2015-08-01, 12:37 | #151 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 2 897
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Ja mam 158 cm wzrostu.
U I 2 jajka na twardo z odrobiną majonezu, 1 bułka żytnia posmarowana masłem z sałatą, kiełbasą krakowską, pomidorem i bazylią, kawa z mlekiem 3,2 % II Kawałek domowego sernika z truskawkami, sok brzoskwiniowy III Pierś z kurczaka z połową woreczku ryżu w sosie słodko-kwaśnym, surówka z kiszonej kapusty i marchewki z oliwą z oliwek IV Makrela wędzona z oliwą z oliwek i kukurydzą, chleb razowy z masłem |
2015-08-01, 18:24 | #152 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 2 137
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
P:
I. Bułka razowa z masłem, szpinakiem, serem żółtym, schabem pieczonym, ajvarem, papryką; ogórek; kawa z mlekiem II. Tarta z budyniem i malinami; jogurt kokosowo migdałowy III. Śledzie w sosie śmietanowym z papryczkami chilli; ziemniaki z koperkiem; mizeria ze śmietaną IV. Koktajl (mleko, borówki, banan, pestki słonecznika); muffin z jagodami, malinami i cukrem pudrem V. 2 kromki wieloziarnistego z masłem, szpinakiem, polędwicą wędzoną, camembertem, pomidorem; pieczarki smażone na maśle z cebulką VI. MullerMilch pistacjowo kokosowy; kolejna muffina jw. |
2015-08-02, 07:48 | #153 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 1 221
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Utrzymanie:
I. omlet z pomidorem, kukurydzą i czarnymi oliwkami w kozim twarożku z bazylią II. mus bananowy z tamaryndowcem przełożony jogurtem greckim; małe ciasteczko cynamonowe III. łosoś z suszonymi pomidorami i kalarepą IV. twaróg z arbuzem, masłem orzechowym, cynamonem i gałką muszkatołową V. chleb żytni z serkiem kozim, burakiem i kiełkami brokuła Edytowane przez blax5 Czas edycji: 2015-08-02 o 18:46 |
2015-08-02, 17:13 | #154 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-06
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 40
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cześć! Jestem tu nowa (śledzę wątek od zeszłego roku ,kiedy zaczęłam wychodzenie z anoreksji) Po krótce opowiem historię - Mam 17 lat i rok temu postanowiłam wyjść z ED w kwietniu ,przytyłam 7 kg ,ale niestety nie było wszystko zdrowe ,więc organizm się raczej nie odbudował ,od września starałam się utrzymywać wage (niestety wciąż liczyłam i liczę kalorie ,ale chcę się od tego odzwyczaić) ,w pewnym momencie zamarzyłam sobie rzeźbe na brzuchu - zaczęłam ćwiczyć i mniej jeść ,czego strasznie żałuję ,bo mam wrażenie ,że spowrotem spowolniłam metabolizm. Teraz ważę niecałe 50 kg przy 166 cm. (Powinno być lekkie P?) U: Ś(10:00): Kasza jaglana (4 łyżki ,łyżeczka siemienia, pół szkl. mleka) z jabłkiem ,1/2 banana, 2 daktylami ,2 łyżkami jogurtu ,orzechem włoskim i łyżeczką pł. migdałowychKawa z słodzikiem (;x) i mlekiem Trening brzucha (15 min.) + workout na talie (Tiffany Rothe) po (13.40): jabłko O (14): Makaron razowy z kurczakiem ,brokułami ,pomidorem ,cukinią i pieczarkami (duża porcja ) rowerkiem nad jeziorko (10 min. w tą i spowrotem) P(17.30): Koktajl (1/2 banana ,nektarynka ,100g jog. naturalnego ,1/2 szkl. mleka) ,rożek waniliowy K (planuję): Sałatka z pomidorkami koktajlowymi i panierowanym kurczakiem z sosem winegret ,grzanka (dwie?) z chleba razowo-pszennego Proszę baaaardzo o ocenę. Edytowane przez Ervisha Czas edycji: 2015-08-02 o 18:45 |
2015-08-02, 17:53 | #155 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 121
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Zaczęłam chudnąć więc muszę dojśc co robię źle, że chodzę najedzona a mimo to chudnę. Jak sobie tu powpisuję jakiś czas co i ile zjadam, to mi będzie łatwiej to ogarnąć. Bo normalnie to nie skupiam się na jedzeniu i nie pamiętam co i ile mniej więcej jadłam. Od jutra powrót do normalności i autoanalizy.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams Edytowane przez cava Czas edycji: 2015-08-02 o 18:08 |
|
2015-08-02, 18:14 | #156 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 382
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
.
Edytowane przez kosaciec Czas edycji: 2015-08-02 o 19:17 |
2015-08-02, 18:23 | #157 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2015-07
Wiadomości: 9
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
U:
Śniadanie: jajecznica z dwóch jaj na maśle, pół pomidora, dwa ogórki, dwie kromki chleba, kawa z dwiema łyżeczkami cukru i śmietanką, kostka gorzkiej czekolady II Śniadanie: serek wiejski 200 g z dwoma ogórkami, nektarynka Obiad: dwa skrzydełka w miodzie 6 łyżek ryżu z masłem, pół pomidora, ogórek, kawa z cukrem i śmietanką Deser: dwa kawałki ciasta murzynka Podwieczorek: jogurt nat 180 g z jabłkiem i szklanką malin Kolacja: dwie połówki bułki żytniej z ziarnami z masłem, dwoma plastrami polędwicy, rukolą i pomidorem, jajko na twardo, herbata z cukrem I jak? |
2015-08-02, 18:56 | #158 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-06
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 40
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
PODBIJAM ---------- Dopisano o 19:56 ---------- Poprzedni post napisano o 19:54 ---------- Cytat:
Miałaś ED? Byłaś kiedyś na P? |
||
2015-08-02, 19:01 | #159 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Racibórz
Wiadomości: 22 741
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Cytat:
---------- Dopisano o 20:01 ---------- Poprzedni post napisano o 19:58 ---------- Daj ludziom trochę czasu. Nikt z nas nie siedzi na wizażu 24 godziny na dobę |
||
2015-08-02, 19:05 | #160 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
To samo pomyślałam
__________________
|
2015-08-02, 19:52 | #161 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 121
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Jeszcze wiecej orzechów niż zjadam... i tak jem z nich koło 300 do 600 kalorii dzienniea bywa i wiecej. Jem tez ogólnie duzo tłuszczy: orzechów, tłustych nasion, tłustych ryb, avocado, mango, masła, smietany i mięs tłustych i/lub smazonych, oliwy do warzyw i salatek. Z owoców nie zrezygnuję. Chcę znaleźć "dziurę" i ją "załatać", bez odejmowania czegokolwiek. Na razie to mi się wydaje, ze skrewiam na "wypełniaczach" (chleb/kasze/ryże których za mało dodaję do posiłków juz po snaidaniu, a to by mi podbiło kaloryczność do tych koło 2200-2400 na których nie chudnę przy ograniczonej w lato ilości treningów. Oraz, ze mam jakiś problem z łaknieniem w nakłądające sie na siebie dni beztreningowe. Po interwałach czy siłowych- czuję głód i jem odpowiednio a nawet z naddatkiem. 2-3 dni bez mocnego treningu i... nie chce mi się jeść. :/
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
|
2015-08-02, 19:55 | #162 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
dzisiejszy jadłospis chrzcinowo-gościowy
I - 3 kromki chleba żytniego, z wędliną z kurczaka, żółtym serem, pasztetem z indyka, papryka i pomidory II - łosoś z rukolą, pomidorkami, orzechami laskowymi, pomarańczą i sosem balsamicznym III - krem szpinakowy, pieczona polędwiczka w plastrze boczki, puree ziemniaczane, sałata z pomidorem i vinegretem kawałek tortu IV - tatar wołowy plus 2 kromki chleba, plus jedna z serem żółtym i kabanosem drobiowym
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie |
2015-08-02, 21:36 | #163 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-06
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 40
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
@Ervisha @cava
Dziękuję za odpowiedź Tak ok. 2000 kalorii obstawiałam ;/ Nie mam okresu od dwóch lat i chcę go wkońcu odzyskać, myślicie ,że powinnam przytyć kilka kg? Chcę dojść do takiego U/P |
2015-08-02, 22:46 | #164 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2015-07
Wiadomości: 9
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
dzięki a z ED staram się powoli wychodzić i jeść coraz więcej teraz jem tak około 2000 kcal i szczerze powiedziawszy nawet nie wiem do końca jak to wpływa na moją wagę, ale myślę, że i tak powinnam zwiększyć przynajmniej do 2200
Edytowane przez lovely222 Czas edycji: 2015-08-02 o 22:50 |
2015-08-02, 23:29 | #165 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-06
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 40
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Właśnie też bym chciała ok. 2200 jeść i utrzymywać
A ty masz wage w normie? |
2015-08-03, 08:36 | #166 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
dzisiejsze R
I - jajecznica z 2 jajek z pieczarkami na oleju z pestek winogron, 65 g chleba żytniego, wędzony kurczak, ogórek, papryka II i III - podzielone na 2 posiłki: pół woreczka ryżu, i potrawka z piersi kurczaka, pieczarek i bakłażana w sosie z kremowego twarogu IV - pierś kurczaka, ryż, warzywa V - łosoś wędzony, rukola, pomarańcza,orzechy laskowe, pomidorki koktajlowe, sos balsamiczny
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie Edytowane przez agaczini Czas edycji: 2015-08-03 o 10:47 |
2015-08-03, 10:10 | #167 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-06
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 40
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
|
|
2015-08-03, 10:31 | #168 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
ale na ostatni posiłek jednak zjem inaczej, zaktualizowałam jadłospis
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie Edytowane przez agaczini Czas edycji: 2015-08-03 o 10:46 |
2015-08-03, 11:13 | #169 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-06
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 40
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Smakuje takie połączenie łosoś+pomarańcza+ laskowe? |
|
2015-08-03, 11:14 | #170 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
jest przepyszne! wczoraj jadłam takie zestawienie jako przystawkę w knajpie i zmiotło mnie z nóg z zachwytu )) orzechy były lekko karmelizowane
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie |
2015-08-03, 12:58 | #171 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-06
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 40
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Ocenisz mój?
|
2015-08-03, 13:48 | #172 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: K-ce/Ch-ów
Wiadomości: 15 816
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
przepraszam ale gdzie w ryżu, piersi i warzywach widzisz tluszcz??
__________________
Życie bez pandzi to nie to samo |
2015-08-03, 14:22 | #173 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
myślę że chyba pomyliła cyferki, i miało być że IV z V by zamienila ))
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie |
2015-08-03, 15:03 | #174 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-06
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 40
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Tak,chodziło mi o ten jogurt ,przepraszam
|
2015-08-03, 15:56 | #175 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: K-ce/Ch-ów
Wiadomości: 15 816
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
A no to ok bo sobie pomyślałam że jak Ty w piersi widzisz tłuszcz to musisz być mocno tkwiąca w ed.. :p
__________________
Życie bez pandzi to nie to samo |
2015-08-03, 17:22 | #176 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-06
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 40
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
O jeeezu ,nie!
U: Ś (10:00): Bułka orkiszowa (?) 60g z serem Gouda ,polędwicą drobiową ,ketchupem ,pomidorem ,papryką ;kromka razowego z serkiem wiejskim i miodem + papierówka IIŚ(13:00): jogurt nat. 190g z: 1/2 banana ,po łyżce otrębów pszennych i pł. jęczmiennych ,kostka czekolady mlecznej ,pokruszonym herbatnikiem i cynamonem ; nektarynka O (ok. 16:00): Kasza pęczak (5 łyżek) z warzywami (cukinia ,pomidor,papryka czerwona) , pierś z kurczaka smażona (olej rzepakowy, sok z cytryny ,przyprawy) 2 nektarynki K: zostało mi jeszcze z wczoraj ,więc... sałatka z pomidorkami koktajlowymi i panierowanym kurczakiem i sos winegret z nasionami ;kromka chleb włoskiego I znowu chyba za mało... Proszę ,doradźcie mi ,oceńcie. Myślicie ,że mam dzisiaj jeszcze coś dodać? Edytowane przez maaagda98 Czas edycji: 2015-08-03 o 17:24 |
2015-08-03, 17:28 | #177 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: K-ce/Ch-ów
Wiadomości: 15 816
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Podwieczorku brak bo owoce to nie posiłek i na kolacje 2 kromki powinny być. Reszta na u mi się podoba ale jeżeli to ma być w kierunku p to jest za malo Ps. Czemu jesz tak późno śniadanie?
__________________
Życie bez pandzi to nie to samo |
|
2015-08-03, 17:42 | #178 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-06
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 40
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Ostatnio mi się tak późno zdarza ,bo chodzę spać ok. 1 w nocy ,a budzę się po 9 ,pewnie gdybym jadła ok. 9 śniadanie to by mi wyszło te 5 posiłków. Edytowane przez maaagda98 Czas edycji: 2015-08-03 o 17:43 |
|
2015-08-03, 18:05 | #179 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Wstajesz o 9 i idziesz spać o 1 i jesz tylko 4 posiłki? Obiad masz o 16, jadasz co 3 godziny, to zakładam, że kolacje masz o 19 i przez kolejne 6 godzin nic nie jesz? Ilość posiłków nie zależy od godziny chodzenia spać. Ja wstaję o 7 chodzę spać o 22-23 to daje 15-16h i jadam 5 posiłków. pomiędzy 9 a 1 jest 16h i jadasz tylko 4 posiłki...
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
|
2015-08-03, 18:30 | #180 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-06
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 40
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Czyli myślisz ,że po prostu powinnam jeść 5 posiłków? Mam też jeść więcej kalorycznie w takim razie czy mniejsze posiłki? |
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 04:04.