Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[Liiii]

peti to jst nuudne strasznie ale efekty sa na dlugo

[Petit_Papillon]

Wiem,wiem,że to nudne,bo już kiedys ćwiczyłam ale własnie,efekty To wszystko dla nich

[czarownicagosia]

Mysle o tej A6W i mysle, az wreszcie postanowilam sie za nia zabrac.
Jutro zaczynam

[golden_alice]

A ja wczoraj zaczęłam,1.dzień. Nie wiem tylko czy 5.ćwiczenie polega na podnoszeniu i opuszczaniu nóg czy tylko na trzymaniu ichw górze... Już raz próbowałam przejść przez 6.Weidera ale skończyłam na 8. dniu, między innymi dlatego, ze robiłam ćwiczenia bez glośnego zegarka i liczyłam znacznie wolniej.................. . więc polecam zegarki

[daryjka89]

Napisane przez golden_alice

A ja wczoraj zaczęłam,1.dzień. Nie wiem tylko czy 5.ćwiczenie polega na podnoszeniu i opuszczaniu nóg czy tylko na trzymaniu ichw górze... Już raz próbowałam przejść przez 6.Weidera ale skończyłam na 8. dniu, między innymi dlatego, ze robiłam ćwiczenia bez glośnego zegarka i liczyłam znacznie wolniej.................. . więc polecam zegarki

no you tube jest filmik na którym jakiś koleś dokładnie pokazuje jak robić te ćwiczenia. Ja mam probem z ostatnim ćwiczeniem :P nie moge równowagi złapać :PP

Dziewczyny po jakim czasie powinnam widzieć jakiekolwiek efekty??

[bluegirl85]

Ja dziś zaliczyłam 10 dzień ćwiczę zawsze rano, około 1h przed śniadaniem.
Co prawda efektów jeszcze nie widzę (jestem szczupła - ćwiczę by zarysowały mi się lekko mięsnie brzuszka) ale kondycyjnie jest lepiej. Po pierwszych 2óch dniach miałam straszne zakwasy, a teraz odczuwam zmęczenie dopiero pod koniec 3 serii. Ale zobaczymy co będzie jak dojdę do 20 powtórzeń .

[Ellie00]

jak mysliscie czy cwiczenie a6w moze spowodowac zatrzymanie okresu?
co bedzie jak sie przekroczy te 25 minut?
ile mniej wiecej kalorii spala sie w 6, 10, 14, 18, 22, 26 itd. dniu?

[Petit_Papillon]

Napisane przez czarownicagosia

Mysle o tej A6W i mysle, az wreszcie postanowilam sie za nia zabrac.
Jutro zaczynam

To powodzenia

[$ylwu$]

Hej Wam!!! Ja mam dziś 10 dzionek i naprawdę nie zamierzam rezygnować tym bardziej, że to już moja druga próba (wtedy doszłam do 16 dnia). Z efektów jestem bardzo zadowolona W ciągu tych 10 dni straciłam 6cm z brzucha robiąc tylko A6W i codziennie po pół godzinki lub godzinkę hula-hopem Szczerze mówiąc polubiłam A6W...może rzeczywiście trochę się nudzą, ale jak sie pomyśli o efektach, to od razu zachciewa się ćwiczyć Hmm ale zastanawia mnie też to co będzie, jeśli przekroczy się czas 25 minut ćwiczeń Ja jestem dopiero na 10 dniu a już robię ćwiczenia jakieś 20 minut a gdzie tam koniec Jak myślicie chyba mi nic nie będzie jak będę ćwiczyć tyle minut ile będę chciała??

[Petit_Papillon]

Najważniejsze,żebys wykonywała wszystkie ćwiczenia

[Tancerka Pl]

A mi się znowu znudziło. xD

Porzucam te ćwiczonka.

Nie mam zamiaru się męczyć. ;P
Czas zaakceptować siebie.

Dzisiaj w katalogu lotniczym oglądałam zdjęcia hoteli. A tam na nich jest sporo dziewczyn. I zauważyłam jedną dziewczynę, która miała o wiele większy brzuszek ode mnie. I powiedziałam na pierwszy rzut oka: "O jaka ładna, zadbana dziewczyna" - wtedy spojrzałam na ten jej brzuszek i stwierdziłam, że ma gorzej ode mnie i doszłam do wniosku, że jestem zbyt krytyczna względem siebie.

No cóż.
Życzę Wam powodzenia.

[Petit_Papillon]

Oj to dobrze jak sama siebie akceptujesz

[Tancerka Pl]

Heh. Zawsze uważałam się za ładną dziewczynę...
Tylko patrząc na te dziewczyny z pierwszych stron gazet obrabiane Photoshopem czułam, że czegoś mi brakuje... Nie czułam się akceptowana taką jaka jestem...
Stąd może pomysł na przebicie pępka, aby zdobyć na pewności siebie, "bo wszystcy go mają", być trendy - teraz się cieszę, że tego nie zrobiłam.
Katowanie się całymi dniami nic nie jedząc, a później... pożeranie całej lodówki...
Teraz mam masę przyjaciół i znajomych, który lubię mnie taką jaka jestem. Za mój charakter, uczynność, itp.
Może ta akceptacja wynika z tego, że ostatnio dostrzegłam, że spodobałam się jednemu chłopakowi, który jak się okazało szalał za mną tak już od trzech lat. ;-) Tylko ja mu nie dawałam szansy, bo nie wyglądałam jak te laski z modnych pism - wystające żebra, idealnie podniesiona pupa, duże-silikonowe cycki i uważałam, że jestem gorsza, bo nie taka jak one. ;P

Mam zamiar teraz w inny sposób dbać o siebie, mam inne wzorce... Przede wszystkim będę ćwiczyć, ale to co mi będzie sprawiało przyjemność, będę to naprawdę lubiła, a 6W nie należy do tego typu ćwiczeń. ;-) Tak samo z jedzeniem. Od pewnego czasu jem to co lubię, ale w odpowiednich ilościach. Nie odmawiam sobie słodyczy, bo po prostu je kocham, ale nie jadam ich tonami. ;P Raz w tygodniu wystarczy kawałek pysznego ciastka przy filiżance kawy. ;-) I efekty od razu widać. ;-) 2 kg mniej bez żadnego katowania się tymi dietami i ćwiczeniami, które nie sprawiają przyjemności. ;]


Trzymajcie się dziewczyny.
Hehe. Każda z nas jest piękna!

[Petit_Papillon]

I powodzenia Tobie

[Madzia14]

Ja sobie wydrukowam tą tablekę co wkleiła Czarownicagosia i po każdym dniu zamalowuje zakreślaczem dany dzień. Fajnie, bo widać, że z każdym dniem zbliżam się do końca
Jestem tylko ciekawa, czy uda mi się na obozie rano ćwiczyć, a jeśli nie, jak wrócę zaczne A6W od nowa

[Tancerka Pl]

Madzia14 trzymam kciuki.

[Petit_Papillon]

Powodzenia MAdziu

[Liiii]

prosze ja was 4 dzien

[sylia]

Dziewczyny, a czy ta szóstka Weidera daje efekty na całym brzuchu? Mi najbardziej zależy na zlikwidowaniu tłuszczyku pod pępekiem :P Właściwie cały mój brzuch jest jak balon :/ ale tak od połowy brzucha jest najgorzej :/

[Liiii]

sylia zacznij robic a nie pozalujesz

[Tancerka Pl]

Najpierw stymulujesz do pracy mięśnie nad pępkiem.
Później, gdy je wyrobisz, a zakwasy "w nich" miną to zaczną one "popychać" mięśnie POD pępkiem. ;]
Tak czytałam na jakimś forum o fitnessie. ;]
No i ze swojego doświadczenia wiem, że tak po części jest. ;]

[pingwin2]

uśmiałam sie
mięsień brzucha to jeden mięsień i nie dzieli sie na pod i nad
chodzi tylko o to, ze trudniej spalić tłuszcz pod pępkiem, ponieważ tkanka tłuszczowa w tym miesjcu jest słabiej ukrwiona i ma inny stosunek receptorów alfa do beta

[Ellie00]

ponawiam pytania:
jak mysliscie czy cwiczenie a6w moze spowodowac zatrzymanie okresu?
co bedzie jak sie przekroczy te 25 minut?
ile mniej wiecej kalorii spala sie w 6, 10, 14, 18, 22, 26 itd. dniu?

[daryjka89]

Napisane przez Ellie00

ponawiam pytania:
jak mysliscie czy cwiczenie a6w moze spowodowac zatrzymanie okresu?
co bedzie jak sie przekroczy te 25 minut?
ile mniej wiecej kalorii spala sie w 6, 10, 14, 18, 22, 26 itd. dniu?

Nie wiem ile kalorii sie spala. Ale jeśli chodzi o zatrzymanie okres to te ćwiczenia moim zdaniem nie są aż tak intensywe. Może być dużo powodów. Myśle,że z takim problemem powinno się odwiedzić ginekologa. No niestety...

[Tancerka Pl]

Napisane przez pingwin2

uśmiałam sie
mięsień brzucha to jeden mięsień i nie dzieli sie na pod i nad
chodzi tylko o to, ze trudniej spalić tłuszcz pod pępkiem, ponieważ tkanka tłuszczowa w tym miesjcu jest słabiej ukrwiona i ma inny stosunek receptorów alfa do beta

Huh, no tak, ale jeżeli masz wyćwiczoną bardziej część brzucha nad pępkiem to ona "popycha" ten tłuszczyk po pępkiem. ;o
Wyćwiczona ta część jest podporą dla kręgosłupa.
Początkujące osoby ćwiczące brzuszki na początku swoich zmagań czują bół w części lędźwiowej. Gdy ta część mięśnia się wyrobi podtrzymuje ona ciało co pomaga ćwiczyć dłużej i intensywniej pobudzając wtedy część mięśnia pod pępkiem do pracy.

A z resztą są różne ćwiczenia na brzuszek. M.in. takie brzuszki - można wykonywać pełne "skłony" do samych kolan, gdzie większa część mięśni brzucha pracuje, albo tzw. "połówki" gdzie delikatnie unosi się głowę i napina. Wtedy czuć górną część mięśnia prostego brzucha.

Z resztą do końca się na tym nie znam. A że przypadkowo kiedyś weszłam na pewne forum o fitnessie i zainteresowałam się tym głębiej... No i to zainspirowało mnie do robienia brzuszków. ;]

[sylia]

hehe no właśnie ja mam problem z dolna partią brzucha :/ zawsze jak ćwicze to czuje tylko ból w górnej partii i tam mam zakwasy a dolna partia brzucha ani rusz :/

[xXxKingaxXx]

Hey wszystkim ! jestem nowa na tym forum i postanowiłam się w końcu za siebie wziąć i ćwiczyć razem z wami a6w mam nadzieje że razem nam się to wszystkim uda wczoraj był mój pierwszy raz i jak narazie nic mnie nie boli ale co bedzie dalej to się zobaczy

[Sztucer]

Napisane przez Tancerka Pl

Wyćwiczona ta część jest podporą dla kręgosłupa.
Początkujące osoby ćwiczące brzuszki na początku swoich zmagań czują bół w części lędźwiowej. Gdy ta część mięśnia się wyrobi podtrzymuje ona ciało co pomaga ćwiczyć dłużej i intensywniej pobudzając wtedy część mięśnia pod pępkiem do pracy.
[...]

Początkujące osoby ćwiczące brzuszki wykonują pełne brzuszki, w pewnym momencie ruch ten odbywa się dzięki działaniu innych mięśni niż mięśnie brzucha - właśnie mięśni lędźwiowych (lędźwiowego i lędźwiowo-biodrowego). Co więcej oddziałują one na dolny odcinek kręgosłupa (zdaje się 6 dolnych kręgów). W przypadku zmęczenia mięśni brzucha doprowadza do wygięcia grzbietu i zwierania się kręgów podczas pracy mięśni lędźwiowych. Krótko mówiąc - nic fajnego.

Co do pierwszego zdania - jak najbardziej się zgadzam.

Napisane przez sylia

hehe no właśnie ja mam problem z dolna partią brzucha :/ zawsze jak ćwicze to czuje tylko ból w górnej partii i tam mam zakwasy a dolna partia brzucha ani rusz :/

To jedne i te same mięśnie, ćwicząc angażujesz również 'dolną partię'.

Napisane przez Ellie00

ponawiam pytania:
jak mysliscie czy cwiczenie a6w moze spowodowac zatrzymanie okresu?
co bedzie jak sie przekroczy te 25 minut?

W sumie trudno mi powiedzieć, nie miałem okresu od ponad 20stu lat ale to chyba nie kwestia ćwiczeń.

Im dalej będziesz w treningu, tym łatwiej Ci będzie wykonywać ćwiczenia, czas powinien się poprawić. Najważniejsze, żeby wykonywać poprawnie ćwiczenia.

[daryjka89]

Nie miałyście problemów z wykonywaniem tych ćwiczeń podczas "trudnych dni" ?

[Tancerka Pl]

Dlatego te ćwiczenia wtedy rzuciłam. ;]