakis dzien diety oczyszczajacej? bede bardzo wdzieczna za pomoc

kasia_no87 · 2008-01-30, 21:36

Cytat:

Napisane przez Adulka 23

czesc dziewczynki

milo was czytac az chce sie cwiczyc

tabletki przyszly poczta wczoraj wiec od jutra przylaczam sie do was z cwiczeniami i dieta.tylko co do tej diety to nie wiem jaka bo przy wszystkich trzeba takie duze przygotowania czynic a ja czasu nie mam za duzo dla siebie.a poza tym jak tu sie diety trzymac jak twoj chlopak kolo ciebie wcina schabowego i piwko popija. to nie fair

moze macie jakie sciekawe sprawdzone dietki i cos na poczatek np jakis dzien diety oczyszczajacej? bede bardzo wdzieczna za pomoc

od tego sa inne osobne watki na dietetyce

nimrodel · 2008-01-30, 23:05

aerobic 60 minut, uuhhhh

agnieszka069 · 2008-01-31, 12:21

Ja takie cwiczenia http://pl.youtube.com/watch?v=mXu3Km...eature=related i http://pl.youtube.com/watch?v=YmTmWff26ls

marga_zg · 2008-01-31, 12:29

45min aerobicu
45min cwiczen na pilce (tej duuuzej

)
8 min abs x2
15min hula hop

2008-01-27, 23:36	#1711
Adulka 23 Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 17	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) a jeszcze pytanie mam jak sie robi takie zdjecia jak wy macie pod swoimi nickami?ja nie mam

2008-01-28, 10:03	#1714
(:Iza:) Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-12 Lokalizacja: moon Wiadomości: 2 344	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) moze pyt. trochę nie na temat , ale byłam na treningu ( 35 min. jogging na czczo ) i jak powinien wyglądać posiłek potrenigowy w tym przypadku? na pewno białko, ale czy węgle? jak tak to te złożone, czy mogą być proste? np jabłko?

2008-01-28, 17:11	#1715
ewelciaa144 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 3 237	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) (:Iza właśnie chciałam Cię zapytać, czy biegasz rano? nie za zimno Ci jest ? a bynajmniej jak się ubierasz? bo właśnie zamierzam rano sobie troszkę pobiegać [ferie mam] i się zastanawiam czy nie będzie mi zimno __________________ Dbam o siebie i dietuje 29.09 0/3,3

2008-01-28, 19:45	#1716
Majka232 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 18 067	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 55 min gimnastyki wyszczuplającej na stepie

2008-01-28, 20:28	#1717
kasia_no87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: Londyn Wiadomości: 4 441	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Ja dzisiaj 8min. arms i legs, 1000 podskokow na skakance i pierwszy raz Tamilee Webb'S, I Want Those Buns. Tak ze mnie cieklo, ze od razu pod prysznic poszlam chyba dobre to to. Cwiczy ktos? Jak efekty?

2008-01-28, 21:44	#1718
Blair Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: Gdańsk :D Wiadomości: 1 661	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Ja dziś tylko 30 minut hula hop __________________ "Nie pozwólcie aby ktokolwiek wmówił wam ze trzeba być zadowolonym z tego co się ma. Zawsze jest więcej do zdobycia i nie ma powodu abyście tego nie miały osiągnąć"

2008-01-28, 22:06	#1719
Adulka 23 Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 17	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) dzieki sliczne feVer87a ja dzis nic nie cwicze niestety.wlasnie wrocilam z pracy i zasiadlam przed kompikiem z pringelsami ale to tylko tak narazie jak tylko przyjda tabletki to biore sie ostro do pracy razem z wami dziewczynki

2008-01-28, 22:12	#1720
agus87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-11 Lokalizacja: wielkopolska Wiadomości: 11 709	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 45 minut na stacjonarnym rowerku ale troszkę innym - mam oparte plecki i przede mna pedaly na poziomie brzuszka, przejechalam 16 km i spalilam 300 kalorii __________________ Aleksandra 19.04.2011

2008-01-29, 00:24	#1721
Koneko Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Gdansk / Londyn Wiadomości: 19	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Witam, postanowilam sie dolaczyc... No wiec dzis zaliczylam jakies watpliwe 5 minut skakanki (dopiero zaczynam), plus brzuszki, troche pajc(yk)owania... W sumie okolo 15- 20 min. Zadna rewelacja, ale robie tak niemal codziennie od kilku dni. W sumie to musze to jakos usystematyzowac, nie sadzicie...? w sensie ze cialu tez jakis odpoczynek sie nalezy...

2008-01-29, 19:00	#1724
kendra_x Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-11 Lokalizacja: woj. małopolskie Wiadomości: 237	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja tylko a6w pierwszy dzień __________________ Izabela

2008-01-29, 19:20	#1725
6f478752bd2871e8cc7e64201f2c815878556baf_60bff672628d8 Konto usunięte Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 19 865	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 3 godz. tanca

2008-01-29, 19:32	#1726
viki1988 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Lokalizacja: Gdynia Wiadomości: 8 975	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) a ja dzisiaj 6 min stepper (rozgrzewka) nowy trening z shape trening na nóżki (celulit i boczki bleeee....) razem jakieś 40 min. a pozatym powiem Wam dziewczyny ze mnie zainspirowałyście i właśnie ściągam 8 min.buns, treningi tamilee webb(ramiona +brzucho) no i jeszcze streptease aerobic niach niach

2008-01-29, 20:21	#1727
Majka232 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 18 067	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) pół godz. skakania na stepie + 20 min - brzuch, plecy + rozciąganie

2008-01-29, 20:22	#1728
kasia_no87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: Londyn Wiadomości: 4 441	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Ja dzisiaj Tamilee Webb'S, I Want Those Buns oraz 1000 podskokow na skakance.

2008-01-30, 19:03	#1729
kas!a Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 11 188	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Właśnie skończyłam godzinkę Body Jam 34. Świetne ćwiczenia, najlepsze. __________________ I'd love to stay and chat, but you're a total bi*ch. wymiana książek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=774155

2008-01-30, 19:51	#1730
Aralka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 6 325	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Ćwiczyłam dzisiaj jogę __________________ https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=457800 Moja wymianka!

2008-01-30, 19:56	#1731
black&white Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 1 647	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) brzuszki i ramionka (hantle) __________________ One moment on the lips, a lifetime on the hips! było 90. jest 75. będzie 68.

2008-01-30, 20:02	#1732
Harika Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 1 226	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 2h tańca brzucha Jak codziennie zresztą

2008-01-30, 20:34	#1733
WaxnMaedL Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-12 Lokalizacja: gdansk Wiadomości: 128	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) godzina biegania, potem lekki strechinq no i brzuszki musze sobie jeszcze jakies ciekawe cwiczenia na nogi znalezc

2008-01-30, 20:56	#1734
kasia_no87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: Londyn Wiadomości: 4 441	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja dzisiaj nic bo dwa dni pod rzad cwiczylam tamilee na posladki i tak mnie bola ze ledwo chodze. Ale jutro juz nie ma zmiluj.

2008-01-30, 21:12	#1735
agnieszka069 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Kraków-NH Wiadomości: 75	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja dzisaj byłam na zajeciach STEP a rano krecilam hula hop <dopiero sie ucze hehe) ale nie za długo bo mnie brzuch boli po wczesniejszym dniu krecenia

2008-01-30, 21:30	#1736
Adulka 23 Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 17	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) czesc dziewczynkimilo was czytac az chce sie cwiczyctabletki przyszly poczta wczoraj wiec od jutra przylaczam sie do was z cwiczeniami i dieta.tylko co do tej diety to nie wiem jaka bo przy wszystkich trzeba takie duze przygotowania czynic a ja czasu nie mam za duzo dla siebie.a poza tym jak tu sie diety trzymac jak twoj chlopak kolo ciebie wcina schabowego i piwko popija. to nie fairmoze macie jakie sciekawe sprawdzone dietki i cos na poczatek np jakis dzien diety oczyszczajacej? bede bardzo wdzieczna za pomoc

2008-01-30, 23:05	#1738
nimrodel Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 895	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) aerobic 60 minut, uuhhhh

2008-01-31, 12:21	#1739
agnieszka069 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Kraków-NH Wiadomości: 75	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Ja takie cwiczenia http://pl.youtube.com/watch?v=mXu3Km...eature=related i http://pl.youtube.com/watch?v=YmTmWff26ls

2008-01-31, 12:29	#1740
marga_zg Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-11 Lokalizacja: mój własny świat Wiadomości: 1 407	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 45min aerobicu 45min cwiczen na pilce (tej duuuzej) 8 min abs x2 15min hula hop __________________ Cierpienie należy do życia. Jeśli cierpisz, znaczy, że żyjesz. Pogódź się z tym mała dziewczynko. akcja regeneracja: włosy I'm just a little girl...

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)