Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[wariacja]

szczocinek i kasia też robie 4 raz jestem na 30 dniu, jakoś sie trzymam

[Jula84]

Ja dziś zaliczyłam 7 dzień, ale przed a6w ciwczyłam ok 40 min - z cindy Crawford a potem "8 min abs". Po 6 weidera zrobiłam jeszcze zestaw Tamilee Webb na ramiona. W sumie ponad godzina.

Zauważyłam że zależnie od zapuszczonej przeze mnie muzyki - lepiej lub gorzej ćwiczy mi się weidera. Jak narazie ogromną motywację mam przy :

http://pl.youtube.com/watch?v=dV0DWWWrp9M

to jest kawałek z filmu "Wyspa"... jest świetny!

[aneecia]

skoro mowicie ze warto to i ja spróbuje

czyli od dzisiaj zaczynam
podejscie 5
nie wytrzymałam niegdy dłuzej niz tydzien.
Mam nadzieje ze teraz bedzie inaczej..

[Nati_kk]

Mi się najlepiej ćwiczy przy czymś co znam i co sobie mogę ponudzić(wtedy szybciej czas leci), a jednocześnie nie jest jakieś powolne i...zamulające:P

[Nati_kk]

Aneecia, że tak z ciekawości spytam ile masz wzrostu?bo widzę, że chcesz bardzo niską wagę uzyskać i tak mnie to zastanowiło...:P

[kiciusia03]

Ja zaczęłam wczoraj a6w! ALe czegoś tu nie rozumiem wy pisałyście że cykl to każde 6 ćwiczeń powtórzone 6x.
A na stronie wdziek .info napisane jest cytuje:"Jeden cykl to powtórzenie każdego ćwiczenia jedno po drugim,po jednym razie ..."
To w koncu co jest prawdą,bo wiecie ja ćwiczyłam wczoraj zgodnie z wdziek. info i dziś naprawde porządnie bolą mnie mieśnie brzucha a to znaczy że wykonałam pożądna pracę.

[Jula84]

Napisane przez kiciusia03

Ja zaczęłam wczoraj a6w! ALe czegoś tu nie rozumiem wy pisałyście że cykl to każde 6 ćwiczeń powtórzone 6x.
A na stronie wdziek .info napisane jest cytuje:"Jeden cykl to powtórzenie każdego ćwiczenia jedno po drugim,po jednym razie ..."
To w koncu co jest prawdą,bo wiecie ja ćwiczyłam wczoraj zgodnie z wdziek. info i dziś naprawde porządnie bolą mnie mieśnie brzucha a to znaczy że wykonałam pożądna pracę.

Polecam: http://www.wizaz.pl/forum/showpost.p...postcount=1560

[kiciusia03]

Jula84 Wielkie dzięki to znaczy że ja zrozumiałam dobrze tylko czemu we wcześniejszych postach topiku było napisanie inaczej!?

[Doma17]

jeśli wczoraj nie ćwiczyłam, to czy dziś mogę dalej, czy od początku?

[wariacja]

Powinnaś wrócić sie o jeden dzień tzn. jak miałaś robić np. 15 dzień wczoraj to powinnaś zacząć od 15 dnia dzisiaj.

[Nati_kk]

Napisane przez kiciusia03

Jula84 Wielkie dzięki to znaczy że ja zrozumiałam dobrze tylko czemu we wcześniejszych postach topiku było napisanie inaczej!?

W poprzednich postach topicu na pewno było pisane dobrze.

Podam na przykładzie pierwszego dnia, może lepiej zrozumiesz.

Jeden cykl to 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu(przy ćwiczeniach 1 i 3, 6 powtórzeń na każdą nogę) i wszystkie ćwiczenia (6) wykonane jedno po drugim bez przerwy.

Czyli pierwszy dzień na tym kończysz, a w drugim robisz 6 ćw jedno za drugim po 6 powtórzeń w każdym, a potem jeszcze raz 6ćw jedno za drugim po 6 powtórzeń w każdym.

Mam nadzieję, że się połapiesz w moich tłumaczeniach

[201705042038]

Napisane przez kiciusia03

Jula84 Wielkie dzięki to znaczy że ja zrozumiałam dobrze tylko czemu we wcześniejszych postach topiku było napisanie inaczej!?

Z tego co się zdążyłam zorientować jest kilka sposobów robienia a6w. I z reguły jeśli ktoś robi jeden to broni go mieszając z błotem wszystkie inne Stąd tyle nieporozumień. Pewnie wszystkie wykonywane sumiennie są skuteczne, więc się nie przejmuj. Ja po dwóch tygodniach prawie się załamałam, bo myślałam, ze źle to robie (ćwiczę wg tego pierwszego schematu), ale teraz się nie martwię bo brzuszek już jest prawie płaski

[kiciusia03]

Napisane przez anna87

Z tego co się zdążyłam zorientować jest kilka sposobów robienia a6w. I z reguły jeśli ktoś robi jeden to broni go mieszając z błotem wszystkie inne Stąd tyle nieporozumień. Pewnie wszystkie wykonywane sumiennie są skuteczne, więc się nie przejmuj. Ja po dwóch tygodniach prawie się załamałam, bo myślałam, ze źle to robie (ćwiczę wg tego pierwszego schematu), ale teraz się nie martwię bo brzuszek już jest prawie płaski

A który to pierwszy , bo ja już sama nie wiem.Mogłabyś napisać swój rozkład tych ćwiczeń.Bo ja robie tak:
wczoraj(1 dzień),1 Cykl:
1 ćw.jedna noga(3s) potem 2 noga (3s)...
2 ćw. obie nogi (3 s)...
3 ćw.to samo co w ćw 1 tylko ze z rękami na karku...
4 ćw ćw.2 z rekami na karku...
5. ten taki rowerek x5...
6.nogi i plecy uniesione jednoczśnie ( 3s)...
i potem powtarzam to 6 x.

dziś ( 2 dzień) zrobiłam to samo co w dzień 1, odczekałam 3 min i od nowa.
Dobrze czy źle?

[201610241259]

dobrze chociaz ja nie czekam tych 3 minut, raczej 10 sekund i od nowa

[tigresska]

dzień 2 zaliczony

[koraa21]

28 dzien mam za soba ufff jakos ciezko mi było , moze dlatego, ze najpierw zjadłam kolacje , a potem odbębniałam A6W... ale na szczescie mam to za sobą juz coraz bliżej konca i coraz blizej okres mam nadzieje , ze ten czas wytrzymam i ze sie nie poddam

[dodka88]

ja tez juz 3 podejscie... moze tym razem sie uda

[201705042038]

Napisane przez kiciusia03

A który to pierwszy , bo ja już sama nie wiem.Mogłabyś napisać swój rozkład tych ćwiczeń.Bo ja robie tak:
wczoraj(1 dzień),1 Cykl:
1 ćw.jedna noga(3s) potem 2 noga (3s)...
2 ćw. obie nogi (3 s)...
3 ćw.to samo co w ćw 1 tylko ze z rękami na karku...
4 ćw ćw.2 z rekami na karku...
5. ten taki rowerek x5...
6.nogi i plecy uniesione jednoczśnie ( 3s)...
i potem powtarzam to 6 x.

dziś ( 2 dzień) zrobiłam to samo co w dzień 1, odczekałam 3 min i od nowa.
Dobrze czy źle?

Dobrze . Ja robie tak jak Ty, z przerwami to różnie bywa, zwykle mam przerwę 3-4 minuty ale bywało że musiałam przerwać i robiłam kolejną serię po paru godzinach! Tutaj też szkoły są różne . W każdym razie efekty są i to wyraźne

[Blair]

A ja dzis dzień 13 zaliczony

[natalka_rulez]

ja dzisiaj 23 dzień. Jakoś tak wczoraj mi się fajnie ćwiczyło - zero zmęczenia. Super. Zobaczymy jak będzie dzisiaj. W każdym razie dziewczyny powodzenia!

[y_ulia]

mam pytanie organizacyjne dla dziewczyn, które juz troche zaszły w tej 6 albo nawet zrobiły:P
czyy nie zwieksza wam sie ten miesien w dolnej czesci brzucha? znaczy pod pępkiem? bo mi głownie chodzi o zlikwidowanie tłuzczyku wlasnie w dolnej partii brzucha ale obawiam sie ze moze mi sie to powiekszyc (czytalam kiedys ze komus sie wlasnie tak zrobilo;p) jak tam u was?

[natalka_rulez]

y_ulia - nie powiększa się - przynajmniej mi. Ale jakoś szczególnie też się nie zmniejszył to znaczy może trochę, ale najbardziej widzę pomniejszenie brzucha tak przez środek

[Nusia7]

Napisane przez y_ulia

mam pytanie organizacyjne dla dziewczyn, które juz troche zaszły w tej 6 albo nawet zrobiły:P
czyy nie zwieksza wam sie ten miesien w dolnej czesci brzucha? znaczy pod pępkiem? bo mi głownie chodzi o zlikwidowanie tłuzczyku wlasnie w dolnej partii brzucha ale obawiam sie ze moze mi sie to powiekszyc (czytalam kiedys ze komus sie wlasnie tak zrobilo;p) jak tam u was?

Szczerze mówiąc, to ja nie zauważyłam, żeby mi się w ogóle coś z nimi działo... Zarysowały mi się za to ładnie górne mięśnie

A poza tym, to A6W NIE POWODUJE ZMNIEJSZENIA SIĘ TKANKI TŁUSZCZOWEJ! Już tyle razy było to pisane...

[y_ulia]

Napisane przez Nusia7

Szczerze mówiąc, to ja nie zauważyłam, żeby mi się w ogóle coś z nimi działol...

A poza tym, to A6W NIE POWODUJE ZMNIEJSZENIA SIĘ TKANKI TŁUSZCZOWEJ! Już tyle razy było to pisane...

o wlasnie wlasnie i ten tluszcz wywnioskowalam ze moze sie zamienic w miesnie;p wiadomo ze to nie jakis cud, tylko tak troche, ale i tak pozniej bedzie trudniej to zrzucic. <nie smiac sie i nie krzyczec jezeli to zla teoria:PPPP) no, a przyznam sie ze nie czytalam calego wątku, bo sie ucze i tylko szybko machnelam pytanie w przerwie od nauki

[Nusia7]

Napisane przez y_ulia

o wlasnie wlasnie i ten tluszcz wywnioskowalam ze moze sie zamienic w miesnie;p wiadomo ze to nie jakis cud, tylko tak troche, ale i tak pozniej bedzie trudniej to zrzucic. <nie smiac sie i nie krzyczec jezeli to zla teoria:PPPP) no, a przyznam sie ze nie czytalam calego wątku, bo sie ucze i tylko szybko machnelam pytanie w przerwie od nauki

Co do "zamieniania się tłuszcz w mięśnie"... Coś tam może i się zamieni, ale minimalnie. Jeśli chcesz spalić tłuszcz, to musisz stosować też dietę, albo ćwiczyć aeroby. A6W "jedynie" wyrabia mięśnie. Tłuszczyk niestety sam nie ucieknie, a szkoda

[Jula84]

Dziewczyny ja zadam takie głupie pytanie: czy te "aeroby" które rzekomo spalają tłuszcz to po prostu najzwyklejszy aerobic? Czego szukac w sieci na mule i torrentach zeby sciagnac filmiki z takimi własnie ciwczeniami?

[Nati_kk]

Jula84 aeroby to ćwiczenia takie jak pływanie,rower,bieganie,s kakanka, orbiterek itp Z tego co wiem to aerobami są nazywane ćwiczenia ogólnorozwojowe, takie w czasie których pracują wszystkie części ciała, ale nie jestem ekspertem więc może poczekamy aż się ktoś bardziej doświadczony wypowie

[Jula84]

Nato dziekuje za odpowiedz... Zastanawiam się teraz czy w takim razie te cwiczenia Cindy Crawford, Claudii Schiffer można nazwać aerobami...

[misia_bella]

Jula http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=58348

ide ćwiczyć

Edit: zrobiłam!
mnie zastanawia dlaczego te ćwiczenia nie moga trawc więcej niz 25-30min?

[tigresska]

hej! Dzień 3 zaliczony